Вопросы психологу

Здравствуйте, Лиза!

То, что сейчас с вами происходит, действительно, требует внимания. Частые смены настроения - от чрезмерной активности и общительности до стремления изолироваться от всех и никого не видеть - могут ощутимо влиять на психическое и физическое здоровье человека.

Такие «эмоциональные качели», которые ощущаются как проявление противоположных эмоций, могут возникать вследствие:

- продолжительного стресса - когда длительное напряжение, интенсивные умственные и физические нагрузки, возможные конфликтные ситуации истощают нервную систему и подрывают способность организма к саморегулированию собственного состояния;

- и вследствие различного рода психотравмирующих ситуаций, происходящих в жизни человека. Эмоциональная неустойчивость может быть следствием произошедшего плохого, негативного события в жизни человека, например, конфликта, развода, болезни близкого человека или утраты.

Неудачный опыт «первой любви» тоже может быть психотравмирующим. Неудачные партнерские отношения, их разрыв - это Ваш жизненный опыт, хотя и негативный. Он сродни проживанию утраты. Проживание утраты – это процесс, при котором психика учится справляться с болью расставания. И как раз в это время человека могут захлёстывать различные эмоциональные вспышки, может заметно измениться поведение, его межличностные отношения и контакты, а также характер этих отношений. Разброс этих изменений может быть настолько велик и противоречив, что их сложно понять самому, сложно самому найти какое-либо объяснение и самому что-либо предпринять.

Поэтому очень важно чтобы в это время у Вас была поддержка. Лучше, если это будет квалифицированная помощь специалиста - психолога. Очные встречи позволят глубже погрузиться в особенности Вашего психоэмоционального состояния, уточнить и понять причины появления разных эмоций и ощущений. Психолог, используя различные профессиональные техники и психологические методы, поможет Вам справиться с Вашим эмоциональным состоянием.

Неустойчивость эмоциональных реакций и поведения влияют на все сферы жизни человека – физическую, эмоциональную, интеллектуальную, социальную, духовную. Поэтому очень важно поддерживать эмоциональное равновесие и баланс для наиболее полного ощущения жизни!

Желаю вам удачи! Берегите себя!

 С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Алексей. В своем сообщении вы пишите, что вы сейчас находитесь в угнетенном состоянии, потеряли интерес к деятельности и к жизни в целом, жизнь не имеет значения и смысла, вас мучает апатия, выгорание.  Да, к сожалению, так бывает! У каждого человека наступают тяжелые жизненные этапы, с которыми поначалу не просто справиться. Но с течением времени мы учимся преодолевать трудности.

Алексей, вы молодец, что несмотря на отсутствие интереса и желания нашли в себе силы и написали в нашу службу тем самым сделали первый шаг, с которого начинается любой путь к решению проблем. И в этом намерении вас хочется поддержать. Но любые изменения требуют определенных усилий и ресурсов. А есть ли они у вас? К сожалению, содержание вашего письма не содержит никакой информации о вас. Как давно вы прибываете в таком состоянии. С какими событиями оно было связано. Что вы уже предпринимали, чтобы справиться с этим состоянием. Все это не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию и не дает возможность дать развернутый ответ. При анализе вашего состояния важно обращать внимание на причины, по которым возникло это состояние. Появилось ли оно внезапно или является следствием негативных событий или переживаний? Эти вопросы могут помочь увидеть более полную картину происходящего. Так как у этого состояния могут быть как физиологические (неврологические расстройства, гормональные нарушения и прочее), так и психологические причины (депрессия, апатия, эмоциональное выгорание и т.д.), а иногда и сочетание этих причин. Поэтому найдите возможность обратиться за консультацией к терапевту, эндокринологу, неврологу, психотерапевту.  Вместе с ними вы сможете разобраться в том, что происходит в вашей жизни сейчас, получить поддержку и необходимую вам помощь. Результаты может принести только совместная работа со специалистами. Кроме этого, вы можете позвонить на номер Телефона доверия нашей службы, чтобы получить более развернутую консультацию касательно вашего состояния: +7 (495) 989-50-50. Или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте. В режиме диалога специалист-психолог поможет вам разобраться в себе и сможет сопровождать вас в поисках смысла жизни.

Алексей, хочу пожелать вам удачи и внутренних сил на этом нелегком пути. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Карина!

Чтобы специалист имел возможность написать Вам развёрнутый ответ, необходимо описать свою проблемную ситуацию и сформулировать запрос. 

