Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне очень плохо, ничего не получается, не могу сделать элементарные вещи, такие как помыть посуду, например
Лежу в кровати и плачу, бывает вспомню что-то и начинаю спонтанно плакать. Это состояние у меня в той или иной степени длится несколько лет. Иногда мне становится легче и я всеми силами стараюсь продлить хорошее настроение, думать позитивно и тд. Но сейчас я опять в этом мраке. Мне очень одиноко. Не могу ни с кем говорить об этом, мне стыдно, не хочу быть обузой.
Здравствуйте, Катя.
Вы переживаете за ваши неудачи в определенных бытовых делах. Вы часто возвращаетесь к определенным воспоминаниям, и вам становится не по себе, накатывают слезы. Возможно, вас беспокоит что-то конкретное, но вы об этом не сообщаете, но каждый раз сами себе об этом осознанно напоминаете, тем самым убеждая себя, что вы не можете делать элементарные вещи. Могу предположить, что это сказывается на вашей самооценке, что осложняет обращение за помощью к близким и родным людям, поэтому возникает чувство одиночества.
Каждый человек может о чем-то вспоминать и при этом начать плакать. Это не всегда говорит о каком-то расстройстве или заболевании. Но вы всегда можете проверить свое физиологическое здоровье у врачей (терапевт, невролог, психиатр). Так вы снизите свою тревогу.
Если же проблема психологического характера, то вам стоит обратиться за очной помощью к психологу. Так у вас появится возможность полностью рассказать о своей ситуации, разделить свои переживания и приступить к поиску решения проблемы.
С уважением, Дмитрий.
Помогите мне я незнаю что делать двое маленьких детей 3 года и 1,5 муж меня не понимает совсем у него есть друг который его жизни учит уже год отношения в семье плохие муж ему врёт что дома я ничего не делаю за детьми не смотрю не занимаюсь ими он хочет уйти,а я просто незнаю незнаю хочу ли чтобы он ушел или нет вроде и люблю его сильно а вроде и ненавидит и с детьми боюсь одна остаться и сама прекрасно понимаю что крыша уже едет и в тот же момент я во всём виновата для своего мужа хотя мы оба хороши
Здравствуйте, Наталья. Насколько верно я поняла из Вашего обращения – Ваша семья претерпевает некоторый кризис. Вам сложно разобраться в своих чувствах к своему мужу, вероятно, Вы считаете, что Ваш супруг имеет влияние со стороны третьих лиц и Вы не можете понять каким образом поступить, поскольку испытываете страх остаться одна с детьми. По Вашему обращению видно, что вы испытываете довольно смешанные чувства от ситуации и не исключаете того, что, возможно, виноваты оба. Мне бы хотелось Вас искренне поддержать, вы проживаете непростые эмоции в ваших семейных отношениях, это нормально, поскольку каждому человеку хочется ощущать поддержку и теплоту. Вероятно, между Вами с мужем существует некоторый конфликт, который необходимо решить и Вы уже решились на этот шаг, написав сюда.
Семья – это весьма сложная ячейка общества, основанная на любви, доверии, уважению друг к другу. У всех сугубо индивидуальное понимание ценностей в семейной жизни. К тому же, если в семье появляются дети - это ответственность не только друг за друга, но и за своих детей. Как правило, у каждого из супругов в браке есть совокупность достоинств, благодаря которым они являются ценностью друг для друга, а также, некоторых недостатков. В период, когда появляются дети, фокус внимания смещается на них и вы можете не обращать внимание на то, как это влияет на развитие отношений между Вами с мужем. Имея друг к другу ряд претензий, вы стараетесь обратить внимание каждый на свою сторону, однако, для разрешения конфликтных ситуаций необходимо идти на диалог, услышать друг друга и понять, почему происходят сложившиеся проблемы.
