Вопросы психологу

Здравствуйте, Светлана.

Вы оказались в сложной ситуации и стараетесь найти из неё выход, при этом Вам трудно определиться с выбором способов налаживания собственной жизни. Светлана, Вы занимаетесь различных бизнес проектами, реализация которых не всегда приносит желаемый материальный доход. Ваши размышления о том, как разрешить стоящую перед Вами задачу, приводят к метаниям из одной стороны в другую, что усиливает Ваше внутренне напряжение и еще больше усугубляет актуальную ситуацию.

Светлана, мне видится, что Ваша финансовая ситуация является следствием накопленного внутреннего напряжения, которое оказывает влияние на возможность принимать взвешенные решения о собственной жизни и следовать им методично, шаг за шагом. Ваше стремление реализовать себя в роли актрисы может быть продиктовано желанием «отыграть» некоторые ситуации из Вашей жизни, чтобы привести их к логическому завершению. Это помогают сделать методы психологической работы с квалифицированным специалистом в области гештальт-терапии, психодрамы, песочной терапии, сказкотерапии, изотерапии, игровой терапии, и других методов. Индивидуально, либо в группе, Вы сможете разрешить беспокоящие Вас ситуации в безопасном формате совместно со специалистом-психологом.

Параллельно с проработкой Ваших актуальных ситуаций, Вы можете закрепить навык принятия обдуманных решений. С этой целью предлагаю Вам, использовать довольно простой и при этом действенный способ – когда Вы оцениваете положительные и отрицательные последствия принимаемого решения. Для этого Вы берете чистый лист бумаги и записываете вверху решение, которое Вы собираетесь принять. Далее Вы делите лист на две половины, где с одной стороны Вы будете фиксировать положительные стороны и последствия Вашего решения, а в другой половине листа – вероятные негативные исходы, к которым может привести принятое решение. Светлана, когда, Вы проанализируете все видимые Вами варианты развития событий, тогда Вы сможете сделать сознательный выбор, либо изменить собственное решение. Так же последствия принимаемых решений станут для Вас очевидными и предсказуемыми, что поможет снизить степень дискомфорта при их наступлении.

Светлана, ещё я бы хотела Вам предложить начать вести «личный дневник» куда Вы сможете вносить Ваши рассуждения по поводу сложившейся жизненной ситуации и принимаемых Вами решениях. А через некоторое время в письменной форме перечислять последствия Вашего выбора и делать разбор удачных исходов Ваших действий. Также это поможет Вам взглянуть на себя и на ситуацию с нового ракурса, чтобы постепенно снижать накопленное в процессе жизни напряжение и напоминать себе об успехах и достижениях.

Светлана, в любое удобное для Вас время Вы можете обратиться на наш сайт, чтобы открыть тему в рубрике «личный кабинет», где совместно со специалистом – психологом конфиденциально и бесплатно сможете проработать все волнующие Вас моменты. Так же, Вы можете позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, где в режиме живого разговора обсудить со специалистом сложившуюся ситуацию.

С уважением, Марина, консультант службы.

Руфина, здравствуйте!

Алкоголизм - заболевание, причиняющее немало страданий и разрушающее жизнь.. Тем не менее, настроившись на борьбу и заручившись профессиональной поддержкой, вполне реально добиться выздоровления и освободиться от зависимости. Чувствуется из того, что вы написали, что сейчас надежды и веры в это у вас практически не осталось. Однако если ситуация кажется вам безвыходной, это еще не значит, что выхода нет. Просто возможно, что для того, чтобы его увидеть, одних только ваших усилий недостаточно, нужна помощь. Руфина, для того, чтобы поговорить о вашем состоянии и о ваших трудностях поподробнее, вы можете для начала позвонить на наш телефон психологической помощи (или на телефон доверия в вашем городе, если такой вариант для вас удобнее). В разговоре со специалистом можно будет вместе подумать, в каком направлении двигаться, чтобы выйти из того состояния безысходности и тупика, в котором вы сейчас оказались, и куда можно обратиться за поддержкой и помощью для того, чтобы освободиться от зависимости и почувствовать желание и интерес к тому, чтобы жить.

Здравствуйте!

