Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый вечер. У меня такая ситуация,в разводе,воспитываю одна дочь. Весной потеряла маму. Я пытаюсь угодить всем,в ущерб себе. У меня есть подруга,она мне иногда помогает с дочерью,. редко, когда мне надо ,но в основном навязывая свою помощь. Не могу ей отказать,чувствую себя постоянно обязанной. Ей тоже помогаю с её мамой хжупо больницам,когда сама помогаю,а бывает она мне в обязанность это ставит, напрямую не говорит,ставит перед фактом,она не может,намекая , чтобы я сделала,а потом когда приходишь к ней в гости, выясняется,что она никуда не ходила,а просто спала. Дошло,до того,что было день рождения дочери,так она прошлась по кастрюлям,и всё,что может ставя меня перед фактом,я то возьму,то возьму,я безропотно соглашалась,хотя мне эта ситуация была неприятна внутри,боясь,что если откажу,обидится и перестанет со мной общаться,и когда мне нужна помощь посидеть с дочерью-откажется. Хотя я понимаю,так нельзя нарушать свои границы,но не могу отказать,потому что обидится и перестанет общаться со мной. Я переживаю,если не угоду,перестанут со мной общаться. Это касается не только подруги,но и бывшей свекрови,если я что-то скажу, перестанет интересоваться внучкой и забудет. И вот я пытаюсь угождать, всем,чтобы со мной общались,не могу сказать слово наперекор,боясь остаться с дочерью одни без поддержки.
Здравствуйте.
Насколько я правильно Вас понял, Вы испытываете сложности в обозначении личных границ. Вам сложно сказать «нет» людям, так как переживаете, что в таком случае, потеряете доверительный контакт с человеком.
Хочу выразить признание Вашим строкам, Любаша. Я считаю, что у Вас хорошо развит навык саморефлексии (умение отслеживать и оценивать свое поведение). Вы проанализировали ситуацию, выявили то, что является барьером для Вашего комфорта, и написали обращение в нашу службу. Вы уже встали на путь перемен.
У животных очень хорошо развито умение понимать эмоции и посылы других животных, или человека. Собаки, например, хорошо чувствуют, когда хозяину грустно, когда он доволен, или зол. Человек же, не обладает таким высоким уровнем понимания эмоций, ни один человек в мире не наделен способностью читать мысли. Чтобы это компенсировать, природа наделила человека речью. Слова помогают нам налаживать взаимодействие с другими людьми. Поэтому многим для того, чтобы понять, что они нарушают Ваши границы, необходимо услышать это от Вас.
Для обозначения границ есть различные инструменты, один из которых называется «Правила ненасильственного общения». Эти принципы помогают выражать свои ощущения от взаимодействия с людьми, не приводя к конфликту.
Ниже я приведу этапы этого процесса:
1) Наблюдения
2) Чувства
3) Потребности
4) Просьбы
Теперь о том, как это работает. Когда Вы чувствуете, что Ваши границы сейчас нарушаются, понаблюдайте за обстановкой вокруг. Что сейчас происходит. Например, как Вы написали, Вы увидели, как Ваша подруга берет еду с Вашей кухни, не спросив Вашего разрешения. Можно отразить это в словах: «Когда ты делаешь так, то…». Дальше отметить чувства, которые возникают у Вас в этот момент и дальше отразить их: «Когда ты так делаешь, я чувствую…». Далее сказать о потребностях, желаниях и всем остальном, что формирует Ваши чувства: «Когда ты делаешь так, я чувствую…, а мне бы хотелось…». На завершающем этапе сказать конкретные действия, о которых мы просим человека: «Когда ты делаешь так, я чувствую…, а мне бы хотелось…, ты можешь…?». Особенность этого инструмента состоит в том, что чувства другого человека не задеваются. С помощью него можно выражать собственные чувства и потребности, говоря от первого лица. Более подробно об этом вы можете прочитать в книге М. Розенберг «Ненасильственное общение».
С наступающим Вас Новым годом, Любаша!
Всего Вам доброго!
С уважением, Евгений.
3 года назад узнала об измене мужа. Длилась она не один год и дама была не одна. К последней искренние чувства. Хотела развестись, но из-за ипотеки и квартиры пришлось простить и жить дальше. Ещё поняла, что он пришёл ко мне жить на все готовое, ни своего жилья, ни машины, раньше верила с искренние чувства, сейчас не верю ничему. Сложные отношения сейчас нет доверия, понимания, живём из дочери. Честно хочу простить и забыть, но не могу. Помогите пожалуйста.
