Вопросы психологу

Здравствуйте, Тимур. Вам пришлось жить в семье, где атмосфера и отношения, которые сложились, сложно назвать нормальными, они ужасные. Не смотря на трудности жизни, вы не сломались. По своей природе, вы целеустремленный оптимист, настроенный на лучшее будущее. Сейчас, когда вам пришлось вернуться домой из цссв, состояние оптимизма сменилось апатией. Вы не чувствуете внутри себя сил для выживания, для действий, которые позволили бы учиться, что-то делать, работать. Вы хотите справиться, иметь будущее, но не можете, так как не ели уже три дня. Похоже, вы смирились, поскольку смотрите в перспективу – «буду вынужден кануть в небытие». Возможно, так и будет, если занимать позицию бездействия. Как вы сами говорите: «Кто не стремится жить, обречен умереть». Тогда, чтобы выжить, первое, с чего стоит начать – это найти возможность заработать на базовые потребности. Поразмышляйте, где вы можете заработать на еду? Представьте, что вы попали на необитаемый остров, что бы вы делали, чтобы выжить? Сейчас вам приходится рассчитывать только на себя, жизнь ставит вас перед выбором – смириться с реальностью или начать опираться только на себя. Вспомните о своих желаниях, своем оптимизме, поддержите себя и действуйте. Теперь вы можете быть независимым от ваших родителей.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Полина!

Из Вашего обращения видно, что Вы испытываете сильные переживания в связи с прекращением отношений. Из информации, которую Вы предоставили, обращаю внимание на то, что Вы, вероятно, понимали свои отношения на расстоянии как равноценные реальным отношениям. Полагаю, Вы представляли, что в таком формате отношений вы с парнем должны были быть верны друг другу, но оказалось, что он отнесся иначе. Исходя из того, что за почти четыре года состоялась одна встреча, и партнёр скрывал от Вас отношения с другой девушкой, Вы, возможно, верили в реальность этих отношений больше, чем они были таковыми на самом деле.

Полина, несмотря на то, что отношения, в которые Вы попали, представляются несколько иллюзорными, Ваши переживания абсолютно реальны. Особенность отношений на расстоянии в том, что партнёрам, как правило, трудно судить как о состоянии этих отношений, так и о партнере. В реальных отношениях мы строим образ партнера и опираемся на него, пока не узнаем человека лучше, затем всё более начинаем воспринимать его таким, какой он есть, однако для этого необходимо видеть его поступки, то, как он проявляет себя в живом общении с Вами и действует в различных ситуациях.

Хотелось бы отметить, что полностью «дистанционные» отношения конечно могут существовать, но, как правило, до определенного момента, если временная разлука связана с непреодолимыми обстоятельствами или если обоих партнёров устраивает такое положение дел и они не хотят ничего менять.

Опасность отношений на расстоянии именно в том, что невозможно вовремя понять, каков человек на самом деле. Возрастает вероятность романтизации образа партнёра, а в некоторых случаях созданный нереалистичным восприятием образ подменяет самого человека. В какой-то момент оказывается, что партнер не является тем, кем казался ранее. Если выяснилось, что представления о партнёре не совпали с реальностью, продолжать питать те же чувства означает самообман, ведь одно дело ошибиться, а другое дело сознательно убеждать себя в том, что твои чувства адресованы конкретному человеку, а это не так.

Настораживает то, что в сложившейся ситуации Вы рассматриваете возможность возобновления отношений. Рекомендую Вам прежде, чем принимать решение, подумать, насколько Вы готовы к тому, что через какое-то время Вы вновь можете получить информацию о том, что партнёр будет иметь вполне реальные встречи вне вашего удалённого общения. Понимаю, что может быть непросто. Полагаю, Вы испытываете противоречивые чувства еще и потому, что понимаете: за романтичным образом не было реальных отношений, и сейчас Вы скорее расстаётесь не с человеком, а собственными представлениями о нем. Гнев, от которого Вы хотите избавиться, является частью нормального процесса переживания и причина его, скорее всего в том, что сейчас Вы осознаете, что в течение какого-то времени отдавали себя и свои чувства иллюзии. Подумайте, надо ли продолжать принимать за любовь чувства к этому парню при сложившихся обстоятельствах? После прекращения отношений такие естественные переживания, как гнев, обида, безразличие проживаются и в какой-то момент ослабевают, человек принимает ситуацию и находит смысл в новой действительности, действительности, в которой нет того, кто ушёл, но есть другие люди, планы и возможности.

