Вопросы психологу

Здравствуйте, Крис. Вы пишете, что устали делать вид счастливого человека, жить в обществе, где чувствуете себя лишней. Уже 17 раз пытались уйти из жизни, покинуть общество, в которое не вписываетесь. Сейчас вы живете, одев на себя маску счастья, хотя внутри ощущаете себя связанной внутренними узами и мыслями о смерти. От всего этого возникает ощущение, что скоро взорветесь, головная боль не отпускает. Вы думаете о смерти, как о способе избавиться от внутренней боли, от противоречий, от людей и общества, которые не принимают вас, а вы их. Но среди этих людей есть и те, кто любит и принимает вас, и вы это знаете, осознаете. Именно эти люди и маленькие дети останавливают вас от очередной попытки суицида, вы не хотите причинять им боль.

Крис, как я поняла, из вашего обращения, вы наблюдаетесь у психиатра, проходили курс медикаментозного лечения, и сейчас ваше состояние внешне выглядит, как нормальное, не требующее лечения. Тем не менее, внутри вы живете с навязчивой мыслью о смерти. Думаю, что такие мысли возникают не просто так. Возможно, в вашей жизни случались какие-то стрессовые ситуации, в которых вы чувствовали себя отверженной, ненужной. Эта боль и сейчас продолжает жить в вашем сердце, в теле, в мыслях. Чтобы разобраться с этими травмами, внутренними конфликтами и противоречиями, таблеток не достаточно. Здесь нужен диалог, нужна продолжительная работа с психологом. Тело кричит вам: «Помоги мне», голову разрывает на части, скорее всего, есть и другие неприятные телесные симптомы. Да, можно выпить таблетку от головной боли, чтобы ее заглушить, но боль душевная, которая лежит за головной болью так и останется без внимания. Рекомендую вам найти специалиста для продолжительной работы, с которым вы сможете в безопасной для себя обстановке соприкоснуться с тем, что пугает, злит, обижает. Рекомендую вам практики самосострадания , которые вы найдете в книге "Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе", авторы Кристин Нефф и КристоферГермер.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте Энже!

Вы пишите о том, что Вас бросили близкие люди, Вам больно и одиноко. Нет сил и дальше так существовать, без поддержки, без любви. Ваше обращение наполнено такой болью и горечью, сложно представить все то, что происходит с Вами. Я рада, что Вы не молчите о своем состоянии, то, что Вы смогли обратиться за помощью очень важно.

Вам очень не хватает возможности поговорить с кем-то, выговориться, поделиться трудностями и переживаниями. Поэтому Вы цепляетесь за те возможности, которые Вам доступны, разговор с собой, с умершим братом. Но подобные разговоры не дают того, что мы обычно ищем в разговорах с другими людьми. Они не дают поддержку и принятие человека, вместе с его проблемами, переживаниями и болью.

«Опустились руки», «каждый день для меня это пытка», «все мысли о суициде», «уже больше нету сил». Ваши ресурсы закончились, а черпать новые неоткуда.

Из обращения не совсем ясны Ваши отношения с родителями. Ведь они наши самые близкие люди. Кому как ни им понимать нас и поддерживать. Но Вы пишите, что в вашей семье все наоборот, родители Вас ненавидят. Почему Вы так считаете? Как проявляется их ненависть? Можете ли Вы поговорить с ними, рассказать о своих переживаниях и попросить помощи?

В случае если Вы понимаете, что не готовы поделиться с родителями своими чувствами, рекомендую обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту. Для того чтобы проговорить свое состояние и болезненные чувства, для того, чтобы выговориться. Сейчас та боль и переживания, что Вы испытываете, не дает Вам восполнять свои силы. Они как скафандр создают вокруг Вас кокон, через который ничего не может пробиться, а также сужают Ваш кругозор, заставляя мыслить через них, жить только ими. Психолог поможет Вам снять этот скафандр и поможет понять, что можно сделать для того, чтобы улучшить и свое состояние и взаимоотношения с другими людьми.

