Вопросы психологу

Здравствуйте, Ярослав. На ваш вопрос однозначно не ответить, предлагаю вам найти возможность позвонить на доступный для вас телефон доверия, и обсудить его в диалоге.

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Григорий!

Вы пишете о своем одиночестве и тягостных переживаниях, о мыслях, которые лезут в голову и не дают уснуть и которыми сейчас совсем не с кем поделиться. Отказ от привычного употребления в сочетании с одиночеством создают то внутреннее напряжение, которое мешает уснуть, приводит к желанию закурить.

Вы пишете, что у Вас есть семья: жена и двое детей. Не называя причины сложностей в ваших с женой отношениях, обозначаете результат: она забрала ключи от общей квартиры, не хочет общаться, не разговаривает, а вы переживаете и страдаете от этого.

Григорий, возьму на себя смелость предположить, что описанная Вами ситуация, в том числе в отношениях с женой, связана с Вашими «отношениями» с алкоголем. Похоже, именно отъезд жены побудил Вас к решительным действиям: Вы бросили пить. И этот непростой и очень важный шаг свидетельствует о силе и намерении изменить что-то в своей жизни. Повторюсь, что отказ от употребления алкоголя – очень решительный, мужественный и разумный шаг, но это только начало и дальше неизбежно встает вопрос: как удержаться на этом пути.

Что может помочь? Полагаю, Вас поддерживает мысль, что, завязав с алкоголем, Вы сможете наладить отношения с женой. Перспектива примирения придает сил, но в столь непростой ситуации, как мне кажется, не лишним будет обратиться еще и к специалисту в данной сфере, врачу-наркологу. Он сможет дать подходящие именно Вам рекомендации.

Также в подобные кризисные моменты жизни важна психологическая помощь и поддержка, которую можно получить как у нас на сайте, в формате личного кабинета, так и в различных службах и организациях, которые Вы можете найти в своем городе. Огромное уважение вызывает то, что Вы уже не сидите сложа руки и делаете попытки облегчить свое состояние: играете на пианино, выходите из дома и ездите на метро, бываете в парке, обращаетесь за помощью.

         Очень хочу поддержать Вас, Григорий, в намерении с помощью специалистов разобраться в причинах имеющихся проблем и изменить свою жизнь к лучшему. Желаю успеха.

С уважением, Виктория

Здравствуйте, Ольга.

Вы беспокоитесь о сестре и стараетесь ей помочь. Ваша сестра рассталась с молодым человеком, при этом она беременная. Вас беспокоит ее поведение и мысли о смерти. Ольга, в первую очередь хочется сказать о том, что вы большая молодец. Вы ищите возможность помочь своей сестре, разговариваете с ней. Для нее очень важна ваша поддержка. Сейчас важно понять, что ее больше всего пугает. Финансовые трудности, боязнь быть матерью одиночкой, переживание утраты отношений, осуждение окружающих. Да, вы действительно правы, что ей сейчас необходимо сосредоточиться на ребенке, но иногда так бывает, когда человек испытывает сложные жизненные ситуации, начинает видеть только одни сложности и проблемы.

