Вопросы психологу

Доброго времени суток, Настя!

Слышу как Вам тяжело сейчас. Порой в жизни происходят переломные моменты, в которых мы теряем надежду на что-то хорошее, чувствуем себя одинокими, обреченными и видим выход лишь в том, чтобы уйти из жизни. Когда жизнь выдвигает одно препятствие, мы зачастую справляемся с этим, нам хватает сил и ресурсов. А когда одни накладываются на другие, мы теряем самообладание, не знаем за что браться, чувствуем безысходность и позволяем проблеме разрушить себя, свою жизнь.

Настя, давайте проведем аналогию с медициной. Когда у Вас болит голова, вы принимаете лекарство от боли, когда повышается температура, принимаете жаропонижающее. Когда у Вас несколько симптомов, Вы к каждому находите способ, свое лекарство, ведь нет одной чудодейственной таблетки, которая лечит разные болезни.

В психологии принцип такой же. Когда возникает одна проблемная ситуация, ее надо разрешать пока она актуальна для Вас, пока одна не накладывается на другую. В обыденной жизни, мы часто говорим себе – «пройдет», «сейчас нет времени на это», «не стоит заморачиваться» и т.д., а проблема остается все так же неразрешенной, и в последствии может лишь усугубляться. Из этого следует, что к Вашей сложившейся ситуации тоже нужен комплексный подход. «Хочу покончить с жизнью, у меня ничего не получается», - это лишь "вершина айсберга", там глубоко сидит еще ряд других непроработанных, не пережитых Вами проблем и ситуаций. Будет эффективнее если Вы это сделаете в ходе очных сессий с психологом или психотерапевтом по месту проживания. Настя, обязательно найдите такую возможность!

Так или иначе, не могу оставить без внимания те ситуации, которые вы описываете.

Так, пишете про беспокойство за себя и за родителей, что с вами может что-то случится. Возникало ли в прошлом экстремальная ситуация, в которой Вы и Ваши близкие подвергались опасности, вы могли пострадать, может теряли близкого человека? Это важно понять, ведь если был травматический опыт, он может влиять на Ваше состояние и обуславливать чрезмерную тревожность, бдительность и т.д., если подобного опыта не было, но все же переживаете за жизнь и здоровье близких, попробуйте проконсультироваться с врачом, как минимум можете подтвердить или исключить наличие у них болезни, о которой вы пишите, появится ощущение подконтрольности ситуации. Помимо этого, чаще проводите время с ними, побудьте больше в той реальности, в которой они сейчас рядом с Вами - здоровые и радостные, это важно!

Говорите о том, что Вам стало сложно взаимодействовать с людьми, тревожность усугубилось в период пандемии. Действительно период самоизоляции разрушил наш привычный уклад жизни, сложно восстанавливаться и приспосабливаться к прежнему ритму жизни. Ознакомьтесь со статьей на нашем сайте, о рекомендациях по выходу из самоизоляции, возможно, информация будет для Вас полезной. https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/vyhod-iz-izolyacii-rekomendacii

Также пишите, что расстались с молодым человеком, Вас захватили эмоции, на бытовом уровне возникли сложности, мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобной ситуацией. Старайтесь не подавлять те чувства, которые у Вас возникают, плакать, истерить абсолютно нормально в данной ситуации, позвольте состояться этим эмоциям в безопасной для Вас и окружающим форме.

У человека наряду с разрушающей стороной обычно есть и созидающая. Как бы сильно мы не были поглощены проблемой, как бы решительно не хотели уйти из жизни - есть другая сторона, которая держится за жизнь, которая просит помощи и поддержки. С большим уважением принимаю ту Вашу сторону, которая держится за нее!

Настя, кризис дается для того, чтобы его переживать, становиться сильнее, опытнее, развиваться и двигаться дальше, и каким бы он тяжелым не был, не сопоставим с человеческой жизнью, она бесценна!

Говорите, что «самоубийство большой грех». В период кризиса старайтесь быть больше с этой мыслью. Если Вы исповедуете христианство, постарайтесь побеседовать со священнослужителем, слышу, как эта тема важна для Вас.

