Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, последнее время, мне все время хочется плакать и плакать, не хватает желания что-то делать, но потом у меня возникает ужасное чувство тревожности. Я не могу уснуть или просыпаюсь уже с чувством тревожности. Ещё на прошлой недели произошла ситуация, от которой мне становится страшно. Я полдня ничего не ела, на паре мне стало очень плохо, у меня не было сил даже встать и сходить себе что-то купить, я вспомнила, что у меня в сумке есть маленькая шоколадка, я съела один кусочек, преподаватель это заметил, сделал мне замечание и я ещё больше начала плакать, потом мне подружка что-то показала, я улыбнулась, она это тоже увидела и сказала, 'что уже не грустно?'
А она нам ещё в начале семестра сказала, что она очень злопаметная, теперь мне страшно, что у меня не будет автомата и что вообще она меня будет валить на зачёте, если не будет автомата и я опять плачу. Мне очень страшно поэтому поводу. Я не могу успокоится. Мне все время хочется плакать.
Здравствуйте, Ксения. Очень сложно находиться в спокойном расположении духа, когда Вы находитесь в состоянии неизвестности по поводу предстоящего экзамена у преподавателя, который Вам сделал замечание на одной из проведенных пар. Вероятно, каждый студент желает получить по предмету автомат, когда такая возможность существует и хочется сохранить такую возможность, а не выпустить из рук по причине плохого самочувствия и недопонимания со стороны преподавателя. Ксения, совершенно нормально испытывать беспокойство относительно сдачи экзамена и того факта, что преподаватель может сознательно «валить на зачете» и могу предположить, что Вы очень ответственный человек и хотите успешно закрыть семестр и возникшая ситуация могла нарушить построенные Вами планы.
Ксения, для того, что Вы более подробно могли рассказать о своем эмоциональном состоянии, предлагаю Вам открыть на сайте личный кабинет, где в формате переписки Вы с консультантом можете более подробно разобрать интересующая Вас ситуацию. Если Вам ближе живое общение, то существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где Вы можете анонимно поделиться своими эмоциями с консультантом по этой ситуации.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне 16 лет. Уже как 5 месяцев меня предала подруга с которой мы продружили 9 лет. Это был единственный на самом деле близкий человек для меня.. Я не могу поделиться с тем что у меня на душе ни с кем из семьи.. Они просто осудят меня и я не знаю до чего еще это может дойти...
Я нерусская и у нашей нации другие ценности. Девушка не должна встречаться с парнями и тд. Это мнение тоже привилось мне, но очень хотелось просто попробовать.
В 13 лет у меня были первые "отношения ", но в них не было чего-то прям серьёзного, просто гуляли за ручку и то где-то месяц.. Ну и так несколько раз.
Я скрывала это от родителей и каждый раз было очень страшно.. Просто страшно стать для них плохой дочерью, все их ожидания растоптать.. У меня всегда контроль с их стороны, много ограничений.
Теперь я очень сильно виню себя за то что у меня были отношения.. И я обманываю других что у меня их не было. За это меня очень сильно мучает совесть.
Месяц назад я решилась увидеться с парнем.. Даже можно сказать с мужчиной, ему 28
Мне показалось что может что-то серьёзное выйдет из этого
Я как-будто в каждом ищу родственную душу, помощь, защиту.
На первой встрече он уже поцеловал меня.. Что насторожило меня. На третьей трогал в не совсем пристойных местах. После этого я шла домой и чувствовала себя очень плохо, плакала
До сих пор не могу забыть это.
На последней встрече после этого, я сказала ему что всё больше не хочу ничего продолжать, он со мной беседовал несколько раз на эту тему и просил остаться
Якобы когда мне исполнится 18 лет, он хотел взять меня замуж..и обещал никак не навредить.
Но я решила больше не видеться с ним, и мне до дрожи было страшно.
Я снова наступила на грабли, снова ошиблась. Вся моя жизнь ошибка. Нет любимого дела, каких-то интересов. Нет ни одного близкого человека..
