Вопросы психологу

Здравствуйте Карина.

Ситуация, которую Вы описываете в своём обращении, весьма непростая и неоднозначная. С одной стороны Вы даёте описание своего состояния, характеризуя его, как апатию, отсутствие энергии и постоянный мрачный настрой в отношении себя и окружающих, проявляющийся в стремлении избегать какого либо взаимодействия с людьми. С другой стороны Вы упоминаете о трудностях в отношениях. О противоречивых чувствах, что Вас разрывают, из-за того, что проживая с одним человеком, Вы испытываете сильные чувства к другому. Безусловно данные явления в Вашей жизни, явления взаимосвязанные. Не берусь судить, что возникло раньше, ощущение пустоты внутри, или противоречивые чувства в отношениях. Однако отмечу, что с чувствами в отношениях желательно разобраться. Дело в том, что подобного рода противоречия в отношениях создают благоприятную почву для возникновения внутреннего конфликта. Стремление скрыть правду, возникающее чувство вины, раздражение на себя, и на тех к кому имеются чувства… Плюс постоянный рост тревожных ожиданий. Всё это создаёт колоссальное внутреннее психическое напряжение. Не находя приемлемого выхода, это напряжение ведёт к ухудшению психического состояния, вплоть до проявления болезненных ощущений на физическом уровне.

Буду откровенен, в рамках разовой консультации найти ответы на Ваше обращение не представляю возможным. Но ситуация требует разрешения. Более того, начало уже положено, в этом плане Вы большая молодец, что осмыслив события, происходящие с Вами, всё же пришли к выводу о том, что нужно обратиться за помощью. Но, останавливаться на достигнутом никак нельзя. Посему настоятельно рекомендую Вам проработать свои чувства и эмоции со специалистом. Желательно в очном формате. Хотя можно и дистанционно, с нашим специалистом. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить работу в интерактивном формате. Верю, у Вас всё получится! Успехов Вам!

С уважением Александр.

Здравствуйте Ульяна.

Меня зовут Александр. Хочу сразу выразить своё глубочайшее сочувствие… В своём коротком обращении Вы, в лаконичной форме, действительно смогли отразить очень много боли… И одиночества. Осмелюсь предположить, что именно одиночество толкает Вас на безрадостный путь страдания.

Человек – существо социальное. Люди, безусловно, нуждаются в поддержке, любви и понимании. Не получая этого, не чувствуя локтя рядом, человек погружается в пустоту одиночества. Испытывая дефицит тёплых эмоций, человек перестаёт доверять миру, доверять себе. Это ведёт к росту тревожных ожиданий и, как следствие, к ухудшению психического и физического состояния. Однако, не всё так печально в этой ситуации. Ведь внутреннюю пустоту можно заполнить. Крайне желательно заполнить её новым, позитивным опытом, новыми знаниями и новыми ощущениями. Этот багаж, в свою очередь, поможет Вам обрести «почву» под ногами, обрести доверие к миру и к себе. Здесь очень важно помнить, что нельзя запираться в своём одиночестве. Крайне важно продолжать поиски из сложившейся ситуации!

Буду честен с Вами, я очень хочу быть полезным для Вас. Но, мне крайне не хватает информации. К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не позволяет мне задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с Вашим запросом. В связи с этим я рекомендую Вам обратиться к специалисту на очную консультацию, который сможет оказать Вам поддержку, а так же более подробно разобраться в Вашем запросе. Так же Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Кроме того, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Либо, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Саша.

Сочувствую вашей утрате. Похоже, ваша бабушка была прекрасным, добрым человеком, заботилась о вас, поддерживала. Вы в свою очередь тоже любили её, заботились о ней, даже после смерти. Сейчас вы горюете, скучаете по ней, грустите, и это естественные переживания.

Вам может казаться, что со смертью бабушки вы лишились её поддержки. Это так, но лишь отчасти. Ибо её поддержка, тепло, остались с вами, в вашем сердце. В трудную минуту вы всегда можете вспомнить, как бабушка вас защищала, это поможет вам защитить себя самостоятельно. В этом главная ценность ваших с бабушкой отношений. Она научила вас, как можно заботиться о себе и о других.

