Вопросы психологу

Здравствуйте, Алеся.

Вы сейчас испытываете чувство вины и агрессии, эти чувства связанны с родственниками. С одной стороны, вы понимаете, что любите их, с другой стороны испытываете агрессию, которую не всегда можете контролировать. Из вашего обращения видно, что такие шаблоны поведения являются привычными. Мать так же чувствует вину перед своим отцом и часто конфликтует.

Алеся, для маленького ребенка родители являются оплотом безопасности, силы и стабильности. Они обеспечивают его выживание и развитие. Бессознательно младенцы и маленькие дети безоговорочно доверяют авторитету родителей. Но если по какой-то причине ребенок страдает от поведения родителей, он оказывается перед дилеммой: кто не прав? Его всемогущие родители, которых он пока безусловно обожает и почитает, либо проблема в нем самом? Чтобы не пошатнуть стабильность своего существования, ребенок бессознательно оборачивает на себя вину за то, что между ним и его родителем что-то пошло не так. В некоторых ситуациях эта установка остается с человеком на долгие годы вперед и может диктовать его линию поведения. Вы говорите о том, что «я сначала злюсь но слыша как там сбросили трубку начинаю плакать». В вас идет борьба двух чувств, с одной стоны вы не можете сдержать агрессию, с другой начинаете себя корить после этого. Важно понимать, что чувство вины может принимать разные формы. Агрессия в чувстве вины — это оставшаяся невыраженной претензия обидчику, который когда-то нанес урон вашей самооценке, самоуважению и положительному восприятию себя. Вы говорите про то, что «меня не замечают, считают бездарностью и всячески принижают мои достижения»- возможно вам сложно отпустить свою обиду. Здесь речь идет о бессознательном восприятии, и если вы наверняка не можете сказать, в чем же проблема, то в вашей психике конфликт остался и все его участники с их ролями увековечены на бессознательном уровне.

Важен тот факт, что вы осознали, что эти чувства вам мешают и вы хотите изменить свое отношение, научиться жить по-другому, не действовать привычными шаблонами. Это не говорит о том, что ваша семья плохая, но вы можете попробовать выстраивать иные взаимодействие. Ведь согласитесь, чувство вины пожирает ресурс человека, ведь ему приходится отдавать жизненные силы на «обслуживание» этой проблемы. Индивидуальная работа со специалистом психологом может помочь проработать эту проблему и перестать жить по схеме травмирующего события. Часто достаточно обратить внимание на внешние проявления проблемы, чтобы приблизиться к пониманию причин чувства вины, проработать их и изменить поведение на благополучное и продуктивное. Алеся, работа с чувством вины — это воспитание новых, здоровых привычек в восприятии реальности и поведении. Возможно вы найдете специалиста по месту жительства, либо захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и выстроить вашу работу в дистанционном формате. Либо вы можете обратиться на телефон доверия для детей подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Ш.

У вас в жизни случился переезд, из-за которых теперь вы со своим парнем находитесь на большом расстоянии. Сейчас вы стали часто ссориться, вы чувствуете неуверенность в себе и иногда вам кажется, что вы становитесь жалкой и ничтожной. Ш вы описываете тяжелую историю, которую вы пережили. Потеря сначала отца, потом матери, вы остаетесь с сестрой, у которой депрессия, кошмары, панические атаки. Ваш молодой человек как вы говорите, он другой, «он более коммуникабельный чем я и у него есть цели и мечты, несмотря ни на что». Возможно предположить, что это именно тот человек, который является для вас поддержкой и опорой. Ш, подумайте, что именно пугает в вашем нахождении на расстоянии, потеря опоры и поддержки? Причин на самом деле может быть очень много. Вы склоняетесь к мысли о том, что это неуверенность. Но какие причины этой неуверенности. Это неумение поддерживать себя, боязнь одиночества и многое другое. На самом деле тема очень объёмная, для того, чтобы разобраться в ней необходима достаточно серьезная работа с психологом. Второй вопрос, важно понять, что вы хотите получить в итоге. Вы говорите о том, что сейчас вы часто соритесь «из-за своих загонов со своим парнем, мне кажется, что я ему мешаю». Что вы хотите добиться своими ссорами, бросить свою работу и вернуться в тот город, где ваш парень; научиться выстраивать гармоничные отношения на расстоянии или что бы он все бросил, свою цель, мечту и приехал в ваш город? Подумайте, для чего мне эти ссоры, что я получу в итоге и что я хочу на самом деле получить? В любом случае, эта ситуация позволяет вам сейчас столкнуться со своими переживаниями, дает возможность больше узнать о себе и разобраться в своем внутреннем мире. Возможно благодаря этой ситуации и совместной работе со специалистом вы сможете больше познакомиться с собой и научитесь ценить себя, найдете внутренний стержень, который будет давать вам возможность верить в себя, свои силы, а также иметь свои мечты и цели.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Татьяна.

