Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день, меня беспокоют панические атаки, я начинаю задыхаться, меня тресет, температура держится на протяжении 2ух недель, не знаю как с ними справится, беспокоюсь
Здравствуйте, Павел!
Я могу понять ваше беспокойство. Панические атаки очень мучительны для того, кто их испытывает. Часто они происходят без видимых причин, однако могут возникнуть на фоне стрессовых и травмирующих событий, эмоционального напряжения, жизненных трудностей. Справиться с паническими атаками – дело не одного дня или недели. Очень полезно вести дневник, чтобы фиксировать особенности протекания панических атак и свои успехи – где и при каких обстоятельствах возникают приступы, что их провоцирует, каковы первые признаки приближения приступа. Какие действия вы предприняли и как они помогли. Существуют методы самопомощи при панических атаках. Они наиболее эффективны в самом начале развития эпизода панических атак. Вы можете использовать физиологические методы:
1. Увеличение концентрации углекислого газа и уменьшение уровня кислорода в крови, тормозит механизмы ПА. Для это можно использовать дыхание в бумажный пакет. Пакет нужно расположить так, чтобы он прикрывал область рта и носа. Делайте медленные и непрерывные вдох носом и выдох ртом. Если у вас нет рядом бумажного пакета, попробуйте использовать ладони, сложенные лодочкой.
2. Снижение частоты и силы сердечных сокращений. Диафрагмальное (брюшное) дыхание выполняется в комфортном положении стоя/сидя/лёжа и представляет собой медленный непрерывный вдох носом на 3 счета. Представьте, что вы надуваете животом воздушный шарик. Потом выполните такой же медленный и непрерывный выдох через рот на 5-6 счетов.
Также можете воспользоваться психологическими методами:
1. Возвращение к реальности:
• Заземление. Если вы стоите, то ощутите, как ваши стопы или соприкасаются с поверхностью, если возможность ощутить это затруднено - постучите стопами о поверхность. Сместите фокус внимания на тело и точки вашей опоры.
• Используйте позитивную установку голосом, например, “Все хорошо, катастрофы нет”, “Я в норме, это просто фантазия”, «Я спокоен, я не боюсь».
• Переключите фокус внимания на внешнюю среду, описывайте то, что происходит в реальности рядом с вами. Например, «проехала красная машина», «мимо прошла девушка в зелёном шарфе», «на остановке стоит три человека», «на часах 6:45», «горит зелёный сигнал светофора», «старая лавочка», «слышно музыку из кафе» и так далее, не менее 10 фактов.
2. Используйте позитивную визуализацию. Вспомните в виде фотокарточки приятное событие или место, где вам обычно безопасно. Закройте глаза и погрузитесь в исследование фотографии в памяти. Ощутите, как тело расслабляется и физические симптомы уходят.
Исследуйте свой страх через метафору. Ответьте себе на вопросы: «какой формы мой страх?», «какого цвета?», «на что похож?», «как его можно назвать?» «что ему от меня нужно?» - это позволит не отстраняться от себя погружаясь в паническое состояние, а наоборот, приблизится к своим переживаниям через метафору.
Наиболее эффективным способом справиться с паническими атаками будет обращение за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. При наличии температуры в течение длительного времени необходимо обратиться к врачу в медицинское учреждение для прохождения обследования.
Берегите себя,
с уважением, Анна
Как забыть на всегда мысли о суициде?
Здравствуйте, Саша! Вас беспокоят мысли о суициде и вследствие вызывают тревогу, от чего вы хотите о них забыть. Иногда такие мысли появляются, это часть жизни. Когда возникает сложная ситуация в жизни, то человек начинает искать пути решения, основываясь на предыдущем опыте решения подобных проблем. Если решение найти не удалось или ранее применяемые методы сейчас не работают - психика находит самое легкое решение ситуации. Такая мысль пугающая и я понимаю, почему вы хотите их забыть. Но эти мысли объяснимы и понятны. Конечно, порой кажется, что проще умереть, чем искать новые пути и что-то решать. Но преодолев одну сложность - будущие уже не будут казаться категоричными и выход будет искаться быстрее, без резкого ската вниз - к мысли о суициде.
Саша, временами, каждый человек ловит себя на подобной мысли, потому что решать проблему трудно и страшно, появляется сопротивление. Важно постараться разобрать почему именно сейчас. В какой ситуации эта мысль возникла, как она проявляется и к чему ведет, чтобы проанализировать в каких именно трудностях вам тяжелее всего находиться и психика прибегает к такому выходу.