Я очень виню себя за это всё, как-будто я обманываю всех что я хороший человек.. Я хотела бы начать жизнь заново без этих ошибок. А сейчас я не знаю как жить дальше. Да, об этом знаю только я и эти люди, но меня очень мучают мысли. Каждый день проходит в этом. Мне кажется я не имею права дальше существовать.. Просто бестолочь
Сейчас я общаюсь с другим парнем, в котором я уверена. Общение было летом, мы прекратили и сейчас снова возобновили (уже как недели 2) Но, ему я сказала что у меня не было отношений. И он говорил, что если бы они у меня были, то вообще не общались бы, какой бы я не была.
Меня очень сильно мучает совесть. Я обманула его, и он хочет связать со мной свою жизнь.. Для меня очень важна честность и искренность в людях.. Но я соврала
Но я не делала ничего распутного.. Просто в каждом искала того самого человека, кто поймёт меня, а я его. Я очень зависима от мнения окружающих..
Прошу вас, помогите мне разобраться. Я не выдержу этого кошмара в своей голове
Здравствуйте, Человек. Читая ваше обращение, я вижу, что вы сейчас чувствуете опустошение оттого, что вы перестали дружить со своей подругой, которая была для вас человеком, которому вы могли доверить свои тайны, вы были очень с ней близки. Сейчас вы чувствуете, что вам не хватает этой поддержки. Вы бы хотели получить эту поддержку от своих родителей, но вы понимаете, что скорее всего не все ваши действия они готовы понять и принять.
Вы искали эту поддержку в молодых людях и нашли её в хорошем человеке, но однажды вам пришлось соврать ему, чтобы сохранить ваши отношения. Сейчас вас мучает совесть оттого, что вы не до конца были искренни с этим человеком. Вам кажется, что он хочет связать свою жизнь не с вами, а с образом, который вы ему показали. Я рекомендую вам написать письмо вашим родителям, вашему другу, в котором вы признаётесь в том, что вы сделали, почему и зачем это было, что эти действия значили конкретно для вас, что вы поняли из этого общения. Это поможет вам успокоить вот это чувство вины за то, что вы умолчали, оставили в тайне. Кроме того, я рекомендую вам, для более полной проработки этой ситуации обратиться на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50, где вы сможете анонимно и бесплатно, подробно поговорить об этом.
С уважением, Дарья.
Здравствуйте! Такая проблема: я не могу жить с родителями, они сильно гасят меня эмоционально.
Недавно меня снова избила мама без повода, просто завелась по мелочи и решила, что лучшим решением выпустить пыл будет побить меня. (такую же картину я наблюдала, когда была совсем маленькая: мама была моего брата, он грозился, позвонить в полицию, а я просила ее прекратить, также как и в этот раз мой младший брат просил маму прекратить, а она будто вошла в кураж) По итогу я ушла из дома на три дня. Родители узнали где я под конец дня. Но за все время, что я была не дома, они даже не поинтересовались ни у меня, ни у того, у кого я ночевала, что со мной, как я и что.
За эти несколько дней вне дома я обдумывала все, что происходит дома. Из родителей у меня осталась только мама и отчим. Мой папа умер в моем раннем детстве. Я пыталась покончить с собой: попала в больницу год назад. Я резала руки, ноги, остальные части тела, дабы заглушить боль внутри и привлечь внимание родителей, но мама лишь ругала меня за это. Отчим - самый ужасный человек в моей жизни, я боюсь его как огня, он ужасный манипулятор и диктатор.
Я хочу съехать от родителей, но не знаю как это сделать. Знаю, что можно как-то подать в суд на мать на алименты, если мой папа умер, отчим меня не удочерял. Поступить в другой город и жить в общежитии, как вариант, если получится.
Подскажите, пожалуйста, как и что мне лучше сделать? Мне сейчас 17. В апреле будет 18.
Здравствуйте, Дарья. Можно только себе представить, как Вам сложно находиться рядом с родителями, которые проявляют физическое насилие по отношению к Вам и Вашим братьям и сестрам. И совершенно нормально в сложившейся ситуации думать о том, как прекратить подобное отношение и искать приемлемое решение, максимально комфортное для Вас. То, что Вы спрашиваете информацию о подаче документов в суд на алименты, выходит за пределы компетенции психолога и это компетенция юристов. Вы можете обратиться к интернет-ресурсам, где Вы можете найти специалиста, который оказывает бесплатную юридическую помощь.