Кроме того, в любое время суток можете получить бесплатную психологическую помощь, позвонив по номеру +7 (495)-989-50-50. В момент когда кажется, что во всем мире для Вас отсутствует хоть какая-то возможность, эта будет всегда!

С уважением,

консультант службы

Здравствуйте, Юля.

Сейчас Вы испытываете стресс и давление. У Вас проблемные отношения с мамой, иногда она проявляет к Вам агрессию, кричит, оскорбляет. Её не устраивают Ваши отношения с молодым человеком. Ситуация Вас тревожит и ранит.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с мамой и давление с её стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Разногласия с родителями и их причины могут быть очень разными. Подумайте и оцените ситуацию, действительно ли Ваши отношения сейчас в самой острой фазе? Возможно ли, что конфликт накаляет боль от прошлых обид? Разумеется, Ваша мама - взрослая, самодостаточная женщина, но возможно, её поведение обусловлено каким-либо внешним стрессовым фактором. Подумайте, как давно начались Ваши конфликты, какими были Ваши отношения ранее. 

Возможно, что Ваша мама так же нуждается сейчас в помощи и поддержке, готовы ли Вы её оказать? Если у Вас нет сил или Вы не готовы принимать на себя ответственность за помощь - ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ. Просто подумайте для себя, хотите ли Вы попробовать ей помочь. Это Ваше право и Ваш выбор. Возможно, что она "не нуждается" в помощи или не захочет её принять. И это будет её выбор.

Конечно, Вам непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с мамой на диалог, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

- Обратиться к близким. Прежде всего рассмотрите вариант обратиться к отцу, готовы ли Вы ему довериться?

Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними?

-Так же Вы можете обратиться к школьному психологу, для этого Вам не нужно сопровождение взрослого.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом одного из телефонов доверия (бесплатно, анонимно)- 8-800-200-01-22;8-495-624-6001; 8-495-575-87-70.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Алиса.

Сейчас Вы подавлены и растеряны. Вы испытываете давление со стороны родителей, а так же вынуждены заботиться о 2-х братьях. Вам кажется, что Вы не справляетесь с ситуацией, иногда пропадает желание жить.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью. Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

- Обратиться к близким. Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит? Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними?

- Так же Вы можете обратиться к школьному психологу, обсудить свои чувства и переживания.

- Вы пишете о суицидальных мыслях, что может быть признаком депрессии. Возможно, Вам была бы полезна консультация доктора (психиатра или психотерапевта). Бесплатно её можно получить в ПНД по месту жительства. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, то Вы имеете право на медицинское обслуживание без сопровождения взрослого. Если Вам ещё нет 16, возможно, это как раз тот момент, чтобы привлечь внимание мамы к сложившейся ситуации и рассказать ей о своих чувствах. Не исключено, что она на столько погружена в свои заботы, что не знает, на сколько Вам тяжело.

 Если Вы считаете, что нахождение в семье опасно для Вас и других детей, подумайте о возможности сообщить в социальные службы. Это можно сделать через социального педагога в школе, сотрудника ПДН в ближайшем полицейском участке, через специалиста службы 112.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 (если Вы ещё не достигли совершеннолетия) или по нашему телефону экстренной психологической помощи, если Вам уже исполнилось 18.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Владимир. Очень часто в жизни происходят такие вещи, после которых очень сложно прийти в себя. Особенно тяжело, если вы совсем этого не ожидали. Предательство - широкое понятие, и каждый понимает под ним что-то свое. Это может быть и ущемление интересов близким человеком, и нарушение какого-либо обещания или клятвы, и передача секретной информации третьим лицам, и переход близкого человека (например, друга) во «вражеский стан» и много другое. Но неизменным остается факт, что после предательства в душе остается ноющая рана, и человек теряет веру в людей. В таком состоянии очень легко впасть в депрессию, потерять интерес к жизни, стать апатичным и неуверенным в себе.

