Вопросы психологу

   Здравствуйте, Ксения.

   В последний год вы живете с чувством тревоги, которое сопровождается паническими атаками.

   Для того, чтобы справиться с подобным состоянием и заново повернуть свой эмоциональный фон в благоприятное русло - необходимо разобраться с первопричиной, найти в событиях последних полутора лет те ситуации, которые и стали пусковым крючком для появления состояния тревоги. Только разобравшись с данным вопросом можно определить, что конкретно вызывает у вас чувство тревоги и начать прорабатывать данную проблему.

   Так или иначе, для успешного преодоления данного состояния, вам можно рекомендовать обратиться к психологу, ведь самому найти корень проблемы, механизмы образования подобного вашего эмоционального реагирования и найти способы для его перестройки, вам будет достаточно трудно, и, скорее всего, малоэффективно.

    Если в данный момент у вас нет возможности пройти курс у психолога - вы можете обратиться на линию телефона доверия или попробовать решить проблему с помощью личного кабинета нашего интернет-ресурса.

   Успехов вам и скорейшего возвращения стабильно благоприятного эмоционального фона.

Здравствуйте, Мария. Вы пишете, что у вас есть проблема – вы её осознаёте и это уже очень ценно.

 Человеческие взаимоотношения – система рамок, ограничений и договоренностей, частично прописанных, частично подразумевающихся. Понятно, что чем лучше человек понимает эти правила и взаимодействует с ними, тем он успешней выстраивает общение. Соответственно и ему комфортней и его собеседникам, опыт общения позитивный, а значит есть и желание его повторить, укрепить отношения и сблизиться. Однако, если опыт взаимодействия большей частью негативный, то последующие акты общения будет являться стрессовыми, и значит их необходимо изменить.

 Вы пишете про сложности с коммуникацией, значит будет полезно понять почему в вашем случае эффективность коммуникации невысока.

 В процессе общения мы не видим своего лица и тела, слишком заняты анализом происходящего вокруг. Если ситуация общения неприятная, вероятно вы это неосознанно демонстрируете через мимику, движения, интонации и фразы.

 Как правило, в таких случаях эффективной будет очная работа с психологом. Очная – так как специалист видя вас вживую сможет помочь вам научиться выстраивать диалог эффективно, и чувствовать себя при этом хорошо. Поэтому начать стоит именно с работы с психологом.

 Прекрасно если у вас есть возможность найти специалиста в вашем городе. Если же с этим есть сложности, то на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» - и начать письменный диалог с психологом-консультантом. Он полностью конфиденциален, ваши сообщения и ответы психолога видите только вы. Вы сможете договориться об удобном формате взаимодействия и начать работу. Не заменяя собой очной консультации, данный формат работы поможет вам точнее и глубже понять и разобраться в себе. А если в дальнейшем вы решитесь обратиться к специалисту в очном формате, то психолог консультант может сопровождать вас и вести работу параллельно.

 С уважением, консультант Катерина.

Здравствуйте, Аня.

Хоть Вы указали мало информации в обращении, но, читая его, кажется, Вы очень злы и находитесь в отчаянии. У Вас забрали детей и Вы не можете понять почему это произошло с Вами. То состояние, которое Вы описываете, крайне тягостное, сожалею, что Вам пришлось столкнуться с этим. Я искренне Вам сочувствую и хочу поддержать Вас.

Аня, к сожалению, в обращении указано недостаточно информации, читая обращение, хотелось узнать по каким причинам это произошло, сколько лет детям, сохранили ли Вы контакт с ними или нет. Поэтому будет сложно определить пути решение данной ситуации. Но Вы всегда можете обратиться к профильным специалистам, которые могут подсказать Ваши права в этой ситуации и определить пути решения данной проблемы.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Соня!