Дарья, имеются ли рядом с Вами люди, которым Вы доверяете и можете поделиться той обстановкой в семье, о которой Вы пишите в своем письме? В любом возрасте очень сложно находиться в жизненных обстоятельствах без поддержки близких людей и важно, чтобы были рядом люди, которым Вы доверяете и чувствуете от них поддержку. Такими людьми могут быть люди, которые являются родственниками (бабушки, дедушки, тети, дяди и т.д), а также это могут быть друзья, учителя. Но, если Вы сейчас затрудняетесь ответить на этот вопрос, то существует телефон «Горячая линия» +7(495)989-50-50, где анонимно Вы можете поделиться со специалистом всем тем, что происходит с Вами, пока Вы ищите пути разрешения Вашей ситуации. Если Вам ближе обмен текстовыми сообщениями, то Вы можете на сайте интернет-службы открыть личный кабинет, где в формате переписки с консультантом обсуждать негативные эмоции, которые Вас переполняют, для того, чтобы снять то напряжение, которое находится внутри Вас.
С уважением, консультант службы.
Мне 15 у меня есть проблемы с мамой постоянно она агресирует на меня, постоянное рукоприкладство по отношению ко мне и к моему братику, у него тоже проблемы, только с пищей ему 6 лет и у него отвращение от еды, и он ничего не ест) , но это другой разговор, у меня всегда возникают мысли о суициде, у меня была очень болезннная дружба, из за которой у меня понизилась самооценка и тп . Думаю что же делать, чувствую себя дома некомфортно, не хочу даже после школы домой идти
Здравствуйте, Лиана!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что у вас часто возникают проблемы с вашей мамой. Она часто проявляет физическую и моральную агрессию к вам, и вашему младшему брату. В связи с этим, у брата начались проблемы с употреблением пищи, у него началось отвращение. Вследствие всех происходящих ситуаций дома и болезненных дружеских отношений, у вас начали возникать мысли о том, чтобы покончить жизнь самоубийством. Сейчас, вы не знаете что делать, вы чувствуете себя некомфортно и не хотите лишний раз появляться дома.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.
В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту для более глубокой проработки проблемы. Подумайте и найдите ресурс, который сможет помочь вам в желании жить. В вашем случае, самым важным ресурсом могут быть ваш младший брат, ваши родственники (бабушки, дедушки, дяди, тети), которые очень любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также ресурсами могут являться, например, любимые питомцы, ваши друзья, любимое хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!
Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.
Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!
Желаю успехов!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня очень часто не покидает чувство тревоги, постоянные мысли о суициде... У меня постоянные конфликты с мамой И она во всём обвиняет меня и обзывает.. ( Мне сейчас очень тяжело, я не знаю что делать Я очень боюсь что когда-то я сорвусь и сделаю непоправимую ошибку Помогите пожалуйста
Здравствуйте, Саша.
Вам сейчас непросто, Вы подавлены,Вас преследует чувство тревоги, посещают суицидальные мысли. Так же последнее время обострились конфликты с мамой, и это тоже Вас тревожит.
Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.
Сейчас Вы растеряны, давайте вместе подумаем, в каком направлении можно двигаться.
Для начала, рассмотрите возможность ещё раз попробовать выйти с на диалог с мамой, рассказать ей о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с мамой, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что мама сразу пойдёт к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.
- Вы пишете о суицидальных мыслях и навязчивом чувстве тревоги. С большой вероятностью они могут являться признаками депрессии. Чтобы её преодолеть необходима консультация доктора (психотерапевта или психиатра). Психологическая и медицинская помощь в нашей стране является добровольной и анонимной. Никто не станет лечить Вас против воли, и никто об этом не узнает. Если Вы уже достигли возраста 16 лет, Вы можете обратиться за помощью самостоятельно в ближайший психо-неврологический диспансер. Если Вы ещё не достигли 16 лет, к сожалению, понадобится разрешение родителей.
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников и близких(папа, тёти, дяди, бабушки, дедушки, братья и сёстры, друзья), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте хотела бы поинтересоваться как можно избавится от нервного тика,не могу спать глаз дёргается практически постоянно,даже спать не могу.
Здравствуйте, Кристина!
