Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я не знаю, как это назвать, но у меня нет сил и желания жить, если это не громко сказано. Я боюсь обратиться к психологу или родителям, так как начинаю плакать и забываю все слова и что вообще хотела сказать. У меня проблемы с оценками. Не знаю, в чём причина, но я прокрастинирую, при этом совсем не могу расслабиться, даже когда ничего не делаю, в итоге и дела не сделаны, и отдых не получен. Я очень боюсь, что меня оставят на второй год в школе, потому что я просто не могу заставить себя заняться учёбой, хотя все мне говорят, что я просто ленюсь, не знаю, правы они или нет. Я просто от всего устала. Проблемы со сном и аппетитом, из-за которых я весь день чувствую себя измотанно. Я ненавижу свою внешность, свое поведение. В итоге, я пришла к выводу, что моя жизнь бессмысленна. Но умирать я боюсь, на самоубийство не готова, по крайней мере пока. Что мне делать с этим состоянием?
Рита, доброго дня!
Печально, что вы столкнулись с таким комплексом негативных переживаний. Отсутствие сил и смыслов, непросто преодолеть, особенно если вы боитесь с этими проблемами обратиться за помощью. Тем не менее, я бы посоветовал вам не стесняться и в ситуации, которую вам самой разрешить не получается, т.е. своих ресурсов не хватает, лучше обратиться туда, где эти ресурсы есть. Важно понять причины вашего состояния, и провести адекватные мероприятия по его коррекции. Причины могут быть связаны с событийностью вашей жизни или с заболеванием, которое важно своевременно диагностировать. В любом случае есть методы, которые могут вам помочь, но в случае, если вы найдете для себя возможность обратиться за помощью.
Конечно, тревожит то, что вы не можете обратиться со своими проблемами к родителям. У вас настолько сложные отношения, что вы не ожидаете от них поддержки? Если это так, подумайте, кто может эту поддержку оказать? Есть другие родственники или близкие, которым вы можете доверять?
Хорошо, что вы вспоминаете и про психолога. Полагаю, вы можете не опасаться за то, что будете плакать. Это как раз нормально для человека в кризисе, и психологи понимают важность отреагирования тяжелых переживания, как условия, предшествующего разговору о стратегиях преодоления. Это их работа.
Если вы не хотите обращаться к специалисту в школе, можно найти иные службы, доступные в вашем регионе, в т.ч. дистанционные, где можно получить помощь. Например, телефон доверия для детей и подростков: 88002000122.
Или «Кризисный центр 812» (https://812center.ru), где можно получить несколько бесплатных кризисных скайп-консультаций.
Рита, то, что вы описываете, может быть следствием и клинической депрессии. Бывает так, что человек от всего устаёт, имеет проблемы со сном и аппетитом, чувствует себя измотанным, не чувствует смысла своей жизни именно вследствие заболевания. Тогда порой трудно объяснить родным, что вы не просто прокрастинируете, а реально не имеете возможности быть активной. Т.е. за ситуацией стоит не события вашей психической жизни. Наоборот, ваша психика страдает в результате биологических причин, что, впрочем, тоже возможно подкорректировать, но с применением медикаментозного подхода.
Рита, пожелаю вам удачи! Очень надеюсь, что уже сделав один шаг, написав на наш сайт, вы сможете пойти дальше, получить помощь и справиться с вашей ситуацией. Помните, что вам не обязательно справляться со все в одиночку!
Пожалуйста, берегите себя.
Консультант службы, Андрей.
Добрый день. Работаю в кадрах. Мы сейчас готовим очень много документов на увольнение. Соответсвенно много негатива+страх за уже своё будущее+ проваливаюсь в детскую позицию( обижаюсь). Как себя стабилизировать? Спа
Здравствуйте, Екатерина!
У Вас на работе в данный период много увольнений, негативных эмоций и, в связи с этим, у Вас возникает страх за свое будущее, Вы уходите в детскую позицию. Вы хотите стабилизировать свое состояние.
Когда в организации происходят изменения, особенно связанные с волной увольнений, находясь в «гуще событий» и работая с людьми, сложно не включаться в ситуацию эмоционально. Естественно, что сложившаяся ситуация влияет на Ваше психологическое состояние.
Страх за свое будущее – это не только чувство, которое доставляет дискомфорт, это еще и возможность проанализировать текущую ситуацию, взвесить риски, обдумать и может быть даже подготовить себя к различным вариантам развития событий. Посмотрите на свой страх через призму вопросов к себе «Что я могу сделать в этой ситуации?», «Могу ли как-то повлиять на нее?», «Как я могу подстраховаться?», «Если произойдет наихудший вариант, что я буду делать?». Мы можем влиять на свою жизнь, принимать решения, продумывать или совершать какие-то действия, но полностью контролировать жизнь и свое будущее невозможно, ведь есть множество внешних влияющих факторов, так всегда было и так будет, важно это принимать.
