Вопросы психологу

Здравствуйте, Екатерина! В разных сферах Вашей жизни у Вас возникают проблемы, и Вы не знаете, как с ними справиться.

Екатерина, мне жаль, что Вам столько всего пришлось пережить в детстве и что теперь Вам приходится терпеть различные неприятные последствия. Когда мы сталкиваемся с обилием неприятных ситуаций и обстоятельств, может начать казаться, будто проблемы – это большой запутанный клубок, к которому не знаешь, как подступиться. И в таких случаях, когда проблемы накапливались одна за одной, также можно и подойти к их решению – шаг за шагом, постепенно «распутывать клубок». Первый шаг Вы уже сделали – написали нам. Далее важно понять, с какой из проблем стоит начать разбираться первым делом.

В своем обращении Вы отметили, что у Вас есть понимание о том, что Ваши нынешние проблемы могут идти из детства – сложные отношения с братом, грубые действия с его стороны в Ваш адрес, развод родителей и вследствие этого трудности в коммуникации с ними. Возможно, Вам, действительно, в начале нужно будет поработать именно с этими направлениями.

Очень ценно, что Вы понимаете, что нуждаетесь в помощи, это тоже большой шаг к тому, чтобы разобраться с проблемами, которые Вас беспокоят. В нашем с Вами формате одной консультации есть возможность дать только общие рекомендации, поэтому вторым шагом для Вас послужит обращение, например, на телефон доверия нашей службы (8(495) 989-50-50 или на любую другую доступную горячую линию психологической помощи в Вашем регионе. Помимо этого, Вы можете поговорить о каждой из своих проблем и наметить курс по их решению в формате переписки с одним из наших специалистов в Личном кабинете на нашем сайте. Еще один хороший вариант – это обратиться за поддержкой очно. Попробуйте поискать в своем городе социально-психологический центр (куда Вы сможете обратиться бесплатно и конфиденциально).

Екатерина, Вы – молодец, что сделали первый шаг и обратились за помощью, не откладывайте следующий, специалисты готовы оказать Вам всю необходимую помощь и поддержку! Желаю Вам сил и успеха!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Татьяна. Четыре года назад Вы потеряли отца, я соболезную Вашей утрате. Сообщение о том, что Вы отмечаете наличие суицидальных наклонностей, «еле держитесь» говорит мне о том, что Вы прикладываете много сил, для того, чтобы продолжать справляться с внутренним эмоциональным напряжением, душевной болью. Татьяна, одной из причин в появлении панических атак может быть скопление чувств внутри, трудность их выразить, разделить с другим человеком и получить поддержку. Справиться одному с панической атакой сложно. Татьяна, хорошо, что Вы решили написать на сайт, запросить помощь в решении трудности. Далее, важно не откладывая обратится за очной консультацией к психологу или психотерапевту по месту жительства, получить корректное назначение. Можете ли Вы обратится близким за поддержкой в организации записи и визита к специалисту. Для того, чтобы больше понять что такое «паническая атака» и какие способы могут справиться с ней, рекомендую Вам статью Центра экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть». Кроме того, Вы можете обратиться за психологической помощью по телефону +7 - 495- 989-50-50. Помощь детям и подросткам могут оказать по телефону: 8-495-624-60-01, взрослым — по номеру 8-800-600-31-14. С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Мира.

Читая обращение, кажется, что для Вас эта подруга была очень значимым человеком. Прошли месяцы, а не можете оправиться после потери подруги, настолько это тяжело, что стал пропадать сон. Очень жаль, что так в Ваших отношениях это произошло. Хочется поддержать Вас. 

