Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день , хотелось бы просто высказаться , возможно дадите какой-то совет . В моей голове каждый день крутятся мысли о суициде.. Вообще по натуре я пессимист , сейчас мне 31 год и я начала задумываться о том , что как я ощущаю себя сейчас тянется из детства. Я жила в маленьком посёлке , уже в школе начала осознавать , что мне не хочется там жить , но выбора не было и это меня угнетало . Отец с нами не жил , я с ним иногда общалась , но его отношение ко мне всегда было в большей степени безразличное . У меня к нему тёплых чувств тоже не возникало , мне от него нужны были только деньги . Мы жили вдвоём с мамой , отношения тоже не складывались , были часто конфликты и даже драки , я ее ненавидела , мечтала как после школы уеду из дома . Она человек чёрствый ,работает воспитателем в детском доме , не помню чтобы она в то время говорила какие-нибудь приятные слова , только упреки , я считала ее жадной , приходилось летом подрабатывать , чтобы купить одежду , которую хочется . Вспоминаю когда знакомым давали в день деньги на карманные расходы и они могли себе позволить больше чем я , а мне давалась сумма ровно на скромный обед , которую я не тратила ,а откладывала на другие вещи , которые хотелось купить . Все ссоры , она рассказывала родственникам в моем же присутствии , соответственно своего поведения не замечала , что и делает до сих пор . Отношения с людьми в посёлке тоже не складывались , надо мной смеялись , издевались . Училась я в школе в городе , там были люди с которыми я могла общаться , но только во время учебы , это была какая-то другая реальность , поэтому я надеялась , что уехав из маленького посёлка всё наладится . Я чувствовала себя как в клетке .Первая попытка уехать случилась в 17 лет по окончанию школы , я поступила в колледж и заселилась в общежитие , но там я жить тоже не смогла , тяжело было жить с таким количеством людей , я поняла , что меня раздражают люди , хотелось уединения. Поддержки рядом не было , я поступала учиться одна . Дальше я переехала с общежития в комнату с подругой , но мы начали с ней ссориться и я решила уехать домой . С учебы тоже забрала документы , и перевелась на заочное в своём городе откуда родом . Вот сейчас я думаю , что нужно было тогда не уезжать хотя бы из комнаты , что-то придумать уже не с подругой , а одной . В итоге я вернулась домой , из-за того , что я бросила учёбу родители гнобили меня полтора года , хотя я училась на заочном , но им было это неважно .Учебу оплачивали они , хоть на этом спасибо , по итогу диплом особо никуда не пригодился . Дальше на протяжении 6 лет я оставалась дома , попеременно где-то работала , работы искала сама , соответственно всегда была такая мысль , что никто не поможет , некоторые работы были физически тяжёлые , и я все время думала о том , как бы мне обратно уехать в крупный город . Неоднократно говорила об этом маме , но она мне не помогла с переездом , хотя как потом выяснилось могла бы помочь . Теперь меня преследует это чувство сожаления , что те 6 лет которые я прожила дома после окончания школы , прошли зря . В 21 год я всё-таки переехала от мамы , сначала в близлежащий город , прожила одна в течение 2 лет , потом накопила деньги и появилась возможность переехать в крупный город . Сейчас я живу уже 8 лет здесь и задаюсь вопросом я счастлива ? Я думаю , что я никогда не была счастлива. У меня нет друзей , нас развели обстоятельства . Нет отношений уже 6 лет , раньше получалось , что меня бросали без объяснения причин . Потом я боялась обжигаться и проходить страдания повторно , опять же я понимаю , что я не готова ни с кем вместе жить , мне тяжело в одном пространстве с людьми ,не говоря уже про детей.я поняла что от себя не убежишь . Эйфория от переезда была только первое время , потом меня стал раздражать шум в большом городе , люди с которыми мне приходилось жить ( снимала комнату ). Потом мама купила мне квартиру спустя 5 лет , можно было бы оправдать эту жадность в детстве тем , что она копила деньги . Но обида настолько велика , что не получается простить и квартира не радует . Когда я переехала туда там был очень сильный рабочий шум от стройки ( рядом строились дома ) и эти очень сильно расшатало мою нервную систему , я стала очень раздражительной на звуки , и в целом меня стали нервировать люди в магазинах , на улице и тд . Я стала погружаться в себя , не видеться с приятельницами , ни с кем не общаться , на работе я тоже одна в офисе , общения нет .У меня появилась куча комплексов , так же у меня ещё проблемы с лишним весом , набираю порядка 20 кг ,потом пытаюсь сбросить , получается , но ненадолго и такие качели уже 5 лет . Из-за веса чувствую себя уродиной , боюсь что будут говорить про меня за спиной знакомые , избегаю встреч , мама так же меня тюкает насчёт лишнего веса , иногда даже унижала перед другими людьми говоря при мне ,что я сильно поправилась . Но основные мои проблемы начались когда у меня пошатнулось здоровье , 5 лет назад заболела хронической болячкой , не страшно , но качество жизни ухудшилось , я очень долго ходила по врачам в течение 3 лет , мне стало лучше , но часто это возвращается обратно так как это хроническое заболевание . То , что сейчас меня тревожит , из-за чего мысли о суициде , где-то полтора года назад мама приехала в гости и привезла зубную пасту , я ее об этом не просила , она хотела просто купить , чтобы я не тратила якобы деньги . Сама я бы эту пасту не купила , так как она была химозная , я предпочитаю во всем более натуральный состав . Произошла такая случайность , что у меня заканчивается паста и я беру эту новую , и попадаю пастой в глаз , отскакивает от щётки . И с тех пор у меня болит глаз и никто не может понять , что со мной . Я обошла уже кучу врачей , потратила кучу денег , толку нет , и я думаю что уже и не будет . Прошло очень много времени . Я не могу нормально работать как раньше , не могу накрасить глаза , смотрю на себя в зеркало каждый день и думаю только о том , какая же я уродина , потому что в глазу появились сосуды которые не убираются , и для меня это выглядит ужасно , а самое ужасное , что глаз болит ноющей болью изо дня в день .