Вопросы
Постоянная тревога
В последнее время начинаю накручивать себя буквально по любому поводу, мне страшно, что другие люди подумают что-то не так обо мне, мне страшно, что я где-то опозорился, даже когда совершенно не нужные мне люди говорят что-то плохое про меня, я начинаю стресовать. Тревожусь, когда друзья не выходят на связь, когда машинист бибикнул мне, когда я не правильно перешёл дорогу, и из-за прочих мелочей. На улице. когда я гуляю один,меня постоянно преследует паранойя, что кто-то ща спиной обсуждает меня, и ощущение будто ещё и следят. Тревога иногда перерастает в агрессиею, да и впринципе я очень вспыльчивый, после проигронного раунда обязательно захочется что-то сломать. Из-за моей проблем с агрессией я пару раз делал физически больно очень близким мне людям, мне крайне стыдно за это. Вот сегодня я проснулся в 9 утра и пошёл на работу, время 11 вечера, это получается 14 часов я не могу успокоиться и просто переживаю, при этом не до конца понимаю почему. Начал пить успокоительное Афобазол - не особо помогает, только стал чуть менее вспыльчивый.
Окончательно запутался в себе и совсем не понимаю, что делать.
Здравствуйте, Алексей!
В своём обращении вы пишете о том, что последние время вас беспокоит чувство тревоги. Отсутствие возможности расслабиться причиняет вам существенный дискомфорт, вы хотели бы избавиться от этих негативных ощущений.
Алексей, позвольте поддержать вас! Жить в постоянной тревоге действительно тяжело. Вы как будто находитесь в постоянном напряжении, как психологическом, так и физическом, это очень истощает и даёт постоянное ощущение усталости. Наши силы не безграничны и находиться в таком состоянии длительное время чревато для здоровья, поэтому я хотела бы в первую очередь рекомендовать вам обратиться за полноценной очной (возможно, дистанционной, если вам будет так комфортнее) консультацией к психологу. В данном формате консультирования, к сожалению, нам не удастся углубиться в проблему и решить все сопутствующие трудности.
Для того чтобы понять, что именно вызывает у вас подобные ощущения, к вопросу необходимо подходить комплексно, стоит рассматривать не только вариант психологических проблем, а ещё и физических. Понаблюдайте за собой и своим состоянием в момент появления тревоги. Возможно, есть какое-либо физическое состояние, запускающее тревогу?
К решению психологических проблем также необходимо подходить комплексно. Просто работать с симптомом не имеет смысла, поскольку момент провоцирующий появление тревоги не исчезнет. Необходимо найти первопричину и работать именно с ней. Помимо этого хотелось бы обратить ваше внимание на то, что тревога сама по себе это не нечто плохое, это необходимый защитный механизм нашего организма, который нужен нам для предупреждения опасности и с ним стоит учиться жить и работать в тандеме. Раньше этот механизм спасал нам жизнь, в современном же мире он может её затруднять, но от этого он не становится бесполезным.
Вы указали, что в данный момент используете лекарственное средство, ощутимого эффекта от которого не замечаете. Важно понимать, что использовать любые препараты без имеющегося «на руках» диагноза не стоит, это может быть опасно для вашего здоровья. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
Если вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, вы можете обратиться к специалистам телефона психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Берегите себя!
С уважением, Маргарита.