Здравствуйте, Наталья. Вы пишите об очень непростой теме, сопряженной с сильными эмоциональными переживаниями. Наталья, вы рассказываете, что узнали об измене мужа достаточно давно, но приняли решение жить дальше вместе, исходя из сложившихся обстоятельств на тот момент. Сейчас вы хотите простить и забыть поступки вашего мужа, однако достичь этого не получается.
Наталья, я искренне сочувствую вам. Узнать об измене, к тому же неоднократной, близкого человека очень больно, обидно, может даже очень тяжело. Вы мало пишите о своих эмоциях, но я предполагаю, что вас могут наполнять и злость, чувство ненужности, будучи обманутой, растерянность, непонимание, как быть дальше, в каком-то смысле отчаяние или опустошенность. Какими бы то не были чувства внутри вас, мне бы хотелось отметить, что каждое из них вы имеете право чувствовать, проживать так, как вам это кажется приемлемым. Я в своем ответе уделяю особое место эмоциям, потому что мне кажется, что путь прощения и, в конечном счете, принятия случившегося, начинается с вашего эмоционального состояния. Очень сложно прощать, когда в этот момент все внутри может разрывать от невыраженной обиды и злости. Наталья, мне бы хотелось вам предложить обратиться к своим переживаниям и своему внутреннему миру, какие эмоции вас наполняют? Как бы вы их назвали, описали? Возможно ли их выразить во внешнем мире (конструктивно и безопасно) или может у вас уже был такой опыт раньше? Позвольте себе прожить эмоции, которые накопились внутри вас за долгое время, выплеснуть их наружу. Сложно принимать рациональные и взвешенные решения, смотреть на ситуацию с разных сторон, видеть различные пути, имея высокий градус внутреннего эмоционального напряжения. Проживание эмоций или на какое-то время отстранение от них может помочь более подробно подойти к этому вопросу.
Наталья, вы пишите, что сейчас ничему не верите. И мне хотелось бы отдельно отметить, что ваше недоверие абсолютно обоснованно, но к конкретному человеку, и мне хотелось бы выразить свою надежду и призвать вас к тому, чтобы это не распространялось на все сферы вашей жизни и на всех окружающих людей.
Вы пишите, что вы хотите простить мужа, но на данный момент не можете этого сделать. Измена, помимо эмоционального потрясения, задевает разные наши стороны и ранит там, где больнее всего это чувствовать. Измена достаточно обширное понятие, включает и влияет на многие сферы и составляющие человека. И у каждого человека, сталкивающегося с изменой партнера, эти уязвимые точки могут звучать по-разному. Мне бы хотелось прояснить, как для вас воспринимается измена. Наталья, что в его поступке вас ранит больше остального? То, что муж не оправдал вашего доверия, разрушил его, предал? Иногда измена заставляет чувствовать себя недостаточно хорошей, привлекательной, может вызывать чувство вины или собственной неполноценности. Может быть мысль о том, что муж вас обманывал, скрывал, жил двойной жизнью доставляет больше всего переживаний? Что именно из поступка вашего мужа вызывает у вас наиболее сильную эмоциональную реакцию? Такое прицельное и более конкретное изучение и погружение во внутренний мир может помочь сверить произошедшее с собственными представлениями, ценностями: могу ли я мириться с этим, принять это, простить, или же наоборот я никогда не смогут комфортно себя чувствовать в этих отношениях, зная, что был такой опыт у партнера.
Наталья, из вашего обращения я так понимаю, что помимо прощения вы планируете продолжать совместную жизнь с вашим партнером. При этом вы указывается на отсутствие доверия, понимания, и вы вправе испытывать эти чувства. Но здесь мне бы хотелось сказать про то, что доверие и взаимопонимание основные, пожалуй, базовые вещи, для построения здоровых отношений, и нужно иметь внутренний ресурс, желание для их восстановления и понимание, для чего я вкладываю большую часть себя в эти отношения, что я хочу от них получить, какие у меня ожидания и соответствуют ли они реальности. Также важно добавить, что отношения – это история всегда про двух людей. У меня возникают вопросы, как ваш партнер чувствует себя в ваших отношениях, как вы думаете, готов ли он менять что-то в своей жизни, идти на компромиссы, обсуждать с вами ваше видение ситуации? Какие ценности вы разделяли, действительно ли раньше было доверие и взаимопонимание и насколько реально это снова восстановить?
