Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Уже на протяжении четырёх лет сталкиваюсь с такой проблемой, что начинаю испытывать симпатию к любому кто оказал мне хоть немного внимания или проявил интерес по отношению ко мне. Сейчас я чувствую, что устала от этого. Мне надоело испытывать все эти "чувства". Кажется, что я никогда не влюблялась по-настоящему. Всё до этого было лишь красивыми образами, которые я себе придумала. Я правда не знаю, что мне делать, и совершенно не понимаю почему это происходит. Недавно познакомилась с молодым человеком и наше общение длилось почти две недели, но оно прекратилось из-за того что человеку нужно было совершенно другое. Я успела привязаться к нему и испытываю опять же эту привязанность. Меня печалит вся ситуация и до последнего пытаюсь себя сдержать чтобы опять не причинить себе вред.
Здравствуйте, Виктория!
На протяжении четырёх лет Вы замечаете, что склонны испытывать симпатию к людям, которые хотя бы немного проявили интерес по отношению к Вам. У Вас есть ощущение, что Вы никогда не влюблялись по-настоящему, а то, что Вы испытывали, было лишь выдумкой. Недавно Вы начали общение с молодым человеком, однако оно продлилось недолго в силу того, что Ваши ожидания от отношений, а также желания и потребности не совпадали. Несмотря на это, Вы успели привязаться к человеку. Вы расстроены и обеспокоены тем, что эти переживания нанесут Вам вред.
Разрешите поддержать Вас и отметить желание изменить текущее положение дел, благодаря которому, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью в нашу интернет-службу.
Виктория, каждый из нас в разные периоды своей жизни задавался вопросом «Любил(а) ли я?» и это нормально. Все мы разные и представление о любви и влюблённости у нас могут отличаться. Однако, важным является то, что любовь к другим невозможна без любви к себе. Когда мы не испытываем этого чувства, то, как правило, оценка себя как личности начинает зависеть от отношения других к нам, их мнения и внимания. Гармоничный человек, живущий в мире с собой, ничего не ждёт от окружающих и делится из чувства наполненности, а не жертвуя собой. Такой человек становится центром притяжения. Это связано с ощущением внутренней уверенности, которое возникает у тех, кто уверен в себе и знает свои сильные и слабые стороны.
Для того, чтобы заметить свои сильные стороны и принять собственную индивидуальность можно попробовать упражнение, суть которого заключается в том, чтобы зафиксировать на бумаге список своих положительных проявлений. Это могут быть как личностные качества, так и внешние черты. Пополнять этот список рекомендовано через день на протяжении нескольких месяцев. Такой график может помочь сформировать привычку замечать хорошее и хвалить себя за это.
Виктория, затрагивая вопрос отношений, попробуйте ответить себе на ряд вопросов:
1. «Что я чувствую по отношению к этой ситуации?». Попробуйте описать свои чувства и эмоции, то, как они проявляются: боль, обида, стеснение и др.
2. «Какие у меня ощущения возникали, когда я попадала в такую ситуацию раньше? Почему я это испытываю? Реагировала бы я иначе, если бы у меня был другой жизненный опыт?»
3. «Как я реагировала на происходящее? Могла ли я поступить иначе? Что бы это изменило?»
4. «Хочу ли я получить поддержку в преодолении этой ситуации? Если да, то от кого бы я хотела её получить?».
Полученные ответы могут помочь, как бы со стороны посмотреть на возникающие сложности и увидеть возможные варианты их преодоления. Также, описанные Вами жизненные ситуации могут говорить о том, что предпосылки к их возникновению формировались на более ранних этапах Вашей жизни. Возможно, дело не в том, что Вы не умеете сближаться с молодыми людьми, а в том, что этот процесс не приносит Вам нужного удовлетворения и Вы не получаете того, чего на самом деле хотите. Прежде чем пробовать различные варианты поиска общения с противоположным полом предлагаю ответить себе на следующие вопросы:
1. "Что я хочу получить от общения с молодыми людьми?"
2. "В момент, когда я понимаю, что человек проявляет ко мне интерес, какие чувства я испытываю?"
3. "Действительно ли я сейчас готова к построению взаимоотношений с молодым человеком? Что я готова делать для выстраивания и поддержания этих взаимоотношений?"
4. "Готова ли я попробовать довериться человеку? Если да, то готова ли принять мысль о том, что эта проба может меня ранить и не привести к серьёзным отношениям, а стать полезным опытом, который поможет мне в дальнейшем?"