Также, чтобы получить экстренную психологическую помощь, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50. Не откладывайте свой звонок!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Дмитрий! Из Вашего письма мне стало понятно, что Вы потеряли интерес к жизни, у Вас нет настроения, Вы устали и не видите перспектив. Вы пишете о том, что в настоящее время не имеете постоянной работы. Также Вы отмечете, что не принимаете твердых решений и не доводите до конца начатые дела.

Ваше обращение за психологической помощью – хороший знак. Он говорит о том, что Вы стремитесь разобраться в сложившейся ситуации, найти выход из нее. Поддерживаю Вас в этом.

Дмитрий, Вы пишете «у меня нет настроения, усталость, а отсутствие перспектив убивает. Вообще интерес к жизни потерян, я больше похож на растение». Я поняла, что сейчас Вы чувствуете пустоту, которая в разные периоды времени возникает у каждого человека, когда мы вдруг понимаем, что совершенно ничего не хотим. Подобное состояние может говорить о том, что в последнее время жизнь складывается не самым лучшим образом, но это можно исправить.

Интерес к жизни; энергия, дающая нам силы жить — источник не бесконечный. Каждый день мы ее тратим и восполняем, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, подчас сказать невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни. Это может быть излишняя строгость к себе. Джон Максвелл, американский писатель и оратор, в своей книге «15 законов роста» высказывает мнение, что оценочные суждения, которые мы применяем по отношению к себе, — самый сильный психологический фактор, оказывающий влияние на нашу деятельность. Таким образом получается, что если человек часто себя ругает, но редко или почти никогда не хвалит, или постоянно чувствует неудовлетворение своей работой, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, он очень быстро потеряет мотивацию. Также причиной потери интереса к жизни может выступить отсутствие убедительной цели. Дмитрий, задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?», и если у вас нет четкого ответа, то важно попробовать его найти. Часто именно непонимание того, к чему Вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния. А может быть источником потери интереса являются завышенные ожидания? Несмотря на то, что человек способен достичь чего угодно, если у него есть желание и понимание, как это сделать, нередки случаи, когда цель оказывается для него непосильна. Она словно давит на нас тем, что остается недостижима независимо от того, сколько усилий мы прикладываем. Происходит это потому, что мы неверно оцениваем объем задач, неправильно расставляем приоритеты и сроки. Как следствие, результата нет, и это действительно фрустрирует.

Дмитрий, подумайте, является ли Ваше окружение (друзья, коллеги) поддержкой для Вас? Люди все-таки социальные существа, которые во многом зависят от того, что думают и хотят окружающие, особенно близкий круг. И если вместо поддержки Вас осуждают, сбивают с толку и на каждом углу напоминают о неудаче, это, по понятным причинам демотивирует. Поговорите со своими родными о том, что Вас волнует. Вполне возможно, Вы услышите, что и Ваша жена, и Ваша дочь рады быть рядом с Вами в непростой период и поддержать Вас так, как Вы помогали и поддерживали их ранее. А еще потому что они Вас очень любят!

Дмитрий, Вы пишете о том, что не доводите до конца начатые дела. Давайте вместе подумаем, почему это может происходить? Прежде чем браться за задачу, для решения которой нужно больше одного дня, определите — чем она является для вас: экспериментом или обязательством. Бросать эксперименты — нормально. Бросать обязательства нельзя. Если вы не уверены, что хотите взяться за длительный проект, проведите небольшой эксперимент. Он поможет вам осознать, во что вы себя втягиваете. Например, если планируете написать книгу, начните с одной статьи. Написав ее, поймете — хотите ли вы браться за нечто большее. Пишите! Вы делаете это хорошо и получаете удовольствие!

Если этот проект окажется тем, что вам нужно и интересно, определить уровень вашей заинтересованности в нем. Если он достаточно высок — вы обязательно доведете начатое дело до конца, даже если на середине пути потеряете мотивацию.

Правильно расставляя приоритеты, вы научитесь более ответственно относиться к своим проектам. Наверняка, их станет меньше, зато каждый из них вы успешно доведете до конца. Будь то поиск новой работы или принятие решения.

Бывают и другие причины того, что человек начинает, но не завершает начатое. Такие люди живут вне времени, они действуют под влиянием бессознательного, которое конфликтует с сознательной частью их психики. Что-то, болезненно пережитое в прошлом, мешает им сегодня устанавливать причинно-следственные связи, быть последовательными и ответственными, но тем самым оно защищает их от негативных эмоций и сильных переживаний.

