Вопросы психологу

Здравствуйте, Вячеслав!

Поддерживаю Вас в такой постановке вопроса. Суицидальные мысли не возникают просто так. Разобравшись с причинами, можно прийти к пониманию, какие действия необходимы для решения проблемы.

Вследствие отсутствия в обращении описания Вашей жизненной ситуации нет возможности подробно ответить Вам. Поэтому рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы обсудить свои сложности со специалистом и получить психологическую поддержку.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте!

Ваше обращение - без точек, запятых, с самообвинением и просьбой о помощи - словно крик. Чувствуется, что Вам плохо и больно. Причина - неразделённые чувства. Смею предположить, для Вас это первый и очень болезненный опыт. И незнание, что делать в такой ситуации, заставляет Вас страдать и искать возможности справиться с этим.

Надеюсь, рядом с Вами есть человек, который может выслушать Вас, побыть рядом, когда так плохо, поддержать. Если вдруг Вы одна, и некому высказаться, рекомендую Вам позвонить на телефон доверия, чтобы выразить свои переживания, рассказать о том, что Вы чувствуете, почувствовать себя услышанной. 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно).

Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Арина!

У Вас появились проблемы с аппетитом, "грусть без причины". Вы связываете это с ссорами с родителями. 

Необходимо отметить, что описанное Вами состояние может возникать в результате пережитого стресса. Поэтому, полагаю, причины всё же есть - обычно нам бывает непросто принять факт того, что отсутствует взаимопонимание с родными. 

Я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможности получить помощь. Очень важно постараться сделать так, чтобы родители узнали о Ваших трудностях, чтобы Вы могли опереться на близких, когда Вам плохо. Для этого необходимо поговорить с ними - выразить свои переживания, рассказать о проблемах; при этом разговор строить, используя Я-высказывания (подробнее об этом почитать можно в ресурсах интернета). 

Арина, я рекомендую Вам позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно), чтобы детально обсудить свою ситуацию с психологом, поговорить об особенностях ведения разговора с родителями и получить психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Илья!

Из обращения слышно, как сердитесь на себя, за то, что испытываете чувства тревоги, страха и панические состояния, находясь в напряжении от навязчивых мыслей о смерти, ощущаете бессилие и беспомощность.

Вызывать панические атаки могут как психические, так и физиологические причины. Это гормональные перестройки, чрезмерные нагрузки, а также сильные стрессы, травматические события. Поэтому важно обратиться за помощью к неврологу, психотерапевту, взаимодействие с которыми помогают быстро и эффективно совладать с паническими атаками, разобраться в причинах их появления в конкретном случае.

Страх смерти – свойственен всем людям от природы. Стремление избегать ситуаций, угрожающих безопасности – естественное поведение. К примеру, мы ощущаем инстинктивный страх на краю обрыва. И тогда, проживая страх, становимся осторожными. Этот страх нас уберегает. Несколько иначе выглядит ситуация, когда страх смерти захватывает человека целиком, не соответствует по силе выраженности содержанию ситуации, которая его спровоцировала. Тогда говорят о патологическом страхе. От чего уберегает ваш страх?

Наше тело – уникальный механизм, обладающий невероятными возможностями. Нам также дан разум – могучий инструмент, и как удивительно, когда этот инструмент обращается против нас, генерируя деструктивные мысли.

При проявлении стрессовой реакции (учащенное дыхание, сердцебиение и т.д.), которые могут казаться признаками физической болезни, негативные мысли, преувеличивающие степень опасности тут же лезут в голову. Поэтому важно понимать механизм работы деструктивных мыслей и вредной привычки неосознанного самозапугивания.

Существует метод, где необходимо составить перечень всех ваших типичных вредных мыслей, провоцирующих и усиливающих страх. Эти мысли вы сможете заметить и раскрыть в случае регулярного использования дневника структурированного самонаблюдения описанного в когнитивно-поведенческой психотерапии. Выработать тем самым новые мысли и позицию. Таким образом, сохранять спокойствие, принимая риск реальной жизни и учитывая реальные факты обстановки вокруг.