В своём обращении Вы описываете исключительно особенности взаимоотношений с противоположным полом. Для того, чтобы помочь Вам разобраться в сложившихся обстоятельствах специалисту необходимо понимать, насколько Вам в принципе удаётся устанавливать контакты с окружающими людьми. Легко ли Вам знакомиться? Есть ли у Вас подруги, компания, частью которой Вы являетесь? К сожалению, данный формат психологической помощи не подразумевает возможность задать Вам ряд уточняющих вопросов, чтобы более полноценно разобраться с запросом. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обращения за помощью к психологу в очном формате по месту жительства или дистанционно, по телефону, указанному на нашем сайте или любым другим, доступным для Вас способом. Общение в формате диалога с психологом позволит определить специалисту область, которую следует изучить более подробно и помочь Вам спрогнозировать дальнейшие действия по преодолению имеющихся трудностей.
С уважением, консультант службы
У меня есть такой вопрос. А можно ли как то прям вообще избавиться от страха у меня есть некие страхи. Я много пытался от них избавиться но не как. И вот я решил обратиться к вам.
Здравствуйте, Игорь. Вы пишете, что испытываете некие страхи, длительное время с ними работаете, но пока не достигли результата.
Это очень ценно, что Вы занимаете активную позицию и ищете решение своих трудностей. К сожалению, текст вашего письма не позволяет рассмотреть ситуацию более подробно. Неясно, что Вас пугает, какие именно чувства Вы испытываете, как давно всё началось, знаете ли Вы/или предполагаете возможную причину, как Вы боретесь со страхами, есть ли кто-то, кто может Вас сейчас поддержать.
Со страхами можно и нужно работать, очень многое зависит от причины и степени выраженности состояния. Как правило, работа со страхами ведётся очно. В значительной части случаев их удаётся преодолеть или контролировать, но каждая ситуация уникальна.
Если Вы хотите обсудить ситуацию, то можете направить повторное (более подробное) обращение или позвонить по телефону экстренной психологической помощи.
С уважением, консультант службы.
Что делать , родители кричат а потом на следующий день как буто бы ничего небыло и так на протежении примерно 3-6 лет и в этот же время пришло чуство суецыда . И я пыталась поконьчить с собой 2 раза но неудалось . Что делать ?
Здравствуйте, Чулпан.
Очень печально было читать и понимать, что Вы пытались покончить с собой самоубийством и продолжаете думать об этом. Видимо, такие ссоры, которые чередуются на протяжении долгих лет, очень сильно влияют на Вас и Ваше психологическое состояние. Хочется поддержать Вас. Действительно, от родителей мы ждем поддержку и любовь, заботу и грустно находиться постоянно дома не в безопасности, а в ссорах и конфликтах. Не знаю, как выражаются ссоры, ругаются ли на Вас или же происходят другие действия, неизвестно мне из-за чего происходит конфликт. Но, кажется, что Вам очень тяжело находиться в таких отношениях с родителями. Вы устали от этого.
Чулпан, бывает так, что люди не знают, что происходит с нами, как мы себя чувствуем и ощущаем, пока не скажем им об этом. Пробовали ли Вы говорить с родителями? Поделиться своими переживаниями и чувствами насчет их таких действий? Попробуйте донести до них это. И важно найти поддержку, не знаю, одни ли Вы сейчас, есть ли у Вас люди, которым Вы можете обратиться за помощью и поддержкой, но попробуйте их найти, возможно в семье, может друзья, чтоб не быть одной с этой проблемой, ведь нести самостоятельно такой тяжелый груз - сложно.
Рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту, с которым Вы сможете обсудить проблему и возможности ее решения. Если Вы еще обучаетесь в школе или же в колледже, университете, и там есть специалист психолог, то Вы можете обратиться к нему. И помните, что Вы можете обратиться на наш сайт и в личном кабинете написать обращение, либо позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия в Вашей области.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Здравствуйте. Меня довольно продолжительное время тяготят мысли о смерти. Скорее всего это из-за того, что я не могу смотреть на жизнь в ярких красках из-за всяких неприятных ситуаций. Если кратко, я нахожусь на опеке у бабушки, мне 17 лет. Папа умер 4 года назад, мама находится в учреждении. Я сложный человек, я сама себя не понимаю, не понимаю что хочу и вообще эгоистка. До лет 14 я не задумывалась о жизни, зачем живу, как я себя веду. Сейчас же понимаю как моей бабушке со мной сложно, у меня нет хобби и интересов, нет никакой мотивации. Я просто существую, как дерево. Оно стоит на одном месте, его лишь поливать и ему хорошо. Я такая же, мой день состоит из сна, учебы, еды. И так уже 4 года. Меня лишь спасает от мыслей, это алкоголь. Сижу в компании и пью. Я стала находить лишь в этом спасение. Раньше помогало общение с людьми, сейчас же я не хочу ни с кем общаться. Я просто обуза, для бабушки и родных мне людей. Я не хочу жить, но и из жизни мне никак не уйти. Я переживаю что бабушка этого не вынесет. Она старенькая, проблемы со здоровьем, я не готова к ее смерти, а она к моей. Я очень запуталась…Что мне делать
Здравствуйте, Настя! Ты пишешь о том, что уже довольно давно ты не видишь ярких красок жизни. И этого, к сожалению, есть объективные причины. Так сложилось, что тебя воспитывает одна бабушка. Сейчас твои дни состоят из того, что ты ешь, спишь и учишься. Ты чувствуешь, что этого мало. И находишь спасение от внутренней пустоты и одиночества в алкоголе, он заглушает эти переживания. И первое время радует легкостью и свободой, которая приходит с опьянением. Но, наверное, ты знаешь, что алкоголь крайне негативно сказывается на мозге подростков, на эту тему есть много научных исследований. Кроме того велик риск, что из «спасения» разовьётся зависимость. Ты спрашиваешь, что же тебе делать. Самое главный и важный шаг – это понять, что изменения начинаются с себя. Как говориться: под лежачий камень вода не течет. Главное – действовать. Одиночество существует только в одиночестве. Разделенное одиночество умирает. Любая совместная деятельность способна трансформировать одиночество в позитивные переживания. Не жди, не сиди на месте, пробуй себя в разных областях жизни!
С уважением, Наталья.
Ситуация очень тяжелая
Здравствуйте, Андрей!
В Вашей жизни сложилась тяжёлая ситуация.
Для того, чтобы консультант имел возможность дать Вам развёрнутый ответ, необходимо понимать, в чём заключаются Ваши трудности.
Вы сможете детально обсудить со специалистом свою ситуацию и получить психологическую помощь, позвонив на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи).
С уважением, Ольга
Я устала от жизни, от бесконечных долгов, от необходимости ежедневно ходить на ненавистную работу, от постоянного одиночества и отсутствия поддержки. За последние 5 лет мы похоронили всю семью, они умерли абсолютно по разным причинам, в живых остались только мы с сёстрами, я средний ребёнок в семье, мне и так почти не доставалась внимания от мамы, особенно если учесть, что я была крайне не желательным ребёнком и мама этого даже не скрывала, она просто не успела сделать аборт, а оставить меня в дет доме ей не позволили Бабушка с дедушкой, так я и росла до 3 лет у них, потом мама меня все таки забрала, а там и младшая сестра родилась, а так как у неё были проблемы со здоровьем, про меня часто забывали, ни раз меня воспитательница из дет сада сама отводила домой, более в поздних группах за мной приходила старшая сестра, которая тогда ходила только в 1-2 классы, в последней группе я и вовсе уже сама приходила и уходила из садика, в школу меня отвели только один раз в первом классе на линейку 1 сентября, в дальнейшем Мама не появлялась в школе, младшую сестру перевели на домашнее обучение из за здоровья, старшая училась совсем плохо, ее исключали из 3 школ и доучивалась она уже в вечерней школе, я же наоборот изначально старалась хорошо учиться, часто участвовала в олимпиадах, ни раз представляла город на областных и всероссийских олимпиадах, благодаря чему, в коим то веке мне все же удалось привлечь внимание мамы, она начала вкладываться в мое образование, даже подумывала, что бы перевести меня в более старшие классы, но ей всегда было лень возиться с необходимыми бумагами, в классе седьмом, я начала уставать, я начала прогуливать школу, что совсем не повлияло на мою успеваемость, я очень быстро усваивала все темы и на уроках мне часто становилось скучно, к концу 7 класса, мама решила, что хочет пожить для себя, она взяла мою младшую сестру и переехала в соседний район, там она снимала квартиру, жила со своим Новым хахалем, который был младше ее на 15 лет, а я же осталась жить одна в квартире со всем зверинцем, что завела старшая сестра и мама, старшая же Сестра к тому моменту жила так же отдельно со своим парнем, мама оплачивала за коммуналку в квартире, еженедельно отсылала мне деньги на пропитание, проезды и развлечение, в восьмом и девятом классах я уже почти не