Как вы можете помочь себе в это непростое время?

Разговаривайте о ваших чувствах с близкими, вспоминайте все те светлые моменты, связанные с бабушкой. То как вы пишете о ней, это очень трогательно. Возможно, кому-то из ваших близких ваши воспоминания помогут принять и пережить утрату бабушки. Может быть они захотят рассказать о своих переживаниях и воспоминаниях о ней. Это поможет сплотить и сблизить вашу семью. Если у вас есть семейные фотографии, можно пересмотреть их вместе. 

Если ваши близкие переживают горевание как-то иначе и вам сложно с ними поделиться, то найдите того человека, который готов выслушать вас и разделить чувства, может быть это будет ваша близкая подруга или знакомая бабушки. Говорят, что разделённая радость – это двойная радость, а разделённое горе – это полгоря. Если человек, скорбящий о своём близком, открывает душу другим, ему легче пережить свою утрату.

На этом пути вы можете чувствовать вину и сожаление, что что-то не успели сказать бабушке. Можно выразить свои чувства и попрощаться через письмо к ней.

Совсем скоро у вас день рождения и вам предстоит отметить его без бабушки. Подумайте, что бы она хотела вам пожелать, какие теплые слова сказать? 

Саша, вы можете искать свои способы для того чтобы пережить уход бабушки, главное помните, что нормально долго переживать, грустить, плакать, злиться, испытывать разные чувства, а также обращаться за помощью и поддержкой к другим людям. 

С уважением, Анастасия. 

Здравствуйте, Софья!

Вы пишете о том, что уже несколько месяцев наблюдаете у себя тревожное состояние. У меня сложилось впечатление, что это состояние связано со страхом утраты отношений с дорогим для Вас человеком. И похоже этот страх сейчас буквально парализует Вашу активность, «закручивая» ваше напряжение в «тугую пружину». Которая, как вы сами понимаете, в любой неблагоприятный момент может начать разматываться в обратную сторону и тогда «этот маховик» сдерживать будет очень трудно.

Если это так, обращаю внимание из описанного Вами, что ранее Вы проявили силу воли и нашли способ справляться со стрессовыми ситуациями, отказавшись от самоповреждений. И, с ваших слов, уже длительное время у вас получается поддерживать полезные привычки. Это очень важный навык. Сейчас вас тревожит то, что можно не справиться со своими реакциями и дать сбой.

Для того, чтобы предупредить проявление эмоционального срыва на фоне неприятных событий, важно не дожидаться аффективных реакций, а позволять себе выражать эмоции и чувства по мере их появления, здесь и сейчас, и в безопасном для вас пространстве, не накапливая, проговаривать свои тревоги тому, кому доверяете.

Также стоит подумать над новыми способами совладания (копингами) в различных жизненных ситуациях. Например, учиться осознавать неконструктивные мысли и менять их на конструктивные установки, извлекать полезный опыт из сложных ситуаций, давать себе физическую нагрузку, стараться больше общаться на интересующие темы, выражать себя в творческой деятельности.

Кроме того, вы правы, что необходимо проконсультироваться с профильными специалистами о вашем самочувствии. Это важно сделать в ближайшее время.

Бояться посещения врачей не стоит. Современная психиатрия и психотерапия имеют в своём арсенале действенные программы помощи пациентам. Уверена, в вашем городе есть опытные специалисты, которые окажут вам необходимую помощь.

Не медлите с посещением врачей, продолжая путь к исцелению.

Помните также, что при необходимости Вы всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия в любое время суток, анонимно и по тарифу вашего оператора связи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Саша.

У Вас сейчас довольно непростой период. Конечно, тяжело и обидно, когда кто-то оскорбляет и приносит душевную боль. И особенно неприятно и обидно, когда не получаешь поддержку и помощь в конфликте от людей, которых ранее считала друзьями. Очень жаль, что с Вами это происходит. Хочется поддержать Вас.

