Здравствуйте, Света! Прежде всего, мне хотелось бы сказать, что я очень сочувствую вам! Это ужасно, что к вам применили насилие, мне искренне жаль, что вам пришлось это пережить..

Вы пишите, что испытываете сильное чувство вины, оно мучает вас, забирает все силы. Напряжение настолько высокое внутри вас, что появляются мысли о смерти. Света, но, несмотря на это, вы находите в себе силы и обращаетесь на наш сайт! Мне очень хочется вас поддержать и помочь вам, разделить ваши переживания, поискать выходы и решения. Сейчас действительно может складываться ощущение безвыходности, усталости от постоянных переживаний, и за этим внутренним напряжением становится сложно найти для себя какую-то опору. Опыт сексуального насилия очень сложная тема, сопряженная с сильными эмоциональными переживаниями, и очень важно, что вы обращаетесь за помощью!

Света, вы много пишите про чувство вины, и мне хотелось бы сказать, что это случается очень часто с людьми, пережившими насилие, в особенности сексуальное. Человек начинает рассматривать свои действия, мысли как источник того, что с ним так поступили, ищет оправдания и доказательства в себе и своем поведении. Но, несмотря на то, что эта реакция действительна одна из первых и самых частых, мне бы хотелось сказать, что ответственность за совершенное насилие лежит только на мужчине, который это позволил себе. Очень естественно и нормально, что вы в тот момент могли испытывать желание, отмечать физиологические проявления, возможно любопытство, но это не означает, что вы давали согласие и в действительности были готовы к сексуальному контакту, не говоря уже о том, что по законодательству действия сексуального характера запрещены с лицами младше 18 лет.

Вы пишите, что сейчас испытываете стыд за свою сексуальность, за свои потребности и желания, за собственную привлекательность. В целом сексуальная потребность это нормальная и естественная потребность для человека, но если это сопряжено с переживаниями и чувством стыда, тогда с этим важно разобраться с психологом в безопасной обстановке, что именно из прошлого опыта стоит за этими чувствами сейчас.

Вы пишите, что обращались к психологу, но, к сожалению, не удалось справиться с чувством вины. Я очень сочувствую, что вы не получили желаемого результата, но мне очень хотелось бы призвать вас не останавливаться в получении психологической помощи. В психологии существуют различные методы и подходы, и в ситуации с насилием можно, например, обратиться к специалисту, занимающемуся EMDR-терапией. Это современный метод, который изначально был создан для переработки травматического опыта. В безопасном пространстве со специалистом можно отреагировать все чувства, которые наполняют вас, проживать воспоминания, получать эмоциональную разрядку, сбрасывать напряжение, быть услышанной, получить поддержку.

Вы пишите, что чувствуете вину, что заговорили об этом. К сожалению, в обществе или ближайшем окружении часто бывает так, что тема насилия замалчивается, потому что стыдно, неловко, говорить о своих переживаниях и потребностях в том числе. Света, но я очень хочу вас подержать, вы молодец, что рассказываете об этом, находите в себе силы и смелость!

Света, мне очень хотелось бы призвать вас не останавливаться в получении помощи. Несмотря на то, что тема насилия сложная, с ней действительно можно работать и продолжать свою жизнь, избавиться от напряжения, и вы не обязаны справляться с этим в одиночку! В этот период важно окружить себя тем, что могло бы вас поддержать и придать сил. Иногда разговор с кем-то из близких может помочь чуть легче справляться. Есть ли кто-то в вашем окружении, кому вы доверяете и могли бы рассказать хотя бы часть своих переживаний? Иногда нам может казаться, что никому нет до этого дела, потому что действительно может быть очень страшно или сложно говорить о таких вещах. Вокруг вас также есть специалисты, готовые разделить ваши переживания и вам помочь! В любой момент вы можете воспользоваться телефоном доверия для получения экстренной психологической помощи, например, 8-812-708-40-41 (оплачиваете только услуги оператора). Также существует Независимый благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сестры» https://sisters-help.ru/, на сайте указан телефон доверия, 8-499-9010201, где работают консультанты, специализирующиеся по этой теме. Можно на сайте также найти литературу по теме насилия, если такой формат вам подходит. Света, позвольте себе помочь, обратившись за помощью!

Света, я искренне желаю вам сил справиться!

Берегите себя!

С уважением, Анастасия