Вы предполагаете, что у вас есть психическое расстройство, вы понимаете, что с этим необходимо что-то делать. Вы понимаете, что вам необходима помощь, чтобы преодолеть свое состояние. Татьяна, в первую очередь необходимо посетить психиатра. Именно этот врач может определить есть ли у вас заболевание или нет и может назначить для вас лечение.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Дмитрий.

В своём обращении вы достаточно подробно описали жизненную ситуацию, в которой оказались. Сейчас вы приходите лечение у своего врача и оно не приносит видимого результата. Настроение снижено, испытываете нехватку сил и раздражение. Понимание, что необходимо изменить нынешнее положение дел есть, но не хватает определённости действий и побуждения к действию.

Дмитрий, Вы пишете, что уже 9 лет проходите лечение у одного врача, но оно не даёт такого результата, как хотелось бы. За это время вы несколько раз меняли препараты. И диагноз так и не был точно определён. Ваше желание получить определённый ответ понятно, для собственного спокойствия хочется точно знать, что происходит и, исходя из этого знания искать пути решения. Неопределённый диагноз не даёт такой возможности. Если выт чувствуете необходимость, Вы можете обратиться к другому специалисту для уточнения диагноза.

Антидепрессанты действуют на физиологию, но к вашей ситуации можно подойти и с психологической стороны. Не всегда первопричина состояния кроется только в физиологии. Депрессивным состояниям могут предшествовать неразрешенные конфликты, внутриличностные конфликты. Поэтому комплексный подход может оказаться продуктивнее. Я могу посоветовать Вам обратиться к психологу-психотерапевту. Специалисты подобного профиля смотрят на проблему с точки зрения работы психики. Исходя из этого, при решении проблемы уходит и симптоматика на уровне тела, физиологии.

Так же, вы пишете, что у Вас сейчас нет достаточного ресурса для принятия решений. Спад активности и недостаток сил, о котором вы пишете, свойственен для депрессивной симптоматики. И в данном случае если у Вас есть возможность обратитесь к своим родным и близким, рассказать о своих мыслях по поводу дальнейшего лечения, они окажут Вам необходимую поддержку на первых этапах работы.

Дмитрий, порой люди оказываются в ситуации, где сложно найти выход и не видно конкретного пути. Но выход есть всегда, и если Вы его не видите, его могут помочь увидеть окружающие. Верю, что у Вас все получится. Сил и успехов в начинаниях!

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте Глеб!

В Вашей жизни случились потери и сейчас очень тяжело. Вините себя в расставании с девушкой. Не видите смысла в жизни, и появляются суицидальные мысли. Вам нужна помощь.

Глеб, когда человек теряет кого-то из близких, или расстается с любимым человеком, это всегда больно. А у Вас еще случилось так, что за последние годы несколько потерь. Это большая эмоциональная нагрузка. В подобных ситуациях кроме эмоциональных сил, необходимо еще и время, чтобы справиться. И конечно поддержка близких людей, а иногда и помощь специалистов.

Когда мы теряем смысл в чем-то (в какой-то деятельности, в отношениях, в жизни), значит, были определенные ожидания, и они не оправдались.

Обычно, в таком случае, помогает осознание того, что мир нам ничего не должен и другие люди ничего не должны. Только каждый человек ответственен за свою жизнь. 

И не обязательно всегда иметь цель и определенный смысл жизни. Иногда достаточно просто жить, наблюдать жизнь, радоваться простым вещам, получать удовольствие от самого процесса жизни (в нем уже заложен глубокий смысл). В любом случае, смысл жизни – это продукт нашего мышления и то, как мы думаем о себе, о своем прошлом, настоящем или будущем может либо способствовать нахождению смысложизненных ориентиров, либо нет.

Иногда преодоление трудностей тоже имеет глубокий смысл, только мы это понимаем спустя какое-то время.

Ваша жизнь гораздо большее, чем одни отношения или потери. В ней еще есть и будет много замечательного, радостного того, что поможет Вам увидеть свои смыслы и цели.

Чувство вины, это тяжелый груз. Но если даже Вы на самом деле виноваты в расставании, то постоянные самобичевания и сожаления ничем не помогут, а только будут разрушать Вас. Что можно сделать. Можно поговорить с девушкой и сказать все что Вы чувствуете, попросить прощения. Если нет возможности поговорить или она не хочет слушать, можно написать письмо. Она имеет право прощать или не прощать, мирится с Вами или нет. А может ей нужно время, чтобы простить. Но, в любом случае, Вы будете знать, что попытались исправить свою ошибку. 

Глеб, иногда сниженный фон настроения, усталость и появление негативных мыслей могут быть связаны еще с проблемами в физическом здоровье. Поэтому имеет смысл пройти полное медицинское обследование, с консультацией у эндокринолога и невролога. Возможно, потребуется курс лечения.

