Вопросы психологу

Здравствуйте, Лала.

Могу предположить, что вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым вам не удается справиться одной. В первую очередь вы можете разделить свои переживания с близкими людьми, так вы получите необходимую помощь и поддержку. Когда такой возможности нет, вы можете начать вести дневник или тетрадку, в которую необходимо выписывать и выплескивать то, что вас тревожит. Это необходимо делать регулярно для снижения уровня остроты переживаний. Ведение дневника поможет и в осознании своих чувств, понимания причин их возникновения, что позволит пролить свет на то, с чем вам нужно разобраться.

Для дополнительной помощи вам нужно обратиться к врачу (психиатр, психотерапевт) по месту вашего жительства. С врачами вы сможете понять причину вашего состояния и продумать следующие ваши действия для решения сложившейся ситуации. Возможно, по рекомендации врача вам будет нужно обратиться к психологу (в случае психологического запроса) или к терапевту (в случае проблем, связанных с физиологией). При необходимости, вам могут назначить медикаментозное лечение, которое позволит стабилизировать ваше эмоциональное состояние. Так у вас появится больше сил и возможностей для улучшения своей жизни.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Юлия.

Совсем недавно вы пережили расставание с мужем. Вам тяжело дается это время. Возможно, вы ощущаете пустоту внутри или злобу на мужчину, ушедшего от вас. И это естественно. Ведь вначале мы знакомимся с человеком, узнаем его поближе, выясняем его ценности и недостатки. Затем выстраивается общий круг знакомых, совместная деятельность, быт и семья. На все это уходит время, которое требуется и при обратном процессе – расставании. Мы начинаем учиться жить раздельно. Выстраивать по-новому распорядок дня, видеться с новыми людьми, вовлекаться в иную деятельность. Тем самым отдаляясь друг от друга.

В такие моменты важно разделить с кем-то из близких свои переживания и боль. Но при этом давать себе возможность переключаться на другую деятельность, которая ранее интересовала вас и поднимала настроение. Так вы сможете давать себе время на восстановление и отдых.

Вы можете обратиться за помощью к психотерапевту и/или психологу по месту своего жительства. Так у вас появится возможность обсудить свою ситуацию более подробно, дать выход своим чувствам, что позволит снизить остроту переживаний. При необходимости врач может выписать вам лечение для стабилизации вашего физического и эмоционального состояния.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Варя.

Сейчас Вы проживаете вместе с бабушкой и дедушкой, которые Вас не понимают и оказывают давление. Между вами часто возникают конфликты, особенно по поводу оценок. Кроме того, Вы часто испытываете нехватку сил и энергии, усталость, трудности контроля пищевого поведения, много спите.

Варя, Вы – молодец, что заметили у себя сниженное настроение и апатию. В таком состоянии действительно сложно учиться и получать хорошие оценки. Причем причин у такого состояния может быть много, лучше всего их сможет определить врач. Если у Вас есть возможность попросить бабушку или маму записать Вас хотя бы к педиатру, то он сможет исключить физиологические причины апатии и нарушения сна (дефицит витаминов, гормональные нарушения). Подумайте, какие Ваши слова дадут понять родственникам, что Вам действительно нужна помощь.

Обращение к врачу (педиатру, неврологу, психотерапевту) не исключает возможности изменения эмоционального состояния и при помощи и поддержке психолога. Сейчас есть способы обратиться к психологу дистанционно для регулярного взаимодействия: например, позвонить по телефону доверия 8-800-2000-122 или написать нам на сайт в рубрику Личный кабинет. Когда Вам удастся стабилизировать физическое самочувствие и эмоционального состояние, то появятся силы для размышлений и обсуждения с психологом причин и способов разрешения конфликтов со старшими членами семьи.

Варя, я желаю Вам удачи! Не бойтесь искать и запрашивать помощь.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте Татьяна!

Вы пишите, что сейчас находитесь в растерянном состоянии, не знаете, как поступить. Вы узнали, что муж употреблял наркотики, и сейчас Вам нужно принять решение о дальнейшей жизни. Родственники с обеих сторон давят на Вас, одни говорят нужно уходить, другие просят остаться. Понимаю, как Вам сейчас тяжело, принять какое-то либо решение в сложившейся ситуации очень непросто. И все же, ответ на этот вопрос сможете дать только Вы.

Родственники по-своему пытаются помочь, но эта помощь может не только поддерживать, но может и мешать понять, а чего хотите именно Вы. Какого развития событий Вы хотите, какого не желаете, а какого откровенно боитесь?

