Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Месяц назад я рассталась с парнем, но до сих пор не могу отойти от этого. У нас были не длиьельные отношения всего месяц и первые 10 дней всё было хорошо. Я была в эйфории и он тоже. Но потом он стал холодным, перестал отвечать на мои сообщения, вечно говорил что занят, что отношения не нужно ставить на первый план, не доверял мне. Вообщем отдалялся от меня. И в один день я его все же вывела на откровенный разговор. Он сказал мне что не испытывает не каких чувств, ему стыдно за то, что так со мной поступает. Смог рассказать мне про все свои проблемы. И мы расстались. Первое время я чувствовала облегчение, не нужно угадывать настроение человека, подстраиваться под него, мне казалось что я начала жить для себя. Но последнии пару дней мне тяжело от того, что его нет рядом. Я будто одна, словно в клетке из которой не могу выбраться. Через 5 дней вернусь на учёбу и надеюсь что станет лучше, ведь там мои друзья и хоть какая-то работа. Сейчас тяжело, словно время застыло, прямо как моё состояние. Понимаю что мне нужно отпустить мысли об этом человеке, вот только как?
Здравствуйте, Юлия!
Вы пишете, что находились в отношениях, которые длились месяц и закончились уже больше месяца назад. Начало было ярким, вы оба находились в эйфории, но спустя 10 дней его отношение стало меняться и в конце концов и вы расстались. После расставания Вы испытали облегчение, но последние несколько дней ощутили тяжесть от того, что его нет рядом.
Состояние, описываемое Вами, тягостно, и я искренне Вам сочувствую. Завершение отношений, даже тех, которые, как Вы сами упоминаете, не были длительными, связано с переживаниями. Естественно какое-то время скучать по человеку, к которому уже начал чувствовать привязанность, ощущать печаль разочарования от несбывшейся мечты о совместном будущем, испытывать чувство одиночества. Могут возникать и другие чувства, даже противоположные.
Юлия, мне кажется, Вы неслучайно сами определили свое обращение в рубрику «созависимость». Описывая свои ощущения сразу после расставания, Вы упомянули облегчение от того, что не нужно подстраиваться все время под человека, угадывать его настроение. Вы смогли снова почувствовать себя, свои потребности. Подобные ощущения характерны для ситуаций, когда, будучи очарованы партнером, мы немного потеряли сами себя. Также Вы пишете об эйфории, состоянии, в котором не всегда возможно увидеть реального человека. Вы встречались недолго и вероятно не успели глубоко и полно узнать друг друга.
Юлия, рискну предположить, что, возможно, Вы тоскуете не столько по самому этому человеку, сколько по той надежде на близкие эмоциональные отношения, которые встреча с ним пробудила в Вас. Мысли об этом человеке, которые так хочется отпустить – это проявление желания встретить подходящего человека, влюбиться, узнать друг друга, стать близкими людьми.
Но, хотя Вы сами понимаете, что мысли об этом человеке сейчас необходимо отпустить, это может быть непросто сделать. Когда мы пытаемся прогнать какую-то мысль, мы по сути сконцентрированы на ней. И в результате получается задачка «не думать о белой обезьяне» - мысли настойчиво возвращаются. В такой ситуации важно подмечать момент начала мысли и осознанно переключаться на что-то другое – мысль, ощущение действие. Также от бесплодных мыслей хорошо помогает общение и требующие внимания занятия. Общение с друзьями, учеба, хобби безусловно помогут быстрее расстаться с навязчивыми мыслями.
Юлия, думаю, Вы и сами понимаете, что не с каждым человеком, которого мы встречаем на своем пути, возможно построить длительные и прочные отношения. Мы знакомимся, очаровываемся друг другом, а затем, при близком рассмотрении, начинаем понимать, насколько этот человек подходит именно нам, насколько совпадают наши стратегические цели и глубинные ценности. Иногда на это требуется больше времени, иногда это происходит достаточно быстро.
Попробуйте использовать эту ситуацию как возможность лучше разобраться в себе. Что важно Вам в отношениях, как бы хотелось себя в них ощущать? Чего бы Вам хотелось от партнера? Что Вы готовы в отношения вкладывать и чем в самой себе Вы не готовы пожертвовать? Эти размышления помогут осознать, как, ближе узнавая человека, постепенно сближаться с ним, не теряя при этом себя, собственную жизнь. Возможно, Вы сочтете полезным разобраться в этих вопросах совместно со специалистом и обратитесь к психологу очно или онлайн.
Удачи Вам. Берегите себя.
Здравствуйте! У меня такая ситуация.
С парнем мы уже давно вместе, весело проводили время и бывало ругались, но всегда быстро мирились.
