Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня очень часто появляются мысли о суициде, хотя вроде в моей жизни всё хорошо, хоть я этого и не чувствую. Что делать?
Здравствуйте, Саша. Вас удивляет появление мыслей о суициде на фоне внешнего и внутреннего благополучия. Задаетесь вопросом: "Что делать?" Такие мысли обычно приходят в трудных жизненных ситуациях, когда человек не видит иного выхода. Сейчас у вас все хорошо, но мысли подступают. Это может быть связано с наличием в прошлом психотравмирующих ситуаций. Через эти мысли психика старается достучаться до вас,сказать, что внутри есть подавленный гнев в отношении себя самого или других людей. Порассуждайте об этом, обратите внимание на свои мысли, есть ли в них агрессия или злость, как часто вам свойственно осуждать, критиковать себя или других людей? Наше тело помнит все, и триггером для возникновения суицидальных мыслей может быть все что угодно - состояние, мысли, люди, воспоминания, музыка, кино и пр. Когда возникают такие мысли у каждого человека возникает собственная реакция. А свойственно ли вам погружаться в эти мысли или вы стараетесь переключить свое внимание? В это вопросе звучат две стратегии. Если вам свойственно погружаться во внутренний диалог в ответ на пришедшую мысль, то поднимаются соответствующие чувства, мысли. Если умеете переключиться, то остаетесь в зоне контроля над состоянием. Тем не менее, как уже было сказано выше - эти мысли, как кричащий ребенок, говорят о том, что какая то внутренняя потребность неудовлетворена, какие то чувства остались непрожитыми. Рекомендую вам обратиться за очной психологической помощью, чтобы обрести внутреннее равновесие.
С уважением, Ирина.
Уже год не чувствую свои эмоции в сложных ситуациях и тяжёлых временах, частые панические атаки, сложный период в учёбе и много плохих воспоминаний, которые приходят ко мне (из-за них панические атаки) как с этим справится и можно ли что то сделать?
Здравствуйте, Аня.
Вы не можете разобраться в своем состоянии. Вам трудно идентифицировать свои эмоции в кризисных ситуациях. И это нормально, ведь в такие моменты наш эмоциональный и гормональный фон сильно меняется. Для лучшего понимания себя Вам стоит обратиться за очной помощью к психологу, с которым Вы сможете более подробно затронуть тему панических атак, понять, как именно они проявляются и что является причиной. Поговорить об учебе и тревожных воспоминаниях. Тем самым Вы получите необходимую поддержку, помощь и возможность снизить остроту внутренних переживаний, постепенно разбираясь в себе.
С уважением, Дмитрий.
Как научиться общаться с мальчиками. Мне кажется я им не интересна.
Здравствуйте, Дарья. На ваш вопрос в двух словах не ответить. Если кратко, то можно сказать, что любой навык требует тренировки. Методом "проб и ошибок" каждый человек познает этот мир, учится чему-то. Вы интересуетесь тем, как общаться с мальчиками? Считаете себя не интересной. Как вы думаете, когда вы так думаете о себе, у вас растет уверенность в себе или наоборот, внутри поднимается страх и неуверенность? Можно сказать, что во фразе: "Я им не интересна", проявлено самоосуждение. Любое недовольство собой, самоосуждение, критика - это про агрессию. Попробуйте управлять своим эмоциональным состоянием, меняя мышление и способы поведения. Когда возникает мысль, что вы им не интересны, задайте себе вопрос: "А как я могу их заинтересовать, как привлечь к себе внимание, что для этого мне нужно делать? Возможно, этот вопрос направит вас в сторону самопознания, познания какой-то новой информации, которая может быть интересна мальчикам при общении, возможно вы сможете найти интересы, которые разделяют ребята, которые вам нравятся, и через общий интерес начать общаться. Нет четких алгоритмов, как и что делать, именно поэтому важно, опираясь на собственные ценности, на внутреннее понимание того, с кем хотите общаться, о чем говорить, как проводить время, и складывается модель поведения.
С уважением, Ирина.
Всем добра!