Если Вы проваливаетесь в детскую позицию, начинаете обижаться и это Вам мешает, то первый шаг к изменению – это осознание своей реакции, и Вы его уже сделали. Если Вы отслеживаете, когда эта реакция происходит, то, в этот момент, Вы можете переключаться на позицию «взрослого» то есть реагировать обдуманно, взвешенно, спокойно, при этом, защищая свои личные границы от «негативных нападок».
Кроме того, если страх, обида и другие негативные эмоции возникают, не стоит их «прятать», важно давать себе возможность отреагировать на происходящее – делиться с близкими людьми своими переживаниями (проговаривать), записывать мысли в дневнике или снимать напряжение через действие (например, побить подушку, помять бумагу, заняться спортом и т.п.). Позаботьтесь о себе, найдите возможность получать положительные эмоции, отдыхать и восстанавливаться.
Дополнительную дистанционную помощь по телефону доверия Вашего региона (круглосуточно, анонимно). Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта).
С уважением, Светлана И.
Здравствуйте, меня зовут маша, мне почти 14 лет. В общем, в последнее время я стала очень закрытой, настроениея почти всегда нет, стала больше ссориться с родителями и мои хобби которые раньше приносили мне гору счастья, уже не радуют. В сентябре прошлого года я начала резаться, сначала сделала пару порезов и это вроде бы помогло мысленно избавиться от проблем, но потом это вошло в привычку и одно время у меня были изрезаны руки и ноги до такой степени что мне было страшно на них смотреть. Мне хотелось вскрыть вены или же спрыгнуть с крыши и хочется до сих пор. Когда я пыталась перестать резаться моя подруга сказала что-то по типу "две недели перерыв это не то, ты же не бросила" меня такая поддержка с её стороны очень разозлила, потом я у этой подруги нашла переписку с моей знакомой где знакомая скинула фото моих порезов подруге и попросила поговорить со мной.мне очень тяжело бросить превычку резаться. я просто ненавижу себя. я каждый день ссорюсь с родителями и от этого ещё сложнее. я пообещала себе что в новом году не сделаю ни одного пореза, но сегодня я опять сорвалась. мне в последнее время очень тяжело и я просто не понимаю что со мной происходит.
Здравствуйте, Маша. В недавнем времени Вы столкнулись с ухудшением настроения и отношений с близкими, стали утрачивать интерес к любимым занятиям. Также у Вас имеется опыт самоповреждения, который “войдя в привычку” стал в одно время систематическим.
В 13-14 лет люди ещё находятся в подростковом возрасте. Для данного этапа жизни характерна смена увлечений и хобби, старые могут перестать приносить удовольствие, человек может начать искать новые, более увлекательные в данный момент. Для данного периода больше характерно общение со сверстниками, поэтому, возможно поиск нового хобби, требующего взаимодействия с другими ребятами, может Вас заинтересовать. Также, в данном возрасте, человек ориентируется в большей степени на сверстников, как в общении, так и в поведении, однозначность и незыблемость мнения родителей уходит на второй план, из-за чего периодически могут возникать ссоры. Перепады настроения или продолжительное плохое настроение может быть связанно, как и с конкретными негативными ситуациями, происходящими в жизни, так и с физиологическими, гормональными изменениями в организме, характерные для этого возраста.
Учитывая, что раньше Вы совершали самоповреждения систематически, то приостановление данного процесса хотя бы на несколько месяцев является не малым успехом, за что я хочу Вас похвалить. Вы сами отмечаете, что нуждаетесь в поддержке, поэтому подумайте, кто из Вашего окружения мог бы подойти на эту роль? Не обязательно ждать, пока человек сам обратит на это внимание. Вы сами можете начать разговор об этом. Расскажите, о своём опыте самоповреждения, как Вы переживаете из-за этого и какие трудности возникают перед тем, чтобы сдерживать желание нанести себе повреждение.
Если говорить о самоповреждении как феномене, то многие, кто прибегают к нему, делают это с целью заглушить физической болью боль эмоциональную психологическую, то есть избавиться на время от переживаний. Такой способ, на самом деле, малоэффективен, так как не решает самой проблемы, из-за которой возникло сильное переживание, но и в свою очередь также приносит вред в виде увечий. Поэтому научение совладанию с собственными сильными переживаниями в таком случае поможет минимизировать появление желания и попыток самоповреждения. Подумайте, каким образом Вы могли бы переключать своё внимание от погружения в негативные переживания? Если есть возможность, не оставайтесь с переживаниями наедине, поделитесь ими с другими людьми, близкими, друзьями или знакомыми.
В виду того, что самоповреждения в определенный момент стали носить систематический характер, я рекомендую, обратиться за очной помощью специалиста-психотеравпевта, имеющего медицинское образование. В рамках такой работы, специалист, на основании анализа сложившейся ситуации, при необходимости, может назначить терапию, которая поможет избавиться от беспокоящих Вас стремлений прибегнуть к самоповреждению. Для этого, в первую очередь, необходимо рассказать о ситуации и такой потребности родителям.