Из Вашего обращения я понимаю, что в последнее время Вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии, на которое дополнительно повлияли произошедшие стрессовые события в семье и отношениях: умер дедушка, родители развелись, мама стала более нервной. Есть проблемы, о которых Вы хотели бы поговорить с мамой. При этом опасаетесь, что вместо поддержки Вас подвергнут критике. От всего этого Вы еще больше ощущаете себя слабой и не способной постоять за себя, ненавидите себя за это и не знаете, как со всем этим справиться. Опасаетесь открыто выражать свои чувства, и боитесь, что люди подумают о Вас так же, как Вы думаете о себе. И тогда появляется страх остаться в одиночестве. Искренне Вам сочувствую, такие переживания действительно сложно «держать в себе». Хорошо, что Вы решили написать нам на сайт!

Соня, надеюсь, Вы понимаете, что изменить других людей мы не можем, это не наша «зона ответственности», а вот работать над собой, своим саморазвитием - это уже вполне достижимая задача. Если мы растем в среде, где опасно высказывать свое мнение, выражать свои эмоции - приходится развивать защитные стратегии и приспосабливаться. Тогда получается, у Вас есть большой опыт. С одной стороны, Вы при необходимости можете изолироваться от окружающих. Это позволяет Вам не давать себя в обиду таким способом, без открытой конфронтации. С другой - Вы можете, при желании, прятать свои эмоции и «не высвечивать» другим Ваши «болевые зоны». Это требует огромных усилий, значит, Вы никак не можете быть слабой! Вам удалось проанализировать причинно-следственные связи, научиться скрывать свою чувствительность и ранимость, разве все это может человек, который «ничего не может»?

Тогда, напрашивается вывод, что у Вас есть и сила, и умение, но Вас не устраивает результат их применения. Соня, Вы повзрослели и те стратегии, которые были усвоены в детстве, теперь мешают, не дают свободы самореализации. Это также естественно как то, что подрастая, мы перестаем ползать и учимся ходить. Всему свое время. Вам прекрасно удавалось создавать и поддерживать выработанные стратегии, пришло время направить свою силу на создание новых путей и средств. И, нормально при этом просить о помощи.

Хочу отметить, что вообще просить о помощи – это нормально! Нередко нам навязывают стереотип, что сильный, успешный и, конечно, самостоятельный человек со своими проблемами справляется сам. Однако, человек не Бог, он не всесилен. Обратиться за помощью – это естественный социальный навык. Запомните, только сильный и уверенный в своих силах человек может признавать свои слабости. Попросить о помощи – признак зрелой личности. Не успели приобрести этот навык в детстве? Ничего страшного, учиться никогда не поздно! Если хотите самостоятельно ознакомиться с этой темой, то в интернете имеется много информации, поскольку это нередкий запрос. Много людей испытывают неловкость, когда просят о помощи.

Соня, путь к «лучшей версии» бывает нелегко пройти самостоятельно, адекватным решением будет обращение к психологу. Это вполне естественно и очень действенно - воспользоваться профессиональной помощью тех, кто как раз этим и занимается. Обратиться можно в очном или дистанционном режиме (существуют бесплатные варианты). Также можно создать тему в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте (позволяет взаимодействовать с одним психологом, диалог со специалистом на сайте не отображается).

Вам предстоят удивительные открытия о себе, своей уникальности. Вы сможете увидеть/осознать из чего сложились имеющиеся привычки реагирования, разобрать их на части. Найти причины, проработать каждую по отдельности. Это может быть не очень быстро и болезненно, но это поможет создать условия, для выработки новых, более эффективных моделей поведения. Позвольте допустить себе, что результатом этой работы может быть принятие себя такой, какая Вы есть, появление новых друзей, получение нового ценного опыта, поддержка другого человека и другие важные вещи. Главное – действуйте!!! Всего вам доброго!

С уважением, Светлана Н.

Здравствуйте, Илья!

