Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Что делать если психолог на медосмотре увидел порезы
Здравствуйте, Анастасия.
Если я правильно понимаю, ваши порезы носят характер самоповреждения и вы опасаетесь, что после медосмотра у психиатра(психолога)возникнет вопрос их происхождения и это повлечет какие-то санкции в ваш адрес.
Из вашего письма не совсем понятно был ли уже медосмотр или нет. Если медосмотр был, то вероятней всего, вопрос о происхождении порезов был бы задан. Но можно предположит вариант, что специалист увидел порезы, не дал вам обратной связи, но для себя сделал какие-то, выводы.. И вас это тревожит..
Давайте, рассуждать исходя из обоих вариантов.
В принципе, эти порезы можно замаскировать под царапины полученные от агрессивной кошки или бытовую травму( с соответствующей легендой), замазать зеленкой или йодом. При условии, что порезы свежие и это будет выглядеть правдоподобно.
Если, оставить все как есть, то конечно спросят о происхождении. Если порезы единичные(т.е. нет других следов от прошлых повреждений), то можно сказать, что по глупости сделала порезы на слабо в компании, о чем сожалеете). Может быть рекомендована консультация психиатра. Если в обязательном порядке, то придерживайтесь той же версии о глупом поступке с сожалением с вашей стороны.
Анастасия, но нужно понимать, что дыма без огня не бывает. И если, у вас много болезненных переживаний, которые вы пытаетесь заглушить физической болью, то это не решение проблемы. Я очень рекомендую вам обратиться к психологу очным порядком. И чтобы он специализировался на подобной проблематике. Лучше, если это будет на коммерческой основе. Психолог, это не психиатр, не опасайтесь.
Если у вас остались вопросы по данной ситуации или вы хотите ее дополнительно обсудить, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи.
С уважением, Алексей
Я хочу сдохнуть, но инстинкт самосохранения мне это сделать не даёт. Что делать в таком случае?
Здравствуйте!
Смею предположить, Вы столкнулись в своей жизни с трудностями, которые видятся Вам непреодолимыми. И возникают суицидальные мысли.
Ответ на вопрос "что делать?" зависит от того, каковы эти трудности. Детально поговорить об этом со специалистом Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию. Психолог Выслушает Вас, окажет поддержку. Вместе вы сможете обсудить имеющиеся варианты решения проблемы, обнаружить ресурсы. Хочется поддержать Вас. Не откладывайте свой звонок!
"Нет неразрешимых проблем, есть неприятные решения" Эрик Берн
С уважением, ОльгаЗдравствуйте, мы были с ней вместе больше 2,5 лет, у нас были отношения на расстоянии, но мы строили совместные планы на жизнь, мы хотели с ней семью, детишек, планировали жить в одном городе и быть вместе до гроба, я прямо понял что наконец то нашёл своего человека, что она - моя судьба. У нас были конфликты, конфликты начинал я, из за ерунды всякой в основном.. я часто вёл себя как урод, на эмоциях мог оскорбить её, обидеть грубыми словами, кинуть в чёрный список, игнорировать, а она плакала, страдала из за меня, мучилась... Но она всегда прощала меня, но видимо терпению пришёл конец и вот месяц назад она сказала мне что уже с сентября общается с каким то парнем, так же по переписке, что он ей нравится и всё прочее.. но меня она не бросала, говорила что любит, говорила что он просто временный вариант и что ей нужно время что бы понять что я правда изменился и тогда она прекратит с ним общение. Я писал ей что изменился, ведь я реально изменился и всё осознал, писал ей что люблю её больше жизни, это ведь правда так, писал что мне больно от того что она с ним общается, а она отвечала мне что ей нужно время, что бы понять что я правда изменился. И вот 20 ноября я не выдержал ревности и написал ему что она моя девушка, что бы он не писал ей и что бы он везде её заблокировал. Реакция моей девушки была настолько злой, что я был в шоке, она просто впала в ярость, написала мне кучу оскорблений матом, проклятий и везде заблокировала. Я в шоке, я не понимаю почему у неё такая реакция, ведь естественно я ревную, я ведь люблю её. Я нашёл способ до неё дописаться, снова от неё шёл поток оскорблений и ненависти, мы по прежнему ведём с ней каждый день переписку, но только теперь она меня ненавидит, так и пишет что ненавидит меня, что хочет что бы я отстал, пишет что не любит меня и никогда ко мне не вернётся... Я просто не знаю что мне делать, я пишу ей что люблю её больше всего на свете, говорю ей что я изменился, что теперь у нас всё будет хорошо, прошу у неё прощения, но в ответ лишь читаю "я тебя не люблю, я никогда к тебе не вернусь, отстань от меня"... Я не хочу жить без неё, просто не хочу, она моё всё, она моя любовь, моя судьба, я просто не знаю что мне делать, я плачу каждый день, мне ужасно больно на душе и на сердце, я не могу так жить...
