Вопросы психологу

Здравствуйте, Никто. В своем обращении вы говорите о том, что жизнь стала не мила из-за учебы, из-за того, что боитесь будущего, которое видите в темных красках. Во всех этих страхах есть внутренняя боль, ощущение, что никому не нужен. Потребность быть кому-то нужным является одной из важных, когда она не удовлетворена, людям свойственно впадать в грусть и уныние, обесценивать себя и свою жизнь. Читая, ваше обращение, обратила внимание на то, что вы назвали себя «Никто». Когда человек называет себя «Я Никто», это наводит на мысль, что такой человек себя не любит, не уважает, не признает себя. А ведь хочется быть нужным. Но выходит, что такой человек сам себе не нужен, он сам себя предает. И это предательство проявляется в нежелании себе помогать, поддерживать, в нежелании развиваться, менять к себе и к жизни отношение. Вы говорите, что суицидальные мысли посещают вас с третьего класса. Возможно, что именно в тот период времени вы столкнулись с трудной жизненной ситуацией, не смогли с ней справиться, посчитали себя никем. И теперь из состояния «Я никто и звать меня никак», думаете и принимаете решения. Важно понимать, что то, что мы из себя представляем – это то, как мы думаем, размышляем, осознаем, действуем в отношении себя, людей, мира. Иногда в жизни случаются сложные жизненные ситуации, жизнь ставит перед нами задачу, которую стоит пройти, чтобы внутренне измениться, вырасти, повзрослеть. И для этого важно взять на себя ответственность, начать действовать, решать необходимые задачи, помогать себе, найти тех людей, кто может дать поддержку. Это как со школьными предметами, чтобы перейти в другой класс, надо выполнить итоговые задания, контрольные, сдать экзамены. В этом есть ответ на вопрос: «Что делать?»

С уважением, Ирина.

Здравствуйте!

В своём обращении вы описали сложности, с которыми столкнулись на данном этапе жизни и непростую ситуацию в школе. Я увидела информацию о том, что вы на протяжении некоторого времени находитесь в достаточно тяжёлом состоянии и даже сталкивались желанием убить себя. Но при этом вы понимаете, что всё может измениться в лучшую сторону, и вас впереди ожидает ещё много положительных моментов. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

В первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Читая ваше письмо, я отметила, что Вы замечаете и осознаете свои чувства и эмоции, Вы критично относитесь к своему состоянию и это очень важно. События, происходящие в вашей жизни, заставляют вас пребывать длительное время в сильном напряжении, а это не может не отразиться на вашем состоянии. Затянувшийся стресс может приводить к серьёзным изменениям здоровья, как психического, так и физического. Поэтому необходимо, как можно скорее, определить источник этого стресса и, если не избавиться от него, то хотя бы минимизировать его влияние на вас.

Если вам не удастся самостоятельно найти выход из данной ситуации, рекомендую вам обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Берегите себя!

Здравствуйте, Наталия. Вы переживаете ситуацию ухода детей во взрослую жизнь. У всех родителей рано или поздно наступает период, когда повзрослевшие дети становятся самостоятельными и покидают родительский дом. Дети могут уехать на учебу, завести семью или переехать в другой город в связи со сменой работы. Так или иначе, они начинают свою самостоятельную жизнь, и родители остаются предоставленными сами себе. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

В такие моменты, кажется, что не только дом опустел, но и Вы чувствуете опустошение. Освобождение от родительских обязанностей может вызывать депрессию и отсутствие будущего. В это время в организме женщины начинаются первые признаки возрастных изменений, появляется страх надвигающейся старости. Это служит благодатной почвой для роста неуверенности в себе, переживания страха собственной ненужности и ощущения потери смысла жизни.

