Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья.

Ответ на ваш вопрос в личном кабинете.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Яна.

Исходя из вашего обращения видно, что вы переживаете из-за расставания с человеком, с которым находились в близких отношениях. Вы чувствуете упадок сил, всё ваше внимание сосредоточенно на данной ситуации, и Вы не знаете, как выйти из текущего состояния и продолжить жить дальше.

Предлагаю разобраться в том, что с вами происходит. То, что Вы описываете, можно понимать, как состояние утраты. И здесь нужно учитывать важный ключевой момент – утрата близкого человека произошла по его инициативе. Скорее всего Вы были не подготовлены в полной мере к данному событию, хотя могли догадываться или предполагать, что все идет к этому. И сейчас, Вы можете продолжать надеяться, что всё может измениться, что этот человек вернётся к вам и все будет как прежде. В такой ситуации вполне понятна Ваша трудность с тем, чтобы оставить эту ситуацию в прошлом и начать двигаться дальше, ведь нет ощущения, что «поставлена точка».

Вся эта ситуация расставания произошла именно с Вами, но являетесь ли Вы активным её участником? Вы пишите, что Вас «бросили», но это показывает активное отношение и решение другого человека. Можете ли Вы сейчас сами для себя решить и обозначить свою позицию к данной ситуации? На данном этапе от Вас не требуется конкретных действий, важно внутренне состояние и понимание, что Вы тоже заняли активную позицию и приняли определённое решение касательно того, что с Вами происходит. Это позволит Вам предпринимать дальнейшие действия по выходу из сложившейся ситуации.

Также хочу обратить Ваше внимание на следующую часть вашего обращения: Вы пишите, что не можете перестать думать об этом человеке, постоянно проверяете его социальных сетях и не можете прекратить этого делать. В данном случае нужно понять, а есть ли у вас альтернатива этому? Ведь наша психика — это динамическая система и в данный момент времени она направленна на вполне конкретный объект – это человек, с которым вы хотели вместе, а если этот объект убрать, то что его заменит? Наше мышление и внимание не могут просто остановиться, они естественно будут на что-то направленны и при отсутствии новых объектов они будут возвращаться к старым. Возможно вам стоит подумать о том, чтобы завести новые знакомства или может поговорить с кем то, с кем вы давно не виделись. Обращаю Ваше внимание, что в текущем состоянии у Вас может не быть желания делать нечто подобное, но это нормально, так как процесс переключения с одного объекта на другой не всегда проходит легко и быстро.

Дополнительно могу порекомендовать вам позвонить на наш телефон психологической помощи или открыть соответствующую тему в рубрике личный кабинет. Это позволит вам в ходе общения со специалистом лучше понять, что с вами происходит и какие шаги предпринять. Также, например, вы можете обратиться в организации, осуществляющие оказание психологических услуг по месту вашего проживания.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Ирина!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в последнее время вы стали замечать голоса у себя в голове, которые мешают вам нормально функционировать и спокойно жить. Чаще всего, вы не можете сконцентрироваться из-за этого и пытаетесь различными способами отвлечь себя, например, слушая музыку. Вследствие того, что у вас появились голоса в голове, с которыми вы не в силах самостоятельно совладать, у вас начались панические атаки и суицидальные мысли.

Возникшая у вас ситуация, действительно очень непростая. Чтобы разобраться в причине того, что могло поспособствовать возникновению различных диалогов, монологов, шума и других звуках, которые вы слышите у себя в голове, я рекомендую обратиться к психиатру в очном формате. Возможно, возникшая у вас ситуация, сидит намного глубже, и голоса, которые беспокоят вас, связаны с сильными внутренними и внешними переживаниями. Такие сильные переживания могли возникнуть вследствие утраты, ссоры с близким человеком, неудовлетворенной потребностью или, например, стрессовой ситуацией. Самое важное сейчас – это понять причину того, почему вас начали беспокоить голоса, возникающие в голове! Выяснить это возможно, лишь проработав эту проблему на очных встречах с психиатром. Большим плюсом для вас будет совмещение работы психиатра совместно с психологом, для более глубокого и детального разбора ваших переживаний, скорейшей стабилизации морального состояния и поддержания счастливой жизнедеятельности.

К сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Поэтому, если вы не в состоянии самостоятельно справиться со своими переживаниями и вас снова начнут посещать негативные переживания, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, где вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования уместен, если вы не готовы лично, вживую взаимодействовать со специалистами). Также, выше я упоминала вам о том, что помимо личного кабинета, вы можете обратиться за очной поддержкой к нужным специалистам в вашем населенном пункте, данный вид психологической помощи, в вашем случае, будет являться самым верным и разумным. Также вы вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю вам терпения и успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дмитрий.

В обращении вы рассказываете, что у вас была бессонница, которая сменилась головными болями, бывают резкие перепады настроения. Возникли проблемы в общении с окружающими. Кроме того у вас бывают эпизоды нанесения себе телесных повреждений и мысли о суициде.

Предполагаю, что вы чувствуете себя одиноким, не знаете что делать, чувствуете беспомощность. Хочу вас поддержать, в этом состоянии важно и нужно обращаться за помощью.

Действительно ваше самочувствие может быть связано с гормональными или другими физиологическими изменениями, которые бывают в период взросления. Но это не значит что надо «сидеть и ждать» пока они пройдут. Тем более, у вас нарушился сон, бывают головные боли. Это уже достаточный повод, чтобы посетить врача-невролога. Специалист решит, нужны ли дополнительные анализы, чтобы понять причину вашего недомогания, если есть необходимость - назначит лечение. Перепады настроения и проблемы в общении могут быть следствием проблем со здоровьем.

По закону, если вам есть 15 лет, вы можете самостоятельно посетить врача, без согласия и присутствия родителей. Если нет 15, то всё же поговорите с родителями снова, расскажите о тех симптомах, которые у вас есть (или были), договоритесь о совместном посещении врача. Если они не воспринимают всерьёз ваши жалобы, обратитесь за поддержкой к взрослым, которым доверяете. Это могут быть другие родственники, учитель, школьный психолог, друзья родителей. Иногда родители настолько заняты, что не замечают тех изменений, которые происходят с детьми, особенно когда они становятся взрослее и становятся более самостоятельными. Тем не менее, конечно, ваше здоровье для родителей важно, стоит им об этом напомнить.

Поддерживаю вас, Дмитрий в том, что берёте на себя ответственность за своё здоровье физическое и эмоциональное, это зрелый подход и забота о себе. Если вам будет необходима поддержка или помощь психолога в кризисный момент, вы можете позвонить по телефону доверия для подростков 8-800-2000-122, специалисты службы принимают звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно.

С уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Тамара.

Уже длительное время Вы переживаете состояние, при котором появляются суицидальные мысли, панические атаки, страх, тревога, бывает тяжело дышать и массу других негативных ощущений. Вы даже пытались совершить суицид. Окружающие считают, что Ваша проблема возникла от самовнушения, но Вы при этом чувствуете, что это не так, Вам одиноко, Вы растеряны и не знаете, как поступить.

Я не знаю, сколько Вам лет и что произошло в Вашей жизни, но Вы пишите что такая ситуация уже происходит длительное время. Мне очень тревожно за Вас. Вам сейчас очень сложно. Подобные состояния могут возникнуть у людей по разным причинам: кризис, психологическая или физическая травма, тяжелый разрыв отношений, потеря близких и многое другое.

Иногда мы видим только отрицательные аспекты своей жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Мы их забываем или попросту игнорируем. Вы пишите, что испытываете чувство одиночества. Хорошо, что Вы написали на наш сайт, для меня это хороший знак, это отличное начало на пути того, чтобы справиться. Тамара, важно не закрываться в себе, помните, иногда стены не защищают, они изолируют. В подобных ситуациях человеку справляться самостоятельно очень сложно, поэтому имеет смысл обратиться очно за помощью к специалистам.