Наталья, вы пишите, «честно хочу простить и забыть, но не могу». Позвольте мне предположить и обсудить с вами этот момент тоже. Действительно ли вы хотите «простить и забыть» или это некая установка в вашем сознании, которая рассматривает только такой вариант развития событий как единственно возможный и правильный? Если это на самом деле ваше искреннее желание, и вы больше всего этого хотите, в таком случае можно идти по пути принятия, прощения, восстановления отношений. «Простить и забыть» это лишь один из многих вариантов. Если вы чувствуете, что это «желание» продиктовано кем-то другим, а на самом деле вы хотите поступить иначе, то вы можете прислушаться к своим внутренним ощущениям и выбрать тот путь, идти которым вам будет более комфортно. Наталья, позвольте предположить: когда я читаю ваше обращение, у меня складывается ощущение, что «прощение» это то, чего вы ожидаете от себя, думая, что от вас этого ждет и окружение, потому что «так правильно» или потому, что вы не можете поступить иначе (по материальным, социальным причинам, семейным традициям и т.д.). Однако я вас призываю опираться на свои желания, ощущения, возможно пересмотреть собственные установки, представления, решить, что для вас важнее: оставаться в этих отношениях или строить свою жизнь иным образом? Вы пишите, что три года назад приняли решение продолжить отношения из-за экономических вопросов, а также из-за дочери. Как вы думаете, что будет лучше для ребенка в таком случае? Расти в полной семье, в которой родители продолжают жить вместе не потому что им хорошо друг с другом, а потому что на это есть причины, или же расти с одним из родителей, при этом видя, что каждый счастлив на выбранном пути? Что касается экономической части, может за три года изменилось что-то в вашей жизни и финансовые вопросы теперь можно решать каким-то еще образом?
Наталья, столкновение с изменой очень болезненная, глубокая и обширна тема. В формате «Вопрос-ответ» я могу лишь предложить вам некоторые темы для размышления. Если вы хотите более подробно обсудить, то вы можете составить обращение на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом, задавать вопросы, уточнять некоторые моменты, более глубоко рассмотреть вашу ситуацию.
Наталья, я желаю вам сил справить и утроить свою жизнь комфортным для вас образом.
С уважением, Анастасия
Здравствуйте. Пишу сумбурно простите.Пищу в отчаинии. Меня зовут Ольга мне 22 года. У меня на протижении жизни,а точнее на протижении 5 лет периодами нет желания жить.
Нет радости в жизни.Накатывает страхи что ничего не получится у меня в жизни,что я не к чемная,что хочу умереть,были даже попытки задушить себя-Но не хватает сил. Грызу себя.
Устроюсь на работу проработаю пол года,потом срыв,замыкаюсь в себе,не хожу на работу,грызу себя за это,говорю что я дура слабачка ничего не годня.Соответственно меня увольняют.Истерики,слезы.Сижу дома почти не куда не хожу.ПОтом заставляю себя устроится на работу,немного работаю потом опять все заново. Пыталась отвлечь себя,приободрить,помогает,но очень не на долго ,Пол дня день и опять. Пила валерианку не помогает.
Сейчас дошло до опатии,безконтрольной истерики,слез,душения себя с желанием себя реально задушить,но не хватает сил и смелости.Бью себя и хочу умереть.Я НЕ ЗНАЮ КАК ЭТО ВСЕ ОСТАНОВИТЬ И ПРЕКРАТИТЬ.Я НЕ ПОНИМАЮ СЕБЯ И НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Здравствуйте, Ольга!
Так как Вы уже достаточно длительное время наблюдаете у себя нестабильное эмоциональное состояние с противоестественным желанием навредить себе, рекомендую получить очную консультацию клинического психолога или психотерапевта, где Вы можете в совместной работе разобрать темы самопринятия, увидеть свои возможности, освоить навыки принятия решений, узнать способы преодоления страхов, освоить приёмы саморегуляции как способы предупреждения эмоциональных срывов. Специалист подберёт для Вас индивидуальную стратегию исцеления, включающую наиболее целесообразные и эффективные мероприятия.
Бесплатная психологическая помощь предоставляется по месту жительства в социальных и кризисных центрах (кризисных отделениях). Для этого Вам необходимо найти контакты ближайшего к вам центра, записаться на приём. Специалисты заинтересованы и готовы помочь вам в восстановлении вашего психического состояния до уровня нормы. А далее вы сможете выбрать вектор работы над вопросами, связанными с развитием важной для вас сферы жизни.
