Вопросы психологу

Здравствуй, Рина! Спасибо что доверилась и изложила все свои мысли, переживания и тревогу в своем обращении. Надеюсь, после откровенного рассказа, тебе стало на душе легче. Понимаю, на сколько больно и тяжело тебе пришлось за это время переездов, смены школ и как социальная среда «загнала в угол» своими стандартами и чувством кем надо быть. Понимаю, на сколько тяжело вписываться в чужие стандарты, при этом не потерять саму себя и опору под ногами. При этом оставаться любить себя, воспринимать себя как что-то родное, своё и любимое. Очень жаль, что переезды, ранняя ответственность за своего брата и ощущение взрослости вытолкнули тебя во взрослый мир, к чему 14летний подросток мало готов и еще не в силах вынести такой груз ответственности не только за свою жизнь, но и за младшего подопечного. Все эти события ранят. Хочу тебя очень поддержать, я чувствую на сколько тебе не легко жить, казалось бы, с друзьями и близкими, но в тоже время быть совершенно «не в своей тарелке», без опоры под ногами, постоянно думая о следующем переезде.

Ты часто плачешь, чувствуя всю боль и это нормально, так твое тело и психика сбрасывает все накопившееся напряжение. Ты молодец, что совершенно ясно и понятно оцениваешь своё состояние, хорошо понимаешь свои чувства и видишь причинно-следственные связи (это происходит со мной, потому что...), но вовремя остановится не можешь. Все что ты делаешь - не приносит удовлетворения и положительного результата, каждый раз разочарование, отчаяние, грусть и новые цели, как быть лучше, чтобы нравится другим, а себе? Постоянное желание быть одобренной, желание понравится другим (родителям, сверстникам, подругам, одноклассникам, учителям) слишком много ролей и мнений, а ты одна. Угодить всем невозможно, из-за этого ты начала терять себя. Социальное общество подавило в тебе желание быть собой, выделяться своими способностями и умениями, заставило погрузится в мир «идеальных» стереотипов, но одобрения все-равно не получаешь. Получается, ты стараешься, прогибаешься, замыкаешься и уходишь вглубь чего-то чужого, странного и при этом забыв кто ты есть на самом деле. Ты пыталась соответствовать чужим нормам и стандартам в отношении фигуры, но все пришло к голодовке, обморокам и расстройству пищевого поведения, что для твоего возраста может быть критично и опасно для здоровья. Изводя себя диетами, тренировками и стрессом ты не делаешь себя и этот мир лучше. Кому-то ты нравишься в веще 40 кг, другим в 50 кг, не угодить абсолютно всем. В каком весе ты чувствуешь себя комфортно, красивой, без желания голодать или сорваться на что-то очень вкусное? В каком теле ты можешь быть абсолютно уверенной в себе, есть по аппетиту и не срываться на вызывание рвоты? К сожалению, людям нельзя угодить, нельзя подстроится под каждого и чувствовать себя хорошо. Я понимаю и чувствую, насколько тебе хочется «раскрыть свои крылья и взлететь», как раньше, когда не было этого груза ролей и вариантов кем ты должна быть и как выглядеть. Когда мы теряем себя, мы перестаем чувствовать себя в безопасности и в окружении любимых людей, мы будто «выпрыгиваем» из своего тела и живем не своей жизнью. Пытаемся вернуться и сделать себя лучше, но все больше вредим самому себе и нам все тяжелее вернутся в свое состояние «до».

Сейчас у тебя снова переезд за переездом, в этом нет твоей вины. Такие обстоятельства, которые заставляют приспосабливаться к тому, что есть здесь и сейчас. Как в мультфильме «Головоломка» помнишь? (Если не смотрела, очень рекомендую!). Чувствуется, что ты сильная, со всем стравляешься, но при этом жертвуя своей личностью и идентичностью. Я очень хочу поддержать тебя на этом сложном пути, который тебе предстоит преодолеть, для того чтобы вернуться к своему состоянию, своему здоровью, телу и чувствовать себя на своем месте. Рина, преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже кто-то из одноклассников). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. Думаем, что они другие. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности.

