Елизавета, здравствуйте! В своем обращении вы пишите о том, что вы больше ничего не хотите. Вы предполагаете, что причиной такого состояния могут являться отношения, которые приносят боль и в которых, вы, видимо, не получаете необходимой вам поддержки, поэтому желаете избавиться от из этих разрушающих отношений.

Описанная вами ситуация похожа на созависимые отношения. Выход из созависимых отношений является непростым шагом, поскольку человек, находящийся в таких отношениях из-за долгого периода абсолютного сосредоточения на партнере, на его желаниях, чувствах и эмоциях, перестает слышать и понимать себя. Возможно, что поэтому вам трудно понять, чего вы вообще сейчас хотите (то ли утешения, то ли чего-то иного). Также излишнее сосредоточение на партнере может приводить сужению круга друзей и знакомых. Вероятно, поэтому вам сейчас так трудно ведь, как вы считаете, не осталось никого, кто мог бы вас понять и утешить.

Видимо вы правы, в интуитивном желании завершения контакта для того, чтобы сохранить себя и начать чувствовать себя лучше, начать понимать себя и свои желания, обретя смысл.

Давайте попробуем рассмотреть способы, которые могут помочь вам выйти из непродуктивных отношений? Важно подготовить себя к тому, что это может быть непросто, поэтому важно иметь поддержку в лице людей, которым вы могли бы довериться. Что вам необходимо:

1. Продумать решение вопросов бытовых и финансовых в том случае, если вы зависите от партнера финансово или проживаете вместе. Попробуйте ответить себе на следующие вопросы. Какие функции выполнял партнер? Как я смогу сама смогу реализовать эти функции? Кто мне может в этом помочь?

2. Важно проговорить партнёру (если это безопасно для вас), что ваши отношения завершены.

3. Обратиться к человеку, которому вы доверяете, и который сможет поддержать вас на этом непростом для вас этапе. Помните, что обращение за помощью в вашей ситуации является не только вполне естественным желанием, но и даже необходимостью.

4. Обязательно спланировать приятные занятия, встречи со знакомыми, посещение интересующих вас мест, интересные поездки. Если с этим пунктом будет сложно, то постарайтесь вспомнить, что раньше приносило вам положительные эмоции. Может быть, вы любили рисовать? Постарайтесь вспомнить свои любимые места для прогулок.

5. Больше общаться с другими людьми на сложном этапе адаптации к новой ситуации.

6. Попробуйте вспомнить, чем вы всегда или долгое время мечтали заниматься. Пробуйте осваивать новые виды деятельности, которые могут вас заинтересовать.

7. Давать себе физическую нагрузку. Поначалу это могут быть прогулки на свежем воздухе, а далее можно будет выбрать подходящий вам тип физической нагрузки. Во время физической активности вы тренируете не только тело, но и свою психику. Происходит активизация кровообращения, более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кровью и кислородом, повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов возбуждения и торможения. Во время физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории. После занятий спортом человек зачастую начинает думать о хорошем. Вам остаётся лишь выбрать тот тип физической активности, которые будет комфортен для вас. Помните, что главное в этом процессе не уровень интенсивности, а регулярность.

Елизавета, в вашей ситуации очень важно то, что вы уже осознали наличие проблемы и выразили необходимость справиться с ситуацией. Ваше обращение за психологической помощью уже является огромным шагом к решению проблемы! Я понимаю, что у вас есть стремление к изменениям, поэтому желаю вам сил, решительности и внимательного отношения к себе, своим желаниям и чувствам! Берегите и цените себя, помните, что Вы достойны любви и уважения!

С уважением, Консультант службы.