Дело в том, что невозможно гарантировать что в жизни никаких трудностей не возникнет. А значит и всякие мысли могут появляться тоже. Но если вы знаете почему такие мысли возникли и полностью отдаёте себе отчёт в том, что мысли - просто мысли, то беспокойство это вызывать не должно.
Мысли это ведь просто мысли, в них нет ничего предосудительного. Если вам необходимо выговориться, то вы в любой момент можете обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня диагностированная депрессия уже несколько месяцев, мне 16, и в последнее время всё слишком сильно ухудшилось, мне не хватает сил даже двигать конечностями, есть перестала совсем и в основном сил хватает только на слезы. На таблетках сидела, но перестало помогать, очень плохо сплю. Я обращалась за дальнейшей помощью к обоим родителям (они в разводе) и никто ничего не предпринял. Мама называет меня сумашедшей, а отец решил, что помощь нужна ему, а не мне. Я думаю, что скоро наберусь смелости и покончу с собой, сил больше нет никаких
Елизавета, здравствуйте! Ваше обращение вызывает во мне сильное беспокойство, хочется помочь вам в поиске поддержки, которую вы сейчас не находите в своём близком окружении. Мне очень жаль, что родители не относятся к вашим переживаниям серьёзно. Позвольте мне сказать о том, что происходящее с вами действительно нуждается во внимания и помощи.
Елизавета, состояние депрессии, которое вы описываете, привело вас к сильному истощению. Это состояние характеризуется не только отсутствием сил, сна, аппетита, это также состояние, при котором окружающие события воспринимаются только в негативном ключе. Мне хочется обратить внимание, что ваше состояние, а также отношение к жизни и к себе в данном случае – это симптомы проявления депрессии.
Депрессия, как и любой другой диагноз, нуждается в наблюдении и лечении у специалиста. Вы говорите, что таблетки перестали помогать. Это повод, чтобы обратиться к врачу-психиатру для изменения лечения. Правильная медикаментозная терапия – это возможность наладить режим сна, питания, восстановить силы, возможность изменить восприятие окружающих событий, вернуть положительные эмоции. Если вы не чувствуете, что врач, к которому вы обращались ранее может вам помочь – вы можете обратиться за помощью к другому специалисту, который будет вызывать у вас больше доверия. Обращаться к психиатру можно бесплатно по полису ОМС по месту жительства.
Елизавета, обращение к психологу или психотерапевту – это также способ помочь себе справиться с происходящим, получить поддержку, рассказать о своих страхах, переживаниях, усталости, способ быть услышанной, способ найти варианты решения и выхода, которые сейчас могут казаться невозможными, способ помочь найти врача для медикаментозного лечения. Позвольте себе помочь, обратившись за помощью. Вы можете искать специалистов онлайн на специальных платформах, очно в вашем городе, также вы можете звонить по телефонам доверия и экстренной психологической помощи, телефон доверия для подростков: 8-800-2000-122.
С уважением, Ульяна.
Помогите как сказать дочери 6 лет , о там что мама умерла, спасибо
Здравствуйте, Анатолий.
Я понимаю, что мы с Вами уже обсудили этот вопрос по телефону, но мне хотелось бы ещё раз напомнить Вам о том, что с ребёнком обязательно нужно обсуждать смерть близкого для него человека. Очень важно говорить об этих процессах так, чтобы у ребёнка не возникло ощущения обратимости этого процесса. Ниже прикрепляю ссылку на статью, о которой я говорила Вам по телефону.
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
С уважением, Влада.
Здравствуйте.
Заранее прошу Вас отнестись к моим вопросам с терпением и пониманием. Они касаются отношения к военной кампании в Украине, аналогичным мероприятиям, имевшим место до того, эпатажной рок-музыке, принятия шовинизма в качестве мотивации. Вопросы таковы. Каков моральный облик противника денацификации, каковы возможные причины такой позиции в психологическом плане?Каковы психологические предпосылки для принятия шовинистской позиции? Почему некоторые слушатели рок-музыки принципиально выбирают сторону противодействия культуре и позиционируют свой выбор увлечения как единственно правильный и странным образом честный (особенно если любимые композиции в основном являются не просто не мелодичными, а даже условно музыкой в силу грубости), готовы за компанию участвовать в беспорядках? Есть ли у обобщения рок-музыки как исключительно негативной психологическое основание? Каковы возможные причины увлечения рок-музыкой (экстремальным металлом)?