В своём обращении Вы пишете о том, что столкнулись с мыслями о смерти и о том, что ненавидите этот мир. Вы описываете свои чувства и то, как Вам не просто в данной ситуации.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы уже обращались в нашу службу, но, к сожалению, на данный момент у Вас нет возможности зайти в свою учётную запись под старым паролем. В данной ситуации я не очень компетентна, давать какие-либо советы по технической части, но, если у Вас всё же есть необходимость в работе с психологом, а зайти в личный кабинет не получается, я бы хотела предложить Вам создать новую учётную запись с другого почтового ящика.

В Вашем письме я чувствую некое отчаяние, остаётся ощущение, что руки опускаются и очень сложно двигаться дальше. Вы пишете, что хотите умереть, ненавидите этот мир и очень разочарованы страной. И я думаю, что у Вас, конечно, могут быть причины так рассуждать, но хочу Вас предостеречь от того, чтобы доверять всем негативным мыслям и эмоциям. К сожалению, действительно бывают такие моменты в жизни, когда мы «зацикливаемся» на негативе и из-за этого, наш взгляд на всё происходящее вокруг становится настолько узким, что для того, чтобы разглядеть, то хорошее, что происходит с нами нам просто необходима помощь другого человека, а лучше специалиста. Такое может произойти абсолютно с любым, поэтому важно прислушиваться к себе и своему близкому окружению в момент, когда замечаете, что плохих мыслей стало намного больше, чем хороших.

В совете обратиться к психологу или даже к психиатру, на самом деле нет ничего страшного. Действительно в нашей культуре пока ещё ходят разговоры о том, что если ты обратишься к данным специалистам, то ты какой-то не такой, неправильный, но ведь это совершенно не так. Все мы ходим к терапевту, когда заболеем, в этом нет ничего предосудительного, ведь мы отследили, что нам стало плохо, нам это не нравится, тело болит, значит ему нужна помощь. Также и со специалистами, работающими с нашей психикой, если появился какой-то дискомфорт, нужно идти за помощью и устранять неполадки. Психиатр и психотерапевт к тому же являются именно врачами, поэтому зачастую визит к ним может быть даже предпочтительнее. Ведь только медики смогут направить на необходимое дообследование, проследить определённые физиологические процессы, которые могут влиять на психику, и в случае необходимости назначить лечение.

Нам не всё равно, что с Вами происходит и в каком Вы состоянии, данный раздел сайта действительно не даст возможности обсудить с Вами все необходимые вопросы, но я искренне надеюсь, что Вы решите продолжить общение со специалистом обратившись очно или в разделе личного кабинета нашего сайта.

Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь за помощью по любому доступному Вам телефону доверия или к специалисту нашей Горячей линии +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Лера.

В своем сообщении вы пишете о том, что потеряли интерес ко всему, что было интересно вам раньше и не хочется включаться в какую-либо деятельность, активность упала, что повлекло за собой проблемы в учебе.

К сожалению, вы не говорите о том, что могло бы послужить причиной такого состояния, когда и в следствии чего у вас начали появляться мысли о суициде.

Я могу только предположить, что вероятно в вашей жизни появилось множество трудностей, таких, как предстоящие экзамены, которые вызывают большую тревогу и мысли о том, что вы не сможете справиться с этими задачами достаточно хорошо. В следствии чего, вам может казаться, что лучше не браться за учебу вовсе. Подобная схема может работать и с домашними обязанностями. И с жизнью в целом («раз у меня ничего не получается» - «то лучше и не жить вовсе»).

Если мы мыслим подобным образом, то действительно чувствуем себя неспособными выполнить даже самые простые действия, ощущаем себя бессильными и уставшими еще до того, как приступили к какой-либо деятельности.

Я бы рекомендовала вам попробовать постепенно возвращать в вашу жизнь занятия учебой, прогулки, встречу с друзьями и работу по дому, даже если это непросто. Не старайтесь успеть все и сделать это идеально, на первом этапе возвращения в строй вам важно поставить перед собой простые задачи и выполнить их как получится. Планируйте не более 3-5 задач на день. Пусть это будет мытье посуды, выход на улицу и подготовка домашнего задания, вам важно вспомнить, что вы можете разобраться с этими делами, более того, вы можете выполнить их эффективно и успешно.     

Если у вас есть возможность обратиться к родителям, одноклассникам или знакомым, не пренебрегайте этой возможность. Поддержка близких придаст вам дополнительные силы.

Из подобного состояния действительно может быть очень не просто выйти, но попробовать стоит. Вы можете попробовать сделать это самостоятельно или обратиться за помощью к психологу.