Владимир, все мы ищем поддержку у близких нам людей, доверяемся им, открываем свои тайны, верим в то, что нас не обманут. Нам необходимо душевное тепло и ощущение уверенности в том, что нас поддержат, нам помогут. Мы возлагаем на близких людей надежды, впускаем их в свою жизнь и сердце, а иногда и возлагаем на них часть ответственности за свою судьбу. И тем больнее для нас предательство, чем ближе был предавший нас человек, чем больше мы ему доверяли. Да действительно, предательство – это всегда больно и обидно, поэтому со свой стороны мне очень хочется вас поддержать. Пережить предательство возможно, только все будет зависеть от вас. Поверьте, что только в ваших силах сделать предательство не вашим поражением, а вашей победой. Если вы захотите решить ситуацию, то обязательно найдете способ это сделать. Если вы не опустите руки и продолжите жить дальше, становясь все успешнее, то ваша жизнь однозначно изменится в лучшую сторону. Поэтому главное правило – действуйте исключительно в своих интересах и помните о том, что любой человек в вашей жизни – случайность, и только вы у себя навсегда.

Владимир, первоначально порекомендую вам не сдерживайте свои эмоции и не замыкайтесь в своей обиде. Выплесните негатив приемлемым способом, например, напишите злобное письмо и сожгите его, побейте подушку, поговорите с человеком, которому доверяете, с теми, кто всегда хорошо вас понимает. Во-первых, вы должны избавить себя от всего засевшего в душе негатива, который подтачивает вас и портит вам настроение, здоровье, нарушает душевное равновесие. Кроме этого, выговорившись, вы почувствуете, что вам на самом деле полегчало, а во-вторых, всегда есть шанс, что вам дадут бесценный совет или укажут на то, что вы сами упустили из виду. Ведь все обиды, горечь, ненависть, с которыми вы не поработали и которые не получили выход, будут разрушать вас изнутри. Купите блокнот, записывайте в нём хорошие моменты, происходившие в процессе дня. Фокусируйтесь исключительно на позитивных вещах, которые заставляют вас улыбаться и светиться от счастья. Создавайте вокруг себя уютную атмосферу и заряжайтесь энергией окружающих. Ищите повод для оптимизма во всем, что с вами происходит, в том числе и в самом акте предательства – вы получили новый опыт, разобрались в истинном отношении к вам близкого вам человека, стали мудрее. Ищите новое хобби или занятие, которое отвлечет вас от мыслей о предательстве. Чем насыщеннее будет каждый ваш день, тем меньше времени у вас останется на обиды и самокопание. А самое главное, больше бывайте среди людей и не позволяйте себе сомневаться в искренности и преданности друзей, родственников, коллег – предательство одного человека еще не означает, что все вокруг хотят чем-то вам навредить.

Владимир, кроме этого, анализ ситуации может вам помочь пережить последствия предательства, ведь в процессе установления истины вы не только успокоитесь, но и, возможно, обнаружите, что у этого человека просто не было другого выхода. В момент анализа не делайте поспешных выводов. Постарайтесь разобраться, что подтолкнуло «предателя» к тем или иным действиям, что стало первопричиной его поведения, попробуйте пересмотреть ситуацию со стороны вашего обидчика. Как показывает жизнь, любой некрасивый поступок чаще всего имеет печальный мотив и продиктован какой-либо слабостью человека. Может, человек просто ошибся, а не действовал назло вам. Намного легче простить того, кто просто ошибся, чем того, кто действовал намеренно и со злым умыслом. А потом стечение обстоятельств, времени, места и людей завершает дело. А слабых тоже прощать легче, чем злодеев. Попытайтесь не возвращаться снова и снова к воспоминаниям о предательстве, а подумайте о том, сколько всего хорошего сделал для вас этот человек до того, как совершил роковой проступок. Наверняка найдется то, что по максимуму перекроет его негативные действия. Следующий пункт по избавлению от психологических последствий предательства – прощение. Как бы вам ни было тяжело, постарайтесь простить обидчика. Поверьте, это в первую очередь нужно не ему, а вам. Тот, кто вас предал, вряд ли переживает тот перманентный стресс, в котором находитесь вы сами, поэтому, чем быстрее вы отпустите ситуацию, тем проще вам будет адаптироваться в новой реальности и вернуть веру в человечество. Кроме этого, можно взглянуть на ситуацию под другим углом. Например, хорошо, что вы выяснили сейчас, что данному человеку нельзя доверять, а не в более серьезной жизненной ситуации. Главное, чтобы в будущем вы не перестали доверять людям. Конечно, стоит думать, достоин ли человек того, чтобы ему доверились и открылись, но если вы совсем закроетесь от людей, то вы будете несчастны. Человек, который не может никому доверять, страдает в первую очередь сам. Вы не сможете жить без опоры, поддержки и доверия.

