Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Не знаю куда себя деть и к кому обратиться, история долгая и хотела бы уложить ее максимально коротко и доступно.
Мне 20 лет и с моим молодым человеком мы вместе уже 5,5 лет. Я очень его люблю и что бы мы не пережили вместе я никогда от него не откажусь и поеду за ним куда угодно. Я вижу, что он испытывает ко мне то же самое, но есть одно но. Он очень ревнивый и любая мелочь может вызвать недоверие с его стороны.
Была ситуация, мы поругались и не общались несколько месяцев. Он знакомился с девочками, я тоже общалась с молодыми людьми. И вот, мы миримся и я отказала ему в проверке своего телефона, он сорвался и поднял на меня руку. С того дня все как будто фальшиво. с того дня, а прошло уже два месяца, я так и не заходила в соц сети, но сегодня случайно зашла. Он решил что я зашла что либо там удалить и просто ушёл.
И каждый раз когда мы так ругаемся, у меня рушится все. Держусь максимум часа два, далее - истерика. Думаю о суициде уже пару месяцев. За это время мы вроде и вместе и все хорошо, но тут дома нашла презерватив и чужие женские вещи. Сказал не знает откуда это. Я очень страдаю и сталкивалась с неудачным опытом на приёме у психолога, поэтому боюсь идти очно. позвонить для меня тоже проблема как оказалось, я не знаю чем помочь себе. Он умеет задевать и умеет делать больно, но я очень его люблю. Не знаю как избавиться от его помешанности на «правде». Он не верит мне.
На данный момент я в очередной раз на грани и в истерике, я не знаю куда себя деть. Эта боль внутри просто сворачивает меня в клубок, даже малейшее его отсутствие это для меня трагедия...мне кажется я смогу завершить с ним эту связь только закончив свою жизнь.
У меня из друзей и знакомых больше никого, хотя человек я общительный. Мне достаточно Его одного, мы всегда вместе и не устаём друг от друга, на одной волне что ли. Но он считает, что мне помогут «друзья которых я прячу» и он пойдёт на все, чтобы не вернуться.
Я не знаю, что мне делать. Мне очень плохо и думаю , что это последнее мое падение в эту яму, больше я не выдержу. Раньше резала руки чтобы справляться с этой болью, пыталась что-то с собой сделать более серьезно (стыдно об этом сейчас говорить), но к сожалению другого выхода не вижу.
С мамой не могу поговорить,Она живет отдельно и мы почти не общаемся. Она очень вспыльчивая и доверия у меня к ней нет из-за моего детства и ее отношения ко мне в определенный период моей жизни.
Заранее спасибо
Здравствуйте, Лена. Вам сейчас плохо, и вы не знаете, что делать. Как я поняла из вашего письма, плохо вы себя чувствуете из-за размолвок с молодым человеком, которого очень любите. Эта любовь похожа на зависимость, и вы об этом говорите: «мне кажется, я смогу завершить с ним эту связь, только закончив свою жизнь».
Вы вместе уже 5, 5 лет, готовы с ним ехать куда угодно, но его ревность переходит границы. После очередного примирения, когда вы отказали ему в проверке своего телефона, он поднял на вас руку. Внутри вас что-то умерло, в отношениях чувствуете фальшивость, но вы продолжаете держаться за эти отношения, не смотря на то, что контроля и агрессивности с его стороны стало больше. Каждая ссора вызывает ощущение, что мир рухнул, не можете справиться со своими чувствами, уже пару месяцев думаете о суициде.
В такой ситуации важно обращаться за помощью. Вы написали, что столкнулись с неудачным опытом на приеме у психолога, теперь боитесь вновь обратиться за очной помощью. На телефон доверия тоже не решаетесь позвонить От всего этого чувствуете бессилие, не знаете чем себе помочь. Возможно, прочитав мой ответ, у вас поднимутся негативные чувства, но я прошу постараться увидеть в нем выход для вас.
Сейчас вас заботит мысль, как избавиться от его помешанности на «правде», как сделать так, чтобы он вам верил. Думаю, что вы уже итак старались быть «послушной девочкой», которой нельзя что-то делать, иначе возникают обвинения в ваш адрес. И чем больше вы стараетесь оправдаться, чем больше стараетесь быть послушной, тем большую власть вы даете этому человеку над вами. Можно сказать, что сейчас своими руками вы «посадили» себя в «тюрьму», лишили себя свободы выбора, как жить, с кем общаться, какие отношения строить. А любимый «надзиратель» становится все жестче и свободней в проявлении своей власти над вами. И мы имеем дело с психологическим и физическим насилием. Перспектива таких отношений очевидна. Но вы можете сделать выбор – продолжать их, оставаясь в роли Жертвы, либо через боль выйти из этих токсичных отношений.