Здравствуйте, Фёдор! В связи с сложившейся ситуацией вы интересуетесь глобальными вопросами и связью политики с рок-музыкой и ее психологическим обликом, пытаясь нащупать причинно-следственную связь и как следствие, найти для себя логическую истину, которая, как вам кажется, снимет тревожность от происходящего вокруг.
Вы интересуетесь конкретно рок-музыкой и попытки найти связь с шовинизмом, вероятно заканчиваются только домыслом. Все люди имеют разное восприятие не только музыки, но и действительности вокруг. Каждый человек живет в субъективно своем мире, оценивает и воспринимает информацию отличным от других образом. Это касается и музыки в том числе. Кому-то нравится поп-музыка, другим шансон, третьим рок – это естественно. Нам же всем нравится различная еда, фильмы, одежда и т.д. - все зависит от личности человека, его образа жизни, его рецепторов восприятия и самого окружения. Все остальное (музыка, увлечения, пристрастия и т.п.) лишь дополняют человека и делают его индивидуальностью.
Фёдор, если обратиться к термину «Музыка», то это — вид искусства. Согласно А.Н.Сохору (МЭ 3, 1976 г.), этот вид «отражает действительность и воздействует на человека посредством осмысленных и особым образом организованных по высоте и во времени звуковых последований, состоящих в основном из тонов». То есть, любая музыка имеет воздействие на психику человека посредством различного темпа, громкости и высоте звуков. Рок-музыка по всей своей сути играет положительную роль на психику человека. Для большинства громкие звуки, тяжелые ударные, резкие гитарные рифы оказывают благоприятное воздействие, например, когда человек переживает тяжелые моменты своей жизни или просто устал после рабочего для. А многим в повседневной жизни нравится эта музыка: громкость, частота ударных, когда тексты эмоционально окрашены – все способствует для них снятию внутреннего душевного напряжения. У рока много стилей, и в них действительно можно найти положительное влияние. Вероятно, для вас этот стиль в музыке непонятный, агрессивный, воинственный и обязательно найдутся люди, кто с вами совершенно согласен, и вы будете правы, так как нет однозначного ответа по поводу того или иного вида искусства. Для того чтобы разделить свои переживания и найти единомышленников в данном направлении – найдите возможность посмотреть различные группы или клубы, где можно общаться на эту тему, где люди грамотно могут поддержать с вами разговор, делится своим мнением и тем самым, и вы будет расширять свою позицию в данной теме.
Удачи в намеченном пути! С уважением, консультант службы!
Немного информации :
1. 16 лет.
2. Лечусь от тревожно-депрессиивного расстройства и дереализации. Наблюдаюсь у психиатра с марта 2021 года.
Здравствуйте, я наблюдаю за собой очень странную проблему. Она звучит странно , но это очень меня тревожит.Когда я вижу красивую/милую девочку , или же ту , которая соответствует моим вкусам ( а так же милого персонажа из мультфильма , или отношения какой-либо пары ) я испытываю «бабочки в животе» - буквально постоянно. На протяжении дня у меня срабатывает «триггер» , из-за которого я испытываю очень много эмоций ( чрезмерная радость , «бабочки в животе» и даже пошлые мысли ).
Но в чем главная суть этой проблемы…когда я испытываю эти эмоции - у меня возникают сильные суицидальные мысли..мне хочется покончить с собой или сделать какую либо ужасную вещь. По сути любой испытывает положительные эмоции к человеку , но не думаю что у каждого возникают негативные мысли от этого. Это же даже не совместимо. Радость , «бабочки в животе» -> суицидальные и негативные мысли ( как это вообще можно себе представить? ).
Меня это сильно беспокоит , так как «триггер» срабатывает буквально постоянно ( по раз 20 в день , а последствие этого триггера длится по 20мин~ ). И каждый раз видеть человека , чрезмерно «умилятся» ему а потом хотеть умереть и негативно мыслить я не хочу.
С чем это может быть связано? Возраст? Гармоны? Диагноз? Расскажите пожалуйста ваше мнение об этом. Как это можно предотвращать и как с этим справляться?
Здравствуйте, Ваня!