Чтобы ответить на этот вопрос самой себе требуется немало внутренних сил. Не рубите с плеча, обдумайте ситуацию и пути дальнейшего развития с разных сторон.

Находясь в спокойной, безопасной обстановке уделите время на обдумывание этой ситуации. Возьмите тетрадь и ручку. На разных листах напишите возможные варианты дальнейшего развития ситуации (остаемся вместе… разводимся, я ухожу… я ухожу, но помогаю ему, поддерживаю и т.д.). Напишите все варианты, которые к Вам придут. Следующим шагом к каждой ситуации ответьте на вопросы и свои ответы также запишите.

- Что я чувствую к данному варианту? Нравится/не нравится, хочу/не хочу, больно от этого, чувствую свободу, мне страшно и т.д. Все чувства, которые испытываете, когда представляете, что дальше будет именно так.

- Какие последствия будут у этого развития событий. Распишите подробно, что будет после того как Вы поступите так. Что будет с Вами, с мужем, с детьми, как отреагируют родственники, что потребуется сделать и т.д.

- Готовы ли Вы к таким последствиям? Если готовы, то как, если не готовы, почему, чего не хватает?

- Что чувствую к варианту развития ситуации после того, как проанализировала его. Изменились чувства или нет?

- Хочу ли я воспользоваться этим вариантом?

Этот анализ поможет Вам лучше сориентироваться в ситуации и справиться с внутренней тревожностью от неопределенности будущего и страхом от необходимости принять сложное решение. Постарайтесь при анализе использовать свои мысли и доводы, а не то, что Вам говорят родственники. Это Ваша жизнь и жить ее именно Вам.

Если данной техники будет мало Вы можете обратиться за поддержкой и помощью на нашу Горячую линию +74959895050. Либо обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства.

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Никита. На протяжении длительного времени Вы замечаете образы, телесные ощущения, которых не существует в реальности. Вы чувствуете, что Вам необходима помощь. Жаль, что ранее не удалось рассказать родителям о своем состоянии и быть услышанным. На данном этапе рекомендую пройти диагностику состояния, которая позволит понять причину и выстроить необходимую профессиональную помощь. Без поддержки родителей этот процесс окажется затруднительным. Никита, предлагаю настоять на разговоре с семьей, подробно описать свое состояние и запросить поддержку. Вероятно, вариант диалога, который Вы предполагаете один из множества возможных. Если Вам потребуется психологическая помощь в выстраивании диалога с семьей или желание рассказать о себе, своем состоянии, почувствовать себя услышанным, понятым - Вы можете обратиться по номер телефона 8-800-2000-122.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Алиса.

У Вас возник конфликт с мамой, в результате которого Вы ушли из дома. Сейчас Вы испытываете отвращение от необходимости взаимодействовать с семьей.

Алиса, сочувствую, что Вам пришлось испытать физическую агрессию со стороны мамы. Ни один человек не заслуживает, чтобы его душили и таскали за волосы, поэтому Ваши чувства в этой ситуации вполне понятны. Однако мне бы хотелось обратить Ваше внимание на то, что в конфликте всегда есть несколько сторон (Ваша и мамина), которые вносят свой вклад, а также есть предмет спора (про что этот конфликт). Может быть этот конфликт про правила поведения дома (можно ли курить), про границы Вашего пространства (можно ли маме заходить в Вашу комнату) и пространства остальных членов семьи (мешает ли Ваше курение другим), про правила взаимодействия (можно ли грубо отвечать и применять физическое воздействие). Алиса, как Вам кажется, что хотели Вы, и что хотела мама? Есть ли вариант выхода из этого конфликта, который устроил бы вас обеих? Можете ли Вы сейчас, когда прошло какое-то время, обсудить с мамой, что произошло?

Алиса, для того, чтобы предотвратить подобные конфликты, мне кажется важным поговорить с мамой об этом. Возможно вы сможете сделать это сами (или уже сделали), возможно вам понадобится помощь психолога. В любом случае если Вам потребуется поддержка, то всегда можно позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Рита! Вы уже продолжительное время чувствуете апатию, тревогу, бессилие. Сейчас Вам одиноко, не хватает поддержки и Вы не знаете как справиться со своим состоянием.

Рита, симптомы, которые Вы описываете могут являться признаком депрессии. Из Вашего обращения я поняла, что такое состояние сохраняется уже не один год, а также усугубляется с течением времени. Поэтому Вам действительно сейчас необходима помощь психотерапевта для того, чтобы выяснить причины, запустившие этот «механизм», а также для дальнейшей работы с ним. Понимаю, что сейчас Вам очень сложно даются любые действия, хочется, чтобы исцеление произошло «как по волшебству», однако для изменения своего состояния Вам необходимо обратиться за помощью. Возможно, Вам потребуется медикаментозная поддержка (для этого необходимо обратиться к врачу-психиатру), на фоне которой Вы сможете быстрее справиться с проблемой. Помните, что иногда требуется некоторое время, чтобы подобрать терапию, подходящую конкретному человеку, так как все очень индивидуально. В любом случае, позвольте помочь себе.