Предлагаю вам начать помогать себе, проявите смелость, позвоните на любой доступный для вас телефон доверия, либо обратитесь очно на прием к психологу, чтобы справиться с эмоциональной зависимостью от этого человека. Выход – это обретение свободы от токсичных отношений.
С уважением, Ирина.
мне 13. мою маму волнуют только оценки, меня ненавидят везде: в школе,дома, друзья КОРОЧЕ ВЕЗДЕ. мать постоянно забирает тел и хочет избить. меня посторянно хотя избить одноклассники. что делать?
Здравствуйте, Алена! Насколько верно я понимаю из Вашего обращения, Вы ощущаете давление со стороны Ваших друзей, близких и одноклассников. Вы считаете, что к Вам испытывают чувство ненависти и пытаются ограничить Вас в чем-то.
Алена, хотелось бы Вас поддержать, очень жаль, что Вам пришлось находиться в таком состоянии, когда Вы ощущаете, что Вас не любят. Вероятно, у Вас есть причины, почему Вы склонны думать именно так. Попробуйте определить для себя, за что, по Вашему мнению, Вас можно ненавидеть? Что Вы могли совершить такого, что окружающие люди могут так думать? Почему Вы так чувствуете? Взаимоотношения с окружающими людьми строятся на разных уровнях, как правило, самое важное в общении – это взаимопонимание. Если оно есть – в общении присутствует согласие. Подумайте, как выстраиваются Ваши отношения с друзьями? Как складываются отношения с мамой? Так или иначе, Вы начали ощущать, что Вас не любят и что-то требуют. В Вашем возрасте иногда могут случаться моменты, когда Вы воспринимаете слишком остро в свой адрес проявление поведения других людей, это абсолютно нормально. Вы только начинаете накапливать новый опыт, знакомиться с новыми людьми, расширять круг общения и интересов. Весь этот увлекательный процесс можно отнести к взрослению, с Вами могут происходить перемены в настроении, в желаниях и т.д. Вы только начинаете для себя открывать новый мир эмоций, чувств, которые могут возникнуть неожиданно.
Для того, чтобы помочь разобраться в ситуации, необходимо владеть большей информацией о том, что случилось в Вашей жизни более подробно. Хотелось бы порекомендовать Вам обратиться по телефону горячей линии для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Расскажите подробно специалисту о Вашей ситуации, чтобы понимать, что натолкнуло Вас на подобные мысли.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте, такая проблема. Уже на протяжении очень долгого времени моя самооценка и настроение очень нестабильны, и могут меняться до нескольких раз в неделю. Я не могу нормально воспринимать свою внешность, сейчас я переживаю такой период что мне противно смотреть на себя в зеркало, я ненавижу себя и свою внешность, постоянно плачу. У меня нет ни одной фотографии, если кто то наводит на меня камеру то я всегда закрываю лицо руками либо отворачиваюсь, а фотографии которые уже сделаны (например школьные) я просматриваю с большим чувством страха либо же вообще стараюсь не смотреть. Странно то, что мне никто ни разу не говорил о том что я некрасивая, или указывал на мои какие то недостатки. Я не умею воспринимать комплименты и считаю что человек меня обманывает. Все это не заканчивается лишь проблемами с самооценкой, я так же не вижу будущего в такие моменты, постоянно занимаюсь самокопанием и оскорбляю себя. Так вот, после таких периодов ненависти к себе (они делятся всегда по разному, от нескольких дней до нескольких месяцев) обычно мое настроение резко без каких либо причин улучшается, мне начинает нравиться смотреть на себя в зеркало, я чувствую себя комфортно и счастливой, иногда как будто даже в состоянии эйфории, я считаю себя особенной, а потом опять наступает период ненависти к себе. Так же у меня в телефоне есть скрытые заметки к которым ни у кого нет доступа кроме меня. В моменты когда плохих мыслей уж слишком много и я ничего не могу с ними сделать, я захожу в заметки и пишу про себя какое нибудь оскорбление, либо пишу о том как я от всего устала ,обычно это одно- два предложения. Обо всем что я сейчас написала знают лишь моя мама и несколько человек, в дружбе или общении я всегда в роли слушателя и никогда никому не говорю о своих проблемах, так как мне кажется что я давлю на жалость и что я недостойна какой либо поддержки. Я понимаю что всё это не нормально , но я не знаю что мне делать, так как я не могу этого контролировать. Если что то я пока что не могу обеспечить себе поход к психологу, потому что сейчас финансовое положение в моей семье не очень хорошее, у нас есть проблемы с деньгами, я не работаю а только закончила школу. Я понимаю, что возможно это все подростковый максимализм, и хотелось бы верить что это все пройдет в будущем, но я уже очень устала от этого и хочу кому нибудь выговориться , извините за такой большой текст, просто я пыталась как можно подробнее все описать
Здравствуйте, Виктория.