Первым шагом на пути понимания того, что Вам делать – это постараться пойти на конструктивный диалог с вашем мужем, поделиться своими эмоциями, страхами, возможными обидами. Постараться выслушать мужа, какие чувства испытывает он в ваших проблемах, по какой причине он считает, что Вы ничего не делаете по дому и не занимаетесь воспитанием детей, по его словам. В случае, если разговор примет несколько иной поворот – можно обратиться к семейному психологу, который поможет раскрыть в полной мере Ваши семейные взаимоотношения и понять, к чему вы оба хотите прийти. К сожалению, в рамках одной консультации информации от Вас не много, поэтому, если бы Вы хотели продолжить в данном формате получить необходимую поддержку, можете позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50 (бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой доступный телефон доверия.
Искренне надеюсь, что Ваша проблема разрешится наилучшим для Вас образом.
С Уважением, Татьяна.
Изначально страдаю от низкой самооценки и неуверенности в себе. После длительной ненависти к себе приобрел социофобию, панические атаки и соматические расстройства. Все это привело к глубочайшей депрессии. Я люблю жизнь, она прекрасна, но ненавижу себя и хочу умереть, так как считаю себя полным неудачником. Удерживает только ответственность перед родителями. Самое ужасное это телесные проявления неуверенности: дрожь тела и голоса при волнении, затуманенность сознания, тошнота, краснение лица, раздраженный кишечник. Самое худшее проявление это сильная потливость. Потеет все, а основные места скопления потовых желез просто бегут водой. Все эти проявления мешают мне свободно жить, я не могу делать самых простых бытовых вещей. Я не принимаю себя в обществе, не могу принять себя, когда люди видят мою неуверенность через телесные проявления, когда видят пот, дрожь и красное лицо. Я отдаляюсь от общества, сижу дома, от друзей почти отказался, а от второй половинки и подавно, ведь всем им явно неприятен такой как я, вечно потный, даже когда холодно, дрожащий и не уверенный . Я люблю жизнь, и от этого еще хуже, ведь у меня все хорошо внешне, но я упускаю столько возможностей и радости и уверен что с моей психосоматической дисфункцией мне никогда не избавиться от комплексов и телесных страданий, вызванных моим эмоциональным умом. Поэтому я не вижу смысла жить и не знаю что делать.
Здравствуйте, Данил!
Из Вашего обращения поняла, что Вы переживаете из-за низкой самооценки и неуверенности в себе, которые дают о себе знать на телесном уровне - дрожь в теле и голосе, тошнота, изменение цвета кожи, повышенное потоотделение и т.д. Все это мешает Вам жить полноценной жизнью, поскольку данные проявления лишь способствуют развитию и укреплению комплексов.
Данил, трудно представить на сколько болезненны Ваши переживания. Мне искренне хочется Вас поддержать в столь непростой ситуации. Обстоятельства действительно порой складываются так, что нам может казаться, что выхода из ситуации нет. Но он всегда есть, и не один! Одному иногда бывает сложно найти решения волнующих вопросов. Но Вы, молодец, что нашли силы и возможность, чтобы обратиться за помощью в нашу службу.
В своем обращение Вы упоминаете такие выражения как "социофобия", " панические атаки", "соматические расстройства", "психосоматическая дисфункция", поэтому хотелось бы уточнить посещали ли Вы ранее психолога/психотерапевта/психиатра? Только данные специалисты смогут определить наличие или отсутствие депрессии, соматических и психосоматических расстройств.
Сейчас достаточно сложно в рамках данного формата консультирования оценить Ваше текущее состояние. Поэтому Вам потребуется полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Важно получить консультацию у данных специалистов-медиков, чтобы оценить своё состояние комплексно. Это поможет отследить связь физического и психологического состояния (например, причину повышенного потоотделения). Помимо этого, если наличие какого-либо состояния, требующего внимания медиков, у вас подтвердится, то только врач (психиатр/психотерапевт) сможет назначить необходимое лечение.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, Вероника
Помогите пожалуйста моей жене , очень прошу вас! Она больна болезнь связана с позвоночником! Она не хочет жить, что мне делать? Я очень её люблю.