У меня странный вопрос. Я девушка, мне 13 лет и я уже очень давно я не могу определиться со своей ориентацией.
Ещё с самого детства я понимала, что «отличаюсь от других». Представляя своего идеального партнёра, всегда видела рядом девушку. Фильмы с любой романтикой между мужчиной и женщиной смотреть не очень любила, потому что от меня ждали, что я захочу так же, а мне было как-то по барабану. Но вот когда мелькали хоть намёки на отношения между девушками, во мне что-то загоралось, я хотела понять — какого это? Как живут такие люди? А мне можно так же?
Став старше, я постепенно начала познавать себя. Поняла, что парни мне не нравятся и, возможно, не будут нравиться никогда. Когда у некоторых моих одноклассниц началась первая любовь, для меня это было сродни отдельному миру. Нет, я их не осуждала, не кричала «Ты что, совсем? Все парни — идиоты!». Я так не считала, не считаю и не буду считать. Но для меня это было очень непонятно, неизведанно, я никогда не влюблялась в людей мужского пола… Зато один раз влюбилась в девушку. Да, это было «по-детски», но всё же.
К чему я всё это. Мои чувства, моё сердце, даже мой мозг подсказывает мне о моей ориентации. Я проходила множество тестов, в том числе перечень вопросов Клейна. Но я всё же не понимаю, кто я, потому что для меня мой возраст является серьёзным барьером. Потому что всё-таки, мне 13! И определять свою ориентацию так рано, даже когда у меня не было отношений (что вполне логично) — это практически абсурд.
Очерчу — я не считаю, что девушка не имеет права считать себя лесбиянкой в 13 лет. Но мне всё время кажется, что я недостаточно умна, осознанна, у меня нет опыта…
Но с другой стороны — я застряла в этом самоопределении. Я не могу двигаться дальше и думать над, например, такими вопросами, как «Как мне принять себя?», «Как мне защищать себя, свои права и права людей, относящихся к той же группе?» «Когда и надо ли мне делать каминг-аут?», «Где искать единомышленников?» и так далее. Потому что я не уверена, не могу совершить этот шаг и понять, кем являюсь.
Поэтому я очень прошу совета. Я понимаю, что, возможно , являюсь представительницей нетрадиционной сексуальной ориентации, но не могу полностью это пройти. Не получается ассоциировать себя с этой группой, потому что в голове постоянно крутятся навязчивые мысли: «Это подростковое, перебесишься и пройдёт», или «Я просто ребёнок, мне ещё рано думать о таком». Нормально ли определяться в таком возрасте? Могу ли я идентифицировать себя, как представительницу нетрадиционной сексуальной ориентации, если мне 13 лет?
Эра, здравствуйте.
Продолжительное время Вас беспокоит вопрос относительно Вашей ориентации. С детства Вам казалось, что не испытываете интерес к противоположному полу и сейчас, дойдя до подросткового возраста, когда идет процесс становления личности и решаются вопросы самоопределения в разных областях и сферах жизни, в том числе и вопросы, касаемо ориентации, Вы остановились на каком-то месте и не можете двигаться дальше. Вам сейчас важно понять, кем Вы являетесь, ведь от этого, по Вашему мнению, зависит дальнейшее развитие жизненного пути.
Эра, идентичность — это способность психики человека понимать, кто он есть и как ощущает свою принадлежность к чему либо. Подростковый период, в котором Вы сейчас находитесь, является непростым по ряду причин. С одной стороны – это социальные вызовы, связанные с поиском своего места в обществе, самоопределением, самоидентичностью, первыми попытками строить интимно-личностные отношения. С другой стороны - развитие полового созревания и открытие собственного сексуального влечения. В период становления сексуального поведения подростки довольно часто переживают влечение к лицам своего пола, но не развивают в дальнейшем эту ориентацию как устойчивую модель, многие подростки проходят через стадию интереса к своему полу. Этот интерес не обязательно должен получать подкрепление в реальной жизни. Важно знать, что для части людей очень трудно определить свою сексуальную идентичность. Бывает, что такая неопределённость беспокоит и самого человека, однако человек это определяет сам для себя. Определить это снаружи невозможно, потому что за различным поведением человека могут стоять разные мотивы, не очевидные для окружающих. Человек может испытывать влечения и потребности, которые не выражаются во внешнем поведении. То есть изначально, распознавание сексуальной ориентации происходит внутри ребенка. Эра, я рекомендую обратиться к психологу на очную консультацию, который может помочь Вам разобраться в себе и ответить на волнующие вопросы.
Помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, Консультант службы.
Мне 20 лет (думаю это важная информация). Сколько себя помню, у меня были непонятные проблемы со здоровьем, которые чаще мной просто игнорировались. Но год за годом проблемы давали о себе знать всё ярче, и мне пришлось обратиться к врачам. Сейчас перескажу один из таких походов: я прихожу, сажусь и рассказываю о своей проблеме, мне говорят или "это психосоматика, посмотри на себя, молодость на лицо, хватит выдумывать" или даже "помолись и бог тебе поможет". Мне даже пришлось самостоятельно назначать себе обследования, изучать проблемы и пытаться сделать по этому поводу какие-то наблюдения, а потом нести результаты анализов, УЗИ и МРТ врачам. Они разделились на два лагеря: всё очень плохо что мы в шоке; всё чисто и круто, не трать наше время. Сейчас я нахожусь в Берлине (я беженец) и здесь отношение не лучше. Со мной ходит переводчик (мне их приходится искать самостоятельно) и они или плачут на приёме врача, или смеются, общаясь с врачом о чём-то своём, не желая переводить то что я от них прошу. Вообщем, меня чуть не убили убойной дозой железа, однако пришлось подождать месяц пока получу анализы на руки, и там всё было в порядке, поэтому не зря таблетки не принимались. Терапевты часто говорят "здесь тебе никто не поможет" и оказались правы. Я здесь уже более полугода, и во время ковида меня поместили на карантин в какую-то общагу, где ты просто сидел у себя в комнате и сам справлялся со своим самочувствием. Помню как жалуюсь медбрату (они там были что-то вроде охранников) на сильную температуру, в результате отправляют в комнату, приходит команда, один начинает молиться надо мной, другие бегают от туалета ко мне, ложат мокрую туалетную бумагу на тело, вау, вот это медицина. Я уже давно не могу работать, не могу ходить, не могу даже сидеть, ужасная боль, усталость, крутит суставы, вообще жалоб много, хоть и приходится жить как все, и порой кажется что вот вот потеряю сознание. И вот я думаю над словами психотерапевтов, к которым меня заставляли идти. Они хотели положить меня в диспансер (ибо боялись что я с собой что-то сделаю) но получили отказ. Что со мной происходит? Я хочу работать, хочу заниматься спортом, хочу проснуться и не беситься от того, что двигаюсь так, словно меня всю ночь били. Это какая-то болезнь? Если да, то как мне вести себя с врачом и доказать ему что мне нужна помощь? А если психологическое расстройство, то какое? Вообще существует ли расстройство, которое вызывает настоящую физическую боль? Я или умру от этого, или по настоящему сойду с ума. Заранее спасибо за ответ, вы можете кардинально изменить мою жизнь.
Здравствуйте, Аноним. Вы пишете о том, что сколько себя помните, всегда были непонятные проблемы со здоровьем, а лет вам всего 20. Как я понимаю, возникающие проблемы со здоровьем, не замечались, либо игнорировались вами, пока они не стали более ярко себя проявлять. И тогда вы обратились за медицинской помощью, но медики твердили, что это психосоматика. Вас такой ответ не удовлетворил, стали обследоваться, изучать симптоматику проблемы, и с готовыми обследованиями вновь обратились к врачам. Мнения врачей разделилось, кто-то продолжал утверждать, что это психосоматика и обращаться надо к психотерапевту, кто-то пришел в ужас и ввел вас в еще большее недопонимание, что делать со всем этим. Сейчас вы проживаете в Берлине, и там тоже слышите от врачей: «здесь тебе никто не поможет». Но проблемы со здоровьем требуют к себе внимания, вам трудно работать из-за проблем с опорно-двигательным аппаратом, не можете ходить, сидеть тоже сложно, сильная ноющая боль в суставах, усталость в теле+много других жалоб, порою боитесь потерять сознание.