Если нет возможности обратиться к платному специалисту, можно поискать психологов, работающих в гос.учреждениях (это могут быть социальные центры помощи населению, школы, больницы и т.д.), зачастую они оказывают психологическую помощь бесплатно.

Также Вы можете позвонить на нашу Горячую линию +74959895050 и поговорить с ответившим специалистом-психологом.

Энже, я желаю Вам найти таких людей, которые всегда будут рядом, когда Вам необходима поддержка и забота!

Берегите себя!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Людмила! Вы переживаете чувство тревоги и нехватки энергии и ресурсов. Мы живем во времена больших нагрузок, стрессов и тревоги. И не каждому человеку легко с этим справится. Очень хочется поддержать Вас в данный период. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Энергии внутри человека различны. Есть витальная энергия, которая образуется в процессе переваривания пищи и воды. Без нее тело человека просто не сможет жить. Мы получаем эту энергию с момента зачатия. Сначала, пользуемся донорской материнской энергией, а потом начинаем вырабатывать ее самостоятельно. Есть психическая (душевная) энергия, которая руководит нашими ощущениями, эмоциями. И она не менее важна для нас, чем витальная энергия. Повторюсь, область энергий человека практически совсем не исследована. Ну, а поскольку человек так устроен, что он не может что-то делать, не может жить без эмоций, то процесс получения и затрат психической энергии идет постоянно. Любое действие, которое вы совершаете - физическое действие или мыслительное, связано с получением или расходованием энергии. Вспомните, например, как внутренние переживания выматывают вас, расходуют вашу энергию. Но, если бы Вы не умели ее пополнять, то она внутри Вас бы уже давно закончилась!

Откуда можно брать энергию? Источником ресурса может семья, социальные источники восполнения энергии, личные источники энергии. К социальным источникам относится то, что доставляет удовольствие в процессе взаимодействия с людьми. Это может быть общение друг с другом, достижения, признаваемые социумом, позитивная оценка окружающих людей. Личные источники – все то, что доставляет Вам удовольствие: На что нравится смотреть? Что нравится на вкус? К чему нравится прикасаться? Это могут быть любые интересные для вас занятия, хобби, увлечения, прогулки на свежем воздухе.

Людмила, снизить тревогу поможет поддержка близких. Замечали ли вы, что когда вы что-то делаете в одиночку, увеличивается ответственность, а значит, и тревога? Из этого следует, что ощущение совместности может снижать напряжение, также как и одобрение со стороны посторонних или даже похвала. Поэтому в тревожных ситуациях старайтесь с кем-то кооперироваться, просите помощи или совета или просто ищите поддержки у друзей. К кому Вы можете обратиться за поддержкой, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Арсений.

Вам сейчас непросто, Ваши мысли и чувства в смятении, последние 2 месяца Вы размышляете о суициде.

 Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, и на Вас навалилось столько переживаний сразу, хочется поддержать Вас. Вы пишете, что ищете способ умереть без боли, но действительно ли это то, в чём Вы нуждаетесь? Вы написали в службу Экстренной Психологической Помощи МЧС России, фактически обратились за помощью. Это очень важно. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Фина!

Вы описываете , что с прошлого года у Вас имеются мысли о причинении себе сознательного вреда. И с декабря Вы начали их осуществлять. Будто наказываете себя, вот только за что? Если рассматривать аутоагрессию как защитную реакцию психики на среду, тогда что такого происходит в среде, что Вам невыносимо в ней оставаться?

Вы описываете больничный опыт очень положительно - там за Вами ухаживают, не обесценивают когда Вам это нужно и не говорят, что Вы всего лишь притворяетесь. Предполагаю, Фина, что это какая-то Ваша реальность, с которой Вы сталкиваетесь вне больничной среды.  В заглавии темы Вы указали, что хотели бы заболеть смертельной болезнью, чтобы делать то, чего хотите. И если учесть какой уровень собственной ценности Вам дает больничная койка, то смею предположить, что и в привычной жизни Вы хотите этого же:  быть услышанной. И тогда получается, что в Вашей психической реальности получить это внимание остается возможным только через физический недуг. Но это не так!