В случае, если по каким-либо причинам Вы не сможете попасть на консультацию к психотерапевту, то Вы также можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также, в случае, если Вы начнёте ощущать сильное негативное переживание и стойкое желание прибегнуть к самоповреждению, то рекомендую позвонить на наш телефон психологической помощи, о котором Вы уточняли, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.
Здравствуйте! Не вижу своего будущего. Часто накатывает чувство одиночества, ощущение своей бесполезности и отсутствия смысла. Кажется, что все хорошее осталось в прошлом, и тех же ощущений от жизни уже никогда не будет. Недавно произошло расставание с любимым человеком, хоть это и случилось по нашему общему решению, обидно, что у нас ничего не получилось.
Здравствуйте, Анна!
Слышу в ваших словах боль и горечь от расставания с любимым человеком.
Завершение или утрата отношений – это очень непростой процесс, особенно, если произошел разрыв отношений со значимым человеком, к которому проявляли свою любовь, заботу, к которому сформировалось очень сильная привязанность и с которым совместно пережито многое.
Анна, вы сейчас, скорее всего, проживаете один из этапов после утраты отношений, когда чувства очень обострены. В этот период очень остро ощущается боль, чувство одиночества, а также сожаление о своем решении, как будто Вы представляете, что можно было бы что-то исправить, что-то вернуть, несмотря на то, что решение было принято вами обоюдно. Анна, не бойтесь своих чувств, дайте себе разрешение на время и место для их проживания.
Из вашего обращения, могу предположить, что Вам сейчас действительно непросто, что эмоции настолько окутали вас, что вы в данный период жизни потеряли интерес к жизни, и именно сейчас вы очень нуждаетесь в поддержке. Анна, мне искренне хочется вас поддержать и сказать, что вы не одна! Подумайте, с кем бы Вы хотели поделиться своими переживаниями? Тот факт, что Вы обратились на сайт, позволяет говорить о том, что , несмотря на ваши переживания, вы способны запрашивать поддержку. Это очень хорошо и подчеркивает вашу осознанность и понимание того, что с вами происходит.
Анна, ваше письмо позволяет мне предположить, что вы на фоне данных отношений, как будто приняли для себя решение, что с вами что-то не так и вы не сможете быть счастливой с другим мужчиной, который искренне вас полюбит . Попробуйте обратиться к вашему опыту крайних отношений спустя некоторое время, когда эскалация чувств пройдет и понять , что дал Вам этот опыт, что вы можете вынести для себя: какой видите себя в отношениях, какого мужчину представляете рядом собой. Возможно, ответы данные вопросы в дальнейшем помогут Вам выбрать мужчину, с которым вы сможете построить крепкие отношения, основанные на взаимной любви, доверии и понимании.
Анна, если вы готовы продолжить беседу, получить также поддержку от специалиста, вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи: 8 (495)9895050, которая является круглосуточной и анонимной.
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте. Мне 20 лет.
Я все никак не могу понять, почему меня с детства очень раздражают все люди, почему я не могу почувствовать удовлетворение от общения с людьми. Даже ближайшие родственники вызывают отвращение.
Здравствуйте Карина!
В своем обращении Вы пишете о том, что с самого детства Вас раздражают окружающие Вас люди и даже родственники и то, что от общения Вы не можете получить удовлетворения.
Карина, причины возникновения у Вас такой реакции на окружающих людей могут быть разными. У кого-то, причиной являются высокие требования к людям, у кого-то глубокие внутриличностные переживания или травмы, стресс, возможны и серьезные психологические состояния, требующие внимания со стороны специалиста. Нельзя не отметить и роль физического состояния: хроническая усталость, недостаток сна, несбалансированное питание.
Для того, что бы справиться с приступом раздражения «здесь сейчас» можно воспользоваться следующими приемами:
• Дышать с акцентом на долгий выдох, можно подышать по схеме 4-7-8 (четыре секунды на вдох, 7 на задержку и 8 на выдох). Такое дыхание помогает расслабиться.
• Отвлекаться — постарайтесь отвлечь себя чем-то, что уведет ваши мысли от раздражителя.
• Вентилировать эмоции — можно «сбросить» эмоции полезным образом: отойти туда, где вас никто не видит и не слышит и поорать в подушку, порвать никому не нужную бумагу, надуть воздушный шарик. Все это дает возможность выпустить пар, никому не причиняя вреда.
• Научиться не только отыгрывать эмоциональную реакцию, но и предпринимать шаги, которые помогли бы исправить ситуацию, вызывающую острую реакцию. У нас всегда есть выбор реакции, нужно учиться ловить паузу между раздражителем и нашим на него ответом и делать более полезный для нас выбор.
