Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
как перестать резать руки? очень часто ни с чего тревога и беспокойство. чувство что ты устала, хочется умереть
Здравствуйте, Арина!
Вы задаетесь вопросом, как перестать резать руки? Часто Вас сопровождает чувство тревоги, причины который Вы не замечаете, ощущение усталости.
Важно понять из какого чувства Вы это с собой проделываете. Помощь заключается в исследовании причин самоповреждающего поведения. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред:
1. чаще всего это выступает в качестве стратегии преодоления сильных эмоций (страх, стыд, вина, злость). Что дает некоторое облегчение и снижает тревогу, но эффект не долгий.
2. некоторые люди чувствуют себя «оцепеневшими» и пытаются таким образом себя встряхнуть и вернуть какую-то чувствительность.
3. часто селфхарм (самоповреждающее поведение) выступает в качестве наказания за надуманные недостатки или из чувства ненависти к себе.
4. иногда, когда проблемы не замечают близкие люди, селфхарм может быть криком о помощи, через тенденцию внутреннюю боль сделать видимой.
Человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Возможно это способ превратить душевную боль физическую, заглушить моральные страдания конкретными страданиями тела, конкретной простой и чётко ощутимый физической болью. Люди, которые часто испытывают глубокую душевную боль, как правило, считают, что физическая боль с душевной никогда не сравнится. Физическая боль переносится намного легче и потому проще заставить страдать свое тело, чем продолжать терпеть непереносимые переживания: тяжёлое отчаяние, ненависть к себе, чувство вины, гнев ощущения своего бессилия.
Человек занимающийся самоповреждениями, на самом деле хотел бы направить гнев на кого-то другого. Вместо того чтобы злиться на другого человека, если невозможно по каким-то причинам отреагировать на нём свой гнев, человек предпочитает злиться на себя, обвинять себя и, в связи с этим, повреждения он наносит самому себе. И, можно сказать, что таким образом, отреагируется злость и искупается вина, это тоже приводит к эмоциональной разрядке и некоторому спокойствию.
Стоит отметить, что причиняя себе физический вред, Ваш организм вырабатывает физиологический ответ, чтоб справиться с текущим состоянием. Тем самым селфхарм может перерасти в зависимость. Её провоцирует поступление в кровь адреналина, серотонина и других химических элементов, которые вызывают возбуждённое состояние, в чем-то близкое к ощущению счастья. Это может привести к тому, что селфхарм станет устойчивой формой борьбы с переживаниями, а в крайних случаях единственным возможным вариантом действий при стрессе.
Арина, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь, не остаётесь наедине со своими трудностями, страхами. Надеюсь, у Вас есть близкие люди, которые могут поддержать в трудный период. Но, в любом случае, важно понимать, что Вам необходима помощь специалиста (психолога, психотерапевта или психиатра) и, возможно, лечение. К сожалению, Вы не даете детальную информацию о себе, в связи с чем мои рекомендации носят общий характер. Однако, Вы всегда можете позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе, если Вы подросток, то по телефону 8(800)200-01-22.
С уважением, Юлия П.
Здравствуйте!
Два года назад мне поставили ОКР, избегающее расстройство личности и депрессию. Я принимала антидепрессанты, но резко бросила. Сейчас прибегаю к селфхарму, дабы успокоиться (это не тяжёлая форма: в основном, тыкаю себя иголкой по ладоням, расцарапываю кожу). Подскажите, к каким техникам "заземления" можно прибегнуть, чтобы забыть о селфхарме и как себе помочь без помощи психотерапевта?
Спасибо.Алия, здравствуйте! Исходя из Вашего обращения можно предположить, что Вам сейчас непросто справляться со своими эмоциями. Два года назад Вам были поставлены диагнозы (ОКР, избегающее расстройство личности и депрессия), Вы принимали антидепрессанты, но решили резко бросить. Алия, резкое прерывание выписанных антидепрессантов способно привести к ухудшению самочувствия. На сегодняшний день для того, чтобы успокоиться, Вы прибегаете к самоповреждению.
Алия, к сожалению, в обращении Вы не даете достаточно информации о себе. Аутогрессия не является способом успокоения, Вы прибегаете к ней вследствие того, что неспособны самостоятельно справиться с невыносимыми ощущениями. Вы спрашиваете о том, как помочь себе без психотерапевта. Влиять на свое эмоциональное напряжение можно посредством управления дыханием. Например,дыхательная техника "4/7/8". Необходимо, на четыре счета сделать вдох нососом, задержать дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз.