Боли в теле заставляют задумываться над словами медиков о необходимости пройти психотерапию, были предложения лечь в стационар, пройти медикаментозное лечение. Но это в прошлом. Теперь вы метаете о возможности заниматься спортом, легко и свободно двигаться, работать, жить полноценной жизнью, но не понимаете, что делать, не понимаете к кому обращаться за помощью – психотерапевту или врачу, занимающемуся проблемами ОДА.
Вы спрашиваете: «Это какая-то болезнь?» Не могу вам утвердительно сказать «Да» или «Нет», поскольку ставить диагнозы – это прерогатива врача. Тем не менее, стоит понимать, что в основе любого заболевания тела лежат психоэмоциональные проблемы, общий энергетический тонус, генетика, образ жизни, питание, система мышления и многое другое. В вашем случае, когда на уровне тела уже есть боли, возможно, есть какие то органические изменения, есть смысл разбираться на нескольких уровнях одновременно – это и работа с телесными блоками, и с эмоциональным уровнем. Если есть возможность, обратитесь к психологу или психотерапевту для поиска, анализа и проработки эмоциональных травм, эмоций, которые застряли в теле. Любая застрявшая эмоция ищет выход, и если человек не обращает внимание на эти чувства, подавляет их, игнорирует, то на помощь приходит тело, именно оно берет на себя эту задачу. Вы написали: «Хочу проснуться и не беситься от того, что двигаюсь так, словно меня всю ночь били». Если посмотреть на слова, отражающие эмоциональный и чувственный уровень, то можно предположить, что тело старается через недуг вывести из себя сильный гнев, раздражение, возможно ненависть или мстительные чувства. Как вы думаете, кому адресованы эти чувства – себе или кому-то другому? Свойственно ли вам злиться на себя, «бить « себя словами? Или вам хочется кого-то поколотить, но из страха или мнимой порядочности, вам сложно выразить гнев словами или через поступок?
Если говорить про недуг ОДА (кости, суставы, ноги, позвоночники) – это про нашу опору. Чаще всего такие недуги возникают у людей, имеющих ложную опору (родители, мужчина, близкие люди), когда взрослый человек продолжает быть эмоционально зависим от каких-то других людей. Эта зависимость может проявляться, как через позицию Жертвы: «Я без тебя не смогу, не справлюсь», либо через обиды (подавленные чувства продолжают связывать людей).
Вы хотите выздороветь? Готовы ли вы что-то отдать, например, проститься с негативными мыслями, чувствами, как к себе, так и другим людям, готовы ли меняться личностно? Готовы менять сложившиеся привычки мышления, поведения, питания и пр.? Если «да», шансы облегчить страдания, остановить развитие болезни, есть. Если ничего не менять внутри сознания, психики, то никакая волшебная пилюля не поможет исцелиться. Таблетка – это тоже одна из зависимостей.
С уважением, Ирина.
здравствуйте, у меня такая проблема, что я быстро теряю интерес к человеку, когда дело доходит до отношений либо признания в любви, я не могу это никак контролировать, и хочу чтобы у меня не так быстро проподал интерес, потому что причиняю боль людям, за одно и себе. Подскажите, что мне делать?