Карина, но а для того, что бы проработать проблему с которой Вы сталкиваетесь каждый день и больше не испытывать раздражение от окружающих рекомендую Вам обратиться за очной консультацией психолога, который поможет разобраться в причинах, а так же скорректироваться свое поведение и реакцию на окружающих.
С уважением, консультант службы Алиса.
здравствуйте.
немного сомневаюсь в работе интернет-служб, поэтому буду писать правду. Мне 17 лет и я чувствую себя плохо каждый день. постараюсь описать свои проблемы, разбивая их на пункты.нпчну с меньшего.
1) невзаимные чувства (как стандартно) ну общаемся с человеком почти третий год, знаем о симпатии друг к другу, но на вопрос "кто я тебе?" человек отвечает "знакомая"))) но при этом приколе, когда слышит имена других людей от меня начинает агрессивно реагировать. я несколько раз пыталась прервать с ним общение, но так и не вышло. но не суть, это не так важно.
2) проблемы с семьёй (тут тоже все банально) они меня не понимают от слова совсем. я говорю им "поступаю в театральное", а они мне "это не работа, всего лишь хобби" А как объяснить им, что для меня это не просто профессия будущего и призвания, для меня это смысл жизни. причина, по которой я до сих пор заставляю себя жить. у меня гиперопекающая мама, которая начинает названивать мне, если я задерживаюсь хотя бы минут на 10. я люблю свою семью и хочу проводить с ними больше времени, но они так часто делают мне больно своими словами. я чувствую вину за то, что не уделяю им столько времени, сколько хочу.
3) проблема с реализацией себя. мне ужасно страшно поступать в театральное. я хожу в театральное отделение в школе искусств почти четыре года. и я определенно хочу связать с этим жизнь. но мне так страшно, мне все время кажется, что я бездарная и абсолютно неживая. когда моя семья смотрела спектакль, они похвалили моего партнера по сцене, но не меня) мне просто сказали, что можно было бы и лучше. раньше они часто спрашивали "как ты будешь поступать в театральное, если ты такая-сякая" очень неприятно слышать такое от самых близких людей
4) я не хочу быть как отец. фразы по типу "вы с ним похожи" пугают меня. мой отец был ужасным человеком, и я это знаю, хоть он и повесился, когда мне было 1,5 года. я не хочу совершать суицид, потому что не хочу быть такой как он. и две мои попытки рушились после этих мыслей.
вот как то так) простите тут не все знаки препинания, просто я пишу и плачу сейчас. не знаю придет мне ответ или нет, но все равно спасибо
Здравствуйте, Лея. В данный период жизни Вы отмечаете ряд проблем, но во многом они связаны с определением Вашего дальнейшего обучения и дальнейшей трудовой деятельностью.
В первую очередь хочу обратить внимание на самовосприятие себя как человека занимающегося театральным искусством, на восприятие своих успехов в этой области. Вы отметили, что имеете страх того, что ощущение “бездарности” может помешать Вашему поступлению в театральное училище. Ощущение “бездарности” возникает только благодаря оценке со стороны членов семьи? Имеют ли члены Вашей семьи опыт в театральном искусстве или судят только со стороны простого обывателя? Наверняка в театральном отделении, в котором Вы принимаете участие есть преподаватель, который занимается с Вами и который более компетентен в данном вопросе. Попробуйте узнать его позицию, действительно ли Вам чего-то не хватает на сцене, и если не хватает, то на что нужно обратить внимание и что именно исправить. Также компетентный специалист, возможно, может подсказать, как это сделать. Оценка со стороны семьи в любом случае будет более субъективной, тем более Ваши отношения внутри семьи будут эту субъективность только усиливать. Поэтому, помимо членов семьи и компетентного специалиста, было бы неплохо узнать мнение и других людей, например друзей или знакомых. Не обязательно, что они должны были видеть прошедшее выступление, Вы можете пригласить их на другие генеральные репетиции или выступления в будущем.
Вопрос послешкольного образования часто становится проблемным из-за расхождения мнений родителей и детей. На самом деле важно давать возможность ребёнку обучаться и самореализовываться в той сфере, которую он видит как предпочтительную для себя. Так как обучение в сфере, которая будет не принята как желаемая, может стать пустой тратой времени, сил и средств. Также навязанный вариант трудовой деятельности может восприниматься негативно, образовывая почву для негативных переживаний, которые могут оказывать пагубное влияние и на другие сферы жизни. Поэтому в первую очередь необходимо понять, что стоит за предложением мамы, а затем, показать свою позицию по поводу дальнейшего обучения и возможной трудовой деятельности – вместе обсудив возможные пути влияния, как и негативного восприятия навязанного обучения, так и практической пользы от полученных знаний, умений и навыков. Может быть и такое, что в итоге такого разговора, Вы станет склоняться больше к предложению мамы, так как будете больше понимать её позицию. Но, так или иначе, разговор должен привести к большему пониманию потребностей каждой из сторон.