Желаю Вам сил преодолеть эту ситуацию и сделать нужный для себя выбор.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Михаил. Вы увидели картину в группе ВК, которая вызвала у Вас сильные эмоции и беспокойство. Сейчас Вы ощущаете сильную тревогу и не можете справиться с переживаниями. Хотите найти объяснение этому и перестать думать об увиденном.

Очень ценно, что Вы находите смелость об этом говорить и пробуете переосмыслить происходящее. Так как распространение так называемого «шок-контента» в интернете – не редкость, многие люди сталкиваются с похожими переживаниями, но боятся о них думать и кому-либо рассказывать, предпочитают скрывать свои чувства и замыкаться в себе. Активная позиция, как у Вас, помогает быстрее и эффективнее справляться с переживаниями.

То, что Вы описываете – это нормальная реакция психики на неприятные картины. Они действительно могут вызывать противоестественную реакцию на уровне чувств. Могу предположить, что раз увиденное вызвало у Вас такие сильные эмоции, то помимо страха, Вы столкнулись с таким чувством, как отвращение. Отвращение – это естественная защита от чуждых, нежелательных, неприятных, вызывающих сильное сопротивление объектов. Чувство отвращения помогает выработать избирательное и критическое отношение к тому, что предлагается извне, и выбирать только то, что соответствует Вашим реальным здоровым потребностям. Осознание собственного отвращения к тому, что является неприемлемым, неподходящим для Вас, является основой для того, чтобы отказываться от того, что Вам не подходит, и не вовлекаться в это.

Также чувству отвращения часто сопутствует чувство стыда. В целом, чувство стыда показывает, что человек понимает, как его действия влияют на других, и готов взаимодействовать с окружающими. Поэтому стыд в данной ситуации также нормален — несмотря на то, что картина изначально возникает перед глазами против желания, на ней концентрируется внимание, она запоминается, и это может казаться чем-то предосудительным. На шоковый контент многие люди реагируют подобным образом, это механизмы психики, которые срабатывают автоматически.

Когда Вы говорите о том, что картина появляется в мыслях «сама по себе», это может происходить по следующей причине: из-за сильных эмоций в отношении увиденного, в процессе переработки, активно включается такая функция психики, как воображение. Это свойство человеческой психики, которое позволяет производить мысленные операции с любыми объектами, не существующими в реальности. Хочу привести цитату одного известного философа: «Воображение доставляет нам больше страданий, чем действительность. Многое мучит нас больше, чем нужно, многое – прежде, чем нужно». То есть, вероятно, эта картина уже не находится у Вас перед глазами, а Вы все еще держите в мыслях ее «отпечаток» и очень из-за этого переживаете.

В случае, если изображение, на которое Вы эмоционально отреагировали, не относится к «шок-контенту», а является скорее нейтральным, но при этом сильно задевает Вас, то это может быть связано и с другими причинами. Например, с серьезным стрессом из-за каких-то жизненных событий, или общим психологическим состоянием. Для того чтобы "развидеть" картину, можно попробовать проанализировать, что именно в ней вызвало такой большой отклик и какими причинами это вызвано.

К сожалению, не только на картинках, но и в жизни иногда приходится сталкиваться с такими явлениями, которые вызывают чувство страха или отвращения. И это часто сопровождается сильными эмоциональными переживаниями. Но «секрет» состоит в том, чтобы с одной стороны, признавать эти чувства и те события, которые их вызывают, в том числе не бояться говорить о них и называть своими именами. С другой стороны- не «зацикливаться» на них, не выстраивать вокруг этих переживаний свою жизнь, сконцентрировать внимание на приятных и позитивных моментах, например, такими могут быть общение с друзьями, родными, хобби, прогулки и т п.

При этом важно не просто вспоминать какие-либо события как приятные картинки в воображении, а максимально включиться в другую деятельность, происходящую в реальности – то есть, именно совершить активные действия: пойти на прогулку, заняться физическими упражнениями и т.п. Таким образом, активизируются не только мыслительные процессы, но и процессы, происходящие в теле (физические ощущения, восприятие). 

Мы не можем выбирать те события, которые случаются с нами, или те, которые нам пришлось увидеть, но можем выбирать, на чем концентрировать свое внимание – на переживаниях по поводу случившегося, или на позитивных моментах реальной жизни. Навык переключения внимания, как и любой другой навык, можно развить. Сначала это потребует некоторой тренировки, но если Вы будете постоянно возвращать внимание к более позитивным моментам, через какое-то время сможете заметить, что переключение стало даваться Вам легче.

С уважением,

консультант психологической службы

Здравствуйте, Полина. Ответ на свой вопрос смотрите в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Полина.

