Вопросы психологу

Здравствуйте, Константин.

 Вы пишете о том, что хотите убить себя. Рассказываете, что испытываете трудности во взаимодействии с людьми. Вам сложно контактировать с группой людей, но комфортно, когда разговариваете с кем-либо наедине. Вы считаете, что выделяетесь из общей массы людей и называете себя «белой вороной». Вы описываете жизнь в Вашем окружении как «жизнь во лжи». По видимому, Вам не раз приходилось сталкиваться с обманом со стороны людей. Вы устали.

Константин, я надеюсь, что правильно пойму Вас. У меня есть ощущение, что Вы словно на пороховой бочке, которая вот-вот взорвется. Как будто бы есть ряд случаев, делая выводы о которых, Вы стали разочаровываться в людях. И возможно в последнее время, таких случаев стало больше. И каждый раз, когда Вы принимаете решение разочароваться, горящий фитиль бочки становится меньше. Если мои слова откликаются Вам, мне бы хотелось, чтобы Вы ответили себе на вопросы: Какого размера сейчас фитиль и сколько осталось до бочки? Что сейчас может произойти такого, что потушит огонь? На что из этого Вы можете повлиять?

Хочу сказать, что непросто написать письмо психологу и не каждый человек способен на этот поступок. Еще я вижу, что его помогала писать сильная часть Вашей личности. Та часть, которая верит в людей, та часть, которая хочет жить. Константин, разрешите ей помочь справиться с тем, что сейчас с Вами происходит. Разрешите ей найти для Вас опору и поддержку.

В случае, если Ваше состояние станет хуже, я хочу попросить эту сильную часть Вас позвонить по номеру +7 (495) 989-50-50. Обратившись по указанному номеру, у Вас будет возможность напрямую поговорить со специалистом, более подробно рассказать о Вашей ситуации и получить поддержку.

Всего Вам доброго Константин.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте! Насколько я поняла из Вашего обращения, уже продолжительное время Вы находитесь в сложной жизненной ситуации: подавленное состояние, разочарование в мире и в людях, постоянное чувство одиночества, привычные вещи уже не приносят удовольствия.

Читая Ваше обращение, я чувствую как Вам тяжело. Вам сейчас действительно необходима помощь специалиста. То, что Вы постарались описать свои чувства и ощущения в обращении, несомненно имеет терапевтический эффект: это позволяет лучше понять себя, осознать некоторые неочевидные вещи. Однако, Вы верно отметили, что этого несколько недостаточно. Для того, чтобы получить более долгосрочный эффект рекомендую обратиться к специалисту за очной консультацией. В своей обращении Вы описываете множество различных аспектов Вашей жизни и Вашего мировоззрения, тем не менее у меня возникает большое количество вопросов, ответы на которые я не могу получить в связи с особенностями данного формата консультирования.

При очной работе с психологом Вы сможете поделиться всем, что у Вас на душе, попробовать отыскать решение для своей проблемы совместно со специалистом, а также найти причины, определяющие Ваше нынешнее состояние.

Желаю Вам сил. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Анастасия!

Спасибо, что обратились за помощью в нашу службу в такой непростой для вас период.

Состояние, которое вы описываете, и ситуация, которую вы переживаете, похожа на утрату. Ведь утрата это не только про смерть, но еще и про исчезновение возможностей: общения, встреч, получения эмоций, а также построенного в голове будущего, надежд и мечтаний. Это большой стресс, который сказывается на вашем самочувствии, настроении, поведении. Вы отмечаете, что испытываете чувство пустоты, ведь в вашей жизни человек, к которому вы привязались, занимал большое место. После расставания оно может пустовать и болеть. Вы можете хотеть его вернуть, вы можете бояться его отпустить, потому что отпустить значит что-то поменять в своем мире. Период изменений бывает страшен. Однако, это время для того, чтобы поближе познакомиться с собой.

Вы пишите, что в отношениях делали все, чтобы другой человек был счастлив. Такая самоотверженность поражает, ведь несмотря ни на что, вы продолжали заботиться, отдавать свои силы, свое время, всю себя одному человеку. Вы погрузились в него, как в океан, он был вокруг вас, был внутри, а теперь вместо него безжизненная пустыня. Но пустоту можно наполнить.