появлялась в школе, из-за чего меня даже незнамо как аттестовать так как по многим предметам у меня не набиралась и 3 оценок за четверть, уже тогда у меня начали отпускаться руки, я почти вовсе не выходила из дома, мне не хотелось делать абсолютно ничего, я могла неделями даже не выгуливать собак и питаться одними дошираками, в 10-11 класс я не пошла, я спокойно поступила в колледж на специальность программиста на бюджетное место, первый семестр я честно посещала почти все занятия, выполняла домашнюю работу, участвовала активно в жизни группы, выступала на различных конкурсах и олимпиадах, но на долго меня так не хватила, после я вновь стала прогуливать занятия и замыкаться дома, когда я была на 2 курсе, мне уже было 18 лет, умирила мама, нам с сёстрами пришлось съехаться, в наследство вступила старшая сестра, что бы не потерять квартиру, а у мамы к тому моменту уже было полно кредитов, за год до смерти мамы, умер дедушка, а через пол года со смерти дедушки умерла тетя, мамина Сестра, мама помогла бабушке их похоронить залез в долги, и эти самы долги легли мертвым грузом на старшую сестру, младшую сестру забрала Бабушка к себе в другой город, что бы она могла спокойно доучиться и поступить, нам же со старшей пришлось бросить колледжи и пойти работать, со старшей сестрой мы много и часто ругались, то она выгонит меня из дома, то я сама уходила, когда меня могли принять подруги, я кантовалась у них, когда не могли, я спала под мостами, воровала еду из круглосуточных супермаркетов и выживала как могла, как правила мы с сестрой всегда мирились и через пару дней я всегда возвращалась домой, вскоре парень сестры предложил ей поехать с ним в Питер и я вновь осталась одна, из-за чего моя психика сильно пошатнулась, на меня упало куча обязательств, я должна была в одиночку оплачивать коммуналку, кормить себя и весь зверинец, а брать 19 летанию девочку без образования было не так много желающих, зарабатываемых мной денег едва ли хватала на самый дешёвый корм и на еду самого ужасного качества, я экономила на всем, на работу утром я добиралась на автобусе, а обратно 15 км я шла пешком, меня часто подкармливали коллеги по работе, за частую это была единственная еда, которую я употребляла за весь день, в тот период любая даже заман незначительная неудача, оплошность или проблема могли спровоцировать попытку самоубийства, я глотала все возможные таблетки, резала руки, прыгала с моста, но всегда выживала, через полтора года старшая сестра разошлась с тем парнем и вернулась ко мне, какой то период мы опять жили вместе, как и раньше мы часто ругались я уходила из дома, через несколько дней мы мирились и я возвращалась. Так мы жили какой то период, за это время погибло ещё несколько наших родственников, это двоюродные сестры и братья, Дядя, Сестра бабушки, и ещё несколько дальних родственников, младшая сестра отучилась в школе и решила поступать в родном городе, меня же как самую ответственную отправили к бабушке, так как она уже была в возрасте и не могла самостоятельно о себе позаботиться, и этот период жизни был для меня самым ярким, бабушку я искренне любила, переехав к ней я смогла найти нормальную работу, я больше не голодала, я перестала думать о самоубийстве, я начала наконец жить нормальной жизнью, у меня начали появляться сбережения, я помогала финансово сёстрам, у меня появились хобби, увлечения, я начала приобретать вещи которые не могла раньше себе позволить. Мы с бабушкой жили в муниципальной квартире, соц найм был оформлен на бабушку, из-за ее здоровья и из-за того что я почти все время была на работе, мы все время откладывали мою прописку в этой квартире и приватизацию квартиры, через два года как началась вспышка ковида Бабушка умерла, сестры хотят, что бы я через суд переоформила соц найм на квартиру, приватизировала ее и продала, а я устала, я влезла в долги, что бы перевести бабушку в родной город и похоронить ее там, я хотела бросить эту квартиру сразу же после похорон, но сестры напирают на меня и требуют, что бы разобралась с квартирой, я ни виделась с сёстрами уже год, со времени похорон, мне постоянно одиноко, у меня нет в этом городе не друзей не родни, я постоянно и думаю о том, как я хочу бросить все и покончить с жизнью, покончить с долгами, с проблемами, мне уже не на что ни хватает сил, пару месяцев назад я записалась в фитнес зал на занятия с тренером, мне это нравиться, я ловлю от этого кайф, но уже 2 недели я не нахожу в себе силы что бы заставить себя туда пойти, единственное место куда я сейчас хожу, это работа, я уже даже по магазинам не хожу, продукты и все необходимое заказываю через интернет, неделю назад я начала пить перекисьводорода, надеясь вызвать отказ органов, а сегодня, опять не найдя в себе силы отравиться в зал, я хотела успокоиться и выпить валерьянку, открыв аптечку и усилив шприцы и взяла один из них наполнила его воздухом и воткнула в Вену на левой руке но так и не смогла выпустить себе в Вены воздух, я не хочу просто так уйти и оставить ещё больше проблем на сестёр, я застраховала свою жизнь полтора года назад и исправно оплачиваю страховку, но самоубийства она не покрывает, так что я решила вернуться к первоначальному плану с перекисью, горло дет неимоверно, я понимаю, что 3% перекисью много вреда не нанести, но думаю, что если употреблять его на ежедневной основе, свой эффект он должен принести, я не знаю зачем я вообще сюда пишу, возможно просто хочу выговориться.