Не медлите с обращением к профильным специалистам.
С уважением, консультант службы, Ирина.
4 месяца назад я проходил лечение в ПНД, я познакомился там с одним человеком который стал для меня в будущем, целой жизнью. Я переехал из родного города к этому человеку. Как он и просил я доверился ему. Но позже он начал странно проявлять себя. Один из них был случай когда вместо меня этот человек увидел бывшего который покончилажизнь самоубийством. В принципе я знаю эту историю и не пытался плохо к этому относиться. Но после мне запретили трогать себя, хотя меня трогали где хотели... Так вот дальше было все только хуже и хуже. Моё состояние тоже ухудшалось. После я не выдержал когда он начал меня избегать. Я высказал. И услышал на все свои вопросы только "не знаю" все вопросы по типу любишь/чувствуешь/нужен ли я тебе/ зачем я тебе. После я уехал(а) обратно в свой город. И у меня началась истерика, я унижался просил его позволить мне вернуться. Но он сказал что я должен сначала принять то что я плохо поступаю. Что я из мухи делаю слона. Я приехал и ничего не изменилось в нем. А во мне изменилось, я с каждым днем все больше и больше хочу все закончить. Это в моей жизни стало последней каплей. В моей семье меня унижали и избивали. Мать не помогала когда серьёзная нужна помощь. Меня хотели убить. Меня хотели изнасиловать. Мой отец умер. Я личность которая состоит в компании ЛГБТК+, и у меня нет никого. У меня нет ничего. Я не знаю зачем существую. Резать руки. Курить сигареты. Это помогало когда меня касались проблемы из дома. Но в проблемах с отношениями...
Здравствуйте! В Ваших словах я чувствую боль и отчаяние. Вам сейчас нелегко, Вы не знаете как поступить в сложившихся обстоятельствах.
Вы написали, что находясь в отношениях, Ваше состояние ухудшалось. Сочувствую, что Вам пришлось с этим столкнуться. Каждый человек достоин здоровых, гармоничных отношений, в которых его любят, ценят, уважают и доверяют, где это не нужно заслуживать. Тогда они оказывают благотворное воздействие, приносят счастье и удовлетворение.
Попробуйте ответить самому(-ой) себе на вопросы: Какие лично для Вас здоровые отношения, как Вы их понимаете? Были ли Ваши отношения с этим человеком таковыми? Каков вклад в работу над этими отношениями Ваш и Вашего партнёра? Это поможет Вам осознать, что "дало трещину" в Ваших отношениях и как этого не допустить в дальнейшем.
В своём обращении Вы указали, что эта ситуация повлияла на Вас, в Вас что-то изменилось, а поведение Вашего партнёра осталось прежним. И это очень значимо в данной ситуации. Вы не можете изменить человека, если он сам этого не хочет.
Да, сейчас Вам очень больно, но кризисный период закончится, и впереди Вас ждет ещё много возможностей построить такие отношения, в которых Вы будете счастливы, найти человека с которым Вам будет хорошо и не нужно будет ничего друг в друге менять.
Вы также написали, что в Вашей жизни Вам пришлось столкнуться с разными травматичными ситуациями. Вы очень сильный человек, раз смогли справиться с этим. Сейчас Вам тоже больно и одиноко, и это нормально чувствовать при расставании. Вспомните, что помогло Вам пережить тяжёлые моменты из прошлого, это может помочь Вам и сейчас. Вы упомянули, что использовали курение и нанесение порезов как способы справиться с душевной болью, но эти методы никоим образом не помогают Вашему эмоциональному состоянию, только наносят вред здоровью. Сейчас Вам необходимо что-то, что поможет преодолеть трудности, а не усугубить их. Это может быть любимое хобби, прогулки, занятия спортом или общение с людьми. Отличным решением было бы обратиться к специалистам: психолог, психиатр или психотерапевт. Они помогут Вам быстрее справиться с трудностями, вместе найти решение. Также, Вы можете обратиться на телефон доверия в своём регионе или на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Кроме того, российская ЛГБТ-сеть оказывает бесплатную психологическую помощь представителям ЛГБТ+ сообщества, их родным и близким по всей России. Вы можете ознакомиться с форматами их работы здесь: https://lgbtnet.org/activities/programma_psikhologicheskoy_pomoshchi/ Думаю, что среди представителей данного сообщества Вам было бы проще найти общение и поддержку, которых Вам сейчас так не хватает.
Я верю, что у Вас хватит сил справиться с этой непростой ситуацией!
