Здравствуйте, Соня. Чувствую, что Вам очень трудно и тяжело сейчас. Вы длительное время не получаете удовольствия от жизни, ощущая боль и страдания. Вы ощущаете одиночество. При этом Вам недостаточно поддержки, принятия, особенно от своей мамы. Вы не чувствуете себя достаточно умной. Вас беспокоит отсутствие у Вас увлечений. Все эти переживания и мысли Вас волнуют очень сильно, т.к. скоро ЕГЭ, а Вы не можете решить на кого пойти учиться. Не могу представить, насколько для Вас это напряженно ощущать все это. При этом Вас мучают мысли о суициде, не смотря на то, что Вы с ними долго стараетесь бороться. В такой ситуации внутреннего напряжения и неуверенности в себе и собственном будущем естественно чувствовать усталость и утомленность, тем более когда не хватает поддержки. Но что есть эмоции? Не смотря на то, что они помогают оценить реальность вокруг себя, переживания еще заставляют начать деятельность. И Вы как раз начинаете активную деятельность, анализируете ситуацию, пытаетесь понять себя, что имеет очень большое значение. Ваши эмоции Вас направляют на решение, а не вредят в первую очередь. Поэтому то, что Вы можете чувствовать и просить о помощи – очень важно. Благодаря своим аналитическим способностям Вы поняли, что Вам чего-то не хватает. Вы пытались справиться с этим сами, что говорит о Вас как о волевом человеке, стремящимся к своему комфорту. И то, что Вы столкнулись с препятствием на своем пути, с которым не можете справиться в одиночку, тоже естественно. Потому что многие вещи нельзя сделать самому, для этого порой нужна помощь со стороны. И очень ценно, что Вы обратились в нашу Службу. Ведь общение может помочь прийти к важному для себя результату.

Когда человек сталкивается с неприятными ситуациями, всегда возникает реакция человека на нее. Это эмоционально-поведенческая реакция на стресс, направленная на то, чтобы справиться с трудностями, сохранить психику и ощущение благополучия у человека. Но, если стрессовая ситуация не разрешилась на ранних стадиях, то у человека может начаться истощение. Это один из этапов стресса, во время которого человека могут покидать силы, ему очень тяжело начать что-либо делать, у него может наступать ощущение слабости, практически отсутствуют положительные эмоции, возникает желание избегать окружающих людей и прекратить взаимодействие с миром, чувствуется безнадежность и безвыходность ситуации, что может привести к возникновению депрессивных состояний и суицидальных мыслей. Когда человек оказался в такой ситуации, ему необходимо отдохнуть и восстановить свои ресурсы – это то, что помогает двигаться дальше, жизненная опора и дополнительный источник энергии. Похоже ли это на Ваше состояние?

Соня, в письме Вы пишите про чувства отсутствия веры в себя. На отношение к себе влияют множество факторов, как отношение других, так и восприятия самой себя сейчас и такой, какой хочется себя видеть в идеале. При этом отношение других к человеку влияет и то, как человек относится сам к себе. Предлагаю Вам подумать, так ли это, ответив на следующий вопрос: как ведут себя люди по отношению к уверенному и неуверенному человеку? Еще я рекомендую Вам подумать над тем, какой Вы видите себя в идеальном будущем. Может, Вы слишком требовательны к себе? Насколько Ваши представления реалистичны и как часто кто-то добивается таких результатов? На самооценку также влияют занятия и увлечения, которыми человек занимается. Не обязательно их должно быть много и они должны быть нестандартными, главное, чтобы Вам они нравились, и Вы были искренне увлечены этим. Предлагаю Вам подумать над тем, какими могли бы быть эти занятия, в которых Вы могли бы видеть наглядно результат своих действий. И тут неважно, как они находятся и насколько они влияют на жизнь. Тут важно начать осуществлять действия, даже если не можете определиться. Ведь делая что-то, даже не зная для чего, как писал советский психолог А.Н. Леонтьев, это всегда может приблизить к желаемому для человека результату или найти для себя цель, которой вообще не было. Поэтому я предлагаю Вам сначала начать делать что-то, чтобы найти причины для себя идти дальше, найти возможность отдохнуть и отвлечься от давящих мыслей. Может об этом как раз и говорит Вам Ваша мама, хоть и сурово, не объясняя полностью, как это работает? Очень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение и отвлечься хоть ненадолго от мыслей - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа или рисование, вышивание и т.д. Важна любая активность, где можно сконцентрироваться на этом. Через такие увлечения также у Вас появятся ресурсы. Можете их связать с эмоциями. Если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: гимнастика, игра на музыкальных инструментах и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: вязание, сочинение стихов, рисование и т.д.

Также имеет большое значение общение с близкими людьми о своих чувствах. Порой помогает возможность поделиться своими переживаниями с человеком, который поймет Вас и Ваши эмоции. Предлагаю Вам подумать, кто бы из близкого окружения мог быть таким человеком. Ведь важно, чтобы был рядом человеком, которому Вы бы могли открыться и перестать контролировать себя. А общение и диалог может помочь найти то, что Вам необходимо. Будет ценно почувствовать Вам свободу, снимать напряжение и излишнее внимание к себе. Может ли Вас поддержать Ваша мама, если Вы ей расскажете о своих именно чувствах, а не о действиях, которые планируете? Можно ли ей сказать о том, что Вам больно от того, что не хватает именно поддержки от нее, а не советов? При этом как она относится к психологии и рассматривает Ваше состояние? Может ей стоит по-иному как-нибудь объяснить Ваше состояние и дать больше понимание о психологии?

Поэтому я рекомендую Вам обратится к психологу. Общение с ним может не только помочь с подбором методик индивидуально для работы с мыслями, но обсудить причину, почему Вас беспокоят мысли посредством общения. Общение со специалистами проходит в атмосфере конфиденциальности и анонимности. Можно позвонить по телефону доверия для детей, подростков и поговорить с психологом (тел.:8-800-200-01-22), т.к. Вам еще нет 18 лет. Также в Вашей школе может работать психолог, и Вы можете обсудить с ним волнующую Вас ситуацию. При этом, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию в любое время суток (тел. +7 (495) 989-50-50).

С уважением, Анатолий.