Юлия, здравствуйте.

Вы переживаете тревогу. Уже на протяжении двух месяцев Вы испытываете сильных страх смерти, головные боли, при этом ощущаете, что сердце «не на месте».

Юлия, возникновение тревоги может быть связано с ожиданием чего-то опасного. К причинам тревоги могут относиться как физиологические факторы, так и психологические. Юлия, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. Работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Для помощи себе в тот момент, когда возникают тревожные мысли, учащение сердцебиения, попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Техника дыхания «4-7-8» - помогает снять эмоциональное напряжение. Для ее применения необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.

Юлия, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.