Вопросы психологу

Здравствуйте, М.И.! Вы написали очень короткое обращение, сложно понять что именно произошло у вас дома, но ясно, что случился конфликт между вами и родителями. И вышло так, что они не сдержались, оскорбили вас; сейчас вас переполняет обида, появились суицидальные мысли, вы растеряны и спрашиваете как вам быть в такой ситуации. К сожалению, в любых отношениях неизбежно бывают ссоры и ошибки, и наша общая задача — обговаривать эти ошибки, признавать их, исправлять и, по возможности, прощать. Более детально вы можете обсудить свою ситуацию, позвонив на телефон доверия для детей и подростков:  8-800-200-01-22.

Удачи вам!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, вы пишете, что у вас с января есть проблемы со сном и из-за этого вам трудно быть эффективной на учебе, вы стали принимать таблетки, но они не особенно хорошо вам помогают. Хорошо понятно ваше желание поскорее вылечиться, но все же сначала вам лучше обратиться к врачу общей практики (семейному врачу или терапевту). Если будет выявлено психогенное происхождение бессонницы, вам потребуется консультация врача-невролога или психотерапевта. А пока вы можете помочь себе тем, что будете регулярно и ежедневно о себе заботиться: правильно питаться, гулять, не забывать про физическую нагрузку в течение дня, проветривайте спальню перед тем, как лечь спать, или оставляйте форточку приоткрытой на ночь, теплое одеяло и свежий воздух — лучше, чем духота под тонким покрывалом. Обязательно учитесь расслабляться. Перед сном почитайте приятную легкую книжку. Послушайте спокойную музыку. После того, как вы легли в кровать, попробуйте сначала напрячь все мышцы, а затем постепенно расслабить, начиная с головы и заканчивая пальчиками ног. Так вы добьетесь состояния абсолютного покоя своего тела.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Наталья.

Вас сильно тревожит состояние дочери, у которой на фоне депрессивного состояния произошел эмоциональный срыв.

Что можно вам порекомендовать в этой ситуации?

Прежде всего, необходимо убедиться, что дочь находится в безопасности. Когда она успокоится, можно мягко предложить ей поговорить( или спросить, готова ли она к разговору). Если нет, не настаивать. А вот чтобы понять, как построить разговор с девочкой, здесь обязательно нужен живой диалог с психологом. В сообщении слишком мало информации.  Если вы затрудняетесь дозвониться до телефона доверия, вы можете позвонить на телефон 112. Вас соединят с психологом одной из служб.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Татьяна, страх -  это естественное состояние перед операцией.

Полностью убрать страх не удастся, да и не нужно. Определенный уровень страха, тревоги помогает нам лучше подготовиться к предстоящему событию. Но, конечно, чрезмерная, повышенная тревожность делает нас уязвимыми и ослабляет, лишает драгоценных сил. 

Мы можем бояться операции по разным причинам. Страх перед неизвестным, перед тем, чего мы никогда не испытывали, перед ситуацией потери контроля (наркоз), перед незнакомой обстановкой, болью и даже смертью. Операция часто ассоциируется с вероятностью умереть. Также вы можете быть предрасположены к  иррациональным страхам.

Попробуйте создать себе группу поддержки, например, поищете форумы, где люди с такими же проблемами проходили операции. Акцентируйте внимание на удачных случаях, можете даже написать этим людям, задать вопросы, почитать их истории в соцсетях. Будет очень хорошо, если удастся держать связь с кем-то из тех, кто уже прошел операцию.

Будьте на связи со своим лечащим врачом, хирургом. Попросите у него план операции, расспрашивайте, записывайте ответы или даже делайте аудио записи. Чем больше вы будете знать, чем лучше будете разбираться в вопросе, тем больше контроля почувствуете.

Продумайте, как вы будете восстанавливаться. Попробуйте мысленно перенестись в то время, когда операция уже завершилась. Как вы будете себе помогать, чем заниматься. Конечно, вам нужно проговаривать свои переживания и страхи, вы можете обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.