Здравствуйте, Евгений!
Вы очень обеспокоены состоянием своей жены, которая переживает из-за болезни. В связи со случившимся ей не хочется жить и бороться. К сожалению, в вашем обращении нет информации о том, что является самым острым и невыносимым фактором для вашего партнера. Это может быть шок от поставленного диагноза, болезненные ощущения или чувство собственной неполноценности.
Для каждого из этих вариантов есть свой алгоритм действий.
Если ваша семья недавно узнала о диагнозе и отчаяние связанно с шоком от неожиданных плохих новостей – может быть достаточно дать вашей супруге время для того, чтобы принять и осмыслить эту информацию. В стрессовой ситуации человек может быть не готов действовать рационально, так как он испытывает целый спектр сильных эмоций. Боль, страх, тревога, злость и обида не дают относиться к ситуации критически, происходящее оценивается, как катастрофа, безвыходное положение. Все усилия кажутся бесполезными, опускаются руки. Когда эмоции перестанут быть настолько острыми, вашей супруге будет проще посмотреть на ситуацию с разных сторон и найти пути решения. Ваша поддержка и присутствие помогут ей справиться, пережить этот трудный момент.
Если вашу супругу мучает боль, то следует обратиться к профильным специалистам (врачам) для того, чтобы они подобрали соответствующее лечение. В этом случае может быть нужно запастись терпением, так как препараты и дополнительные методы воздействия могут дать необходимый эффект не сразу.
Евгений, вы так же можете порекомендовать своей супруге обратиться к психологу. Психологи есть во многих больницах, рекомендую вам уточнить, есть ли они в тех заведениях, где наблюдается ваша жена. Вы можете найти подходящего специалиста на сайте b17(очно или онлайн), или на сервисе психологов «Ясно».
Для вас так же может быть полезна консультация с психологом, это поможет вам лучше понять, что чувствует ваша супруга в этой ситуации, каким образом лучше поддержать ее, как справиться с тревогой о ее состоянии.
При необходимости вы можете обратиться на телефон психологической поддержки МЧС России +7(495)-989-50-50.
Желаю наилучшего решения вашей ситуации!
Консультант службы, Марина.
Я причиняю себе серьезный физический вред каждый раз, когда плохо пишу экзамен или сомневаюсь в своих способностях. Я уверена, что ничего не знаю и не могу. У меня на носу ЕГЭ, я усердно готовлюсь и почти не сплю, но мне все равно кажется, что я глупая. Я уверена, что после экзамена я убью себя, потому что из-за низкой самооценки любой мой труд кажется мне мнимым. Я понимаю, что это желание умереть "так" с чем-то связано, но у меня нет времени разбираться в себе и искать причины. Времени на это просто нет
Здравствуйте, Мари.
Вы испытываете сильное чувство тревоги перед предстоящими экзаменами. Вы осознанно убеждаете себя в том, что у вас ничего не получится. Формируете себе установку «я не сдам» как бы предвкушая результат, что может приносить некоторое временное облегчение, ведь вы были к этому готовы. Но это лишь усугубляет ваше состояние, повышает тревогу после этого незначительного облегчения, ведь вы стали еще более неуверенной в своих знаниях и силах. После вы наносите себе самоотверждения каждый раз при недостаточном для вас результате, хотя сами себя на него настраивали. То есть вы получили тот результат, на который настроились, но за место благодарности вы себя наказываете. И здесь очень важно снизить свои требования к себе. Важно не забывать о своем состоянии, о своей сильной тревоге и низкой самооценке. Все эти факторы осложняют ситуацию. Необходимо выставлять к себе требования с учетом этих факторов, чтобы не ранить себя физически и психологически.
У вас всегда есть время и возможность позвонить в нашу службу или на детский телефон доверия (8-800-200-01-22), чтобы более подробно разобраться в ситуации, разделить свои переживания и приступить к поиску решения проблемы.