Саша, всю ситуацию осложняет то, что вы продолжаете общаться с ними, поддерживать контакт и принимать на себя все эти оскорбления. Так труднее пережить этот момент. Вы, возможно, вспоминаете, как было Вам хорошо вместе до этого момента. Вы узнаете о их делах, общаетесь. Все это делает Вам больнее, ведь Вы возвращаетесь раз от раза в исходное положение, не давая себе возможности идти вперед.

И эта ситуация несет за собой определенный смысл, который сразу можно не увидеть. Такие ситуации могут показать нам истинное отношение к нам. И в этом есть как минусы, так и плюсы. Конечно, вначале тяжело и трудно, чувствуешь сильную эмоциональную боль, но так будет не всегда. Со временем эта ситуация перестанет быть такой значимой и негативные эмоции не будут такими сильными.

Саша, зацикленность на этой проблеме и тех людях, которые приносят боль, не дает возможности идти дальше. Позаботьтесь о себе и подумайте, действительно ли Вам нужны такие люди рядом. Вы можете познакомиться и подружиться с людьми, которые будут ценить Вас и Вашу дружбу. Вы сами указываете в обращении, что для чего такая дружба, где Вас не принимают, а оскорбляют. Попробуйте дать шанс другим людям и себе, подружиться, узнать друг друга получше.

Тяжело справляться с таким в одиночку, поделитесь своей ситуацией с близким для Вас человеком, с подругой, родителями. Иногда может показаться, что таких людей нет. Но если оглядеться вокруг и подумать, часто оказывается, что люди, с которыми можно поделиться, есть. Важно делиться своими переживаниями с близкими людьми, это дает выход накопившимся негативным эмоциям и чувствам, что благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние.

Желаю Вам всего наилучшего!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Леся!

Из обращения понятно, что у Вас с подросткового возраста нарушены отношения с родителями. Вы получили сложный опыт взросления. Неконструктивные реакции родителей на Ваши поступки похоже привели к тому, что у Вас, видимо, сформировались неконструктивные установки по отношению к себе и своим возможностям, закрепилось неправильное восприятие себя, а точнее неуверенность в себе, неумение выстраивать общение, ожидание неудачи, потеря веры в себя. свои способности и возможности. Одной из действенной стратегий защиты для Вас стал уход в болезнь.

В дальнейшем Ваши страхи стали мешать вам при выстраивании общения и взаимодействия с другими людьми, и даже при устройстве на работу.

Не смотря на довольно обширный круг вопросов, с которыми нужно работать, все эти трудные задачи вполне можно решить. Но важно быть готовой к тому, что для позитивных изменений важно занимать активную жизненную позицию, и постепенно уходить от роли жертвы. Ведь вы тоже понимаете, что влияние родителей с годами ослабеваети Вам самой придётся в дальнейшем выстраивать свою жизнь по своему сценарию.

Составьте для себя небольшой и достижимый план на ближайший месяц и пробуйте выполнить его. Если в плане возникнут трудные шаги, разбейте их на более мелкие. Так Вам станет понятно, где Вы сможете действовать сами, а на каких этапах понадобится помощь.

Для более уверенного поведения освойте приёмы саморегуляции, а также идеомоторную тренировку, которая позволит заранее проигрывать в мыслях трудные для решения вопросы. Ссылка на техники ниже: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502;

https://www.b17.ru/blog/18621/.

Главное никогда не опускайте рук. Жизнь любит активных и деятельных людей.

Не стоит воспринимать себя жертвой обстоятельств. Из любых ситуаций можно всегда найти выход.

Очень печально, что Вы не получаете необходимой поддержки родителей. Однако не стоит принимать их ошибочные поступки на свой счёт. Бывает так, что родителям самим нужна эта самая психологическая поддержка, они сами долгое время могут пребывать в плохом эмоциональном состоянии и поэтому любые посягательства на их внимание могут расценивать неверно.

Леся, действуйте, и Вы убедитесь, что сами можете быть себе прекрасной поддержкой. При необходимости «вытаскивайте» себя как Мюнхгаузен за волосы из пучины трудностей. Верьте в свои силы и свои способности – ищите и развивайте их.

