Вопросы психологу

Здравствуйте, Ксюша.

Сейчас Вы подавлены и растеряны, кажется, что весь мир ополчился против Вас. Вы подвергаетесь давлению со стороны сверстников Так же вы испытываете стресс из-за профессиональных занятий спортом. Вас преследуют суицидальные мысли, были суицидальные попытки.

Вы пишете, что так же столкнулись с агрессией со стороны сверстников. Механизм буллинга часто движется по инерции, кто-то его запускает, а все остальные испытывают страх. Они не могут Вас защитить или даже высказаться против, т.к.к сами боятся оказаться на Вашем месте. Действительно ли Вас сейчас некому поддержать из сверстников? Возможно с кем-то из ребят у Вас сохранились нейтральные или даже тёплые отношения. Это могло бы стать для Вас опорой, островком безопасности, подумайте, можете ли Вы сейчас кому-то довериться.

Часто для преодоления травли необходима помощь взрослого. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения с ребятами. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.Помощь и поддержка родителей так же могут стать Вам надёжной опорой в преодолении этой ситуации.

- Вы пишете о суицидальных мыслях и попытках. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра. Лечение в нашей стране добровольное и анонимное. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, к сожалению, понадобится разрешение родителей.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу и педагогам. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Если Вы испытываете необходимость, Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте Настя. Вы думаете о смерти, а после смерти бабушки эти мысли стали более актуальным. Вы чувствуете что не справляетесь самостоятельно и понимаете что нуждаетесь в помощи специалиста.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Павел!

Вы спрашиваете, как найти силы жить, если кажется, что выхода уже нет.

Позвольте мне проявить вам свое сочувствие. Мне кажется, вам тяжело, вполне возможно, вы испытываете ощущение безнадежности, бессилия.

Павел, для меня оказалось поддерживающей фраза "если есть ЗАЧЕМ, то можно найти КАК".

Не знаю, поддержит ли вас это. Всегда есть то, РАДИ ЧЕГО стоит продолжать жить.

У каждого это свое, самое важное, самое сокровенное. Что это для вас?

Пока информации в вашем письме крайне мало, чтобы дать вам более подробный ответ.

Позвоните к нам на линию или откройте тему в личном кабинете для диалога со специалистом. Это поможет понять, какой выход вы ищете, найти ресурсы и пути преодоления.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Владислав!

Из Вашего обращения у меня сложилось ощущение, что Вы очень болезненно отреагировали на расставание с женой, ощущая большую часть вины в разладе семейных отношений. И теперь Вам кажется, что восстановить взаимоотношения уже не получится.

То, что произошло с Вами, можно назвать травматическим событием. Поэтому, как и при любом травматическом событии, Ваши переживания будут проходить несколько стадий. Сейчас, как мне кажется, Вы все еще находитесь на первой стадии – шок и отрицание, она как раз проявляется в непонимании, почему так сложилась ситуация, как быть дальше. Следом наступает вторая стадия – агрессии и вины, на которой начинается поиск виновных в произошедшем. Плавно приходит осознание происходящего и внутри накапливается негатив, который начинает вырываться наружу; злость, обида, разочарование к другому партнёру из-за того, что он так поступил. Самое важное на данной стадии, не винить себя в разрыве отношений, не брать всю ответственность, а иначе чувство вины надолго засядет внутри и сложно будет переключиться на другого человека и невозможно будет начать новые отношения.

Третьей стадией будет депрессия, т.е. подавленное настроение, ощущение слабости и беспомощности, такое состояние может продлиться достаточно долго, и нужно дать себе возможность пережить эти чувства, постепенно, а не резко, входя в привычный образ жизни.

На мой взгляд, Вам также нужно решить для себя каким образом Вы видите дальнейшее развитие Вашей семейной ситуации – как Вы хотели бы строить (или не строить) дальнейшие отношения с женой. От этого решения будет зависеть, в том числе и прохождение через те стадии, которые я описала выше. Но точно также будет принимать решение и Ваша жена и вам необходимо предоставить ей право такого выбора, а также уважать его впоследствии.

Владислав, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с переживанием сложившейся ситуации, рекомендую Вам обратиться к психологу в регионе Вашего проживания, или же Вы можете создать обращение на этом сайте, но в формате личного кабинета, в котором Вы сможете посредством диалога с нашим психологом проработать Ваши мысли и чувства.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Тарас!

Почти пять лет вас спасала ваша вера и церковь. Сейчас это стало недостаточным, вам кажется, что вы сходите с ума, была попытка суицида, с каждым днем становится хуже. 

Тарас, вы пишете, что у вас есть опыт обращения к врачам, было лечение, которое в данный момент не помогает. 

Тарас, я очень вам сочувствую, мне кажется, сейчас, как никогда, вам необходимо обратиться к вашему лечащему врачу, рассказать, что с вами происходит, как вы мучаетесь. 

Специалист, который мог бы вам помочь в вашей ситуации- врач -психиатр. Бесплатно получить помощь врача вы можете в ближайшем психоневрологическом диспансере (ПНД).

Если в ближайшее время посетить врача проблематично, вызывайте неотложную помощь по телефону 112.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ирина!

Вы недавно расстались с партнером, одной из причин расставания стали его немотивированная агрессия и неконтролируемый гнев.

Бывший партнер пытается связаться с вами, играет на ваших чувствах, пугает вас. Вы объективно оцениваете его поведение как манипулятивное.

