Здравствуйте, Анна!

Как я поняла из вашего обращения, у вас РДР. Вы ходите на психотерапию, но результат очень маленький.

Анна, к сожалению, я не могу ответить вам на ваши вопросы «Когда это закончится? Лечится ли депрессия?». Но, раз вы начали проходить курс психотерапии и результат есть, хоть и маленький, то это лечится и нужно немного больше времени, так как ваш случай может быть индивидуальным, со своими особенностями, чего я, к сожалению, не могу узнать и задать вам дополнительные вопросы.

Я могу лишь порекомендовать вам методы профилактики, которые могут подходить для всех видов депрессии.

1. Изменение образа жизни, выполнение регулярных физических упражнений. Физическая активность повышает уровень дофамина и серотонина в мозге, что положительно влияет на настроение и снижает уровень стресса. Упражнения также вызывают выброс эндорфинов, химических веществ в мозгу, которые улучшают самочувствие.

2. Правильное питание. 

3. Употребление витаминов, в том числе витамина D. Дефицит витамина D может нарушать работу рецепторов в областях мозга, которые контролируют настроение и поведение, поэтому его низкий уровень может быть связан с депрессией.

4. Борьба с хроническим воздействием стресса посредством адекватной реакции на него и применение техник расслабления (медитации, саморегуляции).

5. Отказ от употребления наркотических веществ и алкоголя.

6. Соблюдение всех рекомендаций вашего врача.

Если вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.

С уважением, консультант службы.