Вопросы
Здравствуйте, у меня есть проблема, я очень часто думаю о суициде но это не все, все началось когда мы начали ссорится с женой всегда мирились и приходили к общему мнению, но последние несколько месяцев каждый раз во время разговора с ней я не могу просто отвечать просто молчу и не могу выдавить и слова, чувствую себя абсолютно пустым мне наплевать абсотно на все , приходили мысли насильственного характера что нибудь сломать ударить кого-то или даже убить, всегда это подавлял так как понимал что это на эмоциях, сейчас же я хочу убить себя я не могу это чувство полного отсутствия чувств у меня и пустоты я уже не боюсь смерти и не знаю что с этим сделать и как вернуться в норму пока не поздно
Здравствуйте, Мистер С.Вы пишете о том, что часто думаете о суициде. Такие мысли стали часто появляться после конфликтов с супругой. Во время разногласий вам свойственно замалчивать о своих чувствах и мыслях, но внутри вас происходит война. Эта война с самим собой, когда хочется что-то крушить, ломать, ударить кого-то или убить. Эти подавленные чувства теперь ищут выход, и ваша психика нашла самый безопасный способ - уничтожить себя, чтобы никому другому не причинить вреда. Вы ищете способы, как справиться с этими мыслями, как все вернуть в норму.
Начну с того, что понятие нормы у всех свое. Возможно, вы считаете, что норма - это быть всегда добрым, хорошим, сдержанным. Но такая норма, как вы сами видите, приводит к негативному внутреннему состоянию, негативным мыслям и последствиям. Мы живем в дуальном мире, где есть день и ночь, холод и тепло, есть добро и зло, позитивные чувства и негативные. Человек тоже дуален, в нем есть и светлые, и темные чувства, и это норма, так создала его природа, а значит для чего-то эти чувства нужны. Гнев - это инстинктивное чувство, в нем проявлен инстинкт выживания, если бы человек не мог злиться, он бы вымер, не выжил. В социуме на данный момент времени есть нормы поведения, есть запреты проявлять агрессию, гневные чувства, связанные с выживанием - бить, нападать, драться, уничтожить, убить врага, обидчика и пр. Но важно понимать, что кроме кулаков, гнев можно выразить словами. Слово, тоже действие.
Мистер С., в том, чтобы обрести внутреннее равновесие, вернуть себе состояние нормы, важно в первую очередь признать за собой право говорить о негативных чувствах, признать свою дуальность. Как говорить, чтобы быть услышанным? В психологии существуют различные приемы и техники. Самый простой и доступный - это техника "Я-сообщение" (ознакомьтесь как ее использовать, в сети много информации). Подавленный гнев тоже ищет выход, и вы можете себе помочь в этом, используя различные способы - это может быть письмо гнева самому себе, любая физическая нагрузка, диалог с психологом по телефону доверия. Рекомендую вам не замыкаться в себе, начать говорить о том, что беспокоит, пугает, тревожит, чтобы развеять ощущение пустоты. Позвоните на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить ваши чувства, мысли и найти пути решения.
С уважением, Ирина.