Вы можете поговорить со школьным психологом или самостоятельно позвонить на телефоны доверия для детей и подростков (бесплатно, анонимно): 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01. Если вам уже есть 18 вы так же можете позвонить на телефон доверия МЧС России +7-945-400-99-99.

Берегите себя и всего Вам доброго!

С уважением, Марина.

Здравствуйте, Александр!

Вы испытываете внутреннюю боль. И в результате возникают суицидальные мысли.

Александр, к сожалению, Вы не написали о том, что происходит в Вашей жизни, с чем связаны Ваши страдания. Смею предположить, Вы переживаете сложный период, и степень отчаяния слишком высока. Так важно, чтобы сейчас рядом оказался тот, кто сможет поддержать, помочь расширить видение ситуации, обнаружить ресурсы. Надеюсь, у Вас есть такой человек. Если по какой-то причине Вы чувствуете себя одиноким и не знаете, к кому обратиться за помощью, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете детально обсудить со специалистом Вашу ситуацию - проанализировать происходящее в Вашей жизни, рассмотреть варианты получения помощи. 

Александр, Вы чувствуете потребность немедленных действий. Возможно, звонок психологу станет именно тем действием, в результате которого Вы почувствуете себя лучше и осознаете, что необходимо сделать в ближайшей перспективе для решения имеющихся проблем. Не откладывайте свой звонок!

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте Элли!

Вы пишите о том, что в последнее время ощущаете странные чувства. Вас тревожит отъезд брата в другой город и то, что Вы останетесь без его поддержки и заботы. Тревожит собственное взросление, дальнейшая учеба и слишком быстрое течение времени.

Вы тратите много своей энергии на эту тревогу и страх. Из-за переживаний портится настроение и ухудшается качество жизни. Вместо того, чтобы жить здесь и сейчас, радоваться жизни, своим родным и близким, Вы прокручиваете в голове тревожные мысли и сценарии будущей жизни.

Причин, из-за которых появилась эта тревожность, может быть очень много. И понимание их очень важно, оно поможет почувствовать себя увереннее и даст подсказки к действиям, по снижению тревожного чувства.

Тревожность связана со страхом. В тот момент, когда тревога начинает захлестывать, попробуйте ответить себе на вопрос «Чего Вы боитесь?» «Через 2 года мой брат закончит школу и переедет в другой город». «Чего я боюсь?» Того, что лишусь его поддержки, заботы, помощи? Того, что рядом не будет человека, который всегда выслушает и успокоит? Того, что я останусь одна?

Задавайте себе этот вопрос, когда неприятные мысли начинают настойчиво лезть в голову. Узнавайте, о чем Ваши страхи. Зная их, мы можем подумать о том, как снизить их влияние на нас.

Понаблюдайте за реакциями тела во время тревожных мыслей. Что происходит с Вами, во время тревоги? Какие ощущения в теле? Как Вы дышите, полной грудью или поверхностно и часто? Где в теле прячется страх, где находится тревога? Когда найдете, постарайтесь согреть это место руками, дышите глубоко и свободно, расслабьте нижнюю челюсть. Это поможет Вам переключиться с тревожных мыслей, расслабить зажимы в теле и нормализовать эмоциональное состояние.

Элли, испытывать страх и тревогу за свое будущее нормально. Мы не можем знать, что будет дальше и каким образом сложится наша жизнь. Но помните, что это Ваша жизнь, и она в Ваших руках. В Ваших руках понять свои страхи и обратить их себе на пользу.

Для получения поддержки и помощи Вы также можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050. Либо создать тему в Личном кабинете, где можно вести со специалистом-психологом приватный диалог.

Элли, желаю Вам успехов на Вашем пути, берегите и цените себя!

Веста, здравствуйте!

Вы правильно сделали, что обратились за помощью к специалисту. Самостоятельно действительно невозможно справится с состоянием, которое вы описали. Так как это мешает вам в жизни и может быть опасным как для вас, так и для окружающих. Постараюсь вам помочь и разобраться, что же с этим делать.

