Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна.

В первую очередь, хотелось бы выразить свое сочувствие и сожаление по поводу того, что происходящее затронуло Вас и Ваших близких. Боевые действия – это, безусловно, ужасная ситуация для любого человека. Вдвойне тяжело переживать за своих родных близких и не иметь возможности, не знать, как им помочь. Бессилие традиционно считается тяжелым и нежеланным переживанием и вызывается осознанием того, что справиться своими силами с создавшейся ситуацией невозможно. К сожалению, в жизни приходится сталкиваться с тем, на что повлиять невозможно – обстоятельства независящие от нас могут привести к ощущению собственной беспомощности. Остается только принять происходящее и постараться сделать все возможное, чтоб выйти из нее с наименьшим ущербом. Ваши бабушка и дедушка в настоящее время переживают очень серьезный стресс и конечно они нуждаются в Вашей поддержке, это не обязательно должна быть физическая или материальная поддержка, но Вы можете поддержать их своей верой в благополучное разрешение ситуации, в возможность мирного будущего. 

Вы пишете, что Ваша бабушка больна, но не признается чем, и это ее право. Несмотря на ситуацию и происходящее вокруг, а возможно как раз из-за всего этого, она не хочет тревожить Вас еще больше, стремится оставить хотя бы что-то личное в потоки тревоги, скорби и печали. Я думаю, важный фактором для Вашей бабушки является то, что Вы - ее внучка, близкий и родной человек, находитесь в безопасности, и это, возможно, дает ей силы держаться дальше.

Анна, если у Вас возникнет необходимость в психологической помощи в связи с вашими переживаниями, Вы можете обратиться на очную консультацию к специалистам в вашем населенном пункте или на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Сил Вам!

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Александра.

Читая обращение, казалось, что Вы описывали свою ситуацию. К сожалению, мы не можем заставить человека вести себя иначе, измениться, поменяться, особенно, когда человеку это не нужно. И я не могу Вам дать алгоритм действий, как поступить в этой ситуации, ведь я не знаю, как может отреагировать Ваша мама. Но это знаете Вы. Попробуйте донести свои мысли человеку, возможно, стоит поставить границы в отношениях, либо попытаться найти компромисс. Если мама не идет на контакт, то, возможно, стоит поменять отношение к этой ситуации или модель поведения. Хоть начинать достаточно нелегко и бывает трудно, но Ваше решение и действия зависят только от Вас и я желаю Вам удачи.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Ами.

Вы большая молодец, что обращаетесь за помощью, говорите о своих переживаниях, ведь на самом деле требуется смелость, чтобы говорить о своих чувствах.

Из вашего текста я вижу, что вы сейчас чувствуете подавленность и беспокойство из-за того, что находитесь в ситуации непонимания со стороны родителей, и тревогу из-за неопределённого будущего. В вашем конфликте с родителями участвует две стороны – вы и они, но вы не в силах повлиять на желания и поступки своих родителей, вы можете изменить только своё отношение к их поступкам и к себе.

Сейчас вы проходите подростковый период, что сказывается на вас определённым образом как в физиологическом, так и в психологическом плане. Подросткам часто может казаться, что они какие-то не такие – недостаточно умные, недостаточно красивые, недостаточно общительные. Это нормальная реакция в этот период, потому что они ищут своё место в мире, изучают себя, пересматривают свои убеждения и ценности, меняют взгляд на жизнь. Но из-за того, что они становятся очень чувствительными из-за гормонального всплеска, это изменение проходит достаточно болезненно для них. Родители часто могут не понимать, насколько это тяжело и как сильно их ребёнок нуждается в поддержке в этот момент. Вы можете прямо сказать им о том, что вам нужно или спросить их, что они готовы вам дать сейчас, например, любовь, понимание, терпение и поддержку.

Также многие трудные ситуации, как например, поступление в колледж, могут казаться безвыходными, из-за этого наступает уныние, и в сочетании с непониманием со стороны родителей это приводит к суицидальным мыслям. Смерть может казаться единственным способом, который решит все проблемы. Однако, этот способ также перечеркнёт все альтернативные варианты – пока человек жив, он может сделать всё что угодно, когда он совершает суицид, он перечёркивает для себя будущее.