Кроме того, с ваших слов, рядом с Вами есть хороший человек –ваш парень – и это уже прекрасно!

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Настя. Вас беспокоит поиск занятий в своей жизни. Вы обескуражены, потому что не знаете, что делать дальше после учебы. А также Вас волнует, что нет желания искать занятия. Вам причиняет сильный дискомфорт, что Ваши близкие и знакомые постоянно напоминают Вам о необходимости чем-нибудь заняться. Вам очень тяжело от того, что мысли о том, как это важно, постоянно возникают у Вас. Вы сильно устали от происходящего.

Настя, мне жаль, что Вы столкнулись с такой неопределенностью. При этом очень сложно справиться, когда все вокруг постоянно требуют. Но ведь Вы завершили важный этап в своей жизни, в который было вложено много труда: получили образование после длительного обучения в школе и в высшем учебном заведении, сформировали определенные убеждения, получили знания и навыки, не так ли? И это заслуги, за которые можно Вас поздравить и отметить Ваши старания. Только Вам может казаться, как будто этого мало кто замечает. Могу только представить, насколько Вам тяжело от различных чувств, которые могут возникать от таких размышлений. И то, что Вы решились разобраться в ситуации и в себе и ищите в этом помощи – ценно и важно.

Многие вещи, которые человек делает, и которыми руководствуется в своих действиях, совершает из внешних и внутренних побуждений. Внешние побуждения или потребности – это когда человеку говорят что-то делать, дают ему цель. При этом, ключевое слово в таких вещах – это «надо» или «нужно». Например, нужно хорошо учиться в школе, потому что благодаря этому можно поступить в институт; надо получить высшее образование и т.д. Внутренние побуждения или потребности – это именно желания самого человека, когда он сам захотел чего-либо по своему усмотрению или своего организма, сам определил себе цель. Ключевое слово в таких потребностях – это «хочу». Например, хочу съесть мороженное; хочу заниматься вышиванием, потому что это мне интересно; хочу учиться на дизайнера и т.д. Важное отличие между внешними и внутренними потребностями в том, что внутренние забирают у человека меньше сил. Внутренние потребности больше дают представлений о том, что делать после достижения целей. При внешних потребностях при выполнении цели, человек может не понять, что делать дальше. Таким образом внутренние потребности помогают делать то, что нравится, дольше заниматься этим и получать от этого больше позитивных эмоций. Предлагаю Вам подумать, чем Вы руководствуетесь, когда решаете что-либо делать? На что Вы ориентировались, когда выбирали специальность, на которую обучались в высшем учебном заведении? Чем бы Вы хотели заняться сейчас? Через ответы на эти вопросы Вы можете понять лучше себя и свои желания, на основе которых человек и ведет себя определенным образом.

Знаете, отечественный психолог А.Н. Леонтьев писал о том, что если осуществлять активную деятельность, даже не зная что и как делать, и не имея желания совершать действия, то в процессе этой деятельности может появиться желание, понимание цели и того, как достичь желаемого результата. Что Вы думаете по этому поводу? Пробовали ли Вы работать после учебы по какой-либо профессии, даже если Вам казалось, что она неинтересная и скучная? Можно ли заниматься какой-либо профессией, даже которая не нравится, а потом начать получать от нее удовлетворение? А даже если не получаешь удовольствия, нельзя ли понять в процессе, что для тебя важно и интересно, и затем этим заняться? Ведь совершить ошибку в данном случае не является плохим, не так ли? Предлагаю Вам попробовать найти ответы на данные вопросы. Через такие действия можно понять себя лучше, и получить опыт, который может помочь на протяжении всего жизненного пути.