И важно сходить на очную консультацию к психологу.

Желаю Вам всего наилучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте Настя!

 Вы неожиданно заболели. Вернувшись из деревни, почувствовали себя плохо, стали обследоваться, но результаты пока конкретно не определяют Ваше заболевания. Врачи пытаются назначить Вам различные лекарства, но они не помогают. Вы считаете, что они неправильно Вас обследуют, боитесь, что упустите драгоценное время. Ваше воображение уже рисует Вам самое страшное, Вы расстроены, растеряны и Вам страшно.

Настя, когда с организмом происходит что-то непонятное и неприятное человеку становится страшно и это нормально. Вы переживаете за свое здоровье, так бывает. Другое дело, до какой степени. Исходя из Вашего сообщения, переживания доходят до того, что мешают Вам радоваться жизни, работать над дипломом и готовиться к экзаменам, приводят к бессоннице. Понятно, что с этим необходимо разбираться и заниматься своим здоровьем.

Наш организм устроен таким образом, что психика и тело составляют единое целое. И все взаимосвязано. Если у нас заболевает какой-то орган, это отражается на психоэмоциональном состоянии и наоборот – если есть проблема психологического характера, то может страдать тело.

Вы проходите медицинское обследование, но важен комплексный подход и для этого необходима консультация у клинического психолога или психотерапевта. Чтобы понять, что происходит с Вашим психоэмоциональным состоянием, есть ли у Вас депрессия или это просто сниженный фон настроения и тревога из-за болезненных симптомов.

Настя Вы последнее время очень сильно погружены в переживания по поводу своего здоровья. Иногда психологически очень трудно приступить к какому-то важному делу или решению проблемы и тогда у человека психологические защиты срабатывают таким образом, что он может «уйти» в заболевание, тогда у него как бы есть разрешение не решать проблемы (пока он не выздоровеет).

 Подумайте: какие важные задачи Вы не решаете, когда болеете, почему последнее время не разрешаете себе радоваться.

Напишите рассказ, что вы будете делать, если будете здоровы.

 Постарайтесь переключить свое внимание с состояния своего организма на что-то другое, например – общение с друзьями, хобби, чтение книг, просмотр хороших фильмов, прогулки по свежему воздуху, легкие физические нагрузки… Вы можете выбрать, то что Вам нравится.

Желаю Вам всего наилучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Татьяна!

В своем обращении Вы пишете о том, что Вас посещают суицидальные мысли. Они приходят всё чаще, и Вы боитесь не справиться.

Вам плохо в отношениях, где Вас морально уничтожают, но закончить их Вы не можете ввиду имеющегося страха одиночества, который “удушает, парализует”. Вы не видите выхода из сложившейся ситуации и задумываетесь о суициде.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с подобными мыслями, и я сочувствую, что в Вашей жизни происходили и происходят события, из-за которых Вы разочаровываетесь в своём настоящем и будущем. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи. А значит, Вы не теряете надежду, что сможете преодолеть трудности, побороть свои страхи, поверить в себя, свои силы, найти смыслы жизни. И это вполне возможно.

Первый ответственный и решительный шаг на пути «к исцелению» Вы уже сделали, обратившись к нам за помощью.

Теперь важно понять, Татьяна, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких людей. Ими могут быть родные, друзья, коллеги. Попав в сложную ситуацию, изначально может казаться, что никто не понимает, может присутствовать боязнь того, что никто не захочет услышать и помочь. Но оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний. Поделитесь, если есть возможность, с ними тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплесните боль», проговорите свои страхи.

Что касается страха одиночества, постоянно присутствующего у Вас после развода. Страх одиночества, овладевающий человеком, может быть связан с травматическими переживаниями прошлого. В случае пережитой травматизации (например: утрата близких, друзей, болезненный развод) страх остаться в одиночестве основывается на боязни снова оказаться в той ситуации, которая была связана с невыносимыми переживаниями. Человеку не хочется “встретиться” с ними вновь, и тогда он начинает искать любые возможности, старается заполнить пустоту различными способами, лишь бы не оставаться наедине с собой.

Также страх одиночества после развода может быть обусловлен прошлым детским опытом. Например: если человек в детстве недополучил тепла, контакта, пережил халатность родителей, уже будучи взрослым, он приравнивает отсутствие отношений к собственной ненужности. Он считает партнера центром Вселенной. Супруг заменяет ему друзей и родных. Поэтому с его уходом мир рушится. И, переживая потерю отношений, человек готов любым способом как можно скорее заполнить “свободное место”.