Возможно, когда ваши близкие говорят о схожести Вас с отцом, они не имеют ввиду полную Вашу с ним идентичность. Возможно, сказанная в момент фраза относится лишь к конкретному проявлению, где человек заметил, что примерно также мог поступить отец. Поэтому не нужно в полной мере ассоциировать себя с каким-либо человеком. Желание сохранять свою жизнь, избегая возможности суицида полностью нормальное, рад, что вы можете совладать с подобными мыслями, если вдруг они начинают возникать – на мой взгляд, это одна из Ваших сильных черт личности.
Не взаимность чувств может продолжаться довольно долгое время. Если Вас это не устраивает, то попробуйте найти возможность для разговора с человеком, к которому испытываете чувства. Попытайтесь открыто рассказать о своих чувствах, но при этом будьте готовы к отказу. Исход данного разговора должен дать понимание, есть ли смысл продолжать находиться в этой ситуации, с надеждой, что она приведёт к чему-то большему (не без Вашего активного участие) или понимание, что данные отношения не возможны, а нахождение в невзаимных отношения попусту отнимает силы на переживания. В таком случае необходимо будет искать силы и возможности завершить их с Вашей стороны, при этом, не исключая возможности появления переживаний такого разрыва.
С уважением, Михаил.
Доброго времени суток, тем кто читает этот текст. Я даже не знаю с чего начать, так как некий "острый" период я точно пока пережила, но что это было мне интересно... Совсем забыла сказать, мне 19 так что к бесплатному психологу для детей уже поздно, а так бы к нему пошла...
Во-первых, начнём с не такой большой проблемы, которая не особо сильно мешает жить, но всё же, это сильно меня волнует...
1. Неудачи сильно меня расстраивают, причём довольно сильно, хотя причины довольно ничтожны по своей сути. Например, я однажды пошла исправлять оценку, но забыла журнал, учитель отправил за ним, я найти не смогла и из-за этого сильно расплакалась из-за мыслей, что я неудачница и в будущем будут одни неудачи, что я ничего не добьюсь и закончу жизнь бомжом. Ещё одна ситуация произошла на паре (извините, уроке), когда в начале урока преподаватель объявляла оценки. Я тогда на той теме болела и поэтому самостоятельную написала на 2. Из-за этого я начала плакать (хотя честно пыталась сдержать себя) и потом целую пару ничего не делала, так как в голове были мысли по типу: "если неудача сейчас, то она потом будет на протяжении всей жизни, так что я не вижу смысла что-то делать, всё равно будет 2". Плюс ко всему прибавляются ещё мысли о самоубийстве, которые возникают после любой неудачи. А так же желание избавиться любой ценой до тех пор, пока её не увидела мама: была даже ситуация в школе, когда я вырвала лист из дневника из-за плохой оценки.
2. Зацикленность на учёбе даже в каникулы, которые расстраивают до слёз. Из-за этого долгожданные для всех каникулы и праздники не радуют, а приносят только грусть и сильное желание вернуться на учёбу. Или "болезненная" любовь к учёбе.
3. Желание быть по оценкам лучше других и сравнивание (=зависть) с другими, кто тоже учится хорошо. В итоговой ведомости радуют не свои 5 (которые уже принимаются как данность), а плохие оценки (3 и 4) у других студентов.
4. Небольшой перфекционизм: однажды переписала целую тетрадь только из-за того, что на одной странице был некрасивый почерк. Также по несколько раз могу переписывать одну и ту же работу, добиваясь "идеальности". Эта же привычка добиваться идеальности сохраняется и в других работах, которые не связаны с учёбой, а только для себя. Эту же идеальности я пытаюсь добиться и при рисовании: когда ходила в художественную, то мне всегда не нравились работы, которые вроде были хорошими, из-за их " нереалистичности".
5. Страх опоздать куда-либо, особенно на учёбу. Мой девиз: "лучше прийти на час раньше, чем опоздать на 1-2 минуты".
6. Болезненное отношение к критике и сильная зависимость от мнения других во всех сферах жизни, а не только в учёбе
7. Начинается паника и начинают дрожать руки, если я понимаю, что не успеваю доделать работу вовремя.
8. Когда я получаю оценки ниже 5, то чувствую себя недостойной красиво выглядеть и из-за этого нет желания следить за своей внешностью, так как при получении плохой оценки возникает чувство, похожее на стыд, из-за того, что другие подумают, что я о своей внешности думаю больше, чем об учёбе.