В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом. Не бойся показаться слабой, это не так. Каждый из нас, каждый из твоих одноклассников и людей, окружающих нас ошибались, делали ошибки у доски и вообще ошибаться – это абсолютно нормально и свойственно для каждого человека и любого возраста! Переживая трудности, подобные твоим, сложно оставаться сильной на всех этапах, главное знать, как вернутся к самой себе. Первое, что я предлагаю сделать тебе – это разрушить стереотип о том, что нужно молчать, когда хочется сказать. Смеяться, если того хочется и не отказывать себе в том, чтобы поплакать. Испытывай все эмоции как тебе хочется и когда это нужно прежде всего тебе. Если тебе нравится учится на отлично – учись. Никто не вправе тебя за это осуждать, оскорблять и не любить. Рисуй, раз так просит душа, тем более ты говоришь, это отлично получается! Рисование очень полезно даже для эмоциональной разгрузки, например, когда тяжело или грустно. Не бойся потерять друзей, они, наоборот, порадуются за тебя, что ты стала собой, ты раскрылась им и будто ожила, очнулась от долгого сна. Защищай свои границы, свою личность и свое право на то, как тебе жить, выглядеть и чувствовать себя. Не бойся рассказать о своих чувствах вслух, ты главное в своей жизни. Береги себя! Я очень хочу, чтобы ты продолжала так прекрасно ощущать свои эмоции, чувства и проявляла их соответствующе. Полюбила свое тело, заботилась о своем здоровье. Верю, что ты со всем справишься!

Рина, если ты понимаешь, что на протяжении большого количества времени лучше не становится, проблема с питанием так никуда и не ушла, то рекомендую обратиться за личной консультацией к психологу или врачу-психиатру. Это можно сделать в поликлинике по месту жительства или школе, в которой ты учишься. Все приемы консультантов остаются конфиденциальными и не будут распространены. Но должна тебя проинформировать, что есть закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании». Он гласит, что подросток может обратиться к специалисту без разрешения родителей после того, как ему исполнится 15 лет. Если по какой-то причине, родители не дают согласие или ты сама не хочешь просить и боишься, можешь позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) или на телефон доверия для подростков (8-800-2000-122) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом. Также можно зайти на сайт «ПомощьРядом.рф» (https://pomoschryadom.ru/) где оказывают психологическую помощь в режиме онлайн и по телефону - совершенно бесплатно и анонимно.

Я верю в тебя, все получится! Желаю успехов, здоровья и удачи!

С уважением, Александра Ш.

Здравствуйте, Ольга. 

Вам сейчас страшно за своего отца. Вы ощущаете внутреннюю тревогу и беспокойство. При этом Вы переживаете другие трудности и страхи в различных сферах своей жизни. Из-за этого Вы опасаететсь за свое будущее и своих близких.

Ольга, мне жаль, что Вы оказались в такой ситуации. Вы переживаете трудный этап в своей жизни. У дорогого Вам человека тяжелое заболевание. Вы волнуетесь за него и хотите улучшить его состояние. Но его состояние зависит от помощи, которую могут оказать только квалифицированные врачи. На основании опыта других семей, переживших подобное испытание, у Вас возникают тревоги по поводу личностных качеств докторов. Попробуйте рассматривать в первую очередь их профессионализм в лечении. Их основная задача – помочь как можно большему количеству пациентов и собрать точную информацию о симптомах. Из-за такого общения они могут показаться нетактичными и грубыми, но они лишь могут стремиться к более продуктивному использованию времени.

Ольга, Вы задаетесь вопросом, как помочь отцу. В Ваших силах предоставить ему возможность получить врачебную помощь и быть рядом. Ваш отец может чувствовать себя лучше, если Вы будете посещать его, рассказывать о себе и других родственниках, давать информацию о том, как проходит лечение. Я предполагаю, что Вашему отцу важно знать, что у Вас происходит, и как Вы себя чувствуете. При этом Ваше состояние также влияет на восприятие врачей. Возможно, если бы Вы были в более стабильном состоянии, Вам было бы легче воспринять стиль общения врачей и проще оказывать поддержку отцу.

Ольга, Вы ощущаете эмоции и чувства, которые трудно не только контролировать, но ещё и проживать. Такое состояние похоже на стресс. Стресс - это защитная реакция организма на изменившееся условия. Таким образом психика и тело адаптируется, чтобы пережить различные трудности. Например, если человек видит злую собаку, то он чувствует страх, который помогает ему убежать от нее. Только стресс тратит силы и ресурсы. Если человек долго находиться в стрессе или переживает несколько стрессов за короткий период по разным ситуациям, то он впоследствии быстрее почувствует усталость и истощение. Такое состояние может привести к различным психосоматическим заболеваниям. При этом существуют различные способы, которые могут уменьшить влияние стресса.