Дело в том, что пока начатое дело не завершено кажется, что все еще в нашей власти. Поставленная точка означает, что с этого момента дело, которым мы были заняты, оказывается под пристальным вниманием других людей.

Эта ситуация может провоцировать бессознательный страх, что результат не будет оценен по достоинству, а наши способности, увлеченность делом будут поставлены под сомнение. Негативные ожидания могут быть так болезненны, что некоторые из нас непроизвольно начинают затягивать работу, легко переключаясь на другую. Таким людям это дает возможность избежать конфронтации с реальностью и защищает от разочарования. Пока работа не закончена, остается иллюзия собственного всемогущества.

Особенно остро такие ситуации воспринимают те, кто был воспитан властной, контролирующей мельчайшие детали жизни матерью. Скорее всего, и став взрослым, такой человек будет нуждаться в одобрении, безусловной любви и избегать всего, что может усилить его неуверенность в собственных силах.

  Дмитрий, попробуйте задать себе вопрос не «Почему я опять не завершил начатое?», а, например: «Что я планирую делать, чтобы успешно реализовать намеченное?» Лучшая мотивация — чувство удовольствия от уже сделанного

Увлеченность идеей, страстный порыв выполнить некую задачу легко приходит и уходит, если у Вас нет четкого представления, зачем Вы это делаете. И даже самое искреннее намерение не воплощается в конкретный результат. Начинать легче, чем доводить до конца. Поэтому важно выбрать правильную стратегию и начать действовать.

Я верю в Вас. Вы в состоянии завершить все, за что бы не брались.

Не забывайте заботиться о себе, о своем здоровье! Один только недостаток сна чего стоит, не говоря уже о нерегулярном питании и отсутствии хотя бы минимальной физической нагрузки при преимущественно сидячем образе жизни. Несмотря на то что физическое состояние никак напрямую не связано с интеллектуальной деятельностью, организму сложно функционировать должным образом, когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются. Как следствие, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе вы рискуете оказаться в состоянии глубокой депрессии.

Ко всему этому отдельным пунктом стоит добавить стресс, который мы по разным причинам испытываем чаще положенного, чем истощаем нашу нервную систему и перестаем питать интерес вообще к чему-либо.

Я верю в то, что Вы найдете в себе силы начать и успешно реализовывать самый важный проект, имя которому – жизнь!

С уважением,

Екатерина.

Здравствуйте, Кирилл!

Спасибо, что дождались ответ на Ваше обращение. Вы описали чувство бессмысленности жизни и подавленное состояние, которое испытываете, сравнивая себя с одноклассниками. И чем сильнее Вы стремитесь преуспеть, соревнуясь с ними, чем больше прикладываете усилий, тем меньше сил и времени у Вас остается на осознание чувства удовольствия от деятельности. Ваше внимание избыточно сконцентрировано на гонке за успехом, потому, оглядываясь на уже пройденный путь, Вы задались вопросом о том, для чего все этой происходит в Вашей жизни, о ее качестве.

Кирилл, позвольте немного поделиться своим опытом. У меня были схожие чувства, но чуть более старшем возрасте – в 15-16 лет, когда необходимо было определиться с профилем обучения. От этого решения зависело то, насколько качественно и углубленно учителя смогут меня подготовить к сдаче ОГЭ и ЕГЭ и поступлению в университет. И выбор был весьма тяжел, так как мне казалось, решается моя судьба на всю дальнейшую жизнь. Тогда я еще не сталкивалась с тем, что люди меняют свое решение о выборе профессии. Что можно уйти с любого курса университета, когда поймешь, что эта профессия тебе не подходит. Что после окончания университета люди могут не заниматься тем, чему учились. Фактически, пока человек не попробовал на практике ту деятельность, которой собирается заниматься, можно сказать, что представление о профессии у него весьма поверхностное. И, полагаю, что со 100%-ной точность, вы не сможете сказать, что ваши одноклассники не изменят решение к концу обучения в школе или университете.