На нашем сайте консультируют специалисты-психологи. Психолог не является медиком и не обладает компетенцией, чтобы ответить на Ваш вопрос. Нервный тик может быть симптомом заболевания, поэтому при его появлении нужно обратиться к неврологу. Невролог проводит полный осмотр пациента, собирает анамнез, на основании результатов предполагает причину и при необходимости назначает назначает необходимое лечение.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, меня зовут Василиса, я учусь в 10 классе и я хочу умереть. Уже полтора года, может больше, я страдаю от апатии и депрессии. Родители меня не понимают, я все держу в себе, да и объяснить не смогу. Я совершенно ничего не жду от жизни, не хочу в ней оставаться, сказав, что я обычный подросток с "подростковым синдромом", вы окажитесь неправы, по моему мнению. Действительно тяжелая ситуация, которую сложно объяснить или оправдать, я уже сказала, родители меня не понимают. У меня нет сил ни на что, в школе я не могу ничего делать, но по словам мамы "пропускать я не имею права". Угнетение и тревога преследуют меня даже во сне, которого мне, как раз таки, очень не хватает.
Моя беспечная жизнь превратилась в какой-то ад по неизвестной причине. Я настолько ущербно себя чувствую, что пишу в интернете кому-то что-то. К психологам я не хожу и не хочу, потому что глупо тратить 5 тысяч рублей на то, что я слышу от всех вокруг. Я прошу помощи, я прошу меня куда-то направить, хотя бы немного. Я уже засматриваюсь на высоту домов, я боюсь, что следующей главой моей жизни окажется смерть. Хотя другого оптимального варианта я не вижу. Я устала жить. Я не хочу. Мне правда жаль, что у моих замечательных родителей родилась именно я. Что мне делать? Как идти дальше? Стоит ли вообще?
Здравствуйте Василиса!
В первую очередь, хочу поблагодарить Вас за то, что написали нам и рассказали о своей проблеме. Вы пишете об апатии, депрессии, тревоге, и мыслях о смерти. Читая Ваше обращение, появляется ощущение, будто Вы разочаровались в жизни настолько, что уже готовы уйти из нее. Вы чувствуете вину перед родителями за то, что именно Вы родились у них.
Василиса, Вы и правда переживаете сейчас не самый простой период в жизни. Чувство мрачной безысходности. Это чувство нежелания жить, неинтересности и бессмысленности жизни – некое глубинное разочарование души человека. Я не буду говорить Вам клишированные фразы по типу: «это подростковое», «это пройдет», «будешь вспоминать это потом, как страшный сон» и т.п. Я не намеренна, обесценивать Ваши чувства. То с чем Вы пришли на наш сайт, то эмоциональное состояние, в котором Вы сейчас находитесь очень важны. Вы пишете «Смерть - следующая глава моей жизни», но ведь смерть по факту окажется не главой, а крайней страницей с жирной точкой. И продолжение этой истории не будет. Но у Вас есть возможность, как у многих авторов сделать небольшой перерыв между выпуском бестселлеров, отдохнуть и потом вновь сесть за работу над продолжением. Сейчас Вам кажется, что ничего Вас уже не ждет в будущем, но Вы и не сможете узнать и повлиять на это, если уйдете из жизни.
Вы просите направить Вас, что я очень хочу сделать. Вы говорите, что уже полтора года страдаете от апатии и депрессии, но к специалисту-психологу не видите смысла обращаться. Хорошо, если психолог не вызывает у Вас доверие, то и обращаться к нему не имеет смысла. Работа этого специалиста без доверия к нему клиента не принесёт ожидаемых результатов. Рекомендую Вам рассмотреть прием у психотерапевта либо невролога. Они смогут оценить Ваше состояние не только исходя из Ваших чувств, эмоций и переживаний, но и обращая внимание на физическое состояние. К тому же, попасть на прием к этим специалистам можно по полису ОМС в районной поликлинике.
Переживая потерю смысла жизни, можно также попробовать найти опору и поддержку в людях, которые сталкивались с похожим опытом, обратить внимание на то, как они преодолевали подобный кризис, что помогало им, что из этого откликается, что - нет. Ситуации, которые приводят к потере смысла жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг.
Василиса, в случае, если Вам будет необходима экстренная помощь психолога, Вы всегда можете позвонить на телефон «Горячая линия» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить помощь специалиста.
С уважением, консультант службы.