То, что вы описываете похоже на проявление ложной агрессии при виде прелестного милого создания. Наверное, вы слышали, как в таких случаях люди говорят: «До того хорошенький, что съесть хочется!» Это явление (отрицательные эмоции при более чем положительных впечатлениях) называется диморфной экспрессией. Еще один пример — плакать от радости. Это происходит от избытка чувств, и агрессия не значит, что мы готовы на кого-то наброситься или вы готовы себя убить. Мы употребляем это слово потому, что физическое проявление выглядит очень похоже. Когда кто-то испытывает агрессивное умиление, это говорит о том, что его чувства обострены до предела и требуют немедленной разрядки. Зачем нужна диморфная экспрессия, до конца неясно, но вполне вероятно, что она помогает нам понимать друг друга. Диморфная экспрессия может принимать и другие формы, например, форму внезапной печали при виде чего-то умилительного. Печаль или жалость встречаются едва ли не чаще агрессивного умиления. Обычно они говорят о желании переосмыслить происходящее или насладиться мгновением. Когда мы грустим или даже плачем под сильным впечатлением от трогательных образов, это значит, что нам хочется на минуту остановиться замереть и запечатлеть это мгновение жизни. И несмотря на желание задержать ускользающий момент или собраться с мыслями, в такие моменты мы чувствуем себя хорошо. В целом люди, которые подверженные диморфной экспрессии, невероятно впечатлительны и эмоциональны, часто их называют восторженными натуры, внутри которых бушует шквал эмоций.
С уважением, Наталья.
мне почти 13 лет, за это время у меня были 3 неудачных попыток суицида. причин много. Я очень боюсь людей и осуждения.. глаза.. особенно я боюсь множества глаз.
первая попытка была в 10 лет. я изрезала себе все руки на стороне где больше всего видно вены. Также я пыталась утопиться. Но мне было очень страшно, ну я и не решилась..
Вторая попытка была в мой двенадцатый день рождения. я также попыталась лишить себя жизни с помощью таза с водой. Мама пришла и я не смогла осуществить задуманное.
Третья попытка. буквально неделю назад. я наглоталась ношпой, примерно 53 таблетки. меня жутко блвало и мама зашла ко мне в комнату и нашла пустую коробочку от таблеток.
Она много плакала. Я всю жизнь мечтала о смерти, мне нет места в этом мире.
Иногда мне кажется что маме быль бы лучше если бы я не родилась
Здравствуйте, Алекс!
В своём обращении Вы пишете о нескольких попытка суицида, которые не увенчались успехом. Вы не пишете о том, что стало причиной таких тяжёлых намерений. Сейчас Вы видите суицид как возможный вариант решения Ваших проблем. Однако, мне бы очень хотелось уверит Вас в том, что это не так.
Читая Ваше обращение, я вижу, что Вам сейчас действительно очень тяжело. Да, мне сложно представить, насколько Вам может быть больно. Однако мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что Вы не одна, что есть люди, готовые помочь Вам.
Алекс, состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует немедленного начала лечения. Так как Вы пока являетесь несовершеннолетней, Вам нужно вместе с Вашей мамой попасть на приём к врачу-психиатру, который сможет провести необходимую диагностику. После этого Вам назначат медикаментозное лечение, способствующее облегчению Вашего состояние. Скажите Вашей маме о том, что Вам нужна помощь врача. Я предполагаю, что для неё действительно очень важно, чтобы с Вами не произошло ничего необратимого.
С уважением, Влада.
Мне всего 15. Частенько психую по мелочам, особенно в последнее время: крики, слезы, сбивается дыхание. Доходит до самоповреждения и суицидальных мыслей. Проявлялась агрессия, после которой ухудшились отношения с близкими мне людьми. Я желаю обратиться к специалисту, однако побаиваюсь. Могу ли самостоятельно справиться с проблемами?
