Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, мне 20 лет. Живу отдельно с молодым человеком уже 2 года. В последние полгода стало тяжело общаться с людьми, сейчас даже с мамой не всегда могу поговорить, так как не хватает сил на это. Работаю в данный момент с близким родственником и это тоже даётся мне нелегко, так как рабочие отношения влияют на семейные, до такой степени, что вообще не хочется разговаривать и делиться чем-то. Не общаюсь с подругами совсем, при чем все постепенно сошло на нет, часто возвращаюсь к переживаниям о смерти бабушки (а это было давно, около 7 лет назад), и к проблеме с отцом(сейчас с ним тоже не могу общаться, не хватает сил). Стала замечать за собой тягу к алкоголю, а это самый страшный кошмар для меня. В общем я себя очень сильно загнала, загнала в такое состояние, что не хочется ничего делать, вставать с кровати уже огромный труд. На малейший стресс(спор, конфликт небольшой к примеру) начинается истерика, слезы льются ручьем, почти не могу это уже контролировать. Чувствую огромную вину за собой, что не могу общаться с родными, и становится все ещё хуже. Часто мучают кошмары, опять вернулись проблемы со сном(ранее такое уже было лет с 15 до 17 примерно).Вернулись панические атаки и со временем учащаются(с 15 до 17 лет были).Молодой человек меня во всем поддерживает(в хорошем смысле этого слова), но он не знает, как мне помочь. Хочу найти психолога, но не могу себя заставить принять решение, я понимаю, что ответственность за мое здоровье лежит на мне, но до такой степени не хочется ничего, да и лишних средств сейчас нет на это. Мне больно смотреть на маму, она видит, что что-то не так, переживает, а ей нельзя. И молодой человек на этой почве тоже переживает, почти все это происходит на его глазах, или рядом с ним(жилищные условия такие), и он не знает, что делать, он только успокаивает меня, укладывает спать, ухаживает за мной, когда мне совсем плохо, пытается радовать меня и у него это иногда получается. Я не хочу, чтобы он такое переживал, а он уже это делает, и становится тошно от самой себя, чувствую себя обузой и таким образом загоняю себя ещё больше. Что делать при таких обстоятельствах? Боюсь, что дальше тянуть уже нельзя, появляются плохие мысли в голове.
Здравствуйте!
Василиса, из Вашего обращения понятно, что последние полгода Вы стали испытывать проблемы с коммуникацией (чувствуете, что этот процесс забирает много сил), часто возвращаетесь к прошлым переживаниям, чувствуете психологическое и физическое истощение, а также вину за свое состояние (и его последствия) по отношению к близким людям.
Вероятно, Ваше состояние является следствием продолжительного стресса. Вы долгое время находились в напряжении и исчерпали практически все свои ресурсы (психологические, физиологические). Ваша тяга к алкоголю - попытка «бегства» от действительности, что является одним из показателей усталости.
Чтобы найти причину Вашего состояния, необходимо понять, что именно требует больших энергетических и эмоциональных затрат, тем самым вызывая сильное напряжение. Поиск причины и возможных способов разрешения проблемы подразумевает консультацию с установлением диалога, что, к сожалению, выходит за рамки однократной интернет-консультации, в связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.
Василиса, постарайтесь установить границы: между рабочим и свободным временем (не брать все задания, которые на Вас возлагают; отключать уведомления на устройствах в свободное время и т.д.); между навязанными и Вашими личными целями (обращать внимание на то, что нужно именно Вам, а не является показателем успеха и нравственной ценности со стороны окружающих); между возможным и невыполнимым.
Чаще проявляйте заботу о себе и своем организме: правильно питайтесь; занимайтесь тем, что вызывает приятные эмоции; больше отдыхайте; уделяйте время на свои хобби, интересы и увлечения; укрепите личные границы; запишитесь на йогу, изучите дыхательные практики, научитесь медитировать. Попробуйте сменить обстановку: это может быть экскурсия, туристический поход либо просто небольшое путешествие.
Попробуйте понаблюдать за собой и честно ответить себе на вопросы: Что мне мешает остановиться и отдохнуть? Почему я не позволяю себе отдыхать? Что произойдет с моим телом, семьей, жизнью, если я сейчас не отдохну? Какие возможности я могу найти в сложившихся условиях, чтобы сменить на время обстановку или привнести новизну в свою жизнь?
Довольно часто причиной невозможности расслабиться являются не внешние обстоятельства, а негативные мысли: «Делу время, а потехе час», «Без меня с этим никто не справится», «Я потеряю деньги, и не на что будет жить» и т.д. Постарайтесь изменить подобные установки самостоятельно, если таковые имеются, либо обратиться за помощью к специалисту (в очной форме).
Наряду с этим используйте техники для выражения эмоций, которые могут застревать в теле в виде телесных зажимов. Чем их больше, тем быстрее накапливается усталость. По возможности старайтесь выражать негатив через действия. Например: побить подушку/боксерскую грушу, сходить в караоке, покричать и т.п.