Также предлагаю Вам найти ресурсы для себя и ими пользоваться. Таким образом можно восстановить собственные силы и энергию. Психологические ресурсы – это то, что помогает человеку двигаться дальше. Это могут быть различные занятия или хобби: спорт, медитация или йога, музыка, рисование, сочинение стихов и др. творчество. Попробуйте подумать, какие это могли бы быть занятия. Может это связано с тем, чем Вы хотели заняться в детстве. Помимо этого, понимание того, что человек хочет делать, а также все действия человека, направленные на осуществление этого (закупка материало и осуществление накоплений для покупки различных вещей для хобби, и т.д.), могут стать целью в жизни. Как Вы считаете?

Также можно поделиться своими переживаниями с близкими и друзьями. Через общение с ними Вы можете получать поддержку для себя. Поддержка в свою очередь может помочь людям пройти через препятствия на жизненном пути менее болезненно. Предлагаю подумать о том, кому бы Вы могли рассказать о том, что Вас волнует и тревожит? Иногда это может человек, с которым мало общаешься и редко встречаешься, но он всегда может выслушать.

Настя, Вы также можете обратиться к психологу за консультацией. Это Вам может помочь больше разобраться в себе и в ситуации, понять свои потребности, получить поддержку. Со специалистом Вы можете позволить себе быть искренней, потому что Ваши обсуждения будут проходить конфиденциально и анонимно. Нет ничего страшного, если Вы попросите помощи специалиста в разрешении ситуации. Ведь, например, когда ломается машина, человек может обратиться к специалисту - автослесарю, чтобы ее быстрее и лучше починить, верно? Также в любой трудной ситуации Вы можете позвонить на горячую линию нашей Службы.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Диана. На протяжении длительного времени Вас беспокоят изменения настроения и тревога. Вы сильно переживаете, т.к. видите у себя симптомы депрессивного состояния и пограничного расстройства личности. Вам очень тяжело и больно. Вас волнует, что Вы из-за этого наносите себе физические травмы, часто употребляете алкоголь и сигареты. Вам очень трудно проживать любые неудачи, одиночество. Также Вас волнуют деструктивные отношения, в которых Вы часто оказываетесь. Все происходящее Вас очень расстраивает и печалит, уменьшая Вашу самооценку.

Я очень сочувствую Вам. У Вас столько чувств и событий, которые Вас волнуют и тревожат. Не могу даже представить насколько Вам тяжело и трудно. Из-за таких болей может казаться, будто никогда уже не будет хорошо, что нет успешного разрешения ситуации. Мне очень жаль, что Вы проходите через такие сильные и невыносимые страдания. Такое ощущение себя порой очень мешает хоть немного расслабиться, получить приятные и позитивные эмоции от этой жизни. Ведь Вы, как и любой человек, имеете полное право на свое счастье. Диана, то, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью в нашу Службу – ценно и важно. Таким образом, Вы можете начать путь к тому, чтобы начать получать удовольствие от жизни. Возможно, будет нужно провести некоторые действия в течение некоторого времени. Но они по итогу могут привести Вас к желаемому для Вас положительному результату.

Эмоции человека никогда не исчезают бесследно. Все чувства и настроения, которые возникают, если их подавить и заглушить, не исчезнут. Так или иначе, не дав выход эмоциям, они все равно будут проявляться, только уже намного сильнее и тяжелее для самого человека и окружающих. Попробуйте представить металлическую пружину. Если ее несильно натягивать, то она вернется быстро в исходное состояние. Но если ее продолжать натягивать долго, прикладывая максимально усилия, то она очень интенсивно вернется в свое изначальное состояние. При этом может нанести травму. Также с эмоциями человека. Подумайте, как Вы справляетесь с сильными эмоциями? Стараетесь ли Вы их заглушить или даете им выход? Что происходит в те моменты, когда боль и напряжение проходят? Делали ли Вы что-нибудь, чтобы остаться в этом состоянии подольше? Предлагаю Вам также попробовать несколько способов, которые помогут справляться с Вашими эмоциями. При этом старайтесь их использовать, когда Вы чувствуете хоть немного различные негативные эмоции. Можно делать следующее:

1) дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «4-4-4» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох.

2) нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники.

3) медитация – система психотехнических приемов, предназначенных на вхождение в определенные состояния сознания и пребывание в них во время выполнения какой-либо деятельности. Чтобы освоить медитацию правильно, следует проконсультироваться со специалистами.