Здравствуйте, Милена, чувства и эмоции даны нам не просто так, с их помощью организм посылает нам определенные сигналы. И если мы умеем ими правильно пользоваться, они дают нам важную информацию, направляют, мотивируют и придают энергии. Выполняя эти важные функции, эмоции оказывают на нас огромное влияние. Но их сила может стать нашим врагом. Например, иногда мы направляем гнев, который должен помогать защищаться, внутрь, и он начинает причинять нам вред. Горечь потери, которая должна помочь нам оставить прошлое в прошлом и идти дальше, может оказаться загнанной вглубь и начать разъедать нас изнутри. Тревога, которая должна помогать готовиться к трудностям, заставляет нас их избегать, и мы изолируемся от жизни. Если кажется, что чувства лишают вас сил, мешают достигать целей, значит, вы неправильно с ними обращаетесь или неадекватно на них реагируете. Чтобы научиться понимать, распознавать и адекватно выражать свои чувства можно обратиться к специалисту, в этом нет ничего страшно, кроме того можно самостоятельно освоить нервно-мышечную релаксацию или медитацию, так как это верные способы взять мозг под контроль. Кроме этого хороший способ разобраться с эмоциями — позволить себе их прочувствовать. Для начала опишите переживания на бумаге. Если вас терзают сильные чувства, самое время взять ручку и бумагу (печатать на компьютере тоже но, но терапевтический эффект не тот) и начать записывать все, что приходит в голову. Разрешите себе выплескивать или выплакивать эмоции на бумаге столько, сколько понадобится. После этого нужно убрать записи и переключиться на свои повседневные дела.
С уважением, НатальяЗдравствуйте, вот сижу и думаю стоит ли умирать сегодня или всё же лучше завтра? Я обдумывала тему смерти уже очень давно- 3 года. И пришла к выводу, что умереть лучше всего от передоза таблетками. Даже если не сдохну, то попаду в больницу и от меня отстанет общество со своими обязанностями, которые они на меня так упорно накладывают. К слову, мне 15 лет. Я долгое время говорила маме о своих проблемах и оставалась без помощи психолога, но потом сходила первый раз, увы, это не увенчалось успехом. И спустя год я опять сходила к уже новому психологу, но тот сказал, что я должна идти к психотерапевту и меня вынесло. Я больше не собираюсь никуда, блять, идти. Нахуя я это всё делаю и стараюсь. Я нахожусь в маленьком городе и тут нету психотерапевта, который берёт ёбаных детей, поэтому мне даже не к кому обратиться. Я заебалась и думаю, что уже пора, в любой день. А пишу я вам ради забавы. Завтра я пойду к доктору (я часто у них появляюсь, потому что у меня много физических недугов), куплю ебаную тучу таблеток(на все деньги, что у меня есть) и выпью их всех.
Здравствуйте, Ксения!
Вам 15 лет. Уровень напряжения, которое возникает в связи с требованиями общества, выше, чем Вы готовы вынести. Вы пытались достучаться до мамы, но необходимую поддержку, к сожалению, не получили. Это напряжение не позволяет взглянуть на ситуацию со стороны и Вам ситуация видится безысходной. При суицидальных мыслях и намерениях человек испытывает сильные негативные эмоции (непереносимого чувства обиды, боли, унижения, сложностей взаимоотношений с родителями до переживания любовных неудач, бравады и зависимости). Так появляется тенденция избежать того места, где болит.
Суицид - это крайний вариант аутоагрессии. Т.е. агрессии, которая разворачивается на себя, в случаях, когда объект агрессии недосягаем (обладает бОльшей силой, или просто неуязвим). Важно опознать причины этой агрессии и с ними работать. Но для начала нужна консультация врача-психиатра. Т.к.попадая под влияние суицидальных мыслей в «суицидальную воронку», как правило, без помощи извне невозможно самостоятельно разрешить подобную ситуацию. Выявление причин суицидального поведения и диагностика депрессивного состояния человека - важные составляющие данной работы. Психолог может работать с подобного рода запросом только после визита к психиатру и при его рекомендации. Сначала нужно дать внимание Вашей пострадавшей части. Обратите внимание, обращение к психиатру не означает, что Вас поставят на учет и немедленно госпитализируют.
В состоянии душевного кризиса прежде всего нам необходимо высказаться – любому, кто готов выслушать. Важно выяснить причину и «нормализовать» её, обсудить, как в жизни бывает, кто и как выходит из подобной ситуации, обсудить, как лучше для него, помочь найти ресурсы и опереться на имеющийся жизненный опыт успешного преодоления былых трудностей…
Часто, сталкиваясь со сложностями, человеку тяжело отстраниться и посмотреть на ситуацию беспристрастно, эмоции захватывают. Предлагаю Вам техники, позволяющие взглянуть "со стороны" на проблемную ситуацию.
КВАДРАТ ДЕКАРТА. Техника принятия решений.
Цель: анализ вариантов разрешений кризисной ситуации, выбор оптимального варианта.