Вы описываете переживания, связанные с неустойчивостью настроения и отношения к себе и способные сильно влиять на качество жизни. Ваше восприятие себя меняется от ненависти до ощущения себя особенной, и состояния циклично чередуются одно за другим. При этом, предположу, Вы очень привыкли находиться в состоянии неприязни к себе, если имеете потребность в особенно сложные моменты писать себе оскорбления.
Важно понимать, что для Вас является основной «болевой точкой» – внешность? Или же что-то другое на самом деле? Почему Вы считаете, что «недостойны поддержки»? Вы чувствуете за что-то вину? Или привыкли ощущать, что кому-то мешаете, не имеете права проявляться?
От кого-то Вы будто усвоили такое отношение к себе. Очевидно, отношение важного человека к Вам было таким же непредсказуемым и менялось в зависимости от каких-либо факторов, которые не всегда удалось контролировать. Изначально мы учитываем, как к нам относятся родители и другие значимые для нас взрослые люди, на этой основе во многом начинает формироваться ощущение себя. Но в итоге мы должны построить своё отношение сами, опираясь на знания о себе и опыт. Сейчас Вы испытываете скачки с позиции на позицию, потому что не обладаете устойчивым мнением о себе. Очень важно его сформировать и укреплять, и это можно сделать в комплексе из двух действий: 1) наблюдать за собой и узнавать, отслеживать, что лучше, а что хуже для Вас, чего хочется, чего – нет, после чего ощущения меняются и в какую сторону; 2) очень важное: взаимодействовать, поскольку мы социальные существа, и наши травмы исцеляются только в социуме, нужно узнавать себя ещё и через других людей, видеть их реакции, вступать во взаимодействие и преобразовываться, как изменяются химические вещества в процессе реакции друг с другом. Нужно получать обратную связь, РИСКОВАТЬ проявляться – рисковать в хорошем смысле, решаться, пробовать. Быть открытыми и слушать, какими нас видят другие, раскрываться во взаимоотношениях, убеждаться, что, даже если есть негативный опыт общения, всегда найдётся тот, кто оценит по достоинству и увидит новые грани.
То, что Вы пишете заметки – очень хорошо, если изменить их характер. То есть писать не оскорбления, а излагать свои мысли и чувства. Это очень полезный навык самопомощи: ведение чего-то вроде дневника, где мы безоценочно повествуем о своих переживаниях, постепенно раскладывая их на составляющие и, возможно, в результате даже распутывая клубок своих сложных чувств. Хороший знак и то, что всё же есть те несколько человек и мама, которые в курсе происходящего с Вами, очень благоприятно, если можно попросить их поддерживать Вас.
Но всё же, несмотря на то, что Вы указываете на материальные трудности и невозможность получить психологическую помощь платно, это необходимо. Перепады настроения такой интенсивности, как Вы описываете, могут иметь разные причины. Можно обращаться за консультацией к психотерапевту в поликлинику по месту жительства – получить её можно бесплатно по полису ОМС. Также нужно проконсультироваться с психологом в центре социальной помощи населению и попросить поддержки – такие центры есть практически в любом населённом пункте. В случаях, когда помощь необходима безотлагательно, можно обращаться по телефонам: 8(800)2000122, +7 (495)9895050.
Я искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Не знаю, ради чего жить дальше. Если начать издалека :с родителями отношения сложные, бывший жених после 3 лет отношений изменил год назад, 1 близкая подруга, нелюбимая работа, нет цели в жизни кроме счастливых отношений. Ещё один парень бросил после одной ночи. Неделю назад человек которого я любила 2 года и с которым не была в отношениях, попросил помощи переночевать, я пустила, он предложил встречаться, сказал что ему со мной хорошо и больше мне не пишет и не отвечает. Я не знаю кому и во что верить, помощь психолога мне не помогла (ходила полгода), алкоголь не помог, забота и себе, здоровый образ жизни, новые впечатления - ничего не помогает. Выраженная тяжёлая депрессия по шкале Бека, я не знаю как и ради чего дальше жить, если все равно одни страдания которые не заканчиваются.