Но даже если вы будете вести дневник, писать или делать аудио записи, это уже будет самопомощью. Отвлекайте себя, ставьте себе будильник и 15 минут несколько раз в день заставляйте себя заниматься чем-то, что требует фокусирования. Так вы будете сохранять часть своей энергии, психические силы, чтобы они полностью не тратились исключительно на тревогу.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Варя, конечно, всем подросткам предстоит взросление, а пока они "проходят" через это, они испытывают стресс, и, может быть, вынуждены испытывать стресс чаще, чем взрослые. Потому что их жизнь стремительно меняется: переход в старшие классы (или в другую школу), выбор профессии, поступление в вуз. И безусловно эти перемены часто вызывают беспокойство и неуверенность в своих силах. Нужно принимать самостоятельные решения и управлять своим временем, а с этим тоже возникают многочисленные сложности. Стресс как таковой — это не плохо: он дает нам энергию и мотивацию для работы и достижения целей. Но избыток стресса вреден для физического и психического здоровья, поэтому важно научиться смотреть на свою ситуацию под разными углами. Что случится, если вы не получите пятерку или не поступите в престижный вуз? Наступит ли конец света? Вовсе нет. Попробуйте включить воображение и представить себе худший вариант развития событий: вы не поступили в топовый вуз? Страшно ли это? Ведь есть другие, менее раскрученные университеты, которые также выпускают отличных специалистов. А оценки в четверти или в году (и даже в аттестате) забудутся, как только вы станете студенткой. Конечно, такая стратегия вовсе не означает, что нужно сидеть сложа руки, нужно действовать, "закрывать" пробелы и пропуски.

Удачи вам!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Анна.

В своём обращении Вы пишет о положении, в котором сейчас, к сожалению, оказались. У Вас стоит диагноз шизоаффективное расстройство, но Вы пытаетесь лечиться самостоятельно, так как не видите результатов от классического лечения. Также Вы не готовы ложиться в больницу из-за страха потерять возможность найти нормальную работу. Сейчас у Вас уже есть угроза сокращения на нынешней работе, и Вы просто не понимаете, зачем жить дальше.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень тяжело. Да, мне, правда, сложно даже близко понять, насколько это непросто находиться в Вашей ситуации. Однако мне бы очень хотелось поддержать Вас и показать, что есть люди, готовые помочь.

Анна, Вы написали о своём страхе попасть в изоляцию, если Вы начнёте лечиться официально и получать препараты по назначению врачей. Однако Вы должны понимать, что при таком диагнозе не стоит рассчитывать исключительно на свои силы. Вам действительно нужна помощь, которую Вам смогут оказать врачи-психиатры. К сожалению, самолечение не может оказать нужных эффектов, а наоборот может привести к ухудшению состояния. Именно поэтому я настоятельно рекомендую Вам задуматься над возможностью обратиться за помощью.

Вы также пишете о том, что тщательно скрываете своё заболевание. И это тоже может оказывать негативный эффект на Ваше общее состояние. Мне кажется, что не нужно бояться того, что Вас будут отвергать из-за заболевания, потому что сейчас есть очень активная тенденция к тому, чтобы рассказывать об этом, говорить, что в этом нет ничего ужасного. Люди начинают понимать, что нельзя отвергать тех, у кого есть психиатрический диагноз. А Ваше замалчивание добавляет долю стигматизации к Вашему заболеванию. Подумайте над этим.

Анна, я ещё раз настоятельно рекомендую Вам задуматься над тем, чтобы обратиться за дополнительной помощью к врачу и начать принимать необходимые медикаменты. Обратившись сюда, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Люба. Вы решили умереть, принимаете в больших количествах таблетки - гомеостресс, спрашиваете, какая дозировка будет достаточной, чтобы убить себя. Думаю, вы понимаете, что данная психологическая служба имеет другие цели - помогать людям в трудных жизненных ситуациях. И вы именно сейчас находитесь в такой ситуации, не видите внутренних сил, чтобы выйти из кризиса. Рекомендую вам  набрать номер 112 и попросить помощи. А вам такая помощь сейчас необходима. Специалисты вызовут вам медиков и соединять с психологом. Вы пишете, что у вас много причин, чтобы умереть, основная из них - вы устали жить. Можно сказать, что усталость жить=неумение жить. А значит стоит учиться справляться с трудностями, учиться видеть в себе не только слабость, но и силу. Сейчас вы чувствуете, что на пределе, а значит нужна помощь сторонних людей. Дайте себе шанс на жизнь, обратитесь за помощью, сделайте звонок на телефон 112.