Здравствуйте, Альфия. У вас есть трудности в построении близких отношений, которые проявляются в быстрой потере интереса к человеку. Это похоже на костер, который горит, и ничего не предвещает быстрому угасанию пламени. Но вдруг кто-то начинает бросать в костер слишком много дров, и костер тухнет. Как вы думаете, что является дровами, которые тушат костер? Вы заметили взаимосвязь, когда человек начинает идти на сближение, когда говорит слова любви, ваш "костер" тухнет. Порассуждайте, что есть внутри вас относительно близких отношений, какие установки, мысли и ценности ограждают вас от близких отношений, что заставляет держать дистанцию? От чего вы защищаетесь, избегая близких отношений? Можно и по-другому рассуждать о том, что происходит, как поется в песне: "Мы выбираем, нас выбирают. Как это часто не совпадает". И в этом нет проблемы, пока мы сами ее не создаем. Если по отношению к человеку на момент сближения, у вас возникает четкое понимание: "Нет, мне он не подходит", то очевидно, ваш отказ продолжить общение идет не из желания причинить ему боль, а из ощущения понимания себя и личной свободы делать выбор, как жить, с кем дружить, с кем быть в любовных отношениях, и пр. И здесь важно не поддаваться влиянию внутреннего критика, который провоцирует чувство вины. Вы не можете причинить боль другому, если человек не захочет пострадать. Каждый из нас может создать свои чувства, как позитивные, так и негативные. Не теряйте способности слышать себя, не теряйте свободу выбора, чтобы в угоду другому потом самой страдать. Но если вы обнаружите у себя внутренние блоки, которые таким образом"защищают" вас от близких отношений, тогда есть смысл обратиться к психологу для работы над этими внутренними препятствиями.
С уважением, Ирина.
Возможно мое обращение покажется глупым,но все же.
Мне уже надоело плохое отношение ко мне со стороны матери.Она кричит,нападает на меня и когда я даю отпор начинает говорить,что я никто,что выгонит меня, сдаст в пдн.Она начинает на меня кричать по сути без весомых причин.Я просто хочу жить спокойно,что вы мне можете порекомендовать?А также я бы хотел справиться с булимией,раньше я страдал анорексией.В моей жизни нету смысла,ч просто прихожу домой и пытаюсь убежать от жизни сидя за телефоном,ч сам осознаю это.
Здравствуйте.
Из вашего письма я понимаю, что у вас трудные отношения с матерью. Она всячески нарушает Ваши границы, обесценивает и унижает. Безусловно, это может сильно влиять на Ваше эмоциональное состояние. И совершенно нормально, что Вам это надоело. Любому человеку такое отношение будет как минимум неприятным. Вам важно продолжать отстаивать свои границы и выстраивать их дальше. Но хочу сразу предупредить, что выстраивание границ зачастую приводит к конфликтам, с которыми Вы и сталкиваетесь. Человеку не нравится новые условия, он не привык к ним, и требуется время на адаптацию.
В общении с мамой Вы можете говорить именно о своих переживаниях и чувствах, пытаясь донести, что Вам неприятно такое обращение к себе. То есть использовать Я-сообщения.
Я не знаю Вашего возраста. Возможно, Вы учитесь или работаете. Вам стоит задуматься о переезде, как о продолжении процесса сепарации. Порой родители не могут принять своих детей, какие они есть, стараются переделать под себя и продолжить, расширить свою жизнь, вернуть упущенные возможности. Причин разлада детско-родительских отношений может быть очень много. Для того чтобы во всем разобраться, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу, где у Вас появится больше времени на обсуждение данной темы. Вы сможете разделить свои переживания, погрузиться в конкретные вопросы более подробно и приступить к поиску решений проблем.
Касательно анорексии и булимии. Здесь тоже важно понять причину (психологическая или телесная). Данные расстройства могут быть даже опасны для здоровья, поэтому, возможно, будет необходимо обратиться за помощью к врачам, помимо психолога.
Совокупность перечисленных проблем может приводить к потере смысла жизни, ведь складывается ощущение, что решений нет. Появляется тревога за будущее, которое выглядит очень туманным. Это нормально, но в тоже время это является признаком того, что пора менять что-то в жизни, чтобы улучшить ее и выйти из этого состояние в более стабильное и комфортное.
Сейчас Вы уже сделали первый важный шаг для помощи себе. Вы обратились в нашу службу и получили первичные рекомендации. Это требовало от Вас определенной смелости и доверия. У вас есть желание и силы, чтобы помочь себе. Желаю Вам дальнейших успехов в решении проблем.
С уважением, Дмитрий.