нет не единого желание жить, то что раньше приносило радость и счастье теперь для меня отвращение.совершал несколько попыток суицида , но не смог убить себя, мир кажется полностью серым и однообразным.
Здравствуйте, Игнат!
В Вашей жизни произошли изменения. То, что раньше радовало, вызывает отвращение. Мир видится "серым и однообразным". Жизнь потеряла для Вас смысл.
Игнат, не знаю, что именно случилось у Вас - к сожалению, Вы не написали об этом. Но хочется поддержать Вас. Бывает, что в кризисные жизненные периоды мы можем ощущать апатию, бессилие. Мы не видим способов решения проблемы либо не желаем что-то предпринимать для этого. И тогда крайне важно, чтобы рядом оказался тот, кто выслушает, окажет поддержку, поможет обнаружить ресурсы и осознать возможности разрешения трудностей. Если сейчас рядом с Вами нет такого человека, прошу позвонить н нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Мне кажется, что все люди мной пренебрегают из-за того, как я выгляжу. Но у меня расстройство пищевого поведения и я не знаю, что мне нужно сделать, чтобы перестать переедать и поправляться, помогите :(
Здравствуйте Алёна!
Понимаю из Вашего обращения, что Вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения, которое связываете с тем, как к Вам относятся окружающие. Я слышу, как Вам тяжело проживать этот не простой жизненный период и как сильно Вы хотите справиться с данной проблемой.
Вы спрашиваете «Что мне нужно сделать, чтобы перестать переедать и поправляться, помогите?». Я Вам отвечу, что нарушение пищевого поведения - это серьёзная проблема, которая требует безотлагательного вмешательства. Чтобы безопасно преодолеть эту проблему, Вам необходимо обратиться к врачу психиатру, который может оказать Вам квалифицированную помощь. Врач психиатр оценит с медицинской точки зрения Ваше состояние и поставит точный диагноз, после чего сможет назначить грамотное лечение.
Алёна, я желаю Вам удачи в Вашей борьбе и знаю, что Вы выберите правильный путь её преодоления.
С уважением, консультант службы!
Доброго времени суток!
Несколько лет наблюдаюсь у психотерапевта, с диагнозом пограничного расстройства, совпровождающегося генерализованным депрессивным и тревожным расстройством. Т.е., независимо от факторов моей жизни, могу чувствовать себя в смятении, тревожно, часто не контролировать свои состояния, будучи в «другом мире». (В периоды «обострения» моя жизнь кажется мне не настоящей, все действия, которые в ней происходят - не имеют последствий). В такие периоды наношу себе увечья, часто думаю о суициде. Несколько раз,в таких случаях, помогали не сделать что-то с собой телефоны доверия, звонки родителям, либо прием таблеток,снотворных.
В стационар ложиться больше не хочу, тк, все же,нацелена «жить как нормальный человек», учиться, работать, а не проводить всю свою молодость в психодиспансере.
Но,в последнее время, обострения своего эмоционального состояния очень беспокоит.
Мысли о самоуйбистве не приносят страха, слово «смерть» не вызывает никаких эмоций. Моя жизнь,в принципе, стала мне совершенно не интересна. Также из-за таблеток очень притупляются эмоции: как радостные,так и негативные, поэтому их я ощущаю процентов на 15 только.
Если ранее причиной не совершать самоубийство были мои родители, которым будет от этого очень больно, то сейчас даже мысль о них не так сильно держит меня в руках.
Подскажите пожалуйста,что можно было бы сделать в таком случае? Боюсь,что не каждый раз смогу заставить себя позвонить на телефон доверия, чтобы привести себя в чувства.
Аиссия, доброго дня!
Судя по вашему рассказу, вы сталкиваетесь в своей жизни с трудными задачами по балансированию собственного душевного состояния. Сочувствую вам. Трудно совладать со смятением, которое не связано с жизненной событийностью, и сопровождается невозможностью контролировать свои состояния. Тем более, как я понял, что на фоне используемых препаратов ваши эмоции сильно притупляются, т.е. вы не вполне находитесь в контакте со своей внутренней чувственной динамикой.
И как я понял, вас сейчас очень беспокоит, что мысли о самоубийстве перестали вас пугать. А то, что раньше было для вас сдерживающим фактором, например, сопереживание родителям, теперь не так сильно позволяет держать себя в руках.