Чтобы совладать со стрессом, я предлагаю Вам повысить контроль над тем, что вызывает стресс. При этом стоит помнить, человек не может контролировать все, но частично может влиять на ситуацию. В случае с отцом Вы можете контролировать, например, его питание, досуг, соблюдение режима дня и лечения и т.д. Предлагаю Вам подумать над тем, каким образом можно это сделать. Также Вам может быть полезна консультация со специалистами центров для онкобольных и их родственников, чтобы получить информацию о том, как получить эффективную помощь для себя и своего отца (могут оказать юридическую, психологическую помощь). Телефоны центров: 8 800 100 0191, 8 800 350 57 85. Возможно, Вы захотите ознакомиться с их деятельностью, чтобы владеть информацией.

Также Вы указали в письме другие события, которые вызывают у Вас стресс. Касательно ситуации, происходящей в мире, я Вам предлагаю уменьшить количество информации, которую Вы читаете об этом. Новости об этом вызывают у Вас негативные эмоции, и т.к. Вы находитесь в стрессовом состоянии, Вы тратите немногочисленные силы и ресурсы, которые остались. При этом постарайтесь не читать или не смотреть новости утром и перед сном, чтобы не ухудшать свое состояние.

Также попробуйте не контролировать эмоции постоянно, а дать им возможность проявиться. Если человек постоянно всё время подавлять свои эмоции, то они рано или поздно вырвутся наружу с большей силой или вызовут психосоматические заболевания. Это как с натянутой пружиной: если ее отпустить, то она с большой силой вернётся в свое изначальное состояние или оборвется. Поэтому позволяйте себе чувствовать так, как того требует ситуация. А если Вы не готовы показать свои чувства сразу – дайте выход им тогда, когда Вы останетесь наедине с собой. Также можно выражать свои эмоции в творчестве: рассказы, стихи, музыка, рисунки и т.д.

Возможно, Вам сейчас непросто разобраться в ситуации и Вы тоже нуждаетесь в поддержке. В жизни человека бывают ситуации, когда ему трудно справиться в одиночку. По Вашему письму можно предположить, что Вы оказываете много поддержки другим людям, но Вам ее не хватает. Поэтому можно обсуждать проблемы со своими близкими, родственниками, друзьями. Ведь поддержка близкого поможет легче пройти сложный этап в жизни. При этом можно привлекать близких и друзей для контроля состояния Вашего отца способами, что описаны выше. Подумайте, кто бы Вам помог это сделать?

Возможно Вам так же было бы полезно обратиться к специалисту за очной консультацией: к психологу или психотерапевту. Эти специалисты обучены оказанию помощи человеку в трудных жизненных ситуациях. Любая беседа со специалистами психологической практики будет конфиденциальна и анонимна.

С наилучшими пожеланиями, консультант службы

Здравствуйте, Карина!

Потребность в любви и понимании близких это абсолютно естественное желание каждого человека. Но сейчас вы не чувствуете поддержки со стороны своих родителей. Из вашего сообщения складывается впечатление, что вашим родителям трудно найти взаимопонимание и между собой.

Но не стоит отчаиваться, ведь в каждой сложной ситуации есть много различных конструктивных путей. Карина, в первую очередь вы думающий человек и можете многое сделать для поддержки самой себя. Сфокусируйтесь на своих потребностях и желаниях, поставьте себе достижимые и понятные цели. Представьте, что, принимая и уважая саму себя, вы создаёте особую атмосферу, в которой и окружающие начнут вас замечать и проявлять к вам свой интерес. Именно так это и работает. Подумайте, что такого вы можете сделать для себя, что принесет вам удовольствие? А что поможет развиваться и стать лучшей версией себя? Подумайте над этими вопросами, а ответы запишите. Хорошо, если вы заведете дневник, в котором далее будете записывать план несложных действий, которые помогут вам изменять свою жизнь к лучшему. Наше отношение к своему телу – это тоже про любовь к самой себе. Начните с несложной зарядки и длительных прогулок. Возможно, вам стоит сходить к врачу-терапевту и поинтересоваться, есть ли у вас проблемы с гормонами. Также сейчас вам не помешает поддержка близкого человека. Обратитесь к свое бабушке, поделитесь с ней своими переживаниями и желаниями, скажите о том, как вам важно  чувствовать её заботу . 