Есть мнение, некая гипотеза, что страх смерти – это страх жизни. Возможно, с чем-то в этой жизни не хочется сталкиваться или есть то, что трудно принять. Сложно сказать, что именно провоцирует панические атаки у Вас. Они могут появляться как результат ситуации расставания, покидания, отделения, перехода на новый этап.

В момент панической атаки желание быстрее избавиться от страха лишь усиливает эмоциональную и физическую напряженность. Чувство паники не повреждает вас. Позвольте вашим чувствам быть, замечайте реакции тела, замедлите темп, начиная дышать медленнее и ритмичнее. Имеет значение то, что происходит только здесь и сейчас: сосредоточьтесь на предметах и физических явлениях вокруг себя. Мысленно опишите свою комнату, одежду, звуки, запахи. Оставайтесь в мире этих представлений и переключайтесь со своих внутренних переживаний на окружающие вас явления.

Привожу ссылку на статью нашего сайта, в которой подробно разбираются приемы управления своим состоянием: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Вы пишете о том, что читая информацию в разных источниках не находите нужной. Пробовали «…убеждать, бороться, бегать…». Создается ощущение борьбы с собой, которое увеличивает напряжение, а не помогает успокоиться. При выборе стратегии совладания важно заботливое отношение к себе и здоровью. Это, к примеру, когда от процесса пробежки или от других занятий спортом вы бы получили удовольствие.

Соблюдение режим труда и отдыха, нормализация образа жизни также важный момент.

Обращались ли вы к неврологу? Врач может сориентировать и помочь найти психотерапевта по месту жительства. Сочетание терапии и медикаментов дает максимальную результативность. Данное состояние успешно лечится. Позвольте себе обратиться за помощью.

Если у вас остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Здравствуйте, Даша!

Вы переживаете кризисный период, когда "внутри все рушится". И в это сложное для Вас время случился тяжёлый разговор с мамой, в котором, если я правильно поняла, Вы высказали свои прошлые обиды. К сожалению, это привело к тому, что мама минимизировала общение. То есть получилось так, что в тот период, когда Вам так требуется её поддержка и понимание, Вы остались наедине со своей внутренней болью. 

Даша, Вам плохо. И это естественная реакция на то, что есть разногласия с близким человеком. Поразмышляйте, что Вы можете предпринять, чтобы прийти к примирению. Как выстроить разговор с мамой? Как выразить свои переживания, чувства? Ведь пока есть хоть какой-то контакт, всё можно прояснить и прийти к взаимопониманию. Безусловно, важно, чтобы этого хотела и Ваша мама. Очень надеюсь, что она услышит Вас и пойдёт Вам навстречу.

Чтобы детально обсудить свою ситуацию и способы выстраивания диалога с мамой, рекомендую Вам позвонить на нашу горячую линию или другой доступный телефон доверия.

Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга

Здравствуйте, Вадим!

Вам так непросто справляться со своим состоянием, но вы – большой молодец. То, что вы обращались и сейчас обратились за помощью, дает понять, что вы все еще боритесь, несмотря на то, что вас сковывают депрессия и страхи, что над вами довлеет апатия и ощущение безнадежности.

Вы в обращении упоминаете то, как объясняете жене о том, что дело не в ней, а в химии вашего организма и вы правы. Депрессия – тяжелое заболевание, которое способно разрушить мир человека, начиная изнутри и продолжая вовне. Такое состояние лечить трудно, но возможно. Вы пишите, что обращались к психиатру и это очень здорово, не всем удается это сделать, не все стремятся получить лечение, кто из-за страха, кто из-за нарастающей апатии, но мы смогли, вы с этим справились. Депрессия – проблема, которая не решается за раз или даже за пару лет. Избавление от нее – процесс продолжительный, который завязан на приеме лекарственных средств и прохождении психотерапии, как индивидуальной, так и групповой. Это требует затрат времени и сил, но это способно вернуть вас в жизнь, в работу, вернет радость и удовольствие, так как перестроит деятельность нейромедиаторов и подкрепит силу вашей психики. Вы сами замечаете, что антидепрессанты помогли, но чтобы эффект был заметнее и дольше, нужно принимать их долго, потому что у них эффект накопительный и заметить улучшения сразу попросту невозможно.