Пусть сейчас Ваша жизнь Вам кажется пустой и безрадостной, но не опускайте руки. Постарайтесь не падать в эту пучину отчаяния. По возможности продолжайте заниматься любыми привычными делами, даже если они не приносят былого удовольствия. Постарайтесь соблюдать гигиену сна, следить за питанием, больше времени уделять заботе о себе. Я верю, что Вы найдете силы, чтобы справиться со своей проблемой.

С наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Андрей.

Вы переживаете по поводу одиночества, отсутствия "второй половинки", которое Вы связываете с внешней непривлекательностью. Сейчас Вы переживаете тяжелый период, и поддержка любимого человека Вам крайне необходима.

Андрей, любовь и близкие доверительные отношения - это один из важнейших смыслов жизни для человека, поэтому Ваши переживания мне очень понятны и вызывают у меня сочувствие. К сожалению, в формате публичной консультации невозможно вести диалог и найти подходящий Вам способ разрешения проблемы, однако, возможно мои рассуждения позволят Вам взглянуть на проблему под другим углом.

В обращении Вы пишете, что Вас никто не любит. Андрей, был ли в Вашей жизни опыт любви, взаимной любви? Когда Вы любили? Когда любили Вас? С опытом любви, принятия и поддержки мы первый раз встречаемся в детстве и получаем это от наших родителей, близких, друзей. И потом, вырастая, уже ищем любовь в партнерских отношениях. Андрей, что Вы вкладываете в понятие "любовь"? Это про безусловное принятие, количество проведенного времени, взаимное уважение, заботу о другом? Мы все вкладываем разное и в понятие "любовь", и в отношения, и часто причина разногласий кроется в этом.

Кроме того, как мне кажется, нет каких-то правил, приемов, правильных способов "как найти любовь". Более того, привлекательный образ другого человека, который вызывает "химию" - влюбленность, начинающую отношения, только отчасти зависит от внешней физической привлекательности. В нем также присутствует и умение следить за собой, уверенность в себе, манера поведения, уважение к другому, коммуникативные качества, внутреннее содержание, личностные качества. Андрей, попробуйте поразмышлять, что является Вашими сильными сторонами, а что можно "подтянуть"? Часто смена фокуса внимания с поиска партнера на саморазвитие приводит к тому, что окружающим людям Вы становитесь очень интересны, и в итоге начинается общение.

Андрей, мне еще хотелось бы обратить внимание на момент, что сейчас Вы нуждаетесь в поддержке. Ее можно получить не только от "второй половинки", но и от близких, и от специалиста-психолога. Зачастую доброжелательный взгляд профессионала и его поддержка поможет и пройти путь к "обретению себя", и увидеть свои сильные стороны и ограничения, и приобрести уверенность.

Андрей, любой человек является ценностью, и думаю, что в нашем большом мире точно есть люди, которые видят Вашу ценность и неповторимость. Удачи Вам!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Марина. Из вашего обращения я вижу, что вы переживаете непростой жизненный этап; переживая депрессию прежде, вы, вероятно, сталкиваетесь с похожим состоянием снова, от чего появились суицидальные мысли. Вы не ощущаете себя человеком, который способен идти на сближение с окружающими, при этом чувствуете тревогу, проблемы в коммуникации.

Мне бы хотелось вас поддержать, вам действительно сейчас не легко, у вас много мыслей по поводу той ситуации, которая с вами происходит. Очень ценно, что вы обращаетесь за помощью не только в формате онлайн консультирования, но и очно обращались к психологу, чтобы решить волнующие вас вопросы. Если вы решили помочь себе, обращаясь к специалистам, это уже значит, что вы цените свою жизнь и стремитесь прояснить ситуацию.

Бороться с депрессией в одиночку, без участие соответствующего специалиста, достаточно сложно, учитывая, что вы испытывали п/а и галлюцинации. Именно поэтому, для того, чтобы вернуться в состояние полноценности, ощущения наполненности в жизни необходимо обратиться к специалистам с медицинским образованием (психиатр, психотерапевт), который, сумеет оценить ваше состояние и предоставить вам необходимую помощь!

Берегите себя!

С уважением, Татьяна.