Здравствуйте, Анастасия.
Вы сейчас тяжело переживаете очень непростой период в своей жизни. Сложности в отношениях с родителями, повторяющиеся проблемы в личной жизни, нереализованность в профессиональной сфере и как следствие всего этого, депрессивное состояние.
Анастасия, отношения, это большая ценность в жизни каждого человека и если они хронически не складываются и повторяется негативный сценарий в личных отношениях, здесь просто необходимо очень хорошо разбираться. И здесь нужна профессиональная помощь. Вы пишите, что уже обращались к психологу и безрезультатно, но если вам не помог этот специалист, следует обратиться к другому психологу(специалисту по отношениям). Еще важный момент! Если вы предполагаете, что у вас депрессивное расстройство, то необходимо обратиться к врачу психиатру(психотерапевту) для подтверждения диагноза и назначения медикаментозной поддержки. Вот хорошая статья на эту тему https://apteka.ru/blog/articles/psixologiya/esli-u-vas-depressiya-kratkaya-instruktsiya-po-obrashcheniyu-s-psikhiatrom5f322c6f07642248c3104b26/.
Анастасия, если у вас остались еще волнующие вас вопросы, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом разговоре с психологом обсудить это.
С уважением, Вячеслав.
Я хочу умереть. Я так больше не могу. Меня никто не понимает и не воспринимает всерьёз. Полгода назад я призналась родителям, что хочу умереть. Они обещали, сказали, что обязательно помогут и отведут к врачу. Прошло полгода, а никакой помощи нет, я изредка упоминала об их обещании помочь, но они все время откладывают или ещё хуже, говорят о своих проблемах. Меня бесит то, что они притворяются правильными. У вас дочь хочет умереть, вам нормально? Или вам правда наплевать на меня?У меня даже нет близких друзей, от которых я могу получить поддержку, все лишь говорят о своих проблемах, а мне приходится выслушивать их. Единственное, что я могу сделать, так это вскользь упомянуть о своих мыслях, хотя я делаю это в шуточной форме, и собеседник просто смеётся. Я не знаю, как я пришла к этой мыслям о суициде. Помню лишь, однажды получила "2" по истории(раньше я была круглой отличницей, сейчас же на оценки наплевать абсолютно, но мысли о смерти так и не уходят), и в голове будто что-то щёлкнуло : "надо просто пойти спрыгнуть с крыши, тогда и волноваться не о чем будет. С тех пор мысли о суициде стали обыденностью. Или мне так казалось. Это приобрело накопительный эффект, сейчас меня мучают эти мысли. Я не могу нормально есть, постоянная раздражительность, с трудом засыпаю. Такое чувство, будто мне не 14 лет, а все 30. Хотя, разве люди в 30 лет так себя чувствуют?..
Вера, здравствуйте.
Вы устали и испытываете тревогу, Вас «преследуют» мысли о суициде. Вы обращались за помощью к родителям, чтобы они отвели Вас к врачу, но прошло время, а помощи и действий от них не увидели. Вы не знаете, с кем поделиться своими переживаниями, от кого можно получить поддержку, чтобы Вас поняли. Собеседники воспринимают Ваши мысли в шуточной форме. Вы не можете вспомнить, когда стали появляться мысли о суициде, хотя можете связать это с получением «2» по истории, так как после этого мысли о суициде стали обыденностью.
Вера, беспокойство о суицидальных мыслях и желание обратиться за помощью к специалистам является большим шагом для изменения своего состояния. Вера, подростковый возраст, в котором Вы находитесь, - достаточно нестабильный и по-особенному уязвимый период в жизни человека. В этот период может возникать чувство одиночества и стыда, агрессия и т.п. Ввиду небольшого жизненного опыта любая проблемная ситуация может казаться безвыходной, однако необходимо помнить, что всегда можно найти способ разрешения проблемы. Понимаю, Вам сейчас трудно и Вы нуждаетесь в поддержке людей. Поговорите с родителями еще раз, рассказав о своих чувствах и переживаниях. Рекомендую обратиться к школьному психологу или учителю, поделитесь с ними Вашими мыслями и проблемами. Вера, чтобы помочь себе в тот момент, когда возникают суицидальные мысли, попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.
Вера, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 – это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Вы можете позвонить по номеру 112, где можно получить дистанционную психологическую поддержку. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходимо Вам.