С этими методиками можно ознакомиться более подробно у специалиста, в открытых источниках сети Интернет или в популярной литературе по психологии, чтобы Вам было проще их выполнять самостоятельно.

Также хороший способ снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а друг или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать.

Диана, чтобы исправить или разорвать созависимые или деструктивные отношения рекомендуют проводить длительную работу над своим чувством автономии и созданием своего пространства. Для того чтобы этого достичь, я Вам предлагаю найти для себя больше занятий, которые Вы будете делать без присутствия в них своего партнера. Это, например, может быть работа, дополнительные увлечения и хобби (желательно спорт и/или творчество). Чтобы выбрать, чем заниматься, подумайте о том, что Вам нравится сейчас, нравилось раньше, что Вам кажется интересным, важным. Также подумайте о том, как уменьшить время, которое Вы проводите со своим партнером и каким образом можно лучше реализоваться в любимой для себя профессии. Благодаря такому у Вас может подняться самооценка и появиться автономность, которая также влияет на уменьшение проявлений признаков созависимых отношений. Что Вы думаете по этому поводу? Как можно это сделать для себя в текущей ситуации? Какие действия следует осуществить в дальнейшем? Стоит отметить, что такие мысли и поступки могут помочь с Вашими эмоциями и настроениями.

Диана, еще Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы получить консультацию. С помощью этого Вы можете с ними обсудить Ваши состояния и то, как будет Вам удобнее работать со своими эмоциями. Также Вы можете при общении со специалистами быть искренней, можете поделиться всеми своими чувствами. Ведь общение с ними проходят в атмосфере конфиденциальности и анонимности; темы Ваших бесед не раскрываются никому. Еще хочу обратить Ваше внимание, что депрессию и пограничные расстройства личности могут диагностировать только лишь специалисты: психотерапевт или врач-психиатр, - а также оказать необходимую для этого помощь. Поэтому Вы можете получить бесплатную помощь с полисом обязательного медицинского страхования в ПНД своего населенного пункта, где работают такие специалисты. Осуществить диспансеризацию там могут лишь только по Вашему согласию. Также Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы в любой трудной для себя ситуации.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Мария!

Хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Вероятно, Вам сейчас очень тяжело, поскольку Вы испытываете чувство ненужности, одиночества, бесполезности, что сопровождается мыслями о смерти.

Мария, к сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы разобрать конкретно Вашу ситуацию, однако Вы сделали первый, достаточно смелый шаг, написав нам, поскольку это указывает на Ваше желание и стремление поработать над имеющимися проблемами.

Попробуйте расширить свой круг общения. Подумайте о занятии, которое Вам по душе (может, вечерние прогулки, катание на велосипеде, верховая езда) и подумайте, кто из знакомых разделяет Ваши увлечения. Старайтесь посещать все встречи, на которые Вас приглашают. Не обходите стороной компании. Пробуйте делать то, что доставляет Вам удовольствие и способствует развитию тех навыков, которые идут на благо как Вам, так и окружающим людям.

Чтобы почувствовать свою значимость и оказывать реальную помощь, Вы можете попробовать волонтёрскую деятельность в Вашем городе. Выберите для волонтерства занятие, которое Вам по душе.

По возможности, каждый день делайте что-то приятное для окружающих. Например: купите кому-то чашку кофе; принесите любимому человеку завтрак в постель; уступите место в общественном транспорте тому, кто в этом нуждается. Если каждый день Вы будете помогать людям в мелочах, то почувствуете свою значимость.

Не оставайтесь один на один со своими переживаниями. Разделите свои чувства с близкими людьми. Это могут быть друзья или родственники. Поделившись своими переживаниями, Вам будет легче их прожить.

Мария, если есть возможность, рекомендую рассмотреть вариант очного обращения к психологу с целью подробного анализа проблемы и более эффективного поиска путей ее решения. Если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайт в Личный кабинет либо позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50.

С уважением, Мария.