Я вижу, что вы готовы меняться. Если бы это было не так, стали бы вы задаваться вопросом «А что делать дальше?». Тем более, стали бы обращаться к прошлому опыту? То, что вы отметили наличие похожей ситуации в прошлом, дает понять, что вы анализируете свой опыт, вы стараетесь понять, почему с вами такое происходит. Это основа для того, чтобы открыть себя с новой стороны. Изменения, происходящие в вашей личной жизни, дают вам шанс обратить внимание на человека, который нуждается в заботе, в любви и счастье в первую очередь. И этот человек – Вы.

Для того чтобы отделиться от человека в физическом, эмоциональном, бытовом плане нужно время. И это время необходимо посвятить себе. Услышьте свой голос. Чего по-настоящему вы хотите? Какие ваши мечты? К чему вы стремитесь? Проведите время в тишине, отвечая на эти вопросы.

Сделайте все, что в ваших силах, чтобы сделать счастливой себя. 

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Ольга.

Вы ушли с предыдущего места работы и устроились на новое. Решение сменить работу Вы приняли в связи с тем, что у новой работы есть преимущества – официальная заработная плата, удобный график и стабильность. В то же время, сейчас Вы ощущаете, что находитесь не на своем месте. В текущей работе, Вам недостает структуры организации деятельности. Для Вас важно понимать четкие рамки своей ответственности. Это расстраивает Вас и Вы скучаете по прежнему месту и бывшим коллегам. Сейчас Вам стало особенно некомфортно работать, не хочется изучать новую информацию, Вы становитесь эмоционально отстранены от деятельности. Новая работа не приносит Вам удовольствие, однако Ваша мама настаивает на том, чтобы Вы продолжали работать на ней. Вы устали бороться с противоречиями и хотите разобраться в том, как поступить.

Ольга, хочу отметить Вашу искренность. То, что Вы написали это письмо, говорит о том, что Вы задаете себе вопросы о том, как Вы чувствуете себя, как Вы относитесь к деятельности. Вы не убеждаете себя в том, что все в порядке и не заставляете себя полюбить то, что чуждо.

У меня ощущение, что где то-внутри, у Вас происходит борьба. Одна часть борется за то, чтобы сменить работу, другая за то, чтобы остаться. Я хочу предложить Вам технику по решению внутренних противоречий. Надеюсь, если Вы решите ей воспользоваться, она продвинет Вас в решении. Поставьте рядом три стула. Затем сядьте на один из них и говорите от лица той части личности, которая хочет, чтобы Вы остались работать на заводе. Обоснуйте свою позицию. Затем сядьте на другой стул и говорите от лица той части Вас, которая хочет уйти с этой работы. Можете снять себя на видео, или записать на диктофон. Затем сядьте на третий стул. Это стул медиатора. Медиатор нейтрален к обеим сторонам и может с холодной головой рассудить этот спор. Если вы себя снимите, или запишете, посмотрите эти материалы, находясь на стуле медиатора. Вы не принимаете решение в пользу какой-либо из частей, Вы принимаете решение в пользу Ольги. Решаете, что будет лучше для нее.

Эту технику можно провести самостоятельно, но больший эффект будет достигаться при взаимодействии со специалистом. Для более подробного разбора Вашей ситуации, вы можете обратиться к психологу. В пространстве интернет есть множество порталов, на которых можно подобрать себе специалиста, с которым Вам будет комфортно. Если решите обратиться к психологу, рекомендую обратить внимание на наличие у него соответствующего образования в сфере психологии.

Я желаю Вам благополучно разрешить Ваш вопрос.

Всего Вам доброго, Ольга.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Инна!

Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас. Так как, после развода ваш дети решили остаться с отцом. Сейчас вы не знаете, как смириться с этим и найти силы жить дальше.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.

Начать можно с того, что-то как вы чувствуете себя, это нормально. После развода ваша жизнь изменилась, и сейчас вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.

Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.

Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.

То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.