Здравствуйте, Екатерина. За годы жизни Вам пришлось пережить множество трудностей и потерь. Екатерина, искренне жаль, что столько испытаний оказались на Вашем пути… Чувством печали откликается о недостатке внимания мамы, страхом о том, что приходилось ночевать под мостами, о попытках самоубийства, нежностью о любви к родным и бабушке. И большим уважением о том, как Вам удавалось справляться, находить решение, добывать ресурсы для себя и семьи, поддерживать бабушку, организовать ее похороны в родном месте. Желание быть рядом с родными людьми понятно и объяснимо. Пока решение о переезде к родным не принято. Но, насколько мне удалось понять из письма, этот вопрос может быть решён. Екатерина, когда Вы были маленькая мама или другие, заботящиеся взрослые были Вам жизненно необходимы, чтобы Вы выжили. Вы стали взрослой девушкой, поэтому сейчас Вы можете жить, даже если сейчас рядом нет родных. Вы можете начать заботиться о себе самым наилучшим способом. Вам нравится спорт тренировки? Идите и делайте это для себя. Учитесь маленькими шагами замечать свои желания, потребности. Когда Вы шли 15 км домой с работы пешком, Вы наверняка не думали, что спустя время Вы будете рядом с любимой бабушкой и финансовом достатке. Это было. Возможно и сейчас, жизнь вдали от родных тяжела, но вполне возможно спустя время будет новый этап в жизни, который принесет приятные эмоции. И сейчас, и потом нужно здоровье! Берегите себя! Екатерина, не оставайтесь сейчас одна со своими переживаниями. Напишите следующее письмо в «личный кабинет» или позвоните по телефону 8495-989-50-50. Иногда возможность просто выговориться приносит облегчение.
С уважением, Екатерина
Здравствуйте, сгорела баня, со стороны - ерунда , все живы, но моральных сил не осталось, т к это только вершина айсберга
Мария, здравствуйте. В обращении Вы написали о том, что потеряли имущество, сейчас чувствуете истощение сил. Безусловно, сохранность здоровья и жизни близких людей не сравнится с материальными ценностями. Но переживание утраты того, во что были вложены силы, имело значимость, заставляет испытывать сильные эмоции, которые весьма энергозатратны. После стресса ощущение отсутствия сил, усталости нормально. К тому же Вы написали, что есть еще ряд событий, которые затрачивают Ваши ресурсы. Мария, постарайтесь сейчас проявить к себе бережность, найти возможность для отдыха, восстановления. Это может быть все, что сейчас доступно: как большие, так и маленькие планы для себя. Может быть, рядом с Вами есть те люди, которые готовы позаботиться о Вас, обратитесь к ним за поддержкой.
С уважением, Екатерина
От ненависти родных людей ко мне, у меня острое желание полить на себя керосин и поджечь… я не плохой человек
Здравствуйте, Айдина.
Вы сильно переживаете из-за сложных отношений с близкими людьми. Не получая от них, столь необходимого для каждого человека, понимания, поддержки, любви, вы сильно страдаете и близки к тому, чтобы свершить непоправимое..
