Вопросы психологу

Здравствуйте, Давид.

Грустно осознавать, что Вы так к себе относитесь, не любите себя, не цените и думаете о самоубийстве. Кажется, что Вы как будто себя не признаёте. Давид, кто ж будет нас любить, если мы этого не можем сделать?

Не знаю по каким причинам Вы такого о себе мнения, из-за чего Вы не видите своих положительных сторон, по какой причине это происходит, но попробуйте написать 10 положительных Ваших качеств, которые Вам в себе нравятся. По началу будет сложно их найти, но со временем Вы заполните список. Потом, как допишите, напишите еще 10. Так постепенно увеличивайте список. Попробуйте вспомнить моменты, за которые гордились собой. Похвалите себя за это. Возможно, так Вы поймете, что у Вас много качеств и достижений, которые Вы не учитываете в себе. Давид, все люди разные и этим так похожи. Для кого-то мы являемся эталоном красоты, а для другого человека можем быть привлекательным или же нет и это нормально. Вкусы у каждого разные и все мы по-своему прекрасны.

Давид, рекомендую Вам обратиться к психологу или к психотерапевту, с которым Вы сможете понять причины таких мыслей и определить, как действовать дальше в сложившейся ситуации. Если нет возможности сделать это сейчас, то Вы всегда можете обратиться на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) конфиденциально и бесплатно. Также поговорите со своими близкими, поделитесь своими переживаниями и чувствами, ведь иногда нам нужна помощь и это нормально.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Евгений, здравствуйте!

Вы пишите о том, что в вашей жизни множество сложных ситуаций и поводов для возникновения негативных эмоций. Тогда как вам хотелось бы в жизни легкости, удовольствия и счастья. И чтобы трудностей было как можно меньше в жизни или не было совсем.

Думаю, для вас уже давно не секрет, что абсолютно и ежесекундно счастливых и довольных людей не существует, как и домашних котов. Все эти чувства и ощущения являются кратковременными. Вывод о том, что тот или иной период жизни был счастливым, вы делаете значительно позже, когда можно сравнить с другими периодами в вашей жизни. Например, детство многими людьми считается самым беспечным периодом в жизни. Родители обеспечивают, заботятся, отвечают за вашу жизнь, от детей мало, что требуется. Однако, как вы и сами вспомнили, ваше детство было не безоблачным. Те трудности, с которыми вы столкнулись и смогли преодолеть, становятся вашей опорой и фундаментом личности. Преодолевая их, вы способны формировать свой характер и, как ни парадоксально, облегчать себе жизнь. Например, с детства мальчик не научился первым подходить и начинать разговор. Довольно простой навык, требующий, в основном, смелости. Однако если этот мальчик откажется формировать у себя навык (не захочет подходить и начинать разговор), то все остальные жизненные ситуации будут наваливаться, как снежный ком. Могут быть трудности при знакомстве с другими людьми, сложнее будет обрести дружбу, признаться в симпатии и любви, пройти собеседование, обратиться за помощью, когда это действительно нужно, и т.д. А это ведь только малая часть ситуаций, с которыми человеку предстоит столкнуться. С другой стороны, мальчик, который смог овладеть этим навыком в детстве или позже, может даже не заметить этих трудностей или посчитать их легкими, с которыми он способен справиться. Так, справляясь со сложными ситуациями, этот мальчик будет не только набираться опыта, укреплять свою смелость, характер, но и упрощать себе жизнь.

Сейчас ваши желания в жизни – что-то делать дальше, открыть свое дело, обрести любовь, заботиться о важных вам людях. Вместе с тем у вас есть страхи, которые могут становиться серьезными препятствиями. Для любого воплощения вашего желания необходима смелость, готовность встретить трудности лицом к лицу и справиться с ними. Страхи обычно направлены в будущее, то есть мы часто можем опасаться того, чего еще нет. Это неплохо для прогнозирования развития событий, однако страх того, чего нет и не факт, что будет, добавляет больше страданий в вашу жизнь, чем сами сложные ситуации. Если вам хочется меньше страдать, то необходимо проявлять решительность и действовать. Однако это касается ситуаций, где вы способны на нее повлиять. Есть и ситуации не подконтрольные вам. Например, смерть брата или болезни родителей. Такие ситуации остается только принять, как данность, и делать то, что в ваших силах - заботиться о маме, подарить ей свое время, внимание и любовь. Даже если исход ситуации будет отличаться от желаемого вами, этот опыт укрепит вас, как личность. Особенно, если после неудачи, трагической ситуации и пережитой боли, вы продолжите двигаться дальше: найдете поддержку, попытаетесь воплотить желание снова или отправитесь искать другой путь.