Алия,селфхарм является угрожающим для жизни поведением, техники дыхания могут помочь справиться с эмоциональной реакцией, но они не устраняют саму причину возникновения нежелательных эмоций,именно поэтому важно своевременно обратиться к специалистам, например, к психиатру или психотерапевту. Обратиться к специалисту можно по месту своего жительства, записавшись на прием. Если Вам нужна помощь сейчас, Вы можете обратиться на телефон доверия 8 (800) 333-44-34
С уважением, Табелева Инга.
три года я живу с тревожно-депрессивном расстройством, но никого лечения не было,кроме пары сеансов у психолога,из за чего моё состояние ухудшилось.На мои просьбы найти психолога постоянно переводят тему,я не могу находиться в людных местах от слова совсем,притворяюсь что говорю с кем то,только так можно успокоиться во время панических атак, отношения с матерью ад, раньше они были хорошими, но сейчас она совершенно не понимает моё состояние вместо того чтобы поддержать она только судит меня. У меня нет сил ни на что, я совершенно ничего не хочу, ни общаться с кем то, ни ходить на учёбу( она уже ухудшилась) , элементарно нет сил встать с кровати или поесть. Я просто не живу,а существую как оболочка.В последние полгода думаю о суициде, попытки были но не удачные, за два года у меня жизнь отобрала всё что у меня было, как мне быть дальше, что мне делать, чтобы выкарабкаться из этой чёрной дыры? я хочу найти силы просто жить.
Милена, здравствуйте.
На протяжении последних трех лет Вы замечаете у себя проявления апатичного состояния и приступы паники в людных местах. В последние полгода Вы стали задумываться о суициде. К сожалению, мама не понимает Вашего состояния, в связи с чем никакого лечения за это время не проводилось, за исключением пары сеансов у психолога.
Милена, из Вашего обращения я вижу, как трудно Вам находиться в таком состоянии, поэтому мне кажется очень важным, что Вы нашли силы написать о том. что с Вами происходит. Вы сделали большой шаг в сторону заботы о себе. Теперь важно не остановиться на нем, и сделать следующий, который будет связан с обращением за очной помощью и консультацией.
Милена, если Вы – совершеннолетняя, то можете самостоятельно обратиться за помощью к клиническому психологу или психотерапевту по месту жительства в психиатрической больнице или психоневрологическом диспансере. Если Вы – несовершеннолетняя, то для обращения к врачу необходима помощь родителей. Милена, Вы пишете в обращении, что мама не понимает Вашего состояния, и, возможно, не захочет пойти с Вами к врачу. Знаете ли Вы в чем причина ее нежелания? Если это связано с финансовыми затратами, то есть службы, которые оказывают психологическую помощь бесплатно (психиатрические больницы, центры социального обслуживания населения). Если это связано с тем, что она не хочет обращаться к психиатру или психотерапевту, то можно сначала обратиться за консультацией к терапевту (педиатру) или эндокринологу. Действительно, часто апатичное или депрессивное состояние может быть связано с недостатком витаминов и микроэлементов, гормональным дисбалансом. Поэтому обращение к терапевту (педиатру) может стать первым шагом для стабилизации Вашего физического состояния. В любом случае у Вас есть возможность получения психологической поддержки онлайн (например, создав тему на нашем сайте в Личном кабинете) или дистанционно с помощью телефона доверия (номер в Вашем регионе можно узнать из интернета). Конечно, такая помощь не заменит очные консультации с врачами-специалистами, но, обсуждая с психологом сложившуюся ситуации и Ваши действия, Вы можете найти какие-то новые способы, как донести окружающим о своем состоянии.
Милена, важно использовать все возможности для получения помощи, поэтому, даже если не получается сделать сразу, не отчаивайтесь. Помните, что дорогу осилит идущий.
С уважением, Екатерина Р.