Он всегда заботился обо мне, помогал, когда были ссоры первый извинялся, старался поговорить, я шла на встречу.
Вообщем, все трудности проходили вместе и справлялись со всем. Говорил всегда, что нужно обсуждать если кому-то что-то не нравится и исправлять это, когда неприятно кому-то нужно решать здесь и сейчас в комнате. Так оно и было, всё у нас получалось, мы оба старались для отношений. Все было прекрасно, и ему и мне нравилось, он говорил, что счастлив со мной. Окружающие говорили, что рады за нас, мы оба светимся.
Но сейчас он уехал. Перед отъездом он сказал, что всё у нас будет хорошо, несмотря на длительное расстояние. Вот прошло 3 недели и действительно было хорошо. Да, он редко пишет, звонит, так как занят и постоянно работает, очень устаёт, спит крайне мало по 4-5 часов, бывает не ест, но всегда находил чуточку времени, даже спросить как я себя чувствую. И на 4 неделе всё будто разрушилось. Он вообще перестал писать, только доброе утро и спокойной ночи, даже без слов, что любит меня, не спрашивает про мое состояние. При разговоре он молчит. И это продолжается две недели. Я каждый день стараюсь дать ему поддержку и пишу, что он большой молодец. И вдруг я спросила: что происходит у нас в отношениях? Он ответил: не знаю. И потом сказал, что очень устал и устал быть постоянно виноватым у всех, не только у меня. Да, признаюсь, что был момент, когда я очень часто спрашивала у него: почему ты мне не пишешь? Почему стал меньше уделять внимания? (Это было на протяжении двух дней, но я поняла, что ему там невыносимо тяжело и нужно давать поддержку, а не нагнетать), но ситуация не изменилась , у меня начались бессонные ночи, стала мало есть, постоянная тревога, слёзы, разочарование.
Я очень сильно боюсь его потерять. Скоро он должен приехать, где-то через неделю, что мне делать в данной ситуации, как быть, чтобы ничего не разрушить? Как вести себя при первой встречи с ним? Что делать сейчас, как общаться с ним? Как относится к нему оставшуюся неделю? Может так он меня проверяет на какую-то прочность? Я накручиваю себя каждый день. Мне кажется, что у него эмоциональное выгорание и ему просто нужно отдохнуть, но этот отдых у него получится только, когда он вернётся оттуда , и тогда он почувствует прилив сил и энергии, тогда возможно всё возобновится, как раньше.
Я просто хочу спасти наши отношения, всё вернуть, как было раньше и начать жить спокойно, без тревожности и волнения.
Здравствуйте, Екатерина!
Вы сейчас находитесь в тревожном состоянии, которое связано с Вашими отношениями. Вы переживаете неприятные эмоции из-за неопределенности.
Судя по тому, как Вы описываете Ваши отношения, они теплые, осознанные, здоровые и взрослые. Очень ценно, когда партнеры проходят все трудности вместе, плечом к плечу, поддерживая друг друга!
Но сейчас вы находитесь в разлуке, так как Ваш молодой человек уехал работать. Вы стали чувствовать меньше внимания к себе, в какой-то момент стали даже настаивать на нем.
Вы пишете, о том, как понимаете, что Ваш молодой человек загружен работой, о том, что он устает и порой пишет только утром и вечером. При этом Вы отмечаете, что в начале его командировки ваше общение было более плотным, но с возрастанием усталости общение стало происходить реже. На фоне недостатка информации, ожидания общения, у Вас возникла тревога, вы стали накручивать себя, искать причину, чтобы заполнить этот недостаток информации. И вот в этом моменте стоит попытаться отслеживать свои мысли, попытаться понять их природу, насколько эти мысли оправданны, есть ли для них реальная почва или это тревога пытается найти выход через них.
Иррациональные мысли, тревожное состояние – это может быть причиной Ваших вопросов как относиться к нему, как с ним общаться. И чтобы ответить себе на эти вопросы, попробуйте вспомнить Ваши отношения до его отъезда. Ведь на расстоянии очень сложно почувствовать эмоции другого человека, по сообщениям трудно понять интонацию, текст сообщений можно интерпретировать по-другому. В таком формате общения очень много подводных камней, для того, чтобы делать выводы и отталкиваться от этого.
Сейчас Вы находитесь в ожидании встречи, в ожидании возращения Вашего молодого человека. Возможно, сейчас Вам стоит дать отдых и ему и себе, постараться не нагнетать, дать чуть больше пространства вам обоим, ведь вы сейчас оба устали – мужчина от интенсивной командировки, Вы от эмоционального напряжения.