Я думаю об этом глазе постоянно и понимаю , что если так будет дальше , то я просто не могу так жить и мучаться . Качество жизни уже не то , я впала в глубочайшую депрессию , до этого случая у меня было хоть какое-то желание жить , я ходила на фитнес , занималась собой, хотела хорошо выглядеть , но после этого просто вся жизнь пошла под откос , я хочу только одного вылечиться . Врачи меня отфутболивают , сначала была надежда что помогут , теперь уже нет , каждые выходные хожу по больницам , толку нет . Я не могу так больше жить , комок в горле от всего стоит и покончить с собой боюсь , боюсь боли , а вдруг я сразу не умру и буду мучаться , не вижу выхода . Сейчас состояние каждый день угнетенное , не хочется просыпаться даже , хочу чтобы все каким-то образом закончилось . Спасибо , если прочитали
Здравствуйте Вероника.
Позвольте представиться, меня зовут Александр. Прочитав Ваше обращение, могу сказать, что ситуация непростая, и требует серьёзнейшего и комплексного подхода. Описывая своё угнетённое состояние, Вы не раз подчёркивали, что настолько обессилены, что не хочется просыпаться. При этом, как Вы сами справедливо отметили, состояние это тянется за Вами из самого детства. Жизнь в маленьком посёлке, отсутствие понимания и поддержки со стороны близких, ограниченный круг общения, да и тот, судя по Вашему изложению, сводился чаще к негативному, печальному опыту. Сочувствую Вам. И, тем не менее, опустошённая, обессиленная, но, всё-таки не сломленная, Вы обратились, в том числе и к нам. В этом случае я должен отметить и позитивные тенденции. В этой ситуации, Вы продолжаете активно отстаивать своё право быть хозяйкой своей судьбы, продолжаете активный поиск поддержки, помощи, ресурса… Отсюда и Ваши еженедельные походы по врачам. Вы продолжаете попытки развернуть ситуацию в нужном для Вас направлении. Считаю, что это достойно уважения. Склоняю голову! Хотя ситуация действительно непростая.
Однако давайте попытаемся разобраться, в чём её сложность. В своём обращении Вы отметили, что то, как Вы ощущаете себя сейчас, тянется за Вами из детства. Действительно, судя по всему, опыт негативного восприятия окружающей действительности начал закладываться у Вас из раннего детства. Об этом я писал выше, не будем возвращаться к этому. Тут важно отметить другое. В ситуации, когда человек постоянно зафиксирован на негативном восприятии окружающего мира, он вынужден постоянно быть в напряжении. Происходит это из-за отсутствия чувства безопасности. Как можно расслабиться, когда нежданно-негаданно, образно выражаясь, может прилететь оплеуха? Как можно чувствовать себя в безопасности, в мире, где постоянно нужно быть в состоянии готовности принять удар? Отсутствие чувства безопасности создаёт условия для постоянной мобилизации. А вот постоянная мобилизация, плюс отсутствие доверия миру влекут за собой постоянную усталость, эмоциональное истощение, проблемы в общении с людьми. Действительно, это очень напрягает. С другой стороны, проблемы с окружающими, и, как следствие нежелание контактировать с людьми влекут за собой непонимание и отчуждение со стороны окружающих. А это, в свою очередь, создаёт повод для негативизма и враждебного отношения к окружающим. Таким образом, круг замыкается. И если данная тенденция у человека укоренилась в сознании в виде глубинной установки, то это создаёт определённые предпосылки в характере, которые будут окрашивать воспринимаемую действительность в мрачные тона. Возможно, что-то подобное произошло и с Вами.
Однако, Вероника, хочу отметить, что в своём обращении Вы отметили и эпизоды позитивного опыта взаимодействия с окружающей действительности. Я говорю, в данном случае, об описываемом Вами периоде обучения в школе, в городе. Как Вы сами писали в своём обращении, там были люди, с кем можно было общаться, это была какая-то другая реальность. Мне хочется верить, что это был не единственный позитивный опыт общения с другими людьми в Вашей жизни. Опыт позитивного общения с миром. Так или иначе, важно не замыкаться в себе! Продолжать попытки наладить взаимодействие с людьми. Возможно, это будет посторонний человек с похожей сферой интересов. Своеобразный единомышленник по увлечениям, если таковые имеются. Возможно, это будет рукописный персонаж интересного романа. Кстати, чтение книг, это тоже своеобразное социальное взаимодействие, только опосредованное. Ведь читая интересную художественную книгу, мы волей неволей, начинаем диалог с автором через сопереживание герою, представление в своём воображении всего происходящего в повествовании, симпатии и антипатии различным персонажам… Это тоже важно!
