Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Со своим мужем познакомилась на работе, в поселке, я экономист, он водитель. Мне было уже 26 лет. Сосватали коллеги. Так как возраст уже не молодой, и уже не надеялась встретить свою любовь, сошлась с ним. Человек хороший, не пьющий (у нас в поселке в основном очень сильно спиваются), ему на тот момент было 39 лет. Родился первый ребенок, затем второй ( обе девочки). Переехали в поселок рядом сработой.. в 2014 году в этом же поселке встретила мужчину (старше меня на 27 лет) сперва просто общались, в тот же 2014 год поменяла работу, ездила в город, познакомились когда ехали в автобусе в город. В обеденный перерыв виделись, общались и после работы обратно вместе домой. Так и сблизились. Нравились друг другу. В 2018 году с мужем накопили на квартиру и переехали в город. Думала забуду, как говорится с глаз долой из сердца вон. Но все это время до 2022 года не могла забыть, тем более городок маленький и случайно видились на улицах города, но не общались. Этой весной случайно встретились и поняли что чувства у обоих остались. С весны до осени постоянно встречались, впервые поцеловались за 8 лет знакомства. Мне с ним очень хорошо, он хочет жениться и не против моих детей. С мужем три года живем как соседи. Хоть и в одной квартире. Квартиру заработал муж и человек он хороший , дети его обожают. Но я тоже хочу женского счастья, но не знаю как поступить, как отреагируют дети, все таки переходный позраст у старшей (13 лет), младшей 10 лет. У моего мужчины однокомнатная квартира, жилье холостяка, даже спит на фанере. Мужа жалко, без нас он не сможет. Дети меня не поймут, я не знаю как поступить. Часто плачу. От безысходности. Мой мужчина начинает намекать, что мне нужно что то решать. Я боюсь перемен, боюсь осуждения. Я его тоже понимаю, ему нужна определенность, он не хочет чтобы я давала ему напрасные надежды. Мне сейчас очень тяжело. Иногда кажется, что лучше умереть чем принять решение. 89241733741
Добрый день, Мария!
Мария, Вы говорите о том, что Вам тяжело, что Вы боитесь, осуждения и перемен, переживаете о том, что дети не примут Ваш выбор. Мне очень жаль, что вы оказались в столь непростой ситуации и вынуждены сейчас сделать сложный для Вас выбор.
Многие женщины очень остро переживают расставание с мужем не по причине того, что действительно боятся потерять близкого человека, а потому, что боятся осуждения и трудностей. Редко люди, которые разводятся, могут сохранить между собой хорошие отношения, обычно разводы проходят эмоционально в негативном ключе, но людям, которые смогли сохранить в своих отношениях чувство такта и достоинства справиться с этим гораздо легче.
Мария ответьте себе на вопросы: Вы сделали всё, что могли для сохранения своей семьи? Вы можете себе позволить быть счастливой?
За качество отношений внутри семьи ответственность лежит на обоих супругах. При разрыве отношений большая ответственность лежит на том, кто делает решительный шаг первый (принимает решение). Ответственность, но не вина, Мария. Действительно грустно и жаль, что семья разрушается. Но и жить в отношениях, которые разрушают вас изнутри очень сложно. Подумайте, что лучше для Ваших детей: видеть всегда печальную, плачущую, отрешённую маму, либо видеть счастливую, окрыленную, теплую маму.
Каждый человек имеет право на счастье и принимая решение об уходе из семьи, Вы рождаетесь заново - новым человеком, и в отличие от младенца, имеете возможность опираться на свой прошлый опыт. Сейчас в новых отношениях Вы получаете то, чего Вам не хватало раньше. Однако, чтобы вам было легче, лучше обратиться очно к специалисту-психологу чтобы лучше разобраться в себе, проработать свою самооценку и дальнейшее поведение.
Мне нужна помощь, я не знаю что делать. Я около месяца общаюсь с парнем. Он на 1 курсе, я на 2. Каждый день гуляем в компании с друзьями. Мы с ним очень похожи, похожие истории, проблемы. Мы зацепили друг друга тем что оба занимаемся селфхармом...
стараемся помочь друг другу, но сейчас началось то где я не уверена, что смогу помочь.
Он в прошлом употреблял наркотики, но завязал уже как 4 месяца. В последние дни его начало ломать. Он старается держаться, но мне больно видеть как ему больно и что он то тошнит, то задыхается.
Вчера он сорвался и порезал себя(накопилось). Я помогла и успокоила как могла. К наркотикам не хочет возвращаться, держится. Как я могу помочь ему, что мне сказать, как мне поддержать его чтобы легче пройти этот период
Здравствуйте, Марина!
Вы большая молодец, что не оставляете друга в сложной ситуации. Чувствуется, что он очень дорог вам, и видеть как ему тяжело, действительно может быть больно.
Есть телефоны горячей линии по вопросам зависимостей: 8-800-700-50-50, 8-800-505-36-76. Думаю, там более подробно могут рассказать, как еще вы можете помочь.