Маленькими шагами вы сможете постепенно прийти к своей цели. Например, имея художественный талант вы способны создавать произведения. Первый и огромный шаг уже сделан - вы научились создавать изображения. Следующим шагом может быть обучение тату: техники, особенности нанесения рисунка, аппараты. Третий шаг - применение знаний на практике. Четвертый - наращивание опыта и совершенствование. Пятый - достижение мастерства и создание своего художественного почерка. Шестой - открытие своего салона. Распишите эти шаги еще более детально, и у вас будет готов план достижения вашей цели. Откройте заново в себе интерес к жизни, как ребенок, который только ее познает. Ведь еще столько в ней всего неизведанного и захватывающего! И многое в ваших силах!

С уважением, консультант Марина.

Добрый день, Анжелика.

Читая обращение, кажется, что для Вас важен муж, Вы беспокоитесь за него. Ваши отношения претерпели изменения. Вы сейчас не живете вместе, но находитесь в супружеском браке. Возможно, из-за его пагубной привычки, с которой он по каким-то причинам не можем совладать, Вы сейчас порознь, может есть и другие причины для этого. Но Вы все также волнуетесь и переживаете за него. В обращении про Вас мало написано информации, что Вы чувствуете, как у Вас в связи с этим изменилась жизнь, надеюсь, что Вы не забываете заботиться о себе, своем психологическом и физическом здоровье.

Анжелика, мы, конечно, можем помочь человеку с зависимостью, поддержать его, найти вместе способы, как справиться с этой ситуации, возможно найти центр помощи с алкогольной зависимостью. Но если человек самостоятельно не хочет меняться, у него нет желания прилагать усилия и брать ответственность за свои действия, то тут, к сожалению, мы ничем не можем помочь. Мы не можем заставить человека измениться или же действовать в решении проблемы. Но мы можем решить для себя, а как мне в этих сложившихся отношениях, как я себя чувствую и готова ли я быть с ним и дальше. Мы можем брать ответственность только за своих детей, которые не достигли совершеннолетия, но не за взрослого человека. Его здоровье в его руках, Вы можете поддержать, обратиться с ним в центр, также обследоваться, чтоб понять, как отреагировало его тело на алкоголь и есть ли у него травмы, в связи с аварией, но заставить человека это делать, к сожалению, мы не можем.

Рекомендую Вам прочитать статью – «Созависимые отношения» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/sozavisimye-otnosheniya

В этой статье Вы сможете для себя подчеркнуть и посмотреть со стороны на Ваши отношения, на себя и своего молодого человека.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте Никита. Вы хотите понять каким способом можно отстраниться от матери, которая пытается контролировать всю вашу жизнь.

Причин у избыточного контроля родителей может быть множество. Родители пытаются контролировать жизнь ребенка, не доверяют ребенку, либо вследствие собственных страхов, либо из-за того что ребенок что-то делал, после чего родители потеряли к нему доверие. Логично, что для восстановления доверия и хороших отношений с родителями необходимо вести работу над собой и налаживать коммуникацию друг с другом.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Вадим!

В вашем обращении я увидела информацию о молодой девушке, которая столкнулась с тяжелой ситуацией и высказывает суицидальные мысли. Вам не безразлична судьба данной девушки, и вы хотели бы узнать, как ей помочь.

Вадим, позвольте вас искренне поддержать. Вы действительно делаете важное дело, поддерживая человека, задумавшегося о суициде. Очень ценно, что вас не испугала такая реакция девушки, и вы решили искать помощь у специалиста. Помощь и поддержка для людей в подобных состояниях очень важна, таким людям необходимо быть услышанными. Вы описали, что девушка была у психолога и психиатра, а также принимала назначенные медикаменты – это хорошая новость, но, если она прекратила работу с данными специалистами и приём медикаментов после того, как не увидела мгновенного эффекта – это новость плохая. Работа с нашей психикой может занимать достаточно большой отрезок времени и это закономерно, ведь многие из нас не работают с психологом и копят проблемы долгие годы. Поэтому важно, чтобы девушка продолжила (начала/возобновила) работу и с психиатром и с психологом, принимая при этом прописанные лекарства.

Специалистами нашей службы также была написана статья на тему «Если близкий человек хочет уйти из жизни...». Рекомендую её к вашему прочтению, для того, чтобы вы смогли более подробно разобраться в теме.