С уважением, Консультант службы.
Здравствуйте,
Такой вопрос, я не первый год имею мысли суицидального характера, это не то, что особенно сильно тревожило меня, но некоторое время назад ситуация ухудшилась и начала регрессировать и даже несколько вышла из под контроля; тем не менее, каким образом возможно ослабить острое ощущение неправильности и некомфортности существования (как собственного, так и всех и всего остального)?
Здравствуйте, Анна.
Хроническая суицидальная направленность мыслей, это всегда про выраженное депрессивное состояние. И если это состояние сохраняет свою актуальность и тем более, прогрессирует, то здесь уже нужна профессиональная помощь, а не просто самостоятельные мероприятия. Помощь, прежде всего врачебная, медикаментозная, для выравнивания эмоционального состояния, а затем, и психологическая, для проработки психологических причин подобного неблагополучия. Вам необходимо обратиться к врачу психиатру(психотерапевту) для подтверждения диагноза и назначения медикаментозной поддержки. Вот хорошая статья на эту тему https://apteka.ru/blog/articles/psixologiya/esli-u-vas-depressiya-kratkaya-instruktsiya-po-obrashcheniyu-s-psikhiatrom5f322c6f07642248c3104b26/.
Анна, если вам необходима психологическая поддержка и вы хотите обсудить ваше состояние, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50 и в живом разговоре с психологом, вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте. Замужем, ребёнок, работа и дом. Вроде всё есть, но последний 1-1,5года появляются плохие мысли. Как будто кто-то говорит в голове, что я никому не нужна, раз и можно умереть.
Дома перестала нормально убираться, готовить могу когда есть силы, муж всё пытается за меня делать, но сейчас он психует, что он всё это делает. А я сижу и реву.
Я заметила, что я вроде живу, но появляется какой-то нервный момент я взрываюсь, потом сижу режу думаю о смерти и почему-то качаюсь вперёд назад (последние два раза такое действие у себя вспомнила). И такое ощущение, что меня здесь нету, а мысли плохие сразу идут...
Муж не понимает и не знает как мне помочь. Я всё хотела к психологу пойти (но всегда откладывала сеанс) , но довела себя до ужасного состояния, мне поможет только таблетки и психбольница.
Жить и радоваться жизнью мне становиться невозможно, я просто существую в этом пространстве.
Меня как будто кто-то затягивает в болото смерти из которого мне не выбраться...
Я не Мюнхгаузен, который за волосы достал себя из болота...
Здравствуйте, Эля.
Вас сильно беспокоит ваше психологическое состояние. При видимом жизненном благополучии( семья, дом, работа), есть ощущение апатии, бессилия, частые эмоциональные срывы, а также, появляются навязчивые мысли о смерти.. Из-за этого состояния сильно страдают отношения с мужем, выполнение домашних обязанностей становятся непосильным трудом..
Эля, из вашего описания ситуации, можно предположить у вас выраженное депрессивное расстройство. Возможно, это последствия послеродовой депрессии. Большинство молодых матерей испытывают хроническую усталость, частые эмоциональные срывы, депрессивные состояния, отсутствие желания что-то делать. Во многом это происходит по причине очень серьезной и стрессовой для женщины перестройки организма( беременность, роды, вскармливание, воспитание). Также, добавляется неизбежное нарушение режима дня, в частности, возникает ситуация хронического недосыпания, что крайне негативно сказывается на самочувствие и настроении женщины. Особенно в ситуации, когда нет или не хватает качественной поддержки, помощи, понимания со стороны близких. И конечно, отсутствие личного пространства, личной свободы действий, так как ребенок, пока не автономная личность, а напротив, находится в слиянии с мамой и ее постоянное присутствие для него жизненно необходимо. Все это физически и эмоционально очень истощает. Я не знаю всей вашей ситуации, поэтому предполагаю эту причину, но возможно и иные причины..
В этой ситуации вам просто категорически необходима врачебная помощь.
Здесь два вектора помощи.
Первый, в связи с актуальным состоянием необходимо обратиться к врачу психиатру для подтверждения диагноза и назначения медикаментозной поддержки. Вот хорошая статья на эту тему https://apteka.ru/blog/articles/psixologiya/esli-u-vas-depressiya-kratkaya-instruktsiya-po-obrashcheniyu-s-psikhiatrom5f322c6f07642248c3104b26/.
Второй, связан с системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа.
Психологическая помощь.
Как я уже писал, я исхожу из предположения, что ваше состояние связано с послеродовой депрессией. Она может продолжаться длительное время, даже спустя годы после рождения ребенка.
