Вопросы
здравствуйте. недели 3 назад я рассталась с молодым человеком. расстались из-за того, что он переезжает в другой город. какое-то время я себя сдерживала и успокаивала, думала , что я отпустила его, но в итоге нет.
я начала парить и иногда пить алкоголь, чтобы заглушить свои чувства и свою боль и стала романтизировать это. я занимаюсь и занималась селфхармом. у меня были мысли о суициде, но сейчас они стали появляться ещё больше. мне страшно находиться наедине с собой, боюсь, что смогу навредить себе. я боюсь, что скоро не выдержу и смогу порезать вены или сброситься с многоэтажного дома.
не могу его забыть, все мысли только о нем и мне очень больно.
возможно у меня расстройство пищевого поведения (РПП), но когда я была у врача, то соврала о том, что голодаю и неправильно худею.
сейчас заедаю ещё свою боль, стресс. мне тяжело. тяжело даже встать с постели, мне даже в душ трудно ходить, готовить, ходить в магазин, чтобы купить что-то покушать. я всегда хочу только спать.
я начала вести дневник, где описываю свои эмоции и мысли, но это не помогает.
закрылась в себе, не хочу никого видеть, не хочу общаться со своими друзьями.
скажите, что мне делать? как забыть этого человека и прекратить себе вредить?
Здравствуйте, Диана.
Вы переживаете из-за разрыва отношений с партнером. По каким-то причинам вам не удалось прийти к совместному соглашению о месте проживания, что усугубляет ситуацию, так как расставание произошло при наличии чувств у обоих из вас.
Вам тяжело дается справиться с произошедшим. Первые время Вам это удавалось, что объяснимо, так как Вы могли быть не согласны с решением партнера. Это может сопровождаться сильными эмоциями, как раздражение, злость, гнев. На что Вы имеете полное право. Но эти эмоции проходят, организм приходит в "норму" и сталкивается с реальностью, которая сейчас и приносит Вам боль. Вы стараетесь обойти ее, заглушить путем переключения на потребление алкоголя, выступающего некой анестезией. Но эта анестезия лишь временна, и может даже усугублять состояние в процессе, не говоря уже о том, когда она проходит. Пытаетесь дать себе и организму то, что приносит удовольствие путем «заедания», но это тоже не помогает. Вы пробуете переключить внимание с душевной боли ни физическую, поэтому наносите себе повреждения. На фоне этого у Вас возникают суицидальные мысли, что нормально при расставании.
Расставание можно переживать как утрату, как потерю. А это острое и болезненно состояние. И оно естественно, ведь Вы до сих пор испытываете чувства к человеку, вспоминаете о нем.
Каждые отношения начинаются со знакомства, после люди узнают друг друга ближе, возникают общие интересы, общая деятельность и круг общения. Затем может появляться совместный быт и семья. На все это уходит время и силы, параллельно развиваются и чувства к партнеру. Тоже происходит и при обратном процессе, - при расставании. Люди учатся жить раздельно друг от друга. Приходится перестраивать свой режим дня, свои планы, интересы и даже знакомства. Появляется что-то новое, параллельно угасают чувства. Все это тоже требует времени и сил. Каждые отношения являются своего рода риском, ведь никто не застрахован, что они закончатся, и никто не застрахован от той боли, с которой мы сталкиваемся. Но мы осознанно идем на этот риск.
Вы пробуете применять и другие способы решения данной проблемы. Перестаете общаться с людьми, закрываетесь, что никак не помогает Вам, а делает лишь хуже. Безусловно, Вы не сможете определенное время чувствовать себя снова в норме, ведь Вы переживаете утрату. И та деятельность, которая вызывала интерес и удовольствие, сейчас не столь ярко радует Вас, но если отказываться от всего этого, то становится лишь хуже. Ваша задача поддерживать себя и вернуться к привычным делам.
Что же касается дневника, то он не является волшебным ключиком к избавлению от всех переживаний, но это безопасный способ для высвобождения тех переживаний, которые копятся у Вас внутри. Так Вы снижаете их остроту. Поищите для себя еще безопасные и полезные способы для снижения уровня эмоций и чувств. У всех они могут быть совершенно разными. Возможно, Вы давно о чем-то мечтали и хотели реализовать.
Я рекомендую обраться за очной помощью к психологу, чтобы у Вас была возможность разделить свои переживания и более подробно разобраться с произошедшей ситуацией.
Подумайте над тем, что Вы сейчас, возможно, делаете или не делаете, о чем думаете или не думаете, чтобы усугубить свою проблему, свое состояние. Уделите этому вопросу несколько дней, тратьте на него 5-10 минут. Возможно, у Вас образуется целый список вещей, которые сразу было невозможно заметить. Так Вы начнете понимать, что же усиливает Вашу боль сейчас.
С уважением, Дмитрий.