Вопросы
Здравствуйте. Учусь в медицинском университете, третий курс. Нагрузка огромная, ещё и надо скоро пересдавать экзамен. Вообще не справляюсь. Не могу сконцентрироваться на деле, выучить хоть что-то кажется невероятно сложной задачей. Такое ощущение, что в голове все распадается. Чувствую себя ущербно из-за того, что не могу нормально функционировать. Энергии нет вообще ни на что, от недостатка сна начала ухудшаться память. Нервы на пределе, частые истерики, срывы. Недавно ещё и был депрессивный эпизод, когда я впервые в жизни задумалась о суициде. Вообще никакого ощущения контроля над своей жизнью. Мне кажется, до лета я не дотяну, сломаюсь окончательно. Бросать университет не хочу, но что делать - не знаю. Хотела пойти к психотерапевту по поводу депрессивного эпизода, но так и не дошла. Сейчас из-за недостатка сил не получается нормально учиться, плохие результаты ухудшают моральное состояние, сил становится ещё меньше. Сейчас вообще не представляю, что делать и куда бежать. Помогите, пожалуйста.
Здравствуйте, Бета.
Вы отмечаете у себя сложности в контроле своего эмоционального состояния, упадок сил и появление сильных негативных переживаний. Сейчас вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и что Вам предпринять в сложившейся ситуации.
Бета, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. И необходимо понять, что Ваше текущее психическое состояние зависть от множества факторов, и те изменения, которые Вы можете у себя наблюдать, также имеют свои причины. Эти причины могут быть связаны с травмами, заболеваниями, переживанием тяжёлых и трагических событий, неудовлетворенными потребностями, длительным пребыванием в трудных для себя условиях, и многое другое. Для того, чтобы разобраться во всех этих вопросах Вам следует обратиться за очной психологической помощью. Например, Вы можете получить подобную помощь на бесплатной основе, обратившись в учреждения социальной защиты и учреждения здравоохранения по месту своего проживания.
Сложности в контроле своего эмоционального состояния действительно могут создавать значительные неудобства в повседневной жизни. И в этом случае могут помочь специальные методы и приемы, направленные на саморегуляцию психики. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно как активизировать своё актуальное состояние, так и успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Бета, если Вы понимаете, что Вам сейчас трудно контролировать свое состояние и необходима поддержка, то Вы можете обратиться на телефоны доверия и психологической помощи, например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.