Вопросы психологу

Здравствуйте Наташа. Вы хотите понять почему вас посещают мысли о смерти.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Светлана!

В последнее время на Вас многое навалилось. Вы потеряли любимого питомца, который за 20 лет стал для вас настоящим членом семьи. Представляю, сколько радостных моментов за это время он вам подарил, и сколько раз поднимал настроение своим мурлыканием. Конечно, тяжело терять близких, даже если это кот. И совершенно нормально, что вам очень грустно и как Вы говорите «Хочется выть на луну». На фоне этих эмоций, проблемы со здоровьем и работой могут восприниматься еще острее. Сейчас очень важно не оставаться одной и не держать свои переживания в себе. Поговорите о том, что вас беспокоит с кем-то из близких. Составьте план, как можно поддержать свое здоровье, даже несмотря на неутешительный диагноз. Ведь качество жизни может быть разным даже с болезнью, и иногда, простая прогулка на свежем воздухе может помочь чувствовать себя лучше.

Работу искать тоже лучше не хаотично, а составив план ориентируясь на свои желания, возможности и в целом необходимость именно сейчас найти тот вариант который позволит Вам чувствовать себя увереннее.

Если самостоятельно разобраться со всем не получается, вы всегда можете обратится за помощью к психологу очно или позвонить на бесплатный телефон горячей линии 8 800 200 01 22

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Юля!

У Вас нет близких людей и в последнее время человек, который был близок, отдалился от Вас, стал поддерживать общение гораздо реже, только когда может.

Юля, Вы мало написали в обращении о себе, своем состоянии и о том, какая именно помощь Вам нужна. Если Ваш вопрос о том, что делать с тем, что близкий человек отдалился, то давайте порассуждаем вместе о вариантах. Так бывает, что в силу каких-либо обстоятельств общение с близким человеком прекращается или становится редким. Задавали ли Вы ему вопрос в связи с чем Ваши отношения поменялись? Знаете ли Вы ответ на этот вопрос? Уточняли ли Вы временная эта ситуация или этот человек не желает продолжать это общение и в дальнейшем? Вас расстраивает сложившаяся ситуация и Вы можете попытаться узнать о ее причинах. Далее, если этот человек хочет продолжать общение, просто, например, сейчас очень занят, то Вы можете поддерживать взаимодействие с ним и наблюдать за ситуацией дальше. Если человек не хочет поддерживать с Вами общение (он может говорить об этом открыто или уходить от объяснений), то далее Вы выбираете для себя стратегию поведения: «стучаться в закрытые двери», несмотря ни на что писать и звонить или принять, что человек может в какой-то момент потерять интерес к общению с Вами и стараться отпускать ситуацию. Может быть сложно принять игнорирование и формальные короткие ответы в общении, сложно принять, когда близкий человек отворачивается, может быть обидно и больно от этого, но, навязчивые действия и общение против желания человека не помогут сохранить хорошие отношения. Вам решать, какую стратегию выбирать, в любом случае, не стоит «принимать на свой счет» отказ человека от общения, Ваша самооценка и уверенность в себе не должны из-за этого пострадать, сохраняйте любовь и уважение по отношению к себе, найдите тех людей, которые искренне интересуются Вами, которые будут с радостью уделять внимание и время общению с Вами. Большое значение в отношениях с другими людьми имеет Ваше отношение к себе, возможно Вам стоит обсудить с психологом в очном или дистанционном формате вопросы принятия себя, любви, уважения к себе.

Дополнительную дистанционную помощь по телефону доверия Вашего региона (круглосуточно, анонимно). Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта). А также, предлагаю Вам найти возможность расширять круг знакомых и друзей (например, посещать клубы «по интересам», обучения, досуговые мероприятия и т.п.).

С уважением, Светлана И.

Света, здравствуйте! Сейчас Вы проживаете сложный период физической и моральной усталости и «выгорания», что усложняется тем, что Вас не слышат окружающие, не оказывают поддержку. Печально, что Вы не можете позволить себе раскрыться с близкими и друзьями. Тому могут быть разные причины, и желательно этот вопрос прорабатывать с психологом лично. Но возможность откровенно выражать свои истинные мысли и не скрывать эмоций, проявлять себя и свое внутреннее, то есть «быть собой» - это естественная человеческая потребность, и важно ее удовлетворять. Поэтому, пожалуйста, обратитесь на анонимный телефон доверия 8(800)2000-122, или на телефон нашей экстренной психологической службы по номеру 8 (459) 989 50 50, здесь работают специалисты-психологи и Вы всегда найдете понимание и поддержку. Возможно, Вам подойдут и разговоры с обычным случайным человеком, так называемый «разговор в поезде», ведь легче выговориться человеку, с которым больше не встретишься. Это может быть обычный анонимный чат в формате текста или видео, позвольте себе выговориться и показать настоящие чувства, не сдерживать их.

