Вопросы психологу

Здравствуйте, Евгений.

Ответ на ваше обращение находится в личном кабинете.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Дарина!

В написанном Вами обращении слышна вся боль проживаемых Вами событий. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать такой сложный период события, которого заставляют Вас делать такие выводы о собственной жизни, а также - заставляют рассматривать возможность ее завершения. Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.

Дарина, каждый человек по-своему уникален, и все проживаемые Вами чувства и проблемы заслуживают внимания и уважения. В работе со специалистом-психологом можно выявить истинный запрос и потребности, в которых Вы нуждаетесь. После того, как это работа будет проделана, мысли о смерти отойдут, а результатом Вашей совместной работы станет Ваше ресурсное состояние. Рекомендую Вам попробовать технику принятия решений «Квадрат Декарта» с её помощью, Вы сможете по-другому посмотреть на последствия своих решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же данной техники мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с четырех разных сторон:

1. Что будет, если это произойдет? Что я получу, плюсы и минусы от этого.

2. Что будет, если это не произойдет? Все останется так, как было, плюсы и минусы от неполучения желаемого.

3. Чего НЕ будет, если это произойдет? Минусы и плюсы от получения желаемого.

4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? Минусы от неполучения желаемого. С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.

Также, существуют способы оказания помощь самому себе в период, когда посещают мысли о смерти:

- подержать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;

- принять холодный душ;

- сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;

- сконцентрироваться на выравнивании дыхания, дышать медленнее, чем обычно.

Дарина, Вы пишете о том, что «Уже восемь лет борюсь с тем, что хочу умереть» я рекомендую Вам обратиться за очной психологической консультацией и заручиться поддержкой психолога. Вы пишете, о том, что у Вас нет денег на психолога, но Вы можете использовать возможностью получения бесплатной пролонгированной психологической помощи в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи, а также по полису ОМС в Районной поликлинике. Также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50).

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Марья!

Смею предположить, в Вашей жизни возникли обстоятельства, с которыми Вам сложно справляться. Хочется поддержать Вас. На вопрос, что делать, если хочется умереть, моим ответом будут - разбираться с причинами, которые приводят к подробным размышлениям. Часто причинами мыслей о суициде является непереносимые переживания, состояния, чувства или длительность какой-то сложной ситуации. К сожалению, Вы не написали о том, в чём именно заключается проблема. Если Вы хотите получить ответ на вопрос в данном формате, прошу Вас описать свою жизненную ситуацию и сформулировать вопрос к психологу. Кроме того, прямо сейчас Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку, вместе Вы сможете обсудить возможные варианты решения проблемы. Не откладывайте свой звонок!

С уважениме, Юлия П. 

Здравствуйте, Зак!

Вы уже длительное время переживаете сложное эмоциональное состояние, которое связываете с трудностями установления и поддержания контакта с окружающими. Как я поняла, ещё в школьные годы у Вас возникли проблемы с коммуникацией, которые пока не получилось решить. Видимо из-за того, что пути решения ещё не найдены и нет нужной поддержки, к Вам прицепилась неконструктивная мысль.

Создаётся впечатление, что эта мысль воспринимается Вами как некий доступный вариант контроля: «когда захочу, тогда умру», «только я сам принимаю решение». Однако, обращаю внимание на то, что Вас тревожит, рано или поздно случится. Ведь каждый рожденный человек когда-то все равно умрет, зачем приближать то, что и так заложено природой. Не кажется ли Вам, что лучше делать всё возможное для того, чтобы радоваться и наслаждаться жизнью, сделать свою жизнь благополучной и полезной. Уверена, это в Ваших силах! И почему-то мне кажется, что именно этого Вы на самом деле желаете.

Поэтому предлагаю рассмотреть пути совладания с некомфортной для Вас ситуацией. А этих путей достаточно много, ну уж точно всегда больше двух.

Начнем с того, что первый шаг Вы уже сделали, выделив для себя проблему и описав её в своём обращении. Нужно идти дальше. Во-первых, разобраться в причинах появления трудностей и страхов, и в том, как Вы представляете наилучшее для Вас взаимодействие с другими и в целом своё благополучие.