При больших физических и умственных нагрузках важно давать себе время на отдых. Если вы будете учиться без перерывов и сна, то ваши силы логичным образом будут иссякать. А если так, то ваша память, внимание и другие функции будут ослабевать. Нужно давать себе время на подпитку, на отдых и приятную деятельность. Будет ли смысл в вашей сдаче экзаменов, когда вы полностью истощитесь и вам потребуется помощь не только психолога, но уже и врача. На это придется тратить дополнительное время и силы, чтобы снова прийти в себя и вернуться к учебе в университете.
Если у вас есть возможность разделить свою тревогу с близкими, если вы им доверяете, то обязательно используйте эту возможность, чтобы снизить внутреннюю тревогу.
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте, честно говоря я даже не знаю с чего и начать. Я в первые обращаюсь в подобный сервис и вообще впервые пробую открыть свой внутренний мир для посторонних. По сути беспокоит мое душевное состояние, это постоянная грусть, груз на душе, уныние, не желание что либо делать и тд.. Я люблю одиночество, но одновременно я хочу от него избавиться, тк оно меня постепенно убивает. По сути в моей жизни все хорошо и даже многие умудряются мне завидовать, может потому что я не когда не показываю на публику, что творится у меня внутри и всегда при всех я позитивный оптимистичный человек. Но когда я остаюсь один на один с собой, я словно медленно умираю, и без состояния одиночества я тоже долго не могу. Тк пытался занять свою жизнь постоянным общением, но от этого становится только хуже. Вообще по большей степени мне нужен человек который сможет распознать от куда все это состояние и подскажет как можно с этим бороться, тк мои все попытки порвались неудачей и полным упадка сил не на один день
У меня такая проблема - с августа 2020 года, у меня начались проблемы с самооценкой, общением с людьми, выражением эмоций, принятием решений. Я, сама как общительный человек, но как раз в августе, я начала общаться с "противоположным" мне человеку. Я стала более замкнутой, неуверенной в себе, начала делать ложные действия, решения. На данный момент, я отпустила того человека. Но проблема ещё есть. Именно сейчас я не могу испытывать эмоций. Причём, я могу плакать, реагировать на что либо, смеяться, но вот внутри меня - пустота. Если сравнивать меня раньше, то я могла спокойно с кем то заговорить, спокойно и без запинок задать свой вопрос, начать диалог. Спокойно принять решение, без лишних навязчивых мыслей, но сейчас - я этого не могу. Я разговариваю с людьми с запинками, стала более ревнивой. Ревную каждого друга, с огромным страхом его потерять. Со страхом остаться одной. У меня каждый день, внутри есть какая то тяжесть, даже если ничего плохого не произошло. Я абсолютно все действия делаю на автомате. Как будто вся жизнь это сон, которым я с огромным трудом могу управлять. Я хочу снова чувствовать себя живой, выбраться из этого состояния. Чтобы жизнь мне не казалась сном. Как с этим справиться?
Здравствуйте, Ульяна!
Из текста письма я поняла, что в вашей жизни произошли события, после которых вы стали замечать у себя тревожное состояние и неприятные ощущения в теле. Эти проявления негативно влияют на общее самочувствие и восприятие окружающей реальности. Вы пытались исцелиться самостоятельно, но теперь видите, что этих способов недостаточно. Ульяна, важно, что обращаете внимание на своё самочувствие. В ситуации длительных негативных проявлений лучше проконсультироваться с профильным специалистом, для того, чтобы исключить серьёзные заболевания и при необходимости вовремя подобрать индивидуальную программу восстановления.
Для этого лучше записаться на приём к психотерапевту по месту жительства, где Вы сможете пройти качественную диагностику и по результатам обследования получить рекомендации. На приёме специалиста Вы более подробно можете рассказать о том, что Вас волнует, что Вы предпринимали для улучшения своего состояния, что помогало справиться с негативными проявлениями. Чем раньше вы начнёте мероприятия по обследованию и восстановлению, тем скорее вернёте себе психологическое благополучие. А этого вполне возможно достичь в небольшие сроки благодаря современным стратегиям оказания психологической помощи.