Я уже более двух лет лечусь от депрессии, до этого была средней тяжести. На днях диагностировали тяжёлую. Я перепробовала кучу лекарств, выписанных врачом. Работала со многими психологами. Однажды мне даже стало лучше.. не на долго правда. Летом 2020 я уже пыталась убить себя, не удалось, меня откачали. Сейчас, точнее, последние полтора месяца эти мысли снова поселились в моей голове. И с каждым разом мне все труднее с ними бороться.. вот сейчас, в 3 часа ночи, я лежу, и пишу предсмертную записку, планирую убить себя через месяц, я так хочу это сделать, но я понимаю, что не надо. Мне жаль мою маму, моего любимого человека. Я не справляюсь, у меня куча долгов, по учебе, денежных долгов тоже много. Ещё и работу закрыли. Я не могу, я так устала. Надеюсь, в следующей жизни мне повезёт. Помогите мне справиться с этими мыслями, я не хочу, чтобы они меня одолели
Здравствуйте, Мила. Вы пишете, что страдаете депрессией, уже два года получаете медикаментозное лечение, проходили курсы психотерапии у психологов, но… На данный момент времени состояние ухудшилось, врач диагностировал тяжелую степень депрессии, в течении последних месяцев в голове стали появляться мысли о суициде. Вы боретесь с ними, но с каждым разом бороться становится сложнее.
Мила, вы вновь думаете о суициде, планируете уйти из жизни. И как я понимаю, это желание связано с трудностями в жизни – куча долгов по учебе, долги финансовые, потеряли работу и пр. Смерть в данном случае – это побег от действий, которые необходимо совершить, чтобы решить актуальные задачи, трудности и проблемы. Вы боретесь с мыслями о суициде, и эта борьба забирает много жизненных сил, которые вам необходимы для действий. Замените привычную стратегию бороться с собой, своими мыслями, направьте свою энергию борьбы на жизнь, на решение текущих задач – определите план действий, чтобы закрыть долги по учебе, начните искать работу, которая позволит решить вопрос финансовых долгов.
Рекомендую вам вспомнить свой опыт, когда чувствовали себя хорошо, начните осознанно использовать те приемы и стратегии, которые способствовали улучшению состояния. Обратитесь за очной психологической поддержкой к психологу, она вам сейчас необходима. Возможно, вы сможете себе помочь справляться с негативными мыслями и чувствами, изучив книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства".
С уважением, Ирина.
После того, как меня изнасиловал друг, которого я знала пять лет - я совсем потеряла смысл жить. Сейчас идёт следствие, каждый тычет пальцем и обвиняет меня, что я шлюха и сама виновата. У меня есть молодой человек, он рядом и поддерживает меня, но я его не заслуживаю. В понедельник я должна ехать в психиатрическую больницу. Я боюсь, что поздно. Я хочу расстаться с ним, чтобы не было так больно ему, он должен жить другой жизнью. Я хочу сброситься с крыши или повеситься. С роднёй я не общаюсь, плакать по мне никто не будет. Возможно они даже не скоро узнают. Я не вижу больше смысла жить, у меня нет ничего ни за душой, ни материального. Если насильника посадят - мне от этого толка нет, все равно я унижена, так ещё и половина города знает о случившемся и все это на слуху. Я давно уже хочу убить себя, но пока во мне остаётся ещё совсем немного сил.
Здравствуйте, Алена. Вы подверглись насилию со стороны человека, которому доверяли, знали его пять лет. После случившегося внутри что-то ломается. Сам факт насилия вызывает противоречивые чувства, как в отношении насильника, так и в отношении себя. Вот и вашем случае такой надлом случился, когда начинаете думать о том, что не заслуживаете любви и поддержки со стороны своего молодого человека. Теперь вы думаете, что он должен жить другой жизнью. Остановитесь, не стоит принимать решения за других людей, пусть парень сам решит, как ему жить, оставьте ему это право. И дайте себе право на помощь и поддержку. Не важно, что говорят вокруг, важно чтобы вы сами были в себе уверенны, вы про себя знаете все. Да, вы сейчас унижены, вам больно, вы словно оказались голой на суде, где каждый выражает свое мнение. Но повторюсь, что сейчас важно верить себе, верить в то, что насилие – это преступление, и оно должно быть наказано. Вы пишете, что насильника посадят, но знание того, что полгорода знают о случившемся, заставляет думать о смерти. Суицид – это тоже насилие, только над собственной жизнью.