Может быть, если вы пойдете на какую-нибудь групповую психотерапию в вашем городе, которая поможет осознать и проработать те эмоции, которые приводят к самоповреждающему поведению и зависимости у него, это будет полезно вам обоим.
Но не всегда одной нашей поддержки бывает достаточно. Иногда необходима помощь профессиональных психотерапевтов в условиях стационара.
Вы помогаете ему, находясь рядом, разговаривая, может, обняв его в сложную минуту. Ведь близкий, понимающий человек, который без осуждения может выслушать и понять тебя, это уже очень много.
Работаю в МЧС при работе ответсвенный требует уборку прилегающей териии. не огоренной трудовым договром. При этом подчеркивает что делает это из издевательской мотивации как поступить Уволиться или как
Здравствуйте, Сергей!
Вы оказались в ситуации, где помимо исполнения должностных обязанностей, Вас, в некорректной «издевательской» форме заставляют заниматься не оговоренном трудом.
Сергей, я Вам рекомендую ознакомиться с основными правилами, регулирующими дополнительную работу. Один из главных принципов трудового законодательства - запрет принудительного труда (ст. 4 ТК РФ). Ознакомившись, Вы можете обратиться к Вашему руководству и обсудить корректность задач, которые перед Вами ставит, как вы пишите, «ответственный». И только после этого, в зависимости от принятых или же не принятых мер руководителем, рассуждать об увольнении.
При принятии дальнейших решений, касательно продолжения службы в рядах МЧС России, Вы можете воспользоваться техникой «Квадрат Декарта» – это одна из самых простых техник принятия решений.
Квадрат Декарта – это четырехугольник, разделенный на 4 части. Вы можете нарисовать его сами. Приготовьте чистый лист бумаги. В каждой части квадрата запишите свой вопрос:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это не произойдет?
3. Чего не будет, если это все же произойдет?
4. Чего не будет, если это не произойдет?
По очереди давайте ответы на эти вопросы. Так вы увидите достоинства и недостатки всех решений. Также сможете понять, в каком направлении лучше двигаться.
С уважением, консультант службы Алиса.
Здравствуйте. Мне 16 лет. Уже 2 года отсутствует интерес и желание жить, не могу выносить эмоциональную нагрузку, стресс из-за школы, поэтому врежу себе. Полное отсутствие стремление и сил делать даже обеденные вещи. Безразличие ко всему происходящему, если это не мешает мне. Не вижу смысла что-то делать, ведь люди всегда пропустят все хорошее изапомнят только твои ошибки. Когда пытаюсь проявить инициативу или делать что-то новое ( учить новый язык или хобби) приходят родители и говорят "зачем ты это делаешь? Ты и так ничего не знаешь"
Здравствуйте, Алиса!
Спасибо, что находясь в сложной ситуации, испытывая эмоциональные страдания, вы не бросили себя и обратились за помощью. Это очень ценно, что вы сделали шаг, чтобы изменить свое состояние. А ведь первый шаг самый сложный, потому что стоя на пороге нового пути, мы всегда раздумываем, а что нас ждем впереди, тот ли это путь, а что скажут другие люди, если я выберу именно этот путь, а не другой, а получится ли у меня. Эти переживания нас тормозят и даже хуже, создают между нами и нашим будущим барьер, который преодолеть уже сложнее, чем начать идти по неизвестному пути. Как и в любом деле, например, в хобби или в обучении новому языку, мы проходим этап «ощупывания темноты», когда идем в кромешной тьме, не разбирая дороги. Но мы идем вперед и начинаем различать что-то: быстрее получается вязать или в сериале на иностранном языке услышали знакомую фразу и поняли, о чем говорит персонаж. Значит, на нашем пути стали появляться фонари, подсвечивая дорогу. Становится легче. Пусть со стороны кто-то говорит: «У тебя не получается», «Сверни с дороги», но нужно продолжать путь. Так и сейчас, вы начали работу над ситуацией и пока идете в темноте. Но дальше, вас ждет теплый свет многих фонарей и светлый путь.
В подростковом возрасте наступает период, когда все становится тяжелее: отношения с родителями, учеба, трудности. Проблемы, накапливающиеся и давящие, вызывают стресс, а когда не удается с ними справиться сразу или так, как планировалось, то складывается впечатление, что все попытки решить ситуацию или исправить ее – бессмысленны. Еще сложнее, когда нет поддержки значимых близких. Вы пишите, что у вас отсутствует интерес к жизни, но следом замечаете, что вы пытаетесь делать что-то новое. Мне кажется, что у вас есть большой интерес и желание жить, но вам не хватает одобрения, поддержки со стороны, не хватает того, кто мог бы сказать «Молодец, отлично получается, не бросай это». Очень жаль, что ваши родители не замечают ваших стараний. Так часто случается, что родители не понимают своих детей. Поэтому так важно найти сверстников или друзей, которые смогли бы вас понять. Найти группу по интересам и тогда вместе вы сможете делать то, что вам нравится и делиться переживаниями.