Вот ряд ссылок на информацию о вашем состоянии и рекомендациях. Видео о том, насколько может быть опасным ваше состояние я рекомендую к просмотру вашему мужу и близким, чтобы прониклись серьезностью происходящего.
Вот ссылки на разные статьи о послеродовой депрессии https://www.bbc.com/russian/features-48298997 https://www.facebook.com/profamilytree/posts/24638711.. Послеродовая депрессия, как распознать и чем помочь. бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=D3W1iEAyaEk Документалка от ВВС. Матери на пределе. Про отцов тоже немного есть. https://www.youtube.com/watch?v=ucKTrERTvJE https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2539202939642.. От мужа жены с ПРД https://www.facebook.com/oleg.batluk/posts/2677805028.. Пост от доулы с тем, что можно на эту тему почитать, где можно получить помощь https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2796032060447.. Как помочь маме. Есть и про пап с послеродовой депрессией https://family3.ru/articles/maternity_depression_help YouTube52:26YouTube59:02 Наталья Томилина www.facebook.com Группа поддержки для матерей с послеродовой депрессией https://www.facebook.com/groups/poslerodov/ .
Эля, в письме сложно охватить все вопросы данной темы, здесь нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете прояснить свою ситуацию и получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте ,я встречался полтора года с девушкой ,да все было хорошо ,она меня любила ,ценила ,всегда звонила ,беспокоилась ,ругались что не отвечал и пропадал ,часто виделись ,тоже все это бесило ,но я ее любил ,но врал,врал что не общаюсь ,скрывал это ,она узнавала через время ,обижалась но давала шанс ,но я все равно скрыто общался ,нет я не изменял ,не гулял ,был верен ,только моральное общение без флирта и тд
Но три месяца назад мы расстались ,все пошёл крах ,но я понял что натворил ,понял что пора все менять и изменить все ,что и делаю ,вроде помирились ,но с условием что она будет общаться ,гулять ,в итоге опять произошла ссора ,где она решила переспать с другим ,чтобы отомстить ,но она призналась ,говорила что все равно меня любит и хочет быть со мной ,якобы месть за мои грехи во лжи
Я простил ,стали дальше общаться ,гулять ,но сейчас в течении месяца ,у неё ко мне все пропало ,она редко звонит ,агрессивная ,не интересуется вообще моей жизнью ,а когда спрашиваю я начинает язвить ,но все утверждает что не хочет терять
И возможно как она нагуляется (просто щас гуляет возможно без всего такого )
Сегодня сказала что у неё есть симпатия к другому ,она не знает что с этим делать ,любит меня ,терять не хочет ,но он ей нравится ,говорит сама не поняла как произошло и лучше бы не знакомилась с ним
Мы и хотели в будущем что то начать ,но она щас говорит я уже ничего не могу обещать и не обещаю что не полюблю нго ,но тебя терять все равно не хочу ,предлагает мне подумать ,нужно ли мне это все ? Вдруг чего ?
Но мне это очень нужно ,я ее очень люблю и не могу без неё ,я никогда так никого не любил ,у меня страх одиночества ,я ее люблю по настоящему ,не ради побуждений жадности ,лицемерия ,что будет с другим,а именно люблю и не хочу без неё жить
Мне очень плохо и больно ,я не хочу уже жить ,я не знаю как бороться с этим ,все давит ,отношение такое с девушкой,не могу найти работу хорошую ,нет денег ,нет общения ,подруга детства тоже перестала со мной держать контакт
Я не хочу жить ,все мысли уже умереть ,чтобы было легче
Мне кажется я умру и будет так легко ,спокойно и хорошо на душе
Как мне быть ?
Александр, здравствуйте.
Вы проживаете непростой период. Вы находились в отношениях 1,5 года. В этот период все было хорошо, девушка переживала за Вас, Вы чувствовали заботу и любовь с ее стороны, однако Вы обманывали ее, общаясь с другими, что обижало ее. Не так давно Вы расстались, осознав произошедшее, Вы попытались изменить все и измениться сам, но из-за желания отомстить Вам, девушка изменила. Вы продолжили общение, но сейчас, с ее стороны Вы не ощущаете прежних чувств и эмоций. Она сообщила Вам о симпатии к другому, однако не прекратила общение полностью, так как не разобралась в себе и предложила Вам подумать «Нужно ли это все?». Вы боитесь одиночества, не хотите отпускать ее, не знаете, как бороться с этим состоянием. На фоне личных проблем с девушкой, а так же в связи с отсутствием хорошей работы, общения, у Вас стали возникать суицидальные мысли. Вы не знаете, как быть.