В-третьих, нужно затронуть тему общения с окружающими меня людьми. Я, знаю, что я интроверт, но не настолько же... Я, с одной, стороны, боюсь общаться с людьми, с другой же боюсь остаться совершенно одна. Я уже не помню когда знакомилась с кем-то сама (такого, вроде, даже в детском саду не было): в школе меня всё время с кем-то знакомила мама и так я находила почти друга, хотя этот понятие для меня не совсем понятно... Сейчас же друзей у меня особо нет, вообще нет, если говорить честно, но я не "изгой" общества, с людьми я поддерживаю максимально хорошие отношения, помогаю чем могу, пытаюсь общаться, но друзей нет, да и для меня лучше те же интернет-друзья, книга или фильм. Получается, что я не совсем боюсь людей, я боюсь что ними знакомиться, что меня немного волнует... Также меня пугает моё нежелание вообще заводить дружбу или иные доверительные отношения, ведь, честно говоря, у меня было много шансов завести друзей, настоящих друзей, но я почему-то всё время избегала такого общения, скорее всего я просто боюсь сближаться с людьми и даже не знаю почему...
В-четвёртых, перейдём к мыслям о самоубийстве. Они возникали раньше у меня довольно часто. У мамы трое детей и часто она кричала на нас, так как её нервная система не выдерживает и я это понимаю, но... Каждый раз когда она на меня кричит, или мной недовольна, то я сразу плачу и хочу поскорее умереть. Подобное поведение возникает у меня вместе с повышенным чувством вины, если даже кричат не на меня, а на людей вокруг меня (кстати, здесь возникает вопрос, что делать с повышенным чувством вины). Мысли о самоубийстве возникали также из-за моей младшей сестры, которая имеет довольно несладкий и сложный характер. Сестра младше меня на 10 лет, но я её боюсь... Она меня обзывала, даже била, а я не могу ответить, я не умею вести себя также... Я даже из-за этого несколько раз убегала из дома. Один раз я ушла из дома зимой, в футболке и лёгких брюках, ключи забыла, на улице простояла, наверное 30 минут босиком и под ветрами, пока мне не открыли дверь (к счастью, дом у нас был закрытый и в псих. больницу никто не позвонил), а мама этот побег даже не заметила тогда... Всё ещё помню этот день, но я не об этом сейчас. Я понимаю, что сестра меня любит, но из-за её поведения, я не могу ответить ей тем же, иногда я даже представляла как она исчезла бы и не увидела ничего ужасного в этом.... Вернёмся к теме самоубийства. Как такого я его не совершала, были и есть сейчас иногда только мысли о нём, по факту же есть только селф-харм. Я писала и рисовала канцелярским ножом на кисти руки (физическая боль немного успокаивала моральную), я пыталась спрыгнуть с балкона, я даже писала завещание. Про первые два случая никто не знает, ни мама, ни другие (так как я надевала одежду с длинными рукавами), а вот про завещание как-то узнала мама. Тогда я думала, что оно рабочее, но сейчас понимаю, что завещание юридически недействительно. Тогда мы вместе с мамой сожгли это завещание, мама со мной по этому поводу не говорила, да и честно говоря я боюсь маму, это может потвердить и бабушка и бабуля, обе это замечали: мой страх перед мамой, которая просто сказала забыть об этом завещании... Сейчас я живу у бабушки, мысли о которой и не давали мне завершить попытки самоубийства, но мысли о том, что смерть - это хорошо и что меня ничто не ждёт в будущем, меня не покидают... Я не знаю, что с этим делать... Я боюсь жить, я боюсь что будет если бабушка умрёт, я боюсь моей апатии к прежде любимым занятиям... Я хочу заниматься тем, чем занималась раньше, но не могу... Сил нет, желание есть только на словах... Кстати, хочу сказать о причинах моего прекращения вредить себе при помощи физического урона: два года назад я вступила в ролевую (это такое интернет-сообщество по интересам, в моём случае интернет-школа волшебства) и там я встретила людей, с которыми в интернете общалась долго и которые стали моей семьёй... В интернете я даже выходила замуж, первая жена была хорошей и я всё ещё грущу, что мы расстались, второй муж просто ушёл из ролевой и общение прекратилось само собой. Так вот, эти люди, эта моя семья (которая состояла из 10 и больше людей) было моей поддержкой: они спасали меня от грустных и пагубных мыслей, гнали есть и спать, когда я нарушала режим сна и отдыха, да и просто хотела голодать.. Двое из этих людей, с одним из которых я общаюсь до сих пор, знают о моих попытках самоубийства, именно они когда-то вразумили меня и отговаривали от этого, но как бы они не старались желание жить, а не существовать, не особо появилось. Я примерно на год взяла вынужденный отпуск от ролевой (я тогда совершила ужаснейщую ошибку и была вынуждена уйти из ролевой), а когда я нашла в себе силы вернуться, то поняла, что я разучилась общаться, да и тех, с кеми меня связывали "семейные" Отношения я боюсь навязываться... Я не хочу быть одна, но боюсь быть с кем-то... Я хочу умереть, но что-то меня останавливает... Я не вижу что-то светлого в моём будущем, но всё равно стараюсь быть лучшей во всём здесь и сегодня... Почему? Почему это так происходит...