Здравствуйте, Виктор!
В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.
Вы пишите о том, что сейчас девушка пишет Вам оскорбительные сообщения, что ненавидит Вас. Возможно, должно пройти некоторое время, чтобы она была готова к разговору с Вами. Может, Вы сможете дать ей это время и воспользоваться им. Вы думали о том, что будет, если ваши отношения возобновятся или же наоборот, что будет, если наступит конец? При поиске ответов на данные вопросы, Вы можете воспользоваться техникой «Квадрат Декарта».
Квадрат Декарта – это четырехугольник, разделенный на 4 части. Вы можете нарисовать его сами. Приготовьте чистый лист бумаги. В каждой части квадрата запишите свой вопрос:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это не произойдет?
3. Чего не будет, если это все же произойдет?
4. Чего не будет, если это не произойдет?
По очереди давайте ответы на эти вопросы. Так вы увидите достоинства и недостатки всех решений. Также сможете понять, в каком направлении лучше двигаться.
Также, важно занять свое свободное время, ведь именно тогда, когда мы ничего не делаем нас и настигают негативные мысли. Займите свое время работой, своими увлечениями, развлекательными мероприятиями (кино и концерты, выставки и конференции, вечеринки и тематические собрания – теперь вы можете посещать те места, куда вам давно хотелось). Используйте освободившееся время не для грусти, а с пользой для себя, хоть с материальной точки зрения, хоть со стороны развития своей личности. Займитесь спортом, который помимо улучшения физического состояния, нормализует эмоциональный фон, что поможет справиться с кризисом. Во время физических упражнений можно слушать аудио-книги или новых исполнителей, используя время максимально.
Вы пишите о том, что «плачете каждый день». Виктор, плачь - это нормальная реакция, и, моя рекомендация в этот момент, именно так и поступать: плачьте столько, сколько хочется, когда хочется, где хочется, с кем хочется.
Виктор, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
-У меня страх приведений или что то по типу. Именно это происходит в ванной комнате. Я начинаю мыться и вдруг происходит навязчивая мысль что за мной кто то наблюдает в плане НЕ человека.
Я не могу не оборачиваться. Я постоянно слежу за зеркалами и отражающими предметами. Также в комнате есть мини окна между кухней туалетом и ванной, в них тоже постоянно смотрю. Я не могу этого не делать. Мне страшно. Мне страшно, что кто то хочет чего то плохого мне, или наоборот, хочет подружится, может наблюдает за мной.
Я знаю, их не существует. Ну по крайней мере человечиский глаз неспособен это лицезреть.
Сейчас сижу в ванной. 2 часа ночи. Мне надо быстро помыться перед школьным днём, но мне просто страшно. Меня пугают лишние звуки, пугают тени которые кажутся мне. Пугают зеркала. В общем пугает всё такое.
Сопровождающего у меня нет, родители спят, сестра не живёт с нами, а двоюродная ночью, особенно перед понедельником, не пойдёт ко мне.