Возможно, сейчас действенным способом станет перенаправление внимания на что-то другое. Попробуйте найти себе занятие, которое сможет отвлечь Вас от негативных переживаний, поможет избавиться вам от тревожного состояния и спокойно пережить оставшиеся недели в разлуке. Возможно, Вам подойдет какой-нибудь активный отдых – это могут быть пробежки, ролики, велосипед, а возможно занятия на скалодроме. Либо общение с друзьями, спокойные прогулки, походы в кино.
В случае, если Вам будет эмоционально тяжело, необходима поддержка и взгляд со стороны, Вы можете обратиться к психологу очно или на любой доступной онлайн-платформе.
Берегите себя! С уважением, Алена
Здравствуйте, меня зовут олеся, мне 19 лет. В 6 классе я начала вырывать волосы у себя на голове, сейчас стабильно слежу за этим и уже иду на поправку, хотя прошло 6 лет. Когда в 7 классе из за тотальной потери волос, я начала носить парик, я попыталась поговорить с преподователем женщиной, по физкультуре, она обесценила мою проблему, сказав что ты будешь делать все как и все, бегать прыгать, кувыркаться, стоять на лопатках и т. П, лично для меня она ничего не собирается делать.( Я спортивного телосложения, люблю разные игры, моя мама атлетка, но Я терпеть не могу физру. Ходила на нее через силу.) После, моя мама решила лично вместе с кл. Руководителем пообщаться, тут вдруг преподователь отвечала мягко и сопережевающе, что она придумает что нибудь, будет давать отдельные упражнения, что бы я не чувствовала стыда. Но, это была ложь. Я делала все. Парик был не дорогой, но и не дешёвый, крепился он хоть и надёжно, но и не крепко. В итоге я получала все хуже и хуже оценки. Однажды произошёл случай во время игры в волейбол. Я не люблю в это играть, темболее не умею толком. Я ударила не правильно мяч и он отлетел в стену. Ко мне подошла учительница и с криком взяла мои руки и начала показывать как их держать, от ее трясок, парик практически упал. Она как будто специально это делала, она видела как я его поправляла и держала, что бы он не упал. Она назвала меня калекой, рукожопом, инвалидом, тупой и больной. Меня конечно с детства учили не грубить старшим, но в тот момент, я высказала все, то как она себя ведёт и то, что ей еще предстоит поход к директору за это. Я не плакала, не грустила, насчет своей болезни я в принципе всегда держалась оптимистично и не видела в этом повода плакать, особенно перед всеми, мне не хотелось казаться слабой. Сейчас я перешла на 3 курс медколледжа, каждая пара физры-пытка. Мало того, что в школе вечно все обижалась на меня, что я не умею играть, так и еще моя группа чуть ли не лучшие игроки по области. Меня никто не унижает, никто не кричит и не ругает, если я ударю не так, даже если сделаю это нелепо, всем просто смешно, но мне не обидно. Когда летит мяч, у меня словно время застывает, я босюь даже шаг сделать, я и секунды не могу сосредоточиться, глаза вечно куда убегают, а мысли хотят уже съесть тебя. Это касаеться не только этой игры. Все упражнения, я тоже делаю с дрожью. Я не знаю как от этого избавится, я боюсь . Я просто становлюсь беспомощной. Мне вечно кажется, что на меня смотрят. Каждый раз, перед парой, я была готова на все, лишь бы не идти. Из за этого у меня вечно 3 поэтому предмету. Физрук, человек не злой, понимающий даже, но жалеть он не будет, таких как Я, которые отлывнивают, но сказать ему про то, что я попросту боюсь с детства этого, я как то не хочу, я уверена, что он посчитает это отмазкой, ведь я уже не ребёнок, как он говорит, взрослый человек. Я согласна с этим и не понимаю как взрослый человек, может бояться игры с мячом....( самое интересное, когда я играю в волейбол с друзьями, у меня есть страх, но он очень слабый, буквально не чувствую. Но когда я начинаю идти к мячу и отбрасывать его, меня как током бьет и замыкает, будто я делаю АБСОЛЮТНО ВСЕ не правильно)
Здравствуйте, Олеся!
Вы пишите о том, что начиная со школы, у Вас присутствует страх занятий на уроках\парах физической культуры. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этими проблемами. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние.
Для того, чтобы избавиться от страха, его нужно перепрожить и, проживая его, осознать этот опыт. Хочу предложить Вам выполнить технику для самостоятельной работы со страхами, чтобы не только ухватить общую суть этого процесса перепроживания, но и проработать собственные страхи.
