Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
За последние пол года я нахожусь в тяжёлых отношениях с родителями и братом . Сейчас отец на вахте и это как бы хорошо ,но мой брат меня тераризирует ... Он издевается надо мной ,избить может и к тому же каждый раз унижает (моё младше меня на год (мне 15)) . Из за этого я начала избирать людей ,мне стало страшно , я жутко боюсь прикосновений ... У меня никогда раньше не было такого ... Мы живём с мамой которая пережила инсульт и она все ещё лечится ,но уже дома . Я пытаюсь ей помогать ,делать как лучше ... Но на меня срываются все обсолютно в семье : мама ,отец ,брат .я устала это терпеть ,мне сложно ... У меня нет друзей ,я отдаю всю себя семье .я так хочу им помочь ,но видемо просто никудышны ребенок ... Помогите .Скажите, что делать
Здравствуйте, Диана!
Последние полгода у Вас сложны отношения в семье: мама заболела, брат оказывает физическое воздействие. Диана, читая Ваше обращение, становится понятно, что Вы находитесь в кризисной ситуации и нуждаетесь в поддержке. Вы пытаетесь быть лучшей дочерью, но все равно будто этого недостаточно и ситуации повторяются. И вместо того, чтобы выразить свое право на защиту себя, Вы обвинили себя в том, что является никудышным ребенком.
Первое, что хочу отметить, что с Вами все нормально, Вы ребенок своих родителей и они должны заботиться о Вас. Но, к сожалению, не всегда реальность такова. Поэтому, в первую очередь я хотела бы Вас поддержать и сказать, что Вы правильно поступили, написав нам на сайт! Понимаю, что Вам возможно одиноко, особенно тяжело без поддержки близких людей.
В психологии имеется техника для предотвращения конфликтов, которая называется "Я-сообщения". И исходя из той информации, что Вы предложили, я могу наметить два выхода из этой ситуации. Первый, используя технику "Я-сообщения", Вы разговариваете с мамой по теме брата и Ваших с ней отношений. Второй, используя технику, разговариваете с братом.
Также, Диана, хочу обратить Ваше внимание, физическая сила, которую брат применяет по отношению к Вам, может быть двух видов: 1.целенаправленное избиение; 2.текущее выяснение отношений, но брат оказывается каждый раз сильнее. Соответственно, если второй вариант, то техника я-сообщений позволит не доводить до конфликта. Если первый вариант, то могу предложить Вам телефон службы "Ребенок в опасность" 8(800)200-19-10, а также детский телефон доверия 8(800)200-01-22, где Вы совместно со специалистами сможете обсудить Вашу ситуацию.
С уважением, Юлия П.
Хотела написать, что работаю на нелюбимой работе 6 лет по образованию. Но это не так. И то, что ненавижу ее - тоже не описывает моих чувств. Работаю 7 дней в неделю по 18 часов, остальное - сон. У меня отвращение на физическом уровне от одних мыслей об этой работе (постоянный ком в горле, тошнота, слёзы по несколько раз в день). При этом всем зарплаты хватает только на аренду и еду.
Около полу года рассылала разные резюме, доходило до нескольких собеседований, но никуда не взяли. Но я толком и не понимаю, чего хочу, что мне интересно. Хотя на курсы и обучения нет ни времени, ни денег. Учитывая, что на самом деле хочу я многого, у меня ничего не выходит. Я не тупая - были и золотые медали, и красные дипломы, и олимпиады (хотя, может, это и не показатель).
Но сейчас я дно, которое ничего не умеет, не зарабатывает и развивается.
Прожить так всю жизнь? Нет, мне это не нужно. Попытаться изменить все, своё отношение, вспомнить, какой я была раньше и что меня двигало? Идея хорошая, но одно дело - когда ты подросток и просто учишься, в другое - когда взрослый и несёшь ответственность сам за себя. Нужны элементарно деньги на базовую жизнь здесь и сейчас. И возможностей изучать что-то новое для другого или дополнительно заработка просто нет. Замкнутый круг. В нем я жить не хочу.
Здравствуйте!