Мира, к сожалению или к счастью, мы бывает расстаемся с близкими для нас людьми. И так происходит в жизни у большинства человек, если не у всех. Мы не можем заставить человека общаться с нами, дружить, мы можем попробовать наладить общение, попытаться раскрыть наши чувства, донести до человека, что для нас это важно и мы не хотим прекращать отношения. Но поддерживать общение или нет – это выбор уже не только одного человека, а двух. Также на одном человеке отношения не смогут продержаться долго. То, что Вы испытываете – это потеря, она была для Вас очень значима и естественно, что от такого события Вы можете какое-то время испытывать негативные чувства. Но они не плохие, благодаря им мы адаптируемся к ситуации и уже учимся жить дальше без этого человека. Сейчас Вам стоит позаботиться о себе и своем состоянии, процесс потери не будет длиться вечно, он пройдет, просто нужно время, не сдерживайте свои чувства и эмоции, давайте возможность им выйти. Попробуйте поделиться своими переживаниями с кем-то, ведь одному проживать потерю человека сложно, иногда нам бывает нужна помощь и поддержка, это нормально.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Анастасия!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы столкнулись с таким непростым состоянием, как расстройство пищевого поведения. На данный момент самостоятельно справиться с ситуацией не выходит, поэтому Вы ищите помощи и поддержки.

Анастасия, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать! Вы действительно сейчас преодолеваете непростой этап своей жизни. Сложности в отношениях с едой и расстройства пищевого поведения это «бич» современного общества, в котором существует невероятнейшее изобилие и доступность пищи в любое время суток. Наличие такой проблемы приводит к тому, что часть людей находится в нескончаемой борьбе с лишним весом, а часть страдают от сильнейшего истощения, поскольку боятся увидеть на весах «лишний» грамм.

Написав нам, Вы сделали шаг в верном направлении, в данной ситуации единственное правильное решение - это обратиться за помощью к специалисту. К сожалению, в данном формате консультирования разобраться с Вашим вопросом будет очень сложно, поскольку при подобной проблеме необходима систематическая работа над своим состоянием под контролем специалиста. На нашем сайте Вы также имеете возможность создать обращение в личном кабинете, где есть возможность некоторое время обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы, но этот вариант помощи стоит использовать, скорее как дополнительный источник поддержки.

Очень важно начать попытки подружиться со своим телом. Оно Вам не враг. Учиться выстраивать здоровые отношения с едой и своим телом сложно, но возможно. Для того чтобы Вы попробовали взглянуть на эти отношения с другой стороны, хочу порекомендовать Вам книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание». Возможно, Вы сможете найти там некоторые полезные мысли, оттолкнувшись от которых, удастся понять в какую сторону Вам стоит двигаться при работе с РПП. Помимо этого, если у вас возникнет желание начать работать над проблемой прямо сейчас и самостоятельно, то могу порекомендовать вам книгу Р. Бранч и Р.Уиллсона «Когнитивно-поведенческая терапия для чайников». В данной книге доступно изложены основные идеи данного направления терапии и приведено множество понятных примеров, ориентированных на жизненные ситуации. КПТ – один из очень эффективных методов работы с тревогой и сопутствующими ей проявлениями. Но всё это лишь дополнительные меры поддержки. Важно понимать, что если питание начинает влиять на социальную жизнь, это сигнал к действию. Необходимо как можно скорее начать работу с психологом или психотерапевтом, для того, чтобы данные специалисты смогли, либо выстроить стратегию собственной работы и дальнейшего разрешения проблемы, либо направить Вас к иным специалистам, обращение к которым важно в данной конкретной ситуации.

Если Вам не удастся найти понимания у близких или срочно понадобится поддержка и помощь, Вы можете обратиться за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Ольга!

Вы осознаёте свою проблему и признаёте факт наличия зависимости от сладкого. Это уже важный шаг! Поддерживаю Вас в желании найти помощь. При психогенном переедании для устранения проблемы необходимо использовать различные методы психокоррекции. Лечение такого психологического расстройства требует времени. Среди методов психотерапии при лечении пищевых расстройств наиболее действенной считается когнитивно- поведенческая психотерапия. Надеюсь, Вы найдёте возможность обратиться к специалисту-психотерапевту.