Это простая техника принятия решений. Суть заключается в том, что нужно рассмотреть ситуацию, ответив на 4 вопроса:
1. Что будет, если это произойдет? Что я получу, плюсы и минусы от этого.
2. Что будет, если это не произойдет? Все останется так, как было, плюсы и минусы от неполучения желаемого.
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? Минусы и плюсы от получения желаемого.
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? Минусы от неполучения желаемого. С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.
ПОЧЕМУ эта техника работает? «Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.
УПРАЖНЕНИЕ "БУМАЖНЫЙ ЧЕЛОВЕЧЕК"
Цель: работа с агрессией, аутоагрессией, низкой самооценкой.
Техника «Бумажный человечек» эффективна для снижения агрессии (к кому-либо) и аутоагрессии (негативному отношению к самому себе). Не секрет, что суицидальное поведение мотивируется именно аутоагрессией, ведь суицид – максимальное проявление аутоагрессивного поведения.
Техника полезна в работе над широким спектром проблем, например: профилактика конфликтов, буллинга и мобинга в подростковой группе; коррекция детско-родительских отношений в семьях с подростками; в работе с гневом; в коррекции самооценки, в работе с аутоагрессией, в том числе суицидальным поведением.
Возьмите чистый лист бумаги формата А4 (желательно для рисования или черчения, чтобы был более плотным, обычный для принтера тоже подойдет) и руками, без ножниц и других подручных средств, оборвите лист так, чтобы получился человечек.
Потом сосредоточьтесь на том, что вам не нравится в вашем творении и начните его "ругать": "Кривой какой-то!" ,"Косой", "Некрасивый", "Надо быть лучше", "Ноги короткие" и т. д.
После каждого ругательства заворачивайте край бумаги, начиная сверху, и хорошенько "заутюживайте" его ногтем. Как-то так: ругнули- завернули, ругнули - завернули...
Когда ругательства будут исчерпаны, остановитесь и посмотрите, что у вас получится в итоге. Интересно, до какого состояния ваш человечек докрутится.
Если пофантазировать, то: как вы думаете, на какие действия теперь способен такой скрученный человечек? У меня получилось, что - на самые бестолковые, тревожные и неэффективные или вообще ни на какие.
Но это еще не все. Теперь начинайте хвалить этого человечка, как Вы сами себя хвалите, говорить ему поддерживающие слова на каждый отворот бумаги. Похвалили - отвернули, похвалили - отвернули...
И понаблюдайте в процессе вот за чем:
1) Что вам легче было делать: ругать или поддерживать? Когда вы были более находчивы и разнообразны в словах и выражениях?
2) Хватило ли у вас хороших слов, чтобы развернуть человечка полностью?
3) Каким в итоге получился человечек? Чем отличается от первоначального состояния (до скручивания)?
4) На какие действия теперь способен ваш человечек?
Желательно провести шкалирование эмоционального состояния в начале и в конце работы, чтобы результативность была очевиднее.
Ксения, Вы указали, что у Вас нет врача-психотерапевта в городе. Предлагаю воспользоваться экстренной медико-психологической помощью 8(499)791-20-50. Тут работают врачи-психиатры. Получите у нх консультацию. Если есть возможность сходить на очный прием, не откладывайте!
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Оставляю Вам детский телефон доверия – 8-800-2000-122 (анонимно и бесплатно). Обязательно нужен живой диалог, где Вы совместно с психологом будете разбирать Вашу реальность, Вы сможете получить ту поддержку, в которой так нуждаетесь.
Ксения, мысли о смерти, не всегда являются признаком того, что человек готов или хочет совершить самоубийство. Часто мысли о смерти приходят как сигнал о том, что психике трудно, плохо или что ее беспокоят какие-то сложные эмоции и что срочно нужна помощь. Окажите себе ее!
С уважением, Юлия П.
здравствуйте! я Кристина мне 12,в последнее время,в школе меня много оскорбляют по поводу веса.я очень долго это терпела,вчера мальчик назвал меня *жирухой*,мне было так обидно. мне это все надоело,после этих слов честно я хочу покончить с собой...это невыносимо терпеть,я 2 день подряд ничего не ем.. я хочу чтобы кто-то меня поддержал,мои родители с этим согласны,что я толстая..