Вы отмечаете, что вам безразлично все происходящее, но разве это так? Пусть текста в вашем обращении мало и нельзя составить о вас полноценную картину, но, по моим ощущениям, мы человек, который пробует, который интересуется, который стремиться проявлять инициативу, но боится из-за того, что пережил травматичный опыт. Возможно, что в важном для вас деле, кто-то значимый для вас пропустил ваши успехи, ваши труды и старания, и обратил внимание только на то, где вы ошиблись или на то, что у вас не получилось. Это было настолько больно, что вы больше не хотите попадать в такую ситуацию и поэтому останавливаете себя и это вызывает в вашей душе страдания. Поверьте, не все люди запоминают только ошибки. Люди, которые нас понимают, видят, как мы стараемся, как выкладываемся для того, чтобы научится чему-то новому, чтобы узнать что-то, разобраться в том, чего раньше не знал и наполнить свою жизнь красками. И если посмотреть, то лучшее, чтобы мы делаем в жизнь – это наши ошибки. Их интересно вспоминать, потому что они показывают, какой путь мы преодолели, чтобы достичь мастерства. Ошибка – это урок. Его стоит запомнит и на его основе идти вперед.
Сейчас вам тяжело, вы не видите смысла что-то делать, но сделайте второй шаг, раз вы встали на этот путь, и найдите в темноте нового пути фонарь интереса, под которым будет безопасно. Пусть это будет старое хобби или новое. Пусть это будет новый язык или то, что вас интересовало еще 2 года назад. Вы можете преодолеть свои тревоги, ведь они вам мешают. Мне кажется, у вас получится дойти до светлого участка жизненной дороги!
Сложности появляются и будут появляться и на каждом этапе нам нужна поддержка. Вы всегда можете вновь обратиться в нашу службу, а также в рубрику «Личный кабинет», где вы можете в диалоге рассмотреть свою проблему. Также, вы можете обратиться в Центры помощи семье и детям и по телефону доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Но мне бы хотелось, чтобы вы попробовали настроить себя на самопомощь, потому что, по моим впечатлениям, вы сможете преодолеть страхи, стресс и нагрузку и у вас получится найти желание продолжать стараться и жить. Удачи вам!
С уважением, Мария.
Здравствуйте.
Немного о себе: мне 28 лет, в детстве окончил музыкальную школу по классу фортепиано, учился в колледже искусств, играл на гитаре, писал стихи. Последние 3.5 года занимаюсь программированием. Работаю преподавателем, веду курсы веб-разработки.
С 2010 года болею ОКР.
Вопрос:
Может ли длительное отсутствие отношений (12 лет) быть причиной МДП (маниакально-депрессивный психоз), апатии и потери интереса к жизни?
Здравствуйте, Anonymous.
Спасибо вам за то, что обозначили конкретный вопрос, который вас интересует. Хотела бы при ответе выделить несколько важных моментов.
Начну с МДП. Такое название уже не принято употреблять. Что касается расстройства, характеризующегося сменами депрессивного и маниакального эпизодов, то сейчас оно именуется БАР – биполярное аффективное расстройство. Причины данного расстройства скрыты скорее в генетическом и биологическом плане, но вполне возможно, что БАР может запускаться психологическими причинами или усугубляться наличием стресса и жизненных сложностей. Если вы подозреваете у вас наличие проблем в эмоциональной сфере, которые могли бы быть схожи по описанию с симптомами БАР, то вам нужно обязательно обратиться к врачу, во-первых, для того, чтобы либо подтвердить наличие данного расстройства, либо опровергнуть его, во-вторых, для того, чтобы получить грамотную помощь.
Что касается апатии и потери интереса к жизни. Вполне возможно, что для таких состояний причиной может быть как депрессивный эпизод БАР, так и, при отсутствии расстройства, психологические причины. Например, долгое отсутствие отношений, если данная сфера для вас важна, приводит к ощущению одиночества, неполноты жизни, отсутствия положительных эмоций и поддержки. Возможны и другие причины: хронический стресс, перенапряжение, отсутствие отдыха, чувство нереализованности, отсутствие времени для занятий по интересам и другое.
Надеюсь, я ответила на вас вопрос. Еще раз хочу сказать, что если вы испытываете апатию, потерю интереса к жизни, если отсутствие отношений вызывает у вас страдания, то обязательно обратитесь к специалисту.
С уважением, Мария.
Доброго времени суток.
Наверное, у меня всегда были определённые проблемы психологического характера, но во время на это никто не обратил внимания, а сейчас я уже совсем самостоятельно не справляюсь.
В детстве у меня была первая любовь, безответная, так получилось, что этот период длился с 6 до 20 лет, переживала его я очень тяжело, но никто из взрослых рядом просто не хотел этого замечать, бабушка с дедушкой всю жизнь бухали и дрались, мама всегда работала, я очень редко помню её в детстве рядом, отец ушёл, когда мне не было и двух лет, единственный близкий мне тогда человек, была бабушкина родная сестра, год назад она умерла от ковид. В этот период времени, мне кажется, я на столько не справлялась, что в моей жизни было всё, алкоголь, наркотики, беспорядочные половые связи, попытки самоубийства, два аборта, которые меня буквально заставили сделать, я ненавидела и себя, и весь окружающий меня мир. Я пыталась наглотаться таблеток, я резала руки, да что уж там, на левой руке вообще нет живого места, шрам на шраме.