Также Вы пишите, что часто возвращаетесь к переживаниям, связанным со смертью бабушки и проблемами с отцом. Василиса, вероятно, это является следствием непрожитых травмирующих событий и вызванных ими эмоций, что также нужно проработать со специалистом в очной форме (либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете).
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне сейчас 16 лет, я в 10 классе, с начала 7 класса (13 лет) думаю о самоубийстве, селфхарм был и есть и с каждым днем умереть хочется всё сильнее. Казалось бы, всё идёт хорошо, друзей много, учусь хорошо, много хобби в которых преуспеваю, много знакомств, общения, проблем нет. Но ни дня за эти года не было, когда бы я не думала о суициде, иногда лежу, хочется встать и выпрыгнуть с окна. Иногда хочется всё рассказать, поделиться, но понимаю, что это никому не нужно. А иногда хочется никому ничего не рассказывая, сигануть с окна и пусть думают, что не так было. Устала от этого, считаю что в мире лишняя для всех, всегда мешаю, всегда не вовремя, всегда лишняя, всегда есть замена мне. Не знаю что с этим делать, помогите разобраться с этим вопросом.
Здравствуйте, Даша.
В обращении вы пишете о том, что вас каждый день посещают мысли о самоубийстве, и это происходит на протяжении трёх лет. Этими тяжёлыми переживаниями вы хотели бы поделиться, но считаете, что это «никому не нужно». При этом в вашей жизни есть друзья, успешная учёба, хобби, будто бы нет явных проблем для мыслей о суициде.
Однако, вы упоминаете, что у вас бывают моменты селфхарм, то есть намеренное самоповреждение. Такой симптом не появляется просто так. К сожалению, люди чаще всего совершают самоповреждающие действия для того, чтобы с помощью физической боли заглушить боль душевную, боль от каких-то непереносимых чувств. Это может быть страх, тревога, грусть, чувство одиночества или другие чувства. Причиной самоповреждающих действий и суицидальных мыслей может быть так же психологическая травма, полученная в прошлом или общее эмоциональное напряжение в вашей семье.
Даша, ваши переживания важны и значимы. Когда вы пишете что «лишняя для всех», скорее всего, чувствуете нехватку понимания и внимания от кого-то конкретного. Предполагаю, что для вас открыться кому-либо, рассказать о своих чувствах не просто. Но и копить в себе переживания тоже уже невыносимо. То что вы написали обращение на наш сайт, это уже откровенный и смелый шаг. Поддерживаю вас.
Если вам сложно говорить о суицидальных мыслях с близкими, то вы всегда можете обратиться к специалистам. Будет ли это очная консультация с психологом или звонок на телефон доверия. Если вы захотите получить консультацию по телефону, звоните на 8-800-200-01-22, это телефон доверия для детей и подростков, там же могут порекомендовать специалистов из вашего региона, которые принимают очно. Если вы готовы начать работу в формате переписки, то можно создать тему в Личном кабинете на нашем сайте. Вам ответит один из наших специалистов, это работа будет проводиться бесплатно и конфиденциально. Вместе со специалистом вы сможете найти причину ваших мыслей о суициде, а значит сделать ещё один шаг на пути избавления от них.
С уважением, консультант Анастасия.
Мне 34 года. Замужем.Трое детей.
Много вкладываю в своё обучение: нутрициология, фитнес тренер, обучение по продажам. Находясь в декрете научилась дизайну групп в контакте, дизайну мини сайтов.
Получила соц.контракт на развитие онлайн проекта ЗОЖ, прошла конкурсный отбор по программе бизнес наставник, пробовала запустить продажи онлайн, но поняла, что на данный момент моей энергии на сопровождение людей до результата не хватает. Вышла на обычную работу, где по графику договорилась с напарницей так, что бы мне успевать младшую дочь отводить в сад, забирать из сада и водить в школу на подготовку. Зп небольшая, но можно совмещать с домашними делами и при этом на работе можно заниматься своими делами, например развивать онлайн проект.
считаю, что муж меня не ценит, не слышит и в целом живём мы скучно, в постоянных долгах, которые муж всегда пытается выплатить, но никак не выплачивает, обосновывая тем, что я не туда трачу, мало зарабатываю и слишком многого хочу.
На моё предложение вовремя оплачивать счета, говорит, что на его работе нет начальника ( он делает ремонты ) и он не может сказать точно, будет у него к этому числу деньги или нет. Когда говорю о том, что устраивайся на работу, раз нет клиентов и не можешь запланировать бюджет, начинаются недовольства, что я его пилю и сама не могу заработать.
Когда говорю о том, что у меня домашних дел много и в свободное время я ит так стараюсь заработать, увеличить свои знания, что бы приобрести новые навыки, говорит, что прибрать он тоже может, и дети с ним голодные не останутся ( при этом покупает пельмени или готовит слишком жирную пищу ).
Про отдых лучше вообще ничего не говорить, сразу нервозность, говорит, что цель была поставлена другая и средства растрачивать не по плану не нужно, при этом в день выкуривает по пачке сигарет, тратит деньги на ненужные на мой взгляд продукты.