Я переживаю. Мне страшно. Уже не знаю к кому обратиться, пишу сюда. Телефону доверия не особо доверяю, пишу что бесплатно. Помогите пожалуйста, что с этим делать. Надо решать проблему.
Началось где то пол года назад я так думаю, если не год. Мне 12. Ужастики давно не смотрела, хотя очень их люблю.
Пожелайте удачи.
Здравствуйте, Ира!
Ваше обращение наполнено страхом и тревогой. Мне жаль, что Вам сейчас приходится проходить через это одной и очень хочется Вас поддержать.
Страх – это серьезная проблема, и ее провокатором могут являться разные причины.
Задайте себе логичные вопросы. Страх часто имеет иррациональный характер, поэтому иногда достаточно задаться логичными вопросами, чтобы почувствовать себя лучше. Если у вас нет ответа на вопрос, то изучите дополнительную информацию. Подумайте над следующими вопросами:
• Насколько реален факт существования призраков?
• Может ли призрак вообще причинить какой-либо вред или только пугать и досаждать?
• Есть ли другие объяснения произошедшей ситуации, помимо привидений и потусторонних сил?
Придумайте расслабляющий ритуал. Боязнь привидений и паранормальных явлений очень часто связана с тревогой. В тревожные моменты полезно иметь привычный ритуал, который способен успокоить сознание и помочь расслабиться.
Ира, очень важно поделиться присутствием страха в вашей жизни с Вашими близкими и родными. Поговорите об этом с родителями, так как иногда чувство тревоги насколько сильно, что человек не способен справиться в одиночку. Если боязнь призраков и потусторонних сил сказывается на повседневной жизни и вы не можете побороть свой страх, то попробуйте обратиться к психотерапевту. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания, скорректировать текущее состояние и проработать Выши страхи. Помимо этого, Вы можете обратиться с данной проблемой к психологу вашего учебного заведения и заручиться его поддержкой.
Ира, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.
С уважением, консультант службы Алиса.
Доброго времени суток! Хочу добровольно уйти из жизни , дело в том, что у нас вот уже целый год с даты свадьбы со второй половинкой сплошные непонимания, которые, хоть и не выливаются в полноценные семейные конфликты с дракой иибитьем посуды, грозят поставить крест на нашей совместной семейной жизни. Все дело в моем неумении жить жизнью взрослого самостоятельного человека, лень, эгоизм и нежелание понять и принять другого человека, которого я очень и очень люблю и не хочу потерять, не вижу в своей жизни отношений с кем-нибудь еще и даже не допускаю подобной мысли, в связи с чем, хочу добровольно покинуть этот мир, чтобы не быть обузой своей супруге и причиной ее стрессов по поводу несбывшейся мечты об идеальном мужчине.
Здравствуйте, Руслан!
Мне жаль, что сейчас Ваша жизнь наполнена негативными мыслями, которые не дают Вам спокойно жить. Вы молодец, что, не смотря на это, продолжаете заниматься тем, что Вам нравится!
Руслан, Вы пишите, что год назад женились. Семейная жизнь связана с этапами, которые семья проходит в своём развитии. Каждый этап сопровождается кризисом. Первый год жизни семьи - это время, когда происходит формирование внутренних семейных ресурсов.
Есть ряд общих рекомендаций, которые помогут снизить проявления кризиса и напряженность между супругами:
Поработать над самооценкой. Вряд ли окружающие будут уважать человека, который не уважает сам себя. От того, как человек относится к себе, напрямую зависит его отношение к супругу или супруге.
Проявить к жене участие, оказать поддержку. Было бы неплохо сделать сюрприз.
Освежить чувства. Для этого стоит устроить вечер совместных воспоминаний. Вспомнить можно все, что угодно: знакомство, первый поцелуй, первое путешествие и т.д.
Найти общее занятие. Речь идет не о работе, а о хобби. Нужно найти то, что будет интересно обоим. Может быть, это будут танцы, тренировки в спортзале, гончарное мастерство. Вариантов десятки.
