Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Не знаю как расстаться , развестись с мужем . он распускал раньше руки из-за моей ревности, потом изменил. Ходила беременная не трогал . родила три недели назад начал кажется опять изменять и распускать руки
Здравствуйте, Мария. Вы думаете о разводе с супругом, жизнь с которым трудно назвать счастливой. Недавно вы стали мамой, родили малыша, но этот факт не мешает вашему супругу изменять и распускать руки. Сейчас вы рассуждаете о том, как сможете жить после развода, имея на руках маленького ребенка, поскольку жизнь с тираном является для вас небезопасной. Таковой она является и для вашего ребенка, который в полной мере зависит от вас, вашего психического и физического здоровья. Да, никто не спорит, могут быть трудности, но жизнь двоих людей стоит на кону – ваша и ребенка. Как расстаться с тираном? Здесь нет единственно верного способа, но есть единственно верное решение – уходить. Как уходить? Здесь стоит все продумать. Рекомендую вам ознакомиться со статьей «Как защитить себя от насилия» - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya. Придерживайтесь этих рекомендаций, чтобы обезопасить себя и ребенка.
Мария, если у вас есть возможность, позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить вашу ситуацию и найти ответы на свои вопросы.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте. У меня поставлен хронический невроз. После 18 лет, я перестала посещать бесплатного психолога. Состояла в созависимых отношениях. В итоге, сейчас полгода не получала психологическую помощь. Состою в новых отношениях. И мне очень тяжело сейчас. Постоянная тревога. Не хватает внимания от молодого человека. Кажется, что сейчас у меня все плохо. Плачу каждый день. И с молодым человеком поговорить не могу. Думаю, что он мне не поможет. Чувствую себя потерянной и разбитой и совершенно не знаю, что делать. Порой кажется, что когда я в отношениях, моё состояние начинает усугубляться. И кажется, что я не создана для отношений.Наверное, все же, сейчас меня больше беспокоят проблемы в отношениях с моим молодым человеком.
Анастасия, здравствуйте!
В своем обращении Вы очень грамотно и четко описываете свое состояние, его можно охарактеризовать как тяжелое, затяжное и нестабильное. Тревога, как правило, является следствием неопределенности.
Отношения – это определенного рода труд. Узнать другого человека, привыкнуть к нему, показать себя, свои особенности, определить свои ожидания – не всегда легко. В молодом возрасте это еще сложнее. Выводы о том, что «не создана для отношений» делать рано. Вы предполагаете, что молодой человек «не поможет», и действительно, как же он может помочь, если Вы с ним не поделитесь своими переживаниями, особенностями состояния? Наладить отношения (или хотя бы в них разобраться) поможет разговор, диалог, в котором говорить должны двое. И в такой беседе лучше всего использовать так называемые «Я-обращения», которые будут начинаться со слов «мне…», «я…», постараться не уходить в обвинения фразами «ты…», «тебя…». Конечно, серьезные разговоры лучше начинать, находясь в ровном, стабильном состоянии.
Так же вы упоминали о диагнозе и опыте созависимых отношений. Это очень непростые темы. Выход из созависимых отношений – это долгая кропотливая работа. И завершение всех контактов с человеком не всегда означает завершение психологической привязанности, отделение от него. Такие проблемы, как и поставленный диагноз, лучше всего прорабатывать с психологом очно, в регулярных сессиях. Но если будете чувствовать, что Ваше состояние критическое в настоящий момент, то всегда, в любое время, можете обратиться телефон доверия по номеру +7 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России Мария М.
у меня тут возникает вопросик, а что делать с постоянным чувством того что тебя преследуют, иногда доходит до чуть ли панических атак (каждую ночь:D) и слышу шаги по квартире, что быть не может так как есть собака которая очень оживляется если кто-то ходит, и на улице тагже
Здравствуйте, Кристина!
Вы пишете о том, что в вашей жизни появилось ощущение преследования, которое проявляется как дома, так и на улице, однако объективных, реальных признаков преследования вы не обнаружили. При этом состояние настороженности и тревоги остается и препятствует расслаблению и полноценному отдыху, полагаю, поэтому вы приняли решения обратиться в психологическую службу.