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni

Вадим, очень важно, что вы оказались рядом с человеком, находящимся в трудной жизненной ситуации, но помните, что каждый сам несёт ответственность за свою жизнь и принимать какие-либо решения за другого человека мы не в праве, но мы можем быть рядом в трудную минуту. Если вы поймёте, что больше не можете справляться с ситуацией самостоятельно, и вам немедленно потребуется помощь психолога, рекомендую обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному вам телефону доверия).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте Милана. У вас конфликты с мамой, которая не понимает ваше состояние. Из-за этого вы думаете о смерти, как способе убежать от проблем.

Часто, родители и дети не могут понять друг друга, особенно остро эта проблема встает в подростковый период, когда и у родителей и у детей наступает кризисный период, во время которого люди испытывают сложные эмоции, и не всегда могут с ними успешно справляться. В этом может помочь психолог, который объяснит происходящую ситуацию, даст рекомендации и окажет поддержку.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

 Здравствуйте, Николина.

 Вам нечего стыдиться, выражение чувств – естественная потребность человека. Ваши эмоции понятны и это очень хорошо, что вы обратились в психологическую службу чтобы получить помощь и поддержку в понимании себя и своих эмоций.

 Вы пишете «Так как это никто не может сделать, люди просто не понимают меня, я не доверяю им. Знаете, мне очень мало лет, но я смыслю как взрослый человек». Вы понимаете и чувствуете, что ваше мышление и чувствительность отличается от таковых у окружающих. Возможно, вам кажется, что с вами что-то не так, но не беспокойтесь, сложности с самоопределением и пониманием себя возникают у многих, это обязательный этап взросления.

  Взросление – долгий и сложный этап в жизни. Человек должен очень быстро учиться миллиону вещей, узнавать мир, себя, выстраивать общение с окружающими. Искать баланс между своими желаниями и потребностями, и требованиями, ожиданиями окружения. И вот тут очень легко запутаться – что из всего вороха чувств эмоций и восприятий ваше, а что - чужое влияние? Иногда бывает что, развиваясь, человек опасается изучать себя и полагается больше на окружающих (родители, сверстники и другие значимые люди). Если они сказали «это хорошо и правильно» оно воспринимается правильным; сказали «нет, так быть не должно» и вот уже обсуждаемый предмет предстает в негативном свете. Формируется привычка воспринимать мир через других людей, и какие-то время такое познание может даже работать, но что потом? Человек растёт, набирается опыта и вот у него уже формируется собственное ядро суждений и в какой-то момент вероятно начинает входить вразрез с тем опытом, который для него формируют извне. Психика очень гибкая, и в противоречивые моменты, с пониманием что метания между собой и миром приносят только боль и стресс, может начать скопом «игнорировать» и то и другое. «Я ничего не чувствую, не счастье,не радость, все проходит мимо. От большой части мне стало все равно. Всё равно на себя, на самочувствие.» Вероятно, там где чувства – вам больно. Их больно чувствовать, погружаться, изучать и принимать. Вы сами себя защищаете от негатива отказом их чувствовать. Вот только вместе с негативными эмоциями отсекаются и все остальные.

 Выход? Найти ядро конфликта, место где всё сломалось. Оно есть всегда, надо только найти. Я понимаю, что вероятно у вас может не быть возможности обратиться к психологу очно (а здесь требуется не единоразовый консультация, но планомерная работа с опытным психологом или психотерапевтом). Поэтому могу предложить вам психологическую помощь в дистанционном формате: вы можете обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru) или можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию со специалистом.

 С надеждой, что вы сможете сделать этот трудный шаг, консультант Катерина.

Здравствуйте, Екатерина!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы чувствуете себя одиноко, Вам кажется, что Вы никому не нужны. Вам очень хочется почувствовать любовь матери и поддержку отца. Вы имеете право испытывать эти чувства, обиду и боль. Однако это не означает, что Вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации.

Из-за того, что Вы фокусируете свои мысли и чувства на болезненных воспоминаниях о прошлом, упускаете жизнь в настоящем, поэтому не получается самостоятельно реализоваться ни в работе, ни в каких-либо отношениях. Полагаю, Вам кажется, что если не решить проблемы с мамой, если не получить её любовь, то и дальше успеха не будет. Однако время идёт, и Вы упускаете возможности, хотя всё ещё может сложиться. Да, Ваши чувства важны, и Ваш непростой опыт не является препятствием для того, чтобы жить полноценной жизнью в настоящем.

