Вопросы психологу

Из Вашего обращения поняла, что Вы получили угрозу в свой адрес от абсолютно незнакомой девушки, которая приревновала Вас к своему молодому человеку.

Арина, в сложившейся ситуации Ваши переживания вполне оправданы. Чувствовать себя в безопасности наша базовая потребность. Когда мы понимаем, что нам становится небезопасно, то начинаем испытывать различные чувства, в том числе и страх за свою жизнь, что в следствии может привести к негативным последствиям, которые могут нарушить привычную жизнь. Например, бессонница или какие-то соматичесеие проявления из-за длительного страха.

 Не стоит сразу поддаваться страху и паники. Давайте разберём происходящую ситуацию. Со стороны этой незнакомой девушки данную угрозу можно рассматривать, как манипуляцию с целью запугать Вас, чтобы Вы не прявляли никакого интереса к её парню. Поэтому, вероятнее всего, каких-либо конкретных действий от неё не последует. Тем более Вашей вины ни в чем нет, ведь Вы не сделали ничего предосудительного. 

Арина, но также Вы должны понимать, если в Ваш адрес продолжатся угрозы, то необходимо обратиться в правоохранительные органы, поскольку угрозы и тем более нанесение телесных повреждений является уголовной ответственностью.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, Вероника  

Здравствуйте, Петр!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы мучаетесь от срк, Вы пишете о том, что ощущаете одиночество, бессилие, происходящее вокруг видится Вам мрачным и безнадежным, есть мысли о суициде от постоянной боли. Вы пишете о том, что у Вас больше нет сил жить дальше, о том, что невыносимо жить с нестерпимой болью. Безусловно, обращение за психологической помощью говорит о том, что Вы не безразличны к себе. Хотелось бы Вас поддержать в этом.

Петр, крайне важно в Вашем состоянии обратиться к хорошему врачу соответствующего профиля, пересмотреть лечение, выполнять медицинские рекомендации.

 Описанное Вами состояние психики похоже на депрессию, вызванную потерей смысла жизни. Потеря смысла жизни может быть вызвана неизлечимой болезнью, потерей работы, утратой кого-то близкого или внезапной сменой жизненной перспективы. Все эти события объединяет то, что они ломают привычный ритм жизни. Цель в жизни, которую стремится достичь человек, подчас становится размытой, абстрактной, а иногда у человека не хватает сил, чтобы идти к ней...

Как правило, потеря смысла жизни сопряжена с тем, что человек не понимает, кто он такой и чего он хотел бы. И все те занятия и интересы, которые увлекали его раньше, вдруг становятся серыми и бессмысленными, ведь он не понимает, ради чего что-то делать и к чему-то стремиться. Без смысла невозможна и радость, поэтому с потерей смысла жизни человек нередко погружается в депрессию, обрывает контакты сам или по инициативе другого человека. Переживая потерю смысла жизни, можно также попробовать найти опору и поддержку в людях, которые сталкивались с похожим опытом, обратить внимание на то, как они преодолевали подобный кризис, что помогало им, что из этого откликается, что - нет. Ситуации, которые приводят к потере смысла жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из тех, кто не понаслышке знаком с тем состоянием, какое испытываете Вы?

Пройти путь в поисках себя и ответов на волнующие вопросы одному подчас достаточно сложно. Работа с психологом/психотерапевтом предполагает сотрудничество, где Вам хотят помочь, направить на конструктивные мысли, чтобы Вы сами осознали, какие события и по какой причине влияют на Ваше мировоззрение. Петр, очень важно установить и поддерживать контакты со смежными специалистами, которые могут помочь Вам в Вашем состоянии (терапевт, гастроэнтеролог, психотерапевт, психолог). Но, несмотря на действующую помощь со стороны, Вы, непосредственно, должны быть вовлечены в сам процесс терапии и иметь стремление прилагать к этому процессу собственные усилия и желание, не бояться заглянуть в себя, увидеть и осознать собственные ресурсы.

Важно осознать себя в этом мире, осознать свою идентичность, свою роль как социального человека. Когда знаешь кто ты, тогда понятно, чем тебе заниматься и тогда приходят инструменты как раскрыть свой талант, подаренный природой. Смысл появляется, появляются цели и появляются силы, чтобы все это достичь. Не жалейте на себя средств, поскольку Вы сами и являетесь всем для себя и самым ценным созданием, в которое и нужно вкладывать. Вам важно научиться принимать себя классным, сильным, уверенным, драгоценным, любимым собою. И непременно здоровым.