Всё, что вы чувствуете, это нормально, вы можете злиться и грустить, но не подавляйте в себе эти эмоции. Поплакать и выговориться будут лучшими для этого средствами. Можно написать письмо, где вы выскажите все свои чувства и мысли, которые крутятся у вас в голове, а потом вы можете либо смять и выбросить его, чтобы отпустить эти эмоции, либо оставить, чтобы позже, если будет желание, вернуться к нему и перечитать. Часто негативные мысли и чувства не покидают нас из-за того, что мы стараемся их подавить или просто не осознаём их. Написав о них, вы выплесните всё на лист.

Если злость не утихнет, то можно побить подушку или покричать в неё, чтобы сбросить физическое напряжение и дать агрессии состояться безопасным для вас и окружающих способом.

Также можно найти несколько действенных и безопасных способов справляться со стрессом, так как его последствия могут негативно сказаться на вашем здоровье, как физическом, так и психологическом. Это могут быть дыхательные упражнения. Например, дыхание животом: сядьте в удобную для вас позу и сосредоточьтесь на дыхании. На три счёта (раз, два, три) вдыхайте так, чтобы ваш живот надувался. Задержите дыхание ещё на три счёта. Затем выдыхайте на четыре. И так несколько раз, пока вы не почувствуете расслабление. Очень важно дышать именно животом, так как такое дыхание включает в нашем организме систему, которая отвечает за устранение последствий стресса.

Также можно попробовать небольшие физические нагрузки, чтобы сбросить скопившееся физическое напряжение.

Занимайтесь тем, что вам нравится, это может быть, например, рисование, чтение или прогулки. Если у вас нет таких занятий, то самое время прислушаться к себе, заглянуть поглубже и изучить свой внутренний мир, понять, что вызывает у вас интерес, и чем вы хотите заниматься.

Вы упоминали, что у вас несколько раз сбивался менструальный цикл, рекомендую обратиться к врачу, так как причина может быть не только в стрессе.

Вы можете обратиться по телефону Всероссийской горячей линии для подростков (8-800-200-01-22) или написать нам в интернет-службу экстренной психологической помощи, обратившись, желательно, через личный кабинет, где в формате диалога с вами проработают вашу проблему более детально и глубоко.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте. С ваших слов, вам кажется, что у вас депрессия, ничего вокруг не интересует. Нет желание развиваться и заниматься чем-то интересным, что ранее вас привлекало. Сейчас вы ощущаете будто потеряли опору в жизни, не знаете на что ориентироваться, чем быть полезным даже для себя самого. Утратили ценность жизни и своей личности. Хочу вас поддержать и заметить, что такие признаки как сниженная активность, негативные мысли в отношении себя, подавленное настроение, ухудшение памяти, действительно могут говорить о наличии депрессивного состояния. Однако такие чувства могут быть вызваны другими различными причинами и обстоятельствами.

Давайте обсудим вашу ситуацию из того, что вы здесь описали. К сожалению, я не владею всей информацией и лишена возможности задать вам уточняющие вопросы, но могу предположить, что вы столкнулись с кризисом самоопределения. С 16 лет, как вы говорите, «страдаете депрессией». Может это связано с тем, что, попадая в период переходного возраста (подросток-взрослый), мы меняем свое место в обществе в связи с новым пониманием и представлением себя. Мы хотим видеть себя в роли взрослого человека, но по факту таким еще не являемся окончательно, по многим причинам. Хотим казаться взрослым, но еще не понимаем как. Далее, мы начинаем вступать во взрослую жизнь: оканчиваем школу и поступаем в университет или работаем, строим планы на будущее и видим себя в этом мире кем-то значимым и полезным, движемся в определенную сторону, развиваемся и тем самым находим себя, занимаем определенное место в обществе, учимся понимать и чувствовать: что нравится, а что нет, тем самым подбирая не только круг общения, но и увлечения, работу и профессию. Сейчас вы взрослый человек, но возможно, не до конца понимаете кем хотите быть, какую роль исполнять, как ощутить себя и занять свое место, соответственно, какие планы на будущее строить и в целом может возникнуть мысль «Кто я есть?». Такие мысли могут вызывать тревогу на продолжительное время, так как нет четкого представления что будет дальше. Эта неизвестность нас пугает, и мы теряем ориентир на движение вперед. Наш организм замедляется, и психика делает все чтоб сохранить себя, как бы уходит в режим сбережения, чтоб найти оптимальное решение в конкретной ситуации. Это абсолютно нормально, если длится не продолжительное время. В Вашем случае, действительно, может иметь место затяжное расстройство или состояние, из чего вам кажется, что помогут в этом только медикаментозное лечение (антидепрессанты), как «волшебная таблетка», но все может быть проще и тогда вы сами сможете справится со своим состоянием.

