Здравствуйте, Екатерина!

Вы узнали о супружеской неверности и вас захлестнули эмоции, которые мешают Вам жить нормальной жизнью. Супружеская измена - это всегда травматичная ситуация и большой стресс для того, кому изменили. Приравнивается по силе переживаний к утрате.

Поэтому острые и болезненные эмоции, которые Вы испытываете, Екатерина, нормальны для ситуации, в которой Вы сейчас оказались. Но для того, чтобы принимать решения о дальнейших действиях, важно научиться справляться с этими эмоциями. Для этого можно выполнить любые из предложенных техник: например, несколько подходов дыхательной техникис глубоким вдохом на 1,2 и медленным выдохом на 1, 2, 3, 4. Также для снятия напряжения в теле и безопасного отреагирования эмоций применяется нервно-мышечная релаксация: сжать сильно кулаки, напрячь все мышцы, задержать на несколько секунд эту позицию, и затем максимально расслабить руки, словно стряхивая напряжение. Повторить несколько раз это упражнение. Также можно покричать в подушку; сделать чередующиеся действия с сильным надавливанием руками на стену или любую твердую поверхность, словно пытаясь сдвинуть её с места, и последующим расслаблением рук.

Полезным будет проговаривание доверенному лицу того, что Вас волнует с возможностью выражения эмоций и чувств.

В дальнейшем Вам придётся принимать решения, и их может быть два: остаться в отношениях или выйти из отношений. Но эти решения важно принимать совместно в спокойной обстановке, с «холодной головой», так сказать.

Да, сейчас Вам придётся признать, что Ваша пара находится в семейном кризисе. В отношениях что-то происходит, что не выносится на обсуждение ни вами, ни супругом. Это факт. Вас сейчас могут одолевать много разных мыслей и чувств. Возможно, вы чувствуете себя обманутой и брошенной, возможно, чувствуете, что задето ваше женское достоинство или что-то другое. Но подумайте, так ли все. как вы думаете? Ведь не смотря ни на что муж остаётся с вами в паре. А значит, похоже, для него важны отношения с Вами. Постарайтесь не уходить в вину или ненависть. Подумайте о том, что за супружеской неверностью могут стоять ситуативные причины.

Вы можете обсудить, какими будут отношения между Вами и мужем теперь, после случившегося. В любом случае, Вы с супругом остаётесь родителями для своих детей. А сохранять ли супружеские отношения или выйти из них – предстоит выбрать.

Екатерина, помните, если вы захотите получить психологическую поддержку, можно это сделать в любое время суток анонимно и бесплатно позвонив на доступный Вам телефон доверия.

С уважением, консультант службы.