Сейчас вам кажется, что вы сидите в яме и не можете из нее выбраться, не можете сходить к психотерапевту и найти деньги на лекарства. Выбраться чрезвычайно трудно, но у вас есть то, что вам поможет – ваши близкие. Если вам тяжело сделать что-то для себя, то подумайте о них. Сделайте все, что можете и еще чуть больше ради них и их благополучия, потому что ваше самочувствие, ваше настроение влияет на ваших жену и дочь. Обратитесь в психоневрологический диспансер по месту прописки или по месту жительства, сходите в районную поликлинику, где вам могут дать направление на бесплатную консультацию психиатра в психиатрической больнице вашего города или области. В самые кризисные моменты мы можете обратиться на телефон доверия 8(800)333-44-34.

Ваша супруга задается вопросом, как вам помочь, скажите ей и себе, что лечение крайне необходимо и без него не обойтись. Сходите вместе в диспансер, или в больницу, или к частному доктору, где вам могут помочь наладить ваше внутреннее состояние, отчего и в жизни произойдут изменения.

Пожалуйста, не бросайте себя, даже когда тяжело и кажется, что все бессмысленно, напомните себе, что смысл есть, вашей жене и дочери тоже есть смысл не потерять мужа и отца. Вы нужны им и нужны себе. Вы боролись все это время против ядовитой болезни, прошли через трудности, справились со многим, что вам мешало и тяготило, и вы все еще можете бороться, можете изменить ситуацию к лучшему. Помогите себе вылезти из ямы. Ради себе и ради семьи.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Ксения!

По Вашим словам, жизнь в течение нескольких лет уже не радует Вас. Нет друзей, родители не замечают Ваших внутренних проблем. При этом Вы сравниваете свои и возможности окружающих, которые живут в большем материальном достатке. И это рождает у Вас грустные мысли.

Ксения, Ваше состояние действительно вызывает беспокойство. И мне очень жаль, что Вы не находите поддержки со стороны близких. Поэтому поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможности получения помощи (об этом говорит Ваше обращение). И хочется верить, что Вы сделаете и дальнейшие шаги в решении своей проблемы. 

В настоящее время Вы не видите ничего, что делало бы Вашу жизнь осмысленной - "здесь ничего и ничто не держит, ни любовь, ни друзья, ни семья". Полагаю, Вам очень одиноко. Трудно, когда тебя словно не замечают. Но вместе с тем, возникает вопрос относительно расписываемых Вами перспектив - "у меня так же нет будущего, я ничего не добьюсь, и наверняка буду гнить где-то на свалке". Вы задаёте себе программу - быть неудачницей, неуспешной, никому не нужной. И хочется спросить, а что Вы сделали, чтобы было по-другому? Чтобы у Вас появились друзья? Чтобы жизнь радовала Вас? Чтобы у Вас было то будущее, о котором Вы мечтаете? Ведь это то, что во многом зависит от Вас. Предполагаю, Вы можете ответить на это, что хотите, пробовали, многое предпринимали, но не получается. В таком случае важно разобраться, а почему не получается. И для этого есть специалисты, которые не только выслушают и проявят сочувствие, но и окажут психологическую поддержку, помогут понять, какие изменения привнести в жизнь и каким образом можно это осуществить. Это может быть, например, психолог в Вашем учебном учреждении. Или на телефоне доверия: 8-800-200-01-22 (круглосуточно, анонимно, бесплатно). 

Своё обращение хочу завершить притчей. 

Притча от Пауло Коэльо

К мудрому старцу пришли за советом:

— Зачастую мы целыми днями или даже неделями не получаем от ближнего никакого знака приязни или ласкового слова. Что делать, когда иссякает человеческое тепло, наступает трудный период, а жизнь сводится к изнурительным усилиям выживания.