Предлагала разойтись, потому что он выпивал, сошлись на том, что он не будет пить и ежемесячно принесёт домой 30.000 рублей, чтобы хватало на необходимое. При этом я свою з.п хотела тратить на ремонт, но делать его постепенно. Его же такой ремонт не устраивает, говорит, нужно вначале всё закупить, а потом уже начинать. Я согласна с ним в этом, но у нас нет таких финансов, поэтому я решила, что можно потихоньку, вначале стены подготовить и линулеум закупить, в след.месяце фасады для кухни и раковину заказать. Так понемногу и сделали бы.
Но вместо дел, мы уже пол года обсуждаем эту тему. Когда я говорю, что мне проще вызвать наёмных рабочих, чтобы они мне сделали разетки и покрасили стены, обижается....
Жалуется , что когда начинаем ремонт, никто ему не помогает шпаклевать, хотя я всегда стараюсь помочь, пусть не так идеально, но всё же. Опять же на мне уборка, расстановка по местам и другие домашние дела.
В общем на всё, что я предлагаю, всегда множество сложностей, что бы это реализовать, легко даётся только то, что нравится ему, например поход. Раньше мне тоже очень нравилось ходить в походы, но со временем у меня появилось больше желаний, но для него они ничего не значат и если даже я сама их хочу воплотить в жизнь, говорит, что деньги я беру из семейного бюджета и никому эти идеи кроме меня не нужны.
Начала вести свою бухгалтерию и вижу, что на себя я трачу не много, и если трачу, то собственно заработанные, а детские уходят в основном на оплату счетов, одежду, еду, хоть какой то совместный досуг и на ремонт по немногу.
Проблема в том, что я пытаюсь понять, что я делаю не так, возможно и правда давлю на него, а семью хотелось сохранить, но ту, которая была в моих мечтах, хотя сейчас понимаю, что это нереально, но надежда всё таки остаётся, что мы вместе будем улучшать наше жильё, будем ответственно относится к своим обязательствам, наконец то договоримся между собой кто за что отвечает, и будем счастливы вместе.
Не знаю, что делать, разводиться или ещё поработать со своим мозгами, может со мной что то не так🙄
Здравствуйте, Евгения.
Из вашего обращения понятно, что вы много вкладываетесь в благополучие семьи, в обучение для дополнительного заработка, в отношения с мужем. Это заслуживает восхищения, я считаю. Однако, ваш муж это не ценит и со своей стороны вкладывается мало, недостаточно, находит оправдания, обвиняет вас в тратах, обесценивает ваши усилия и предложения. Вас это положение дел не устраивает, но вы продолжаете надеяться, что муж изменится, станет ответственнее, научится договариваться. Реалистичны ли ваши надежды, Евгения? Это открытый вопрос.
Сможет ли этот человек, которого вы знаете много лет найти больше сил для работы, изменить свои привычки, сменить свои взгляды на отдых? А если вы поймёте что муж не изменится и потеряете надежду на счастливую жизнь с ним, вы будете готовы с ним развестись?
Предполагаю, что перед вами стоят непростые вопросы, за которыми ещё более трудные решения. Их сложно прояснить с помощью однократной консультации. Чтобы понять как вам действовать в сложившейся ситуации и найти ресурс для возможных изменений, нужна работа с психологом, предполагающая обратную связь. За такой работой вы можете обратиться к психологу очно в вашем регионе или онлайн. На нашем сайте вы можете создать тему в Личном кабинете. Вам ответит один из наших специалистов и будет работать с вами в режиме переписки. Это бесплатно, а вашу переписку будете видеть только вы и специалист, который с вами работает. Поддерживаю вас в вашей решительности, Евгения. Работа со специалистом поможет прояснить ряд наболевших вопросов и получить поддержку.
С уважением, Анастасия.
здравствуйте, мне 13 лет
Сегодня я совершила кражу в магазине вместе со своей лучшей подругой, меня задержали в пдн, а её отпустили домой потому что сумка была у меня, а кто вынес тот и виноват, меня хотят поставить на учёт, мы придём на комиссию и там нам скажут конечный итог
Я не знаю что делать, потому что у меня все пошло под откос я потеряла лучшую подругу, доверие и любовь мамы, тёти и ближайших родственников которые об этом узнают
У меня проблемы по учёбе, я не знаю абсолютно ничего и у меня ничего не получается
Каждый день мысли о смерти, но не могу решиться, меня никто не останавливает, но я просто сама боюсь
Здравствуйте. Вы переживаете из-за последствий совершенной кражи. Вам страшно за свое будущее, т.к. Вы не знаете, что будет дальше. Вам тревожно, потому что меняется ситуация вокруг Вас. Вы ощутили предательства от подруги, которой доверяли. Вы чувствуете одиночество, т.к. изменилось отношение Вашей мамы и близких. Вам очень тяжело из-за сильного давления чувства вины. Вам хочется, чтобы неприятная ситуация быстрей закончились.
Читая Ваше письмо, чувствуется насколько Вам сейчас трудно сдержать свои эмоции. Ведь очень сложно контролировать чувства, которые кипят внутри. В таких ситуациях у человека могут опускаться руки, и он может остаться лишь с одним желанием - скорей бы все закончилось. Ведь когда надежда уходит, и человек не даёт ей никакой возможности на появление и созревание, которую всегда можно при желании найти, сложно начать ощущать вкус к жизни. Понимание Вами того, что был совершен неправильный поступок – очень важно. А также я думаю, что Вы осознаете причины своего поведения и понимаете, почему так сложилась ситуация. Только особую ценность имеет то, какие человек делает выводы из своих ошибок и потом не допускает уже других, а не сама ситуация уже чего-либо совершенного. Ведь что сделано, то сделано. Произошедшее является элементом прошлого и с каждым днем это будет дальше и дальше от Вас и настоящего. И в настоящем уже важно как Вы воспользуетесь опытом прошлого для своего будущего. Поэтому то, что Вы обратились в нашу Службу, имеет большое значение. Это говорит о том, что Вы можете понимать свое состояние и в случае необходимости помочь себе. Это может сильно помочь Вам в том, чтобы организовать комплексную работу для совладания с текущей ситуацией.
Вы столкнулись с изменениями, когда многие аспекты в жизни поменялись и нельзя сказать точно, что будет дальше. Человеку становится сложно контролировать и отслеживать, что происходит вокруг. Но какие моменты в жизни остались, которые Вы можете контролировать в не зависимости от того, в каких условиях Вы бы оказались? Конечно, это Вы сами. Где бы и в какой ситуации Вы бы не были, пока Вы живы, всегда будете Вы. И тут важно то, как Вы будете контролировать что-то. Что Вы будете делать, чтобы положительно на себя повлиять? Ведь делая что-то, как писал советский психолог А.Н. Леонтьев, это всегда может приблизить к желаемому для человека результату. И чувство вины, которое именно у Вас сейчас возникло – это лишь сигнал для будущего, а не для прошлого. Это знак неверного выбора со стороны психики, получается именно Вы не желаете поступать таким образом. Таким образом, Ваша психика и Вы сами себе как бы доносите информацию: «Я не хочу поступать так, это не мое. Нужно поступать в будущем иначе». Попробуйте принять это сообщение, взять к сведению и отпустить его. Потому что теперь Вы знаете, что именно для Вас в будущем будет важным и ценным. И, приняв ответственность за свои поступки, как взрослая и самостоятельная личность, коей Вы являетесь, взять контроль за свою судьбу в дальнейшем. Поэтому я предлагаю Вам сначала начать делать что-то, что Вы можете контролировать, чтобы найти причины для себя идти дальше, найти возможность отдохнуть и отвлечься от давящих мыслей. Например, сконцентрироваться на учебе, ведь оценки зависят от Вас, Вы можете повлиять или помочь себе в эмоциональных переживаниях.
Очень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа, занятия с металлом или деревом (кузнечное и столярное дело), вышивание. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать. И тут важно как Вы будете общаться и выражать свои эмоции. Попробуйте обсудить ситуацию через свои чувства при помощи техники «Я-высказывания». При ее использовании важно не переходить на ругательства, сохранять спокойствие, не обзываться и не навешивать ярлыки, быть искренней. Например: «Мне очень больно от того, что я совершила плохой поступок», «я чувствую страдание, потому что ощущаю, будто все отвернулись от меня» и т.д. предлагаю Вам поговорить таким образом со своей мамой и другими близкими родственниками. Может если они поймут Ваше состояние и узнают, почему Вы поступили определенным образом, они смогут Вам помочь пройти тяжелый, но необходимый в жизни каждого человека этап ответственности и самостоятельности.
Все, что написано выше, это вещи, которые могут помочь сначала. Я все-таки Вам рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту. Ведь важно проработать психологические причины своего поведения, понять, почему Вы так поступили, чтобы далее не допустить возникновения таких ситуаций. Специалистам Вы можете полностью рассказать о всех своих мыслях, эмоциях и чувствах, потому что беседы с ними конфиденциальны и анонимны. В школе могут быть кабинеты психологической помощи, в которых психолог помогает ученикам на бесплатной основе. Также Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по телефону: 8 (800) 200-01-22. Они могут оказать психологическую помощь и направить на очные консультации в дружественные центры Вашего региона. Помимо этого Вы всегда в любой трудной для себя ситуации, в любое время суток можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы: +7 (495) 989-50-50 (для Москвы – бесплатно, для регионов РФ – согласно тарифу Вашего оператора).
Помните, несмотря на то, что Вы сделали, всегда есть шанс измениться и в обществе Вам всегда смогут помочь. Главное не отказывать себе в этой помощи, потому что любой человек имеет право на нее. Вы можете получить помощь у других, чтобы не остаться с ней один на один.
Успехов и с уважением, Анатолий.
мне 20 живу с родителями, частые проблемы со здоровьем, денег вечно нет, работу найти сложно, дома одни скандалы, побои, подруги считают меня странной, никто особо со мной не ладит, хотя не смотря на всё я стараюсь оставаться сильной и весёлой, но становится всё хуже, нечего в жизни не получается, нечего не радует, каждый день одно и тоже, я совсем устала и так одинока даже поговорить не с кем , чувствую что я никому не нужна, просто сил моих не осталось не знаю куда успеть, что делать, прошу может вы посоветуете что нибудь
Здравствуйте, Саида. Вам сейчас очень непросто. На Вас давит большое количество проблем. Вам тревожно, что у Вас есть трудности со здоровьем и финансами. Вы переживаете, что становитесь участником конфликтов среди близких. Вы не чувствуете безопасность из-за применения физического насилия к себе со стороны других. Вы ощущаете одиночество, не видите поддержки со стороны. Вы взволнованы тем, что другие и Вы саму себя считаете странной. Из-за наличия большого количества проблем и переживаний Вы чувствуете усталость.
Я очень сочувствую Вам, Саида. Вы ощущаете преследующие Вас чувства страдания, которые Вам кажутся невыносимыми. В связи с этим естественно ощущать усталость и сопутствующие эмоции. Мне жаль, что Вам трудно найти помощь и поддержку у других. Хотелось бы, чтобы Вы могли ощутить чувство безопасности и расслабленности. При этом Вы пытаетесь успеть разобраться со всеми проблемами. Складывается ощущение, что Вы ищете способ побыстрей разобраться во всем. Такое желание и все Ваше поведение тоже естественно. Возможно, Вам хочется как можно скорее разобраться в происходящем и освободиться от тяжелого груза, начать спокойную и гармоничную жизнь. Это частично правильное чувство. Только в данном деле, как и в любом другом, необходимо время и активные действия, чтобы изменить ситуацию так, как Вам хочется. Ведь даже на то, чтобы разобрать коробку с вещами, которые затем следует разложить по своим местам, нужно некоторое время и активность, не так ли? Поэтому предлагаю попробовать комплексный подход к Вашей ситуации, чтобы постепенно разрешать ее, начиная с самых необходимый на текущий момент. Очень важно и ценно, что Вы пытаетесь разобраться в ситуации, желаете изменений, ищете себе помощи, таким образом совершаете активные действия для решения проблемы. Такое отношение может очень сильно помочь в разрешении ситуаций.
В Вашем письме чувствуется, что Вас переполняют неотреагированные эмоции. Негативные эмоции человека могут накапливаться и вырываться наружу бурей сильных чувств, если он их подавляет и не позволяет себе их показывать. Также отрицательные эмоции могут быть причиной проблем со здоровьем и психосоматических заболеваний (болезни пищеварительной системы, сосудов и сердца, головных болей и т.д.). Поэтому, если трудно проявлять эмоции по какой-либо причине, то попробуйте помочь себе это сделать. Можно выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. Еще в этом может поспособствовать общение с близкими, друзьями, родственниками. Подумайте, кому Вы можете довериться, рассказать о том, что у Вас происходит, и как Вы себя чувствуете. Бывает, что этим может оказаться тот человек, с которым мы редко общались и виделись, но он всегда готов к тому, чтобы выслушать и оказать поддержку. Также я Вам рекомендую договориться с кем-нибудь из близких о том, чтобы при угрозе физического насилия у Вас было место, где Вы можете укрыться. Подумайте, у кого-то это можно сделать.
Стоит отметить, что многие женщины, пережившие физическое насилие, порой чувствуют стыд и вину за собой, будто они являются причинами такого поведения, и еще потому что не смогли себя защитить. Но это иллюзорно и в действительности девушки не виноваты в этом, они не смогли с этим ничего сделать. Ведь человек, ударивший другого, поступил сам именно так, верно? Он сам выбрал такой путь, хоть и мог поступить иначе, при помощи слов донести свою мысль. Вам сейчас может быть за это стыдно и страшно. Но именно виновному в данном поведении следует ощущать подобные чувства, как Вы считаете?
Саида, Вы вправе создать для себя условия, где Вы будете чувствовать себя комфортно. Именно Ваше состояние является действительно важным. Без ощущения безопасности порой трудно делать активные действия, осуществлять поступки, которые могут очень положительно повлиять на жизнь. И если Вы предпримите действия, чтобы обезопасить себя, то Вам может станет внутренне легче действовать в этой ситуации, чтобы что-то изменить. В письме Вы написали про случаи физического насилия к Вам. При угрозе физического насилия со стороны, Вы имеете право обратиться в полицию, чтоб Вам оказали соответствующую помощь, и Вы были бы тогда в безопасности. Также Вы можете проконсультироваться со специалистами центров по домашнему насилию, чтобы получить информацию о том, каким образом поступать при физического насилии.
Саида, складывается ощущение, что Вас затянула какая-то жизненная ситуация или психологическая проблема, из которой Вам очень трудно выбраться, и которая тянется определенное время и порождает собой уже иные. Поэтому важно понимать причину происходящих явлений, чтобы изменить ситуацию. В вашем письме не хватает информации, чтобы обсудить причину такого поведения. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту. Обращение к специалистам может Вам помочь взглянуть на ситуацию по-другому и понять, как себя вести в ней, разобраться в себе. При этом Вы можете себе позволить быть искренней, т.к. общение со специалистами конфиденциально и анонимно, информация о темах бесед не передается третьим лицам. Также Вы можете позвонить в центры по домашнему насилию, где могут предоставить психологическую и юридическую помощь: 8 (499) 492-46-89 или 8 (499) 729-51-81 – кризисный центр помощи «Надежда» (по телефону – круглосуточно), 8-800-7000-600 – центр Анна (в период 07.00-21.00 ч. по будням, могут направить в кризисные центры по всей России). Также Вы можете обратиться за бесплатной консультацией к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Можете создать тему в личном кабинете у нас на Сайте, чтобы один и тот же специалист мог Вам длительно помочь разобраться в себе и в ситуации в формате личной переписки. В любой трудной ситуации Вы можете позвонить на телефон горячей линии экстренной психологической помощи нашей Службы.
Саида, Вы тоже достойны того, чтобы жить так, как Вам хочется, и ощущать радость. Я считаю, у Вас есть силы для того, чтобы подумать о себе, ведь Вы написали письмо в нашу Службу. Главное не потеряйте уверенность в том, что Вы достойны лучшего. Ведь эта уверенность может Вам помочь в том, чтобы не только прожить неприятную ситуацию, но и преодолеть ее.
С уважением, Анатолий
Мне 17 лет. Один человек, который был мне другом, начал мне угрожать и преследовать из-за невзаимной любви. Потом это переросло в то, что он пришел ко мне домой, рассказал родителям (матери) одну мою тайну, Моя мать, человек советской закалки, встала на его сторону и стала меня унижать, оскорблять и бить при этом человеке, говоря что нет дружбы между парнем и девушклй и что я должна общаться с ним. Через пару дней, когда я гуляла с другим парнем он пришел ко мне домой. Опять начались выяснения. Я человек эмоциональный и слишком депрессивный, они довели меня до истерики, я начала резаться, они унижали меня на протяжении 1,5 часа. Я думала у меня сердце не выдержет, решила сбежать на улицу. Этот человек увязался за мной, где и избил меня. Я пришла домой и сразу рассказала это матери, а она ответила, что я сама его спровоцировала, выставила меня крайней. Сегодня этот человек пришел еще раз, начал просить прощения, я категорически не хочу его видеть и слышать. Сказала нет. Мать держит меня дома, потому что я не хочу общаться с человеком который меня избил, унижал и оскорбил. Она смеется над мной и этой ситуацией, называет шалавой и дурой, что я тупая. Мне нельзя выйти на улицу, она не дает мне общаться с другими людьми. Я хочу очень сильно жить, но из-за безвыходности, думаю обглотаться чего-либо и покончить с собой. У меня постоянно истерики, я боюсь, что не вывезу всё это. Я не знаю что мне делать
Здравствуйте, Ксения! Сожалею, что вам приходиться испытывать подобное. Вы сообщаете об избиении со стороны знакомого друга, что является уголовно наказуемым деянием. Вы можете привлечь правоохранительные органы, чтобы разобраться с ситуацией, которая угрожает вашему физическому здоровью. Не медлите с этим!
Сложно представить, что вы чувствуете сейчас – ужас, страх, разочарование в близких людях, безысходность. Ксения, в подобных ситуациях люди нуждаются в особой поддержке, позвоните нам на номер горячей линии по номеру +7 (495)-989-50-50, если вы готовы поделиться своими переживаниями, вам окажут психологическую помощь по телефону. Помимо этого номера есть еще и ряд других горячих линий для оказания помощи подросткам, переживающих жестокое обращение, думаю, их номера вы можете найти с легкостью.
Помимо этого рекомендую не скрывать эту ситуацию и попытаться разрешить ее. Подумайте, кто бы мог вас защитить в этой ситуации, кого вы могли бы попросить о помощи из близких? Это поможет ощутить себя, в первую очередь, в безопасности, а также придаст сил и уверенности справляться с ситуацией.
Не стоит сдерживать себя в эмоциональном отреагировании происходящего. Все это очень давит на вас, возможно, унижает и ограничивает. Дайте выход своим эмоциями, истерики, крики нормальны в подобных ситуациях. Начните планировать свою самостоятельную жизнь, чтобы максимально отдалиться от тех людей, которые отравляют вашу жизнь, продумайте каждую мелочь, это придаст ощущения контроля над ситуацией.
Ксения, никто и ничто не достойно того, чтобы лишать себя самого ценного – жизни! Ее необходимо оберегать и улучшать ее качество. Уверен, у вас все получится! Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи – позвоните нам, вам окажут помощь.
С уважением,
консультант службы
Здравствуйте! Мне 27 лет и на протяжении очень долгого времени (примерно с 16 лет) меня мучает страх неизбежности смерти. Я ничем не больна, не переживала событий, в которых была близка к гибели, поэтому не понимаю, откуда это взялось. От мыслей о том, что мне предстоит умереть, у меня начинаются панические атаки, а эти мысли возникают у меня буквально каждый день. Не выдержала, пошла к психиатру, прохожу курс антидепрессантов на протяжении уже почти года, ситуация изменилась, но не намного. Умом понимаю, что это естественный процесс и бояться этого глупо, но каждый раз страшно. Качество жизни из-за этого падает, а что делать не знаю.
Здравствуйте, Валерия! Сожалею, что вам приходится испытывать подобное состояние. Смерть так же естественна, как и жизнь. Но постоянное ощущение неизбежности смерти, безусловно, мучительно.
Вы сообщаете, что на фоне возникающих мыслей о смерти вас накрывают панические атаки, это очень тяжело. Для начала предлагаю Вам ознакомиться со статьей на сайте нашей службы, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Здесь дается подробная информация о том, что из себя представляет паническая атака, почему возникает, как протекает и как помочь себе в данной ситуации. Не хочется дублировать информацию оттуда, но важно понимать, что от ПА невозможно умереть, но постоянно думая о смерти, можно себя довести до состояния истощения. В ситуациях надвигающегося приступа начинайте концентрироваться на тех вещах, которые приносят Вам чувства уверенности и контроля. Старайтесь наращивать эти чувства каждый день. Следите за своим распорядком дня, отдыха, приемом пищи, это то, что Вы можете контролировать и чем можете управлять.
Старайтесь больше делиться тем, что Вас волнует, беспокоит. Наверное, в Вашем окружении есть люди, которым Вы могли бы открыться, поделиться своими переживаниями и получить эмоциональную поддержку, это важно!
Следующим важным шагом будет обращение к специалистам за помощью по месту проживания. Нередко для эффективного лечения ПА требуется медикаментозное лечение и психотерапия в комплексе. Обратитесь за помощью в местное лечебное учреждение, там Вам смогут оказать квалифицированную помощь.
Валерия, если окажетесь в критической ситуации и почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением,
консультант службы
Меня каждый день унижают оскорбляют любят только братика меня ненавидят унижают
Здравствуйте, Илья!
Если я правильно поняла, Вы не ощущаете любви со стороны близких людей. По Вашим словам, в то время, как братика любят, Вас "унижают", "оскорбляют", "ненавидят". Полагаю, очень больно - чувствовать себя лишённым любви.
Илья, много вопросов возникает при чтении Вашего обращения. Хочется поддержать Вас, попытаться разобраться в причинах сложившейся ситуации, рассмотреть варианты решения проблемы. Но, к сожалению, отсутствие информации не позволяет дать Вам развёрнутый ответ.
Прошу Вас позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно). Вы сможете не только получить психологическую помощь, но и обсудить способы построения отношений с другими. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
я не понимаю что со мной. возможно,я себя накручиваю,но пожалуйста послушайте меня в последнее время,я начала замечать,что со мной что то не так. у меня пропало желание жить,я не вижу смысла в этой жизни моя мать,очень давит на меня,из за нее у меня были и есть многочисленные истерики,панические атаки,желание суицида. я множество раз вскрывала себе Вены,пыталась наесться таблетками,2 раза пыталась сброситься с окна. мои родители,грозились тем,что положат меня в психушку,мне очень плохо морально из за всего того что на меня давит. мне всего 13 лет,а я уже имею такие мысли,я проходила онлайн психологические тесты,и тесты на суицидальные риск,он оказался очень высок я часто теряюсь в себе,мне будет проще совсем исчезнуть,чем взваливать на себя эти проблемы. я не хочу ничего видеть,слышать,чувствовать,понимать,я хочу лишь закрыться в себе и забыть все через что я прошла.
Здравствуйте Анастасия.
В своём обращении Вы пишите о своём крайне тягостном состоянии. Отсутствие взаимопонимания с родными, отсутствие смысла жизни, нулевая мотивация на какое либо развитие – всё это давит на Вас непомерным грузом. Вам настолько тяжело, что мысли о суициде назойливо дают о себе знать. Вы по-настоящему несчастны в своём бедствии. И я искренне сочувствую Вам в вашем несчастии.
Исходя из той информации, что Вы изложили в обращении, могу предположить наличие конфликтов в семье, нехватку тепла и взаимопонимания с родителями, низкую самооценку… Возможно, в основе всего лежит недопонимание, и, как следствие – одиночество. Чувство одиночества для человека весьма губительно. Ведь человек – существо общественное. Люди, безусловно, нуждаются в поддержке, любви и понимании. Не получая этого, не чувствуя локтя рядом, человек погружается в пустоту одиночества. Испытывая дефицит тёплых эмоций, человек перестаёт доверять миру, доверять себе. Это ведёт к росту тревожных ожиданий и, как следствие, к ухудшению психического и физического состояния. Но опять же, это мои рассуждения. И они не отражают всей глубины проблемы. Хотя, хочу отметить, Вы молодец. Вы умная и смелая девушка! Вы не опускаете руки и пытаетесь выбраться из этого положения.. Во-первых, Вы анализируете своё состояние. Во-вторых – Вы имеете мужество обратиться за помощью. Этим самым Вы уже сделали колоссальный шаг навстречу решения своей проблемы. К сожалению, формат разовой консультации не позволяет, проработать проблему более качественно. В данном случае важен диалог, а в формате разовой консультации это крайне затруднительно. К тому-же, у меня складывается впечатление, что для Вас важно, что бы Вас услышали. Поэтому позвольте порекомендовать Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Кроме того, Вы так же можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением Александр.
Здравствуйте. Уже не первый сайт посещаю. Нужен совет, как перестать вспоминать о девочке, с которой резко перестала общаться?
Два года мы с ней дружили по интернету. Каждый день списывались, постоянно рассказывали о своей жизни друг другу. За два года я привыкла каждый день писать ей "доброе утро" И вообще говорить обо всём подряд. Летом этого года она из общительной девочки превратилась в агрессивную. На каждое мое сообщение находила много обидных слов, даже если я писала что то типа "как у тебя дела? Что нового?" Ответом служило "какая тебе разница. я не хочу разговаривать. не пиши сейчас." В конце лета я бросила попытки писать ей. Я понимала, что так быстро я не привыкну к тому, что больше нет ее в моей жизни. Но уже декабрь, прошло больше трёх месяцев. Мне стало чуть лучше. Но стабильно раз в неделю чувствую ужасную грусть и одиночество. И это распространяется на дня три, в течении которых я не могу заставить себя хотя бы нормально поесть. Может мне нужно больше времени, чтобы отпустить ее и привыкнуть. Но я не хочу страдать долго. Моя жизнь продолжается, я слишком многое могу потерять за этими перепадами настроения. Дайте совет, как можно быстрее избавиться от этой грусти и одиночества?
Здравствуйте Аврора.
В своём обращении Вы пишите, что остро и болезненно переживаете разрыв в общении со своей подругой по онлайн переписке. Двухлетняя дружба и доверительное общение обернулись постепенным отдалением и дальнейшим разрывом коммуникации. Примите мои соболезнования. Разрыв доверительного общения – это, как правило, болезненно. Я не берусь обсуждать причины данного разрыва. Однако я хочу обратить внимание на определённую специфику ваших коммуникаций с данным человеком. А именно – это онлайн общение. Да, общение очень доверительное и наполненное дружеской симпатией, но, осуществляемое посредством сети интернет. Осмелюсь предположить, что это была, преимущественно переписка. Дело в том, что, в подобного рода случаях могут возникнуть ситуации, когда вокруг виртуального собеседника может возникнуть иллюзорный ореол из тех качеств, которыми онлайн-собеседник в реальности не обладает. Оказавшись в подобного рода ситуации, люди, неосознанно, как бы переносят на онлайн-собеседника желаемые черты и качества, зачастую, при этом «очаровываясь» созданным образом. А когда вдруг наступает разрыв, неважно почему, то данный момент воспринимается очень болезненно. Возможно я ошибаюсь, но Ваша ситуация рисуется мне таким образом. Это вовсе не обесценивает того позитивного опыта, который Вы приобрели за эти два года общения. С другой стороны, нужно признать вероятность того, что в этом опыте общения вполне мог иметь место и иллюзорный момент. Возможно, Вы привязались не столько к реальному человеку, сколько к созданной Вами картинке, связанной с опытом общения с данным человеком.
Вы задаёте вопрос – как перестать вспоминать?... Не знаю… Знаете, вспоминается старый детский анекдот, где спрашивается: «Как заставить человека постоянно думать о белом медведе?» Ответ: «Скажите человеку, чтобы он НЕ думал о белом медведе.» Может быть, аналогия покажется Вам неуместной, если так, простите. Но сходство определённо имеется. Однако, мудрые люди говорят, что в подобных ситуациях желательно насыщать свою жизнь новым опытом позитивного общения. Возможно, это будет круг людей со схожими интересами. Возможно – общение с близкими и так хорошо знакомыми родными людьми, но в новом качестве. Главное, чтобы общение, в данном случае Вас обогащало, делало счастливее. Хотя бы самую малость. И крайне желательно, чтобы данное общение было реальным.
Знаете, мне трудно рассуждать о природе произошедшего с Вами события. У меня очень мало информации. Да и в рамках разовой консультации мы с Вами можем набросать лишь общие контуры по данному вопросу. Однако, Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате для дальнейшей, индивидуальной работы. Ещё эффективнее будет попробовать проработать Вашу проблему со специалистом в очном формате. В любом случае, какое решение Вы бы не приняли, Успехов Вам!
С уважением Александр.