Вероника, хочу донести до Вас мысль о том, что нужно искать выход из данной ситуации. Продолжать взаимодействовать с людьми, с реальностью. Искать в своей реальности не только негатив и боль, но и какие-то светлые моменты, те, которые дарили Вам улыбку и радость. Знаете, наиболее оптимальным вариантом, возможно, было бы обращение к специалисту очно. Ещё более желательно, к специалисту с медицинским образованием. Компетентный психотерапевт, в этой ситуации, наиболее продуктивен. Почему, потому, что в некоторых случаях, при длительном психическом истощении, может понадобиться медикаментозное сопровождение. Важно понимать, что тут нужен компетентный, грамотный и чуткий специалист. Кроме того, не менее важно проработать свои чувства и эмоции со специалистом. Бывает, что даже обсуждение подобных вопросов позволяет по новому взглянуть на себя, на мир, на окружающих. А через это, произвести определённую переоценку приоритетов и устремлений. И это тоже может быть ресурс для дальнейшего движения. Кстати, это можно осуществить не только в очном формате, что наиболее предпочтительно, но и дистанционно, с нашим специалистом. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить работу в интерактивном формате. Искренне желаю благополучия Вам. Верю, начало положено!..
С уважением Александр.
Живу 2,5 года вместе со своими племянниками 6 и 15 лет (их мать, моя сводная сестра, умерла) на территории их бабушки ( второй жены моего отца) с целью опекунства (официальным опекуном является бабушка). Отец детей ограничен в правах, встречается с детьми 1-2 р. в месяц. Мне 50, бабушке 60. Я работаю, бабушка нет. Обязанности распределены: на мне дети, на бабушке быт. По моим впечатлениям , дети - нарциссы, бабушка - психопатка, я - спасатель и жертва. Со временем сил противостоять им всем у меня не осталось, чувствую что меня эмоционально пожирают. Держусь на чувстве долга. Своих мать, сына, квартиру забросила. Последнее время особенно остро испытываю боль, обиду , ярость из-за хамства, обесценивания, потребительского отношения, неуважения. Постоянное нахождение в напряжении для отстаивания своих границ меня истощает. Вопрос: мне совсем уйти от них, уйти на время или продолжать терпеть.
Здравствуйте, Галина.
Вы пишете о непростой ситуации взаимоотношений с родственниками, в результате которой сейчас ощущаете себя истощённой, свои усилия – обесцененными, и я вижу, что сейчас находитесь в состоянии, когда не понятно, как поступать дальше, и нуждаетесь в ответе на вопрос.
Упоминаете о чувстве долга. Галина, возникает мысль, что помимо всем понятных обязательств в родственных взаимоотношениях, у Вас есть ещё какое-то своё ощущение долга, будто Вы перед кем-то виноваты. Вам приходится буквально «противостоять им всем», находиться в напряжении для отстаивания своих границ. Я уверена, что Вы осознаёте, что хотите жить совсем не так. Но по каким-то внутренним причинам продолжаете истощаться и противостоять. Если приостановиться, сосредоточиться на своих ощущениях и задать себе вопрос: «Перед кем и о чём моё чувство долга?», каким будет ответ?
Вы не уделяете желаемого внимания своим сыну и маме, то есть людям более близким, но по какой-то причине «должны» помогать там, где Вашу заботу не ценят. На самом деле, Вы сами отвечаете на свои сомнения, когда пишете, что сейчас особенно остро испытываете боль, обиду, ярость. Галина, Ваши чувства оправданы, Вы имеете право на каждое из них. И дело в том, что люди, к сожалению, могут вести себя действительно любым образом, обесценивать и не уважать, но это о них, важнее же то, как реагируете и как поступаете Вы. Как позволяете с собой. И я не могу Вам сказать, что нужно сделать, потому что решение всё равно в конечном итоге должно быть только Вашим. Но вопрос отстаивания границ пересмотреть нужно совершенно точно, очевидно, что так, как Вы пытаетесь их обозначить и защитить сейчас, уже не работает.
На мой взгляд, Вы и сами понимаете, что по-прежнему продолжаться уже не может, и придётся делать шаги, которые будут даваться не легко, но точно изменят положение дел. Первым таким шагом может стать то, что Вы начнёте уделять не всё время племянникам и их бабушке, а встраивать в свой график железный несдвигаемый пункт для себя: время на себя, время на тех, с кем хочется быть сейчас, время на своё занятие, на отдых – выберите свой вариант, но обязательно дело для себя.
Подумайте о том, в какой момент стали считать, что должны жертвовать собой и обделять вниманием тех своих родных, кому оно нужнее. Или же считали так всегда. И начните искать свои конструктивные способы выражения сложных переживаний: злости, обиды, ощущения несправедливости и т.д. Их нельзя копить в себе. Их можно проживать через тело: совершать приятные комфортные для Вас прогулки, упражнения, петь, заниматься творчеством или другим делом, которое близко Вам, в котором можно почувствовать выражение своих переживаний, выплеснуть их. Также о них очень, очень важно говорить. Делиться с другими людьми, честно и сколько требуется, или писать заметки об ощущениях и мыслях, выражать на бумаге.