Решения могут меняться. Ваше представление о работе, о друзьях тоже подвержено изменению, так как с получением опыта Ваш взгляд на ситуацию и отношения будет меняться. Так и смысл жизни может меняться в течение Вашего времени жизни. Крайне редко человек способен ясно и четко понять для чего он живет в раннем возрасте, а потом всю жизнь идти к своей цели. Это этапу как минимум предшествует этап поиска. Поиска того, что Вам не просто интересно, но и важно для Вас. Кто-то ответ находит быстро, кому-то нужно больше времени. И так как сейчас срок жизни удлиняется, то у вас больше времени на поиски. Вы можете себе позволить пробовать, получать удовольствие от деятельности, отказываться от того, что Вам неинтересно и неважно. Также и с друзьями. Сейчас лучший возраст для того, чтобы заводить друзей, так как Вы еще не загружены работой и учебой в университете. Сейчас у Вас больше времени на то, чтобы узнать человека и понять: хотели бы Вы с ним выстроить доверительные отношения; хотели бы, чтобы он мог обратиться к Вам за помощью; готовы ли сами принять от него помощь и поддержку. Чем для Вас будет отличаться друг от одноклассника/человека во дворе или кружке? Сколько именно друзей Вам необходимо? У Вас есть свобода общаться и доверять тем, кого Вы выберете.

У Вас сейчас есть достаточно времени на эксперименты! Узнавайте, пробуйте на практике, проситесь на работу к близким, родным и знакомым людям, чтобы узнать тонкости их профессии, доверяйте своему внутреннему голосу (он может подсказать в какой сфере в Вас могут нуждаться люди), ищите, ошибайтесь и снова ищите! Вы имеете на это время, право и свободу! И обязательно порой останавливайтесь ненадолго и попытайтесь прочувствовать удовольствие от момента жизни. Что бы Вы ни выбрали, кого бы Вы ни выбрали идти рядом, Ваш путь все равно будет уникальным и интересным! Смотрите на свой путь без оглядки на другие, чтобы даже заблудившись в бурьяне, Вы все равно смогли проделать новую дорогу и выйти куда захотите.

С уважением, консультант Марина.

Здравствуйте, Диана. Из Вашего письма я поняла, что Вы расстались со своим парнем, потому что он злоупотреблял алкоголем, поднимал на Вас руку. А сейчас, после того как Вы выгнали его из дома, он угрожает Вам самоубийством в случае, если Вы не примите его обратно.

Поведение Вашего молодого человека, судя по Вашему описанию, очень похоже на поведение человека с психопатическими наклонностями - может избивать, а потом просить за это прощение. Люди с такими наклонностями не останавливаются и то, что Вы простили его, говорит ему лишь о том, что с Вами можно так обходиться и дальше. Диана, Вам нужно уходить от позиции «жертвы». Именно это Вас сейчас и держит от того, чтобы уйти от него. Вы бессознательно потянулись именно к тому человеку, который Вас будет унижать. Почему это произошло? Почему это стало для Вас допустимым? Какие у Вас отношения с родителями? Был ли значимый взрослый в Вашем детстве, который превратил такое отношение к Вам в норму? В любом случае, позицию «жертвы» нужно менять! Побои со стороны близкого человека -это грубое нарушение Ваших границ! Никто не имеет права поднимать на Вас руку!  Диана, скажу прямо и открыто- такие люди не меняются и для того, чтобы в очередной раз избить им не нужен повод, они его сами придумают. Сейчас Вы страдаете. Спросите себя: «Что меня останавливает от того, чтобы взять и уйти?» В этих отношениях Вы испытываете  страх, тревогу, стресс. Вы терпите унижения и угрозы. Вам нужно поверить в себя и в то, что Вы личность, никто не вправе унижать Вас и это происходит лишь потому, что Вы позволяете это делать с собой. Включите инстинкт самосохранения! Вы пишете, что однажды уже хотели уйти, на что он сказал Вам, что «закодируется, обратится к психологу и вообще готов все сделать ради Вас». Видимо, когда Вы уходили, Вы сказали ему о своём намерении, т.к. подсознательно хотели, чтобы он Вас задержал. Именно так и поступают агрессоры, понимая, что их жертва уходит: либо клянутся, что изменятся, либо избивают в очередной раз. Уходить нужно, понимая, что все Ваши надежды на то, что он исправится - обман, и очередные побои лишь вопрос времени. Диана, Вы не сможете изменить этого человека, но Вы можете изменить свою судьбу. Позаботьтесь о себе, пусть Ваше самоуважение и возможность любить  и быть любимой не станут Вашими воспоминаниями! Верю в то, что Вы не потеряете возможность иметь свое мнение, свободно выражать свои мысли и  чувства, задавать вопросы и получать ответы. И просто радоваться жизни!  

Диана, желаю Вам счастья!

Здравствуйте, Софья!