И то, что ваши дети решили остаться с отцом, еще не делает вас их мамой или плохой матерью. Да, вы больше не живете вместе, но это не значит, что вы не можете давать им свое тепло и любовь. Это не будет как раньше, но из этого не следует, что это не возможно больше. Следует только понять, как это делать в новых обстоятельствах.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Не знаю!

Вас беспокоит то, что вы не понимаете чего хотите, не учитесь и не работаете, поскольку вам кажется, что у вас нет достаточных теоритических знаний и навыков. Друзей у вас нет, так как большую часть времени вы проводите за компьютером, играя в игры и просматривая видео. В вас так же очень много агрессии и злости, которые вы выплескиваете разрушая все вокруг, часть агрессии направлена на себя, поэтому вам так хочется причинить себе боль, резать руки, ломать кости и разбивать нос.

Вы осознаете, что поведение, которого вы придерживаетесь не помогает вам справиться с возникшими проблемами, злость на себя, чувство вины и неудовлетворенности только растет. Вам становится хуже, но вы продолжаете выбирать именно этот стиль жизни. Почему это происходит? Что бы на самом деле помогло бы вам справиться с этой ситуацией? Что мешает вам поступать соответствующим образом?

Ответьте себе на эти вопросы как можно более развернуто, возможно это будет первым шагом на пути к решению вашей проблемы.

В обращении вы пишите, что не понимаете чего хотите – но для того, чтобы разобраться в себе необходимо пробовать, ошибаться и снова пробовать до тех пор, пока вы не подберете что-то подходящее. Никто не рождается с четким пониманием того, каким путем в жизни ему пойти, это всегда череда попыток выбрать для себя лучшее. Совершенно нормально делать попытки, совершенно нормально, если что-то у вас не выходит с первого раза. Ошибки помогают нам увидеть слабые места, которые могут быть зонами дальнейшего роста и развития.

Таким образом, я бы рекомендовала вам постепенно выходить из зоны комфорта и не боятся встречаться с трудностями, потому что они есть в жизни каждого человека. Составьте список вещей, которые когда-либо были вам интересны и которые вы не сделали. Попробуйте заниматься этими видами деятельности. Это улучшит ваше настроение и поможет разобраться в себе, определиться, что вам нравится, а что нет.

Вы так же можете обратиться к психологу, в совместной работы вы сможете разобраться с аутоагрессией и неудовлетворенностью жизнью. Психолог может помочь вам составить пошаговый план действий.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу, вы можете оставить обращение в личном кабинете на нашем сайте, в этом случае вам будет доступен формат вопрос-ответ и вы сможете более детально обсудить волнующие вас вопросы со специалистом.

С уважением, Марина.

Здравствуйте, Ди!

На данный момент вас беспокоит неудовлетворенность собственной внешностью и семьей, близкие контакты с окружающими складываются с трудом, к этому присоединились ночные кошмары и плохой сон, мысли о самоубийстве.

Мне очень жаль, что на вашу долю выпало такое количество жизненных невзгод.

В такой ситуации и правда бывает сложно понять, за что взяться в первую очередь и как себе помочь. Когда есть такой широкий диапазон волнующих вас тем – одним из лучших решений может быть обращение к специалисту психологу.

Ди, в вашем обращении не указан возраст, поэтому мне сложно сориентироваться сколько вам лет. Если вы ученик или студент – я бы рекомендовала вам обратиться к психологу в вашем учебном заведении. В совместной работе вы могли бы обсудить и пережить свои негативные эмоции, которые беспокоят вас, простроить пошаговый план для решения задач связанных с созданием новых социальных связей и восстановлением сна.

Именно комплексная работа со специалистом поможет вам наиболее эффективно и оперативно разобраться со сложными жизненными ситуациями.

Если вы старше и закончили школу и университет вы можете подобрать себе психолога для работы очно или онлайн на таких сервисах, как «Ясно», на сайте b17 или другими удобными для вас способами.

Для самопомощи я бы рекомендовала вам прочитать книги Роберта Лихи: "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя" (в первую очередь). "Свобода от тревоги", "Лекарство от нервов" (в дополнение). 

С уважением, Марина.

Здравствуйте, CCjamz!