Далее составить подробный план действий, в котором учесть те задачи, которые Вам важно решить для себя. В своём плане можно обозначить то, что Вы можете сделать самостоятельно и то, что потребует участия других людей (возможно помощь психологов, семьи, преподавателей, социальных работников, специалистов другого профиля). В этом деле может сопровождать психолог, к которому Вы можете обратиться в очном формате или в том, который удобен для Вас. Лучше обратиться к клиническому психологу очно для дальнейшего психологического сопровождения и возможности получения профессиональной диагностики и дальнейших рекомендаций. Так как неразрешённые психологические проблемы негативно влияют на организм в целом. Консультацию можно получить бесплатно по месту жительства в психоневрологическом отделении.

Вы также можете решать разные жизненные задачи и создавать то, что Вам важно. Ведь, поверьте, это намного интересней и круче – стремиться сделать полезное и интересное для себя и других.

Если вы хотите меньше контактировать с людьми, подумайте, как реализовать себя в интересующем Вас направлении, где не требуется активного взаимодействия с другими, а предпочтение отдаётся работе с техникой, документацией, автоматикой, животными. Можно также рассмотреть дистанционный формат взаимодействия, пока Вы решаете свои проблемы.

Желаю Вам благополучия и гармонии.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Из Вашего обращения можно понять, что на данный момент Вы находитесь в подавленном состоянии, чувствуете упадок сил и отсутствие мотивации к какой-либо деятельности и не видите для себя возможности изменить текущую ситуацию.

Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. Прежде всего, нужно понять, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения, что, в свою очередь, постепенно приводит к истощению организма и психики. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли, упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. Также подобное состояние может быть связанно с пережитым психотравмирующим событием, например, с утратой, насилием, нахождением в опасных или невыносимых условиях, и многое другое. Однако, чтобы разобраться в данном вопросе, целесообразнее обратиться за очной психологической помощью.

На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, уделяете ли достаточно времени на свой отдых и сон. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.

Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Виктория!

Хочу рассказать Вам одну историю. Жила была девочка лет 8 или 9 с мамой и папой в своём небольшом доме, сделанном из пластика. И вот однажды эта девочка пришла домой из школы, включила телевизор, чтобы посмотреть фильм. А телевизор задымился, а потом стал гореть. Девочка испугалась и позвонила маме, чтобы узнать, как ей быть и что делать, так как в сложный для себя момент оказалась одна в доме. Мама сказала, что ей нужно срочно взять одеяло и накинуть на телевизор, чтобы затушить пожар. Но девочка, увидев, что пламя сильно увеличилось и перекинулось на занавески, выбежала из дома и вызвала пожарных по номеру 112. Пожарные долго тушили пожар, но потушили.

Когда приехали родители, дом практически полностью сгорел. Он же был из быстро воспламеняющихся материалов. Девочка очень переживала встретиться с мамой, так как испытывала чувство вины за то, что испугалась огня и не стала тушить телевизор. Она думала о том, что если бы она сделала то, что просила мама, наверное, дом бы не сгорел. Мама, между прочим, тоже так думала и про себя винила дочь. А Вы, Виктория, как думаете: правильный выбор сделала девочка, выбежав из горящего дома, или нет?

Пока Вы думаете, я поделюсь своим мнением. Я считаю, что в жизни бывает по-разному: бывает так, что только взрослые могут принять лучшее решение и важно прислушаться к нему, но также случается, что иногда взрослые могут давать неправильные и даже опасные советы. Да, такое случается, так как взрослые не идеальны и тоже могут ошибаться. И в истории о сгоревшем доме я полностью на стороне девочки, которая приняла лучшее решение в сложившейся ситуации и сохранила жизнь не только себе, но и своим родителям. Ведь мама девочки много думала о сгоревшем доме, но не думала о том, как бы она чувствовала себя и что делала, если бы вдруг дочь не успела выйти из этого горящего пластикового дома.

Виктория, я написала эту историю Вам, так как мне показалось, что Вы сами понимаете, что именно Вам нужно сделать. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу и рекомендациям специалиста. Сейчас в нашей стране нет карательной психиатрии. Психиатр, психолог, психотерапевт – специалисты, которые помогают улучшить психоэмоциональное и психофизиологическое состояние обратившегося к ним человека. Но предварительно специалисты диагностируют, исследуют, анализируют информацию, чтобы подобрать наиболее эффективную программу исцеления.