Потом я встретила своего первого сожителя, мы прожили с ним 10 лет, в этот период жизни было очень много алкоголя, в пьяном состоянии он поднимал на меня руку, были и переломы, и сотрясения, как апогей, внематочная беременность, операция, тяжелейшее моральное состояние, прыжок с балкона, дичайшая агрессия на всё вокруг.
От сожителя я ушла, отучилась на парикмахера, подписала социальный контракт, открыла свою студию красоты, занимаюсь любимым делом, сейчас мне 35 лет, два года я проживаю с новым сожителем и вроде всё хорошо, но проблемы внутри меня не дают мне покоя, это нервные срывы с подъемом давления, постоянные эмоциональные выплески, истерики, слезы без повода, вспышки гнева, неконтролируемая агрессия, головные боли, бессонница, постоянное чувство тревоги, чувство бессилия и одиночества. Вечный вопрос, преследовавший меня всю жизнь и до сих пор: Зачем я живу, такая никчёмная и никому не нужная?
При этом всём, совершенно все мои знакомые считают меня очень сильным человеком, я никогда никому не открывалась, для всех вокруг я считаю себя идеальной и у меня всё хорошо...
Мне очень нужна чья-то помощь, иначе я просто сойду с ума наедине сама с собой, или сделаю с собой что-нибудь. Как мне быть?
Здравствуйте, Наталья!
В своем обращении пишете о внутреннем напряжении, трудностях в контроле эмоций, а также вегетативных проявлениях (подъеме давления, бессоннице, приступах тревоги). Такое состояние истощает вас, рождает мысли о безвыходности, бессилии, отчаянии. Вы также упоминаете о смерти близкого для вас человека и о сложном периоде проживания утраты. Рассказываете об отношениях с мужчиной, приносящих страдания и боль. Попытки справиться с высоким эмоциональным накалом выражались через деструктивное, саморазрушающее поведение. Пребывание в состоянии длительного стресса усугубляет чувство одиночества, никчемности, гнева на себя и собственную жизнь.
Сложно представить, Наталья, каково Вам пришлось. Искренне сочувствую вам. И вместе с тем, вы выжили, справились! К тому же, Вам удалось адаптироваться, найти любимое дело. Поддерживаю Вас и в решении обратиться за помощью. Более того, написав обращение, Вы уже сделали первый шаг.
Каждый человек может научиться справляться со своим эмоциональным состоянием. Совладать с собственными эмоциями, помочь в проживании прошлого травматичного опыта, в решении внутренних конфликтов, поможет совместная работа с психотерапевтом. Задача психотерапевта – создать безопасную атмосферу принятия и безоценочности. С учетом личностных особенностей и истории клиента, психотерапевт подберет методы работы, поможет выстроить алгоритм действий для преодоления трудностей. При необходимости специалист назначит поддерживающие препараты, помогающие гармонизировать состояние и снизить вегетативные симптомы, а также может быть рекомендовано посещение невролога.
Не знаю, есть ли у Вас опыт такого взаимодействия, обращались ли вы когда-нибудь к психотерапевту или психологу. Наталья, в любое время Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической помощи и поддержки.
Неотъемлемой частью восстановления эмоционального равновесия является нормализация режима дня, полноценный сон, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры. Возможно, вам покажется интересным изучение методов саморегуляции. Однако не откладывайте визит к специалисту. Верю в Вас и желаю успехов.
С уважением, Елена.
Здарова, хочу спросить что со мной и лечится ли это вообще, сейчас я сижу у окна и думаю, а почему бы не спрыгнуть? Ведь это решит все мои проблемы. У меня нет друзей, меня много предавали, били в детстве сверстники, меня все ненавидили (я был очень добрым и нежным человеком, думающий о других, а не о себе. В принципе ничего не поменялось, может мне стоит стать жёстче и всех ненавидеть?). Меня бросила девушка в незнакомом городе и ушла, когда у меня умер дедушка и мой кот. Я приехал, чтобы утешиться. Меня не хотят слушать в семье, да и никогда не слушают, когда я просто кричу о помощи моральной, что мне не хочется учиться, что я хочу умереть, что мне сложно. Я остаюсь один на один с этими мыслями, ведь стоит мне заплакать, меня ругают. Я могу просто взять и закричать, когда накапливаются эмоции, я не люблю ссоры, мне от них страшно и плохо. Мои эмоции скачут туда сюда, я не хочу ничего делать, кроме как лежать и смотреть в потолок, или просто спать. Спать и спать вечным сном, ведь зачем я здес? В чем смысл моего состояния, когда у меня ничего не выходит, нет любви и цели в жизни (а она была и разбилась о скалы как все мои мечты).