Не забывать о личном пространстве. Этот совет плавно вытекает из предыдущего. У вас должно быть время на занятия любимым делом, да и просто на отдых, нахождение в одиночестве.
Показать, что чувства к партнеру все еще есть, что он нужен так же, как и раньше, помогут разговоры о совместном будущем. Не обязательно составлять планы на годы вперед. Можно поговорить хотя бы о ближайших выходных или отпуске.
Также, Вы могли бы сходить к семейному психологу совместно со своей женой. В такой ситуации может помочь профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и переживаниями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.
Руслан, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас мысли и переживания.
С уважением, консультант службы Алиса.
я очень часто вру без причины не замечая этого, в случае если меня загоняют в тупик я придумываю отмазки и отверчиваюсь. как от этого избавиться и что это?
Здравствуйте, Маша!
Вы пытаетесь понять, как избавиться от постоянной беспричинной лжи.
Видится, в первую очередь важно разобраться в причинах проблемы. Подумайте: почему Вы прибегаете к обману? Что Вами движет?
Не всегда ложь связана со злым умыслом. Человек, прибегающий к вранью, может быть подвержен депрессии, страху, иметь проблемы с общением и т.д. В таком случае рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. У патологической лжи множество причин, и она поддается лечению. Отучиться врать одномоментно невозможно. Поскольку уже сформировалась устойчивая модель поведения. Чтобы развить новые личностные качества, предстоит пройти определённый путь, открыв глаза на нерешенные проблемы, признав совершенные ошибки и освоив новые поведенческие стратегии.
Маша, чтобы перестать лгать, необходимо прежде всего захотеть этого и прийти к пониманию, что отказ от лжи должен быть однозначным. Но важно помнить, что в некоторых случаях требуется профессиональная помощь.
Успехов Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Учусь в университете и в связи с изменениями в порядке проведения экзаменов и дополнительной сессии боюсь отчисления, хотя учусь исправно и специальность свою люблю. Также работаю по специальности параллельно с учебой. На фоне этого развилась тревога, которая периодически выливается в панические атаки. Очень беспокоит данное явление, а также очень мешает в бытовой жизни.
Здравствуйте, Алексей.
Исходя из вашего описания проблемной ситуации, можно предположить у вас наличие тревожно-панического расстройства. В качестве возможных причин запускающих это состояние могут быть ситуации сильного стресса, длительный период хронического стресса, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. В вашем случае идет сочетание стрессового воздействия, связанного с процессом учебы и вероятно, с личностной тревожностью. Все эти факторы создают фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию
Оптимальным решением в этой ситуации было бы очное обращение к специалисту(психолог, психотерапевт) работающему с тревожно-паническими расстройствами.
Также, на данном этапе возможна медикаментозная коррекция тревожно-панического состояния. С данным запросом следует обратиться к психоневрологу.
Самостоятельно возможны любые мероприятия направленные на снижение тревожного состояния. Это может быть прием безрецептурных препаратов, таких магний В 6 , глицин-форте, успокаивающие препараты на растительной основе(лучше, если на основе Пустырника). В качестве немедикаментозных действий, подойдет антистрессовое дыхание, релаксационные практики. И обязательно обратите внимание на качество ночного сна. Если есть нарушения, устраните их.
Алексей, дополнительно вы могли бы позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние и способы помочь себе.
С уважением, Вячеслав.
Помните моей подруге она чуя акутагава аска Кинни.жду помощи или мне,потому что-то на моя подруга,или ей ,потому что она скоро сглотнет таблеток со всего
Здравствуйте, Лиза!
У сожалению, содержание вашего письма не позволяет понять суть проблемы. Чтобы консультант имел возможность дать вам развёрнутый ответ, прошу написать, с какими жизненными трудностями вы столкнулись, какую помощь ожидаете получить. Кроме того, прямо сейчас вы можете получить психологическую помощь, позвонив на телефон доверия: 8-800-200-01-22. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Что мне делать если я нахожусь с абьюзером и уйти от него не могу потому что, у меня эмоциональная привязанность.Поэтому для меня единственный способ-это выпить большую дозу снотворных.