Кристина, если вы все же обнаружите явные или косвенные признаки преследования, то вам сразу же стоит обратиться в полицию. Однако бывают и ситуации, когда подобное вашему состояние возникает без внешних видимых причин. Иногда повышение тревоги и сверхбдительность могут быть следствием физиологических изменений в вашем организме или психической деятельности. Поэтому предлагаю вам обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру (частно или в психоневрологическом диспансере), которые помогут выявить: есть ли физиологическая причина вашего состояния? Если все же есть, то врач поможет скорректировать ваше эмоциональное состояние медикаментозно. Если нет, то вам могут предложить психологическую работу, направленную на то, чтобы справиться с паническими атаками и тревогой. Наиболее эффективным для вас будет очный формат работы.
С уважением, консультант Марина
Что делать и как это называется нсли:тело слишком плавно и медленно двигаться, хочется и не хочется спать, небольшая вибрация в теле, головная боль,не чувствую никаких эмоций, когда хожу немного кружиться голова и чувствую что это очень медленно делается, могу уставиться в одну точку не моргать и смотреть часами туда,когда появляется чувство грусти начинает тошнить, и если я ем то опять же немного тошнота появляется,мне очень нужно узнать как это называется
Здравствуйте, Вика!
Наш сайт предназначен для оказания психологической помощи. Попробуйте переформулировать ваше сообщение или открыть тему в личном кабинете, где возможен диалог со специалистом, если вы нуждаетесь в помощи психолога.
С уважением, Юлия.
Я инвалид со мной никто не говорит что мне делать, мне совсем не с кем пообщаться, я лежу уже три года, ооо😭😭😭
Здравствуйте, Вика.
На протяжении трёх лет Вы боретесь болезнью. Есть серьёзные ограничения с передвижениями. Вам непросто, особенно потому, что Вы не можете получить компетентную информацию о возможных вариантах лечения и необходимых от Вас действиях.Вам сейчас одиноко, кажется, что не с кем пообщаться.
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким испытанием. Длительная болезнь изматывает и морально и физически.
Если я правильно поняла, Вы занимаете активную позицию и готовы пробовать разные способы и техники, но Вам не хватает информации. Подумайте, от кого её можно получить, возможно, от лечащего доктора или от интернет консультантов. Вы оформили инвалидность, возможно, что есть программы реабилитации, специализирующиеся на Вашем заболевании, и они принимают заявки. Или Ваш соцработник может получить информацию для Вас. Если Вам не присвоили соцработника, Вы так же можете подать заявку через соцопеку. Это нормально и нестыдно, мы все иногда нуждаемся в помощи.
Вы пишете, что Вам нескем пообщаться. Действительно ли это так? Может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Вы не должны оставаться наедине с болезнью и имеете полное право на помощь, тем ценнее, что Вы решились за ней обратиться.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Здравствуйте! Меня зовут Александра. Я впервые обращаюсь за помощью к психологу. Помогите пожалуйста!!! У меня не получается справится самостоятельно!!!! Мне 28 лет ,по образованию я медицинская сестра
В данный момент нет возможности попасть на очный прием к психологу,так как нахожусь на больничном ,проблемы с позвоночником.
Проблема заключается в том ,что на днях прочитала новости про девочку и Костромы. Теперь не могу прийти в себя, перед глазами ее фотография и фотографий из новостей, видео,как ее несли эти уроды и никто не спас ее! Подробности этой ужасной трагедии! Даже сейчас пишу и у меня просто истерика! С каждым днём становится только хуже! У меня есть племянница ей 3 года и у нее похожий костюмчик, как был у этой малышки. Мне теперь каждый ребенок напоминает эту трагедию, даже реклама ,где есть дети, племяшка,любые положительные моменты вызывают чувство вины, перед этим погибшим малышом,а к окружающим чужим людям испытываю злость!!!!!Мне очень тяжело!!!
Помогите пожалуйста!!!!!!!!!!!
Мне не с кем поделиться , потому что не хочу, чтобы мои родные тоже это испытывали. Плачу в тишине в комнате.
Сегодня поймала себя на мысли ,что мне хочется отключить мозг, уснуть,но главное чтобы больше не думать об этом.
Здравствуйте, Александра!
На днях вы прочитали ужасные новости. Вы были очень впечатлены, вникли в мельчайшие детали произошедшего. Это сильно повлияло на вас. Вы просите о помощи, так как не получается справиться самостоятельно.
Хочу вас поддержать- произошедшая трагедия не может оставить равнодушным. Возможно оттого, что вы находились на больничном, или оттого, что ситуация напомнила о хрупкости и уязвимости жизни, о ваших близких, вам стало совсем невыносимо. Вы косвенно травмировались, хотя ни коим образом не связаны с ситуацией, которая произошла далеко от вас, с незнакомыми вам людьми.