По поводу подготовки к ЕГЭ поговорите со своим классным руководителем, объясните ему свою ситуацию, скажите, что для вас очень важна её содействие в подготовке к экзамену и человеческая поддержка. Если в вашей школе есть школьный психолог – поговорите и с ним о возможностях решения своих вопросов.

Карина, хочу обратить внимание на то, что в сложной ситуации любому человеку всегда непросто. Каждый человек, оказавшись в непростой ситуации имеет право на помощь. В этом нет ничего постыдного и зазорного, помните об этом и не оставайтесь со своей проблемой один на один.

Также знайте, что специалисты нашей психологической службы готовы сопровождать вас длительно, для этого напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет». Всегда готовы помочь вам и психологи социального центра (попробуйте найти в интернете контакты такого социально-психологического центра в своем городе (консультации в таких центрах проводятся бесплатно), или обратитесь на бесплатный Телефон доверия для подростков 8-800-2000-122

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Рина! Вы переживаете состояние неопределенности с выбором профессии. Вы находитесь сейчас в таком возрасте, когда предстоит принимать ответственные решения по поводу будущего. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Рина, близкие задают много вопросов, потому что переживают за Вас, за Ваше будущее. Они порой могут сами не замечать насколько они могут быть навязчивы. То, что сейчас происходит с Вами абсолютно нормальное состояние. Большинство людей проводит всю жизнь в поисках своего истинного призвания. Это подтверждает и статистика смены работ, в особенности среди молодого поколения: данные показывают, что люди сегодня в среднем за трудовую карьеру меняют от 11 до 15 мест работы. Понять, а чем именно состоит наше призвание очень сложно, а уж найти баланс между мечтами о любимом деле и повседневными нуждами — тем более.

У детей начиная с дошкольного возраста, начинают появляться первые представления о том, кем они хотят стать, когда вырастят. И в большинстве случаев эти представления меняются по несколько раз, еще до школьного возраста. А за период обучения в школе еще несколько раз. И это все закономерно. Вы сейчас находитесь в поиске себя, в поиске того, чем бы Вы хотели заниматься. Не торопите события: пробуйте, ищите. Например, американский писатель немецкого происхождения Чарльз Буковски полжизни провел на случайных работах, и лишь в 50 лет написал свой первый роман, над которым работал 20 дней и который мгновенно принес автору славу. Нет, он всегда был талантлив, испытывал страсть к литературе, пробовал себя в поэзии и прозе, но все попытки пробиться к читателю терпели фиаско. Понадобилось много лет, чтобы его услышали и поняли.

Рина, будущее в Ваших руках и Вам решать, чем Вы будете заниматься и какую профессию выберете.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Лиза, здравствуй. В обращении Вы написали о том, что ничего не хочется… Но так ли это? С одной стороны есть школьные задачи, которые являются для Вас обязанностью, их приходится выполнять, но вероятно Не очень хочется. Ок... Но, Вы ясно написали о том, что не хватает реального общения. Возможно, это и есть то, чего сейчас не хватает и хочется получить. Общение, дружба важные потребности в жизни каждого человека. Кто-то легко заводит новые знакомства и вливается в компании, а кому-то наоборот сложно предъявляться самому, проявлять интерес к другим и т.д. Навыку общению можно учиться всегда! Лиза, Вы написали и отправили нам на сайт письмо – это тоже шаг к общению. Ваше обращение важно, так же как и многие другие. Я с интересом к Вам, подготовила ответ. К сожалению, формат «вопрос к психологу» предполагает лишь однократный ответ, поэтому оставляю Вам номер телефона, по которому Вы можете позвонить в любое время и побеседовать с психологом. Возможность поговорить с другим человеком, который готов выслушать, отозваться своими эмоциями на рассказ, поможет не только пережить трудные периоды и переживания, но и попробовать себя в знакомстве, в роли собеседника, слушателя. Телефон доверия 8-800-2000-122. Желаю удачи!

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Кира!

Вы пишите о том, что нанесли себе «порез» и у Вас наблюдаются проблемы со сном. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими проблемами, из-за чего вы чувствуете себя "ужасной". Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние.

К сожалению, из Вашего обращению не ясна причина того, почему Вы «порезали бедра». Самоповреждение может говорить о том, что так Вы хотите уменьшить негативные эмоции, вызывающие напряжение и попытаться восстановить контроль над своими переживаниями и действиями. Это является распространенным механизмом – самоповреждение как способ переключения внимания с тревоги, подавленности, чувства вины на физическую боль.