Из обращения мне представляется, что Вы испытываете разочарование, поскольку предполагаете, что жизненные цели, к которым стремились ранее, под влиянием независящих от Вас обстоятельств, могут быть не достигнуты. Судя по тому, как Вы описываете, свой опыт, понимаю, что к этому моменту Вы прошли сложный путь поиска своего дела и сейчас ожидаете увидеть результаты приложенных усилий. Ваше стремление обрести финансовую свободу вызывает уважение, но обращаю внимание на то, что Вы рассматриваете финансы в качестве единственного источника свободы, хотя это чувство в первую очередь, определяется нашим внутренним выбором.

Илья, склонность удерживать переживания внутри себя, не выражая и ни с кем не разделяя свои чувства, действительно приводит к нервным срывам. Полагаю, что это одна из причин того, что в ситуациях нестабильности и неопределенности у Вас настолько возрастает внутреннее напряжение, что эти ситуации воспринимаются Вами как фатальные, что, в действительности таковым конечно не является. Отмечу похожую стратегию поведения в случае, когда неудачи в делах приводили Вас к состоянию, близкому к отчаянию, и даже к попытке суицида, а так же в том, что объявление мобилизации настолько пугает Вас, что Вы готовы принимать кардинальные решения относительно своей жизни.

В период, когда мир быстро меняется и трудно спрогнозировать развитие событий, основное, что мы можем сделать – это адаптироваться к новой действительности, научиться в ней жить, и найти в себе мужество действовать. Попробуйте посмотреть шире на сложившуюся ситуацию. В некоторых случаях мы не можем управлять сложившимися обстоятельствами, но мы можем управлять отношением к этим обстоятельствам. То, что кажется нам трудным и непосильным испытанием, наоборот заставляет нас преодолевать, укрепляя свою позицию и свою уверенность. Иногда, только отступив в сторону и посмотрев с другой точки зрения, мы понимаем, каким должен быть следующий шаг. Оказавшись в новых условиях, получая совершенно иной опыт и информацию, мы получаем возможность переосмыслить происходившее, кардинально изменить подход к жизни и прежним делам – такая стратегия часто увеличивает наши шансы на успех.

В дополнение скажу, что каждому человеку, даже очень сильному, нужна поддержка в трудные моменты и это нормально. Подумайте, кто может стать для Вас опорой в определенных ситуациях, кому Вы позволите доверить свои чувства. Если среди близких людей Вы не найдете такого человека, то всегда можете обратиться за психологической помощью к специалисту.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Софа.

У Вас сейчас тяжелый момент в жизни, проблемы в школе, предательство, ссоры с родителями, Вы не знаете, как быть в этой ситуации и как помочь себе, чтобы не чувствовать эти негативные эмоции. Софа, я искренне Вам сочувствую и хочу поддержать.

Софа, часто отношения в юности со сверстниками строятся очень нелегко. К сожалению, бывают моменты, когда люди делают нам больно, мы сталкиваемся с предательствами, ссорами. Это может быть болезненным опытом. И те проявления, которые сейчас для Вас столь негативны, совершенно нормальны. Но это опыт и благодаря ему мы понимаем, со временем, как выходить из этой ситуации, каких людей мы хотим видеть рядом, а с какими наоборот, мы не будет взаимодействовать. И через какое-то время эти негативные эмоции снизятся, это событие перестанет быть настолько значимым. Но для этого нужно время и некоторые усилия. И ссоры с близкими, друзьями, родителями – это нормально, такое бывает. Все в жизни когда-нибудь ссорились, это опыт, через который нужно пройти.

Подумайте, пожалуйста, с кем из знакомых, друзей Вы бы могли поговорить об этом? Поделиться своими чувствами и переживаниями. Иногда кажется, что таких людей нет, но если подумать и оглядеться вокруг, то мы понимаем, что такие люди все-таки есть.

Софа, к сожалению, Вы указали мало информации в обращении, какие проблемы у Вас в школе, по каким причинам происходят конфликты. Если остались моменты, которые Вы бы хотели обсудить, то Вы можете обратиться к психологу в школе, либо можете снова обратиться на наш сайт, создав тему уже в личном кабинете, и обсудить свои переживания со специалистом в режиме чата в закрытом формате. Так в форме диалога психолог сможет понять причины и способы решения проблемной ситуации.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Мария!