У меня случаются панические атаки, навязчивые мысли что мы скоро все умрём, а самое важное что я хочу умереть. Да, я думаю об этом. Я страдаю бессоницей, у меня огромные комплексы в своей внешности и меня сравнивают с моим братом. Он лучше, он умнее, он помогает и физически, и финансово, а я даже не могу встать с постели, просыпаясь день до 8 часов вечера. Мне плохо, мне грустно, это бывает очень часто, я после учёбы закрываюсь в ванной (если есть кто то дома) и плачу. Да, это уже продолжается около трёх лет. Почему то я думал, что это нормально, пока не стало совсем плохо. Я тушу боль успокоительными, но не помогает. Мне слишком плохо, слишком одиноко и слишком страшно находится в этом мире. Ещё ощущение, что я хочу домой. Но ведь я нахожусь в своей квартире, а душа так и кричит. Верните меня домой...
Я не хочу ничего делать, у меня нет смысла в этой жизни.
Здравствуйте, Оддэн!
В ваших словах я слышу много боли, горечи и отчаяния.
Похоже, события последних трех лет являются тяжелыми, сложными, и, возможно, кризисными для Вас. Из вашего обращения можно выделить несколько причин вашего состояния: одна из них – это потеря любимого дедушки, любимого животного, вторая - разрыв отношений с девушкой…. Возможно, Вы до сих пор переживаете и горюете об утрате отношений с близкими для вас людьми… Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с подобными ситуациями и не находите понимания со стороны близких.
Ваше обращение, на мой взгляд, отражает насколько Вам сейчас непросто, насколько вас сейчас переполняет печаль, чувство одиночества и боль. Эта боль настолько невыносима, она так охватила вас, как будто Вы ощущаете себя бессильным и беспомощным перед ней, что она заставляет вас задумываться о смерти. Ваши слова дают понять о том, что Вы нуждаетесь сейчас в поддержке, любви и заботе. Тот факт, что Вы, несмотря на свою боль, нашли в себе силы и хоть немного начали говорить о своих чувствах, говорит о том, что вы готовы их проживать, возможно, в том числе потерю дедушки, несмотря на то, что прошел определенный промежуток времени и утрату отношений с девушкой….Хочется отметить, что в Вашем письме очень четко прослеживается мысль о том, что вы готовы меняться, вы готовы стать сильнее, готовы изменить свою жизнь к лучшему! Это очень здорово!
Оддэн, своим обращением на сайт нашей психологической службы, вы сделали первый шаг навстречу себе, навстречу получения помощи и поддержки, которую вы, к сожалению, не получаете от своих близких. Возможно, именно сейчас наступил тот период для того, чтобы обратиться за помощью и поддержкой к психологу либо психотерапевту, которые станут для Вас надежным и заботливым человеком, на чей профессиональный опыт вы сможете опираться и учиться выстраивать иначе свои отношения с близкими.
Оддэн , если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите продолжить беседу, рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.
С уважением, консультант психологической службы.
Моя подруга столкнулась с такой проблемой как нежелание жить в реальности. Не знаю точно, как давно это началось, но как минимум два года назад она начала придумывать персонажей. Изначально, они были предназначены для ролевых, но потом стали смыслом ее жизни. У каждого своя история, характер, внешность. Она каждый день придумывала истории с ними. Стала зависима от этого. В любой ситуации убегала в свой маленький выдуманный мир с этими персонажами, где ей было хорошо. Она постоянно говорит о смерти, потому что в этом мире нет никого настолько же идиального, как её персонажи. Она не видит смысла жить, ненавидит свою внешность, имя, всю себя. Считает, что никому никогда не понравится, что никто её не полюбит(но ведь это совсем не так). Я сотню раз пыталась ей объяснить, что нужно жить в реальном мире, что здесь много чего хорошего (те же листики, цветочки). Но она отвечает, что ей всё равно. Я так же говорила с ней о том, что никто её не ненавидит. Даже если её не устраиваю я, или любой другой человек в окружении, то она обязательно найдет родственную душу. Она не верит, грубо отвечает. Она эмоциональна нестабильна, её можно назвать злой, агрессивной, очень замкнутой. Сама она не хочет никуда обращаться, но я хочу ей помочь. Или хотя бы прощупать почву и убедиться, что эти звонки и письма не сделаю ей только хуже. Мне всегда казалось, что она ведёт себя по детски. Думала, что она перерастёт, одумается, поймёт, что заблуждалась. Началось всё, в 12 лет, но через месяц ей 15, а чуда не случилось. Ощущение, что с каждым месяцем ей хуже, она уходит всё глубже в себя.Она считает свою проблему глупой, не знает, как рассказать о ней специалисту. Подскажите, могу ли я ей чем-то помочь, как мне себя вести и что ей посоветовать?
Здравствуй, Ангелина!