Просто хочу высказаться, а потом, что будет то будет
Здравствуйте, Dambo. Вы кратко написали о своем желании поговорить, и о том, что этот разговор каким-то образом может повлиять на какое-то решение. Предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге реализовать ваше желание высказаться. В рубрике "Вопросы к психологу" не представляется возможным осуществить диалог, здесь дается однократный ответ на пришедший вопрос. Функции чата не предусмотрено.
С уважением, Ирина.
Завязал 2 года назад с алкоголем и наркотиками, сейчас понимаю почему употреблял их, голова безумная, мыслей миллиард, хочу её выключить, но к употреблению боюсь возвращаться. Приходят мысли чтобы выключить её раз и навсегда.
Здравствуйте, Кирилл!
Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с мыслями, которые заставляют Вас задуматься о срыве. Вы делаете шаг в верном направлении, обращаясь к нам в службу и делясь своими переживаниями.
Когда зависимый человек сталкивается с жизненной проблемой, которая субъективно воспринимается как непреодолимая, процесс выздоровления приостанавливается. Чтобы предотвратить «срыв» важно проработать истинные причины, которые «подталкивают» Вас к срыву. К сожалению, из Вашего обращения не ясны эти самые причины. Рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу и заручиться его поддержкой, чтобы избежать возможного срыва. С ним Вы сможете скорректировать актуальное состояние и подобрать, подходящий Вам, способ решения возникших трудностей.
Кирилл, также вы можете придерживаться алгоритма выхода из процесса срыва и действовать следующим образом:
• Путем самоанализа найти точку во времени, когда проявился первый признак\мысль к срыву.
• Принять решение найти способ преодоления проблемы, убедив себя, что выход может быть найден.
• Определить какого вида эта проблема (юридическая, финансовая, физическая, эмоциональная и т.д.), для того, чтобы сузить круг лиц, к которым можно обратиться за помощью.
• Найти человека, которому можно обратиться за помощью.
• Попросить о помощи.
• Принять помощь.
• Осуществить выполнение.
Кирилл, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания.
С уважением, консультант службы Алиса.
Как не сдохнуть в этом мире
Здравствуйте, Хома.
«Как не сдохнуть в этом мире» - найти цель. Или причину. Или хоть что-то, за что можно зацепиться. Научиться получать удовольствие от сейчас. Солнце выглянуло, радуга, пахнет выпечкой от кафе, девушка красивая прошла. Что угодно. Можно долго искать смысл в жизни (а он для каждого свой), а можно просто жить. Ловить моменты, когда хорошо. Переживать моменты, когда плохо. Если страшно – бояться, по возможности - помогать меньше бояться тем, кто рядом. Если плохо – разделять это плохо с кем-то кому не всё равно. Если таких нет - искать.
Если есть силы - постараться принести в этот мир что-то хорошее. Людям помогать – стать донором, например, или улыбнуться кондуктору в трамвае хмурым утром, написать комплимент под красивой фотографией. Взять кота или собаку из приюта. Или змею, или рыбок – помочь чьей-то жизни, даже крохотной не угаснуть. Стих написать, картину нарисовать, стул починить. Посадить семечко, да хоть пальмы, пусть растёт на подоконнике, зеленеет, радость приносит. Оно выживает – и вы ведь тоже выживаете. Вместе легче.
Жизнь - движение. Грустно стоять на месте и ждать что вот сейчас великий-то её смысл на вас обрушится и озарит осознанием. Нет, можно ждать конечно, но пока ждётся и другие вещи поделать. Покайфовать от самого движения.
А когда появятся силы, то можно попробовать себя поизучать, подумать что к чему. На нашем сайте есть «личный кабинет» - диалог со специалистом. О чем угодно говорить можно, когда угодно и сколько угодно. Бесплатно. Или вот ещё телефон доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru) – если поговорить надо.
Попробуйте, Хома. Пусть это будет этакий тест-драйв жизни. Дайте себе и миру шанс посуществовать с открытыми глазами и чувствами.
С добрыми пожеланиями, консультант Катерина.