Здравствуйте, Зайнаб! Вы запутались в своих мыслях и не понимаете, что с Вами происходит. Вас мучает чувство тревоги, неустойчивость внимания, перепады настроения. Полагаю, что в Вашей жизни сейчас непростой период или произошло какое-то событие, которое повлияло на Ваше психоэмоциональное состояние. Попробуйте поразмышлять о том, что могло стать толчком к появлению этих изменений. Я полагаю, что какие-то негативные переживания «вытягивают» из Вас все силы, этим заняты все Ваши мысли. Мне сложно понять из Вашего обращения, что Вы подразумеваете под фразой «разобраться с моими мыслями». Что это за мысли? Почему они вызывают у Вас беспокойство? Ответы на эти вопросы могут прояснить суть Вашей проблемы. Могу Вам порекомендовать для начала определить для себя, что именно мучает Вас. Попробуйте написать развернутое письмо (самому себе, для начала, или к нам на сайт повторно) и описать в нем какие чувства Вы испытываете, когда Вы впервые заметили изменения в своем состоянии, в каких ситуациях это происходит, что это может провоцировать. То есть, постараться определить причинно-следственные связи между происходящим с Вами и Вашим состоянием. Когда причина ясна и понятна, тогда есть возможность над ней работать более целенаправленно.

Состояние истощения предполагает, что Ваш организм потратил все свои накопленные ресурсы на преодоление какого-то стресс-фактора, воздействовавшего на Вас, скорее всего продолжительное время. Поэтому обязательно позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии: уделите больше времени сну и отдыху, приятному времяпрепровождению, чему-то, что дает вам положительные эмоции. Я надеюсь, что рядом с Вами есть кто-то, кто может Вас поддержать в этой ситуации. Если симптомы проявляются достаточно сильно на уровне тела, то обязательно обратитесь к врачу. Может быть, Вашему организму не хватает каких-то витаминов и минералов, это можно определить, сдав необходимые анализы.

При необходимости Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50, где можете поделиться тем, что с Вами происходит, получить поддержку, обсудить возможные пути решения.

Желаю Вам сил. С уважением, Анастасия.