Эля, здравствуйте!

Вы испытываете напряжение, страх. Вы идете в 9 класс, это вызывает у Вас определенные переживания. В этот период Вам важна поддержка, однако нет людей рядом, кто мог бы Вам ее дать сейчас. У Вас было тяжелое детство, сейчас Вы проживаете с отчимом, для которого являетесь человеком «принеси, подай». Мамы рядом, на данный момент, нет. Вы часто переживаете по любому поводу, испытываете трудности при нахождении друзей, недавно расстались с молодым человеком. Вы ищете моральную поддержку, чтобы со всем справиться.

Эля, ситуации, с которыми Вы столкнулись, оказывают негативное влияние на Ваше психоэмоциональное состояние. Кроме актуальных проблем, Вы проживаете подростковый возраст, который является важным и сложным периодом становления личности. Изменения происходят, как физические, так и психологические. Эля, в этот период важно, чтобы рядом были люди, готовые оказать поддержку. Вы пишете, что мамы нет рядом, где она находится? Какие у Вас отношения с ней? Есть ли способ связаться и поделиться переживаниями? Кроме того, Вы можете начать посещать какую-либо секцию, кружок (рисование, пение, танцы и т.д.), где присутствуют люди Вашего возраста, с которыми Вы в дальнейшем можете построить дружеские отношения. Эля, попробуйте обратиться к Вашему школьному психологу или классному руководителю, поделитесь с ними Вашими волнениями, опишите Ваше состояние. Эля, также попробуйте выполнять дыхательные упражнения. Управление дыханием – один из самых быстрых и простых способов снять тревогу, успокоиться, прийти в себя в моменты эмоциональных потрясений. Дыхательная гимнастика (выполнять в течение 5-7 минут) заключается в том, что необходимо лечь на спину, одну ладонь положить на живот и другую на грудь, вдыхать медленно через нос и выдыхать ртом через чуть сжатые губы, без усилия, спокойно. Ладонь на груди должна быть неподвижной, на животе – плавно подниматься и опускаться. Во время дыхания стараться концентрироваться именно на вдохах и выдохах, отгоняя любые мысли.

Эля, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 – это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Вы можете позвонить по номеру 112, где можно получить дистанционную психологическую поддержку. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходимо Вам.

С уважением, Консультант службы.