Помните также, что Вы всегда можете получить психологическую поддержку дистанционно в любое время суток, обратившись на любой доступны телефон доверия. Телефон «Горячей линии» нашей службы 8-495-989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Мы встречались с девушкой 3 года, это был мой самый близкий человек. Мы с ней много общались и у нас было много планов на будущее, а теперь все это рухнуло. Примерно с 30 на 1, она покончила с собой. Я чувствую себя одиноко, я потерял самого близкого мне человека, у меня нету аппетита, апатия и мне сложно потому что все напоминает её. Я вспоминаю наши моменты, и виню себя за то, что не ответил на тот звонок, что не писал ей, когда мы поссорились. Не хочу верить в это. Мне хочется поддержки в этот момент, но настолько близких людей у меня уже нету. Ехать к психотерапевту в данный момент не могу себе позволить, пробовал обратиться в психиатрическую больницу, но они ограничены только психиотрическим отделом и наркологией, так что там мне тоже не смогли помочь. И если раньше у меня были представления о будущем, планы, мечты, теперь всего этого нету, я заблудился и незнаю куда дальше двигаться.
Здравствуйте, Данил.
Я очень соболезную Вашей утрате, очень сложно смириться со смертью близкого, особенно если это было самоубийство. Я слышу, что Вы помимо горя Вы сейчас ощущаете растерянность и опустошенность, непонимание куда двигаться дальше.
Данил, каждая потеря в нашей жизни запускает процесс горевания. Он неизбежен и происходит в любом случае, знаем мы о нем или нет. Только пройдя все стадии этого переживания мы становимся способы действительно принять изменения и примириться с реальностью. Иногда бывает важно заметить процесс горевания и разрешить себе это, что позволит сэкономить энергию на самообвинении. Стадии горевания – это защиты нашей психики. Они помогают нам не сразу принять случившееся, так как это слишком большое потрясение.
Стадии могут наслаиваться друг на друга и чередоваться, но в среднем у них есть определенная продолжительность и порядок. Горевание – болезненный, но здоровый процесс для человека, пережившего потерю. Нарушение его происходит, если человек застрял на каком-то этапе и не может пережить его. В таком состоянии можно застывать на годы. Тогда нужна психологическая помощь.
Если вы находите себя застывшим на какой-то стадии – обратитесь за помощью! В одиночку это не пережить. Нужен человек рядом.
Данил,мне кажется, сейчас Вы переживаете стадию гнева и вины. Когда факт случившегося уже признан, но Вы еще не смирились с ним. Как будто, если не пришло смирение – еще есть надежда. Освобождаясь от злости и вины, Вы отказываетесь и от своего контроля над ситуацией, признаете, что случившееся было не в Вашей власти. Что Вы не можете полностью защититься от таких ситуаций, не можете их предотвратить, наказав всех виноватых, перевоспитав всех некомпетентных. Не можете полностью застраховаться от собственных ошибок. Это само по себе очень страшно – столкнуться со своим бессилием и неидеальностью. Но в конце концов это приносит облегчение. Помогает перестроить свое ощущение реальности, сделать его более адекватным, и тогда появляется больше возможностей быть в ней.
Чтобы не держать чувства в себе можно использовать рисунок состояния. Нарисуйте свое состояние, как его чувствуете. Сделайте с этим рисунком, что хотите (можно смять, порвать, главное не держать в себе).
Можно писать письмо – поток сознания. Излить на бумаге все, что приходит в голову. Эту практику лучше делать регулярно, каждый день по 20 минут, например.
Можно петь, кричать, двигаться, танцевать, выражая внутреннее состояние, бить боксерскую грушу или пинать подушки.
Следом наступит стадия депрессии. На ней человек проживает острую боль, которая занимает все его психические силы, почти не оставляя места для других дел и отношений. Можно сказать, что это боль разрыва с тем, кого мы потеряли, но не его ухода от нас, а нашего морального ухода от него.