Данное событие изменило вас, изменило жизнь, сейчас плохо и больно, но так будет не всегда. Дайте себе шанс справиться с этим, не отказывайтесь от поддержки любимого человека, от помощи врачей и психолога. Только будучи живой можно на с что-то влиять. Рекомендую вам позвонить на телефон доверия Региональной общественной организации Независимый Благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие "Сёстры" - 8 499 901 0201.
С уважением, Ирина.
Добрый вечер!
Помогите мне разобраться в себе, уже не знаю, что делать и что это вообще за состояние такое.
Ситуация следующая: два года назад закончил универ, время окончания пришлось как раз на разгар пандемии ковида. В итоге даже вручение дипломов было без последней встречи с преподавателями, в чьем числе и научный руководитель.
Устроился по специальности, по началу было все норм, но не сказать, что прям мечта работа. Столкнувшись с первыми трудностями, написал бывшему научному, попросил совета, на что получил вразумительный совет. Успокоился, стал работать дальше.
Прошло почти полгода, научник мне сам написал, мол как дела, устаканилось ли все. Я ответил, задал тоже пару вопросов в знак приличия, но ответа так и не получил. Было немного обидно.
Потом забыл об этой неприятной ситуации, и стал жить дальше. Но с течением времени стал ловить себя на мысли, что если чем-то не занят, особенно в свой выходной или праздничный день, то думаю о науч. руке. О том, что было бы не плохо с ним поговорить, узнать, как дела, в противном случае, хотя бы по-человечески с ним попрощаться (как это обычно происходило до пандемии).
Но не могу написать, т.к. мне тогда не ответили, и мало ли, может таким путем он сжёг все мосты, и есть новые студенты, а на прочих срать.
И вот как уже две недели, сложились так обстоятельства... Я стал безработным, скорее даже сказать, без основной работы. Но ни капли не жалею об этом, она мне в последнее время доставляла только негативные эмоции. Вторая работа более по душе.
И на протяжении последней недели думаю о научнике. Днём ещё норм, но ближе к ночи, становиться вообще невыносимо. Очень хочу ему написать, но мало ли, вдруг меня пошлют! И что я напишу? Здравствуйте! Так и так, давайте с Вами встретимся, чтобы поставить некую точку и я пойду по жизни дальше? Это, по-моему, странно. Но мне это необходимо, я хочу сменить специальность, хочу двигаться дальше. Но мыслями я постоянно с научником.
Иногда мне кажется, что вот если я с ним поговорю нормально, встречусь, и нормально скажу ему спасибо за все и до свидания, то мне станет намного легче. Но я боюсь это сделать, боюсь быть неправильно понятым. Да я и сам не понимаю, что это все значит.
Помогите, пожалуйста.
Здравствуйте, Антон!
Два года назад вы закончили университет и из-за ограничений связанных с пандемией не смогли попрощаться с дипломным руководителем комфортным для себя способом, сейчас вы переживаете об этом, для вас важно поблагодарить его за оказанную помощь и поддержку.
Если для вас это действительно имеет значение и остаётся актуальным и по сей день - есть много уместных способов, как попрощаться с научным руководителем.
Например, вы можете написать ему сообщение со всеми интересующими вас вопросами и поблагодарить за содействие в написании дипломной работы, рассказать о том, как советы и наставления помогли вам в реализации профессиональных задач. Это поможет подвести итог вашей совместной деятельности.
Вы так же можете узнать у преподавателя когда он бывает в университете и обозначить ему свое желание выразить признательность, спросить его когда бы вы могли подойти в ВУЗ и подарить памятный подарок, в такой ситуации при встрече так же будет уместно узнать как поживает этот человек, сказать спасибо.
Оба эти способа позволят вам вежливо и с соблюдением деловой субординации выразить свое отношение к человеку.
В своем обращении вы так же пишите о том, что были обижены на своего научного руководителя, когда он не ответил на ваше сообщение, переживаете что вы стали безразличны ему и возможно он не хочет поддерживать никаких связей.
Людям недоступно чтение мыслей, поэтому мы никогда не можем сказать со 100% уверенность, что думает другой человек, какими были его мотивы. Но как вы считаете, могли ли у вашего преподавателя быть другие причины не отвечать вам? Могло ли это произойти по причине того, что он заработался, забыл о сообщении, не заметил его или потерял в потоке других оповещений? Бывало ли у вас такое, что вы забывали перезвонить или написать человеку? Значило ли это, что он для вас ничего не значил, и вы не хотите общаться?