Причины вызывающие самоповреждающее поведение, скорее всего и являются причиной снова возникшей проблемы со сном. В данном случае рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. Вместе с ним Вы сможете определить причины нанесения себе повреждений и проблем со сном, а также найти эффективные способы их решения.

Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.

С уважением, Алиса.

Здравствуйте, Кристина. Два года назад Вы потеряли родного человека. Соболезную Вашей утрате. Вероятно, пережитое событие является одной из причин Вашего состояния. Вы написали о том, что наблюдаете у себя депрессию в течение нескольких лет, были попытки суицида. Кристина, рекомендую начать с очной консультации у невролога, психотерапевта по месту жительства. Качественная диагностика позволит оценить не только психологическое, но и физиологическое состояние организма, что существенно важно для дальнейшего процесса восстановления. Желание избавится от негативного состояния, улучшить свое самочувствие - первый шаг на пути к хорошим изменениям. Кристина, предлагаю Вам открыть тему в «личном кабинете» для того, чтобы далее Вы могли получать психологическое сопровождение на протяжении необходимого Вам времени. «Личный кабинет» позволяет создать диалог между психологом и клиентом в закрытом, конфиденциальном формате, получать эмоциональный отклик и поддержку.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте Ольга. Вы чувствуете одиночество, в котором вам тяжело находиться. Вы хотите чтобы вам помогли, но близкие вас не понимают. 

Вы пишите, что столкнулись с одиночеством и разочарованы, поэтому не хотите жить. Вы даете очень мало информации о себе и своей проблеме. Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.

Часто, не желание жить связано с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи нашего центра и получить ее от специалиста.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ника! Вы переживаете горе и утрату. Горе - естественная реакция на потерю. Это сильнейший эмоциональный процесс страдания, которое человек переживает, когда у него забирают что-то или кого-то, кто любим или очень важен. Практически каждый человек проходит через утраты и связанное с ними горе, каждый раз обучаясь жить заново, без того, что было ему так дорого. Постепенно боль становится все меньше, скорбь уменьшается, и справившийся с переживаниями потери человек вновь начинает жить, радуясь тому, что у него есть, что он еще может обрести, или просто от осознания факта своего бытия в этом мире.

Ника, утрата или потеря - неизбежная часть жизни, но есть способы помочь справиться с болью, смириться со своим горем и, в конечном итоге, найти способ жить дальше. Прежде всего, признайте свою боль. Горе может вызывать разный спектр эмоций. Процесс проживания скорби у каждого человека уникален. Попробуйте разделить свою боль с близкими людьми. Это могут быть не только родственники, но и друзья. Поддержите себя сами эмоционально, заботясь о себе физически: старайтесь высыпаться, правильно питаться, гулять на свежем воздухе. Забота о физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это трудное время. Когда вы чувствуете себя здоровым, вы лучше справляетесь эмоционально.

Попробуйте написать письмо бабушке. Напишите о том, как Вам сейчас плохо без нее, как Вы скучаете и как помните о ней и будете помнить всегда. Все то, что хотели бы ей сказать, если бы она была в эту минуту с Вами.

Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать, и не говорите себе, как себя чувствовать. Ваше горе - ваше собственное, и никто другой не может сказать вам, когда пришло время «двигаться дальше» или «преодолеть это». Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, без смущения и осуждения, принимая себя как есть. Это нормально - злиться, много плакать или совсем не плакать – это нормально. Также нормально смеяться, находить моменты радости и отпускать потерю, когда вы будете готовы.

Ника, рекомендую Вам ознакомиться со статьей, опубликованной на нашем сайте по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Возможно Вы найдете в ней полезную для Вас информацию.

Бывает так, что горе может перерасти в клиническую депрессию, поскольку у них много общих симптомов, но есть способы отличить их. Помните, что протекание горя включает в себя широкий спектр эмоций и сочетание хороших и плохих дней. Даже когда вы переживаете горе, у вас все равно будут моменты удовольствия или счастья. При депрессии же чувство пустоты и отчаяния - постоянно. Чтобы исключить диагноз рекомендую Вам обратиться за консультацией к врачу психиатру по месту жительства. Он проведет необходимые диагностические процедуры и назначит лечение, если это необходимо.

С уважением, консультант службы Оксана А.