Фина, человек ранится в отношениях , человек и лечится в отношениях. Именно поэтому Вам нужно реальное общение с психологом. Вы не даете более конкретной информации, поэтому мои рекомендации не могу быть персонализированы. Фина, если возможности обратиться к психологу в частном порядке не нет, рекомендую позвонить к нам в центр или на доступный телефон доверия в Вашем регионе. 

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Александра.

Вы сильно переживаете из-за хронической ситуации одиночества, отсутствия дружеского общения. Единственное поддерживающее вас общение по переписке с одноклассником стало причиной еще большего разочарования, так как, он спустя некоторое время потерял к этому интерес. Боль от душевных страдания вы пытаетесь заглушить нанося себе порезы..

Александра, отношения между людьми, особенно дружеские или романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то причинам отношения хронически не складываются, это действительно может привести к утрате смысла в жизни. В этой ситуации просто необходимо создавать свой круг общения. Из пустоты приятели и друзья не возникнут. Здесь нужно проявить активность, настойчивость и терпение. Самый доступный способ, это общение основанное на общности интересов. Необходима общая тема для общения. Составьте список своих интересов, увлечений, способностей. После этого надо начать поиск единомышленников, разделяющих ваши интересы, увлечения. В интернете, это могут быть тематические сообщества по интересам, где есть общение на соответствующих площадках, форумах. Для реального общения потребуется выход в "мир". В зависимости от ваших интересов, это могут быть спортивные секции, танцевальные и музыкальные школы, различные клубы по интересам. При этом создается главное условие для формирования приятельских, а затем, и дружеских отношений. А именно - возможность общаться регулярно, на постоянной основе. И постепенно, знакомство с понравившимися людьми будет развиваться переходя в приятельство, а затем, возможно и в дружбу. А постепенно, через новых знакомых, вы получаете доступ и к их кругу общения, что автоматически расширить и ваш круг.

Александра, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон для подростков 8(800) -200 -01-22 . Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Иван!

Степень проживания злости варьируется от раздражения до гнева и ярости. Раздражение - смутно осознанная злость, когда внутренний эмоционального баланса нарушен, без осознания истинных причин. Энергия злости при этом рассеянная, не направлена на конкретную причину для изменения. Гнев и ярость - злость в активном и выраженном состоянии, скорее всего уже слабо контролируется, выплескивается наружу. Коридор сознания сужается, энергия захлестывает настолько, человек в таком состоянии не слышит окружающих, не осознает себя со стороны, не управляет собой. 

Я так понимаю именно поэтому Вы просите рекомендаций в вопросе подавления злости. Хотя если начать разбираться, то чувство злости - очень мощный тип энергии, которая возникает в ответ на вторжение на личную территорию извне. Это именно то чувство, которое помогает найти силы и правильно определить момент, чтобы убедительно сказать: не кричи на меня, положи мою вещь на место; убери от меня свои руки; не посягай на мое время; я сама знаю, как мне поступать, и т.п.

Злость - это не плохо и не хорошо. Мы ее награждаем подобной оценкой. Нас с детства приучили думать, что злиться - это плохо и опасно. И тогда, называя это чувство плохим и запрещая себе его проживать, мы навешиваем на него ярлык,  запрещаем его испытывать и проживать, поэтому прячем, вытесняем его. Так формируются отщепленные части личности, не принимаемые, отвергаемые, которые формируют так называемую Теневую часть личности, в которую помещаются и другие "невостребованные" чувства, эмоции и черты. На сдерживание отщепленных эмоций и чувств уходит колоссальное количество психической энергии, поэтому часто ощущается нехватка энергии для других жизненных потребностей.