Обычно учителям приятно осознавать, что они внесли вклад в развитие личной и профессиональной идентичности своих учеников, многим из них интересно узнать, как складывается и меняется жизнь их подопечных и поэтому они охотно идут на контакт.
С уважением, Марина.
я не хочу идти в армию, мне вручили повестку и направили на медкомиссию, но я не хочу умирать на войне, не хочу убивать и не хочу учиться убивать. я пацифист. я не пошел на медкомиссию и теперь мне очень страшно что меня посадят в тюрьму и там будут насиловать.
Здравствуйте.
Вы обратились на сайт психологической службы, и боюсь, что решение вопросов призыва в армию не является моей компетенцией как психолога-консультанта.
Однако, касаемо вашего эмоционального состояния – тревожиться и бояться неизвестности - это нормально. Страха будет меньше, если у вас будет четкое понимание что необходимо делать, какие могут быть последствия и надежный план действий.
Перед тем как принимать решение и действовать, хорошо бы чтобы вы владели полной юридической информацией по вопросу. Существует много сайтов по смежным темам, например, сайт Комитета солдатских матерей России https://ksmrus.ru/.
Чтобы получить психологическую помощь в дистанционном формате, вы можете обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). Также, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.
С уважением, консультант службы.
Доброго времени суток. В течение года постоянно замечала изменения в себе, именно в моральном плане.
По началу были срывы от малейшей критики в мою сторону, повышения голоса. Часто менялось настроение.
Со временем пошли нарушения в памяти, стала ощущать безразличие, апатию, одиночество, часто не знаю чем занять себя.
Малейшая просьба ко мне вызывает раздражение. Усталость и вялость никогда не проходят, даже если спала 15 часов.
Родные не могут понять никак, для них это просто подростковый возраст.Школа загружает мозги, из за плохой памяти и концентрации очень сложно успевать по предметам. Даже не могу думать в полную силу, мозг будто на паузе.
Были очень ужасные события, возможно они так повлияли на меня..
Здравствуйте, Екатерина!
Вы подросток и сейчас без поддержки родителей не обойтись. Я бы рекомендовала вам вместе с родителями обратиться к врачу-терапевту, возможно, вам нужно будет сдать анализы (гормоны, витамины), сделать узи щитовидной железы. Так как вы находитесь в подростковом возрасте многие негативные факторы могут быть связаны с нестабильным гормональным фоном, поэтому важно пройти обследование эндокринолога (плановый осмотры проводятся в 10, 15-17 лет). Возможно вам так же порекомендуют посетить невролога, психиатра (для того, чтобы исключить депрессию и назначить медикаментозное лечение или психотерапию при необходимости) и других специалистов, которых важно пройти в подростковом возрасте. Для того, чтобы родители и врачи могли оказать вам эффективную помощь – вам нужно быть с ними искренней и подробно рассказать обо всех волнующих симптомах.
Если после медицинского обследования вы будете уверены в том, что соматически здоровы, вы можете попросить родителей записать вас к психологу или психотерапевту.
Екатерина, очень важно, чтобы вы обратили внимание на свое здоровье и сон, так как именно когда мы спим происходит масса процессов, обеспечивающих наше хорошее самочувствие и настроение.
Я бы так же рекомендовала вам заняться гигиеной сна, а именно:
1. Не использовать гаджеты (телефон, компьютер, телевизор, планшеты и т.п.) за 2 часа до сна. Так как ваши кошмары могут быть связаны с той информацией, которую вы получаете во время просмотра или прослушивания различных программ, видео игр.
2. Ложиться и вставать в одно и то же время. Понятный режим и график сна сделают вашу жизнь чуть более предсказуемой, сократятся недосыпы и наоборот, длительные периоды сны, которые могут провоцировать кошмары и головную боль. Уровень стресса снизится.
3. Используйте единообразные ритуалы сна, чтобы подготовить свой организм к отдыху. Например: ужин – чтение книги – теплый душ – сон. Это поможет вам подготовить организм и психику ко сну, вам будет проще засыпать и просыпаться.
Для дополнительной поддержки вы можете обратиться к психологу в вашей школе или позвонить на телефон доверия для детей, подростков и их родителей - 8-800-2000-122.
С уважением, Марина.
меня бросил очень близкий человек, у меня есть тревожность, я реву неделями от одной мысли о ней
были попытки суицида
Здравствуйте, Лина.