Ищите новые пути поиска себя, оставаясь  У СЕБЯ ХОРОШИМ. Без апатии и депрессии. Даже в ситуации «черного фона»  можно жить позитивно, светло и активно. А можно ощущать потерю смысла жизни. Это выбор самого человека, в зависимости от того, каковы его внутренние ресурсы.

К сожалению, в рамках одной консультации и отсутствия более подробной информации о Вашей жизненной ситуации, которая безусловно, требует внимания. Рекомендую Вам сделать следующее:

1. Обратиться к другим специалистам медицинского профиля, а также к психологу за очной помощью в зависимости от того региона, в котором Вы живете.

2. Позвонить на наш телефон горячей линии +7 495 989 50 50 где, посредством диалога, Вы сможете вести беседу со специалистом и сможете изложить более подробно о том, что Вас волнует и тревожит.

С уважением, Екатерина.

Оля, здравствуйте! Вы находитесь в растерянности, Вы не знаете, что делать после окончания техникума. Вы хотите переехать работать в большой город,чтобы добиться желаемых результатов,но Ваша мама настаивает на том,чтобы Вы оставались в своем городе, поскольку не верит,что у Вас получится чего-то добиться.

Оля, возможно, Вашей маме трудно отпустить Вас в другой город, поскольку тогда нужно будет признать,что Вы уже взрослый человек. Сепарация - процесс отделения ребенка от родителей, когда он постепенно становится самостоятельным и независимым человеком. Сепарация является двусторонним процессом, в котором участвуют и дети, и родители. Задача первых — отделиться, вторых — отпустить. Часто процесс сепарации замедляют сами родители, которые слишком гиперопекают, не дают своим детям столкнуться с проблемами самостоятельно. Оля, что можно сделать в этой ситуации? Попробуйте ответить себе на вопросы: Почему мама может быть против Вашего переезда? Вы планируете полностью обеспечивать себя или прибегать к финансовой поддержке мамы? Есть ли у Вас конкретный план действий,как Вы будете проживать в другом городе? Ответив для себя на эти вопросы, стоит объяснить маме, что Вы готовы принимать решения и нести за них ответственность.

Оля, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Сергей!

Последнее время Вас посещают навязчивые мысли о смерти.

Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием, ведь это действительно не просто. Иногда обстоятельства складываются так, что нам может казаться, что выхода из ситуации нет. Но они всегда есть! не стоит опускать руки! Одному порой бывает сложно найти решения волнующих вопросов. Но Вы, молодец, что нашли силы и возможность, чтобы обратиться за помощью к нам в службу.

Сергей, Вы должны понимать, что у подобного состояния может быть множество причин. Это могут быть какие-то потрясения, ссоры или конфликты, переутомление и многое другое.  К сожалению, Вы не рассказали, какие события произошли в Вашей жизни? Что на Ваш взгляд способствовало появлению суицидальных мыслей? Каждая ситуация индивидуальна, поэтому причины развития Вашего состояния могут быть различны. И чтобы начать решать проблему, необходимо понять истинную причину. 

В столь не простой для Вас период важно, чтобы рядом находился близкий человек, который сможет оказать необходимую поддержку, выслушать. Подумайте, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями. 

К сожалению, выбранный Вами формат однократной консультации не позволяет задать уточняющие вопросы и получить обратную связь, чтобы составить полноценную консультацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефону экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

Здравствуйте, Валерий! 

Из Вашего обращения поняла, что Ваши отношения с женой со временем ухудшились, появились ссоры, конфликты, иногда бывает рукоприкладство. Все происходящее привело к тому, что у Вас появилось желание развестись. Но Вам сложно решиться на такой столь не простой шаг, поскольку супруга угрожает тем, что лишит себя жизни. И это вызывает страх и беспокойство за ее жизнь. 

Валерий,  мне искренне хочется Вас поддержать! Происходящая в Вашей жизни ситуация не простая, но ее можно и нужно решать! Вы поступили правильно, что обратились в нашу службу.

Развод - это достаточно серьезный шаг, к которому должны быть готовы оба партнера. Если один из супругов не готов принять происходящее, то он начинает искать варианты, с помощью которых можно повлиять на партнера. Угрозы, к сожалению, в таком случае частая проблема. В вашей ситуации жена с помощью угрозы самоубийства пытается вызвать у Вас чувство вины, чтобы Вы не смогли уйти, переживая за нее. Чаще всего подобные угрозы являются обычной манипуляцией и не переходят в действия, но полностью риск исключать тоже не стоит. Вам стоит спокойно поговорить с супругой и указать ей на то, что решение как распоряжаться своей жизнью, принимает только она. Вы не можете на себя взять ответственность за жизнь супруги. Если Вы перестанете реагировать на ее манипуляции, то она возможно изменит стратегию поведения, найдет еще один способ манипуляции или поймет, что Вы не поддаетесь воздействию, и успокоится.