Из Вашего обращения поняла, что Вы страдаете нервной булимией, но никогда при этом не обращались за помощью к специалисту. Вы всегда следите за своим внешним видом, переживаете из-за постоянно "скачущего" веса. Все это сопровождается сниженным настроением, отсутствием желанием заниматься чем-либо. Чтобы хоть как-то исправить свое положение, Вы начали самостоятельно принимать препарат , помогающий справиться с нервной булимией. Однако он вызвал некоторые побочные эффекты.

Софья, позвольте Вас искренне поддержать! Вы сейчас действительно проживаете не простой период в жизни, но с этим можно и нужно работать! Вы поступили верно, обратившись в нашу службу.

То, что Вы описываете действительно похоже на нервную булимию. Но необходимо понимать, что нервная булимия - это психическое расстройство, с которым самостоятельно справиться достаточно затруднительно. Поэтому в подобных случаях рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. Поскольку только данные специалисты могут определить наличие или отсутствие расстройства, а также при необходимости назначить медикаментозное лечение (не во всех случаях есть необходимость в принятии препаратов). Если назначаются лекарственные препараты, то они подбираются индивидуально каждому, в зависимости от состояния и самочувствия. Важно помнить, что самостоятельный прием является небезопасным для Вас.

Как и говорила ранее, не во всех случаях необходимо принимать медикаменты, потому что при работе с булимией используются комплексные методы. Например методы, включающие изменение пищевого поведения, путем работы с сформировавшимися привычками. Также при работе необходимо понимать, что стало причиной формирования булимии, поскольку необходимо работать с тем, что является, так сказать, с началом проблемы. Причин развития может быть много, но только специалист в ходе очной работы сможет определить истинную проблему. А затем выстроить работу так, чтобы она безопасна и безболезненна для Вас.

Конечно, в текущей ситуации Вам необходима поддержка и понимание близких людей. Попробуйте поговорить с мамой, объяснить все свои переживания, попросить поддержки и помощи. Также если Вы почувствуете , что не можете справляться со своими чувствами и эмоциями, можете позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Софья, все только в Ваших руках! И помните, что прием медикаментов без контроля специалиста может быть опасен для Вашего здоровья.

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Федор. Вы пишете, что устали, находитесь на пределе, все меньше поводов находите для жизни. При любой стрессовой ситуации, пытаетесь убить себя. В такой ситуации важно обращаться за помощью, звонить на доступные службы психологической помощи. Но и дожидаться возникновения триггеров не стоит, чтобы начать искать помощи. Рекомендую вам найти возможность и позвонить на любой доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге найти пути выхода из внутреннего кризиса.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Дима! Вы пишете о том, что Ваша девушка говорит, что Вам нужно повзрослеть, причины таких высказываний не называет, и все доходит до конфликтов. При встрече на Ваши слова, что она Вам дорога, отвечает тем же. Вы не хотите с ней расставаться и хотите исправить ситуацию.

Дима, Вам сейчас непросто, Вы переживаете из-за разногласий в отношениях с девушкой. Сочувствую Вам. Люди всегда пытаются строить нормальные и счастливые отношения. Но понятие счастья и гармонии в жизни у каждого свое, поэтому не всегда удается найти компромисс. В таких случаях возникает спор, который переходит в ссору. Если пара не научится ссориться правильно, постоянный стресс и негатив приведет к разрыву. Ссоры между людьми могут происходить по разным причинам. Это и разница в воспитании. Стиль общения и поведения в семье дети перенимают от родителей. Кто-то привык бурно выражать свои эмоции, кричать. Для кого-то такое поведение неприемлемо. По этой причине часто возникают ссоры в начале отношений. Узнавайте больше о своей второй половинке, задавайте вопросы, рассказывайте о своих привычках в общении.

 Это могут быть и личностные различия. Экстраверту и интроверту, холерику и флегматику действительно сложно общаться. Один хочет активно и весело провести выходные, другой не выносит шум, предпочитает читать или посещать выставки. В такой ситуации достичь гармонии можно только одним способом — идти на уступки, пусть не постоянно, но регулярно, не пытаться переделать партнера. Все мы по- разному проявляем любовь.

 Не всегда удается говорить на языке любви, который понятен партнеру. Для кого-то важна романтика, для кого-то — помощь и забота, кто-то ставит на первое место тактильный контакт и секс. Если ссоры с девушкой часто возникают из-за ощущения отсутствия любви, нужно обсудить, как выглядит проявление любви глазами второй половинки.

Также причиной недовольства и конфликтов нередко становится несовпадение сексуальных темпераментов, потребностей и предпочтений. Научитесь прямо и откровенно разговаривать на тему секса, а не искать любовные приключения на стороне. Смотрите вместе не только фильмы для взрослых, но и тренинги по семейной, сексуальной психологии.