С уважением, Анастасия.
Я очень уродливая. Как вы думаете это хороший повод для самоубийства?
Здравствуйте, Валерия.
В своём обращении Вы задаётесь вопросом, может ли Ваша внешность, которую Вы считаете плохой, стать веской причиной для суицида. К сожалению, у меня нет больше информации о Вашем состоянии. Однако я понимаю, что сейчас Вам действительно непросто. И я хотела бы уверить Вас в том, что суицид – никогда не может стать верным выходом.
Валерия, так как вы не написали ничего ни о себе, ни о Вашем состоянии. Я бы настоятельно рекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за дополнительной помощью. Самый простой вариант действий, который у Вас есть сейчас, это обратиться в рубрику Личный кабинет на нашем сайте. Там Вы сможете обсудить свою проблему подробнее с одним из психологов нашего центра в формате обмена письмами. Также Вы можете обратиться на бесплатный телефон доверия в Вашем регионе или же воспользоваться линией нашей службы. Звонок будет бесплатным для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Обратившись на такую линию, Вы сможете не просто выговориться, но и получить обратную связь от психолога в формате здесь и сейчас.
Обратившись в нашу службу, Вы дали понять, что Вам нужна помощь. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.
С уважением, Влада.
Здравствуйте! Как избавиться от панических атак??? От страха смерти который почти каждый день со мной. Выписывали атаракс и тералиджен, от них было плохо. Выписали фенибут, сказали, что он «мягкий», но стало ещё хуже, не могу уснуть. Помогите пожалуйста🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Что делать? Как хотя бы немного отменить его действие? Чем??
Здравствуйте, Валерия.
Вы столкнулись с сильными паническими атаками, которые ухудшают Ваше качество жизни. В попытках справиться с ними Вы обратились за помощью к врачу. Однако назначенные Вам препараты не то что не помогли, а наоборот вызвали побочные действия.
Валерия, я вижу, что Вы столкнулись с действительно очень непростой ситуацией. Сильные панические атаки, которые Вы были вынуждены купировать препаратами, действительно поделили Вашу жизнь на «до» и «после». Однако Вы доложены понимать, что я как психолог не смогу проконсультировать Вас относительно препаратов, которые Вы сейчас принимаете, это сможет сделать только врач. Именно поэтому я бы настоятельно рекомендовала Вам, обратиться к своему лечащему врачу и объяснить, с какими трудностями Вы столкнулись. К сожалению, такое действительно бывает часто, когда препараты не удаётся подобрать сразу. Для этого нужно определённое время. Возможно, это не звучит вдохновляюще, но это и правда такого стоит. Не останавливайтесь в своём лечении. Позвольте Вам помочь!
С уважением, Влада.
Доброй ночи.
Меня зовут Настя. Мне 22. Я ненавижу почти всех мужчин. Я не вижу смысл в жизни. Мне скучно жить. Любые проблемы для меня будто новые испытания в игре, при том что я не играю в игры.
С 10 лет я думаю о смерти. В семье была полная жесть всю мою жизнь, до того как я в 18 лет , просто не уехала жить в общагу. Поступила на суд эксперта. Учусь хорошо, староста, люблю людей и верю в них, но с верой в себя и в смысл своего будущего очень слабо.
По поводу мужчин:
Я подвергалась насилию несколько раз: Первые раз мне было 5 лет, я была в гостях у прабабушки и когда гуляла с соседской собакой меня лапал сосед.
Второй раз в 17 лет меня пытался изнасиловать знакомый подпруги, но я выгнала его ножом для мяса.
На работе за мной следил пол года один из мужчин старше меня в 2 раза. И до сих пор приходит в наш бар, но руководство закрывает на это глаза, шутя про это что это мой «воздыхатель».
Хочу обратится за помощью, но боюсь идти к психологу, потому что после моего обращения в школьное время к нам домой позвонила полиция, потому что психолог переврала половину моих высказываний.
И ещё когда я встречалась с одним парнем, его Мама была психологом и она пыталась меня унижать при помощи своих знаний.
Так же в универе, наша преподавательница по психологии пыталась выпытать что мы за люди и анализировать нас, будто мы подопытные. Из-за чего я просто не ходила на все ее пары.
Психиатр сказал, что я здорова и заболеваний у меня нет, просто иногда можно попить Бринтелекс.