Как человек, на глазах у которого произошла авария,- вы испытали весь спектр ощущений, жалуетесь на истерику, чувство вины и злости. Вы стараетесь ни с кем не делиться, так как не хотите, чтобы ваши родные это испытывали.
Но я хочу напомнить, что и у вас есть способ оберегать себя от подобного травмирования. И способ очень простой- фильтровать поступающую к вам информацию, чтобы не допустить "заражения" теми эмоциями, которые вы переварить не можете.
Представьте себе, что человек- существо всеядное и может потреблять любую пищу. Но из всего богатства выбора, как правило, останавливается на том, что он в состоянии употребить, что не вызовет отравления или иных неприятных последствий- поэтому в зоне нашего внимания и качество и количество принимаемой нами пищи. То же самое касается и информации, которая к нам поступает- если вы впечатлительны, то желательно дозировать то, что вызывает сильные эмоции, так как "разогнать" вы себя смогли (возбуждение, сильные эмоции), а "притормозить" вам самостоятельно стало сложно- вы пишете, что "становится только хуже".
И мысли вам приходят правильные: "отключить мозг"- по аналогии с приемом пищи после обильных возлияний следуют ограничения. Вот и вам, видимо, придется посадить себя на информационную "диету"- ограничить количество поступающей информации, точно отказаться от новостей, поберечь себя, настроиться на позитив, начать общаться с родственниками и делиться тем, что с вами происходит.
Вы пишете, что задумались о походе к психологу, но из-за больничного отложили. Возможно, вам пригодится информация, что есть большое количество ресурсов, которые предлагают психотерапию в режиме онлайн, не выходя из дома.
С уважением, Юлия.
Здраствуйтея меня зовут Тимур мне 23 года,скоро будет 24(неприятно это осознавать т.к мне кажется что большую часть времени я провожу бездарно),живу в городе,работаю во вневедомственной охране(ненавижу эту работу и хочу с нее уволиться,но меня уговаривают не уходить и говорят что лучше я работу не найду).
Моя проблема в том,что я очень ленив и боязлив ко всяким изменениям в жизни,также я предпологаю у меня есть другие психологические проблемы.Вообще,я обычно не доверяю психологам,но сегодня,побыв наедине с собой я понял,что мне нужен человек,который поможет мне решить мои психологические проблемы.Но ближе к сути:я страдаю от постоянной рассеянности,неспособности сфокусироваться на своих жизненных целях;я постоянно прокрастинирую.
Здравствуйте, Тимур!
Вы можете увидеть ответ на ваш вопрос в "личном кабинете".
С уважением, Юлия.
Помогите!Мне нужна защита от психопата соседа надо мной с его собаками, дело уже дошло я боюсь выйти из дома, круглые сутки надо мной бомбежки продолжаются 20 лет, он бросается с собаками, страшно находиться в квартире и из дома выйти опасно, полиция бездействует и отписываются, что ничего не происходит, от травли уже 2 на года астма, удушья и скорые, и травля не прекращается!Что мне делать я в отчаянном положении!
Здравствуйте Юлия.
Вы испытываете острый стресс, оттого, что Ваш сосед содержит опасных животных без соответствующей дрессуры. У Вас не получается вести с ним диалог ни самостоятельно, ни при помощи правоохранительных органов. Вас преследует страх за свою безопасность. На почве переживаний начались трудности со здоровьем.
Мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобными переживаниями. В своём доме хочется ощущать безопасность, её отсутствие может создавать гнетущее, тревожное состояние. Ситуация, которую Вы описываете сложна не только эмоционально, но и в правовом аспекте.
Прежде всего попробуйте оценить, насколько ситуация опасна? Возможно ли, что конфликт и резкость оппонента заставляют Вас видеть происходящее более остро и преувеличивать риски?
Если риск действительно велик, подумайте, как снизить его, пока ситуация не будет решена. Может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги)? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Вы обращались в правоохранительные органы - это важно. Возможно Вам нужна и юридическая помощь. Обращение в жилищную инспекцию и управляющую компанию также может быть полезным. Существуют правила проживания в многоквартирных домах, за их несоблюдение предусмотрена административная ответственность. В случае агрессивного проведения - даже уголовная. Боюсь, что Вам может понадобиться много терпения, последовательности и корректности в ходе "борьбы" за безопасность. И так: полиция, управляющая компания, жилищная инспекция, юрист, близкие, соседи, которые тоже страдают от ситуации, - вот Ваши союзники. Непременно прибегните к их помощи.