Позвольте отметить, что вы сделали важный и правильный шаг, обратившись за помощью, тем самым осуществив первые шаги к нахождению адаптивных способов решения проблемного вопроса. В вашей ситуации наблюдается процесс переживания последствий потери. Переживание горевания, как правило, сопровождаются различными сменяющимися стадиями, протекание этих стадий не строго последовательно, а период каждой стадии может варьироваться от нескольких недель до нескольких месяцев. Это говорит о том, что каждый человек может переживать стадии горевания индивидуально, правильной последовательности у горевания нет.Возможно, ваше состояние нормализуется, когда вы сможете прожить то состояние потери, которое вас сейчас беспокоит. В тоже время, не исключено, что потеря лишь запустила уже сложившиеся депрессивные убеждения и схемы, об этом могут говорить такие симптомы, как потеря мотивации к деятельности и избегание осуществления повседневной деятельности.  Обычно такие симптомы характерны для пограничных состояний психики, что не является психической патологией, но даже в этом случае для нормализации своего состояния человеку рекомендовано обратиться к профильному специалисту. Этим специалистом может быть врач-психотерапевт или клинический психолог. 

В вашем обращении вы указали, что изъявляли желание обратиться к психотерапевту, но из-за боязни встать на учет отклонили эту мысль. Понятие «психиатрический учет» в настоящее время юридически устарело, на данный момент согласно Закону РФ «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан» существует «консультативно-лечебная помощь» и «диспансерное наблюдение», скорее всего в вашем опасении встать на учет имелось ввиду именно диспансерное наблюдение, которое в свою очередь оказывается лицу «…страдающим хроническим и затяжным психическим расстройством с тяжелыми стойкими или часто обостряющимися болезненными проявлениями», что вряд ли относиться к вашему случаю. Тем не менее, любой из этих видов помощи не ставит на человеке «клеймо», равно как не ограничивает в перспективе его повседневную жизнь. Исходя из этого, для улучшения вашего состояния наиболее функциональным способом устранить возникший у вас психологический дискомфорт является помощь специалиста в области психического здоровья. Вполне вероятно, что вам может быть сложно в одночасье избавиться от своих опасений, поэтому, в том случае, если сомнения по отношению к врачу-психотерапевту вас не покидают, можно обраться за помощью к психологу. В отличии от психотерапевта, психолог не является медицинским работником, поэтому не сможет назначить вам диспансерное наблюдение, но как специалист в области психического здоровья способен помочь совладать с вашей симптоматикой и психологически подготовить вас к посещению именно врача-психиатра, если обращение к такому специалисту будет строго необходимо. 

При том условии, что в вашем обращении наблюдается проблема отсутствия адаптивных способов решить сложившиеся проблему, ваше побуждение к получению профессиональной психологической и психотерапевтической помощи является максимально рациональным способом совладать с текущим состоянием, а потому этот порыв нужно просто довести до логического финала.  Из вашего сообщения достаточно сложно извлечь основную причину вашего дискомфортного поведения, в связи с чем вы можете обратиться на любой доступный телефон доверия в вашем регионе. Так же есть возможность обратиться за консультацией по телефону экстренной медико-психологической помощи 8(499)791-20-50.

Аня, здравствуйте!

Вы так сильно переживаете, наверное потому, что еще не попадали в ситуацию, когда вам ставили оценку ниже той, на которую вы рассчитывали. Сейчас вам кажется, что все ваши старания напрасны, что впереди вас ждет провал и что случится что-то ужасное. Ваши переживания понятны, ведь сейчас для вас очень важны оценки, вам страшно перед будущим экзаменом. Но подумайте с той точки зрения, что оценки в дневнике или в аттестате еще не показатель того, что вы не знаете предмет так, чтобы хорошо сдавать финальные тесты или экзамены. Вы сами говорите, что очень стараетесь, а никакое старание не проходит просто так. Если пока не видно результата, то в совокупности стараний вы увидите, что начнет что-то получаться. Если вы сильно стараетесь, напрягаетесь, это еще не значит, что у вас не получается.