Очень вам сочувствую, расставание с человеком это всегда тяжело, но когда это решение принято в одностороннем порядке и не вами то воспринимается ещё острее и болезненней. Любые чувства что вы сейчас испытываете - нормальны. Важно не пытаться х задавить и спрятать, а пережить, перестрадать и смириться что всё случилось так как случилось.
Расставание – это всегда потеря. Вы теряете не только человека, но и эмоции которые испытывали вместе с ним, вы теряете связь, теряете взаимность. Утрата отношений – означает что вместе с ними вы утрачиваете и то возможное будущее, которое могло быть у вас с этим человеком. Переживание утраты имеет свои этапы, и пока вы не прошли их все, вы не пережили расставание, не отгоревали по ним. Пока процесс горевания идёт, вы можете испытывать весь спектр эмоций, от отчаяния до гнева, так вы адаптируетесь к новой реальности. Позвольте себе это.
Важно отпустить человека и принять сам факт его ухода. Формальности должны быть обязательно улажены, вещи возвращены, друзья и близкие информированы. И только после этого, когда расставлены все точки, потихоньку наступает эмоциональное освобождение, ощущение что вы и правда расстались. До момента пока вы не проживете эти этапы, не примете ситуацию, возможно даже такое что взаимоотношения этого человека с кем-то другим могут быть вам восприняты как предательство или измена. Если такое происходит, значит для вас процесс расставания пока не завершен и необходимо ещё время чтобы всё это осозналось и уложилось в вас как данность, оставив только хорошие воспоминания, светлую грусть по былому.
Лина, дайте себе время пережить расставание. Месяц, два, полгода, год – столько сколько вам понадобится. Переживание рано или поздно закончится. Ваша жизнь ведь продолжается, вы просыпаетесь, едите вкусную еду, выполняете ежедневные рутинные обязанности, взаимодействуете в социуме. Расставание переживается как утрата, но жизнь продолжает свой ход несмотря ни на что. Мир не остановился. Хорошие люди никуда из него не исчезли. Никому не дан только один человек, поверьте. Мир наполнен чудесными, открытыми и удивительными людьми, и даже если вам сейчас думается, что это не так, очень скоро жизнь даст вам убедиться в обратном.
Мне очень хочется вас поддержать. Лина. Позаботьтесь, пожалуйста, о себе, ведь вы - самый главный человек в вашей жизни.
С уважением, консультант Катерина.
Здравствуйте! У меня есть проблема в отношениях с молодым человеком. Дело в том, что когда-то я пережила предательство любимого человека и с тех пор отношусь ко всем подозрительно и с недоверием. Сейчас у меня есть отношения и парень хороший, хочу ему верить, но периодически начинаю изводить его и себя на пустом месте своей ревностью. Я не знаю как избавиться от этого чувства, которое съедает меня изнутри...
Юлия, здравствуйте. Пережитое предательство в прежних отношениях не позволяет чувствовать себя уверенно и спокойно с партнёром сегодня. Ревность — это реакция на предполагаемую угрозу, реальную или воображаемую: риск потери отношений или их качества. Почти всегда ревность причиняет сильную боль. Справится с ревностью вполне возможно. Юлия, Вы замечаете свое состояние, ищите решение трудности- это уже большой шаг на пути к хорошим изменениям. Как и большинство других сложных эмоциональных переживаний, ревность нельзя просто «выключить». Потребуется время и усилия. Дело в том, что в ревности можно обнаружить разные неприятные чувства: страх, неуверенность, потерю самооценки, стыд, зависть, вину... На самом деле, чувства могут быть настолько неприятными, что Вам захочется их избежать. Однако для решения проблемы ревности гораздо более эффективный подход заключается в открытом и честном рассмотрении себя и своих чувств. Такое исследования поможет ослабить интенсивность переживаний, улучшить качество жизни и отношений в целом. Иногда для того, чтобы встретится с сильными переживаниями необходимо присутствие рядом другого человека, который поддержит во «встрече» с чувствами, безоценочно отнесется к сказанному и эмоционально откликнется. Пусть Ваше письмо будет одним из шагов к внутреннему исцелению. Далее Вы можете написать в «личный кабинет» нашего сайта, позвонить по любому номеру психологической поддержки или обратится к психологу очно по месту жительства.
С уважением, Екатерина