Очень печально читать Ваше обращение, ощущается переживаемое Вами чувство безысходности и потерянности. Понимаю, что чрезвычайно сложно найти себя в ситуации, когда нет ни сил, ни времени, ни возможностей на выработку новой стратегии. Мне слышится, что у Вас уже сформировалось не просто недовольство работой, а идет полное отторжение происходящего –как на физическом, так и на психологическом уровне. Безусловно, отдавая все силы и время работе, необходимо получать достойное финансовое вознаграждение, чтоб сохранялась мотивация продолжать данный вид деятельности. В Вашей же ситуации, на мой взгляд, необходимо приложить оставшиеся силы и найти то, чем Вам хотелось бы заниматься. Я слышу в Ваших словах, что Вы очень стараетесь найти этот ресурс (какой-то новый смысл, увлечение), который Вам поможет выпутаться из накопившейся угнетающей рутины. Действительно, так как было в детстве и в подростковом возрасте уже не получится, но можно выстроить новое. Ведь Вы описываете, что много добились на этапе обучения, значит у Вас есть и сила и навык работы над собой, совладания с разными ситуациями, в том числе требующими кропотливой долгой работы.
Мне конечно понятно, что обучение новому зачастую требует финансовых вложений, но сейчас, на этапе, когда Вы только решаете, как дальше развивать свою жизнь, можно попробовать получить минимум знаний из бесплатных ресурсов – это могут быть разные бесплатные мастер-классы, статьи, видео-уроки. Все широко представлено в настоящее время в Интернет-ресурсах и часто требуется лишь желание и некоторое количество времени. А когда Вы уже будете тем человеком, который увлечен, у него горят глаза – Ваше состояние будет заметно и на собеседованиях при приеме на работу, другие люди будут видеть целеустремленную развивающуюся, а не замученную и истощенную девушку.
Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, то Вы можете создать обращение здесь же на сайте нашей службы, но в режиме Личного кабинета, и уже в закрытом формате проработать с психологом происходящее в течение длительного времени.
Сил Вам и решимости на пути изменений.
С уважением, Юлия
Здравствуйте!Я Наталья 25 лет из г.Донецк.Страдаю от сильного панического страха который появляется по ночам и связан со страхом смерти (сердечный приступ или удушье ) что смешно учитывая где я живу .Проявляется большим количеством самотических симптомов (нехватка воздуха ,онемение нижних конечностей,тахикардия ,частое мочеиспускание и.д.).Пишу сюда потому что уже лежала в больнице ,прошла терапию но результат был недолгим.Возможно вы сможете дать мне совет как быть с моей проблемой
Здравствуйте, Наталья!
Очень печально читать, что у Вас возникают приступы страха и боязни задохнуться или умереть от приступа. Политическая обстановка, безусловно, провоцирует внутреннее напряжение, страх и тревогу в ответ на стрессовую ситуацию.
Стоит отметить, что во время приступа паники человека может охватывать страх смерти, либо любой другой. Организм в ответ на панику проявляет различные симптомы, в том числе учащенное сердцебиение и дыхание, нехватка кислорода.
Человек начинает прислушиваться к своим внутренним ощущениям. А тот, кто ищет, тот находит. И чем больше человек находит у себя признаков нездоровья организма (тахикардия, одышка, дрожь в теле и мышечное напряжение и пр.), тем хуже физически начинает себя чувствовать. Тем больше растет страх. Возникает замкнутый круг.
Наталья, для того чтобы предотвратить развитие подобных приступов страха стоит постараться успокоиться. Возможно, мысль о том, что от панической атаки не умирают поможет собраться и начать активно себе помогать.
Попробуйте обратить внимание на свое дыхание. В ситуации стресса дыхание человека становится поверхностным, вдохи короткие неглубокие, частые, что приводит к гипервентиляции легких. Уже только это может спровоцировать возникновение приступа. Поэтому возьмите дыхание под контроль. По мнению врачей, вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага выдох.
Концентрируя внимание на ощущениях в теле и неприятных мыслях, вы только обостряете приступ страха. Я напишу Вам еще несколько упражнений, которые могут помочь затормозить или даже остановить панику. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей.
Заговорите с незнакомым человеком, попросите его подсказать, как вам пройти до ближайшей остановки или станции метро. Главное – сосредоточьтесь на другой задаче.
Можно завести специальный блокнот, в который во время приступа будете записывать информацию: время, место, где находитесь, кто и что окружает, ситуация в которой находитесь, мысли и чувства, которые возникают, ваша реакция в данном случае).
Наталья, очень важно, не убегать от ситуации: в следующий раз панику будет пережить сложнее. Если приступ застиг вас в магазине или в транспорте то, справившись с ним, продолжайте делать что делали, пусть даже вы просто не спеша прохаживались. Поддавшись желанию убежать, вы рискуете закрепить свой страх перед этим местом, и впоследствии возвращаться туда вам будет очень трудно. Вознаградите себя за эту победу чем-нибудь или хотя бы похвалите за то, что поступили правильно и мудро.