Старец лишь чуть заметно улыбнулся:

— Мы должны изучать наш собственный очаг. Должны подложить побольше дров и попытаться осветить тёмную комнату — и тогда наша жизнь преобразится неузнаваемо. Когда мы слышим, как потрескивают поленья в огне, рассказывая о чём-то, к нам возвращается надежда. Если мы способны любить, то это значит, что будем способны и быть любимыми. Это всего лишь вопрос времени.

Надеюсь, Вам удастся разжечь огонь надежды в своё сердце и направить внимание и силы на то, чтобы преодолеть имеющиеся трудности. Удачи Вам в этом.

Берегите себя!

Здравствуйте.

Вы говорите о том, что в детстве вы подвергались насилию, с Вами плохо поступали в школе, жестоко вели себя по отношению к Вам. Ваше прошлое оставило на Вас раны, залечить которые, хотите появлением в Вашей жизни любящей девушки. Вы предпринимаете действия для того, чтобы найти отношения, но не видите результата. От этого, чувствуете себя подавлено. Вы устали бороться и приняли решение, что если через определенное время не найдете отношения, лишите себя жизни.

Много боли в Ваших строках. С Вами нехорошо поступали в прошлом и даже если сейчас все позади, боль все еще живет с Вами. Но при том, что Вы пережили, между строк мне читается «Хочу быть счастливым». Вы написали что это «розовая мечта», но на самом деле – это естественное желание каждого человека. Чувствовать себя значимым и любимым. Это заряжает и дает сил проживать каждый день.

Вы правы. Любые раны лечит человеческое отношение. Вы заслуживаете хорошего отношения, заслуживаете любви. Просто иногда наш мозг сопротивляется тому, чтобы это принять. Но с ним можно договориться. Ему можно рассказать, что Вы достойны счастья. Это лучше всего получится сделать в доверительном альянсе с психологом. Я рекомендую Вам обратиться к специалисту по Вашему месту жительства, или на одном из множества интернет порталов по подбору психологов. Вместе со специалистом, Вы сможете отпустить боль, залечить раны прошлого и открыть двери к светлому будущему.

Вам сейчас тяжело. И нести этот «камень» в одиночестве трудно. Кто сейчас может помочь Вам и разделить с Вами этот груз? С кем Вы можете быть открытым и попросить о помощи, поделиться Вашими переживаниями? Позаботьтесь о себе и сделайте это, пожалуйста. Так же, Вы можете позвонить по нашему телефону доверия. Там у Вас будет возможность поговорить со специалистом, подробнее рассказать о Вашей ситуации и получить обратную связь.

Всего Вам доброго.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Виктория! Вы находитесь в состоянии депрессии из-за расставания с молодым человеком. Вы чувствуете себя очень одиноко, не видите перспективы в жизни. В связи с этим у Вас появляются мысли о самоубийстве.

Вы остро ощущаете нехватку поддержки сейчас и Вам кажется, что так будет всегда. Это ощущение может складываться из-за Вашего текущего состояния. Также Вы задаетесь вопросом «А имеет ли смысл жить?», и это значит, что Вы все же пытаетесь зацепиться за что-то в этом мире. Не останавливайтесь в этом стремлении. Постарайтесь больше времени уделять заботе о себе, соблюдайте режим сна, больше времени проводите на улице. Понимаю, что Вам каждое действие дается с трудом, однако постарайтесь не падать в эту «пучину» апатии и безразличия.

Виктория, Ваше состояние меня очень обеспокоило. В первую очередь я бы порекомендовала Вам обратиться к врачу за консультацией, а также медикаментозной поддержкой. Насколько я поняла из Вашего обращения, сейчас рядом с Вами нет человека, который мог бы поддержать Вас или просто побыть рядом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495) 989 50 50, чтобы обсудить эту ситуацию со специалистом нашей службы, рассказать все, что Вас тревожит и получить необходимую помощь. Также Вы можете воспользоваться телефоном доверия в Вашем городе.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.