Екатерина, стоит взять на себя ответственность за свою жизнь и принять, что мама – это уже сформированный человек, её невозможно изменить. Однако можно изменить своё отношение к данной ситуации. Что будет, если на «выпады» мамы Вы будете реагировать с добром? Если даже после едких слов, не станете принимать боль, а улыбнётесь и скажете: «Я люблю тебя, мама!». Помните, что конфликта не может быть, если «воюет» только одна сторона. Однако для этого шага нужны смелость и ресурсы. В случае, когда их не хватает, можно попробовать оценить свою способность выдерживать общение с мамой и, если это нужно, его минимизировать или ограничить (или не вступать в такое общение при тяжелом внутреннем состоянии) - и искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие там, где действительно есть шанс все это получить - например, с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям, а также в ходе работы со специалистом-психологом. Во многих городах есть возможность получить такую помощь бесплатно, можно звонить на телефон психологической помощи, читать популярную психологическую литературу на эту тему (например, про навыки саморегуляции – визуализацию, самовнушение, нервно-мышечную релаксацию, дыхательные упражнения). Это позволит Вам понять, как переживать негативные чувства, что с ними делать, попробовать на практике и найти наиболее эффективный для себя метод.

Екатерина, Ваша жизнь зависит только от Вас. У Вас получится выстроить отношения с собой и окружающим миром так, чтобы Вы добивались успехов в различных сферах! Я в Вас верю.

Если в какой-то момент почувствуете, что не справляетесь самостоятельно с ситуацией, и требуется психологическая поддержка, можете позвонить на наш телефон горячей линии 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Эля.

Я чувствую в ваших словах столько эмоций, столько боли и обиды. Вам кажется, что родители к вам равнодушны, не понимают вас и даже проявляют презрение, называют «манипулятором». В ответ на ваши реакции обижаются и требуют извиниться. Вам больно от того, что это происходит в вашей семье. Из-за этого вы думаете, что и вокруг все люди в острый момент жизни вас предадут или просто не стану помогать. И даже думали о том, чтобы причинить себе боль.

Вы пытались изменить положение дел, на какое-то время держа хорошее отношение к ним, но родители вам не верят, полагая что это очередная манипуляция. Они упрекают вас вещами и подарками и ограничивают в использовании телефона и компьютера, не верят вам. Вы возмущаетесь и обижаетесь. Такая ситуация продолжается уже длительное время, но ничего не меняется.

 Вам кажется, что все вокруг движется как будто по спирали, представляет собой замкнутый круг, и с каждым его витком отношения накаляются и эмоции становятся все острее и все разрушительнее. Это вызывает гнев, обиду, агрессию, хочется ответить, возмутиться и обидеться и оказывать противостояние. Стоп. Давайте попробуем разобраться. У вас есть способ реагирования, который вам привычен, который понятен родителями, и они тоже реагируют в знакомой вам форме. Но он, к сожалению, не приносит никакого результата, и все начинается с новой еще большей силой. Замкнутый круг. Эля, для реагирования в жизни на разные ситуации, кстати, как хорошие, так и плохие, у нас есть три так называемые «позиции» из которых мы можем рассуждать и вести себя соответственно – Родитель-Взрослый-Ребенок. Мы не обязательно должны ими быть фактически, чтобы использовать все преимущества этих ролей. Например, в ответ на гневные замечания и придирки, мы можем реагировать из позиции «Ребенок» - крича, устраивая бойкоты, в ответ обижаться и или полностью подчиняться, не выражая своего недовольства или отношения. И тогда наш партнер, родители ли это в действительности или друзья, а в будущем ваши коллеги по работе или спутник жизни, автоматически становятся в позицию «Родителя», который обладает авторитетом, властью, знает как лучше и за вашей реакцией не слышит иногда самого смысла ваших слов. А можно постепенно, начиная с малого, реагировать как «Взрослый». Что он делает? Как говорит? Взрослые люди говорят только от своего лица. Говорят прямо, но при этом спокойно и ровно, слыша собеседника - «Я чувствую. Мне важно. Я бы хотела по-другому, что я могу для этого сделать?». И тогда те, с кем мы общаемся, тоже становятся взрослыми, отвечают нам тем же, спокойствием и рассудительностью, конструктивным диалогом, безоценочным разговором. Конечно, это происходит не за один день. Наши привычки берут свое. И ваши и ваших родителей. Через какое-то время общение в манере диалога становится привычной нормой. Родители видят взрослеющего ребенка, ребенок видит не только родителя, но и просто человека.

Этап взросления сложен, тяжел и многогранен. Это путь, который нас формирует, наши качества как личности, наши черты характера. Эля, ваши рассуждения, ваши мысли о том, что вы хотите изменить текущее положение дел – это серьезный и важный шаг. Я хочу поддержать вас. В вас чувствуется огромная энергия, которая, я очень надеюсь, станет созидательной и поможет вам пройти этот непростой этап. В дальнейшем, если вам понадобится помощь и поддержка, вы можете обратиться через личный кабинет на сайте или позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, Аурика