Эта техника достаточно проста. Для её выполнения нужно иметь чистый лист бумаги и ручку или карандаш. Между тем, она достаточно эффективна. Она не займёт много времени: 10 – 15 минут максимум.
Итак, возьмите ручку или карандаш и на чистом листе бумаги начните писать свои страхи, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову.
Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а «просто писать машинально». Это очень важный момент.
После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них. Теперь можно их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, а не то чтобы их анализировать.
Я предлагаю поочерёдно разобрать каждый из них. Для этого Вам помогут следующие вопросы:
1. Насколько вероятно, что может произойти …?
2. Кого из личных знакомых я знаю, с которым произошло…?
3. Что самого страшного со мной случиться, если произойдёт …?
4. С чего я взял, что такое может произойти?
5. Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?
Чтобы безопасно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Выши страхи.
Олеся, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
С уважением, консультант службы Алиса.
здравствуйте. мне 18 лет. я думаю, что мои проблемы начались 4 года назад, когда в моей компании меня некоторое время очень сильно стебали, а потом выгнали. после этого случая я долго боялась выходить из дома, мне снились страшные сны, я боялась людей. мне было грустно и одиноко.
сейчас у меня есть друзья, с которыми я встречаюсь несколько раз в месяц(из-за расстояния и интроверсии моего окружения только так)и часто списываюсь, но я чувствую себя ужасно каждый день, когда я провожу одна. и наоборот, чувствую себя счастливой, когда кто-то есть рядом. не понимаю почему, ведь у меня полно хобби!: я играю на гитаре, много читаю, вышиваю, собираю пазлы, занимаюсь фитнесом и йогой, смотрю сериалы. но все это не может заглушить мою меланхолию и боль. мне плохо постоянно, когда я больше суток нахожусь без общения. мне кажется, когда меня прогнала та компания, в которой я гуляла каждый день, я так и не смогла «восполнить общение».
или я не знаю, что со мной. так продолжается четвёртое лето. не люблю лето или праздники. чувствую себя одинокой и всегда ищу какое-то общество.
я не знаю, правильно ли я вижу причину и следствие, просто несколько дней одиночества для меня невыносимы. но, может, я просто подвержена эмоциональным изменениями, потому что, недавно я сдавала экзамены, и от стресса расчесывала себя до крови. когда егэ исчезло из моей жизни, то я перестала это делать. но привычка чесаться осталась когда я переживаю(сейчас не так сильно)
помогите пожалуйста понять, почему я плохо себя чувствую на едине с собой, почему мне так грустно. и что с этим делать?(в целом, для своих друзей, я самый жизнерадостный человек)
Здравствуйте, Адель!
Вы замечаете, что некомфортно чувствуете себя, если какое-то время остаетесь в уединении, пытаетесь разобраться, почему так происходит, размышляете о возможных причинах.
Описанная Вами ситуация четырехлетней давности в тот момент переживалась очень болезненно, заставила сомневаться в себе, породила страх перед людьми, заставила грустить и временами чувствовать себя одинокой. Действия со стороны компании, в которую вы тогда входили, вызвали тяжелые переживания и я искренне сочувствую, что Вам пришлось пережить этот непростой опыт.
Безусловно, этот опыт мог сказаться на общении с людьми в дальнейшем: возможно, стало труднее строить близкие отношения, стало меньше доверия и больше осторожности. Стало меньше уверенности и свободы в поиске друзей. Однако, это не сломило Вас. Вы интересный, разносторонний человек, с множеством хобби. У Вас есть друзья, с которыми периодически видитесь и часто переписываетесь.
Поэтому рискну предположить, что важной причиной описанного состояния могут быть те потребности, которые становятся наиважнейшими в ранней юности и которые сейчас не в полной мере удовлетворены: потребности в глубоком взаимопонимании, в близком личностном контакте. Для подростка, которым Вы и были 4 года назад, важно принадлежать к группе ровесников, быть «одним из». Становясь старше, мы начинаем нуждаться в понимании себя как индивидуальности. А чтобы быть осознанной и расцвести эта индивидуальность нуждается в близком, задушевном друге, ей нужно отразиться в другом человеке как в зеркале. Этот период очень сложен для человека, часто переживается очень ярко и драматически, особенно у людей, способных осознавать и анализировать события и свои чувства. Однако такая способность к осознанию и переживанию, которая явно прослеживается по Вашему обращению, является одновременно и мощным ресурсом. Она помогает лучше понять себя, свою личность, свои ценности и цели. Адель, посвятив сейчас время знакомству с собой, Вы сможете яснее понять, для чего именно нужен другой человек рядом, кого хотелось бы видеть рядом с собой. Вы сможете смотреть на входящих в Вашу жизнь людей под нужным углом и в какой-то момент ясно видеть тех, кто может стать близким другом, кто заслуживает доверия, кто в самом деле «одной крови», а не просто в одной стае.