Для того чтобы диагностировать депрессивное состояние и убедится в том, что вам нужна медицинская и/или психологическая помощь и оказать нужное лечение, вам необходимо обратится за помощью в медицинскую организацию или государственную клинику неврозов, к врачу-психотерапевту или врачу-психиатру. Их консультацию можно получить бесплатно, по полису ОМС в больницах по месту жительства.

Помимо обращения к профильном специалистам, или в дополнение к нему, вы можете предпринять для себя следующее:

1. Поделится всеми своими страхами, чувствами и переживаниями с человеком или людьми, которым вы доверяете. Это могут быть родные или близкие люди, друзья и даже коллеги. Большинство людей чувствуют себя лучше после того как выскажут все свои чувства и их просто выслушают;

2. Не оставайтесь одни, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми;

3. Займитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие;

4. Гуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг;

5. Исключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние;

Если вы чувствуете, что необходимо получить помощь психолога прямо сейчас, рекомендую позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7(495)989-50-50) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом.

Не откладывайте свою жизнь на завтра, верю в вас! Все получится!

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Любовь!

Вы недавно вышли замуж и не успев насладится близостью с супругом, попали в реальность, где Ваш партнер посягнул на самое неприкосновенное - честь и достоинство. У меня, к сожалению, нет возможности задать Вам уточняющие вопросы касательно того, что Вы сейчас чувствуете. Опираясь на опыт и знания, чаще всего люди в ситуации насилия чувствуют унижение и злость. Защитить себя не получилось, т.к. удары по голове были произведены. И сейчас нереализованная злость, которая возникла в ситуации для того чтобы остановить несправедливость, пытается реализоваться через месть. В данный момент Вам может казаться, что это верное решение, которое поможет уравновесить позиции через  причинённый ущерб партнеру. 

Любовь, Вы спрашиваете, как Вам быть, как иначе посмотреть на ситуацию, чтоб лучше было всем. Ответов на эти вопросы у меня нет, т.к. нет возможности задать Вам встречные вопросы, чтобы понять был ли это аффект или возможно повторение. Однако расскажу Вам про  цикл, по которому насилие развивается..

Цикл повторяется, и с каждым разом становится все сильнее и страшнее. На каждой стадии этого цикла обидчик не только не теряет контроль над собой, но и контролирует и лишает сил к сопротивлению свою жертву.

Понимание цикла жестокости и насилия и рассмотрение хода действий агрессора дает возможность жертве понять, что происходит и осознанно делать выбор – ходить по кругу или жить свободной и счастливой жизнью.

1. Нарастание напряжения в семье. Возрастает недовольство в отношениях и нарушается общение между членами семьи. Агрессор условно готовит план. Фантазирует, как возьмёт в руки то, чем ударил бы и пр. Агрессор тешится властью от воплощения своей фантазии. В большинстве случаев насильник не осознает этого, т.е. такой внутренней «подготовки», в силу различных причин.

2. Насильственный инцидент. Происходит вспышка жестокости вербального, эмоционального или физического характера. Сопровождается яростью, спорами, обвинениями, угрозами, запугиванием. Эта стадия совершения задуманного. Происходит заманивание своей жертвы в ловушку.