Я убеждена, что Ваша ситуация требует более тщательного внимания, чем однократное обращение на сайте, будет лучше всего обратиться к психологу очно по месту жительства, чтобы обнаружить причины такого положения дел в Вашей жизни, и улучшить его (бесплатно можно обращаться в центр социальной помощи населению, такие есть практически в каждом населённом пункте). В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.
Берегите себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Хотел бы получить я совет, что мне делать...
Дело в том, что с недавних пор, стал я без эмоционален. И раньше жизнь моя была не сахар, но ранее у меня находились силы хотя бы иногда улыбаться, смеяться, плакать, помогать другим, сострадать и т.п. Но, с недавнего времени, я перестал испытывать эмоции. Я хочу любить, хочу сострадать, плакать, ненавидить. Но... Немогу... Внутри меня появилось ощущение, что погряз я в отчаянии и уже не будет сил у меня снова надеть ту "маску" , которую я надевал годами ранее, что я могу навредить себе и другим из за этого.
Дайте, пожалуйста, совет, что мне делать....
Здравствуйте, Артём.
Читая Ваше обращение об отсутствии каких-либо эмоций, об отсутствии сил улыбаться или плакать, я вижу даже скорее не безэмоциональность, а отчаяние и усталость. Могу предположить, что сейчас Вы переживаете очень тягостные ощущения, когда ничто вокруг будто не способно вызвать какой-либо отклик.
Вы пишете фразу «с недавнего времени», и это очень важный момент, дающий шанс понять причины происходящего, если его проанализировать. Очевидно, произошло что-то, очень сильно повлиявшее на Вас, Вашу картину мира и самоощущение. Была какая-то точка, после прохождения которой не осталось сил на чувства, все силы как будто остались там. И действительно: психике необходимы силы, чтобы испытывать радость! Нам необходим запас эмоциональных возможностей, чтобы что-либо ощущать, даже чтобы заплакать и пребывать в плохом настроении, при этом на грусть и тоску нужно меньше энергозатрат, чем на радость, но бывает, не остаётся даже на них. Тогда люди начинают испытывать что-то похожее на скитание в густом тумане в глухом скафандре, или вроде того, у всех, конечно, свои ощущения и приходящие на ум образы. Но важно в этот момент не счесть себя обречённым на жизнь без чувств и опустевшим, важно как раз признать, что, если это происходит с нами, значит, мы очень устали, и время себе помогать, а не усугублять ситуацию. Отсутствие способности радоваться и испытывать другие эмоции – это последствие, и оно преодолимо, но нужно прежде всего 1) устранить негативно воздействующий фактор, который привёл к повышенному напряжению и истощению; 2) организовать процесс разгрузки и отдыха психики.
Не могу не остановиться на фразе про «маску, которую надевал годами ранее». Здесь мне хочется задать вопросы: что Вы имеете в виду и как это видите? Почему стала необходима маска, что происходит без неё и когда она появилась? Это важные темы для размышления, а точнее, для того, чтобы отследить свои ощущения на этот счёт. Вы говорите, что больше не будет сил, чтобы снова надеть прежнюю маску, из-за чего можете навредить себе и другим. Похоже ли на то, что больше не будет сил на притворство, на поддержание созданного образа? Может быть, в Вашем представлении нужно много сил, чтобы быть собой настоящим?
Нужно помнить, что Ваше состояние сейчас – не ненормальное, оно стало результатом чего-то сложного, пережитого ранее. Сейчас Вы будто в режиме экономии сил, и, соответственно, эмоций.
Артём, лучшим решением сейчас будет не тратить силы ещё больше, пытаясь справиться самостоятельно там, где нужно попросить помощи. Верно было бы обратиться за консультацией к психотерапевту по месту жительства (получить её можно бесплатно в поликлинике по полису ОМС), а также начать распутывать клубок Ваших накопившихся переживаний совместно с квалифицированным психологом.
Я очень надеюсь, что есть родные и близкие люди, с которыми Вы можете поделиться и на чью поддержку рассчитывать. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.
Берегите себя. С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. 1,5 месяца назад у меня умерла собака, которая была для меня всем. Ребёнком, другом, братом. Он не смог отойти от наркоза после операции по вырезанию опухоли. У него пошли осложнения и он лежал 3 дня в стационаре. Были улучшения, но на 3 день начал отказывать мозг. Его усыпили. С дня, когда я узнала, что у него опухоль, до последнего дня в стационаре я жила в аду. Но после его смерти легче не стало. Все переживания сменились на безысходность и пустоту. С каждым днём я теряю надежду на нормальную жизнь. Я ничего не хочу, постоянно плачу, я не хочу жить. Пока жива моя вторая собака, она меня держит, но когда не станет и его, я просто не смогу находиться здесь.
Здравствуйте, Марина.
Вы потеряли своего питомца, который был для Вас чрезвычайно дорог. Искреннее сочувствую Вам. Он давал Вам то, что можно получить от самых близких людей. Вы боролись за его жизнь, делали все, чтобы поправить его здоровье, но болезнь оказалась сильнее. К сожалению, Ваша собака не смогла оправиться после наркоза. Сама операция являлась большой нагрузкой на организм животного.