Вероятно, закончив школу и сдав экзамены, Вы поступите в другое учебное заведение или пойдете работать. Окажетесь в новых сообществах, коллективах людей – и сверстников, и людей постарше и сумеете среди них обрести и знакомых, и приятелей, и друзей, и единомышленников.
Адель, это, пожалуй, не относится к основной части Вашего запроса, но Вы упомянули о своей реакции на стресс (расчесываете себя). Возможно, Вас заинтересуют различные приемы снижения напряжения и Вы сможете найти и начать практиковать что-то подходящее из методов и приемов саморегуляции.
С уважением, Виктория
Доброго времени суток. Очень бы хотелось знать, если у меня какие-то проблемы или же я просто себя накручиваю.
В детстве я была довольно комуникабельным ребёнком, мне было легко найти общения везде и со всеми. Но когда я пошла в школу, все почему-то оскорбляли меня и не хотели общаться. Хотя я им ничего не делала. Конечно же, после этого я перестала доверять людям. Была одна подруга на протяжении примерно 4 лет, она так же унижала меня. Я и сама это знала и родители говорили. Из-за страха одиночества терпела её и подстраивалась. После того как мне купили телефон и я начала общаться в интернете,стало чуть легче,но когда у меня его забирали,состояние ухудшалось. Хотелось просто с кем-то поговорить.Постоянная тревога , которая преследует меня до сих пор не покидала меня не на минуту. (только в последний год почти все чувства и эмоции пропали, хотя некая тревога осталась. На данный момент не боюсь одиночества и для меня даже является комфортнее,чем общество) Иногда выходя на улицу, особенно если нужно зайти в магазин или в ещё какое-то людное место ощущаю тревогу. Изредка бывают недели, когда ночью не могу спать не из-за привычной бессонницы, а из-за того, что кто-то будто наблюдает за мной. Не знаю, связано ли это с плохим зрением и бурной фантазией, но иногда вижу силуэты или части тела. Думаю, всё таки это фантазия или надеюсь на это.( Примечания: Зная свою проблему уже около года не смотрю ужасов.)
В местах указаны суицидальные мысли. Да, такие тоже были. Некоторые были из-за сорр родителей, другие так же из-за школы. По началу я винила во всём себя и из-за этого хотела свести концы с жизнью, но после устала от всего. Не знаю, можно ли это назвать попытками, но пару раз выпивала много таблеток, с плохим эффектом при передозировки. Так же, когда чувствую себя плохо, режу волосы или наношу телесные повреждения. На этом вроде всё. Спасибо заранее.
Хорошого вам дня! (*´˘`*)♡
Здравствуйте, Анастасия!
Из Вашего обращения понятно, что Вы обеспокоены своим состоянием. Вас тревожит пребывание в общественных местах и периодически возникающие визуальные иллюзии.
Анастасия, сочувствую, что у Вас был негативный опыт взаимодействия со сверстниками, который спровоцировал появление определенного страха, обиды и недоверия к окружающим.
Вас тревожат контакты с окружающими людьми, поэтому Вы стремитесь их избегать. Да, в краткосрочной перспективе это поможет снизить тревогу, но на самом деле, ситуация лишь усугубится.
Попробуйте взглянуть в лицо своим страхам. Будет нелегко, и для этого нужны смелость и решительность, которые, несомненно, у Вас имеются, ведь Вы решились написать нам на сайт, что указывает на Вашу готовность к изменению текущей ситуации, вызывающей беспокойство.
Анастасия, попробуйте расширись свой круг общения. Это важный аспект борьбы с социальной тревожностью. Подумайте о занятиях, которые Вам по душе (может, вечерние прогулки, катание на велосипеде и пр.) и узнайте, кто из знакомых разделяет Ваши увлечения. Вам будет значительно проще завязать беседу со своими единомышленниками.
Старайтесь посещать все встречи, на которые Вас приглашают. Не обходите стороной компании, это лишь усиливает чувство изоляции. Важно выходить из зоны комфорта, если Вы хотите работать над собой.
Также один из эффективных способов борьбы с социальной тревожностью - резонирующее дыхание. Когда Вы начинаете ощущать беспокойство - сделайте глубокий вдох в течение 6 секунд, задержите дыхание на 6 секунд, затем выдыхайте еще 6 секунд, пока не почувствуете, что расслабились.
Анастасия, Вы пишите, что в случае плохого самочувствия, Вы начинаете резать волосы и наносить себе телесные повреждения.