Сейчас вам страшно, вы не можете дышать. Вы заботитесь о своей безопасности. Вините себя за то, что не ушли раньше и одновременно опасаетесь совершить ошибку, простить его и вернуться к нему.

Спрашиваете, как удержать себя от этого и избавиться от чувства страха.

Ирина, сочувствую вам, вы оказались в непростой ситуации.

Я думаю, чувство страха вас как раз уберегает от продолжения отношений, чувство страха- хороший индикатор опасности. Пребывание с этим человеком в отношениях для вас опасно. И сейчас самая главная задача- обеспечение безопасности, сначала внешней. Вы снизили контакты с агрессором, сообщили родным, подумайте, как еще вы могли бы себе обеспечить безопасность?

При остром страхе рекомендуют дыхательные упражнения, медитации, например, "дыхание по квадрату". Но все эти упражнения срабатывают, когда нет угрозы жизни и здоровью.

В любой момент вы можете обратиться на нашу линию для консультации со специалистом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте.

Вы переживаете из-за диалога вашей мамы и ее знакомой. Вы не сообщаете, что именно услышали, но это вызывает в вас тревогу. Попробовав поговорить об этом с мамой, вы столкнулись с ее безразличием, что задело вас и выбило из стабильного эмоционального состояния. По этой причине вы стали задумываться о смерти, что происходит еще уже не первый раз. Это говорит о том, что вам требуется помощь и поддержка.

В первую очередь позвоните на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22. Со специалистом вы сможете обсудить услышанное, разделить свои переживания и приступить к поиску решений вашей проблемы.

Скорее всего, сейчас вы учитесь в школе. У вас есть возможность посетить школьного психолога. Расскажите ему о своих чувствах, эмоциях, о вашей ситуации в семье и суицидальных мыслях. Так вы снизите внутреннюю тревогу и уровень переживаний.

Если у вас есть другие близкие и родные люди, которым вы доверяете и с которыми у вас хорошие взаимоотношения, то вы можете получить помощь и поддержку от них. Так у вас появится возможность высказаться и быть услышанным.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Настя.

Вы описываете тяжелое детство. Детство, в котором вы получали слишком мало любви, заботы, внимания. Вы росли без отца, а самый близкий для вас человек скончался, когда вам было всего 14 лет. Вы ощущали всегда себя в небезопасности, в дискомфорте, вы не могли поделиться своими переживаниями и мыслями с близкими людьми. Безусловно, все это влияло на ваше моральное и физическое состояние. Вы чувствовали себя одинокой. Глотком свежего воздуха для вас были отношения, о которых вы так тепло пишите. Вы долго в них состояли, но очень редко могли встретиться с молодым человеком по разным обстоятельствам. Вы оба устали от этого, от всех неудач, которые вас настигали. Поэтому вы приняли совместное решение расстаться.

Сейчас все ваши переживания обострились из-за расставания, они словно нахлынули на вас. И это нормально и естественно, что вы сейчас чувствуете. Вы находитесь в подавленном и угнетенном состоянии, вас стали посещать суицидальные мысли из-за всех сложностей. Но при этом вы не теряете надежду на восстановление отношений, большая часть вашего внимания сейчас приковано именно к расставанию. Так случается с каждым человеком, столкнувшимся с этим событием. При знакомстве уходит много времени, мы узнаем лучше друг друга, появляются общие интересы, люди, затем быт и так далее. Тоже происходит и при расставании. Требуется время на перестройку образа жизни, режима дня, смены видов деятельности, окружения и прочего. Все это сопровождается чувством дискомфорта, а у некоторых и процессом горевания, на которое тоже требуется время.

В данный момент вы можете обратиться к психологу очно, записавшись на прием по месту жительства, или найти социальный центр, где такая помощь оказывается. Со специалистом вы сможете более подробно обсудить сложившуюся ситуацию, разделить с ним свои переживания и мысли. Так образом, снизить внутреннюю тревогу и остроту чувств. Для этого вы можете использовать и записи в дневнике.

Для стабилизации физического состояния вы можете обратиться к врачу (психотерапевт или психиатр). Врачи помогут вам медикаментозно восстановить свое здоровье, тем самым у вас появится больше сил и ресурсов для решения проблем и реализации своих целей.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Роман!

Похоже, вы в отчаянии. И причина в том, что вы перестали видеть перспективы изменений. У вас есть потребность близких отношений, но все попытки изменить ситуацию ни к чему не приводят, вы ощущаете себя ненужным и спрашиваете, что делать.

Роман, сочувствую, вам непросто сейчас. Жаль, что вы не написали подробнее, сколько вам лет, что вы предпринимали, как складывались ваши предыдущие попытки завязать отношения, как вы пытались изменить ситуацию. 

Роман, удалось ли вам понять, что мешает вам построить близкие отношения? Может, вы выбираете не того человека, может у вас высокие ожидания или вы резко реагируете на отказы? Причин может быть огромное количество, психотерапия, работа с психологом в группе или индивидуально позволяет понять, какие именно паттерны поведения мешают удовлетворению вашей потребности, что вы делаете "не так", почему так болезненно воспринимаете отказ, по какой причине так остро нуждаетесь в том, чтобы быть нужным, как переживаете отчаяние. 

На нашем сайте вы можете открыть тему в личном кабинете, чтобы написать подробнее о том, что с вами происходит и получить поддержку и рекомендации в диалоге со специалистом.

С уважением, Юлия.