3. Примирение. Обидчик приносит извинения, объясняет причину жестокости (приревновал, ты такая красивая и пр), перекладывает вину на пострадавшего (ты спровоцировала), иногда отрицает произошедшее или убеждает пострадавшего в преувеличении событий.

Как правило, жертве ставится в вину ее поведение. Например, "Если бы ты прибрала в доме, мне бы тебя бить не пришлось" или "Если бы ты вовремя приготовила обед, мне бы тебя бить не пришлось".

Человек, практикующий насилие не раскаивается в том, что причинил боль своей жертве. Он может извиниться за свое поведение, но только чтобы избежать возможного наказания. Цель стадии извинений - обеспечить свою безнаказанность.

 4. Спокойный период в отношениях («медовый месяц»). Насильственный инцидент забыт, обидчик прощен. Фаза называется «медовый месяц» потому, что качество отношений между партнёрами на этой стадии возвращается к первоначальному.

Это довольно сложная стадия. После проявления жестокости и насилия обидчик может превратиться в заботливого, верного, очаровательного и доброго человека, каким она, жертва, его полюбила. Он может повести ее в ресторан, купить цветы, уверять, что изменится. Такое поведение рассчитано на поддержание "нормальных" отношений. Целью этой стадии является удержать жертву в семье и сохранить видимость благополучия.

После «медового месяца» отношения возвращаются на первую стадию, и цикл повторяется. С течением времени каждая фаза становится короче, вспышки жестокости учащаются и причиняют больший ущерб. Человек, по отношению к которому совершаются насильственные действия, не в состоянии урегулировать ситуацию самостоятельно.

 Реальность такова, что Ваш супруг Вас ударил и этот поступок вызвал определенную реакцию. Повторится ли подобное или нет, я не знаю. Для того чтобы понять чего хотите именно Вы, рекомендую Вам беседу с психологом. Вы можете подобрать себе специалиста самостоятельно, например, используя сайт Б-17. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Сара.

В своем обращении Вы пишите, о том, что у Вас не складываются отношения с родителями, Вы часто остаетесь одна, и Вас одолевают негативные мысли по поводу своей жизни.

Сара, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Я могу ошибаться, но предположу, что причиной того, что ваши родители ставят ограничения на ваше взаимодействие с социумом мог стать некий негативный опыт, кроме того Вы отмечаете, что в чем то виноваты сами. К сожалению, той информации, которую Вы предоставили недостаточно, чтобы дать Вам полноценный ответ, и в данном формате общения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы. Если мои предположения верны, то рекомендую Вам, проанализировав причины сложившейся ситуации, постараться изменить поведение, попробовать вернуть доверительные отношения с родителями. Возможно, ситуация может измениться в лучшую сторону.

В трудные периоды жизни, человек сильно концентрируется на своих проблемах, что может перестать видеть выходы из трудных жизненных ситуаций. В таких случаях нужно переключить фокус внимания с себя, на что-то другое, и так же очень важно найти ресурс, чтобы поддерживать себя. Вашим ресурсом может стать-планирование целей, а также познание того, что Вам интересно, и чего бы Вы хотели достичь в жизни.

В любом случае я рекомендую Вам начать работу с психологом, который сможет оказать Вам поддержку и поможет разобраться со сложившейся ситуацией. На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Также, Вы всегда можете позвонить по телефону 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Егор!