Александр, отношения между двумя людьми должны строиться на прочном фундаменте. Несмотря на то, что и Вы, и девушка были недостаточно искренними в отношениях, сейчас Вы держитесь за них, так как боитесь одиночества. Однако, Александр, задайте себе вопросы "Приносит ли сейчас это общение с девушкой те эмоции и чувства, которые Вы хотите получать?», «Почему Вы боитесь отпустить это общение и эти отношения, в которых Вы испытываете дискомфорт, в которых присутствует ложь с обеих сторон?" Одним из факторов чувства одиночества является способность регулировать эмоции. Важно уметь принимать и эффективно справляться с ощущением покинутости, управлять чувствами, не осуждая себя или других, и находить способы решения проблем, которые помогут уменьшить последствия, наносимые одиночеством. Суицид – не является способом решения проблемы. Александр, вследствие возникновения мыслей о самоубийстве, я рекомендую Вам обратиться за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или психиатру. Александр, также, для того, чтобы помочь разобраться в себе, глубже понять или выразить чувства, справиться с некоторыми страхами, предлагаю попробовать письменные практики. Одним из самых простых и эффективных приёмов самопомощи является техника написания письма себе. Необходимо взять листок и ручку и записать свои «самые глубокие мысли и чувства» о событиях, которые травмируют Вас. Нужно описывать максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания. Затем письмо можно уничтожить.
Александр, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.
серьёзные проблемы с самооценкой Не люблю себя не внутренне не внешне. недавно очень сильно сблизился с подругой. Надо бы уже переходить на новый этап отношений, да и она не против, но не могу так как мешает самооценка. Мне кажется, что такому чуду не место рядом со мной, что я её не достоин, и большая часть людей лучше бы подошла на эту роль. Ни о какой телесной близости больше чем объятья тоже речи не идёт, я боюсь опозориться или разочаровать её. При этом опыт отношений есть, правда травмирующий, моя бывшая была против любой телесной близости, да и сама была очень странным человеком, но из-за своей дикой влюблённости я ничего не замечал. А вот с физической близостью всё ещё сложнее, я занимался сексом только с людьми, которых совсем не люблю, но которые влюбленны в меня Я не понимаю, что с этим делать, и как решать эту проблему, надеюсь на вашу помощь
Здравствуйте, Александр! Благодарю Вас за Ваше обращение. Вы пишете, что у Вас серьёзные проблемы с самооценкой, что Вы не любите себя. Также Вы пишите, что сблизились с девушкой, но не можете перейти на новый этап отношений из-за низкой самооценки, считаете, что не достойны этой девушки, боитесь её разочаровать и опозориться.
Александр, у вас сейчас непростой период. Хочется Вас поддержать в такой момент. Конечно, тяжело жить и взаимодействовать с другими людьми, если не любишь себя.
Что ложится в основу нашей самооценки?
1. Семейное воспитание. Одним детям родители говорят: «Ты-моё счастье, ты замечательный, я люблю тебя». А кому-то: «Какой ты глупый, у людей дети как дети, а ты ни на что не годен». При наказании, кому-то говорилось: «Ты хороший, но повел себя неправильно». А кому-то сразу навешивался ярлык – «Ты плохой».
2. Педагогическое воздействие воспитателей, учителей, успехи/неудачи в детском саду, школе. Кто-то занимал первые места на конкурсах, был любимчиком, а кто-то был всегда в массовке. Кому-то повезло и в школе научили выражать себя, а кому-то привили чувство отторжения к учебе и ощущение собственной «бестолковости».
3. Социальное окружение. Нередко ближайшее окружение (тети/дяди, бабушки/дедушки, родители детей, с которыми ребенок общается) внушает ребенку неадекватные установки. Так, при разводе частая фраза родственников: «Отец-то тебя бросил». У ребенка может развиться чувство вины за случившееся, чувство стыда. Или ребенок высказывает какое-то свое желание («Хочу быть певицей»), а в ответ получает порицание, высмеивание.
4. Особенности внешнего вида и здоровья. Дети непосредственны и, порой, жестоки. Если кто-то выделялся из множества, сверстники часто подтрунивали и дразнили, не желали играть с «не таким», включать в свою группу, бойкотировали. Получается, что к моменту, когда мы начинаем осознавать себя личностью и осознавать своё «Я», мы уже напичканы установками, программами, словами. Самой значимой фигурой для ребенка является мама. Её слова усваиваются без цензуры, как абсолютная истина. Поэтому, все вопросы самооценки так или иначе связаны с мамой или другим значимым взрослым. И, если заниматься самооценкой всерьез, а не корректировать какие-то моменты, то мы непременно столкнемся с темой детско-родительских отношений.