Владимир, если же вы понимает, что вы начинаете застревать в этой истории и не справляетесь сами, помните, что вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту по месту жительства. Психолог поможет вам разобраться в себе, в своих эмоциях и чувствах, подскажет, как пережить тяжелый период жизни: пережить начальную стадию, когда мир разваливается; выйти на новый уровень, а кроме того, стать счастливым человеком. Кроме этого, вы также можете обратиться к нам на сайт в Личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495) 989-50-50 (круглосуточно, бесплатно, анонимно, оплачиваются только услуги связи).

Удачи вам и терпения. Искренне желаю вам найти человека, достойного вашего доверия! С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Соня.

На протяжении длительного времени у Вас происходят острые конфликты с родителями. Вы регулярно подвергаетесь критике, вербальной (словесной), а иногда и физической агрессии. У Вас было несколько попыток самоповреждения.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давлением с их стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

 Разногласия с родителями и их причины могут быть очень разными. Подумайте и оцените ситуацию, действительно ли Ваши отношения сейчас в самой острой фазе? Возможно ли, что конфликт накаляет боль от прошлых обид? Подумайте, как давно начались Ваши конфликты, какими были Ваши отношения ранее. Вы пишете, что Вашим родителям "плевать", но возможно ли, что они просто боятся "признать" Ваше состояние?Ведь, если они признают, как Вам тяжело, им придётся что-то предпринять, а что делать они не знают, и это пугает. Так же не все владеют навыками оказания поддержки. Критика и гнев, часто бывают попыткой подтолкнуть человека к активным действиям. Допускаете ли Вы такую возможность, что родители просто не знают, что ранят Вас ещё сильнее?

Конечно, Вам непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти на диалог с родителями, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

Вы пишете, что у Вас были попытки самоповреждения. Они могут быть одним из симптомов депрессии. Депрессия - медицинское состояние. Возможно, Вам необходима консультация доктора (психиатра или психотерапевта), бесплатно её можно получить в ПНД по месту жительства. Никаких "постановок на учёт", которыми часто пугают детей и родителей, не будет. У нас в стране медицинская медицинская и психологическая помощь добровольные и конфиденциальные. Если Вы ещё не достигли возраста 16 лет, то при посещении доктора Вам всё же понадобится сопровождение родителя или опекуна, Возможно, это ещё один повод открыться и рассказать на сколько Вам на самом деле трудно. Если Вам уже исполнилось 16, то сопровождение не нужно.

- Обратиться к близким. Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, братья и сёстры, дедушка), если да, то знают ли они о том что происходит. Могут ли они оказать Вам поддержку и повлиять на ситуацию? Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Вы пишете, что бабушка пыталась Вам помочь, но встретила резкий отпор со стороны родителей, рассматриваете ли Вы возможность снова к ней обратиться?

-Так же Вы можете обратиться к школьному психологу, для этого Вам не нужно сопровождение взрослого.

- Есть ещё один вариант получения помощи. Он может иметь достаточно радикальные последствия. Если Вы считаете, что разногласия между Вами и родителями непримиримы, все прочие методы уже испробованы, и Вы не ощущаете себя в безопасности, то можете попросить помощи у социальных служб (через социального педагога или офицера ПДН) ближайшего отдела полиции. Обращаясь к ним, важно понимать, что результатом может быть, как примирение с родителями, так и полный разрыв отношений.