Также, в строках Вашего обращения прослеживается, насколько много ответственности Вы на себя взвалили, и теперь, когда Вы не справляетесь с огромной нагрузкой, когда Вы уже становитесь несчастной, Вас все также сдерживает ответственность перед остальными. За Вас решили, как Вам жить, и Вы уже несете этот груз не по собственному желанию, а потому что «так надо». Так кому-то надо. Хочу отметить, что ответственность за свое счастье несем только мы сами, а не кто-то. Конечно, имеет место зависимость от родителей, от старших наставников, следование авторитетам, однако и мы растем и становимся старше и самостоятельней, наши границы становятся четче, и если эти границы нарушаются – это вызывает дискомфорт, обиду, протест и даже гнев. Примите решение в интересах своей счастливой и спокойной жизни. Обсудите свои выводы и решение с родителями, наставниками, возможно они, увидев Вашу решимость, смогут предложить альтернативные варианты разрешения ситуации. Спокойно скажите им о своих переживаниях и выгорании. Если сложно о говорить о чувствах, напишите письмо – потом сами решите, выбросить ли его иди все же отдать родителям/наставникам. Снизьте себе нагрузку физическую и психологическую, Вам очень нужна сейчас передышка. И обязательно позвоните на телефон доверия.

Света, все решаемо, и также, как Вы боритесь, проявляя отвагу и упорство в спорте, боритесь и за свою жизнь и за право принимать решения ее касающиеся.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Екатерина.

Здравствуйте, Михаил.

Читая обращение, казалось, что Вас переполняют множество чувств, с которыми Вы не знаете, как справиться. И Вам от этого плохо. Вы пытаетесь их снизить с помощью самоповреждений, причиняя боль себе физически. Читая обращение, беспокоилась за Вас и Ваше состояние. Жаль, что Вы пришли к такому способу. Очень грустно, когда близкие люди не понимают нас, делают нам больно своими словами или действиями. Хочется видеть в них поддержку и опору, принятие. Грустно, что сейчас у Вас сложились такие отношения.

Михаил, насколько б нам было не трудно с нашими чувствами, больно, грустно, но самоповреждение использовать опасно, Вы не только не помогаете себе, но и ухудшаете состояние Вашего физического здоровья. Попробуйте найти для себя другие способы саморегуляции. Они могут быть самые различные, например, побить подушку, написать письмо человеку или просто высказать свои переживания и мысли на бумаге, порвать бумагу, потоптать ногами сильно по полу, высвобождая эти эмоции. И Вы можете найти свой способ или способы, которые могут помочь Вам с этим состоянием.   

Пробовали ли Вы поделиться своими чувствами по поводу действий Ваших близких им? Возможно, мама и брат не понимают, что таким образом они делают Вам больно. Может лучше выговориться и рассказать о том, что Вы сдерживаете себе? Ведь бывает так, что люди не всегда понимают, что их действия могут делать очень больно и неприятно нам и стоит рассказать об этом.

Михаил, Вы можете обратиться к школьному психологу, с которым Вы сможете подробнее разобрать ситуацию и построить возможные варианты решения проблемы. Бывает так, что нам нужно помощь специалиста. Бывает так, что нам нужна помощь, ведь одному нести груз бывает сложным, особенно, когда нет поддержки рядом. Специалист может помочь Вам в решении проблемы. Не стоит откладывать решения в долгий ящик, позаботьтесь о себе. Если у Вас нет такой возможности, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Александра.

Кажется, что на Вас много всего навалилось в последнее время. Нет поддержки, близких людей рядом, ссоры с парнем и непонимание со стороны родителей, проблемы с учебой, в связи с работой. Вы не верите в себя, как будто заранее сдались и ждете спасения.

Александра, к сожалению или к счастью, бывают такие переломные моменты, когда мы не знаем, как двигаться дальше, что делать и как жить в дальнейшем. Непонимание с парнем, проблемные взаимоотношения, трудности в учебе или работе. Такие ситуации бывают у многих, с которыми хоть не сразу, но со временем мы понимаем, что делать или же принимаем эту ситуацию и пытаемся отпустить, прожить это, отпуская человека или же какие-то свои труды, начиная все заново. Хоть это больно и трудно, но это все возможно. Вы, видимо, еще не знаете пределы своих возможностей, раз не верите в себя. Вы нашли работу и во время обучения смогли учиться, это уже достойно похвалы. Думаю, что у Вас намного больше опыта. Александра, Вы у себя одна такая, любите себя и берегите, найдите или дайте себе поддержку сами в себе. Вы уже взрослая личность, у которой уже есть некоторый опыт за плечами, просто сейчас Вам сложно увидеть возможные варианты решения проблемы. Попробуйте вспомнить моменты, когда Вы были горды собой или же моменты, когда у Вас получилось справиться с трудной задачей. Возможно, так Вы поймете, что Вы сильнее, чем думаете. И попробуйте поделиться Вашими чувствами и переживаниями, мыслями с парнем и родителями, возможно, найдя причину такого поведения, ссор и запретов, Вы сможете решить данный конфликт вместе.