Как повысить самооценку?
1. Не стремитесь нравиться. Многие из нас стремятся понравиться всем. Но это просто невозможно. Всегда найдется кто-то, кто будет критиковать. Если Вы стремитесь понравиться всем, то начинаете принимать близко к сердцу всё, что говорят о Вас другие люди. Даже самое незначительное замечание, которое Вам высказал другой человек, может испортить Ваше настроение на весь день.
2. Старайтесь избегать окружения, которое Вас не поддерживает, рубит на корню все начинания. Чаще всего, эти люди не желают Вам зла. Они смотрят на мир сквозь свою призму и самооценку и, пытаясь оберечь Вас от чего-то, сдерживают Ваше движение вперед. Старайтесь чаще общаться с теми, кто поддерживает Вас.
4. Относитесь к критике как к другу и с юмором. Если что-то словах других людей Вас «цепляет», значит с этими «крючками» есть смысл разобраться у психолога. К тому же, критикующий лишь высказывает своё мнение. Неужели мнение единственного человека, одного из 7,5 млрд людей, живущих на Земле, может изменить Ваше представление о себе?
5. Постарайтесь гармонизировать отношения со своей мамой. Замечайте во всех ее словах и поступках любовь, благодарите ее. Теперь Вы взрослый самостоятельный человек. Можно мысленно или вслух говорить при каком-то несогласии с мнением мамы: «Мама, спасибо за твое мнение, у меня есть своё».
6. Вспомните и запишите слова о себе, которые Вы часто слышали в семье. Поразмыслите, что из сказанного может пригодиться, а с чем можно расстаться, как с не имеющим отношения к действительности.
7. Напишите список своих положительных качеств (не менее пяти). Вспомните подтверждение этому и тоже запишите. Не имеет значения, когда это было, вспоминайте и записывайте любые слова и факты.
8. Напишите список Ваших достижений, начиная со школы. Не менее 10 пунктов. Даже что-то на первый взгляд несущественное.
9. Посмотрите фильмы, способствующие повышению самооценки. Вот, например https://www.b17.ru/blog/10404/.
10. Перестаньте себя сравнивать с другими. Себя можно сравнивать только с собой самим. Вы - прекрасный, уникальный человек со своими плюсами и минусами, со своими интересами и талантами.
Александр, Ваша девушка уже рядом с Вами, она хочет продолжения отношений. Это значит, что Вы ей нравитесь, что она уже выбрала Вас, а не каких-то других людей. Работайте над самооценкой, помогайте себе стать счастливым и не лишайте себя возможности обрести счастье в отношениях с человеком, которого любите, а также не лишайте и девушку возможности стать счастливой с Вами.
Самооценка оказывает огромное влияние на весь жизненный путь человека, от внешних проявлений благополучия и успеха до внутреннего ощущения счастья и довольства жизнью. Существует очень много техник для поднятия самооценки. Лучше всего работать с этим в формате очной консультации с психологом. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
Желаю Вам успехов в преодолении внутренних барьеров и в обретении любви к себе. У Вас непременно всё получится!
С уважением, Светлана.
Здравствуйте
Меня зовут Денис , работаю в структуре пожарным.
Возникли непонимания, сложности с женой , на почве моей неверности в совместной жизни. Что касается флирта при общении с женщинами…
Хотел бы проконсультироваться и попробовать решить вопрос, так как сам понимаю что проблема во мне.
Здравствуйте, Денис.
Вы обеспокоены трудностям в отношениях с женой. Причиной этого стал флирт с другими девушками. Вы бы хотели наладить отношения и готовы работать над ними, собой и это похвально.
Денис, к сожалению, формат "вопросы к психологу" не дают возможность полностью узнать Вас, Вашу историю, отношения и понять возможные причины такой ситуации. А причин может быть множество.
Если там, где Вы работаете, закреплен психолог, то Вы можете обратиться к специалисту за консультацией. Либо найти специалиста в Вашем городе и пойти на очную встречу. Если на данный момент времени это не предоставляется возможным, то Вы можете написать обращение в личном кабинете, где в формате диалога специалист сможет подробнее узнать ситуацию и найти возможные решения проблемной ситуации.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.