Тебя беспокоит эмоциональное состояние подруги, которая придумала для себя способ избегания реального мира, при помощи вымышленных персонажей. Похоже, это способ ее защиты от чувств, с которыми она боится столкнуться. Ты пишешь о том, что она ненавидит себя, свою внешность, словно испытывает по отношению к себе отвержение или отвращение. От этого она может чувствовать себя одинокой и ощущать недопонимание со стороны окружающих. Может быть какая-то ситуация причинила ей большую душевную боль, и она постоянно возвращается к этому чувству.
Связаны ли изменения в ее поведении с особенностями подросткового возраста, когда начинается пубертатный период, когда происходят различные физиологические изменения, когда большое внимание уделяется внешности, общению со сверстниками и т.д? Или данные проявления связаны с каким-то негативным опытом, с которым она столкнулась несколько лет назад? Каковы отношения с родителями, насколько они доверительные? Как складывались отношения, например, с одноклассниками в школе? Имеет ли место в сложившейся ситуации буллинг?
Важно понять, что послужило причиной таких изменений и особенно такого способа защиты от реальности. Если это связано с кризисом подросткового возраста, тогда есть вероятность, что со временем или сменой обстановки это может пройти, например, при переходе из школы в колледж или вуз, где будет возможность завести новые знакомства, могут появиться новые увлечения и интересы. Если это связано с каким-то травматическим опытом, тогда важно начать с выстраивания различных способов поддержки и опоры в лице родителей, друзей, может быть специалистов из учебной организации (школьных психологов), чтобы потом дать возможность проживанию опыта, возможностью выразить свои чувства, мысли, опасения в безопасности, в окружении людей, которым она способна довериться. Так как она для себя сформировала такой способ защиты в виде избегания, значит, есть вероятность того, что она ко всему относится с недоверием. Таким образом, важно начать с выстраивания доверительных отношений.
Ангелина, очень здорово, что ты есть у нее, что тебе небезразлично ее состояние! Тебе, возможно, одной будет сложно помочь ей, в этой ситуации важно выстраивать крепкую социальную поддержку и опору в лице близких, родных и друзей. А может быть ей будет комфортнее обратиться к психологу как в очной форме, в вашем городе, так и в дистанционной. Например, она может обратиться на номер нашей горячей линии 8 (495) 989 50 50 или телефон доверия: 8-800-2000-122, чтобы в разговоре со специалистом проговаривать свои мысли, чувства, давать возможность освобождаться от негативных, деструктивных мыслей и разрешать себе искать оптимальные пути решения проблемы. Также она может создать «Личный кабинет», где она сможет взаимодействовать с психологом на протяжении длительного времени.
С уважением, консультант службы.
не понимаю как полюбить себя на протяжении 3-4 лет ненавижу себя.не фотографируюсь вообще не с родственниками не с друзьями ни с кем либо.когда на меня направляют камеру начинаю сильно агрессировать.не знаю,что делать,но очень очень сильно хочу полюбить себя.очень завидую друзьям которые выкладывают свои фото,видео в соц сети которые не задумываясь снимают себя в любой ситуации с этим и связанно моя боязнь новых знакомст из-за слишком заниженной самооценки не могу нормально контактировать с незнакомыми людьми.каждый день пытаюсь с этим бороться но не получается подскажите,что делать
Арина, здравствуйте.
Неприязненное отношение к себе, ведущее к боязни новых знакомств и ограничивающее в простых, привычных для многих окружающих моментах (например, с удовольствием попозировать, а потом поделиться результатом в соцсети) очень неприятное переживание. Из приведенных Вами примеров складывается ощущение, что речь идет о неприятии внешности.
Арина, для того, чтобы ответить на вопрос, что же делать в этой ситуации, важно понять причины настоящего положения дел, а также ясно представить себе, какова цель – как бы хотелось чувствовать себя и к себе относиться в результате.
Отношение к себе, которое хочется изменить, с Вами на протяжении 3-4 лет. Есть ли у Вас предположения, что могло стать причиной этого? Попробуйте вспомнить, что произошло (или происходило) в то время. Может быть, какие-то изменения в теле, связанные с взрослением, не получилось сразу принять? Когда мы растем и меняемся очень важна бывает поддержка близких, особенно родных, их тактичность и внимательность. Если этого не хватало, возможно, самое время поискать и найти это сейчас среди ближайшего окружения.
Или точкой отсчета стало чье-то мнение или отношение? А может быть просто не вовремя сказанное резкое слово заставило сомневаться в себе? Бывает, наша чувствительность и уязвимость к какой-то момент становится подходящей почвой, в которой прорастает чье-то неосторожное высказывание. Обнаружив такого рода источник первых сомнений в себе, стоит трезво, с позиции уже более взрослого человека, провести анализ и определить для себя, что никто кроме Вас самой сейчас не вправе решать, как Вам относиться к себе.
Самооценка человека формируется сначала на основе отношения наших родных, затем в эту основу могут вносить корректировки наши друзья, приятели, одноклассники, коллеги. И затем в процессе взросления все бОльшую часть в шкалу, по которой мы себя оцениваем, вносят наши собственные представления, убеждения, ценности, намерения.