Наталия, в первую очередь, грустить о том, что дети выросли и вы остались одна – это нормально. Только не нужно утрачивать смысл жизни. Дети – это самостоятельные личности, которые имеют право жить своей жизнью. А Вы можете ими гордиться, ведь Вы вырастили их. Вы реализовали себя в качестве матери и теперь у Вас есть небольшая пауза, чтобы передохнуть, пожить для себя, перед вступлением в роль бабушки. У Вас позади жизненный опыт, зрелый интеллект, Вы можете себе позволить заниматься тем, чем не могли позволить, будучи занятой воспитанием детей. Подумайте, чем Вы мечтали заниматься в прошлом, но мечту свою так и не воплотили. Это могут быть различные хобби, физическая активность: занятия танцами, плаваньем, йогой. Прислушайтесь к себе. Посетите врача, съездите в санаторий, позвольте себе больше отдыхать. Многие женщины, пережившие данный кризис, отмечали, что сейчас чувствуют себя более уверенно, чем в молодые годы, и наслаждаются жизнью гораздо больше. Смотрите на будущее не как на пустое, ничем не заполненное время, а как на неизведанный, не открытый прежде путь. Вы можете считать, что Вы прожили одну часть жизни, и у Вас впереди еще одна часть жизни! Чем Вы наполните ее — зависит от Вас. Удачи Вам!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Котенок. Вы хотите понять, какая у вас проблема и что с ней делать. Из того, что вы написали, можно сказать, что еще в юном возрасте вы столкнулись с насилием (психологическим и сексуальным). Такие ситуации никогда не проходят бесследно для психики человека. И сейчас вы отмечаете, что всю жизнь живете в тревоге, в страхе любых мелочей, поскольку сталкиваетесь с трудностью понимания, как себя вести, что делать, что можно, а что нельзя. Истоки этого лежат в событиях прошлого. Когда ребенок, будучи маленьким, ориентируется на родителей, на их реакцию, слова, замечания и наставления, у него складывается определенная картина, представление о себе, о людях, о мире, о правилах поведения и пр. В прошлом отчим позволял себе вас трогать, а мама спокойно к этому относилась, и вы для себя сделали вывод – это нормально, и поэтому терпели. В более старшем возрасте, случилось насилие, и вам одной пришлось себя защищать, обращаться в полицию. Именно тогда вы четко понимали, что то, как с вами поступили – это преступление, а значит, важно себя защищать, и в этом вы были правы. Сейчас вы повзрослели, а значит, можете сами определять, что для вас правильно, а что неправильно, что хорошо, а что плохо, и из этого понимания, действовать.

У вас есть желание помочь себе справиться с паническими состояниями, с реакцией тела на неприятные воспоминания. Чтобы справиться с травмами прошлого и другими состояниями, рекомендую вам обратиться на очную консультацию к психологу. А пока вы ищете такую возможность, предлагаю вам для изучения книгу Гейл Двоскин «Метод Седоны».

С уважением, Ирина.

Здравствуйте Нана!

В обращении Вы пишите, о том, что Вы не чувствуете поддержку от друзей, хотя они поддерживают и дают утешающие слова. Вы хотите чувствовать себя нужной и любимой. И Вам тяжело и одиноко от того, что Вы этих чувств не испытываете.

Мне очень жаль, что сейчас в Вашей жизни такой период. Нам важна поддержка от других людей, благодаря ей мы на многое способны. Когда же ее не чувствуешь, кажется, что чувство одиночества накрывает с головой и выхода из него нет.

Нана, из Вашего обращения не совсем ясно, когда Вы поняли, что ничего не чувствуете в ответ на поддерживающие действия и слова близких. Всегда ли так было или нет? Если это чувство появилось не сразу, вспомните, что было до этого, какие события могли оказать на Вас сильное влияние. Сильный стресс выбивает нас из колеи и его последствия чаще всего непредсказуемые. В ответ на него может измениться наше поведение, наши эмоции и чувства, а также физическое здоровье. Понимание причин стресса очень важно, зная их, можно понять, что делать, чтобы вернуть организм в норму.