Но бесконечное непонимание мира и проблемы людей вокруг (работаю барменом) загоняют меня в алкоголизм из которого я даже не хочу искать выход, потому что это так удобно выпить и забить на все. Из-за этого я чувствую себя ничтожеством, что вгоняет ещё в большие мысли о том, что все вокруг не имеет смысла. И по сути я до сих пор есть из-за брата, которого люблю больше всех на свете и мужа. Потому что я не хочу причинять им такую боль.
Я видела людей на работе , которые живут и радуются жизни, у них есть цель и есть смысл. Я тоже так хочу.
Очень надеюсь , что тут найдётся специалист, который сможет помочь мне хотя бы 1 сообщением. Потому что иногда это шум в голове становиться слишком сильным, и бывают всплески агрессии , которые я осознаю только со временем.
Здравствуйте, Анастасия.
В обращении Вы пишете о своём состоянии, которое не даёт Вам полноценно жить и получать удовольствие от этой жизни. Те события, которые происходили с Вами, действительно сильно повлияли на такое состояние. С одной стороны Вы понимаете, что Вам нужна помощь, но боитесь обращаться за этой помощью из-за действительно плохого опыта общения с психологами. И это, безусловно, можно понять.
Анастасия, читая Ваше обращение, я вижу не просто человека, а человека, который столкнулся с невероятным опытом, оказавшимся травматичным. Вы написали несколько эпизодов насилия, и я могу с уверенностью сказать, что это оно и было. Вместе с этим я хочу сказать, что это действительно невероятно сложные ситуации, которые держат Вас в заложниках до сих пор. К сожалению, в рамках однократной консультации я не смогу ничего кардинально изменить, хотя очень хотела бы это сделать. Мне действительно больно читать о том, что с Вами происходило и отчасти происходит до сих пор. И мне бы очень хотелось поддержать Вас.
Вы написали о том, что боитесь пойти к психологу очно, потому что в Вашей жизни был очень печальный опыт, связанный с представителями профессии. К сожалению, никто из нас не застрахован от того, чтобы наткнуться на некомпетентного специалиста. Однако, когда Вы найдёте «своего», Вы поймёте, что это того стоило. Иногда, кажется, что найти своего психотерапевта также сложно, как и найти своего партнёра. Это верно лишь отчасти. Защитить от людей, которые только считают себя психологами, но на деле таковыми не являются, можно проверив их образование. Настоящий психолог просто обязан иметь высшее психологическое образование. Также психологи должны постоянно повышать свою квалификацию, поэтому всегда имеют место быть удостоверения подтверждающие повышение квалификации. Однако никогда не стоит забывать о человеческом факторе. Психолог может не подойти Вам как человек. Вы не найдёте с ним общую волну. Поэтому это абсолютно нормально рассказать об этом специалисту и завершить работу.
Анастасия, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Главное не останавливаться на начатом. Пройдите этот путь до конца. Позвольте Вам помочь!
С уважением, Влада.
Здравствуйте. Я девушка, мне 19 лет. Начиная с младших классов сверстники шутят или напрямую оскорбляют мою внешность, мой голос(я картавлю), бывало что и родственники указывали на мои недостатки. Начиная с июня напивалась три раза таблеток (2 раза больше 50(нош па), 1 раз 15-20), бью себя по голове пока не начнет болеть сильно голова и душу, пока не начнут ослабевать руки, а после возникает тремор и дрожь по телу.
Я с одной стороны не желаю умирать, так как не готова к смерти, но с другой стороны в эти моменты я себя попросту не контролирую. Недавно свои длинные волосы порезала до плеч ножницами, а до этого сожгла их.
Я ненавижу в себе все. Я не могу себя принять. Даже подруги указывали на мои дефекты, не то что другие.
Близким людям сказать об этом не могу,знаю их ответ "учебой лучше займись". Да и желания нет с кем-то разговаривать, я удалена с соц сетей (только вацап из-за учёбы, номера всех людей удалены, что бы даже статусы не видеть).
Я пожалела вообще, что открыла свой рот и доверилась некоторым людям, рассказала опроблеме, они просто посмеялись и перевели в шутку. Это ведь смешно.
К психиатру или психологу очно идти боюсь. Боюсь, что узнает кто-то. Тогда точно будут ругать и еще больше смеяться надо мной. Поэтому прошу вас, пусть я останусь анонимом, пожалуйста. Я не знаю, может через почту получается узнать данные. Поэтому прошу вас об этом заранее. Пожалуйста.Извините, сообщение получилось длинным.