Здравствуйте Оксана. ответ на ваш вопрос в личном кабинете.
С уважением, Станислав.
Здравствуйте, я Камила и мне 15 лет. Мне очень тяжело, Я не знаю как мне быть. Про суицид раньше задумывалось, но теперь считаю, что так поступают только слабаки. Но все же терпеть тяжело. Меня обзывают в школе, из-за моего низкого материального положения. Я живу в комнате с мамой и сестрёнкой. У меня нет папы и мама очень полагается на меня. Я хочу в музыкальную школу, учусь на отлично и должна так продолжать. Но мне тяжело. По дому обязанности выполняю я, потому что я понимаю, что маме очень тяжело, она работает техничкой без выходных. Я должна поступить на бюджет и мне нельзя сдаваться. К сожалению мама считает, что у подростков, как мы не должно быть проблем. Ну я канечно же не говорю, маме про положение в школе, не хочу ее расстраивать. Сестрёнка моя относится ко мне хорошо, у нас довольно неплохие отношения, но все же рассказать ей про все не могу, потому что она расскажет маме. Мне очень тяжело строить вид, что у меня все хорошо в школе и вообще во всем. Мне очень тяжело заплакать, потому что мама станет спрашивать что, да как. На носу экзамены, а сил совсем не осталось. Подруга занимается лишь обесцениванием моих проблем. Думаю, что они выглядят незначительно со стороны, потому что мне стыдно говорить про свои проблемы.
Помогите, пожалуйста. Хоть напишите что-нибудь.
Камила, здравствуйте! Ваше обращение вызывает во мне сильное беспокойство, хочется помочь вам в поиске поддержки, которую вы сейчас не находите в своём близком окружении. Мне очень жаль, что мама и подруга не относятся к вашим переживаниям серьёзно. Позвольте мне сказать о том, что ваши переживания значительны и очень важно говорить о своих проблемах.
Вы ощущаете бессилие, беспомощность, необходимость делать вид, что вы справляетесь с теми трудностями, которые есть у вас в жизни. Но это действительно очень тяжело: ощущать сильную ответственность за помощь по дому, поступление, хорошие оценки, справляться с травлей в школе, ощущать обесценивание и отсутствие поддержки. Ни один ребёнок не заслуживает травли, обесценивания и необходимости скрывать свои переживания. Спасибо, что поделились здесь тем, что происходит у вас внутри.
Камила, вы уже сделали первый шаг, обратившись на наш сайт, говорить о своих переживаниях, признавать их, плакать – очень важно, это возможность сбросить накопившееся напряжение, найти возможности справиться с происходящим. Возможно в вашем окружении есть кто-то из взрослых, кому вы могли бы рассказать о том, что сейчас происходит, попросить помощи? Обращение к психологу – это также способ получить поддержку, рассказать о своих страхах, усталости, способ быть услышанной. Поэтому вы можете позвонить на телефон доверия для подростков: 8-800-2000-122, рассказать о том, что с вами происходит и попросить поддержки.
Берегите себя!
Психолог-консультант, Ульяна.
Добрый день! Мне 20 лет. Всё началось два года назад, осенью 2020 года. За небольшой промежуток времени произошло много событий: я переехала от родителей, вышла замуж, сильно выгорела от работы и уволилась. С тех пор меня преследует чувство усталости и тоски. Иногда бывает легче, иногда сложнее. Я люблю мужа, мы живём спокойно и всегда все недопонимания решаем разговорами. Я люблю свой дом, я увлечена учёбой в институте, не скучаю по жизни с родителями (с ними всегда были очень сложные отношения, они оба специфические люди. Часто доходило до оскорблений, побоев, криков. Особенно со стороны матери. Отец всегда был холодным и безучастным, всё внимание уделял младшей сестре. Сейчас поддерживаем связь, конфликтов нет, потому что я повзрослела и уехала). Но несмотря на всё это, я часто нахожусь в подавленном состоянии, быстро устаю, в последнее время у меня начали случаться дереализации или вспышки гнева, хотя я всегда была спокойной. У меня есть опыт психотерапии, с 15 до 18 лет я лечилась от РПП, принимала лекарства, выписанные психиатром и ходила к психотерапевту. Сейчас денег на терапию нет. Я правда хочу снова чувствовать вкус к жизни, радоваться, просыпаться в нормальном настроении. Сейчас я просыпаюсь грустной и трачу много сил, чтобы хотя бы чему-то обрадоваться. Возможно, я недолечилась в 18 лет. Возможно, я не выдержала резко свалившейся на меня взрослой жизни. Я не знаю причину, но я хочу справиться. У меня появляются суицидальные идеи, но на самом деле я не хочу умирать - я просто хочу, чтобы закончился этот тяжёлый период. Меня поддерживает муж, но я вижу, как ему тяжело, он тратит очень много сил, чтобы помогать мне. Я не хочу, чтобы он страдал и не хочу страдать сама. Пошла бы к психотерапевту, но двум студентам тяжело потянуть такие расходы. Я стараюсь заниматься йогой, не курю, не пью алкоголь, чтобы хотя бы немного облегчить своё состояние, но всё равно могу несколько дней подряд пролежать без сил в слезах на кровати.Спасибо.