Важно также, что порой вам помогает возможность обратиться на телефон доверия или позвонить близким, но опять же звонить куда-то надо через заставление себя, а если это не происходит, то вы можете наносить себе раны, и мысли о суициде получают своё развитие.
Аиссия, если я вас правильно услышал, перед вам сейчас стоит вполне четкая практическая задача. Вам важно на фоне основной терапии выработать комплекс мер, которые смогли бы вам помочь выдерживать моменты обострений вашего состояния тревоги и смятения. Если быть более точным, то этот комплекс мер нужно дополнить чем-то еще помимо того, что вам уже помогает.
Рискну предположить, что ваше самоповреждающее поведение также может быть отнесено к своеобразному методу саморегуляции. Т.е. если это правда, то причиняя себе физическую боль, вы таким образом переключаетесь от душевных страданий и выигрываете себе немного времени. Так ли это?
Вы рассказали, что наблюдаетесь у психотерапевта. Могу только предположить, что доктор главным образом предлагает вам медикаментозное лечение. Если это правда, то было бы важно расширить спектр мер при помощи психологических методик, призванных исцелять болезненные состояния не медицинскими способами. Аиссия, я бы предложил вам поискать для себя возможность более глубокой и регулярной работы с психологом, которая могла бы дополнить работу врача.
Среди прочего в этой практикоориентированной работе с психологом было бы важно системно освоить то, что стоит за словами система методов саморегуляции. Почитайте об этом в сети. Это довольно разнообразные по своему качеству инструменты, которые можно было бы освоить и подобрать то, что подходит именно вам. Здесь и работа с дыханием, и практика формулирования и озвучивания аффирмаций, особый набор физических упражнений, прогулки на природе, методы арт-терапии, работа с воображением, медитации, молитвы и прочее. Главное понять, что подходит именно вам и доступно для реализации. Далее понаблюдать за эффективностью применяемых методик и закрепить в своем арсенале, то что хорош себя покажет.
У вас есть очень интересное намерение «жить как нормальный человек», учиться, работать, а не проводить всю свою молодость в психодиспансере». Очень хотел бы вас в этом поддержать. Похоже, это возможно при наличии глубоко прокаченной системы компенсации последствий вашего заболевания (медицинскими и немедицинскими средствами). Думаю, что по мере освоения методов психологической саморегуляции вы сможете также обсудить со своим врачом и изменения в медицинских алгоритмах. В том плане, что больше пиковых нагрузок на психику вы сможете в случае успеха «снимать» психологическими методами, оставаясь при этом с большей степени в контакте с собой, без «тумана» от препаратов.
Кроме того, как я понял, вы можете опираться на родителей. Они вас поддерживают, вполне возможно, что «семейным подрядом» будет легче справиться с задачей формирования новых практических опор для жизни.
Также последнее время в сети стало больше появляться приглашений об участии в разнообразных он-лайн группах поддержки, это тоже можно стать частью вашей практики совладания. На всякий случай оставлю вам ссылку на сайт «Кризисный центр 812» (https://812center.ru). Здесь, на сколько я знаю, нет групп поддержки, но есть возможность получить несколько бесплатных кризисных скайп-консультаций.
Аиссия меня в вашем письме обеспокоила указанная динамика развития своеобразной апатии в отношении жизни и смерти. Это может быть последствием принятия таблеток, которые, как вы пишите, притупляют эмоции, либо связано с тем, что проживание вами стресса переходит в стадию истощения психических сил. Длительная постоянная нагрузка изматывает, на ее фоне действительно мысли о смерти могут казаться не такими страшными.
Попробуйте посоветоваться с лечащим врачом об этих ваших новых симптомах, возможно в рамках консультации вы сможете обсудить и тему параллельной психологической поддержки. Тут важно выработать вместе стратегию, т.к. новые методы могут потребовать времени для освоения и возможности достижения с их помощью стабильных результатов.
Еще один момент. Если для вас было бы комфортней какое-то время пообщаться со специалистом-психологом в режиме переписки, то на нашем сайте есть такая возможность. Для этого можно зарегистрировать личный кабинет, где общение проходило бы в приватной зоне.
Аиссия, пожелаю вам удачи.
Берегите себя.
Консультант службы Андрей