Сейчас Вы переживаете чувство утраты. Когда мы кого-то теряем, особенно любимых и важных людей или питомцев, то запускается процесс горя. Это долгий процесс и очень болезненный. Ведь из нашей жизни пропадает тот, кто являлся ее частью. Наши чувства не могут угаснуть за один день, иначе бы вряд ли их можно было назвать «любовью». Они развиваются в течение долгого и такого банального понятия как время. Оно же требуется и при обратном процессе.
Ощущение пустоты, безысходности, слезы и подавленное настроение – нормальны и естественны. В такие трудные периоды жизни важно быть с близкими. С ними Вы можете разделить свои переживания, получить необходимую поддержку. Тем самым уровень остроты переживаний будет снижаться.
У Вас есть и вторая собака, которая является поддержкой и ресурсом. Вы любите ее и заботитесь о ней. Вам необходимо начать заботиться и о себе. Подумайте, что еще может быть для Вас ресурсом. Возможно, Ваше любимое хобби или работа. Важно давать себе время на отдых и восстановление. Для их получения можно сменять деятельность, чтобы переключать свое внимание на другие вещи.
Вам стоит обратиться за очной помощью к психологу. Так у Вас появится возможность разделить свои чувства, разобраться в них, обсудить возникшее состояние и тревожащие вопросы. Таким образом, Вы получите помощь и постепенно начнете возвращать ту самую надежду на нормальную жизнь.
С уважением, Дмитрий.
в этом письме я бы хотела попросить помощи, потому что сейчас я действительно хочу чтобы мне помогли. плохое настроение и тревожность сопровождали меня начиная с лета прошлого года, но сейчас это перестало быть просто апатией, последние два месяца стали невыносимыми. беспричинная бесконечная агрессия, постоянная усталость и тревожность стали обычным состоянием. от чувства тяжести и апатии желание есть и спать пропали, из-за чего я сбросила 4 килограмма всего за две недели, а сон сократился до 5-6 часов и тогда дорогой мне человек предложил обратиться к психологу, но мои родители настояли против этого, поэтому ничего не изменилось. в последнее время я перестала нормально соображать, а силы совсем пропали. злость и ненависть к себе стали только сильнее, на что указали мне мои знакомые, разговаривать и соображать все труднее поэтому даже этот текст мне дается очень тяжело, я не могу больше рисовать мне больше не интересно, егэ все ближе, а я даже не знаю какие предметы сдавать да и все равно на него, будущего я не вижу поэтому не очень страшно. я бы хотела чтобы вы посоветовали мне что сделать, потому что разговоры с родителями ни к чему не приводят, они не хотят меня слушать и просто игнорируют, в данный момент мне бы хотелось чтобы мне стало лучше пока у меня есть время, извините за ошибки и какие-то неточности, а возможно даже и глупости, я пыталась написать всё что я чувствую чтобы побольше разобраться в ситуации.
Здравствуйте, Катя! В письме вы пишите об изменениях вашего эмоционального состояния с лета прошлого года, отмечаете плохое настроение и тревожность, а последнее время и беспричинную агрессию, усталость и утрату интереса к хобби.
Мне очень хочется вас поддержать! Очень важно, что вы находите в себе силы, обращаетесь на наш сайт, ищите варианты, как помочь себе. Предлагаю вместе поразмышлять над вопросом о том, чем можно помочь себе в данной ситуации.
Катя, ту, проблему, которую Вы описываете, переживают многие люди. Но причины этого состояния могут быть совершенно разные: толчком могут служить определённые стрессовые ситуации, переутомление, как психологические, так и физиологические факторы. И в зависимости от причины помощь тоже может быть разной.
С одной стороны, то, что с вами происходит, может свидетельствовать о хронической усталости, а значит о постоянном стрессе, с которым приходится сталкиваться. Похоже на истощение ресурсов организма. В таком случае психика переходит как бы в «спящий» режим. Постепенно восполняя внутренние ресурсы, человек возвращается к характерному для него состоянию. Катя, как Вы восполняете свои ресурсы, силы? Даёте ли Вы себе возможность для отдыха? Может быть, сейчас важно, чтобы кто-то о Вас позаботился? Катя, я искренне сочувствую, что вы не получаете должной поддержки и внимания со стороны ваших родителей. Это очень тяжело и незаслуженно. Кто еще вас мог бы поддержать в этот период жизни? Возможно, это дорогой вам человек или кто-то из близких, друзей. Иногда разговор с кем-либо помогает нам выражать эмоции и внутреннее напряжение, позволяет быть услышанной и понятой. В любом случае, поддержка значимых людей может стать большой помощью и зарядом.
Мне хотелось бы отметить, что сейчас не менее важно позаботится о своем физическом состоянии. Иногда симптомы, схожие с теми, что вы описываете, вызваны физиологическим состоянием организма. Имеет смысл посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить вас к эндокринологу, неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Возможно, врач назначит медикаментозное лечение для стабилизации вашего эмоционального состояния, чтобы вы могли почувствовать для начала опору в вашем физическом теле, чтобы у вас появились силы и ресурсы решать остальные задачи. К врачу можно обращаться с 15-ти лет самостоятельно без сопровождения взрослого по месту жительства (бесплатно). Параллельно для психологического сопровождения рекомендую Вам обратиться очно к психологу по месту жительства или возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.