У вас все получится. Нужно только справиться с эмоциями и сказать себе, что еще немного усилий, еще одно дополнительное задание, еще один разбор непонятного вопроса и уже получится добиться результата. Не думайте о плохом пока оно не случилось. Вы же еще не получили в четверти оценку, которую считаете плохой. Насколько мне известно, четверть еще не кончилась, у вас есть возможность исправить вашу оценку, если она вас не устраивает. Подумайте, что вам нужно сделать для этого. До экзамена вы еще успеете решить множество математических задач, чтобы усвоить способы, которыми они решаются. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы не попасть в страшную для вас ситуацию. Составьте план, например, каждый день уделять математике дополнительные 5 минут, или выпишите непонятные для вас вопросы и попросите учителя на них ответить, или сами поищите ответ на эти вопросы в учебнике, так как самостоятельно найденный ответ запоминается легче.

Если вас захватят подобные чувства и мысли в будущем, просто скажите себе, что вы в любом случае молодец, потому что старались. Я верю, что у вас получится в дальнейшем как верить в себя, так и успешно проходить через испытания, будь то экзамены или житейские проблемы. Вы всегда можете обратиться за помощью и поддержкой, если захотите и если она вам будет нужна. Удачи вам!

С уважением, Мария.

Лили, здравствуйте!

Прежде всего, хочу поблагодарить Вас за то, что нашли в себе силы позаботиться о себе и обратиться за помощью! Каждый из нас в определенные периоды жизни может чувствовать себя очень тяжело эмоционально, быть растерянным или стоять перед непростым выбором. И обращаться в такой момент за помощью совершенно естественно и разумно. Когда у нас болит зуб, мы идем к стоматологу. В психологически сложные моменты жизни может помочь психолог.

Лили, Вам сейчас тяжело и я искренне Вам сочувствую. Долгое время родители полностью определяли жизнь за Вас, не давали ни времени, ни пространства для реализации собственных интересов и желаний, жестко контролировали. Сейчас Вы уже взрослый человек, а они продолжают вести себя как прежде, принимая решения о Вашей жизни и принуждая им следовать.

Лили, вы очень ясно видите значительную часть той проблемы, которая поглощает Вашу жизнь сейчас. Вы сейчас приобретаете профессию, которая не интересна и мысль о том, что ей придется посвятить жизнь, лишает всякого желания жить вообще. Первая попытка это изменить не встретила одобрения матери и отца, и у Вас словно опустились руки… Да, есть не только финансовая, но и психологическая зависимость от родителей, которая не дает пока делать шаги в направлении собственных целей. Но есть и ощущение, как это тягостно и противоестественно – жить как удобно другим людям, игнорировать голос собственной души.

Лили, я очень хочу поддержать Вас в Вашем стремлении найти свой собственный путь и жить своей собственной жизнью.

Вы пишете, что Ваша старшая сестра, с которой Вы очень близки, поддержала Вас в этом поиске. Это огромный и очень важный ресурс, и я очень рада, что он есть у Вас сейчас. Что еще могло бы стать для вас поддержкой в решимости сделать шаг в направлении себя, своих собственных потребностей? Может быть, это другие люди – друзья, знакомые, соседи? Возможно, это примеры жизни людей, наперекор трудностям решившихся идти своим путем и обрести счастье? Или это образ Вашего собственного возможного будущего и часть его – любимая работа, которой радостно посвящать время и силы?

Конечно, путь обретения себя вряд ли будет простым. Вам предстоит продумать, как Вы можете стать независимы от родителей материально и с чего начнете поиск дела, которое будет «по душе».

Лили, это задача действительно не из простых, но я верю, что она Вам по силам. Сам факт Вашего запроса и умение искать и находить помощь в сложные жизненные моменты говорит об этом.

С пожеланием удачи и успеха. Анастасия.