Таким образом, цель злости - это обнаружение сил для активного действия, защита себя, благодаря злости мы преодолеваем трудности, добиваемся чего-то, становимся более внимательнее к себе; это энергия, которую мы можем использовать на необходимое в нашей жизни, от защиты и отстаивания своих интересов до самореализации и творчества. Именно поэтому подавлять злость означает перестать себя защищать и приводит к хронической неудовлетворенности своих потребностей.

Абсолютно все чувства, будучи осознанными (замеченными и проявленными) несут в себе конструктивное разрешение ситуаций, так как приводят к колоссальному высвобождению энергии, которая затрачивалась на удержание невыраженных чувств.

Чтобы получить доступ к энергии злости, необходимо научиться ее распознавать, замечать проявления, сигналы в теле, которые она вызывает. Часто злясь, люди говорят "Я  вне себя от злости". Вот нужно себя обратно в себя и вернуть. Тогда уже можно будет что-то с этим делать. Подавлять злость не рекомендую, но могу дать рекомендации, как научиться ею управлять (т.е. вернуть себя себе).

Когда возникают интенсивные чувственные переживания, мы склонны отключаться от внешнего мира, действуя на аффекте. Тем самым теряем связь со своим телом и внешним миром. Поэтому на начальном этапе важно ощутить свое тело: почувствовать соприкосновение тела с внешним миром. Если стоите - почувствовать пол под ногами, сидите - стул под собой. Ощутить внешние стимулы: холод-тепло. Телесные ощущения "заземляют", возвращают к  собственному телу. Почувствуйте, что происходит сейчас в теле? Это могут быть: напряжение мышц лица, плеч, рук, ног; задержка дыхания или наоборот, повышение его интенсивности (частое дыхание); учащенное сердцебиение; ощущение нехватки воздуха, головная боль и т.д. Заметьте, где в вашем теле находится злость: в груди, или где-то в другом месте. Заметьте её форму и размер. Важно научиться распознавать свои телесные проявления злости, у каждого они могут проявляться по-разному.

Это и есть та энергия, которая отзывается в теле и ищет возможности проявления вовне. Сосредоточьтесь на этих ощущениях, почувствуйте пульсацию этой энергии. Следите за эмоциями как энергией, наблюдайте ее в себе с интересом и любопытством. Замечайте, что происходит.

Затем следует обратить внимание на окружающую вас среду. Увидеть комнату/улицу; проходящих мимо людей; услышать звуки. Что сейчас происходит в окружающей обстановке? Что делают/говорят другие люди? Другими словами, осознаем себя Здесь и Сейчас, "заземляемся".

Теперь находим смыслы происходящего. Ищем ответ на вопрос: в ответ на какое действие, слова окружающих возникла злость? Какое мое право, чувство, желание было нарушено в результате этих действий/слов. Что для меня важного в этой ситуации, чего я хочу, какого результата хочу достичь?

Эти вопросы к самому себе позволяют глубже понять себя, собственные переживания, структурировать их, а значит - использовать их себе во благо . Часто бывает сложно самостоятельно справиться с этим этапом. Помощником может стать близкий человек, которому вы доверяете, или психолог, который будет проявлять, отражать подавленные чувства, помогать их называть, находить корни и причины их возникновения. 

Восстановленное право на злость - это начало пути к самому себе. К сожалению, Вы даете мало информации о себе для более предметных рекомендаций. Вы всегда можете позвонить на телефон нашего центра или любой доступный телефон доверия в Вашем городе.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Андрей. Вы испытываете страдание из-за того, что общество, в котором живете, отвергает вас. Как я понимаю, это отвержение связано с ожиданиями родителей, одноклассников, учителей и пр. лиц, которые вы не можете оправдать. Общество не разделяет вашу позицию относительно вопроса обучения, не принимает вас таким, какой вы есть. Т.е. можно сказать, что испытываете в свой адрес агрессию и раздражение со стороны людей, которые не принимают ваш образ жизни, вас, как личность. Как я понимаю, вам трудно справляться с этой внешней агрессией общества, вы ищете помощь и поддержку у близких людей, но иногда отчаяние настолько сильное, что начинаете думать о смерти.