Так же непременно проконсультируйтесь с доктором по поводу астматических проявлений, возможно, была бы полезна и консультация с психотерапевтом. Не исключено, что от длительного стресса могли возникнуть депрессия или панические атаки. Не исключено, что для полного преодоления тревожного состояния понадобится психотерапия.
Так же Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи или создать тему в личном кабинете, где возможен формат диалога, чтобы немного стабилизировать своё эмоциональное состояние и получить некоторую поддержку.
С уважением, Александра.
Добрый день!
У меня бывает резкая смена настроений, не могу сказать насколько часто, но сильно заметно. Очень депрессивное настроение, кажется, часто не имеет причин и хочется просто лежать на диване и ничего не делать, на вопрос «что случилось?» не могу ответить и говорю «не знаю», а когда лежу и ничего не делаю ещё сильнее глушит, что я прокрастинирую.
Затем резко в один момент настроение меняется на мега активное и не могу усидеть на месте, начинаю делать много разных дел и быстро двигаться к свершению своих целей, в такие моменты я подвержен к абсолютно авантюрным поступкам, например бросить всё и «улететь в закат» (к слову хотелось бы, чтобы так было всегда, мне это нравится, но беспричинные депрессии сильно мучают), к слову, в такие моменты мое настроение невозможно ничем сломить абсолютно.
Также бывают моменты панических атак, когда просто не могу найти себе место от сильного-сильного страха и часто непонятно от чего.
По жизни я, по мнению окружающих, достаточно странный человек и абсолютно спокойный и непробиваемый, уравновешен на 100%, от этого один человек мне сказал, что меня боятся выводить из себя (отчасти, может они правы, так как когда меня выводят из себя то я становлюсь сам не свой, такое состояние я ощущал раза 2-3 за жизнь).
Сам же я, очень люблю изучать постоянно что-то новое и люблю путешествовать, я не могу жить без постоянных изменений, пытаюсь себя не привязывать к месту, чтобы быть максимально мобильным.
Примерно до 9го класса я был абсолютно иным человеком, я делю свою жизнь на до и после (причин смены мировоззрения может быть очень много, я не могу сказать что именно дало толчок, но криминального ничего не происходило, что часто является причиной).
Я 1й класс обучался в одной школе в Омске.
Затем мы переехали в Ульяновск и я перешёл во 2м классе во вторую по счету школу, там произошло то, что я и считаю основой всех моих проблем с психикой, я стал жертвой массового буллинга, даже со стороны учителей.
После этого, когда мои родители стали что-то подозревать (они этого конечно же не знали), я им все рассказал и после 3го класса меня перевели в другую школу, где начиная с 4го класса я чувствовал себя максимально комфортно, в той школе я отучился до конца 9го класса и был заводилой, местным «психом» и душой компании, было много друзей (и много подружек, даже из классов постарше :) ), иногда раза 2 долетали отголоски буллинга из прошлой школы до этой школы, но тем просто не верили, что я мог быть таким и вставали на мою защиту.
Учился я до 9го класса с тройки на четверку, в четвертях выходило по 5-8 троек остальные четверки (если бы не заставляли учится я бы учился с двойки на тройку), силён я был в информатике и математике, в 9м классе моя мама раскрыла во мне большой потенциал, от которого у меня появилась огромная мотивация к учебе и большие цели на жизнь. За пол года репетиторами я поднял весь уровень физики с 5го класса до 9го, ещё тогда был удивлён своими способностями к обучению и после 9го класса я перешёл в лицейские айтишные классы и меня будто бы подменили, я из энергичного, авантюрного зажигалочки превратился в невозмутимого тихоню, с социальными проблемами, который, будто бы уже всё в жизни повидал, ушёл полностью в получение новых знаний и нашёл в этом даже хобби, и вот с того времени у меня появились проблемы с депрессиями, одиночеством, странностями, паническими атаками, общением и так далее.
Здравствуйте, Алексей!
Во втором классе Вы подвергались буллингу. С 4го по 9ый класс Вы чувствовали себя максимально комфортно в школе: Вы были заводилой, душой компании. Сейчас, насколько я понимаю, Вы перешли на учебу в 10 лицейский класс и Вас как будто "подменили"- Вы обнаружили в себе "невозмутимого тихоню", который уходит в получение новых знаний и находит в этом удовольствие. Но это "открытие" словно вступает в конфликт с тем, чего вы достигли ранее: Вы даже приписываете диагнозы: социальные проблемы, странности, панические атаки, одиночество, депрессии.