Айдина, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50, а также, 8(800)-200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
добрый день, меня постоянно беспокоит тревожность, учащенное сердцебиение,
моё настроение полностью зависит от окружающих людей, и их поступков по отношению ко мне, мне очень трудно контролировать свои эмоции, боюсь одиночества, хочется постоянно быть в кругу друзей,
также присутствует некое саморазрушение, желание поставить себе синяк или ожог, неконтролируемый гнев, если мне кто-то не отвечает сразу, или отменяет встречу
также меня кидает из стороны в сторону, то я обожаю какого-то человека, то хочу оборвать с ним все контакты, я не знаю как со всем этим справиться
Здравствуйте, Александра!
Спасибо что написали! Из вашего обращения я понял, что ваше настроение зависит от окружающих и от общения с ними, это вызывает у вас сильные эмоции, которые вам трудно контролировать. Из-за этих эмоций у вас случаются моменты, когда вы хотите навредить себе.
Сейчас вы находитесь в очень не простой жизненной ситуации, которая вас беспокоит и осложняет вашу повседневную жизнь. Мне жаль, что вы столкнулись с данной проблемой. Но то, что вы написали нам, говорит уже, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению ваших проблем.
Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.
Для начала можно попробовать разобраться, почему общение с людьми и их поступки для вас так ценны и их результаты так влияют на вас? Почему они заставляют вас тревожиться? Когда это началось? Могут ли быть у такого вашего поведения какие-то цели? И что дает вам общение с людьми такого, чего вам может не хватать и отсутствие этого так вас тревожит?
Понимание причин вашего поведения и появления сильных эмоций, поможет понять источник ваших проблем и в дальнейшем это поспособствует тому, что вы сможете найти наиболее эффективный способ борьбы с ними.
По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
С уважением, Сергей!
Мне 24 года, у меня прекрасная семья, отличная работа, но, когда муж ухал в боевую командировку, у меня снесло крышу! Я не замечала как трачу средства, хоть и обещала не трогать его зарплатную карту. И так месяц, потом муж вернулся и всплыло то, что, денег нет, + его личные вещи потерялись( что-то было дома, что-то в гараже, но все в разных местах). Из-за этого муж стал кричать, давить морально, не разговаривать, звонить только чтобы посмотреть на ребёнка! А в одном из разговоров признался, что сейчас ему почти все равно на меня. И уже на протяжении нескольких дней, я только и думаю о смерти. Я понимаю, что это решитесь насущные проблемы. Если меня не будет и проблем не будет! Ни у него, ни у кого либо ещё! Я очень устала, я больше не могу! Что мне делать
Здравствуйте, Арина!
В Вашем обращении мне слышится отчаяние и растерянность от сложившейся ситуации. Возможно, попав в ситуацию стресса (а, на мой взгляд, убытие любимого человека в тяжелую ситуацию – боевую командировку – это действительно стресс), Вы выплеснули свои эмоции путем бесконтрольной траты денег. Данная ситуация вызвала негативную реакцию у Вашего мужа, по возвращению его из командировки. Теперь Вы ощущаете напряженность в отношениях, отстраненность супруга.
Арина, я понимаю, что Вам сейчас очень трудно найти дальнейший путь, Вам кажется, что смерть – самое простое, но это не так. Вы рассказываете, что у Вас хорошая работа, есть ребенок – нужно бороться за все это. Да, сейчас Вашему мужу трудно принять ситуацию, в которую Вы попали, возможно, ему требуется время, на то чтобы простить Вас – это будет его выбор, который Вам придется принять. Вы можете лишь поговорить с ним, постараться объяснить, почему Вы так поступили, какие эмоции испытывали в тот момент и что чувствуете сейчас; поделитесь переживаниями со своим супругом. В настоящее время Вы можете сосредоточить свое внимание и силы на чем-либо другом кроме мужа – это может быть ребенок, или работа, а возможно стоит отвлечься на какое-нибудь хобби. Очень важно сейчас найти ресурсы для дальнейшего развития. Также, необходимо найти ресурсы не только вовне, но и в Вас самой - это то, что составляет Ваш внутренний мир, то, что Вы наработали и получили с опытом в результате саморазвития и формирования своей личности. Чтобы найти внутренние ресурсы, необходимо понять, что делают вашу жизнь лучше, какие события приносят радость. Я верю, что у Вас получится найти силы для того, чтоб справиться с происходящим.
Сил Вам, Арина!
С уважением, Юлия.