Каким бы ни было Ваше решение, оно должно быть взвешенным, обдуманным и приносить Вам чувство безопасности.  Предлагаю Вам начать с консультации со специалистом телефона доверия, так Вы сможете ещё раз обсудить ситуацию и получить поддержку (бесплатно, анонимно)- 8-800-200-01-22;8-495-624-6001; 8-495-575-87-70.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Рина.

Последнее время Вы столкнулись с рядом сложных жизненных ситуаций. Вы боретесь за сохранение здоровья, испытываете трудности в создании романтических отношений, не получаете удовлетворения от работы, появились проблемы с алкоголем. Вас преследует ощущение "непереносимости бытия", кажется, что Вы уже не испытываете чувств, словно Вас не существует.

Мне очень жаль что Вы столкнулись с таким сложным эмоциональным состоянием, полагаю, что Вы очень подавлены, устали. Стоять одной против такого количества "бед" - действительно непросто. Несмотря на все невзгоды, Вы нашли в себе силы и сумели обратиться за помощью. И помощь возможна.

Вы сейчас находитесь на очень важном жизненном этапе. Вы вступили в период самоопределения, когда окончательно формируются Ваши жизненные приоритеты, цели, ценности. Если я правильно Вас поняла, то Вы придаёте большое значение романтическим отношениям. Это действительно важная сторона человеческой жизни (хотя и не единственная важная). Вы пишете, что постоянно сталкиваетесь с отказами со стороны молодых людей. Подумайте, есть ли в этом какая - либо закономерность? Возможно ли, что Вы ранее выбирали мужчин с ценностями, отличающимися от Ваших; или Вы даже не достаточно хорошо знали о характере этих "парней", об их возможном отношении к Вам? Конечно, ряд неудач может вызвать тревогу и негативные ожидания. Давайте попробуем взглянуть на ситуацию с другой стороны. Подумайте не о тех, кто Вам отказал, а о том, какой мужчина Вам на самом деле нужен. Какими качествами он должен обладать, с кем Вы будете чувствовать себя уверенно и безопасно, Какими Вы видите свои "идеальные отношения.

Должна заметить, что меня так же обеспокоило Ваше замечание о проблемах с алкоголем. Рассматриваете ли Вы возможность обращения к наркологу или в программу 12 шагов. Даже, если Вы предполагаете, что эти меры для Вас преждевременны, настоятельно рекомендую Вам изучить информацию по этим направлениям.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по нашему телефону экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно.

Так же Вы можете обратиться на медицинские линии: 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли.

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Даша.

В настоящее время у Вас с матерью достаточно натянутые отношения. У вас часто возникают противоречия, в пылу ссор Вы проявляете друг другу вербальную (словесную) агрессию. Мама иногда применяет к Вам и физическую агрессию. Так же в наказание Вас лишают важных для Вас занятий и предметов. Вы ощущаете себя ненужной, предполагаете возможность депрессии. Иногда Вас посещают суицидальные мысли.

Сейчас Вы находитесь на очень важном жизненном этапе- Вы вступаете в период самоопределения. Сейчас формируются Ваши личные жизненные ценности, цели и планы на будущее. Вы пишете, что уже определились в профессиональной сфере.Поддержка родителей может облегчить путь в профессию, но даже, если они Вам не помогут, это не означает, что Вы не сможете достичь цели. Никто не сможет Вас принудить учиться и работать по нелюбимой специальности. Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными и действовать угнетающе. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с мамой и давление с её стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Разногласия с родителями и их причины могут быть очень разными. Подумайте и оцените ситуацию, действительно ли Ваши отношения сейчас в самой острой фазе? Возможно ли, что конфликт накаляет боль от прошлых обид? Разумеется, Ваша мама - взрослая, самодостаточная женщина, но возможно, её поведение обусловлено каким-либо внешним стрессовым фактором. Подумайте, как давно начались Ваши конфликты, какими были Ваши отношения ранее. 

Одной из возможных причин может быть именно взросление и самоопределение. Из девушки - подростка Вы превратились в девушку. Ваши цели и способы общения изменились, но модель поведения родителей могла ещё не "дорасти" до нового уровня. Попытка "Вас контролировать" может быть страхом и чувством ответственности за Ваше будущее. Как Вы считаете, может ли это быть причиной конфликтов именно в Вашем случае?