Берегите себя!

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Иван!

В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Вы столкнулись с выставленным психиатром диагнозом, со сложностями в общении с окружающими и непониманием в каком направлении развиваться дальше профессионально. Вас не устраивает данная неопределённость и то, что Вы написали нам, говорит о том, что Вы уже готовы начать движение к разрешению сложившейся ситуации.

Иван, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Вы указали, что уже обращались к специалистам и даже получили диагноз и вариант лечения с применением медикаментов. Отмечу, что Вы очень хорошо оцениваете своё состояние и поведение, Вы небезразличны к себе и чётко отслеживаете в себе то, что хотели бы откорректировать – это очень хорошая способность. Благодаря этой способности Вы смогли оценить своё состояние и понять, что Вам нужна помощь, Вы обратились к специалистам и теперь, возможно, стоит следовать данным Вам советам и рекомендациям. То, что Вы отказываетесь от предложенной терапии, останавливает Вас на полпути от решения проблемы, с которой Вы обратились к врачу. Помимо работы с психиатром и применения медикаментозной терапии параллельно можно начать работу над сложившейся ситуацией с психологом. Работа с психиатром позволит снизить остроту переживаний за счёт восстановления физиологических ресурсов организма, а психолог сможет помочь разобраться с психологической составляющей проблемы и закрепить положительный результат.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Валерия!

     Из Вашего письма мне стало понятно, что Ваша дочь считает, что получила в детстве психологическую травму (сексуальное насилие) и сложности в выстраивании своей взрослой жизни она связывает именно с этим. Вам неприятны ее обвинения, Вы уверены, что такой опыт в детстве она получить не могла.

Уважаемая Валерия, давайте попробуем посмотреть на Вашу ситуацию Вашими глазами и глазами Вашей дочери. Любой, даже самый обычный жест, случайный взгляд или слово родителей имеют особое значение для детей. И многим знакомы обида, разочарование, злость... Эти чувства тем сильней, чем глубже наша привязанность и любовь. Боль — изнанка любви. А в отношениях с родителями эта двойственность чувств проявляется особенно сильно. Сколько бы лет ни было ребенку, именно от родителей он ждет внимания, поддержки, надеется, что они его примут таким, каков он есть.

Все дети бессознательно ищут ответ на вопрос: важно ли мое существование для вас, мама и папа? Ведь для того, чтобы расти, необходимо знать, можно ли доверять родителям, можно ли положиться на них.

Но, что бы ни делали наши родители, они никогда не смогут оказаться на высоте всех ожиданий. Они никогда не смогут удовлетворить абсолютно все  потребности своего ребенка.

Отсюда и эта неосознанная обида: родители не дали нам то, чего дети так желали. И это чувство влияет на всю последующую жизнь. Недополучив любви, заботы, привязанности, дети могут чувствовать свою недостаточность в мире, неуверенность в себе и, скорее всего, будут обвинять в этом родителей и стараться их изменить.

Возможно, Ваша дочь имеет какую-то непрожитую детскую обиду. Поговорите откровенно с ней, Валерия, поделитесь своими чувствами, спросите о том, что у нее на сердце.

 Ей важно примириться с тем, что родители могут быть несовершенными. Что мама— не всемогущее божество, а обычный человек со своими недостатками и проблемами.

Вашей дочери необходимо принять то, что родительская семья никогда не сможет дать  абсолютно все, в чем ребенок нуждается: счастье, удовлетворение, благополучие. Взрослея, наши дети ищут других людей, которые удовлетворят эти потребности, — друзей, партнеров, коллег, единомышленников. Ребенок должен прийти к тому, чтобы сказать себе: я и сам могу дать себе то, чего мне не хватает.

Но почему так сложно принять эту мысль? Потому что гораздо проще обвинять родителей за их ошибки, чем взять на себя ответственность за свою жизнь.

На пути взросления очень важно принять тот факт, что неполученное так и не будет получено и перестать обижаться на родителей. Если Вашей дочери удастся почувствовать и понять это, она ощутит настоящее освобождение.

Валерия, Вам важно сказать себе: «Я была хорошим родителем. И даже если я не все сумела научить ее чему-либо, то в одном я точно уверена – я любила и люблю свою дочь и всегда желала быть для нее хорошей матерью.. Но я привела свою дочь в этот мир не для того, чтобы  оправдать ее ожидания».