Если Вы чувствуете, что справляться с приступами страха самостоятельно у Вас не получается, Вам трудно восстановить нормальный образ жизни, научиться и в будущем спокойно преодолевать различные стрессовые ситуации, попробуйте обратиться за очной консультацией психолога или психотерапевта. Либо Вы можете обратиться на Телефон психологической помощи нашей службы по номеру 8-495-989-50-50, данный номер работает круглосуточно и звонки анонимны.
Сил Вам и терпения, Наталья.
С уважением, Юлия
Общалась с хорошим мальчиком, парнем долго, при встрече всегда обнимались,в школе вместе ходили. Позже я узнаю через его друзей что он лежит на диване диване фоткается с другой девушкой..
Здравствуйте, Анастасия
Отношения между людьми, особенно дружеские или романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И когда сталкиваешься с предательством, это действительно может быть очень тяжело и больно..
Анастасия, вы сейчас переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. И найти совместно с вами правильные решения в этой ситуации. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно) или 8(800) -200 - 01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Я устала, частое ощущение что эмоционально я пуста. Я боюсь экзаменов боюсь не сдать. Были мысли и попытки самоубийства но не получается хочу быть подростком а не рабочей силой. Я не понимаю почему меня ненавидят оскорбляют пытаться унизить. Почему я не могу показывать настоящие эмоции у всех на виду, всё что у меня есть это улыбка
Здравствуйте, Соня. В преддверии экзаменационного периода, Вы особенно остро ощущаете страх не справится, накопившуюся усталость. Соня, сейчас Вам хочется выражать свои эмоции, а не прятать их внутри. Чувство страха перед экзаменом, потребность быть собой, быть поддержанной, принятой - понятны и нормальны. Вы смогли написать нам на сайт свое обращение – это тоже один из способов «показать настоящие эмоции». Соня, здорово, что сейчас Вы выбираете не оставаться одной со своими переживаниями, а находите способы делится, быть услышанной. В формате «вопрос к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно, опираясь на текст в обращении. Если Вы ощутите потребность рассказать о себе, о своих эмоциях, трудностях, с которыми приходится сталкиваться, Вы можете позвонить по номер телефону психологической поддержки для подростков 8-800-200-01-22, где смогут разделить Ваши чувства и переживания.
С уважением, Екатерина
В последнее время стали появляться мысли о суициде, но при этом еще в ход идут рисунки, то есть рука сама рисует , например, человеческий глаз, а в зрачке человек, который кричит «help me или sos» при этом он тонет в океане, на этом еще давят отношения в которых я 7 месяцев, то есть идут постоянные ссоры, я пытаюсь это контралиравать, но агрессия мой враг и я не знаю что мне с ней делать,
Здравствуйте, Настя.
В своём обращении Вы пишете о суицидальных мыслях, которые также отражаются в Вашем творчестве. Внутри Вас всё как будто само кричит о том, что Вам нужна помощь. Вы также отмечаете, что на Ваше состояние давят отношения, в которых есть регулярные ссор.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень тяжело. Да, мне сложно даже близко понять, что именно Вы переживаете. Но вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что в этой ситуации Вы не одна, что есть люди, готовые Вам помочь.
Насть, к сожалению, в Вашем обращении очень мало информации о том, что именно с Вами происходит. В связи с этим мне тяжело дать Вам какую-то персональную рекомендацию в формате однократного ответа. Однако я могла бы порекомендовать Вам задуматься над тем, чтобы получить консультацию в формате телефонного разговора. Сейчас я говорю о психологическом телефоне доверия. В формате телефонного разговора Вы смоете не только выговориться и выплеснуть куда-то свои переживания, но и получить обратную связь от психолога. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает анонимно и круглосуточно.
Обратившись к нам в службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.
С уважением, Влада.
Никому не нужен, никто не любит. Чем больше меня узнают, тем больше считают, что я ненормальный, но я нормальный. Не хочу жить больше, я несчастлив. Чтобы поддерживать хорошее отношение к себе, мне нужно не общаться с человеком. Боюсь общаться с людьми, которых люблю, боюсь, что они только отдалятся от меня, хотя они и так не расположены ко мне. И так последние несколько лет. Все бросают, все отворачиваются от меня. Отношений нет, настоящих друзей тоже
Здравствуйте, Александр!
В вашем обращении чувствуется переживание глубокого одиночества и отсутствие удовлетворённости жизнью, причины которых, как я понимаю, видите в трудностях межличностного общения, в непонимании вас другими людьми, их неправильном восприятии и неверной оценке ваших поступков.