Берегите себя!
С уважением, Марина
я подросток, и обычно окружающие меня люди списывают это состояние на переходный возраст, но мне не кажется что это так. каждый день на протяжении около 2 лет я просыпаюсь с нежеланием жить, я много думаю о самоубийстве и нередко намеренно причиняю себе боль, просто что бы успокоиться, убежать от тревоги и паники. я чувствую себя виноватой практически во всех проблемах, я много извиняюсь, очень искренне, но мне кажется что этого недостаточно, чувство вины всё равно со мной, мне хочется чтоб меня избили за каждую мою оплошность и словно только тогда я получу прощение. я не чувствую себя живой, никак себя не вижу, я не могу принять своё существование, я ощущаю себя каким то призраком, буд-то меня и вовсе никто не видит. когда я смотрюсь в зеркало, появляется странное ощущение, я даже не знаю как это правильно описать, возможно это деперсонализация. я могу пытаться рассмотреть себя очень долго и всё равно не чувствовать что это я.
я до сих пор не уверена стоит ли всё это писать, я боюсь плохих последствий, очень. и я думаю что лучше бы я просто дальше так жила, ведь так я доставляю меньше проблем, тоже самое касается и моей смерти, я понимаю что это с какой то стороны лицемерный поступок, вот так просто всех и всё бросить, своей смертью я доставлю больше проблем, мать наверное возненавидит меня, мне жаль её.
что мне стоит делать со своими мыслями и как заставить себя жить? прошу, помогите мне избавиться от этого, я устала.
Здравствуйте, Ирина!
Невозможность чувствовать себя живой, переживания тревоги и вины за все на протяжении длительного времени, конечно, могут сказываться как на физическом, так и на эмоциональном состоянии. И причинение себе боли, мысли о лишении себя жизни на какое-то время помогают выразить чувства, отстраниться от своей жизни. Может казаться, что это единственный способ справиться с грустью, ненавистью к себе, пустотой, чувством вины и тревогой. Важно помнить, что эти переживания не могут и не будут продолжаться бесконечно. Они пройдут, как проходят все чувства. Есть несколько шагов, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить свои суицидальные мысли. Все люди разные, так что нужно понять, что подходит именно вам. Заставьте себя прожить еще 5 минут. Сделать невыносимые мысли более терпимыми поможет осознанное проживание каждой минуты. Спрячьте всё, что вы можете использовать, чтобы причинить себе вред, или попроси других убрать то, что может навредить. Если вы находитесь в опасном месте, уйдите оттуда. Расскажите о своем состоянии кому-нибудь: поделитесь с людьми, которым вы доверяете, членом семьи или даже своим домашним животным. Это поможет тебе почувствовать, что вы не одиноки и можете контролировать себя. Если вы думаете о том, как нанести себе вред, найдите методы самоповреждения, которые работают на вас, например: держите в руке кубик льда, дождись, пока он не растает, и сосредоточьтесь на ощущении холода; разорвите что-нибудь на сотни маленьких кусочков. Выйдете на улицу. Если кажется, будто тело не принадлежит вам, почувствуйте кожей дождь, солнце или ветер. Это поможет вновь восстановить связь с телом.
Если же вы чувствуете, что вам сложно самостоятельно справиться с переживаниями, то эффективным способом помочь себе будет обращение к психологу или врачу-психотерапевту. Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.
С уважением, Анна.
Меня всё достало, я не хочу жить, меня обманули на деньги, у меня ненавистная работа, я ничего уже не хочу, я настолько бесполезен что даже не могу вскрыть себе вены, у меня только остались шрамы, я думаю напится таблеток или повесится.
Здравствуйте.
Вы описываете свое состояние, при котором нет желания что-либо делать. Вам тяжело справляться с трудностями, возникающими на Вашем пути. Это сказывается на самооценке, у Вас возникают суицидальные мысли, самоповреждения и рассуждения о способах совершения суицида. Все это говорит о том, что пора в срочном порядке что-то менять в своей жизни.
Ваши переживания, Ваши мысли сейчас являются нормальными. Они возникают в ответ на сложную жизненную ситуацию и на возникающие проблемы. Каждый человек, который долго не может справиться с фрустрирующей ситуацией, постепенно истощается и погружается в состояние апатии.
Вы указываете некоторые конкретные причины, которые привили Вас к такому состоянию. Иными словами, Вы знаете, в чем проблема, а это уже упрощает поиск решения проблемы.
Я могу предположить, что в одиночку Вам чрезвычайно сложно справиться сразу с несколькими проблемами. Возможно, Вы растеряны и не знаете, что необходимо делать в той или иной ситуации.
В первую очередь Вам стоит разделить свои переживания с близкими, рассказать им о своих проблемах и трудностях. Так Вы снизите внутреннее эмоциональное давление и, возможно, получите необходимую помощь и поддержку.
Второй момент касается обмана с деньгами. Здесь стоит рассмотреть обращение в полицию и составление заявления на тех людей, которые являются мошенниками. Сотрудники полиции смогут объяснить Ваши дальнейшие действия в этом вопросе. Возможно, имеет смысл обратиться за юридической помощью, в том числе в онлайн-формате.