Иногда людям сложно рассказать своим близким о своих опасениях и страхах. Ольга, расскажите своей сестре о том, что сейчас существуют кризисные центры поддержки беременных женщин, находящихся в трудной жизненной ситуации, они оказывают социальную, медицинскую, психологическую и юридическую помощи беременным женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. В своем обращении вы говорите, что она сейчас начала курить и употреблять спиртное, возможно она таким образом старается заглушить свою боль. Часто люди ожидают, что им спиртное может помочь, но всегда получается наоборот, оно только усугубляет ситуацию. Расскажите сестре о том, что она может бесплатно обратиться за помощью к специалист психологу написав в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте и в формате диалога проконсультироваться со специалистом. Так же она может позвонить по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989 50 50. Ольга, возможно Юля откажет вам и скажет, что она ничего не хочет, попробуйте ей сказать о том, что конечно это ее выбор и никто не в праве ее заставлять обращаться за помощью. Но чтобы пережить кризисную ситуацию, важна помощь и поддержка. Конечно она может не куда не обращаться и продолжать жалеть себя и думать о том, что хорошо бы было уйти из жизни и не думать о тех проблемах, которые сейчас стоят перед ней. Но если она сделает этот выбор, то она никогда не узнает, что может быть дальше. Мы с вами не знаем, что ее ждет впереди, но обратившись за помощью она дает себе шанс пережить этот период и прожить свою жизнь с удовольствием. Ольга, вы говорите о том, что Юля «привела примеры знакомых которые убили себя», возможно вы приведете истории людей которые расставались с партнерами, когда были беременны, смогли родить, найти своего любимого мужчину и построить крепкую семью и карьеру. Таких историй тоже достаточно много. Возможно ваши братья тоже помогут вам поговорить с сестрой, и дать ей поддержку.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Мари! Все те состояния, которые Вы описываете, могут быть как следствие пережитого Вами сложного периода. К сожалению, Вы не пишите, что конкретно случилось. Ситуация непростая, очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Мари, в сложных эмоциональных ситуациях обратитесь к себе. Выдохните и задайте себе ряд вопросов: Почему я себя так чувствую? Что стало причиной такой моей реакции? Как я сама себе могу помочь выйти из этой ситуации? На что я могу опереться и найти в себе силы, чтобы выдержать нагрузку? Попробуйте называть свои чувства, прописывать их на бумаге. Это поможет Вам снять излишнее напряжение, а ответы на вопросы и размышления помогут Вам увидеть ситуации с позиции «сверху», как бы со стороны. Это будет способствовать взятию ситуации под контроль, управлению своими эмоциями с опорой на себя.

Есть еще несколько способов выражения своих эмоций. Это ведение дневника, где можно описывать свои переживания и эмоции каждый день. Можно рисовать их, подбирая различные цвета и оттенки, соответствующие тому, что Вы испытываете. На том месте, где хочется сделать себе повреждения, можно также рисовать. С помощью этого можно уйти от причинения вреда себе и научиться понимать свои эмоции и чувства.

Мари, для уточнения диагноза рекомендую Вам обратиться за помощью к психиатру. Он проведет необходимые диагностические процедуры, по необходимости назначит медикаментозное лечение.

Мари, не оставайтесь с проблемой один на один. Обратитесь за помощью людям, которым Вы доверяете. Это могут быть близкие, знакомые, друзья. Они могут выслушать вас, отвлечь, поддержать. Часто просто нахождение близкого человека рядом обладает целительным эффектом. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Юлия!

В своём обращении Вы описали свои переживания, связанные с недавно произошедшим пожаром в доме соседа. Данное происшествие сильно повлияло на Ваше психологическое состояние и существенно увеличило тревожность, в связи с чем Вы ищите помощь и поддержку у специалистов.

Юлия, позвольте Вас искренне поддержать! Вы не «сходите с ума», Вы переживаете по абсолютно объективным причинам, но не всегда степень наших переживаний соразмерна реальной опасности для нас. Ваша реакция на произошедшее абсолютно нормальна. Вы стали очевидцем пожара, в котором погиб знакомый Вам человек, Вы пережили страх за жильё своих родителей и за них самих в том числе. Другой человек, оказавшись на вашем месте, испытал бы схожие эмоции, но то, как быстро в дальнейшем мы восстановимся, уже зависит от наших личностных особенностей. Кто-то в эту же ночь сможет спокойно лечь спать, потому что решит, что сейчас достаточно безопасно для того, чтобы вернуться к отдыху, а кто-то ближайший год будет просыпаться посреди ночи «в холодном поту». Это, конечно, утрированные примеры, но они имеют место быть, и все эти люди абсолютно нормальны, просто они по разному восприняли и пережили эту ситуацию.

Несмотря на то, что о пожарной безопасности Вас заставило задуматься такое происшествие, это очень хорошо и правильно. Лучше «купить кислородную маску, огнетушитель, датчики дыма и газа», чем сожалеть, что их не оказалось в нужную минуту. Помимо этого могу порекомендовать Вам скачать на телефон приложение «МЧС России». Скачать приложение можно по ссылкам:

(App Store) https://apps.apple.com/app/id1530044766

(Google Play) https://play.google.com/store/apps/details?id=io.citizens.security&hl=ru

В данном приложении можно узнать, как соблюдать бытовые правила безопасности. Понимание того, как вести себя в экстремальной ситуации даёт некоторое ощущение подконтрольности, возможно, Вам станет спокойнее, если Вы будете знать, что соблюли все правила безопасного поведения.