Возможно, таким образом Вы стремитесь перевести эмоциональную боль в физическую, чтобы эффективнее с ней справиться. Но, к сожалению, самоповреждения бывают чреваты довольно неприятными последствиями для здоровья и внешности. Порезы могут инфицироваться, воспаляться и гноиться, оставлять шрамы. Более того, это может быть смертельно опасно, поскольку Вы можете задеть жизненно важные сосуды и нервы.
Чтобы справиться с желанием навредить себе, сделайте следующее: для начала выпишите все действия, которые Вы осуществляете с целью самоповреждения. Затем проанализируйте, в каких ситуациях возникает желание навредить себе. Часто самоповреждению предшествуют однотипные ситуации — важно увидеть, что запускает этот механизм, что общего в этих ситуациях. Далее необходимо осознать, чем лично Вам помогает данное поведение (снизить тревогу; ощутить хоть какие-то эмоции; наказать себя и т.п.). Затем Вам надо найти замещающее поведение, которое поможет решить ту же задачу без нанесения себе повреждений (ходьба, физические нагрузки и пр.).
Анастасия, чтобы более подробно проанализировать ситуацию и найти пути ее разрешения, рекомендую обратиться к специалисту в очной форме 8(800)200-01-22.
С уважением, Мария.
Здравствуйте,меня зовут рина,мне сейчас очень трудно,и я не знаю к кому обратиться.
У меня суицидальные наклонности..я не знаю,как это объяснить, правда,меня эти мысли убивают из нутри.примерно недели две назад я поняла, что меня посещают эти мысли...снова всё по новой, только сейчас мне гораздо страшнее.я не знаю,что с этим делать.раньше это доходило до дела,но,это было давно.. сейчас,лишь мысли об этом.
У меня постоянная агрессия, которую я не могу контролировать, сколько бы я не стралась, её глушить, ничего не выходит, из-за этого,мы часто ссоримся с моим молодым человеком и вообще с родными.они говорят, чтобы я контролировала её,но я не могу.
Комплексы на счёт моего тела..веса и носа..я понимаю,что все люди разные,но я никак не могу принять себя,кто и что бы мне не говорил.
Спасибо большое,если ответите.
Здравствуйте, Рина!
Очень жаль, что сейчас Вам приходится жить с мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей внешности и жизни, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.
Рина, Вы пишите про суицидальные наклонности и о том, что «лишь мысли об этом». Я рекомендую Вам обратиться за очной психологической консультацией и заручиться поддержкой психолога. Также, есть способы оказать помощь самому себе в период, когда сознание охватили мысли о суициде:
- держать в руках кубик льда пока он полностью не растает, далее сосредоточиться на ощущении холода;
- принятие холодного душа;
- сосредоточиться на своих чувствах. Подумать о запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках, которые возникают. Это поможет контролировать мысли;
- Выровнять дыхание, дышать медленнее, чем обычно.
Так же хотелось обратить внимание на вашу агрессию. Худшее решение при приступе агрессии – подавлять эмоции. Нервное напряжение так лишь нарастает. Поэтому в первую очередь нужно осознать свое состояние – например, проговорить про себя те чувства, что Вы испытываете: «Я очень злюсь, я в ярости, я раздражаюсь». По возможности стоит дать себе вербальную и физическую разрядку – покричать под громкую музыку, сделать несколько силовых физических упражнений.
Если кричать и заниматься спортом не получается, можно потренироваться в саморегуляции и переключении внимания:
1) 1-3-10. Один раз проговариваем про себя «Я злюсь», 3 раза делаем глубокий вдох и выдох животом, считаем про себя до 10. Повторяем, пока ярость не отступит.
2) Пересчет предметов. Смотрим по сторонам, ищем взглядом и мысленно перечисляем предметы с заданными параметрами – например, черные, мягкие, острые, шершавые.
Также во время ссор с близкими людьми, если Вы ощущаете прилив агрессии, важно осознавать причину в данной конкретной ситуации (а это чаще всего некий ущерб вашим интересам), открыто говорить о нём с участниками ситуации.
Рина, в своем обращении Вы написали «Комплексы на счёт моего тела…веса и носа». Это только мы замечаем и переживаем, что вот морщинка на лбу стала глубже, руки могли бы быть поизящнее, нос потоньше, живот поменьше и т.д.