Мне очень жаль, что Вам пришлось перенести серьёзные испытания в совсем юном возрасте. Сейчас Вы несколько в другом положении, Вы активно используете навыки самоанализа и решились обратиться за помощью. Это очень важное и ответственное решение.
Сейчас Вам непросто, Ваша жизнь снова претерпела изменения и Вы снова вынуждены адаптироваться. Вы связываете своё нынешнее состояние с предыдущим опытом, что вполне логично. Однако у него могут быть и друге причины, например психо-физиологические (связанные с развитием Вашего тела, гормонального фона и нервной системы). Так же на вас могут влиять повышение интеллектуальной нагрузки и переутомление. Или Вы вступили в активный период самоопределения, что так же часто бывает непросто. Или же на Вас влияет вся совокупность факторов.
Давайте попробуем рассмотреть особенности сегодняшнего положения вещей. Попробуйте ответить самому себе на следующие вопросы (не торопитесь, прислушайтесь к себе):
Действительно ли Ваше состояние связано с предыдущим опытом, похожи ли Ваши чувства на те, что Вы испытывали ранее? Комфортно ли Вам в новом классе, общаетесь ли вы со старыми друзьями? Возможно ли, что "тихоня", который активно учится - это один из новых этапов Вашего взросления? Есть ли для Вас приятные/полезные/выгодные стороны в нынешнем состоянии? Вы пишете, что даже нашли новое хобби, помогает ли оно Вам преодолеть трудности, поддерживает ли Вас?
И, пожалуй самый сложный вопрос: "А как бы Вы хотели ситуацию изменить?"
Алексей, Вы не написали, чего ожидаете от помощи в данном формате. Если Вы столкнулись с депрессией или паническими атаками, желательно обратиться к медицинскому специалисту на очный прием. Для консультации с доктором, Вам может понадобиться помощь родителей (если Вы не достигли совершеннолетия) С одной стороны, это может казаться несколько неудобным. С другой стороны - это повод обсудить Ваше состояние с близкими. Если я правильно поняла из текста письма, родители стараются оказать Вам содействие при возникновении сложных или опасных ситуаций. Знают ли они о Ваших переживаниях? Готовы ли Вы поделиться с ними? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Вы можете открыть тему в личном кабинете или позвонить на нашу линию, если вам потребуется диалог со специалистом- психологом. Если Вы не достигли совершеннолетия, вы можете обратится на Всероссийскую линию для детей и подростков по номеру 88002000122.
С уважением, Александра.
Здравствуйте, в последнее время я часто думаю о смерти. Мне кажется что это выход из ситуации и решение проблем. Началось это после рождения сына. Я постоянно за него переживаю, что заболеет или упадёт неудачно. Весь первый год его жизни прошёл в стрессе и депрессии. Я обращалась к психотерапевту, но это не очень помогло. Принимаю антидепрессанты, только так и держусь. Проблема в том что у меня постоянный страх за ребёнка. И если с ним что-то случится то виноватой буду я. Как потом с этим жить. В частности сейчас он очень активный и везде пытается забраться повыше. Если он упадёт, а я не поймаю и будет удар, потом скорая и неизвестно какие последствия, самые страшные и возможно даже инвалидность. Как представлю так сразу становится страшно и единственным выходом кажется уйти из жизни. Чтобы избежать таких последствий и не чувствовать тревогу и постоянный страх.
Здравствуйте, Александра.
Вы столкнулись с послеродовой депрессией, лечение не дало желаемого результата. Вы испытываете постоянный страх за ребёнка, боитесь, что не сможете обеспечить его безопасность. Это настолько терзает Вас, что появляются навязчивые мысли о суициде.
Вам сейчас действительно непросто, мне очень жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями в такой светлый период жизни. Послеродовая депрессия - очень непростое состояние. Оно приносит много вины, даже за то, что не произошло, и может никогда не произойти. Очень важно, что Вы решились обратиться за помощью. Сейчас Вы получаете медикаментозную помощь, но страх и суицидальные мысли пока не отступили. В таком случае необходима консультация доктора. В некоторых случаях необходим длительный подбор препарата и дозировки. Непременно нужно сообщить Вашем состоянии Вашему лечащему врачу.
Если сейчас по каким- либо причинам нет возможности проконсультироваться с доктором лично, обратитесь на медицинский телефон экстренной психологической помощи 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (бесплатно, анонимно. Об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Знает ли кто-то о том, что с Вами происходит? Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Предлагаю Вам так обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
С уважением, Александра.