Ссоры могут возникать из-за завышенных ожиданий. Люди часто сравнивают своих возлюбленных с родителями или бывшими. Они ожидают, что все будет идеально, как прежде. Но не получая желаемого, испытывают злость, разочарование от неоправданных нереалистичных желаний. Открыто высказывайте свои пожелания девушке, спокойно воспринимайте отказ, если она не готова делать то, что ей не нравится, только чтобы вас порадовать. Пойти на принцип и разорвать отношения или принять позицию другого человека — выбор остается за Вами.

Ссоры часто возникают, если один из партнеров всячески пытается доказать свою правоту или внушить другому человеку, что его убеждения неверны. Взрослые люди должны уметь с уважением относиться к ценностям другого человека, не затрагивать в обсуждениях темы, которые могут задеть другого.

Понятие измены. Для кого-то неверность — это даже безвинный флирт, для кого-то — исключительно физическая измена. Чтобы избежать лишних конфликтов, нужно выяснить, что для девушки считается изменой и не давать лишних поводов для ревности.

Когда люди ругаются, они могут случайно ранить чувства любимого человека. В порыве гнева вы можете случайно, без злого умысла, оскорбить своего партнера. Исправить такую ситуацию потом будет сложно, поскольку человеку свойственно запоминать плохие вещи. Поэтому, как бы тяжело ни было, старайтесь во время ссоры контролировать свои слова, чтобы потом не жалеть о сказанном.

Плюсы ссор:

1. Когда люди ссорятся, они всегда говорят правду. Поэтому во время скандала вы можете услышать что-то важное для себя, что-то, что гложет партнера, но он по разным причинам об этом молчит.

2. Ссора помогает избежать депрессии. Негативные эмоции должны находить выход через слова или действия. А это приводит не только к депрессии, но и развитию психосоматических заболеваний.

3. Конфликт — прекрасная возможность задуматься о реальности, адекватности своих желаний и требований.

Для многих людей, особенно излишне эмоциональных, любая ссора — катастрофа. Кажется, что отношения и жизнь закончились. Как же вести себя правильно во время ссоры, чтобы укрепить, а не разрушить отношения?

Правила конструктивной ссоры — советы психолога:

1. Ссорьтесь всегда только вдвоем, даже близкие люди не должны быть свидетелями или участниками вашего конфликта.

2. Не переходите на личности. Обидные фразы и высказывания только усугубляют ситуацию.

3. Вспоминания всех прежних промахов партнера приведет к вспышке агрессии. Всегда говорите только о том, что беспокоит вас в данный момент.

4. Не оправдывайтесь. Всегда нужно уметь признавать свою неправоту и извиняться, чтобы найти выход из конфликтной ситуации.

5. Всегда давайте возможность высказаться своему партнеру.

6. Используйте чувство юмора для сглаживания острых углов.

Существует техника общения, которая помогает минимизировать вероятность конфликтов. Это техника «Я сообщения». Каждый человек периодически слышит в свой адрес фразу, которая начинается с местоимения «ТЫ»: «Ты мне не звонишь, значит, ты меня не любишь и я тебе не нужен» «Ты нарочно так себя ведёшь». Форма такой коммуникации называется «ТЫ-сообщения»

Оппоненту всегда досадно слышать подобное, даже если его поступок действительно привел к неприятным последствиям.

В такую форму заложен посыл:

«Во всем виноват Ты»! «Ты плохой, и поступаешь неправильно».

Любому человеку будет неприятно слышать подобное. И поэтому в итоге можно получить противоположный результат.

Для того, чтобы общаться конструктивно, «ты» нужно заменить на «я».

То есть, вместо «Ты мне не звонишь, значит, ты меня не любишь, и я тебе не нужен» говорить: «Я всегда жду твоего звонка. Я переживаю за тебя»

Вместо «Ты меня раздражаешь» можно сказать: «Мне не нравится эта ситуация»

Ссоры в отношениях — это нормально, если они конструктивные. Все люди разные, поэтому недопонимание будут возникать всегда. Главное, научиться переживать конфликт достойно.

Рекомендую Вам почитать книгу Гери Чепмена «Пять языков любви». Ознакомившись с ней, Вы сможете улучшить отношения со своей любимой девушкой. Лучше понять ее. У Вас появится возможность привнести в ваши отношения что-то новое, полезное и интересное.

 Если нынешнее положение дел затягивается и не проходит долгое время рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).