В сложившейся ситуации, вы можете подобрать себе аффирмации и поработать с ними. Аффирмации — это самоубеждающие фразы с позитивным смыслом, что-то вроде аутотренинга: «Я принимаю себя», «Я красивая, какая есть», «Я хорошая». Их говорят себе вслух или пишут, чтобы постепенно привыкнуть к этим мыслям, поверить в них и почувствовать себя лучше. Есть распространенная идея, что аффирмации вообще не работают, что это глупый и странный метод. Но это не совсем так. Они не приносят эффекта только в том случае, если вы, говоря или читая их, осознаете, что это очевидная неправда. Например, «Я худая», если вы совершенно не худая. Обычно это значит, что аффирмация выбрана неправильно и нужно искать что-то другое — то, во что поверить будет легче. Так, высказывание «Я худая» можно заменить фразой «Мое тело во многом устраивает меня».
Рина, также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.
С уважением, консультант службы Алиса.
Моя мама нашла у меня электронную сигарету и хочет вернуть меня в школу, где мне было плохо, также она сказала что больше не будет мне никогда помогать, хочу уме
Здравствуйте, Роман.
Ваша мама рассердилась на вас, узнав, что вы курите электронные сигареты и вы опасаетесь, что эта ситуация будет иметь для вас плохие последствия. Вам так страшно, что хочется просто исчезнуть...
Роман, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы сейчас переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50, а также, 8(800)-200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, вас услышат и помогут найти решение для примирения с мамой.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте. У меня примерно 200000 заолженность по микрозаймам, зависимость от ставок и я устал так жить. Родные и близкие итак уже не раз были в курсе всего это, но насчет 200000 еще не знают. Но скоро все узнается. Я не смогу жить с этим, я не смогу рассчитаться с долгами, я снова всех подвел. Начал ставить примерно 6 лет назад. И какой ещё выход тут может быть, живу в маленьком городе, где все про всех все знают, и это узнают, я умру от стыда и невозможности расплатиться с долгами. Я не должен после такого существовать. И вы мне наврядли поможете. Хочу вскрыться уже сегодня.
Вы пишите, что игра на ставках привела к значительным финансовым долгам. Ваши родные, близкие в курсе ситуации, но не представляют масштаб происходящего. Невозможность решить проблему самостоятельно и страх огласки, заставляет вас думать, что выход из сложившейся ситуации, это только суицид.
Алексей, в этой ситуации важно понимать, что есть ценности неизмеримо дороже, чем деньги. Например, ваша жизнь! И ваши родные несомненно это понимают. И если вы совершите с собой, что-то непоправимое, для них это будет самой страшной потерей, после которой их жизнь, уже никогда не будет прежней. Это не стоит никаких денег. Более того, та сумма долга о которой вы заявляете, не является неподъемной для работающего человека. Вас следует честно рассказать о своей проблеме, о своей болезни, о тяжести своего отчаяния, близким людям. Да, вам придется столкнуться с их негативной реакцией, но этот важный шаг может помочь решить на данном этапе долговую проблему. Вы можете договориться с родными о сроках и условиях возвращения им долга, если для вас этот вопрос будет принципиален. А вторым важным шагом, будет обращение за специализированной помощью, чтобы избавиться от игровой зависимости.
Если вам необходима помощь, поддержка в понимании, как правильно построить разговор с родителями о сложившейся ситуации, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить это с психологом.
Алексей, и помните, что ваша жизнь и здоровье, это самое главное и вы можете найти силы и мужество для того, чтобы уладить возникшую ситуацию. Она вполне решаема.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте!
мне очень сложно рассказывать людям о своих чувствах и переживаниях,так как в прошлом над моими чувствами просто посмеялись,в то время когда я правда нуждалась в помощи . Другими словами,я боюсь довериться людям. То,что мои чувства никак не выплескиваются очень негативно повлияло на мое состояние.
Я заметила,что мое итак плохое состояние в последнее время начало сильно ухудшаться. Я плачу каждый день,стала более раздражительной,меня преследует неконтролируемое чувство тревоги,когда я в компании друзей.
К слову о компании.В ней я последнее время чувствую себя лишней,на меня почти не обращают внимания ,я хожу одна в стороне.
С некоторыми людьми я общаюсь лично и считаю их довольно близкими для меня людьми ,но в один момент,в моей голове появился вопрос «а считают ли они меня таким же близким человеком ?».
Ответ на этот вопрос очень волнует меня и по сей день остается загадкой.
Стоит сказать,что в последнее время я заметила,что все эти друзья начади отдаляться от меня,я все чаще начала видеть как они все чаще проводят время с кем то другим ,и нет,я понимаю что мои друзья не моя собственность и они конечно же не обязаны быть только со мной,но очень больно видеть как все выбирают кого угодно,но не меня..