Здравствуйте, Нина!
Вы не видите для себя возможным разорвать отношения с человеком, который проявляет по отношению к Вам насилие. Ситуация становится для Вас такой невыносимой, что возникают суицидальные мысли.
Нина, Вы сделали уже большой и важный шаг - признали, что являетесь жертвой насилия. При этом Вам крайне сложно завершить эти отношения. И Вы сами находите этому объяснение - "эмоциональная привязанность". Хочется поддержать Вас. Действительно, в абьюзивных отношениях возникает очень сильная эмоциональная связь, поэтому крайне непросто поставить в них окончательную точку. И часто для реализации этого намерения требуется профессиональная помощь - психотерапевта. Если по какой-то причине у Вас пока нет возможности обратиться к специалисту в очном формате, прошу позвонить на доступный телефон доверия:
Московская службы психологической помощи +7 (499) 173-09-09;
Центр по работе с проблемой насилия «Насилию.нет»: 8 (495) 916-30-00;
Первый Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, переживших домашнее насилие "Анна": 8 (800) 700-06-00.
Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Здравствуйте. Кажется что парень изменил. Это началось после того как узнала что его лучший друг изменяет жене. После этого начала задавать множество вопросов и пытаться что либо узнать. Спрашивала приводил ли его друг девок когда мы встречались ответ очевиден был нет. Спрашивала а говорил ему друг что бы с девками вечер провести, сказал что нет. Потом с его слов он другу как то сказал что не будет изменять. Я начала уточнять как складывался разговор. Он сказал что его друг начал говорить об очередной измене на что мой парень сказал а не боится тот что его жена узнает на что он ему сказал а ты сам то... мой парень сказал что он не изменял, ведь его друг это не может доказать. Если его друг сказал слова а ты сам то это же говорит о том что мой парень изменил? И сказав мне все в этом контексте просто не обдумал свои слова тем самым выдал себя?
Здравствуйте, Алина!
Из Вашего обращения я вижу, что Вам очень тяжело сейчас справляться с мыслями о возможной измене Вашего партнера, которые соответственно негативно влияют на Ваше психоэмоциональное состояние. Обращаясь к нам в службу и рассказывая о своих переживаниях, Вы делаете шаг в верном направлении.
Подозревая партнера в измене, мы чаще всего сталкиваемся с состоянием повышенной тревожности и неуверенности в себе. Важно принять свою тревогу, не пытаясь ее подавить. Не стоит говорить себе (слушать такие советы): „Успокойся, не нервничай, возьми себя в руки“. Вы беспокоитесь, испытываете стресс, а стресс — это реакция адаптации, он помогает приспособиться к новым условиям.
Алина, переживания всегда усиливаются не знанием правды, ведь хочется добиться истины. Чтобы получить ответы, важно корректно выстраивать диалог с партнером. Конфликта можно избежать, обратившись к технике «Я-сообщения». С помощью этой техники вы сможете показать собеседнику, что ответственность за свои чувства берете на себя, а также, что не он сам — причина вашего беспокойства, а лишь какие-то определенные его поступки. Такой подход значительно повышает шансы на конструктивный диалог.
Первое о чем следует помнить - говорить только о себе в данной ситуации. Вы говорите своему партнеру, что вы чувствуете и где вам сейчас больно, что вас беспокоит. Например: "Я чувствую себя взволнованной… я переживаю о том, что… мне плохо" и т.д.
Важным правилом является говорить только по актуальной теме, которая происходит и волнует Вас здесь и сейчас. Не вспоминать прошлые обиды и не «приплетать» друзей и родственников.
Когда вы используете Я-сообщение, партнеру не от чего защищаться, эта техника приглашает его к диалогу, дает возможность высказать свое мнение.
Алина, также Вы можете создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.