В вопросе с работой, подавленности, самоповреждений и суицидальных мыслей Вам может помочь работа с психологом и/или психотерапевтом. С данными специалистами у Вас появится возможность обсудить свои переживания, тревожащие вопросы и приступить к поиску решений проблем.
С уважением, Дмитрий.
Здравствуйте, проблема в том что я очень агрессивно отношусь к своим границам не могу контролировать свои эмоции.
Я человек который вырос на том что вечно нужно убираться хорошо учиться вечно чего то добиваться если не делала так то получала. Сейчас мне 21 год есть ребёнок и муж. На мужа вечно срываюсь из за мелочи или то что он не достаточно делает или делает не так как мне нужно, муж бросил все свои занятия для меня сидит дома и ходит только на работу любое его замечание в мою сторону я не могу сдерживать эмоции.
Когда ребёнок начинает истерить его что то не устраивает я начинаю сильно нервничать и могу повысить голос от чего потом сама страдаю вечно чувствую себя виноватой что
Мало занимаюсь с ребёнком гуляю мало, плохо поел значит я плохая Мама и не могу годить ребёнку
Ночью приходят мыслив голову что с ребёнком может что то случиться дышит ли он а вдруг в окно выпадет или что то сломает себе бывают мысли и похуже что самой противно становиться
Умерла мама три с половиной года назад
В глазах до сих пор ее труп в гробу и вечные упрёки в свою сторону то что я когда то сделала плохо для неё я была сложным подростком
Чувство вины тревожности и усталости наступает переодически но если я просто прилягу отдохнуть виню себя что за это время могла допустим полы помыть
Проблем очень много компетентных психологов не смогли посоветовать в нашем городе поэтому описала как смогла
Здравствуйте, Снежана. Вам очень трудно совладать со своими эмоциями и требованиями к себе. Вы переживаете, потому что агрессивно и строго относитесь к себе и близким. Вы обеспокоены, что Ваши эмоции часто проявляются и по незначительному поводу. Вас волнует, что также это проявляется во взаимодействии с Вашим ребенком. Вы встревожены мыслями и представлениями, в которых с Вашим ребенком случилось что-то плохое. Вас также тяготит чувство вины из-за того, как Вы поступаете. Вам очень тяжело, что образ Вашей матери и ее строгие правила приходят в Ваших мыслях. Вы очень устали от всех этих переживаний и чувств.
Мне очень жаль, что Вы ощущаете столько чувств, которые изматывают Вас. Человеку нужно прикладывать много усилий, чтобы оставаться внимательным и собранным, когда столько эмоций, требований, мыслей возникают в голове. Я также сочувствую Вашей утрате, которая оставила отпечаток в Вашей памяти. Могу только представить, насколько тяжело Вам со всем этим совладать, все это проживать. Поэтому Вы сделали важный для себя шаг, обратившись в нашу Службу, чтобы разобраться в себе.
Отрицательные эмоции и чувства человека имеют свойство накапливаться. Это как с воздушным шариком, который постепенно наполняется и становится больше. Так же эмоции человека – постепенно, с каждым «вздохом», этих эмоций в «шарике» становится больше. Если из «шарика» не спускать «воздух», эмоций будет слишком много, «шарик» может лопнуть. Так и с психикой человека – она будет «страдать», переживать нестабильность, о чем и будет сигнализировать человеку. Это будет проявляться через ухудшение самочувствия, сниженное настроение, раздражительность, усталость, апатию и т.д. А такое состояние влияет на все, что делает человек. И если он обычно реагировал поспокойнее, мог контролировать себя, то сейчас «шарик» переполнен и в него ничего не лезет, все эмоции сразу проявляются. Так что я предлагаю, для начала, попробовать Вам влиять на свои эмоции, чтобы они безопасно для Вас и окружающих выражались вовне.
Можно выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. Еще в этом может поспособствовать общение с близкими, друзьями, родственниками. Подумайте, кому Вы можете довериться, рассказать о том, что у Вас происходит, и что Вы чувствуете. Бывает, что этим может оказаться тот человек, с которым редко общаешься и видишься, но он всегда готов к тому, чтобы выслушать и оказать поддержку. Предлагаю еще Вам написать письмо своей матери, чтобы выразить свои эмоции, связанные с ней. Письмо можно писать в одиночестве, не давать кому-либо читать. Во время того, когда Вы будете писать это письмо, позвольте проявляться всем чувствам и эмоциям, которые у Вас будут.
Вы переживаете горе, как я вижу по Вашему письму, по погибшей матери, по значимому человеку в своей жизни, который сыграл немалою роль в Вашем развитии. Действительно, человек может испытывать благодарность к родителям за то, что они повлияли на его развитие. Многие привычки, установки, желания и ожидания чего-либо человека связаны с представлениями его родителей. Но сейчас Вы от этих желаний и ожиданий испытываете дискомфорт. Предлагаю Вам подумать, с чем это связано? Почему для Вас важно соблюдать эти правила? Ведь необязательно следовать всем требованиям родителей. Можно лишь только тем, которые позитивно влияют на жизнь человека и никоим образом не делают объективно ее хуже. Можете попробовать им не следовать, но не сразу ограничивать себя в проявлении этих правил, а на непродолжительное время, постепенно увеличивая это время. Попробуйте в этот непродолжительный промежуток заняться именно тем, чем Вам нравится или хотелось заниматься. Попробуйте позволять себе отвлекаться, сбросить напряжение и пристальное внимание от забот через занятие хобби, по возможности - активным. После этого можете сравнить, насколько изменилось Ваше самочувствие, как Вам в таком новом состоянии.