В последнее время Вы столкнулись с рядом трудностей. Вы и Ваша мама не считаете Вашу успеваемость недостаточно высокой. У Вас эта ситуация вызывает стресс, у мамы - гнев. Иногда Вы боитесь идти домой, т.к. ожидаете осуждения мамы. Так же Вас не устраивают Ваши стеснительность и самооценка.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с мамой и давлением с её стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Вы нуждаетесь в поддержке, и это нормально. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти на диалог мамой, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (отец,тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте Мия!

У Вас не простые отношения с мамой. Она Вас обесценивает. Из-за этого Вы живете в страхе и неуверенности. Вам очень тяжело, не хочется так жить, есть желание убежать хотя бы в сон.

Мия, Вам больно от того, что Ваша родная мама не ценит Вас, не видит Ваших сильных сторон, кажется, что чужие дети для нее лучше и важнее. От этого опускаются руки, и не хочется жить. В такой ситуации Вам конечно нужна помощь и поддержка. Вы верно поступили, что написали.

Немного расскажу о том, почему иногда взрослые делают ошибки в отношениях со своими детьми, тем самым причиняя им боль.

Каждая мама в прошлом маленькая девочка, подросток, девушка. Она росла в определенной семье и ее родители к ней относились определенным образом. Вы можете не знать, как складывалась ее жизнь. Но иногда взрослые переносят модель их взаимоотношений со своими родителями на взаимоотношения со своими детьми просто автоматически, думая, что так должно быть. Иногда родители на самом деле хотят «правильно» воспитывать, желают как лучше, применяя свои методы. Иногда у них случаются в жизни беды и трагедии, которые могут привести к проблемам психологического характера и эти проблемы могут отражаться на взаимоотношениях с окружающими.

Понятно, что Вы не причастны к прошлому своей мамы и не можете изменить то, что было. Но когда мы понимаем причины тех или иных поступков, проще их не воспринимать, как личное оскорбление.

Однако, это не значит, что не нужно сейчас работать над вашими взаимоотношениями и стремится к взаимопониманию и уважению.

Что можно предпринять.

Наверняка Вы пытались донести маме, что Вам неприятны ее сравнения, но судя по тому, что Вы пишете, эти попытки превращались в ссоры.

Мия, для того чтобы мама услышала Вас попробуйте говорить не о том, что она неправильно делает, а о своих чувствах и переживаниях, в тот момент когда она сравнивает Вас с кем-то.

Например: Мама я знаю, что ты хочешь мне добра, чтобы я выросла достойным человеком, но когда ты сравниваешь меня с подругами, я чувствую себя хуже, чем я есть на самом деле, мне больно и неприятно, я переживаю, перестаю верить в себя и возникают мысли о том, что я не хочу жить. Мне хочется, чтобы ты видела не только мои ошибки и недостатки (а они есть у всех), но и сильные мои стороны, мои достижения. Когда ты меня поддерживаешь и хвалишь, у меня «вырастают крылья» и хочется достигать еще большего. Может быть, ты пересмотришь свои методы воспитания?

Это пример, Вы можете подобрать другие слова. Главное, чтобы Вы говорили о своих чувствах и переживаниях, когда мама поступает, так или иначе. Без обвинений и требований. Говорите спокойно и уверенно в дружелюбной форме. Если мама начнет переходить на конфликтный уровень или за собой заметите, что срываетесь, лучше остановить переговоры и вернутся к ним, когда будете готовы.

Мия, еще хочу Вам порекомендовать несколько книг для чтения, которые могут помочь разобраться во взаимоотношениях с мамой и в отношении к себе самой.

«Дочки - матери. 3-й лишний?» Каролин Эльячефф, Натали Эйниш

«Я у себя одна», или веретено Василисы» Екатерина Михайлова

«К себе нежно» Ольга Примаченко

«Любовь к себе 50 способов повысить самооценку» Анастасия Залога

Желаю Вам всего самого лучшего для Вас!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Ника. Вы пишете о том, что в период сдачи экзаменов у Вас начались панические атаки. И сейчас Вы постоянно испытываете тревогу, боитесь упасть в обморок, боитесь, что Вам станет плохо и это увидят люди. Вы боитесь испытаний в 10 классе и, в связи с этим, вас начали посещать мысли о суициде.

Ника, мне очень жаль, что в Вашей жизни происходит такая ситуация, сочувствую Вам. Все эти ощущения, что Вы испытываете, очень неприятны. И жить в постоянном состоянии тревоги тяжело.