Юлия, Вы пережили серьёзное стрессовое событие, абсолютно нормально, что оно не прошло бесследно, это новый опыт, который должен усвоиться Вашей психикой. Но, если Вы понимаете, что данное происшествие до сих пор негативно влияет на Ваше состояние, мешает взаимодействию с близкими, влияет на сон и здоровье, срочно обратитесь к психологу за очной консультацией. Специалист поможет Вам разобрать этот опыт, поддержит и в случае необходимости подскажет, есть ли необходимость в посещении иных специалистов.

Вы действительно серьёзно переживаете из-за произошедшего, я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте.

В своем обращении Вы пишите, что у Вас неожиданно появилась мысль о похудении, Вы пробуете различные варианты сбросить вес. Вы переживаете, о том, до чего можете себя довести попытками похудеть.

Арюна, мне хочется Вас поддержать. Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. В любом возрасте сравнивать себя с другими людьми естественно, но не эффективно, так как восприятие нас самими себя и нас другими людьми может отличаться. Поэтому попробуйте перевести свой фокус внимания на себя, подумайте, что Вам нравится и не нравится в себе самой, и какой бы Вы хотели быть для себя. Определите для себя желаемый результат. Проанализируйте пути достижения цели и начинайте двигать к ней. Для начала рекомендую обратиться к специалисту (диетолог), который сможет проконсультировать Вас в том, нужно ли Вам похудение, а также поможет похудеть без вреда для Вашего организма. Для того чтобы не погрузиться в РПП, худеть нужно для достижения желаемого результата, а не худеть для истязания организма. Поэтому очень важно консультироваться со специалистом и выполнять его рекомендации. Обратитесь к маме, поделитесь с ней своими переживаниями и попросите ее Вам помочь (чтобы мама помогла обратиться Вам к специалисту).

Помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Алина.

Более полугода Вы подвергаетесь критике и гонениям со стороны сверстников. Вы подавлены, стараетесь не выходить из комнаты, начались сложности со сном и аппетитом. Появились суицидальные мысли.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким жестоким явлением, как травля. Жертвой подобного явления может стать, кто угодно, никто от этого не застрахован. Особенно важно, что Вы решились открыться, говорить об этом, обратиться за помощью.

Если я правильно понимаю, то Вас поддерживает подруга. Есть ли ещё кто-то, кто мог бы Вас поддержать? Когда человек сталкивается с преследованием, может быть полезна и даже необходимо поддержка семьи. Вам необходима поддержка и даже защита. Знают ли родители о том, что с Вами происходит? Подумайте, готовы ли Вы открыться им?

То, что с Вами происходит очень похоже на депрессию, такое состояние является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

К сожалению текст письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно, предлагаю Вам не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Тимур. Вы пишите о том, что перестали быть эффективным и исполнительным в работе как ранее. Чувствуете, что потребности тела и эмоциональное состояние усталости, безразличия, желания отдохнуть преобладают над рациональным решением выполнить срочную задачу. Предполагаю, что так было не всегда. Возможно, завышенные к себе требования и цели не позволили заметить достигнутых шагов Вами на сегодняшний день. Обесценивание ежедневного труда и его результата, даже самого маленького лишает сил и мотивации. Тимур, если эта причина находит у Вас внутренний отклик, попробуйте сравнить себя с тем человеком, которым Вы были 5 или 10 лет назад, с уважением к себе заметьте, чему Вы научились, что удалось достигнуть и т.д. Другой причиной подобного состояния может быть нарушенный баланс между работой и отдыхом. Как у Вас обстоят дела со временем для своих потребностей, желаний? Давно ли Вы делали не то, что «Нужно», а то, что «хочу»? Тимур, радостно, что Вы хотите жить и ищите способ улучшить качество своей жизни. Пусть это письмо будет одним из шагов к внимательному отношению к себе, своим желаниям и удовлетворению своих потребностей.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Саша!

Слышу Вашу и боль и сочувствую Вам в этом. Неразделённые чувства, которые часто сопровождаются чувством обиды, разочарования, подкреплённые надеждой, что всё ещё может измениться и не дают двигаться дальше.

          Почему Вам больно? Дело в том, что, увидев его с другой девушкой, Вы невольно сравниваете себя с ней. А раз он с другой, то значит я недостойна, со мной что-то не так, от этого пострадала Ваша самооценка.

Отношения — это неотъемлемая часть нашей жизни. Любой разрыв причиняет боль. Но давайте разбираться.