Также я рекомендую Вам продолжить поиск своего компетентного психолога или психотерапевта. На текущий момент многие психологи и психотерапевты могут консультировать он-лайн, поэтому специалист необязательно должен быть из Вашего города. У них Вы можете конфиденциально и анонимно обсудить Ваши эмоции, требования к себе и другим. Также в названии письма Вы указали тему, как «Депрессия». Решение о том, что у человека депрессия, могут делать лишь только специалисты. Чтобы узнать о наличии у себя депрессии, Вы можете обратиться за бесплатной консультацией при помощи полиса обязательного медицинского страхования в ПНД. Получив консультацию, Вы можете согласиться с рекомендациями врача или отказаться по своему усмотрению, медицинская помощь по вопросу депрессии добровольна. Такие действия и решения могут помочь Вам разобраться в себе, дать понять, как действовать дальше.
С уважением, Анатолий.
Был один парень к которому я чувствовала лишь привязанность, и был парень которого я любила до потери пульса Я встречалась с парнем которого очень сильно люблю,но нам пришлось расстаться, потому что было много недопониманий и ссор в отношениях. Спустя время я начала встречаться с парнем который любил меня больше жизни,но увы это была любовь в одни ворота, начала я с ним встречаться, потому что я хотела заполнить кем то пустоту внутри от бывших отношений.Я его не любила Парень часто спрашивал про мой бывшие отношения, пытался подстроиться под тип моего бывшего молодого человека,он постоянно говорил, что я брошу его и уйду к бывшему,во всех наших конфликтах он говорил, что я дувушка которая прибежит по первому зову к своему бывшему. Через месяц отношений я понила, что я очень сильно люблю своего бывшего парня, я скучала по нему, тосковала при этом находясь в отношениях с другим человеком Мой бывший парень узнал о моём состоянии, и мы возобновили общение, и я сказала об этом своему парню, он конечно был против этого, ссор стало больше, постоянные скандалы в мою сторону, и обиды Я не выдержала всего этого и бросила его, мы с ним поговорили, и разошлись на доброй ноте Через 4 дня мне предложили встречаться и я согласилась, когда парень которого я бросила узнал про это, то сказал что я самый худший человек в мире, я предала его.
Здравствуйте, Ирина. Вы переживаете состояние растерянности из-за отношений с двумя мужчинами. Тема межличностных отношений очень важная часть жизни человека. Мы не хотим причинять боль другому человеку, но порой складываются обстоятельства таким образом, что по-другому никак. Каждый человек вкладывает в понятие «предательство» свое значение. А что важно для Вас сейчас? Чувствуете ли Вы себя «предательницей»?
Ирина, у Вас есть возможность обратиться к нам на сайт в формате Личного кабинета и обсудить ситуацию со специалистом более подробно, либо обратиться к психологу в очном формате по месту жительства.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Здравствуйте, у меня проблема, я учусь достаточно плохо, Мама хочет перевести в другую школу, но я этого не хочу, меня никто не понимает, Мама говорит что они с Папой хотят мне помочь, я вообще не знаю что мне делать, я устал так жить. Помогите пожалуйста что мне делать в такой ситуации, стоять на своем, или помоушать родителей?
Здравствуйте, Ярослав.
Вы пишите о своей растерянности, о непонимании со стороны родителей, и обращаетесь в нашу службы за поддержкой, а это важный, смелый и шаг. Недопонимание между родителями и детьми случается в любом возрасте. Родители не всегда понимают своего ребенка, а ребенок не может донести до них свое мнение. И дело даже не в том, что они плохие или вы не очень хорошие. Обычно это случается в подростковом возрасте: подросток считает себя полноправным взрослым, а родители думают иначе. Иногда проблема в разнице поколений, иногда - в том, что непонятно с чего начать выстраивать отношения и как налаживать общение.
Ярослав, попробуйте поближе узнать своих родителей. Зачастую проблемы с родителями возникают из-за непонимания. Чтобы понимать маму и папу, стоит познакомиться с ними поближе. Поспрашивайте родителей о их детстве. Возможно, им в школьные годы доводилось учиться в разных школах, каково было им? Что при этом чувствовали они? Вы удивитесь, как похожи были они тогда на вас сегодняшних, да и сами они вспомнят, каково быть ребенком вашего возраста. Также наверняка вы узнаете много полезного и интересного для себя из их рассказа. Более близкое знакомство с родителями прольёт свет на вашу собственную жизнь, ведь их опыт и мироощущение накладывают свой отпечаток и на вас. И возможно, тогда вы совместно, учитывая мнения и желания каждого, сможете прийти к решению вашей ситуации.
Если возникнут вопросы вы можете обратиться на телефон доверия для подростков и их родителей 8-800-2000-122 (круглосуточно), обсудить со специалистом психологом ваше состояние и ситуацию. Так же вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога работать со специалистом.
С уважением, Марина.