Андрей, вы верно сделали, написав нам на сайт. Это говорит о вас, как о думающем человеке, который способен искать выход из трудных ситуаций. Вам сейчас приходится проживать трудности адаптации, связанные с взрослением, перестройкой организма, с появлением обязанностей и необходимостью нести ответственность за свою жизнь, свои решения, действия и бездействие.

Что делать, чтобы со всем этим справиться, как себя поддержать? Конечно же стоит искать помощи и поддержки у тех людей, кто готов ее дать. В вашем окружении есть такие люди, и это радует. Но все же хочу сказать, что любому человеку очень важно уметь поддерживать себя самого. Предположу, что сейчас у вас есть претензии и к себе самому, к своему внешнему виду (коже, телу), и это может быть проявлено в критичной оценке самого себя. Ваше тело сейчас тоже перестраивается, и ему нужно время, чтобы прийти в баланс. Дайте ему время на эту перестройку, заботьтесь о себе и на уровне тела, и на уровне психики. Психика отражает себя в наших мыслях, чувствах, решениях и поступках. Обратите внимание содержание своих мыслей, старайтесь осознанно «смотреть в сторону» позитивных вещей, например в сторону того, что есть люди, которые любят вас. Учитесь разделять в оценке людей и собственной оценке отношение к человеку и отношение к его поступкам. Если вы сами себе говорите: «Я плохой, я глупый, я толстый», то вы в отношении себя самого проявили агрессию. Если вы даете негативную оценку своим поступкам, говоря: «Я не понимаю, как решать задачи по физике, у меня это не получается», то здесь на поверхности проявляется задача, которую стоит решать. И выбор в данном случае делаете вы. Иногда бывает очень выгодно считать себя глупым, некрасивым, поскольку это позволяет не брать на себя ответственность за решение актуальных задач. А чтобы не испытывать чувства вины за свое бездействие, можно начать искать виноватых в этом, например, общество, родителей, одноклассников, учителей.

Андрей, я предлагаю вам поразмышлять о себе, как об ответственном человеке, который готов действовать, чтобы менять себя, свою жизнь. Начните задавать себе вопросы: «Каким образом я могу решить свои проблемы, что мне необходимо делать, какие решения стоит принять, к кому обратиться за помощью?»

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Ирина. Ваше состояние критическое, вы ищете помощи, поскольку не справляетесь. Как я поняла, замуж вышли не по любви, а по необходимости – случилась незапланированная беременность. Будучи беременной, столкнулись с изменой мужа, хотели развестись, но послушали совет подруги и не стали ничего менять. После рождения сына ситуация не изменилась в лучшую сторону, отношения с супругом стали более напряженные. Вам сейчас приходится много внимания уделять малышу, тело и психика устают, нуждаются в помощи, но супруг в ней отказывает. Нервы стали сдавать, приходят мысли о суициде, пробовали даже вскрыть себе вены.

Ирина, в такой ситуации, несомненно, стоит принять решение относительно перспективы семейных отношений – развод или сохранение семьи. Вы написали, что когда встречались с вашим будущим супругом, не видели в нем того человека, с кем хотите быть вместе всю жизнь, намеревались завершить отношения. И нынешняя действительность подтвердила, что интуиция вас не обманула. В ситуацию вмешался случай – беременность, и вы были вынуждены изменить себе, пойти против себя, решив остаться с этим человеком. Скорее всего, вами двигала не любовь, а страх не справиться, страх осуждения и пр. Не стоит себя ругать за это, дайте себе право на ошибку. Но и не лишайте себя права – исправить ошибку – услышьте себя, свою интуицию, свой здравый смысл, увидьте перспективы жизни в случае разрыва отношений, найдите точки опоры в себе, в своем ребенке, в людях, которые могут вам помочь в случае необходимости. Ирина, ваша жизнь зависит только от вас, также как и жизнь вашего малыша, надеяться стоит только на себя.

С уважением, Ирина.