Для того, чтобы понять именно Ваши причины необходим комплексный подход и со стороны медицины и со стороны психологии. Важно обязательно пройти полное медицинское обследование (эндокринолог, невролог), так как наши эмоции напрямую зависят от гормонального фона , а также проконсультироваться с психотерапевтом.

Тамара, любой путь начинается с шага, а у Вас уже есть начало пути. Не откладывайте визит к специалисту.

Я желаю Вам всего доброго. 

С уважением, Аурика

Здравствуйте, Ульяна. В названии темы вы отразили суть своих трудностей: "У меня нет друзей, и я хочу покончить жизнь самоубийством, мне тяжело жить, учиться, вставать, и делать что либо, нет аппетита, выхожу из дома только на учёбу, стала спать очень много, не высыпаюсь, усталость». Отсутствие круга друзей, людей, которые принимают и понимают, дают поддержку затрагивает потребность в признании, любви, нужности другим. Когда эта потребность неудовлетворена, возникает внутренняя боль, пустота и ощущение ненужности. Как следствие этого - внутренний конфликт, злость, гнев, раздражение, как в свой адрес, так и адрес тех, кто отвергает. Невозможность выразить гневные чувства, заставляет психику тратить много жизненных сил на удержание и контроль этого гнева. И все это приводит к опустошению, отсутствия внутренней энергии, апатии, потери аппетита, нарушению сна и пр. проявлениям. Что делать? Коротким ответом здесь не обойтись, поскольку нужен диалог. В диалоге можно выявить ваши внутренние и внешние действия, которые способствуют уходу в апатичное состояние, в состояние жертвы, неспособной что-то изменить своей жизни. Ульяна, чтобы привести себя в порядок нужен комплексный подход. И первое, что необходимо сделать - это дать конструктивный выход своим негативным чувствам. В сети много информации о том, как это можно сделать - это могут быть арт-практики, рисование, лепка, танцы, письма гнева и пр. Вторым пунктом может быть звонок на телефон доверия, где в безопасной для себя обстановке можно выговориться и найти решения. Помните, что в каждый момент своей жизни мы делаем выбор в каком состоянии находиться. Если наш выбор направлен на жалость или агрессию к себе, то возникают соответствующие мысли и действия, которые подпитывают это состояние. Сейчас вы можете сделать выбор в пользу другого состояния, а значит важно блокировать внутренние негативные мысли и внешние действия, ухудшающие эмоциональное состояние. Берегите себя.
С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Лера!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что в последнее время вы находитесь в непростом состоянии, а также испытываете определённые противоречивые чувства, связанные с молодым человеком. Вам стало сложно справляться со сложившейся ситуацией и решение пока для вас не очевидно.

Лера, позвольте искренне вас поддержать, вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Важно получить консультацию у данных специалистов-медиков, чтобы оценить своё состояние комплексно, так как, например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (связь физического и психологического состояния) сможет человек с медицинским образованием. Помимо этого, если наличие какого-либо состояния, требующего внимания медиков, у вас подтвердится, то только врач (психиатр/психотерапевт) сможет назначить необходимое лечение.

Если вы поймёте, что больше не можете справляться с ситуацией самостоятельно, и вам немедленно потребуется помощь психолога, рекомендую обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному вам телефону доверия).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Светлана!

Вы наблюдаете у себя ухудшение эмоционального состояния, причину которого явно определить не можете. Для того, чтобы психологическая помощь была эффективна, рекомендую более подробно описать свою ситуацию в рубрике «Личный кабинет» или набрать любой доступный Вам телефон доверия. (Телефон нашей службы: +7 (495) 989-50-50; телефон доверия для подростков и их родителей: 8 800 2000 122). В формате беседы или чата можно прояснить что предшествовало изменению состояния, были ли подобные проявления ранее, если были, обращались ли Вы к специалистам или справлялись самостоятельно? Есть ли в Вашем окружении люди, которым Вы доверяете и обращаетесь за поддержкой.