Здравствуйте. В своём обращении Вы пишете о своём состоянии, которое не может не пугать. Суицидальные мысли, самоповреждающее поведение и многие другие симптомы теперь стали Вашими спутниками. Вы боитесь (и не без причины, к сожалению) делиться этими переживаниями с родственниками и друзьями, поэтому вынуждены оставаться с этим всем наедине. Что, безусловно, очень сложно.
Читая ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень больно. И мне бы очень хотелось Вас поддержать и показать, что есть люди, которые всерьёз относятся к Вашему состоянию. Я даже представить себе не могу, насколько Вам сейчас больно и тяжело, но это не отменяет того, что мне также больно за Вас.
Я вижу, что сейчас Вы не готовы обращаться за очной помощью к специалистам, потому что боитесь огласки. Однако Вы должны понимать, что приём у врача-психиатра является таким же конфиденциальным, как и приём у обычного врача. Психиатр просто не имеет права без Вашего ведома разглашать всё то, что Вы рассказывали ему на приёме, да и сам факт приёма с Вами тоже. То же самое касается и психотерапии. Любой психолог и психотерапевт подчиняется этическому кодексу, который запрещает разглашение того, что было на приёме. Однако я понимаю, что тут есть и другая сторона: страх раскрыться кому-то, рассказать о том, что с Вами происходит. И тут я тоже хотела бы Вам немного успокоить. Такие специалисты как врач и психотерапевт не должны оценивать своего пациента (клиента) по тому, что с ним происходит. Эти специалисты верят Вам и тому, что Вы рассказываете, они не оценивают Вас и уж тем более не обесценивают. Подумайте об этом.
Вы пишете о том, что переживаете, что это обращение не останется анонимным. Однако могу Вас успокоить. Наша служба является анонимной, именно поэтому нам не видны никакие Ваши данные (кроме выбранного Вами имени «Аноним»).
Обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И эта просьба была услышана. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь!
С уважением, Влада.
Ох, я так поняла, здесь можно выговориться и попросить помощи?? Тогда начну. У меня много проблем. Я все чаще начинаю думать о смерти. Даже малейшие конфликты побеждают меня просто демонстративно встать перед родителями и пойди спрыгнуть с моста, благо он близко. Но с другой стороны, я хочу жить. Не могу я закончить свою жизнь вот так. Или могу. В этом и проблема, меня разрывает на части.
А почему, собственно, у меня такие мысли? Я ненавижу себя. Я ненавижу свою семью. Меня вроде и любят - дарят подарки, утешают, а вроде и нет.. Моими хобби не интересуются, осуждают за проведение времени дома (я ненавижу выходить в люди), позволяют себе унижать меня морально и кричать. И это ещё при том, что их любимая фраза "как ты с нами, так и мы с тобой.". Ну, соответственно и я так сделала. Спросила почему это со мной так обращаются, а я не могу. Отчим ответил: "это твой мать, так что заткнись" Ладно. Попрекают за то, что я живу в доме. Мол, они за квартиру платят, а я тут никто. Старшую сестру ненавидят, за то что она учит нас с младшей отвечать им, а не быть терпилой. Меня уже до бешенства просто их голоса. Время 12 ночи, самое время им за стеной посмеяться и поговорить. Отвратительно, ужасно, почему они не могут помолчать и лечь спать?? Отчим периодически шутит и думает, что мне очень смешно и интересно его слушать. Нет, мне плевать, просто отстаньте
Поехали дальше. Я учусь в 10 классе и это просто ужасно. Что я в нем забыла?? Я хочу заняться уроками, подтянуть оценки, научиться шить, готовить, улучшить навыки рисования. Но вместо этого я ничего не деляю. Я лежу целыми днями и корю себя за это, думая о том, как закончить все это. Мне бывает сложно просто встать умыться. Когда я начинала осваивать игру на гитаре, то мне было очень стыдно играть дома.. Я могу легко сделать это в присутствии подруг или в тихом месте. Но дома-нет. Я не хочу, чтобы они слышали мои позорные брынчания. Сейчас я могу только рисовать и играть в компьютерные игры. Но и они начинают надоедать. Раньше хоть как-то спасали от реальности, а сейчас тошнит, потому что я понимаю что это бесполезная трата времени. И да, у меня есть друзья. Очень хорошие Друзья. Сочувствую, что они дружат со мной. В их компании я самая тупая, ура.