Паническая атака — это приступ тревоги по поводу того, что происходит в нашем теле. Её можно назвать страхом собственных ощущений. При панической атаке ощущается нехватка кислорода, тошнота, учащенное сердцебиение, дрожь, головокружение, звон в ушах, потливость. Человеку кажется, что он задыхается, что сейчас упадет в обморок или его стошнит. И все это сопровождается предчувствием надвигающейся смерти. Многие люди в этот момент думают, что у них сердечный приступ или что они сходят с ума. Начало панической атаки часто бывает связано со страхом попасть в определенные ситуации. Когда у человека случается первая паническая атака, для него это воспринимается катастрофически. И из-за этого в последующем он начинается прислушиваться к своим ощущениям, сосредотачивается на всех необычных ощущениях, вследствие чего его состояние только ухудшается, что приводит к повторению панических атак. Со временем у многих людей развивается агорафобия – страх мест и ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку. Это происходит, когда тревога возникает в определенных условиях: «Если я пойду в кино, мне покажется, что меня заперли, и у меня начнет паническая атака». Или, как в Вашем случае – боязнь экзаменов. Для того, чтобы себе помочь справиться с панической атакой, нужно в первую очередь помнить о том, что от панических атак никто не умирает. С панической атакой вполне можно справиться самостоятельно. Для этого стоит познакомиться с техниками релаксации. Самым простым и эффективным средством может быть осознанное дыхание. Один из рекомендуемых способов – подышать бумажным пакетом. Таким образом вы ограничите поступление воздуха и предотвратите гипервентиляцию, то есть, как следствие - головокружение. С паническими атаками можно эффективно бороться с помощью физических нагрузок. Если вам интересен этот метод, попробуйте разные формы упражнений и выберите то, что Вам нравится больше всего. Таким образом Вы снизите напряжение тела и ума. Движение эффективно снижает стресс. Кроме того, такие занятия, как йога, пилатес и т.д. успокоят ваш мозг и снизят беспокойство и тревогу. А также научат правильному дыханию.

Вот несколько универсальных рекомендаций на случай панической атаки:

  Распознать паническую атаку. Если вы чувствуете, что накатывает паника, скажите себе: «Я знаю, что сейчас начнётся паническая атака». Проговорите, какими симптомами ваши атаки обычно сопровождаются, например, «Я знаю, что у меня будет учащённо биться сердце и трястись руки» или «Сейчас начнётся гипервентиляция и подступит тошнота». Напомните себе, что эпизод скоро закончится, а от самой атаки вы не сойдёте с ума и не умрёте. Это поможет обрести контроль, и сама ситуация перестанет быть непредсказуемой.

  Сменить обстановку. Если есть возможность, покиньте помещение, в котором случилась паническая атака. Выйдите в другую комнату или на улицу. На свежем воздухе или в помещении с меньшим количеством народу вам станет легче, потому что вы физически уйдёте от триггера.

  Выпить стакан воды. Жидкость надо пить маленькими глотками, это поможет восстановить ритм дыхания, которое сбивается из-за нехватки воздуха или гипервентиляции.

  Поделать упражнения на дыхание. Как и стакан воды, упражнения успокоят ваше дыхание, если началась гипервентиляция, или восстановят, если вы ощущаете нехватку воздуха. Вот несколько вариантов. Дыхание «на три»: вы делаете вдох, паузу и выдох по три счёта каждый. Можно удлинить выдох и делать его на шесть счётов. Попробуйте заранее и выберите, какой из них вам комфортнее.

  Переключить внимание. «Что вижу, то пою». Озвучивайте и подробно описывайте всё, что видите перед собой и вокруг себя. Так вы переключите внимание с внутренних интенсивных переживаний на происходящее вокруг и напомните себе, что вы не умираете, а мир не прекращает существовать.

  Использовать мобильное приложение. Например, «АнтиПаника» или Dare помогают справиться с приступами паники: в них есть упражнения на переключение внимания и восстановление дыхания.

  Метод резиновой ленты. Носите вокруг запястья резиновую ленту или резинку. Почувствовав приближение панической атаки, оттяните ее, и пусть она с достаточной силой щелкнет вас по руке. Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха, например, замедленное дыхание. А иногда и самого ощущения бывает достаточно, чтобы остановить приступ.

  Счет. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей.

Ника, рекомендую Вам почитать книгу Роберта Лихи «Справься с тревогой, пока она не справилась с тобой». В ней очень хорошо описаны причины появления тревоги, панических расстройств и описаны методики, которые помогают с ними справиться.

В борьбе с паническими атаками очень эффективны методы когнитивно-поведенческой терапии. Рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

Желаю Вам терпения и стойкости, у Вас все получится! С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Маша.

В своём обращении Вы рассказали о том, что отмечаете в своём состоянии такие признаки, как периодически сниженное настроение, гиперреактивность, неспособность концентрироваться на одном деле и вспыльчивость, а также упомянули о том, что испытываете физическую боль из-за проблем со спиной и шеей.