Я очень боюсь что про меня снова забудут…я очень боюсь остаться одна,Именно из за этого страха я решила забить на собственное состояния и полностью отдаться друзьям.Я старалась быть идеальной подругой,поддерживала в нужный момент,всегда говорила как я дорожу тем или иным человеком и очень счастлива что мы общаемся,всегда старалась провести кап можно больше времени с друзьями,хотела быть некой опорой для них,делала все возможное чтобы им было комфортно со мной..
Но в итоге я осталась одна.у меня больше нет людей которых я правда могу назвать близкими.
Я правда не понимаю почему никто никогда не дает такой же любви ко мне которую отдаю я.
Я отдала все силы другим,у меня не осталось сил на то чтобы продолжать отдавать все свои силы в общение,не получая никакой реакции взамен..
почему никто не держится за меня,почему я не имею значения ни для одного дорогого мне человека.я так устала быть ненужной.я так устала от того что мне приходится напоминать людям о своем существовании просто чтобы про меня не забывали
я так устала от ощущения того что людям приходиться терпеть меня,от ощущения того что я заставляю людей со мной общаться..
видимо я настолько отвратительный человек,видимо я не заслужила любви..
сколько бы я ни старалась-люди всегда плюют мне в душу.
Я так устала от слов по типу :
«Мы должны были провести время с тобой,но я решила побыть сегодня с ___ ,ты же не обидишься?»
Я так зла на себя,мне так обидно от того что если если я всегда все прощаю,то люди просто забивают на то,что у меня тоже есть чувства..
Маша, здравствуйте.
Вы испытываете злость на себя, чувство тревоги. Так сложилось, что все время Вы старались быть идеальной подругой для Ваших друзей. Вы пытались им помочь, говорили, как дорожите ими, являлись опорой и делали все, чтобы им было комфортно с Вами. Маша, было ли Вам самой комфортно в тот момент? Сейчас Вы задумались над тем, считают ли Ваши друзья Вас таким же близким человеком, как Вы их. В последнее время Вам кажется, что они отдаляются от Вас, когда Вы договариваетесь о встрече, они могут изменить планы. Все это приводит к тому, что Вы боитесь рассказывать людям о своих чувствах и переживаниях, так как в прошлом сталкивались с обесцениваем этих чувств. Вам кажется, что людям приходится терпеть Вас, Вы устали от того, что все делаете для Ваших друзей, а в ответ не чувствуете себя нужной.
Маша, Вы сталкиваетесь со страхом одиночества, с недостаточной уверенностью в себе. Вы создали «модель» дружбы, в которой Вы «отдаете» всю себя, при этом на себя не остается сил. Страх одиночества нарушает душевное спокойствие человека, серьезно влияет на его жизненные решения и мешает строить здоровые отношения с окружением. Человек, страдающий от одиночества напряжен, склонен к депрессивным мыслям и неуверенности в себе. Маша, задайте себе вопросы: Почему Вы боитесь остаться одна? Комфортно ли Вам с людьми, для которых Вы готовы всегда жертвовать своими интересами? Почему Вы пытаетесь стать для всех идеальной подругой? Маша, чтобы преодолеть страх одиночества, нужно научиться понимать себя. Чувствовать свои потребности, изучать свое тело, внимательно прислушиваться к себе. Что интересно Вам? Как бы Вы хотели проводить время с собой? Попробуйте лучше узнать себя и найти то, чем Вам нравится заниматься. Используйте время в одиночестве продуктивно, чтобы у Вас не появлялось страхов и тревоги. Позвольте себе найти свои интересы, таланты, мечты и желания. Спорт, медитация, йога, практики дыхания — это более расслабляющие способы, помогающие уменьшить чувство тревожности.
Маша, кроме того, не откладывайте визит к психологу на очную консультация, ведь чем раньше Вы начнёте работу над проблемой, над поиском причин, которые приводят Вас к Вашему страху, тем раньше Вы сможете от него освободиться и начать жить полной жизнью. Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.
С уважением, Консультант службы.
Здравствуйте! Я хотел бы знать, как можно открываться людям и не бояться, что меня могут засмеять?
Здравствуйте, Максим!
Чтобы понять, как можно, не боясь быть осмеянным, открываться людям, важно понять, что мешает Вам делать это - чем обусловлен Ваш страх. Как Вы сами думаете, почему это происходит? Был негативный опыт в отношениях? Или Вы не чувствуете себя уверенно в общении? Вы человек замкнутый, застенчивый? - Осознав причину, можно устранить внутренние барьеры и сформировать те качества, которые позволят Вам выстраивать хорошие здоровые отношения с другими людьми.
Для детального разговора о способах решения проблемы рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.
Помните, "Страх исчезает, когда вы начинаете делать то, что боитесь делать, вместо того, чтобы думать об этом". (Э. Толле)
Удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга