Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Не знаю что мне делать,люблю использовать людей в своих нуждах,подставлять и разводить баб на секс,но что то изменилось,люди перестают меня слушаться,бабы стали более стеснительным и тупыми и у меня наступила апатия и желание суицида.Чувствую что жизнь стала бесмысленнаи мы словно паразиты доживаем свой век,что мне делать?
Здравствуйте.
В начале своего обращения Вы пишете о том, что Вам приятно использовать других, причинять людям душевную боль своими действиями. Также отмечаете, что в последнее время этого не удаётся сделать, при этом обвиняя внешние обстоятельства (окружающих). Очевидно, что Вы создаёте впечатление эгоиста у других людей. Однако это лишь созданный Вами образ, а суть находится в конце обращения. «Жизнь стала бессмысленной, мы, словно паразиты, доживаем свой век» - думаю, в глубине души Вы понимаете, что теперь таких мимолётных удовольствий и временных и некрепких связей в отношениях с другими людьми недостаточно для того, чтобы радоваться жизни.
Сейчас Вы переживаете переоценку ценностей. Полагаю, Вы задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы меняются на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать его искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе.
И процесс принятия изменений может протекать болезненно по следующим стадиям: шок, отрицание, торг, гнев, депрессия, принятие. На всех этих этапах очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (если захочется, то можно и нужно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом, даже плакать: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям.
Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения.
Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, консультант службы.
Я уже почти год имею навязчивые действия и мысли. Я мою руки очень часто. Кожа уже шелушится. Я боюсь заболеть чем либо, умереть. Я не могу отделаться от мысли о том, что могу заболеть бешенством, или например туберкулёзом. Изначально я мыл руки 10-15, а то и 20 минут. До локтей. Душ принимал 40 минут. Сейчас я мою руки 1-5 минут, а душ принимаю 10 минут. Но я чувствую что проблема не решена. И боюсь, что это начнётся вновь с удвоенной силой. К врачу по поводу этого родители меня не водили, к слову, мне 12. Мне кажется в моём возрасте не может быть такого, я слишком мал, но всё равно, я устал и просто боюсь. Я не знаю что мне делать, родители считают что я притворяюсь и преувеличеваю, друзья тоже относятся к этому с насмешкой, когда я уже 3 раза подряд вытираю руки влажными антибактериальными салфетами и не могу остановиться. Что мне делать?
Здравствуйте, Алексей!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации, вас беспокоят навязчивые мысли и действия, и вы не знаете, что с этим делать.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Могу порекомендовать вам попробовать поговорить со своими родителями о том, что вам нужна помощь психолога, чтобы он помог вам преодолеть ваши трудности. Также вы можете самостоятельно обратиться к школьному психологу за помощью в решении своих проблем.
Если у вас возникают сильные эмоции или когда вам становится страшно и начинают появляться навязчивые мысли, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Последние два года для меня стали ужасны. Я хуже всех из моего окружения. Со стороны я выгляжу как дура, также я неуклюжая. Постоянная тревожность по поводу казалось бы очень простых вещей (например прочитать что то перед всем классом в учебнике или к доске выйти). Тревожность настолько сильная что даже если я все знаю идеально, я все равно все забываю. Я хочу чтобы меня кто то любил. Каждый чертов раз когда меня кто то любит, я понимаю что у этого человека много таких как я, много друзей, а они у меня одни.. Даже если спросить мою лучшую любимую подругу сделать выбор из своих друзей, она конечно не выберет меня. Вроде бы все хорошо, но в глубине души я знаю что никому не нужна, со мной скорее всего общаются из-за вежливости или из-за «привычки». Я очень стараюсь из-за всех сил чтобы меня полюбили (слежу за своей речью, делаю все чтобы человеку было со мной комфортно), в то время как у остальных много друзей знакомых, просто любящих людей, хотя другие для этого не прилагают никаких усилий. Ещё по поводу тревожности, я боюсь даже своего будущего…
Здравствуйте, Анастасия!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации, вас беспокоит тревога и вам кажется, что вы не кому не нужны.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Также он поможет вам понравиться и полюбить себя. Как показывает практика, человек, который принимает себя, свои сильные и слабые стороны, уверен в своих силах, то он притягивает к себе людей близких по духу. Это исходит из того, что сложно понравится другому, пока ты не понравишься самому себе.
Если у вас возникают сильные эмоции, тревога, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Огромная проблема с уверенностью и самооценкой. Проблема влияет на мои успехи в жизни и ограничивает меня. Ни с кем не разговариваю, хотя не считаю себя каким то ненормальным человеком. Я выгляжу прекрасно, хожу в зал , два спортивных разряда, учусь нормально но каждый день чувствую себя отвратительно, каждый день меня мучают мысли, я не могу добиться результатов. Мне нужны знакомые, друзья, связи. У меня ничего нет, а сейчас начинает развиваться какая то проблема одиночества, абсолютно не свойственная мне.
Здравствуйте, Петр!
Насколько я понимаю, Вы испытываете ощущение остановки социального роста и личностного развития и связываете это с плохой коммуникацией с другими людьми. Похоже, Вы переживаете кризис, когда прошлые стратегии уже не работают, а новые Вы ещё не подобрали.
Чувствуется, что Вы достаточно целеустремлённый человек, привыкли ставить и достигать определённые цели.
На этапе Вашего взросления, видимо, хорошо работала индивидуальная стратегия достижения конкретной цели. Но сейчас, когда Вы стали взрослым человеком и стремитесь, как я понимаю, прогнозировать и выстраивать профессиональную траекторию развития, прошлых успехов может быть недостаточно. Ведь для того, чтобы развиваться в профессии, необходимо взаимодействовать с профессиональным сообществом. Да и в целом, показателем психологического здоровья является умение выстраивать общение с окружающими. А в этом сейчас вы испытываете дефицит.
Как найти новые контакты и завоевать друзей? Существуют разные способы, многие можно почерпнуть из литературы по этой теме, например, в книге Д.Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», в работе Д.Гоулмэн «Эмоциональный интеллект», в книге Э.Берн «Игры, в которые играют люди и люди, которые играют в игры» и других.
Есть нечто общее в секретах качественного общения, описанных авторами: интерес к другим людям, к их идеями, достижениям, опыту, профессиональному пути, интерес к тому, как как они достигают успехов и справляются с трудностями, как развивают своё дело, что читают, какие семинары посещают, какого стиля жизни придерживаются. Итак, секрет общения - в развитии интереса к людям и готовность к общению.
Что касается Вашей истории, Пётр, из письма складывается впечатление, что вы слишком сосредоточены на себе. И поглощённость собой похоже приводит к погоне за результатами ради результатов. Словно Вы стремитесь к какому-то идеалу, лишая тем самым себя возможности жить и общаться в настоящей реальности, «здесь и сейчас». Позвольте допустить себе, что результатом может быть принятие себя таким, какой Вы есть, появление новых друзей, получение нового ценного опыта, поддержка другого человека и другие важные вещи. Развернитесь к себе настоящему, к разнообразному окружающему миру, к неидеальным людям; не пытайтесь только лишь соревноваться с людьми, позвольте себе учиться у них, узнавать что-то важное и интересное от них, будьте готовы делиться своим опытом, уверена, для кого-то интересным и полезным.
Меняйте ситуацию в свою сторону: начинайте общаться первым. Определите, по каким вопросам Вы хотите общаться, что можете предложить другому человеку? Чему хотите поучиться у него? Будьте открытым к этому общению, инициируйте его сами, посещайте мероприятия, где Вы можете знакомиться и поддерживать контакты с интересными для Вас людьми.
Прислушивайтесь к себе, замечайте, что вас отталкивает от других, где Вы чувствуете ограничения, где преимущества? К каким людям Вас тянет? Исследуйте себя в общении с другими, пополняйте свой репертуар социальных сценариев, и вы увидите, как меняетесь Вы сами и как развиваются Ваши отношения с окружающими.
Желаю успехов на пути познания себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Узнала, что у мужа была другая женщина пол года назад. Примерно в течении полугода они встречались. Но он клянётся, что пастели не было. Сказал не смог, так как любит меня. Я не могу поверить в это и простить его. Но семью сохранить хочу, у нас трое детей, я его люблю. Помогите справиться с болью от этого и постоянным чувством тревоги. Сплю по 2 часа в сутки.
Здравствуйте, Мария!
Вы потеряли покой и сон после получения информации о супружеской неверности. Действительно, по силе стресса измена супруга приравнивается к утрате, поэтому переживания, которые Вы сейчас испытываете, могут быть очень болезненными. Любое травматическое событие переживается сложно, в этом процессе условно можно выделить несколько этапов: шок и отрицание, гнев и «торг», депрессивные реакции, адаптация к ситуации с остаточными переживаниями, принятие случившегося и встраивание его в свой опыт.
Вы пишете о том, что история с изменой произошла не сейчас, а полгода назад. Для Вас, конечно, это не меняет сути, так как Вы узнали об этом недавно, и Ваши переживания могут быть сейчас очень болезненными, ведь доверие к супругу подорвано. Знайте, что при необходимости вы можете позвонить на доступный вам телефон доверия и отреагировать эмоции. Это важно для понимания того, что вы не одна и имеете право на психологическую поддержку.
Супружеская неверность указывает на то, что в ваших с мужем отношениях кризис. И только от вас двоих зависит, как дальше будут развиваться отношения, что вы вынесите из случившегося. Поэтому важно услышать мнения друг друга о том, почему, по – вашему, случилась ситуация измены, и как каждый из вас в дальнейшем видит общение в семье. В сложившейся ситуации важно проговорить, как сейчас Вам быть.
Восстановить разрушенное доверие, конечно, непросто, но если остались тёплые чувства друг к другу и желание сохранить семью, можно преодолеть любые трудности. Обращаю внимание на то, что Ваш муж остаётся с Вами в браке. Согласитесь, что этот поступок говорит о ценности для супруга семьи.
Для того, чтобы облегчить тревогу и боль, сначала определите, какие мысли возникают в связи со случившимся, и что вас тревожит больше всего. Затем оцените, насколько ваши мысли конструктивны. Прислушайтесь к себе и подумайте, что Вы хотите от отношений, как будет лучше для вас и для детей?
Также напоминаю, что вы остаётесь родителями своим детям, и важно сохранить эти ценные роли, к каким бы решениям о супружеских отношениях Вы не пришли.
Мария, дайте себе время на проживание полученной информации, не торопитесь с решениями, принимайте их с «холодной головой».
Желаю Вам внутренней гармонии.
С уважением, консультант службы.
Я переехала учиться из другого города в Санкт-Петербург. Жила с мамой, папой, почти каждый день приходил дедушка. Я уехала, очень мало звонила дедушке. 19 сентября мама сказала, что его положили в больницу, у него ковид. Дальше он был в реанимации, сегодня мама сообщила мне, что его больше нет. Все это время я уже предполагала, что так и случится. Я очень надеялась, на лучшее, я жалела, что не звонила ему. Позвонила, когда его только положили в больницу, он лишь сказал: солнышко, не могу говорить, тут медсестра. Проблема заключается в том, что несмотря на то, что я время от времени плакала и грустила, я спокойно могу быть веселой и радоваться жизни, общаться с людьми. У меня ощущение, что я как двуличный человек, не понимаю, что не так: ведь я реально грущу, то почему я могу спокойно стать позитивной, как обычно. Меня это очень пугает
Здравствуйте, Ирина!
Недавно вы пережили утрату близкого человека, вашего дедушки. Сейчас Вас тревожат собственные реакции, в которых есть место не только грусти, но и радости. Вы задаётесь вопросом, нормальны ли эти проявления?
Ирина, процесс горевания проживается каждым человеком индивидуально. Да, действительно, можно выделить общие этапы этого процесса, о которых более детально можно почитать, перейдя по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Однако, в любом случае всегда есть определённые нюансы: разный временной промежуток и глубина переживания каждого этапа, наличие внутренних и внешних ресурсов, доступность этих ресурсов.
Также обращаю внимание на то, что проживая утрату близкого, человек может испытывать весь спектр различных эмоций и чувств, в том числе, радость и удовольствие. И в этом нет ничего предосудительного, потому что человек устроен так, что несмотря на глубокую печаль, постепенно он должен адаптироваться к жизни без ушедшего человека, сохранив о нём добрую память.
Поэтому, Ирина, это нормально, что Вы можете включаться в привычную жизнь, проявлять разные позитивные эмоции в связи с приятными событиями, в то же время давая возможность себе печалиться и грустить при воспоминаниях об ушедшем дедушке.
Если вы чувствуете несоответствие внутреннего состояния и своих реакций, попробуйте проговорить непроговорённое человеку, которому доверяете; напишите письмо дедушке, в котором выразите всё, что не успели ему сказать при жизни (с письмом можете поступить так, как посчитаете нужным), посетите могилу дедушки. Делитесь своими воспоминаниями с родными людьми. Так вы сможете проститься с близким человеком, сохраняя память и благодарность.
Попрощаться - не значит забыть. Это значит принять необратимость случившегося и вынести из него лучшее, чтобы жить дальше.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Алиса и я не знаю, что происходит со мной и в моей жизни. Я ученица 10 класса, хотя я не должна там быть. Из-за возраста я не пошла в первый поток в колледж. Но это не главное сейчас. У меня подавленное состояние, я даже нахожусь в отчаяние в последние несколько месяцев. Мне стало абсолютно плевать на все и всех, даже на учебу, экзамены, что уже прошли. Были моменты, когда я находилась в полной апатии. Так же меня проследует лень и вечное желание валяться на кровати и спать, зависать в телефоне. Мне очень трудно даются обычные бытовые дела. И еще я злюсь и испытываю агрессию все чаще и чаще. Я стала срываться на друзьях, просто из-за того, что кто-то может быть позитивным или как-то не так мне ответил. Я устала от всего этого. Это началось где-то в марте. Перед этим я была в страхе и ужасе от событий в Украине, а после, как я смирилась, меня бросил парень, прямо перед нем рождения. Казалось, маленькая утрата, но она окончательно сбила меня с ног. Сама обидное, что мы сидели за одной партой в школе, он видел, как плохо мне было и ничего не сделал. А потом я нашла еще одного, но ему было плевать на мое состояние, ему была важна нежность и секс. После я начала встречаться с еще одним, не по любви, что бесило и вгоняло еще в большое отчаяние и апатию, ведь на моё ужасное состояние ему тоже было плевать сон лишь хотел любви и заботы, и постоянно ныл о своих проблемах и матери, что его ненавидит. А потом настали экзамены: стресс, страх, но я их сдала. А потом хотела поступить на живописца, но ничего в итоге. Я тогда ревела весь день и хотела умереть. Я еще в 11ать хотела покончить с собой, но это было сделано только ради того, чтобы привлечь внимание, а сейчас, чтобы не испытать страх, боль и прочее. Не хочу ничего чувствовать, хотя, наверное, уже ничего не чувствую. Да и сейчас, мобилизация, моего отца и дядю могу забрать и если так и будет, то всё, капут. Нам с матерью придется идти работать, чтобы содержать друг друга. А если наши мужчины умрут, то еще хуже. Думаю, тогда я буду и причинять себе боль, как я делала это раньше (опять же, ради привлечения внимания). Тогда будет все хуже. Я не уеду покорять мир и не стану, кем хотела, а буду жить от зарплаты до зарплаты. Я не хочу так жить... Поэтому, я хочу умереть сейчас, либо просто существовать, ничего не чувствовать. Что уж тут говорить, я давно не знаю, кто я на самом деле, кто я по характеру и зачем я вообще родилась. И много других вопросов для самокопания. Что со мной? Что мне делать?
Здравствуйте, Алиса.
Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете множество негативных эмоций. Вы болезненно переживаете, если что-то не получается, идёт не по плану. Неприятные воспоминания вызывают у вас чувство безнадёжности будущего. И уже постоянно чувствуете сильную усталость и, возможно, непринятие себя. Это Ваши эмоции, и Вы имеете право их испытывать. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.
Алиса, в таком состоянии очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения; если же чувствуете злость, то можно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом). В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям. Есть вещи, которыми мы можем «подпитываться», и только мы их выбираем.
Взрослеющему человеку сложно принять, что мир не идеален, что самому не нужно быть идеальным. Все мы люди, все можем испытывать и печаль, и грусть, и злость. Однако если постоянно фокусировать внимание только на себе и своих переживаниях, то человек «загонит» себя в очень негативное состояние. Поэтому постарайтесь учиться напрямую говорить о своих желаниях, ведь другие люди могут о них не догадываться, и, как следствие, не понимать причин изменения Вашего поведения. Так Вы минимизируете ситуации собственных переживаний.
Помните, что при реализации целей, планов и желаний у человека есть не один вариант в жизненном пути. Если что-то не получается, то можно и нужно искать другие способы для исполнения важных вещей.
Полагаю, Вы также задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы меняются на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать его искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе.
Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка (это могут быть родители, близкие люди, друзья). Также рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения. Это может быть и школьный психолог.
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.
Алиса, я искренне верю, что у Вас получится восстановить своё состояние!
С уважением, Ольга
Малейший стресс выбивает из колеи, постоянные истерики, как справиться с этим состоянием?
Здравствуйте,Алекс!
Вы замечаете, что не справляетесь со своим эмоциональным состоянием, не умеете контролировать свои реакции.
Предлагаю освоить и попрактиковать приёмы саморегуляции для возможности самоконтроля. С приёмами саморегуляции можно познакомиться по ссылкам: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502;
https://www.b17.ru/blog/18621/.
Также постарайтесь минимизировать источники информации, вызывающие и подкрепляющие острые реакции. Наполняйтесь приятными эмоциями, так как в стрессовой ситуации они растрачиваются. Выполняйте ежедневно привычные дела, поддерживающие ощущение стабильности (прогулки, хобби, физическая нагрузка и другое).
Обращайтесь за поддержкой к родственникам, друзьям, или тем, людям, которым доверяете.
При необходимости обратитесь к профильным специалистам очно –психологу, психотерапевту или психиатру. Вам подберут оптимальную программу восстановления, чтобы в дальнейшем вы самостоятельно смогли справляться с трудными психоэмоциональными ситуациями.
С уважением, консультант службы.
Мне не интересна эта жизнь. Я не хочу жить.
Здравствуйте, Денис!
Вы обратились за консультацией в связи с тем, что потеряли интерес к жизни, Вас посещают негативные мысли.
Мне жаль, что Вы столкнулись с подобными переживаниями. То, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью может говорить о том, что Вы обладаете внутренним потенциалом к преодолению сложных жизненных ситуаций. Действительно, справляться в одиночку непросто и я хочу поддержать Вас.
Интерес к жизни зарождается в нас ещё в детстве. Дети с большим интересом познают мир, открывают для себя его новые грани. В связи с этим, попрошу Вас мысленно перенестись в то время, вспомнить, что Вас увлекало? Чем Вы интересовались? Возможно, были те виды деятельности, которым Вы могли посвятить всё своё свободное время? Так же, прошу Вас порассуждать над тем, чему Вы посвящали свободное время до момента, когда почувствовали, что теряете интерес к жизни? Эти воспоминания могут помочь Вам найти точку опоры для движения дальше. Рекомендую также рассмотреть возможность посетить доступные Вам клубы по интересам, открытые мероприятия и волонтёрские организации, где Вы сможете попробовать себя в чём-то новом, получить полезный опыт и попробовать увидеть то, каким разнообразным бывает мир.
В трудные моменты особенно важна поддержка близких. Разговор с понимающими людьми может помочь обратить внимание на то, что мы в силу переживаний, не замечаем. Есть ли у Вас в окружении те, к кому можно обратиться за помощью и получить всестороннюю поддержку (близкие родственники, друзья, коллеги)?
К сожалению, основываясь на тексте Вашего обращения я могу лишь догадываться о причинах таких глубоких и сильных переживаний. Формат однократной интернет-консультации не подразумевает возможности задать Вам дополнительные вопросы. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть следующие варианты возможных действий. Продолжить работу с психологом очно (в том городе, где Вы сейчас находитесь) или на нашем сайте в разделе "Личный кабинет", который подразумевает создание закрытой беседы со специалистом в письменном виде. Этот формат взаимодействия с психологом не ограничен по времени и не доступен для чтения другим пользователям. Ещё одним способом связи со специалистом является телефон доверия, указанный на сайте. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерно работать над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.
С уважением, консультант службы
Здравствуйте! Помогите, мне пожалуйста, я не могу справиться. После вчерашнего указа президента о мобилизации, я никак не могу взять себя в руки, я плачу второй день, без остановки, сын пугается. У меня муж и двое детей, один из них с инвалидностью. Я очень боюсь, что призовут мужа. Он отслужил в свое время положенных 2 года. Мне страшно, аппетит пропал. Успокоительные не помогают, я в панике. Я незнаю как мне собраться, я не могу принять всю эту ситуацию. Я чувствую себя курицей с отрубленной головой, которая бегает и незнает что ей делать.
Здравствуйте, Ольга!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы нашли в себе силы написать на наш сайт. В настоящее время ситуация в стране, действительно, очень непростая и многие люди испытывают волнение, тревогу и страх.
Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что после указа президента о мобилизации, вы не можете взять себя в руки, вам страшно, пропал аппетит, и вы не можете успокоиться. Вы боитесь за вашего мужа, ведь у вас двое детей, у одного из которых инвалидность. Данная ситуация вывела вас из стабильного состояния, вы не можете собраться и принять всю сложившуюся ситуацию.
Сейчас крайне напряженное состояние испытывают большинство людей. В первую очередь, мужчины, которые попадают в мобилизационные категории, а вместе с ними их девушки, жены, мамы и дети. Исходя из сложившейся ситуации, самым верным решением будет постараться как можно чаще отвлекаться от потока новостей, заниматься отвлеченными делами, чтобы негативные мысли не наполняли вас. Новости из интернета, местных газет, телевизора и других источников информации не всегда могут владеть достоверными данными. Подумайте о ваших детях, их моральном состоянии и о том, что могут испытывать они, когда видят тревогу и страх своих родителей.
Постарайтесь сейчас предпринять действия для того, чтобы стабилизировать ваше внутреннее состояние и вернуться к привычному для вас образу жизни. Проводите больше времени с детьми и мужем, разговариваете на отвлеченные темы, займитесь совместным увлечением, посвятите время себе.
Страх и паника не решат проблему, а могут только усугубить положение, как в моральном, так и в физическом плане. Также паника имеет свойство перемещаться на других людей. Если вы часто будете углубляться в подробности обстоятельств, разговаривать только на текущую тему и постоянно держать отрицательные мысли у себя в голове, у окружающих будет происходить аналогичная реакция. Сохранив спокойствие и моральное равновесие, вы сохраните взаимопонимание и поддержку внутри вашей семьи и с близкими для вас людьми.
К сожалению, данный формат консультирования не предполагает обратной связи от меня и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Если у вас остались какие-либо вопросы или вы не можете самостоятельно справиться с паникой и тревогой, могу порекомендовать вам обращение за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, или вы можете обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, звонки всегда анонимны и работают круглосуточно.
Желаю вам терпения и успехов!
С уважением, консультант службы.