Дело в том, что причины ухудшения психологического состояния могут быть очень разными, начиная от недосыпания, плохого питания, низкой физичекой активности, гормональных изменений, особенностей возраста, нарушенных взаимоотношений в семье, в коллективе, завершая психическими заболеваниями. Спектр достаточно широк. Поэтому лучше прояснить эти вопросы более подробно.

Очень важно, что Вы пытаетесь получить квалифицированную помощь и обращаетесь за ней. Сохраняйте и далее активную позицию и делайте следующие шаги по направлению улучшения своего психологического состояния.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя!

Из Вашего обращения поняла, что Вы чувствуете себя одиноко, несмотря на то, что окружены близкими, друзьями, встречаетесь с парнем. И это плохое состояние связываете с историями раннего детства, среди которых ситуация сексуального злоупотребления. То, что Вы пережили, не должно происходить ни с кем: ни со взрослым, ни тем более с ребёнком. Вы правильно сделали, что проговорили это своей маме, которая смогла правильно поддержать Вас. Случается, что не всегда близкие знают, как вести себя при получении такой информации.

Сексуальное насилие (злоупотребление) – это тяжёлая травмирующая ситуация. Страшная вина лежит на тех, кто пользуется доверием и разбивает его. Но этот опыт уже есть в Вашей жизни. Теперь нужно научиться жить с ним. Вы стали старше и понимаете в жизни чуть больше, чем прежде. Важно, что Вы осознаёте, что оказались жертвой в силу своего возраста, возрастных психических особенностей, недостаточностью жизненного опыта. Восприятие и усвоение травматического опыта на осмысленном уровне поможет контролировать свои реакции, укрепить уверенность в себе и будет способствовать возвращению к привычному образу жизни.

Катя, Вы смогли проговорить свои переживания, и таким образом отменили действие страшного «секрета» и начали процесс исцеления - это важно. Важно, что случившееся уже в прошлом. Обращаясь за помощью, Вы получаете возможность отреагировать пережитый травматический опыт и запустить продолжение нормальной и счастливой жизни.

Для этого важно научиться понимать свои чувства, выражать их, узнавать свои потребности, осознавать свои возможности, а это всё о том, как понимать и принимать себя, как жить с опытом травмирующих ситуаций. Важно, чтобы рядом были те люди, кому Вы доверяете, и которые поддерживают в Вас чувство ценности собственной личности. Прислушивайтесь к своим чувствам, определяйте, что вас больше всего беспокоит. Это может являться запросом для очной работы с психологом.

Составьте план действий, необходимых для решения важнейших дел на ближайшую перспективу. Используйте техники саморегуляции; физические упражнения; приёмы изменения неконструктивных установок, среди которых аутотренинги на самоподдержку. Важно, что теперь Вы сами можете принимать решения и выполнять их, используя выбранную стратегию.

Действенной формой восстановления является и групповая психотерапия. Именно в ходе групповой работы появляется возможность в спокойной доброжелательной обстановке разобраться в собственных противоречивых чувствах, проанализировать внутренние конфликты и переживания. В процессе такой работы снижается чувство изолированности, развиваются навыки общения. Работа в группе дает возможность почувствовать, что Вы не одиноки, поверить в свои силы и ощутить радость дружеских отношений, построенных на взаимном уважении.

Помните, что Вы также можете обратиться за консультацией к психологу социального центра по месту жительства. Эта помощь оказывается бесплатно.

Анонимно, круглосуточно, бесплатно можете звонить на телефон доверия для подростков 8 800 2000 122.

Сохраняйте свою активную жизненную позицию, при необходимости обращайтесь за психологической помощью.

Верю, что у Вас всё получится!

С уважением, консультант службы.