Александр, несомненно, выстраивание отношений с окружающими – важная часть жизни и достаточно непростой процесс. Из вашего обращения видно, что вы пробуете расположить к себе окружающих, желаете быть принятым и это уже вызывает уважение. Но в то же время считаете, что чем больше общаетесь с людьми, тем менее интересным для них становитесь.
Так ли это на самом деле? Для того, чтобы понять, на каком этапе взаимодействие нарушается, вспомните ближайшую встречу с другом (подругой или знакомым) и мысленно просмотрите её, словно разбив на кадры. Вспомните, как действовали в ситуации общения? Насколько свободно чувствовали себя? И если нет, то какие эмоции испытывали? Отрефлексировав, вы сможете в новой ситуации общения учесть то, что мешает вам и попробовать новую стратегию. Вам станет понятно, что и в каком месте, по-вашему, что-то пошло не так. Также важно понимать, что всегда можно получать обратную связь от партнера по общению. Если вы чувствуете или видите, что реакции собеседника в процессе взаимодействия кардинально меняются, не стесняйтесь задавать ему вопросы, например, такого характера: «Я тебя чем-то задел? Обидел? Напугал? Разозлил? Если это так, я не хотел этого». И вы сможете получить обратную связь. Ведь общение - это не дар, доступный лишь избранным, а навык, который приобретается в процессе непосредственного взаимодействия с людьми и саморефлексии. Важным в общении является умение чётко выражать свои мысли и слушать.
Также важно уметь понимать себя, свои потребности, ведь наполняясь новыми впечатлениями и реализуя свои возможности, вы будете чувствовать себя благополучно и излучать его. Вы научитесь видеть свои достоинства и преимущества, это добавит уверенности в контакте с другими.
Александр, также хочу заметить, что все люди разные, и насильно мил не будешь. Если со своей стороны вы открыты к общению, проявляете искренний интерес к людям, но они не ценят этого, не стоит отчаиваться! Ищите тех, с кем вам хорошо и интересно, кто оценит вас по достоинству. Уверена, такие люди есть рядом с вами, оглянитесь, возможно, вы обделяете их своим вниманием.
Для более подробной проработки волнующей темы можете обратиться к психологу за очной консультацией. Кроме этого, вы в любое время суток, анонимно и бесплатно можете обратиться по телефону доверия: +7 (495) 989-50-50.
Желаю зарождения интереса к самому себе, познания себя, веры в себя и гармонии с окружающими!
С уважением, консультант службы
Я попал в долговую яму, постоянно вру, потерял уже почти всех близких, всё из-за моего вранья, у меня игровая зависимость, ставлю ставки, проигрываю, занимаю, опять проигрываю, раньше у меня была хорошая репутация, поэтому занять не было трудно, но теперь не могу. Я обманываю всех, боюсь сказать правду. Я пробовал повеситься, но и тут испугался. Я не вижу выхода из ситуации
Здравствуйте, Антон!
Мне слышится много отчаяния в Вашем обращении. Вас затянула игровая зависимость, в которой Вы не можете (а точнее боитесь) признаться своим близким. От этой зависимости пострадали Ваши взаимоотношения не только с родными, но и с друзьями и с окружением в целом – множество долгов, которые не получается возвратить, недоверие, обман всех вокруг. Я понимаю, что такая ситуация выглядит неразрешимой и, возможно, приводит Вас в состояние безысходности.
Антон, к сожалению, с подобными ситуациями чрезвычайно сложно справиться самостоятельно. И для этого необходимо во-первых, Ваше искреннее желание освободиться от зависимости. Причем желание, выраженное не только в словах, но и в готовности предпринимать для этого конкретные активные действия. Игровую зависимость нельзя преодолеть в домашних условиях: угрозы, просьбы, шантаж не помогают.
В начале необходимо, чтобы родственники и близкие поняли, что пристрастие к азартным играм — это болезнь. И в ходе борьбы с ней человек нуждается в ряде ограничений, в частности, финансовых. На пути выхода из кризиса, контроля приступов игровой зависимости необходима поддержка. В первую очередь это должна быть поддержка со стороны близких, но не пассивная поддержка-сочувствие, а активная-поддержка контроль. Очень значимо донести до родных информацию о том, что Вы переживаете, какие чувства испытываете, поделиться тем, насколько Вам трудно бороться в одиночку. После этого желательно обратиться к специалисту – врачу-психиатру или психотерапевту, который поможет в борьбе с такой болезнью, как игромания. Человек должен осознать свою зависимость и понять, что эта проблема требует решения, а врач-психотерапевт, в свою очередь, призван приложить все свои усилия, знания и опыт, чтобы помочь пациенту избавиться от игровых пристрастий. И для этого нужно обратиться за помощью к специалистам и быть готовым эту помощь принять. А не убеждать себя, что все таки получится справиться самому. Причина срывов не в том, что не хватает силы воли, а в том, что ловушки, расставленные болезнью, находятся внутри человека. И чтобы их увидеть, нужна помощь извне. Но видеть ловушки и научиться справляться с тягой – это только начало пути. И на этом пути я желаю Вам успеха.