Если, став взрослой Ваша дочь продолжает обвинять Вас или что-то доказывать, значит, она, возможно, живет не своей жизнью, добивается не своих целей. Но это ее жизнь, не Ваша, Валерия…

Лишь пройдя этот трудный путь взросления, человек, живущий с детской обидой на своих родителей,  получает самый важный бонус — глубокое примирение с ними и самими собой, новые силы, чтобы дальше идти своим путем.

С наилучшими пожеланиями, Екатерина.

Здравствуйте, Сергей!

Из вашего обращения я понял, что вас беспокоят неприятные воспоминания из вашей жизни, которые мешают вам комфортно жить сейчас.

Я понимаю, что сейчас вам не легко, но хочу сказать, то что вы уже написали нам, говорит о вас как о человеке, который видит свои проблемы и готов решать их. Данные черты присуще целеустремлённым и сильным людям.

Самый эффективным способом решения вашей проблемы будет, это обратиться к психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить причины ваших проблем. Также психолог поможет вам понять, как справиться с вашими проблемами и найти внутренний ресурс, который поспособствует их преодолению.

Если вы сейчас не готовы пойти к специалисту или у вас нет возможности, то важно понять что с вами все-таки происходит и как себе помощь.

Например, когда у вас возникаю эти воспоминания, то лучший способ противостоять им, это переключиться на другие мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Ирина.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы находитесь сейчас в подавленном состоянии. Вас беспокоят события прошлого, связанные с Вашим отцом, и даже после прошествия четырёх лет Вы не можете смириться с тем, что Вам пришлось пережить и сейчас Вы испытываете негативное отношение к ко всем мужчинам в целом. Кроме того, Ваша жизненная ситуация сложилась таким образом, что Вы не видите для себя никаких перспектив, а Ваша текущая работа отнимает много сил и времени, но не приносит должного удовлетворения.

Ирина, хотя Ваше обращение и не очень большое, но Вы смогли уместить в него целый ряд довольно сложных и значимых для себя тем. В подобных ситуациях, когда проблемы окружают нас со всех сторон и кажется не хватит сил, чтобы справится со всем сразу, особенно важно разобраться и понять какие из проблемных вопросов наиболее актуальны и начать делать первые шаги именно в направлении их решения.

В Вашем случае можно сказать, что Вы находитесь в состоянии постоянного стресса. Из-за того, что ситуация не разрешается, Ваш организм и психика постепенно истощаются, что в свою очередь приводит к ощущению подавленности и различным негативным переживаниям. В подобной ситуации важно подумать о возможности отдыха для себя и способов переключения внимания. Часто люди не позволяют себе отдыхать, держат сами себя в постоянном напряжении, чем только усугубляют ситуацию. Этого, конечно, недостаточно, чтобы исправить Ваше положение, но позволит Вам собраться с силами, прежде чем приступать к более серьёзной работе над собой.

Теперь поговорим о Ваших проблемах боле подробно. Одним из ключевых моментов можно выделить Ваши взаимоотношения с отцом. Хотя вы и пишите, что Вы его заблокировали и не общаетесь четыре года, но все-таки пережитые события не отпускают Вас. В этом случае можно говорить о какой-то незакрытой потребности или важных, но невысказанных словах. Это не значит, что Вам нужно вновь начинать общение с Вашим отцом, но Вы можете подумать о том, действительно ли Вы сделали всё, чтобы оставить в прошлом тяжёлые воспоминания и начать новый этап в своей жизни. Иногда может помочь разговор с мысленным образом, которому мы можем высказать все, что считаем нужным, особенно если это слова прощения и примирения. Подходит ли для Вас это или нет, решать Вам.

Могу также предположить, что Ваш негативный опыт общения с отцом стал неким шаблоном, по которому выстраивается Ваше общение или восприятие других мужчин на данный момент. Вы упомянули об этом в своём обращении и исходя из этого можно сделать вывод, что это так же мешает Вам в Вашей жизни. Не могу судить, какого результата Вы бы хотели добиться, но в любом случае здесь требуется долгосрочная работа и желательно проводить её совместно с психологом в формате очных встреч. Могу лишь сказать, что каков бы не был Ваш негативный опыт в прошлом, он не должен Вас ограничивать и всецело управлять Вашей жизнью в настоящем.

Если Вы чувствуете, что Вам сложно справиться с текущими переживаниями и всё ещё сомневаетесь в чем то, то можете позвонить по номеру нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или создать тему в «личном кабинете» на нашем сайте.

С уважением, Дмитрий С.