Чтобы продолжить жить дальше, необходимо оставить образ умершего в прошлом, в своем опыте. И начать включать в жизнь что-то новое, в чем уже не будет его участия. То, что он никогда не разделит с нами. Это болезненное прощание, оно может переживаться как предательство умершего.
Наблюдение за тем, как мы отталкиваем его от себя и он отдаляется и исчезает – приносит душевную боль. И это главная боль этой стадии.
Важно не катастрофизировать произошедшее. Говорить с уважением, но без замогильного тона, без излишнего трагизма; вспоминать и хорошее, и плохое о человеке – все стороны общения, все оставшиеся разнообразные, порой, возможно, противоречивые чувства.
На завершающей стадии – принятия и исцеления - мы учимся заново любить жизнь.
Важно понимать, что горевание – не быстрый процесс. Если в вашем доме сейчас горе, то длиться его переживание будет около года, если удастся его прожить, не застряв на каком-то этапе. Из этого года острое горе, когда все эмоции особенно болезненны, длится около 4-х месяцев.
Некоторые исследователи говорят, что вообще не существует очерченных сроков горевания, оно может продолжаться и несколько лет.
Данил, сил Вам и терпения в переживании этого безумно тяжелого события.
С уважением, Юлия.
здравствуйте. мне 12 лет, и мне снятся кошмары где меня убивают. если меня во сне пырнут ножом в живот, то у меня весь день будет болеть живот, и так далее. из-за этого я редко спала, но теперь у меня появились галлюцинации изображающие меня, но изуродованную. я стала спать через день, и теперь если я не сплю, я то я ловлю панические атаки. уже не раз пыталась совершить суицид из-за этого. подскажите, что мне делать?
Здравствуйте, Карина!
Сейчас вам 12 лет и без поддержки родителей не обойтись. Вам необходимо пригласить родителей на разговор и поделиться с ними (с обоими, или с тем родителем, которому вы больше доверяете) тревожащими вас симптомами и ощущениями. Вместе с родителями вы сможете обратиться к врачу-терапевту, возможно вам нужно будет сдать анализы (гормоны, витамины). Так как вы находитесь в подростковом возрасте многие негативные факторы могут быть связаны с нестабильным гормональным фоном. Возможно вам так же порекомендуют посетить невролога и других специалистов, которых важно пройти в подростковом возрасте. Для того, чтобы родители и врачи могли оказать вам эффективную помощь – вам нужно быть с ними искренней и подробно рассказать обо всех волнующих симптомах.
Карина, очень важно, чтобы вы обратили внимание на свое здоровье и сон, так как именно когда мы спим происходит масса процессов, обеспечивающих наше хорошее самочувствие и настроение.
Я бы так же рекомендовала вам заняться гигиеной сна, а именно:
1. Не использовать гаджеты (телефон, компьютер, телевизор, планшеты и т.п.) за 2 часа до сна. Так как ваши кошмары могут быть связаны с той информацией, которую вы получаете во время просмотра или прослушивания различных программ, видео игр.
2. Ложиться и вставать в одно и то же время. Понятный режим и график сна сделают вашу жизнь чуть более предсказуемой, сократятся недосыпы и наоборот, длительные периоды сны, которые могут провоцировать кошмары и головную боль. Уровень стресса снизится.
3. Используйте единообразные ритуалы сна, чтобы подготовить свой организм к отдыху. Например: ужин – чтение книги – теплый душ – сон. Это поможет вам подготовить организм и психику ко сну, вам будет проще засыпать и просыпаться.
Для дополнительной поддержки вы можете обратиться к психологу в вашей школе или позвонить на телефон доверия для детей, подростков и их родителей - 8-800-2000-122.
Здравствуйте! После стрессовой ситуации появился нервный тик. Дергается шея, голову уводит влево. Это доставляет дискомфорт, появились комплексы. Данная ситуация мешает нормально жить и работать
Елена, ответ на Ваше обращение размещён в Личном кабинете.
С уважением, Ольга