Сейчас Вам эмоционально тяжело от собственных эмоций, усталости, перегруженности, нерешенных проблем. В ваших отношениях, вероятно, давно начались какие-то проблемы, на которые вы не обращали внимания, не хотели замечать, надеялись, что все утрясется само собой, списывали на сложный период, игнорировали по каким-то другим причинам. Между вами нарастало непонимание, исчезала нежность, вы проводили вместе меньше времени, чаще ссорились или просто мало общались. Такие периоды случаются у всех пар, но распадаются те, что изначально были непрочными.  Вы чувствуете боль за то, что так произошло в вашей жизни, вы страдаете и жалеете себя. Проанализируйте всю сложившуюся ситуацию. Почему так произошло?  Прислушайтесь к своим эмоциям. Подумайте о себе, что хотите именно Вы? На это Вам необходимо обратить внимание. Если этот человек вас больше не любит, зачем он вам? Зачем вам человек, который не хочет проводить с вами время, которому стала неинтересна ваша жизнь, который не хочет принимать участие в ваших делах, которому не о чем с вами говорить? Того мужчины, которому Вы были нужны, больше нет. Вы написали о том, как он дал Вам пощечину, описали Ваши чувства в связи с этим. Александра, мне показалось, что умом Вы понимаете, что мужчина поступил плохо по отношению к Вам (никто не в праве поднимать на Вас руку!), но продолжаете страдать без него?

Вы описали свое состояние после того, как Вы с Вашим молодым человеком прекратили общение.  Вспомните, какие события предшествовали прекращению Вашего общения с ним и какие события стали последними, поставившими “точку” в Вашем общении?  

Мне показалось, что прекращению общения с другом предшествовал ряд других негативных переживаний, связанных с другими ситуациями Вашей жизни. Мне показалось, что негативные эмоции, такие как отчаяние, стыд в первую очередь связаны с отношением к самой себе. И, как мне видится, эти переживания связаны с тем, что вы не знаете себя, своих потребностей и интересов, чувствуете себя одиноко.

Помните, ситуации, происходящие между людьми, всегда требуют анализа для дальнейшего своего развития. Если в процессе анализа ситуации,  Вы придете к тому, что восстановление былого общения невозможно, то необходимо признать факт произошедшего, и принимая его, выходить на новый жизненный уровень, в котором данного общения уже не будет.

Вы говорите, что воспринимаете сложившуюся ситуацию как измену. Безусловно, не всегда представляется возможным изменить внешние обстоятельства, повлиять на отношение людей к себе, так, как нам хотелось бы, но мы можем научиться управлять собой, своими эмоциями, изменить собственное отношение. Это непросто, но возможно! К примеру, если вы чувствуете досаду по поводу какой-либо ситуации, постарайтесь высказать свои чувства другому человеку, вместо того, чтобы подавлять негативные эмоции. Или же попробуйте занять себя умеренной физической нагрузкой (к примеру, пробежка, плавание), физическая нагрузка позволит избавиться от излишнего напряжения. Также Вы можете выразить свои эмоции через творческую деятельность, возможно у Вас есть хобби, которое позволит это сделать.

После разрыва отношений необходимо дать себе время. Время для того, чтобы ваша психика «переварила» стресс, и дала Вам силы идти дальше. В этот сложный период нужно избегать двух крайностей: сесть в заточение и круглосуточно рыдать (пары дней уединения хватит) и не стоит ожидать, что вы из одних отношений быстренько перейдете в другие серьезные. Это почти с гарантией будет невротический союз, который ничем хорошим не закончится. Одиночество и страдания будут день за днем разрушать самооценку и здоровье. Пойдут на пользу ни к чему не обязывающие встречи, походы в кино, кафе. Сконцентрируйтесь не только на достоинствах, но и на недостатках человека, которого не можете забыть.

Дайте себе немного времени. Ваш мозг все обдумает и вы будете готовы идти дальше. Вам нужно научиться фокусироваться на положительных событиях, проанализируйте, что вас радует.

Для создания и укрепления спокойного внутреннего ощущения помогает йога, медитация, техники релаксации и дыхательные методики. Работайте над своей самооценкой, уверенностью в себе, над личностным ростом, чтобы быть взрослой самостоятельной, сформировавшейся и полноценной личностью в качестве гарантии своего будущего.   Достигайте внутренней гармонии.

          Вам предстоит разобраться в том, что происходит внутри вас, с чувством уязвимости, во фрустрированной потребности во внимании и принятии.