Здравствуйте, None, когда в классе или в любой другой группе возникает буллинг, это очень плохо. Может казаться, что плохо только для того, кого обижают. Ему обидно, он очень расстраивается. Он не хочет ходить в школу, а иногда не хочет и жить. Да, ему действительно плохо. Но травля - это плохо не только для пострадавшего. Если в группе людей стало можно издеваться над кем-то, если это становится правилом, если те, кто травят, думают, что так и надо, и никто их не останавливает, – это меняет всю жизнь класса. Больше никто не может чувствовать себя в безопасности. Сегодня травят кого-то  – но завтра им покажется, что это я «не такой». Потому что они привыкли получать удовольствие от издевательств. Привыкли самоутверждаться за счет другого.  И тут уж кто подвернется, тот и будет новой жертвой. Ведь в нашем классе травить – принято. И все это знают. И все боятся, даже если делают вид, что им очень весело. А когда человек постоянно боится, ему сложно жить. И учиться сложно, и радоваться, и дружить. Психологи проверяли: если в классе есть травля, дети в нем хуже учатся. Все дети в классе, не только те, кого обижают.

Когда человека травят, он слышит оскорбления в свой адрес так много раз и от стольких людей, что в какой-то момент начинает думать: а может, и правда? Может, со мной что-то не так? Может быть, мне стоит измениться, и тогда меня перестанут обижать, а будут со мной дружить? Многие жертвы травли так думают. Они стараются похудеть и купить новую одежду. Они делают вид, что им тоже смешено, когда швыряют их вещи. Они не рассказывают взрослым про издевательства, чтобы не стать «предателем». Они пытаются оказать какую-нибудь услугу обидчиками, чтобы те сменили гнев нам милость. И это никогда не работает. Зачем останавливать то, что не может тебе причинить вреда? Им нравится это делать – это информация о них, а не о тебе. Мало ли, кто вокруг чем занимается и что говорит! Они хотят так проводить свое время – это их дело. А у тебя своих дел полно. Можно:

- Пожать плечами («Может, и так»)

- Улыбнуться («Я так рад, что вам весело!»)

- Перевести внимание на обидчиков («Да, я знаю, что тебе нравится так говорить»)

- Задать встречный вопрос («Тебе хочется так думать?»)

- Согласиться («Да, у меня полно недостатков, ты верно заметил»)

- Дать разрешение («Ты можешь так думать, если хочешь»)

Поначалу обидчики могут еще больше разойтись. Попробуют кричать погромче и пообиднее. Но если гнуть свою линию, им быстро надоест. Потому что им правда нет никакого дело ни до твоего внешнего вида, ни до твоих качеств. Им хотелось получить удовольствие от твоей обиды и от своей власти над тобой. А нет обиды – нет и власти,и смысла продолжать тоже нет. Но этого может быть недостаточно. Иногда травля переходит все границы и дело не ограничивается обидными словами, а переходит в насилие. Это терпеть нельзя. Немедленно сообщи взрослым: учителю, родителям и попроси о помощи. Ты не станешь от этого «ябедой». Ябедничать – это жаловаться взрослым по пустякам. А если речь идет о насилии, оно должно быть прекращено, и помощь взрослых здесь необходима. Если взрослые решат, что одного разговора с зачинщиками травли недостаточно, они обратятся в полицию.

Получить помощь также можно на портале: Травли.NET, у них работает горячая линия поддержки по вопросам травли:  8 (800) 500-44-14(пн — сб 12:00 до 22:00)

Здравствуйте, Николай. 

Вы пишите, что Вам "ужасно одиноко" и рядом нет человека, с которым можно было бы поделиться своими чувствами, получить поддержку в трудной ситуации. Вы понимаете, что нуждаетесь в реальных, близких отношениях, но довериться другому, чтобы это сближение произошло, Вам очень сложно. Действительно, очень не просто подпускать к себе кого-то, если не можешь доверять даже матери. Ведь мы учимся взаимодействовать с миром через контакт со своими родителями. И если самый близкий человек какими-то своими действиями подорвал наше к нему доверие, то мы начинаем воспринимать всех людей, как потенциально опасных.

Но, если у Вас получается поддерживать отношения в виртуальной среде, значит, навыки общения у Вас есть. Возможно, речь идет о том, что в интернете вы чувствуете себя более свободно и защищённо, потому что там проще прервать контакт, если кто-то начинает "нарушать Ваши границы". Так же могут быть и другие причины вашей ситуации, и разобраться в них будет проще, если обратиться к психологу на очный прием. Вместе со специалистом вы сможете научиться выстраивать отношения с другими людьми.

Если же до этого будет важно поговорить с кем-то, кто готов выслушать без осуждения и оценок, когда нужно поделиться с кем-то своими чувствами, рекомендую Вам позвонить на телефон доверия 8 800 200 01 22 или найти другой номер в вашем городе.

С уважением, консультант службы.