Вспомнив стрессовые события, подумайте и запишите, что именно могло оказать на Вас такое сильное влияние, чувства свои или окружающих, конкретные события или ожидание неприятностей. Составив список, подумайте, что можно предпринять, чтобы снизить влияние этих событий на Вас, подумайте, как Вы можете себя от них защитить.

Самостоятельно проанализировать стрессовые ситуации и продумать действия по снижению влияния стресса очень сложно, поэтому рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства. Вместе Вы сможете более глубоко проработать Ваши чувства.

Также рекомендую Вам следующее:

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Берегите и цените себя!

С уважением Светлана

Здравствуйте, Оксана. Вы проживаете трудный момент в жизни, разом навалились проблемы в семье, в карьере, в личных отношениях. Трудно со всем этим справиться, часто возникают суицидальные мысли. Поддержки со стороны близких не находите, боитесь с ними говорить о своем состоянии, избегая насмешек. Как я понимаю, вы размышляли о возможности обратиться на консультацию к врачу психиатру, но отвергли такое решение из-за предположения, что личное посещение врача ни к чему хорошему не приведет, из-за страха быть поставленной на учет. Оксана, хочу развеять ваши страхи и сомнения. Врач-психиатр, как любой другой врач, прежде, чем ставить на учет, разговаривает с пациентом, дает медикаментозные назначения, согласно предъявленным жалобам. У вас много душевных сил уходит на переживания, отсюда может быть и тревога, и страхи, и грусть, и апатия и пр. состояния. Возможно, что именно сейчас нужна адекватная медикаментозная поддержка со стороны врача. Есть страх посетить психиатра? Обратитесь на прием к неврологу.

Кроме этого рекомендую вам искать возможность обратиться за очной психологической помощью, чтобы в диалоге найти пути и решения в возникших трудностях. Для начала можете воспользоваться диалогом, позвонив на любой доступный для вас телефон доверия. Для самостоятельной работы рекомендую вам для чтения книгу Гейл Двоскин «Метод Седоны».

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Олег. Вы осознаете, что мысли о смерти стали обрастать силой, и теперь даже есть знание, как реализовать суицид. Есть понимание, что вам нужна помощь, ибо можете не справиться с этим. Вы верно понимаете, что здесь нужна помощь врача психиатра. Обратитесь к врачу на прием, расскажите о своих мыслях и намерениях, запросите его о помощи. По направлению врача будет произведена госпитализацию в лечебное учреждение. 

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Амина!

Вы поняли, что в дружеских отношениях с подругой чувствуете себя некомфортно и дали обратную связь своей подруге, о том, что вызывает дискомфорт, надеясь на ее понимание и дальнейшие действия в сторону положительного результата, но ничего не поменялось. Вы отрефлексировали ее отношение к вам и поделились этим с ней. Как я понимаю, вы испытываете дискомфорт в отношениях с подругой из-за того, что она не слушает вас, не учитывает ваши интересы, в разговоре может повести себя неуважительно. Это вас сильно раздражает, внутри копится обида. У вас есть потребность в том, чтобы вас уважали и считались с вашим мнением.

Дружба – это важная часть в жизни каждого из нас. Мы дорожим друзьями и отношениями с ними, а любые отношения строят оба участника данного взаимодействия. Можете ли вы сказать, что ваша подруга как-то предпринимает попытки именно строить или укреплять отношения или просто общается с вами, выговаривается вам, но не готова выслушать вас? Почему вы дорожите этой дружбой? Вы узнавали, почему она вас не слушает и не пытается понять? На какие ваши слова или действия подруга смеется? Что вызывает у нее такую реакцию?

Даже теплая дружба может закончиться – это нормально. Каждый человек как личность развивается индивидуально, и, возможно, вам уже требуются чуть более серьезные дружеские отношения, когда вы внимательно выслушаете, и вас будут готовы внимательно выслушать, не перебивая и без смеха.

С уважением, Елизавета.