В качестве самопомощи рекомендую Вам для прочтения книгу - Кристофер Фейрберн, «Как справиться с компульсивным перееданием. Как понять, почему вы переедаете, и перестать это делать» ("Кристофер Фейрберн — почетный профессор психиатрии Оксфордского университета, составивший систему рекомендаций для людей, склонных к компульсивному перееданию (КП). Книга Фейрберна состоит из двух частей: в первой обсуждаются причины, которые могут привести к перееданию. Здесь автор рассматривает психологические, социальные и физиологические аспекты КП, рассказывает о связи компульсивного переедания и зависимости. Во второй части книги Фейрберн предлагает усиленную программу самопомощи при компульсивном переедании. Психиатр объясняет, как соблюдать регулярность приемов пищи, чем и как можно заменить переедание, как справиться с переживаниями о весе и фигуре и научиться здоровому восприятию себя и своего тела".)

Берегите себя, всего Вам доброго!

Здравствуйте, Елена.

Вы говорите про то, что мечтаете умереть. При этом интересуетесь, может ли ваша «мечта» стать реальностью. Елена, никто из нас не знает, может это случиться или нет. Некоторые люди не думают о бедах и несчастьях, а живу своей жизнью, а болезни приходят к ним нежданно. Некоторые наоборот проводят всю жизнь в страхе чем-либо заболеть, при этом это остается всего лишь их страхом. На самом деле в нашей жизни может происходить много удивительного и неожиданного. Поэтому никто вам не может дать гарантию, что вы заболеете, или не заболеете. Елена, в любом случае, вы пишите том, что «семьи нет, но уже не волнует эта тема», и тогда невольно возникает вопрос, что происходит в вашей жизни, что вы не хотите таким образом жить. К сожалению, вы достаточно немногословны в своем обращении. Но понимаешь, что раз человек выбирает для себя страшную болезнь, и ему кажется, что от нее он получит больше «выгод», чем от жизни, то, скорее всего можно предположить, что не во всех сферах его жизни идет гармоничное развитие. Елена, каждый из нас понимает, что наша жизнь конечна и у каждого из нас свое время. Но согласитесь, возможно, стоит подумать не о ее завершении, а о том, что вы можете сделать для себя, что бы изменить качество жизни. Чаще всего не достаточно одной консультации у специалиста психолога, что бы разобраться в сложившейся ситуации, преодолеть жизненный кризис, справиться с тяжелой ношой. Возможно, вам понадобиться достаточно продолжительная и кропотливая работа со специалистом, что бы больше познакомиться с самой собой и научиться понимать свой внутренний мир, что бы научиться видеть разные свои стороны, ценить их и наслаждаться ими.

Желаю вам новых открытий и увлекательного путешествия в свой внутренний мир.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Кристина!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что на данный момент в Ваших отношениях с родителями произошёл некоторый разлад, по Вашим ощущениям Вы не испытываете поддержки от самых близких людей. Вы не готовы мириться с текущим положением дел и ищите способы всё исправить.

Кристина, в первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! Испытывать описанные Вами чувства действительно не просто и сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Работать над сложившейся ситуацией важно и нужно, но в данном формате консультирования в связи с отсутствием обратной связи подробно разобраться в случившемся довольно трудно. В связи с этим я хотела бы в первую очередь порекомендовать Вам, найти способ обратиться к психологу. Это может быть школьный специалист-психолог или, если есть возможность обсудить данный вопрос с родителями, специалист, которого они помогут Вам найти. Помимо этого у Вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где Вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы.