Отвлекитесь от привычной суеты и обязательств - позвольте себе прикоснуться к  своим истинным желаниям…

В первую очередь нужно любить себя. Например, вы не любите себя — будете выбирать и такого партнера, вы нестабильны психически — будете подбирать подобного партнера. Если вы хотите честные отношения и крепкую семью, у вас должны быть честные отношения  и крепкая семья с самой собой.

Вы можете научиться брать на себя ответственность, осознавая, что ваша жизнь зависит от вас, что вы контролируете её и в этом и есть ваша сила и уверенность. Неуверенность мешает слышать себя, понимать и искать себя, но там, где есть неуверенность, есть и потенциал. Вы — взрослый самостоятельный человек, вы вполне способны сами создать себе счастливое будущее, и только вы будете ответственны за то, каким оно будет.

Для того, чтобы разобраться в себе также важно прояснить свои интересы. Наблюдайте за тем, что вам нравится, а что нет, пытайтесь больше узнавать себя, исследовать свои ощущения от посещения новых мест, от одежды, книг, музыки, художественных фильмов и других позитивных вещей. Вы можете взаимодействовать и общаться с разными людьми, опираясь на свои потребности и увлечения.

Саша, когда вы начнёте активно действовать, вы увидите, как раскрывается мир вокруг вас, как наполняется ваша жизнь важным для вас опытом, интересными людьми, яркими событиями. И тогда за Вашими представлениями о том, что Вы «страшная, глупая и неинтересная» сможете разглядеть саму себя, свою индивидуальность, и увидеть нечто ценное и неповторимое. Уверена, ваши близкие и окружающие также это увидят и оценят. Узнавайте себя, не бойтесь приобретать новый позитивный опыт!

Вы приняли решение расстаться. Но меня настораживает тот факт, что Вы решили расстаться не потому что хотите сохранить себя, а потому что Вам показалось важнее, «чтобы дорогой тебе человек разобрался в себе»! Александра, расстаться – это не всегда плохо! Расставание - не выход для девушек, которые просто не могут уже без определенного мужчины в своей жизни. Не выход, потому что на данный момент своей жизни они готовы терпеть разного рода унижения и манипуляции их чувствами, и это видится им лучшим вариантом, чем остаться жить без него. Если Вам знакомы эти чувства и мысли, значит внутри Вас есть пустота, и Вы попытались заполнить её тем, что получаете от вроде как любящего Вас мужчины.

Если Вас именно так затянуло болото зависимости от другого человека, то начните с переосмысления своей ситуации. Может быть, поначалу Вы даже и не испытывали острой нужды в его присутствии в Вашей жизни. Необходимость в одном, конкретном мужчине пришла постепенно – Вы сами не заметили, как уже перестали видеть себя вне этих отношений.

Росток зависимости как раз и прорастает в том месте, где Вы начинаете быть дезадаптированной без отношений с этим мужчиной («Я периодически плачу, панические атаки не прекращаются как бы я не старалась отвлечься. Я не знаю, что делать!», - пишете Вы); в том месте, где Вы позволяете мужчине почувствовать, что нуждаетесь в нём больше, чем он в Вас…(«После расставания мне было ужасно плохо, я пыталась глушить это алкоголем, работой, но не помогало (да и сейчас не особо помогает»). И если это верно в отношении Вас и Вашего избранника, то мне видится –пока ситуация будет такая, Ваши отношения останутся невротическими.

Сколько бы Вы ни продумывали, что и как сказать, Ваш молодой человек всё равно прочитает Вашу нужду в нем, если она есть. Ситуация все равно остается – Вы будете стремиться за ним бегать (пусть даже это и будет выражаться в том, с какой охотой Вы поддерживаете с ним переписку). И тогда у мужчины будет искушение воспользоваться тем, что Вы предлагаете. А учитывая, что у него с большой долей вероятности есть ворох собственных комплексов, он просто будет не в силах отказаться продолжать использовать Вас.

Александра, хотите счастья в любви – тогда вам нужно стать независимой. Нужно вести себя с мужчинами достойно и пресекать то, что Вы считаете непозволительным делать в отношении Вас.

Помните, что Вы и есть хозяйка своей судьбы, и только Вам решать, в каком направлении двигаться.  Верьте в себя и действуйте! При необходимости Вы всегда можете получить психологическую поддержку на нашем сайте. Также, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50.

От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!

С уважением, Екатерина.