Алиса, здравствуйте! Хочется поддержать вас в поиске помощи. Вы уже проделали очень большую внутреннюю работу, у вас есть опыт психотерапии и лечения. Из того, что вы написали мне видится, что ваш навык наблюдать за своим состоянием, думать и заботиться о себе, о чувствах других людей, брать на себя ответственность за происходящее – это то, что помогает вам осознавать, что происходящее сейчас – следствие внутренних процессов вашей психики, с которыми у вас не получается справиться самостоятельно.
Вы связываете вашу усталость, переменчивость настроения, суицидальные мысли с периодом начала взрослой жизни. Действительно, переезд, брак, работа – это то, что составляет очень большую часть жизни и влияет и на самоощущение, и на отношения с близкими, и на отношение к жизни в целом. И подобные изменения могут быть триггерами для уже прошедших переживаний. Любые сильные изменения в жизни - это кризис, который требует времени и сил для адаптации к новым условиям. Когда все предыдущие способы справляться уже не работают, а новые пока не нашлись. У вас есть уже способы справляться с трудностями: умение наблюдать за собой, уходить из отношений, которые вам некомфортны, получать поддержку от мужа, разговаривать о своих переживаниях, заниматься йогой, вести здоровый образ жизни. Это очень важно, и я уверена, что это то, что помогает вам и сейчас. Но вы пишете, что ощущаете потребность в чём-то большем, формулируете свои желания о более комфортной жизни. Хочется поддержать это ваше желание, которое сталкивается сейчас с финансовыми возможностями.
Возможно, вы бы хотели обсудить ваши переживания в формате онлайн-диалога на нашем сайте? Для этого вы можете создать личный кабинет. Бесплатно вы также можете обращаться на телефоны доверия и горячей линии психологической помощи. По полису ОМС по месту жительства в ПНД вы можете бесплатно обратиться за психиатрической помощью. Возможно сейчас медикаментозное лечение может быть первым шагом, который поможет вернуть вам силы, консультация психиатра в таком случае была бы первостепенной. Также на базе университетов и психологических факультетов бывают бесплатные студенческие консультативные центры, возможно, вы сможете найти подобное в своём университете или городе. Существуют социальные центры помощи, где вы можете также найти специалиста либо по низкой стоимости, либо бесплатно.
Алиса, когда все имеющиеся в арсенале способы самопомощи не справляются - это повод продолжать их искать до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше. А если искать, эти способы найдутся, у вас уже есть этому подтверждение и опыт.
Берегите себя!
Психолог-консультант, Ульяна.
В связи с мировой ситуацией не могу продолжать свою привычную жизнь. Каждый раз после любых положительных эмоций ощущаю ужасный стыд, апатию и тревогу. И мозгом я понимаю, что мое деструктивное состояние никак мне не поможет. Но от этого бессилия становится еще хуже и страшнее.
Наверное, как и многие сейчас, я не понимаю, что меня ждет дальше и как с этим жить. Стараюсь вытеснять тревожные мысли спортом и физической активностью, но это помогает ровно на эти часы занятий, дальше снова ныряю в эту пучину тревоги, самобичевания и беспомощности.
Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишите, что в связи с обстановкой в мире Ваша привычная жизнь изменилась. Вы стали замечать, что чувствуете стыд и тревогу, когда испытываете положительные эмоции. Неопределенность и неизвестность будущего вызывает страх и бессилие. Вы не понимаете, как жить дальше, как бороться угнетающими эмоциями и тревожными мыслями.
Анастасия, происходящее в мире, действительно вызывает беспокойство и тревогу. Каждый день поступает масса информации негативной, неоднозначной, противоречивой, что в свою очередь только усиливает беспокойство, страх, тревогу. Но Вы должны понимать, что в данной ситуации тревога и страх нормальное явление, поскольку они выступают защитным механизмом. Защитные механизмы психики позволяют адаптироваться в изменяющихся условиях. Однако, при длительном воздействии, тревога и страх могут негативно сказываться на качестве жизни, дезорганизовывать эмоциональное состояние. В таком случае необходимо понять, за что именно возникает тревога? За свою жизнь? За жизнь других?
К сожалению, выбранный формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, чтобы уточнить необходимую информацию и дать соответствующие рекомендации. Но Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и открыть тему с волнующей темой. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе.
Анастасия, рекомендую ограничить времяпровождение в социальных сетях, постоянный просмотр новостных лент. Больше проводите времени на свежем воздухе, получайте живое общение.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы Вероника.