Воспитание детей очень непростая тема, поскольку довольно просто рассуждать о том, как правильно поступать, как быть «идеальным родителем», а вот воспроизвести это на практике удаётся не многим (пожалуй, даже никому). Описанное поведение Ваших родителей, возможно, не просто желание контролировать Вас, а единственная доступная им форма заботы. Задумайтесь, если бы у Вас был ребёнок, было бы Вам важно ощущать, что он в безопасности? Что рядом с ним нет людей, которые могли бы ему навредить? Что он вырастет умным, образованным человеком и за счёт этого сможет хорошо устроиться в жизни? Возможно, Ваши родители лишь потеряли контроль над тем, как выражать свою заботу о Вас и боятся, что если их не будет рядом, то Вам будет грозить опасность. Это не обязательно проявление недоверия к Вам. Возможно, что у ваших близких есть какие-то иные причины для беспокойства, на которые они не могут повлиять, а из-за того, что тревога растёт, они ещё сильнее начинают опекать Вас.

Кристина, единственным верным вариантом решения сложившейся ситуации будет откровенный разговор с родителями. Расскажите им о том, что Вас беспокоит, и предложите совместно найти выход или компромисс. Попросите выслушать Вас, внимательно и не перебивая, и также внимательно выслушайте родителей, возможно, Вы узнаете причины такого поведения и сможете договориться о комфортных условиях для обеих сторон. Помимо этого я хотела бы обратить внимание на Ваши слова «я грызу и даже не думаю прекращать поэтому что всё было зря». Если я правильно понимаю Ваш посыл, самоповреждающее поведение в данной ситуации используется, как способ влияния на родителей, но это не имеет никакого эффекта. Кристина, желание Ваших родителей контролировать Вас может быть также связано с подобными Вашими действиями, поскольку это может заставлять родителей сильно переживать за Вашу жизнь и здоровье, но из-за отсутствия подобного опыта лучшее решение, которое они смогли найти – это контроль.

В жизни каждого человека случаются трудные жизненные ситуации – важно помнить, что это лишь некий период, данный нам для получения нового опыта. Если Вы не найдете поддержки среди близких, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится положительным образом. Берегите себя!

С уважением, Маргарита!

Светлана, здравствуйте!

В своем обращении Вы написали, что обеспокоены поведением своей дочери. Был опыт обращения к специалисту, но успехов это не принесло. 

Светлана, Вы любящая и заботливая мама! Родители всегда переживают за своих детей, но более болезненно реагируют, когда происходят  негативные изменения. Поэтому Ваше беспокойство вполне естественная реакция на происходящее. Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобной проблемой. Вы поступили правильно, что обратились за помощью в психологическую службу. Это послужило первым шагом к разрешению сложившейся ситуации!

Светлана, Ваша ситуация действительно не простая,но с ней можно и нужно работать! Для начала важно понять, что стало причиной агрессивного поведения дочери. В обращении Вы не указали, к сожалению, этой информации, но возможно припомните, какие события происходили перед тем как начались изменения в поведении?  Как Вы сами реагируете на агрессию дочери, в целом на ее поведение, самоповреждение?  

Вы написали, что обращение к психологу не принесло желаемого результата. Такое, к сожалению, тоже возможно. Редко удается с первого раза подобрать подходящего специалиста. Иногда для этого требуется время. 

Светлана, психологи работают с клиентом, если клиент готов и сам желает сотрудничать. Поэтому нужно поговорить и объяснить дочери, что обращение к специалисту поможет найти причину ее текущего состояния, проработать ее. Вы можете сами обратиться за помощью к специалисту, например, чтобы выстроить стратегии поведения при взаимоотношениях с дочерью. Это также может послужить для Вашей дочери примером того, что не страшно в сложных жизненных ситуациях обращаться за помощью к специалистам. 

К сожалению, выбранный Вами формат однократной консультации не позволяет задать уточняющие вопросы и получить обратную связь.

Вы совместно с дочерью можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе. Это могут быть социальные центры, частные консультации психолога/психотерапевта. В формате очного консультирования работа над сложившимися обстоятельствами будет идти быстрее и эффективнее за счет непосредственного взаимодействия со специалистом.

Если Вы почувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться со своими эмоциями, и Вам необходима поддержка специалиста, позвоните на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Также можете рассказать дочери о том, что она может обратиться на телефон горячей линии для детей и подростков 8(800)200-01-22. Специалист выслушает, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, Вероника