Арина, в своем обращении Вы обозначили очень ясную цель – полюбить себя. У Вас есть очень четко сформулированное намерение, а значит, есть все шансы достигнуть цели.
Сейчас Вы пытаетесь бороться, но борьба с чем-то нежелательным часто словно увеличивает объем и вес этого в нашем восприятии, словно мы перестаем видеть что-либо вокруг проблемы, и тем самым даже в некотором смысле «подпитываем» ее.
Если же перенести свое внимание и энергию с проблемы («ненавижу себя») на цель , конечный результат («принимаю и люблю себя»), то открывается масса возможностей и высвобождается огромное количество энергии. Что для Вас означает принимать и любить себя? Возможно, это значит заботиться о себе: высыпаться, полноценно питаться, комфортно и с удовольствием двигаться. Подбадривать себя: улыбнуться в зеркало, как давнему любимому другу, заметить успех и похвалить себя. Это значит сочувственно и нежно относиться к каким-то промахам и несовершенствам, которые, конечно же, есть у каждого из нас. Увидеть свои сходства и различия с другими людьми и полюбить свою индивидуальность. Подумайте о своих близких и друзьях: если я принимаю других людей такими, какие они есть, в том числе внешне (с милыми веснушками и уникальными родинками, щербинкой между зубами и задорно вздернутым носом), у меня есть прекрасный потенциал принять и самого себя, в своей единственности и неповторимости.
Арина, у Вас есть друзья и это значит, что вы настолько симпатичный и интересный человек, что другие люди хотят быть рядом и проводить вместе время. Как видят вас ваши друзья? Попробуйте задать им этот вопрос и очень вероятно, что Вы услышите рассказ о задорной улыбке, серьезном взгляде, О чем-то, что Вы не замечали и не ценили в себе. Попробуйте взглянуть на себя глазами любящего друга.
.
Подчас нам может казаться, что мешающие нам сейчас чувства и установки сильнее нас. Но это не так. Принимая решение о переменах и начиная делать, раз за разом, очень простые действия в желаемом направлении, мы через некоторое время обнаруживаем серьезные изменения в себе.
С пожеланием успеха и верой в Вас, консультант Виктория.
Здравствуйте! Я очень боюсь начать жить, есть не вера в себя. Изолирровалась ото всех, не выхожу на улицу, постоянно плачу. Проблемы в финансовом плане, эмоц. нестабильность. Ничего не8 приносит удовольствия. Мир становится вокруг серым, нет никакого разнообразия в жизни.
Здравствуйте, Анна. Вы ощущаете сильную тревогу. Вам очень страшно и одиноко. Вас переполняют разные негативные чувства, их тяжело держать в себе. Вас беспокоит Ваше финансовое положение. Также Вас волнует Ваша самооценка, и что ничего не приносит радости и удовольствия. Из-за происходящего Вы чувствуете лишь боль и страдание.
Анна, не могу представить, насколько трудно и тяжело Вам. Хочется выразить Вам поддержку и сочувствие, потому что Вы столкнулись с непереносимыми страданиями и болями. И мне жаль, что Вы постоянно находитесь в очень сильных страхах и тревогах. В таких состояниях практически невозможно увидеть что-нибудь хорошее и радостное. Тем более, Вы не можете кому-нибудь выговориться, поделиться своими переживаниями. В таком состоянии порой очень сложно найти в себе силы двигаться дальше, попытаться решить какую-либо проблему. Поэтому очень ценно и важно, что Вы решились обратиться за помощью для себя в нашу Службу.
Когда человек сталкивается с неприятными ситуациями, всегда возникает реакция человека на нее. Это эмоционально-поведенческая реакция, направленная на то, чтобы справиться с трудностями, сохранить психику и жизнь человека. Такое поведение человека называют стрессом. Но все же по-разному реагируют на стресс. Действительно, много факторов влияют на то, как человек будет себя вести при стрессе: количество неприятных событий, продолжительность и сила влияния неприятных ситуаций, а также насколько значимо для человека произошедшее и насколько ситуация поддается контролю и прогнозу. И каким бы ни было поведение человека в данной ситуации – это естественно. Но, если стрессовая ситуация не разрешилась на ранних стадиях, то у человека может начаться истощение. Это один их этапов стресса, во время которого человека могут покидать силы, может наступать ощущение слабости, ему очень тяжело начать что-либо делать, практически отсутствуют положительные эмоции, возникать желание избегать окружающих людей и прекратить взаимодействие с миром, чувствовать безнадежность и безвыходность ситуации, что может привести к возникновению депрессивных состояний и суицидальных мыслей. Когда человек оказался в такой ситуации, ему необходимо отдохнуть и восстановить свои ресурсы – это то, что помогает двигаться дальше, жизненная опора и дополнительный источник энергии. Похоже ли это на Ваше состояние? Происходили или происходят с Вами какие-либо неприятные ситуации на протяжении длительного времени?
