Вопросы
Здравствуйте, первый раз обращаюсь к психологу, просто недавно поняла, что событий, и прекрасна. Но прихода домой, или в трудные минуты, понимаю что никого у меня нет, если я перестану всём писать, то мне тоже перестанут писать. И я не знаю что с этим делать. Ведь я зависима от общения, не могу прожить без этого. Иногда даже делаю что-то дабы привлечь внимание, могу не есть неделю, упасть в обморок или же не спать. Хотя в последнее время вообще не могу спать, просто лежу. Я не знаю что делать. Я хотела обратиться к школьному психологу, но не могу, у нас довольно плохие взаимоотношения, больше обращаться некуда. И хоть моя жизнь кажется кому-то мечтой, я не могу так, несколько раз я задумывалась о суициде, но не будет такого точно, тк я боюсь за близких. Но если говорить допустим о селфхарме, то да, такое было и бывает по сей день. В основном я сильно щипаю себе руки, тем самым оставляя маленькие ранки и синяки. Так мне становится легче, заменяю свои душевные терзания-телесными. Я уже не знаю что делать? Как быть, если твоему окружению не нужна, знакомится боишься, но без общения не можешь? И дабы всё переносить портишь жизнь себе
Здравствуйте, Татьяна.
Слышу в Вашем обращении тревогу и боль от неполучения признания и понимания от окружающих людей. Чтоб привлечь внимание и заглушить душевную боль Вы причиняете себе повреждения – синяки и раны, а также можете голодать и не спать. Из Вашего обращения. Я понимаю, что Вы ощущаете неконструктивность этих действий, видите, что они не помогают.
Как сказал швейцарский психолог Карл Густав Юнг: «Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным…». Татьяна, попробуйте воспользоваться некоторыми рекомендациями из нижеперечисленных.
Независимо от обстоятельств, наметьте себе четкий режим дня. Это помогает успевать выполнить необходимые домашние задания и найти время для любимых дел. Например, определить ежедневное время подъема, первого приема пищи, второго, перекус, необходимые гигиенические процедуры.
Начните делать что-то такое, чего никогда не делали раньше. Например, уроки танцев или живописи, чтение публицистики или художественной литературы. Можно поделиться своими начинаниями с близкими, со знакомыми в соцсетях или даже создать новый блог по обсуждению одного из выбранных направлений деятельности. Как минимум, это будет первым шагом на пути к выходу из одиночества, а как максимум Вы найдете новые идеи, новых знакомых и возможно новых друзей.
Хорошая привычка принимать пищу вместе с родными, хотя бы с кем-нибудь из семьи. Во-первых, можно задать волнующие вопросы и услышать мнение. Во-вторых, всегда любая проблема/задача на половину уже решена, когда ты её проговариваешь вслух другим людям.
В часы ощущения себя одиноким хочется внимания и помощи. И не всегда себе. Попробуйте проявить заботу и внимание, оказать помощь и поддержку другим: дома, в соцсетях. Когда начинаешь ощущать себя полезным чувство одиночества проходит.
«Поэзия воздуха» так сказал о музыке Ж. П. Рихтер. И это хорошая мысль. Музыка хорошо помогает пережить самые волнующие минуты, будь то радость или печаль. Через музыку можно выразить свои чувства, можно привлечь внимание. На просторах интернета есть мировой океан музыки.
Если Вам трудно справляться с возникающими эмоциями, возможно, отреагировать их при помощи арт-терапии, например: нарисовать свою боль или тоску, написать письмо или историю, в которой рассказать о своих переживаниях.
Татьяна, если Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается самой совладать с переживаниями, то Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши чувства и обсудить, что с ними делать.
С уважением, Юлия