Для начала нужно отметить, что у каждого человека есть свои отличительные особенности, в том числе это касается и способности концентрироваться и контролировать своё эмоциональное состояние. В Вашей ситуации нужно попытаться понять, насколько перечисленные Вами признаки действительно создают Вам сложности в жизни, и можете ли Вы самостоятельно с ними справляться, прежде чем делать вывод о наличии у Вас каких-либо психических заболеваний.

Может быть Вы сейчас находитесь в такой жизненной ситуации, когда Ваша нервная система пребывает в постоянном напряжении и это является причиной тех признаков, о которых Вы говорите в своём обращении. Подумайте над тем, есть ли в Вашей жизни такие факторы, из-за которых Вы испытываете постоянный и сильный стресс и можете ли Вы уменьшить их влияние. Одним из таких факторов могут быть Ваши проблемы со здоровьем и болями в спине и шеи, о которых вы упоминали, так что по возможности не откладывайте их лечении. Возможно так же, что Вы мало спите, не соблюдаете режим дня или злоупотребляете энергетическими напитками. А возможно, на Вас давит большой груз обязанностей или каких-то бытовых или межличностных проблем, которые Вы не можете сейчас разрешить. Все вышеперечисленное может оказывать на Вас сильное влияние и быть причиной того, что вы периодически испытываете сниженное настроение или не можете контролировать себя и концентрироваться на важных делах. Если Вы не можете устранить причины Вашего стресса, то Вы можете попытаться овладеть различными техниками самоконтроля и релаксации,таких как, например, выполнение дыхательных упражнений на расслабление.

Если у Вас есть какие-либо сомнения в своём текущем состоянии, и Вы понимаете, что самостоятельно справляться со своими переживаниями и эмоциями Вы не можете, то попробуйте обратиться за медицинской помощью к психиатру или за консультацией к медицинскому психологу. Сделать вывод о том, что у Вас действительно имеется «СДВГ» и дать соответствующие рекомендации может только компетентный специалист, при проведении подробного обследования. Если у Вас сейчас есть потребность обсудить свою проблему с психологом более подробно и задать важные для себя вопросы, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением Дмитрий С.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы были вынуждены переехать в маленький военный городок за своим мужем, где не можете себя реализовать. Устроившись на работу в военный госпиталь, вы пытались по-разному разнообразить свои монотонные и скучные рабочие дни и быт. Но, потом вы потеряли ко всему интерес. Жить с родителями или снимать квартиру вы тоже не можете. Уволившись с работы, вы начали пробовать работать онлайн, но это оказалось не так просто. С мужем у вас все хорошо, но от вашей нереализованности у вас опускаются руки, и вы хотите вернуться в военный городок.

Анастасия, для начала вы должны разобраться, почему вы потеряли интерес ко всему, чем пытались разнообразить вашу жизнь? Попробовали ли вы в этом городе все то, что может вас реализовать? Вам стоит еще подумать и посмотреть варианты того, чем вы можете заняться и от чего можете получать удовольствие.

Вы говорите, что у вас с мужем все хорошо, он любящий и заботливый, но обсуждали ли вы с ним свое состояние в этом городе, свою нереализованность и нежелание находиться в этом городе? Может у вас вместе получится решить данный вопрос?

Принять решение изменить свою жизнь не просто, но оно того стоит. Ищите положительные стороны и помните, что обстоятельства, в которых вы оказываетесь, это просто обстоятельства и не больше. Как реагировать на них, решаете вы сами. Вам необходимо сосредоточиться на положительных сторонах и быть позитивнее. Вы столкнулись с тем, что заставляет чувствовать себя некомфортно, неуверенно – это верный признак того, что вам пора и вы сможете реализовать себя. Не бойтесь выйти из зоны комфорта. Думайте о своей жизни, проанализируйте ее со всех сторон. Подумайте о том, что приносит вам счастье, а что разочаровывает вас и делает несчастливее. Почему это вызывает у вас такие чувства? Зацикливаться на том, что вы не можете изменить – пустая трата ваших сил и энергии. Действия и только действия расширяют ваши границы и помогают реализовать себя. Главное не бояться, идти вперед и быть уверенной в своем выборе.

Если все-таки вы поймете, что затрудняетесь решить данную проблему в одиночестве или с мужем, можете написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога подробнее рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе со специалистом найти пути выхода из вашей ситуации. Либо Вы можете обратиться к психологу за очной консультацией по месту жительства или дистанционно. Успехов вам в вашей реализации!

С уважением, консультант службы Мария!