Вы пишете, что вас преследуют нехорошие воспоминания, которые представляются в вашей голове в виде разных картинок, мыслей и голоса в вашей голове. Которые вы самостоятельно остановить не можете. Так же предполагаете, что возможно у вас обострение тревожного расстройства, ПТСР, социфобия. Раньше у вас были такие проблемы? Обращались ли вы за помощью к врачу? В любом случае в данный момент я рекомендую вам обязательно обратить к врачу психотерапевту или психиатру, так как у этих специалистов есть медицинское образование, они смогут правильно диагностировать, что с вами происходит и помочь вам с помощью психотерапии или медицинской помощи. Узнать где и как её можно получить можно по телефонам: 8 (499) 791 20 50 либо 8 (495) 637 70 70 (бесплатно, анонимно). Прошу не затягивать с обращением за помощью к врачу, так ваше состояние истощения может пагубно сказаться на вашем здоровье.

Веста, к сожалению, данный вид консультации не дает возможности задать вам дополнительных вопросов о состояние, в котором вы находитесь, и о событиях которые могли на это повлиять. Но вы всегда можете написать обращение в личном кабинете на нашем сайте, где в форме диалога, можно будет поработать с психологом. Так же всегда в момент, когда вам особенно тяжело можете обратиться на наш телефон горячей линии за психологической помощью 8(495) 989 50 50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Надеюсь, на скорейшее разрешение вашей проблемы.

Берегите себя!

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте Максим!

В своем обращении Вы описали как непросто складывается Ваша жизнь. Сколько трудностей и опасностей Вы пережили. Читая обращение, чувствуется, что каждое слово пронизано одиночеством. Вы один на один со своими проблемами, никто не может поддержать, выслушать, помочь. Это очень печально, и я рада, что Вы смогли написать нам и рассказать о своей непростой жизни.

Вы говорите, что сейчас нашли себе работу, но даже записаться на собеседование не можете. Ощущаете апатию и безысходность.

Раз первый шаг уже сделан Вами, вакансия найдена, значит Вы понимаете, что работа Вам нужна. Только возникает вопрос. Вы ее искали, потому что сами хотите работать (чтобы иметь свой заработок, не зависеть от родителей и т.д.) или Вам сказали, что Вы должны найти работу.

Если это желание Ваше – здорово! Значит, будущая жизнь важна для Вас, Вы стараетесь ее организовать и улучшить. Апатия возможно появилась от того, что внутренние ресурсы, наша энергетическая батарейка истощилась. Вы очень многое пережили, причем ситуации были очень эмоционально и энергетически затратные. А поддержки от близких не было. Неудивительно, что сейчас появилось чувство, что руки опускаются, сил-то нет. Здесь важно подумать, а как восстановить себя?

Составьте список того, что Вам нравится делать (читать, слушать музыку, играть в компьютерные игры, гулять и т.д.), где Вы любите бывать (парки, торговые центры, кафе и т.д.) и чего бы Вы хотели (пишите любые желания, даже если понимаете, что сейчас исполнить их нет возможности. Просто отложите их на будущее, возможности обязательно появятся). Как список будет готов, постарайтесь хотя бы раз в день что-то из этого списка брать и выполнять. Побудьте в любимом месте, займитесь любимым делом, осуществите какое-нибудь желание. Наблюдайте за эмоциями в такие моменты, какие они, что Вы чувствуете, чего хочется здесь и сейчас. Это поможет Вам восстановиться эмоционально и восполнить свои внутренние ресурсы.

Если ситуация такая, что поиск работы Вам навязывают, то Ваше нежелание записываться на собеседование понятно. Ведь по сути, такой поиск и устройство на работу, моральное и физическое насилие над собой. Возможно стоит обговорить с людьми, которые настаивают на поиске работы, что Вы сейчас не готовы к этому. Но здесь возникает вопрос, а к чему Вы готовы? Чего Вы хотите?

Волшебного способа устройства своей жизни, к сожалению, нет. Ваша жизнь в Ваших руках. Какой Вы хотите видеть свою жизнь через пять лет? Опишите ее, а затем составьте план конкретных действий, которые необходимо предпринять, чтобы образ будущей жизни воплотился в реальность. Распишите действия подробно, с временными рамками. Этот план будет хорошим мотиватором и помощником на Вашем жизненном пути.

Вы также можете обратиться к нашим специалистам, создав обращение в личном кабинете, там, Вы сможете пообщаться с психологом в формате диалога. Либо позвонить на нашу Горячую линию по телефону +74959895050. Там Вас смогут выслушать, поддержать и помочь.

Максим, я желаю Вам сил и терпения!

С уважением, Светлана