В своем обращении вы пишите о тяжелых отношениях с членами вашей семьи, вы регулярно подвергаетесь жестокому обращению со стороны своих родителей, вас выгоняют из дома. В связи с большим количеством конфликтов, тяжелым эмоциональным и физическим состоянием вас помещают мысли о суициде, вы стали равнодушны к себе и кажется, что вся жизнь потеряла смысл.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас вам действительно очень больно. Однако мне бы очень хотелось поддержать вас. Показать, что в этой ситуации вы не одна.

К сожалению, формат консультации, который вы для себя выбрали, не позволяет мне задать вам уточняющих вопросов. Именно поэтому я настоятельно рекомендую вам обратиться за дополнительной помощью.

Во-первых, вы всегда можете обратиться к школьному психологу и рассказать о том, что у вас происходит в семье и про то, как это влияет на ваше состояние. Во-вторых, если вы чувствуете угрозу своей жизни и своему здоровью, которая исходит от ваших родителей, вы можете обратиться на горячий телефон следственного комитета. Так у вас появиться возможность узнать в формате здесь и сейчас варианты ваших дальнейших действий. Вот их номер телефона: 8(800)100-21-89.

Не оставайтесь наедине со своими трудностями, обратитесь за помощью и поддержкой к другим родственникам, друзьям и приятелям. Также не забывайте о том, что сейчас вам очень нужна психологическая поддержка и при необходимости вы можете позвонить на телефон горячий линии для детей и подростков, анонимно и бесплатно, оплачиваются только услуги связи 8-800-2000-122. Специалисты службы окажут вам профессиональную помощь, дадут обратную связь здесь и сейчас.

С уважением, Марина

 Здравствуйте, Лиза.

 У вас сложилась действительно трудная и тяжелая ситуация, уже долгое время вам приходится жить с грузом, который вы вынесли из детства – грузом вины за свою неидеальность, с уязвимостью и болью. Вы ищете способы справиться с этим. Выговориться - так как борьба вас изнуряет, ослабляет, мешает жить нормальной жизнью. К этому добавляется вина за неуспешность в делах и учебе, усталость, незаитересованность.

 Исходя из написанного, ваше самочувствие можно охарактеризовать как состояние длительного стресса. Его симптомами нередко становятся ухудшение показателей здоровья (головная боль, проблемы со сном, подавленное настроение, апатия), изменение поведения (замкнутость, подозрительность и недоверчивость, отстранённость, частое пребывание в мире фантазий (книги, игры и т.д.), тревога, беспокойство, неустойчивый фон настроения. И если для преодоление стрессовых ситуаций существует множество способов, то для совладания с длительным стрессом - только два – избавиться от стрессора или найти и постоянно пополнять ресурсы.

 Вы пишете, что с тем мужчиной общения уже нет, но незнакомые, конфликтные и стрессовые ситуации будто отбрасывают вас во времена вашего детства – и вы снова испытываете то, что испытывали тогда. То есть, ядро проблемы уже не в человеке – человека-то рядом нет. Оно в закрепившейся модели поведения. Работа с такими реакциями максимально эффективна в очных консультациях с психологом, поскольку живое общение даст вам пример и опору в изменении детских установок.

 В столь непростой ситуации варианты действий могут быть разные, но вы четко должны представлять и осознавать возможности и последствия каждого. Вы живёте с мамой и ваше общение иногда причиняет вам дискомфорт. Терпеть или менять структуру взаимодействия - решать вам. Терпеть некоторым образом проще и не так страшно, но в долгосрочной перспективе, неэффективно. Другое дело, что любые изменения должны быть осознанными, обдуманными и конструктивными – то есть их так же необходимо предварительно создать с психологом, исходя из вашей ситуации и особенностей вашего с мамой общения.

 В любом случае, психологическое сопровождение поможет вам сохранять своё здоровье. В интернете много информации о специалистах в вашем городе, так же при медицинских организациях как правило есть специалисты. Так же у вас есть возможность получить психологическую помощь в дистанционном формате, по доступному телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). На нашем сайте можно создать «личный кабинет» и продолжить интернет-консультацию в формате диалога с психологом, при этом ваши сообщения не будут видны всем посетителям сайта, а доступны только вам и специалисту.

 С уважением и сочувствием, консультант Катерина.