Обращаю внимание на то, что после 15 лет девушка/юноша может самостоятельно принимать решение о получении психиатрической помощи, это право подтверждено законодательно. Поэтому выбор за Вами, но в ситуации, когда негативное самочувствие наблюдается уже длительный период, думаю не психиатра нужно бояться, а того, чтобы не усугубить своё состояние здоровья. Консультация врача Вам ничем не грозит, а наоборот позволяет определить причину ухудшения психического состояния и прояснить возможности для исцеления. Без понимания причины плохого психоэмоционального состояния и персональной программы восстановления ни фитнес, ни настои трав не могут стать эффективным средством лечения. Думаю, Вы и сами это прекрасно понимаете.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кристина!

Вы пишите, что у Вас почти всегда плохое настроение, Вы почти всегда хмурая. На выходных сидите дома, закрытая. Испытываете трудности во взаимоотношениях с сестрой и Вашим начальником. Кристина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Кристина, предлагаю вам занять активную позицию в решении вашей проблемы. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. Постарайтесь постепенно внести в вашу жизнь больше активности и общения. Вспомните про ваши увлечения, интересы, займитесь любимым делом. Сделайте так, чтобы ваша жизнь была интересна, прежде всего, вам самой.

Также, рекомендую Вам исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится общаться, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. И сообщать об этом окружающим, что нельзя переходить Ваши личные границы. Во избежание проблем и недопониманий выражайте свою позицию спокойно. Возможно, вам стоит попробовать на работе обзавестись компанией, найти единомышленников.

Кристина, хочется сказать Вам, что не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.

Для дополнительной помощи Вы можете обратиться за консультацией к психологу, а также создать тему в Личном кабинете на этом же сайте. Также, можете воспользоваться телефоном доверия психологической помощи +7 (495) 989-50-50, где Вы сможете получить дополнительную помощь.

Желаю Вам успехов в Вашей жизни.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена!

Вы пишите о том, что находитесь длительный период в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Вы плачете, горюете, чувствуете боль. Вы проживаете чувство утраты – расставание с любимым человеком. Елена, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Вы спрашиваете о том «Как одной научиться жить счастливо?». На мой взгляд, Вы сейчас находитесь на пороге решения Вашей проблемы. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало.

Попробуйте вспомнить, что Вам нравилось, до этого трудного периода? Что Вас увлекало? С кем общались? Может Вам стоит попробовать начать что-то новое? Может Вам всегда хотелось путешествовать? Попробуйте поехать туда, где Вы никогда не были. Смените обстановку. Окружите себя людьми, которые давали бы Вам положительные эмоции и впечатления. Возможно, в Вашем окружении есть друзья, знакомые, коллеги, с которыми Вам приятно проводить время. Не бойтесь заводить новые знакомства. Ведь всегда что-то новое нас воодушевляет и вдохновляет. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.

Вопрос Ваш заслуживает больше внимания. Настоятельно рекомендую Вам обратиться к психотерапевту на онлайн-консультации или очно. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.

Берегите себя и желаю Вам найти путь к себе!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сая!

В переходном возрасте многие подростки сталкиваются с тем, что одни взрослеют немного раньше, чем другие. Вы уже понимаете, как важно учиться новому, осваивать то, что пригодится вам в будущем, станет залогом вашего успеха в высшем учебном заведении или на работе. Ваши одноклассники пока что не дозрели до этого уровня понимания – для них важнее хорошо провести время, повеселиться, или даже самоутвердиться за чужой счет.

Конечно, терпеть придирки других людей может быть очень неприятно, но нужно понимать, что это временно. Пройдет совсем немного времени, и ваши одноклассники будут искать, кто сможет объяснить им сложную тему, кто сможет подсказать, как решить трудный пример. И тогда внезапно окажется, что все силы приходится приложить для того, чтобы нагнать тех, кто никогда не пренебрегал занятиями.

Сая, вы молодец, что понимаете, что имеет значение, а что нет. Вы прочно стоите на своём, и у вас есть всё, чтобы достигнуть успеха в будущем. Постарайтесь сосредоточиться на том, что важно для вас, и четко разделяйте, что шутки и розыгрыши одноклассников не имеют отношения к вам. Их слова характеризуют их, а не вас.

Я желаю вам сил и терпения продержаться в этот период. Помните, что такое положение дел – не навсегда, и заботьтесь о себе.

С уважением, консультант службы Мария