Рекомендую Вам обратиться к психологу, с которым Вы сможете подробнее разобрать ситуации и найти возможные решения проблемы. Если у Вас нет такой возможности, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте Владислав. Вы замечаете что после переезда в другой город, у вас начали трястись руки, посещают ужасные мысли и вы чувствуете себя плохо.

Такое состояние может быть вызвано нарушением привычного ритма вашей жизни, а также сменой режима дня или социальным окружением. рекомендую вам обратиться с данной проблемой к специалисту-неврологу. Врач проведет обследование, назначит препараты, направит к нужному специалисту (психологу, психотерапевту, массажисту, инструктору ЛФК и т.д.).

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Эльвира!

Из содержания вашего письма складывается впечатление, что вы переживаете семейный кризис. Это проявляется в том, что вы позволяете любить себя, но сами проявлять свои чувства не готовы, словно боитесь встречаться с ними. Видимо, вам было безопасно и спокойно, зная, что вы любимы не только мужем. Когда же в жизни одного из любящих вас мужчин появилась другая женщина, неосознаваемые чувства прорвались и проявились реакции, которые обычно наблюдаются при утрате (подробнее о переживании утраты можно узнать, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata). Это может говорить о том, что в отношениях,от которых вы отказались, было что-то ценное для вас? А с ценным всегда тяжело расставаться. Чтобы разобраться в своих чувствах и реакциях, рекомендую обратиться к психологу за очной консультацией.

Эльвира, в работе со специалистом вы сможете отреагировать эмоции в безопасном пространстве, проговорить то, что волнует, осознать и принять свои чувства. Возможно, стоит посмотреть и разобраться, какую роль вы занимаете в отношениях со своим мужем и чего ждёте от отношений с другим мужчиной.

Для того, чтобы понять себя и разобраться, что происходит в любых отношениях, в том числе в отношениях с мужчинами, одного лишь чтения книг недостаточно. Да, в психологической литературе подробно представлены разные теории отношений, описаны отдельные случаи из практики исследователей, знакомясь с которыми можно узнать о типичных особенностях развития отношений в целом. Знакомиться с тематической литературой нужно и важно. Но не секрет, что реальная жизнь все же намного разнообразней теоретических знаний. В настоящей жизни есть исключения из правил, больше вариантов развития событий, больше оттенков и ньюансов, и именно эти детали делают вашу личность и вашу историю отношений уникальной и неповторимой. рекомендую вам узнавать себя и свои потребности при сопровождении психолога. Помните, что психологическую помощь можно получить в центрах социальной помощи по месту жительства бесплатно или в другом удобном для вас формате. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лена. Вы намеревались убить себя, искали в сети информацию, как это сделать, и натолкнулись на наш сайт. Как я понимаю, ваша жизнь проходит в программах дефицита – «у меня нет денег», « нет любимого хобби», «нет личных отношений»… Зато есть родители, которые не знают, каким образом дать вам возможность обрести самостоятельность, опору в жизни. Они стараются находить деньги вам на образование, но вам не нравится учиться там, где вы учитесь. И здесь возникает внутриличностный конфликт – «Должна, но не хочу». Из чувства долга приходится учиться и тихо себя ненавидеть за то, что чувствуете себя бесполезной.

Лена, задавались ли вы вопросом: « Если бы я могла выбирать, где бы я хотела учиться, чем занималась бы?» Вы пишете: «Мне кажется, я не жизнеспособная, у меня не получается все, за что я бы не взялась». Похоже, вам свойственно себя обесценивать, ругать, критиковать. Как вы думаете, человек, которого все время критикует, уверен в себе или наоборот, чувствует себя ни на что не способным, у такого человека есть силы на жизнь или он постоянно чувствует бессилие? Хочу обратить ваше внимание на то, что некоторые наши умственные и поведенческие действия способствуют ухудшению внутреннего состояния или его улучшению. Поразмышляйте, что вы делаете, чтобы чувствовать себя настолько плохо, что жить не хочется, какие продуцируете мысли и действия? Начните осознанно замечать эти деструктивные паттерны мышления и поведения и пресекать их, чтобы сохранить жизненные силы для необходимых задач. И поразмышляйте о том, что дает вам силы, радует, дает ощущение целостности?

Внутри вас накопилось много гнева в отношении себя и других людей. Гнев – очень сильное чувство, оно требует действий. Подавленный гнев разрушает нас самих. Найдите возможность этот гнев проявлять безопасным способом. Для этого существует большое количество техник и приемов. Это и письма гнева, и техника «Я-сообщение», любая физическая нагрузка, рисование своих чувств, ведение дневника, проговаривание чувств вслух воображаемому объекту. А еще энергию гнева можно использовать для решения задач, которые долго откладывали, разозлитесь и действуйте.

Вы искали способы себе помочь, обращались на прием к психотерапевту, принимали таблетки, но постоянно возвращаетесь к своему негативному состоянию. Я уже писала выше, что есть действия, которые питают проблему, выявите их и замените на другие, более позитивные. Не можете сами разобраться, звоните на телефоны доверия, изучайте психологическую литературу, используйте опыт тех, кто смог справиться.

С уважением, Ирина.