Причины возникновения страха одиночества могут быть и иными. Но здесь важно понимать самое главное — это та проблема, которая поддается проработке. Да, справиться со страхом одиночества бывает непросто, но, когда он уже начинает приобретать паталогические формы и мешает нормально жить и развиваться, наступает время задуматься о работе с ним. Поэтому я рекомендую Вам рассмотреть возможность очного обращения к психологу в Вашем городе. Так Вы сможете подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, выразить свои чувства и мысли, понять себя, выявить внутренние ресурсы и начать планомерно работать над своим состоянием. В данном формате общения со специалистом будет возможность обсудить пережитую ситуацию развода, поговорить о том, что Вы ощущали и как справлялись тогда с тем, что произошло. И, конечно, проработать страх одиночества и все те последствия, с которыми Вы столкнулись после развода. Если для Вас это кажется подходящим вариантом, попробуйте рассмотреть специалистов, работающих в рамках когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-терапии.

В случае необходимости, Вы всегда можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия, чтобы обсудить то, что Вас тревожит, включая возникающие суицидальные мысли.

Татьяна, я верю, что Вам удастся проработать своё состояние и свой страх одиночества.

Желаю Вам удачи!

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Дарья.

Сейчас Вы испытываете чувство утраты, так как расстались со своим партнером. Это трудное и тяжелое чувство. Внутри может возникать ощущение пустоты, ведь частичка Вашей жизни словно отделилась от Вас. И эта пустота ноет, дает о себе знать. И только постепенно она начнет уменьшаться.

То, что вы испытываете сейчас, является нормальным. Многие люди сталкивались с расставанием. Это всегда тревожно и часто болезненно. Это цена и риск, на который мы идем, пытаясь создать что-то свое, новое и дорогое.

Каждые отношения начинаются со знакомства. Люди узнают друг друга поближе, выясняют особенности, манеры, привычки, любимые вещи. Появляются общие знакомые, общее пространство, совместная деятельность. Формируется быт и семья. Параллельно развиваются чувства, которые приносят спокойствие, тепло, счастье. С каждым днем, они могут становиться все сильнее. И на все это уходит знакомое и банальное «время». Это же время участвует в обратном процессе – расставании. Люди начинают учиться жить друг без друга. Появляется новая деятельность, новый распорядок дня, новые люди. И параллельно чувства угасают, только теперь они не приносят счастья.

Всю ситуацию осложняет то, что вы вместе учитесь. Вам труднее переживать расставание. Вы вспоминаете его обещания, которые не смогли воплотиться в жизнь. Вы узнаете о его делах, личной жизни. Просите об общении, встречах. Все это делает Вам больнее, ведь Вы возвращаетесь раз от раза в исходное положение, не давая себе возможности идти вперед.

В первую очередь я рекомендую Вам перестать назначать самостоятельно себе препараты, несмотря на Ваше образование. Вы можете обратиться за помощью к неврологу или психотерапевту, которые выпишут необходимый рецепт. Тем самым Вы поможете себе и своему организму. У Вас станет больше сил и возможностей для решения этой проблемы и в целом на остальную деятельность.

Для получения помощи и поддержки Вам стоит обратиться к психологу (очно или онлайн). С ним Вы сможете разделить свои переживания, поделиться тревогами, обсудить нынешнее состояние, поговорить о суицидальных мыслях. Таким образом Вы снизите остроту переживаний, и начнете вместе со специалистом искать возможные решения.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Настя.

Вы столкнулись с тем, что Ваш молодой человек не воспринимает Ваши с ним отношения как что-то серьезное, назвав в переписке их «интимной связью». Он не может объяснить своего поступка. Возможное предательство причиняет очень сильную боль.

То, что вы испытываете сейчас в связи с произошедшими событиями, является нормальным. Проживание недопонимания и возможного предательства часто бывают болезненными и тревожными. Любимый человек, это тот, которому мы открываемся и доверяем. И возможность того, что доверие было предано, становится неожиданным ударом.

Тема предательства не нова в нашем обществе и на вопрос как пережить уже неоднократно давался ответ, предлагаю ознакомиться со следующими статьями, возможно что то из описанного в них откликнется Вам:

https://psychospace.ru/kak-perezhit-predatelstvo-lyubimogo-cheloveka-otvechaet-psiholog/

https://www.b17.ru/article/266866/

Настя, пережитое Вами вызывает негативные эмоции, влечет за собой перелом, переворот, переоценку ценностей, кризис. И это, безусловно, тяжело, для этого потребуются силы, чтобы справиться. Но кризис приносит не только негативные изменения, из него можно вынести и положительный опыт вследствие переоценки ситуации. Понять, что к нему привело и научиться справляться в дальнейшем с подобными ситуациями. Хочется пожелать Вам сил и стойкости справиться с ситуацией. Если Вы почувствуете, что одной консультации недостаточно, Вы можете в любое время суток обращаться на наш телефон доверия, звонок анонимный и бесплатный.

С уважением, Анастасия.