Просто. Я не знаю, мне хочется встать и пойти на крышу чтобы.. Да. Возможно у меня нет проблем, ведь я просто 16-ти летняя девушка, у которой их быть не может. Отчим высмеял моё состояние, а психолог посоветовала, внимание, рисовать, когда я злюсь, потому что так я начинаю что-то делать. Спасибо, мне очень нравится злиться со всего, вот это совет.
Вот что, что мне делать?? Меня угнетает атмосфера в семье. Даже если я делаю что-то хорошо, я не услышу в свой адрес ничего хорошего. "м, у тебя 5, м, молодец." Что, у тебя четыре?? Плохо.", "Рисуешь? М."
Вдох выдох.
Здравствуйте, Даэфэл.
В своём обращении Вы очень подробно описываете состояние, в котором сейчас находитесь. Суицидальные мысли, сниженная мотивация и агрессия стали сейчас Вашими регулярными спутниками, которые не дают жить полноценно. К сожалению, Ваши родители не относятся к этим симптомам с достаточным вниманием, а скорее обесценивают их. У Вас вроде есть хорошие друзья, но Вы как будто не чувствуете себя достойной их внимания и сочувствия.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас у Вас действительно очень непростой период, который Вы вынуждены проживать практически в одиночку. И мне очень больно об этом читать. Да, я не могу даже представить, насколько Вам сейчас тяжело, но вместе с этим я бы очень хотела Вас поддержать. Показать, что Вы не одиноки в этом.
Вы написали о том, что у Вас уже был опыт общения с психологом, однако рекомендация, которую Вы получили, оказалась неподходящей. И такое действительно может быть. К сожалению, мы все – люди, и мы все разные. Именно поэтому не существует каких-то универсальных методик, которые могут помочь абсолютно всем. Однако я вижу, что перенаправление агрессии на другое действие – не Ваш вариант. Вполне вероятно Вам могут помочь простые дыхательные методики, но для их максимальной действенности нужна практика. Вы можете поискать различные варианты самостоятельно или воспользоваться тем, который я опишу ниже.
Для того чтобы совладать с какой-то сильной эмоцией, например злостью, Вы можете попробовать сконцентрироваться на своём дыхании (если есть возможность, можно закрыть глаза). Сделайте глубокий вдох на четыре счёта, Вы должны почувствовать, как прохладный воздух попадает в ноздри. После этого сделайте паузу на два счёта. И медленный выдох на ещё четыре счёта, тут Вы тоже должны обратить внимание на то, как уже тёплый воздух выходит из носа. И снова пауза на два счёта. Таких циклов может быть несколько. Вы можете остановиться, когда почувствуете, что успокоились.
Вы написали о том, что вполне вероятно, что Ваши переживания – это всего лишь подростковые проблемы, которые ничего не значат. Но это совершенно не так. Не стоит обесценивать то, что Вы сейчас испытываете. Если Вы чувствуете, что Вам сейчас сложно, значит Вам действительно сложно. Абсолютно не имеет значение то, почему это так. Тут самую главную роль играют именно субъективные показатели. Именно то, как Вы это воспринимаете.
С уважением, Влада.
Не вижу смысла что то делать, зачем вообще жить? Постоянная боль причиняемая мне заебала
Здравствуйте, Егор!
Я позволю себе в ответе упомянуть Платона - афинского философа. Платон заметил, что «неисследованная жизнь не стоит того, чтобы ее жить». Стало быть, смысл в том, чтобы ее исследовать, чтобы ее постичь. Но часто люди начинают думают о том, чтобы расстаться с жизнью, когда их постигает череда горьких разочарований, когда рушится то, что было особенно дорого их сердцу, или же когда физическая или душевная боль лишает их необходимого жизненное пространство. В таких обстоятельствах мысли о самоубийстве вполне понятны: люди перестают видеть смысл в своей жизни. В таком состоянии отчаяния человек начинает думать, что больше нет ничего, на что он мог бы опереться, нет никаких возможностей для того, чтобы реализовать себя в жизни.
Однако такие возможности всегда существуют, причем для каждого человека. Обретая смысл, человек открывает новый путь, где жизненным ориентиром выступает ценность, ради которой стоит продолжать жить. Помочь найти те ценности, которые будут соответствовать именно вам и вашим жизненным обстоятельствам может психолог или психотерапевт. Ваша задача - найти возможность получить для себя такую помощь. Это может быть звонок на любой бесплатный телефон доверия, где работают психологи. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы. Или письменный запрос о помощи в Личном кабинете нашего сайта, а также очные встречи со специалистом по месту Вашего жительства.
С уважением, Наталья