С уважением, Юлия.
Добрый вечер ,у меня такая проблема произошла не так давно ,я устроилась по своему образованию в компанию ,это первая моя работа по специальности ,до этого я работала на разных работах стаж около 8 лет ,я училась заочно и работала первый день на работе и второй день на работе прошел хорошо,с первого дня меня посадили в кабинет где я сидела одна ,в первые два дня работа была легкая ,но следующие дни были просто адскими я очень уставала и вообще мне никто не помогал и не подсказывал у меня начался стресс ,тк у меня не было опыта в данной профессии ,мне казалось что меня хотят выжить с коллектива ,со мной никто почти не разговаривал я сидела от коллег в другом кабинете одна,я чувствовала себя белой вороной»одна коллега вообще посчитала что я какая то не нормальная»косились и странно посматривали на меня ,потом начальница накинула мне работу ,которая с моей специальностью вообще не связана ,у меня специальность охрана труда ,а она мне дала работу по экологическому контролю ,тк сотрудник эколог уволился не так давно и я должна была ее делать .Я до сих пор переживаю всю эту ситуацию.В итоге я уволилась ,не знаю правильно я сделала или нет ,может нужно было это пережить ?
Здравствуйте, Анастасия!
Как я поняла из вашего обращения, вы чувствуете растерянность после принятого решения об увольнении с работы. Но если мысленно вернуться к тому времени, когда вы ещё работали, скорее всего, вы испытывали другие, более смешанные и сильные чувства, возможно, больше похожие на тревогу, обиду, злость, отчаянье, которые связаны с негативным восприятием происходящего. Находясь в таком состоянии, нужной для вас поддержки от других, как я понимаю, вы не получили и, видимо, не понимая, как действовать дальше, приняли решение об увольнении.
По поводу того, зря вы ушли с предыдущего места работы или нет, только вы сами можете разобраться. Это уже произошло, примите это как факт. И постарайтесь извлечь из своего опыта нужные вам уроки, которые можно учесть на другом месте работы. На что можно обратить внимание:
1. Что в каждом коллективе свои правила. В одном – есть система поддержки молодых специалистов. В другом – новеньким приходится выживать и адаптироваться самим. Видимо, вы как раз и оказались в организации второго типа. Это, конечно, не делает чести руководству и коллегам, которые, похоже, решили проверить, сколько вы сможете «поднять» задач за один раз. Но теперь вы знаете, что важно получить информацию о том, как это происходит в новом коллективе.
2. Что важно проявлять инициативу при выстраивании отношений в новом коллективе. Если нет поддержки коллектива, не стесняться самой обращаться с вопросами, обосновывая это тем, что есть желание понимать особенности деятельности в данной организации.
3. Что лучше понимать свои функциональные обязанности, а также задачи на день, неделю, месяц. Фиксировать то, что выполняете. Тогда у вас будет возможность обосновать, что сделано за рабочий день и при необходимости защитить себя. Важно понимать границы своих возможностей, и в дальнейшем учитывать это, чтобы на работе «не сломаться» психологически. Если вы понимаете, что поручения не входят в круг функциональных задач, лучше обращаться за разъяснениями к руководителю.
4. Что вы всегда можете принять решение, оставаться работать в организации или нет, если ценности коллектива не совпадают с вашими ценностями и в нем не системы поддержки молодого специалиста. И это тоже важный опыт!
Желаю вам позитивного опыта на новом месте! Это обязательно случится, если продолжать искать то, что вам нужно, учесть уроки полученного опыта и помнить о возможности своего вклада в происходящее и возможности своего выбора.
С уважением, консультант службы.
Как понять почему люди от меня отталкиваются? Почему я им не нравлюсь?
Здравствуйте, Саша.
Вам одиноко, Вам кажется, что люди Вас отталкивают, не испытывают к Вам симпатии.
Мне жаль, что Вы столкнулись с трудностями в общении, установлении близких, доверительных отношений. К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете. Вы можете разместить повторное обращение с более подробной информацией или позвонить по линии экстренной психологической помощи, чтобы обсудить ситуацию и получить поддержку.
С уважением, консультант службы.