Анна, сейчас Вас переполняют негативные эмоции из-за случившегося в Вашей жизни. Из-за того, что очень тяжело находится в неприятной ситуации, Ваши эмоции являются обычной и адаптивной реакцией. Поэтому, если Вы чувствуете какие-либо эмоции, важно дать им возможность безопасно проявиться, не стоит их подавлять или заедать их в себе, в зависимости от ситуации. Поэтому предлагаю Вам попробовать позволить себе это сделать при помощи различных приемов саморегуляции:
1) дыхательные техники. Для ощущения спокойствия используют брюшное дыхание с частотой 4-4-4 – по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох;
2) техники визуализации. Чтобы почувствовать себя в спокойном состоянии, ощутить силы, представьте себе приятную ситуацию вплоть до мельчайших подробностей. Это может быть воспоминание из детства или желаемый результат от работы;
3) методики самовнушения. Направлены для того, чтобы настроится на выполнения действий, почувствовать прилив сил. Для этого нужно подготовить поддерживающие фразы в положительном ключе. Фразы должны быть короткими, с избеганием частиц «не» и двусмысленности. Например, «Я могу нарисовать красивую картину» или «Я могу найти себе интересное занятие», «Я могу нравится людям» и т.д.;
4)Можно написать письмо человеку, себе, или ситуации, в которой Вы напишите свои эмоции и переживания. При этом можно никому его не показывать, потому что Вы его пишите для того, чтобы эмоционально отреагировать;
5) Можно выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа.
Анна, в письме Вы пишите про чувства отсутствия веры в себя. На отношение к себе влияют множество факторов, как отношение других, так и восприятия самой себя сейчас и такой, какой хочется себя видеть в идеале. При этом отношение других к человеку влияет и то, как человек относится сам к себе. Предлагаю Вам подумать, так ли это. Как ведут себя люди по отношению к уверенному и неуверенному человеку? Еще я рекомендую Вам подумать над тем, какой Вы видите себя в идеальном будущем. Может, Вы слишком требовательны к себе? Может, Ваши представления слишком нереалистичны и редко, кто добивается таких результатов? На самооценку также влияют занятия и увлечения, которыми человек занимается. Не обязательно их должно быть много и они должны быть нестандартными. Главное, чтобы Вам они нравились, и Вы были искренне увлечены этим. Предлагаю Вам подумать над тем, какими могли бы быть эти занятия, в которых Вы и другие могли бы видеть наглядно результат своих действий. Через такие увлечения также у Вас появятся ресурсы. Можете их связать с эмоциями: если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: спорт, игра на музыкальных инструментах, столярное дело и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: вязание, сочинение стихов, рисование и т.д.
Также имеет большое значение общение с близкими людьми о своих чувствах. Порой помогает возможность поделиться своими переживаниями с человеком, который поймет Вас и Ваши эмоции. Предлагаю Вам подумать, кто бы из близкого окружения мог быть таким человеком. Ведь важно, чтобы был рядом человеком, которому Вы бы могли открыться и перестать контролировать себя. Будет ценно почувствовать Вам свободу, снимать напряжение и излишнее внимание к себе. Как я понимаю из текста Вашего письма, Вам трудно сейчас с кем-нибудь встретиться и поговорить. Поэтому можно попробовать сначала поговорить о своих переживаниях при помощи переписки в социальных сетях или мессенджерах, либо при помощи телефонного разговора. А затем постепенно можете попробовать общаться при встрече. Через такой способ Вы также можете почувствовать прилив сил и уверенность к себе.
К сожалению, в тексте Вашего письма мало информации, чтобы оказать Вам индивидуальную помощь. Поэтому я предлагаю Вам, по возможности, обратиться за консультацией к специалисту: психологу или психотерапевту. При общении со специалистом Вы можете позволить себе быть искренней, ведь они общаются с клиентами в условиях полной анонимности и конфиденциальности. Также существует возможность получить бесплатную психологическую помощь в социальной защите населения по своему месту проживания. Помимо этого, у Вас могут проявляться симптомы депрессивного состояния. Депрессию могут лишь обнаружить квалифицированные специалисты. Поэтому Вы можете при помощи полиса обязательного медицинского страхования получить консультацию в ПНД. Диспансеризация по вопросам депрессии возможна только по Вашему согласию. Также в любой трудной ситуации Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы, номер которой есть на главной странице нашего сайта, либо создать тему в личном кабинете на сайте нашей Службы.
Анна, Вы сделали важный шаг к решению своей ситуации – обратились за помощью в нашу Службу. Попробуйте запомнить, почему Вы решили это сделать. Ведь можно всегда попытаться справиться с ситуацией, а при необходимости найти помощь для этого. Вы так же, как и любой другой человек, имеете полное право на радостную жизнь. Поэтому Вы можете приложить свои усилия, чтобы помочь себе в трудной ситуации. Ведь начав какие-либо действия для этого, Вы все равно можете прийти к желаемому для себя результату.
Искренне желаю Вам сил, с уважением, Анатолий.