Здравствуй, Кристина, когда в классе или в любой другой группе возникает буллинг, это очень плохо. Когда кого-то травят, всегда кажется, что на это есть причина. Он (она) же такой (такая).Какой такой? На самом деле, неважно. Слишком умный, слишком глупый, слишком толстый, слишком худой, слишком странный, слишком обыкновенный, так одет, сяк одет, тем увлекается, этим занимается. Да какая разница. Что-нибудь да найдется. Потому что дело не в том, кого травят, не в его качествах и особенностях. Если бы это было так, то было бы одно и то же во всех ситуациях: скажем, всегда травят толстых или двоечников. Но есть множество полных ребят, которых не трогают. И есть очень стройные, над которыми издеваются. Есть двоечники, с которыми все дружат, и есть отличники, которым не дают прохода. Нет никаких особых, специальных качеств, которые заставляют травить человека. И нет никаких качеств, которые бы точно от травли спасали. Травля не связана с конкретными людьми. Травля – это плохое правило, которое завелось у группы. Если в классе принято травить, то травить могут кого угодно и за что угодно. А если нельзя, то очень разные дети могут в нем жить дружно и спокойно. Может казаться, что плохо только для того, кого обижают. Ему обидно, он очень расстраивается. Он не хочет ходить в школу, а иногда не хочет и жить. Да, ему действительно плохо. Но травля - это плохо не только для пострадавшего. Если в группе людей стало можно издеваться над кем-то, если это становится правилом, если те, кто травят, думают, что так и надо, и никто их не останавливает, – это меняет всю жизнь класса. Больше никто не может чувствовать себя в безопасности. Сегодня травят кого-то – но завтра им покажется, что это я «не такой». Потому что они привыкли получать удовольствие от издевательств. Привыкли самоутверждаться за счет другого. И тут уж кто подвернется, тот и будет новой жертвой. Ведь в нашем классе травить – принято. И все это знают. И все боятся, даже если делают вид, что им очень весело. А когда человек постоянно боится, ему сложно жить. И учиться сложно, и радоваться, и дружить. Психологи проверяли: если в классе есть травля, дети в нем хуже учатся. Все дети в классе, не только те, кого обижают.
Когда человека травят, он слышит оскорбления в свой адрес так много раз и от стольких людей, что в какой-то момент начинает думать: а может, и правда? Может, со мной что-то не так? Может быть, мне стоит измениться, и тогда меня перестанут обижать, а будут со мной дружить? Многие жертвы травли так думают. Они стараются похудеть и купить новую одежду. Они делают вид, что им тоже смешено, когда швыряют их вещи. Они не рассказывают взрослым про издевательства, чтобы не стать «предателем». Они пытаются оказать какую-нибудь услугу обидчиками, чтобы те сменили гнев нам милость. И это никогда не работает. Зачем останавливать то, что не может тебе причинить вреда? Им нравится это делать – это информация о них, а не о тебе. Мало ли, кто вокруг чем занимается и что говорит! Они хотят так проводить свое время – это их дело. А у тебя своих дел полно. Можно:
- Пожать плечами («Может, и так»)
- Улыбнуться («Я так рад, что вам весело!»)
- Перевести внимание на обидчиков («Да, я знаю, что тебе нравится так говорить»)
- Задать встречный вопрос («Тебе хочется так думать?»)
- Согласиться («Да, у меня полно недостатков, ты верно заметил»)
- Дать разрешение («Ты можешь так думать, если хочешь»)
Поначалу обидчики могут еще больше разойтись. Попробуют кричать погромче и пообиднее. Но если гнуть свою линию, им быстро надоест. Потому что им правда нет никакого дело ни до твоего внешнего вида, ни до твоих качеств. Им хотелось получить удовольствие от твоей обиды и от своей власти над тобой. А нет обиды – нет и власти,и смысла продолжать тоже нет. Но этого может быть недостаточно. Иногда травля переходит все границы и дело не ограничивается обидными словами, а переходит в насилие. Это терпеть нельзя. Немедленно сообщи взрослым: учителю, родителям и попроси о помощи. Ты не станешь от этого «ябедой». Ябедничать – это жаловаться взрослым по пустякам. А если речь идет о насилии, оно должно быть прекращено, и помощь взрослых здесь необходима. Если взрослые решат, что одного разговора с зачинщиками травли недостаточно, они обратятся в полицию.
Получить помощь также можно на портале: Травли.NET, у них работает горячая линия поддержки по вопросам травли: 8 (800) 500-44-14(пн — сб 12:00 до 22:00)
С уважением, Наталья.