Возможно, что Ваша мама так же нуждается сейчас в помощи и поддержке, готовы ли Вы её оказать? Если у Вас нет сил или Вы не готовы принимать на себя ответственность за помощь - ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ. Просто подумайте для себя, хотите ли Вы попробовать ей помочь. Это Ваше право и Ваш выбор. Возможно, что она "не нуждается" в помощи или не захочет её принять. И это будет её выбор.

Конечно, Вам непросто, Вы и сама нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с мамой на диалог, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

Вы пишете, что Вас посещают суицидальные мысли. Они могут быть одним из симптомов депрессии, которую Вы предполагаете. Депрессия - медицинское состояние. Возможно, Вам необходима консультация доктора (психиатра или психотерапевта), бесплатно её можно получить в ПНД по месту жительства. Никаких "постановок на учёт", которыми часто пугают детей и родителей, не будет. У нас в стране медицинская медицинская и психологическая помощь добровольные и конфиденциальные. Вы уже достигли возраста 16 лет, по этому при посещении доктора Вам уже не понадобится сопровождение родителей, но Вы можете их пригласить. Подумайте, хотите ли Вы разделить с ними этот важный момент?

- Обратиться к близким. Прежде всего рассмотрите вариант обратиться к отцу, готовы ли Вы ему довериться? Вы пишете, что он бывает недоволен, но означает ли это, что он не захочет Вам помочь? Возможно ли, что Вы не обращаетесь к нему за помощью из страха, что он Вас не примет, не поймёт?

Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними?

-Так же Вы можете обратиться к школьному психологу, для этого Вам не нужно сопровождение взрослого.

Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом одного из телефонов доверия (бесплатно, анонимно)- 8-800-200-01-22;8-495-624-6001; 8-495-575-87-70.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Алиса.

С ранних лет вы пребывали в состоянии апатии, но ваши близкие игнорировали проблему, что лишь усугубляло ваше самочувствие, а проблема росла, как снежный ком. Вы не понимали, что с вами происходит, по сей день в этом вопросе ничего не изменилось, а ваше состояние с годами становится хуже. Наличие панических атак, истерик, самоповреждений, потеря близкого окружения являются показателем того, что пора менять что-то в своей жизни. И вы сделали первый шаг для этого, написав в нашу службу.

Сейчас вас посещают суицидальные мысли, и вы перестали испытывать чувство радости. В первую очередь вам необходимо выяснить, связано ли ваше состояние с физиологическими причинами. Для этого вам нужно записаться к врачу-терапевту. Таким образом, вы снизите уровень тревоги. После рекомендую вам начать работу с психотерапевтом или с психологом. Так у вас появится возможность обсудить свои переживания, мысли и приступить к поиску решения проблем. Посещения врача или психолога не является чем-то страшным или стыдным. Это говорит лишь о том, что вы готовы столкнуться со своей проблемой и начать решать ее.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Анастастя!

Из Вашего обращения я понял, что у Вас возникли жизненные трудности и вы не знаете, как их разрешить.

В жизни многие люди сталкиваются с ситуациями, когда они поступают неправильно по отношению к другим, и после это чувствуют себя не комфортно. И это нормальная реакция на произошедшее. И лучшем ее разрешением будет приять случившиеся, понять, что вы сделали не так и почему, а после сделать выводы, с целью того, чтобы такие ситуации больше не повторялись. Понимаю, это может быть не просто, особенно принять произошедшее и понять причины своего поведения. Но это важный жизненный опыт, Ваш опыт, который может сделать вашу жизнь лучше.

Проживать такие эмоции одной очень тяжело. Оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя, иначе в какой-то момент вы поймете, что эмоционально выгораете. Чтобы этого не произошло, заведите себе тетрадь Ваших эмоций. В нее вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:

• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.

• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.

• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?

• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?

• Ответьте, а что сделали на самом деле?

Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.

Эта техника не решит вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.

Также рекомендую обратиться за помощью к школьному психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о Вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет Вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации и поможет вам наладить общения с вашей матерью.

По поводу мыслей о том, что вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Но в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!