В вашем обращении мне слышится отчаяние и растерянность от того, что происходит в жизни. Вы перечисляете череду тяжёлых жизненных событий, которые Вам пришлось пережить в детстве. Смею предположить, как не просто Вам было, ведь и потери, и переезд могут вызывать чувства грусти, тревоги. Все это, а также нестабильные и некомфортные взаимоотношения с отчимом привели к тому, что Вы часто стали курить электронные устройства, как я поняла из текста Вашего обращения, они позволяют Вам снизить эмоциональное напряжение при взаимодействии с отчимом. Егор, к сожалению, отношения с родителями не всегда складываются так, как хотелось бы. И, казалось бы, забота и воспитательные аспекты со стороны отчима вызывают у Вас такие чувства как раздражение, злость, обида. Вероятно, Вам сложно найти безопасный способ снимать душевное напряжение, справляться со своими эмоциями в трудных жизненных ситуациях, когда возникает желание как-то отстраниться от ситуации, сбежать. Возможно, стоит попробовать в конструктивном ключе проговорить с родными свою позицию, обозначить взаимные границы советов, рекомендаций и помощи. Очень важно при таком диалоге иметь чёткую и аргументированную позицию и постараться спокойно без обид и обвинений объяснить, какие чувства и эмоции у Вас возникают, и как Вы видите дальнейшие взаимоотношения в семье.

       Егор, вы пишете, что всю информацию вокруг воспринимаете сразу применительно к себе. Вам кажется, что мимо проходящие люди говорят о Вас, обсуждают, какой Вы плохой. Для того, чтоб справиться с подобными переживаниями, я предлагаю Вам одну психологическую технику. В спокойном и безопасном месте сконцентрируйтесь и попробуйте представить себя в той ситуации, когда люди обсуждают Вас и эти сплетни мешают вам жить. Мысленно выстройте вокруг себя башню или крепость. Пусть она не будет для тесной, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно. Все сплетни и разговоры отлетают от крепких стен как выпущенные в бетон или железо стрелы, Ваша крепость Выдержит любой напор. Каждый раз, попадая в общество недоброжелателей, представляйте вокруг себя эту защиту.

Егор, в своём обращении Вы также описываете такие симптомы как тремор, проявления того, что вы называете «биполярка» т.е. биполярное аффективное расстройство, но из обращения не понятно обращались ли Вы с ними к специалисту. Я бы хотела порекомендовать Вам посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить вас к неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Параллельно для психологического можно обратиться к психологу по месту жительства, чтобы очно со специалистом проработать беспокоящие переживания или позвонить на Горячую линию нашей Службы по номеру +7495-989-50-50. Берегите себя!

С уважением, Марина.

Здравствуйте, Ксюша.

У Вас трудные взаимоотношения с мамой. В обращении казалось, что Вам не дают возможности на личное пространство и даже в собственном доме не чувствуете себя в безопасности и спокойствии. И это может вызывать много негативных эмоций. Жаль, что сейчас Вы находитесь в такой ситуации.

Ксюша, к сожалению, из обращения непонятны причины такого поведения, какие есть предпосылки для таких действий, из-за чего происходят такие ситуации, я не смогу получить ответы на вопросы. И к сожалению, мы не можем заставить поступать человека по-другому, особенно, если он этого не хочет и ему это не нужно, но в этой ситуации стоит попробовать поговорить с родителями и узнать из-за чего такая реакция. Пробовали ли Вы поговорить о том, что Вы чувствуете по отношению к данной ситуации? Попробуйте поговорить с мамой и отцом, объяснить ситуацию и, что Вам неприятно такое отношение, как это влияет на Вас. И может из-за недопонимания и сложилась такая ситуация.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте.

В своем обращении Вы пишите, о том находитесь в подавленном состоянии, и не получаете поддержки от мамы и сестры, что наводит Вас на мысли о суициде.

Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Я могу ошибаться, но я предположу, что причиной Вашего подавленного состояния могло стать негативное событие. К сожалению, той информации, которую Вы предоставили недостаточно, чтобы дать Вам полноценный ответ, и в данном формате общения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы. В связи с этим хочу Вас спросить: Есть ли у Вас друзья/родственники или близкие, с которыми Вы можете поделиться и которые смогут оказать Вам  поддержку? А также оказать Вам помощь с ситуацией в семье? Если есть, попробуйте обратиться к ним, а если нет, то Вы можете попробовать выражать свои чувства и переживания на бумаге, выплеск чувств и эмоций на бумагу может улучшить ваше состояние. Кроме того, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Вам нужна поддержка, не переставайте ее искать.

С уважением, Консультант службы