Вопросы психологу

Здравствуйте, Артем!

Ваше письмо наполнено чувствами отвержения, непринятия, грусти, боли и сожаления о себе самом. Внутреннее напряжение, вызванное сложностями в построении отношений со сверстниками и протест в посещении того колледжа, в который зачислены, выражаете в нанесении вреда себе. Сложившийся образ жизни и восприятие ситуации рождает пагубные мысли о смерти.

Описанная вами ситуация требует комплексного подхода к ее решению: наряду с антидепрессантами применять психотерапию. Врач-психотерапевт подберет с учетом индивидуальных особенностей методы работы, совместно выработаете конкретные шаги в построении отношений со сверстниками или достижении других ваших задач. По мере преодоления возникших трудностей, врач будет своевременно корректировать применение препаратов. Такая схема дает наибольшую эффективность.

Артем, мне нравится, что вы обращаете внимание на режим дня, сон и питание, задумываетесь об их влиянии. Это то, что каждый день вы выстраиваете на свое усмотрение. Каким вы видите свой идеальный день? Хорошее планирование важно в достижении целей.

Наблюдая за людьми в интернете, что именно заслуживает вашего внимания и достойно быть и в вашей жизни? Каковы ваши ценности в этом мире?

Мама поддерживает вас с самого момента рождения. Как здорово, что у вашей мамы есть Вы, который уже вырос и понимает, как непросто ей приходилось.

Настоятельно рекомендую не откладывать визит к специалисту. Желаю вам удачи и берегите себя!

Здравствуйте, Михаил!

Из Вашего обращения понятно, что на протяжении нескольких лет Вас посещают суицидальные мысли, и Вы беспокоитесь, что когда-нибудь сможете без затруднений приступить к действиям, в связи с чем задаетесь вопросом, является ли наличие суицидальных мыслей нормой. 

Михаил, у многих людей в момент глубокого отчаяния могут возникнуть суицидальные мысли. Ситуации, провоцирующие возникновение субъективно невыносимых чувств у человека (это может быть страх, стыд, разочарование, ощущение безнадежности, бесполезности и т.д.) приводят к тому, что человек не видит иного выхода из такого состояния, кроме как уйти из жизни. Им начинает управлять желание прекратить свою невыносимую боль.

Поэтому важно понимать, что суицидальные мысли могут колебаться от навязчивых абстрактных размышлений, не представляющих опасности, до изнуряющих мыслей и чёткого планирования того, как именно покончить с собой, которые также могут сопровождаться нарушением режима сна, питания, потерей интереса к окружающей действительности, ко всему, что раньше приносило удовольствие, желанием причинить себе физический вред. 

В любом случае нельзя пренебрегать наличием суицидальных мыслей. 

У суицидальных мыслей всегда есть причина. И чтобы их устранить, важно, прежде всего, устранить причину их возникновения. 

Михаил, не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их со своими близкими, которым Вы доверяете, или позвоните по номеру телефона доверия 8-495-989-50-50.

Также рекомендую, по возможности, обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт в Личный кабинет для более подробного анализа Вашей ситуации и поиска эффективных путей ее разрешения.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Данил!

Данил, суицидальные мысли и самоповреждающее поведение возникают тогда, когда человек чувствует невозможность преодоления имеющихся проблем и стремится снять эмоциональное напряжение, а также выйти из стрессовой ситуации, в которой находится. 

Чтобы устранить суицидальные мысли и стремление к самоповреждающим актам, важно, прежде всего, устранить причину их возникновения. 

К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы подробно разобрать Вашу ситуацию и найти эффективные пути ее разрешения, в связи с чем рекомендую, по возможности, обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт в Личный кабинет.

Данил, при возникновении суицидальных мыслей и желании причинить себе вред важно не оставаться наедине со своими переживаниями и разделить их с теми, кому доверяете. Это могут быть близкие друзья или родственники. Также Вы можете обратиться к специалистам, позвонив по номеру телефона доверия 8-495-989-50-50. 

Не погружайтесь в негативные мысли и не теряйте надежду. Повторяйте себе, что Вы сможете преодолеть сложный для Вас период.

Сделайте шкатулку счастья: наполните коробку тем, что вызывает у Вас приятные воспоминания и приободряет, когда чувствуете себя подавленным. Это могут быть фотографии, письма, цитаты, стихи и т.д.

С уважением. Мария.

Здравствуйте, Зина!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы крайне обеспокоены тем, как отреагируют ваши одногруппники, если услышат какие-либо звуки издаваемые вашим организмом. Вы действительно серьёзно переживаете из-за возмозможного возникновения подобных событий и очень ценно, что вы не остались с данными переживаниями наедине, а решили обратиться за помощью к специалисту.

Зина, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Общественное мнение – это действительно тот фактор, который иногда заставляет испытывать серьёзный дискомфорт. Но важно понимать, что общественное мнение не всегда верно и не всегда нужно его слушать. Я искренне надеюсь, что ваши одногруппники окажутся достаточно тактичными людьми для того, чтобы не акцентировать внимание на таких естественных физиологических явлениях как «урчание живота». Но, даже если кто-то позволит себе «начать шептаться или смеяться» - это не будет означать, что вас возненавидят или начнут считать каким-то плохим или неправильным человеком. Звуки, издаваемые нашим пищеварительным трактом – это абсолютно нормальное и естественное явление, которое свойственно абсолютно всем людям и связано с перемещением пищи и воздуха в кишечнике. Для собственного комфорта вы можете понаблюдать за своим организмом и проанализировать в какой момент и после употребления какой пищи звуки особенно заметны, НО! ещё раз хотелось бы обратить внимание, что это естественное явление, свойственное всем живым организмам, принимающим пищу. В момент контрольной, вы наверняка услышите такие звуки и с огромной долей вероятности в разных концах аудитории, а смеяться над этим могут и те, у кого в этот момент «заурчит в животе». В связи с этим очень важно было бы обратить внимание не на сами звуки, а на причину страха их появления. Попробуйте проанализировать, в какой момент вы начали из-за этого переживать? Возможно, кто-то нетактично прокомментировал этот инцидент? Осуждаете ли вы других людей за то, что у них «урчит в животе»?

Если в какой-то момент вы поймёте, что переживания достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Амина, здравствуйте! В своем письме Вы рассказываете о внезапно возникающих мыслях про самоубийство. При этом испытываете тревогу, страх и растерянность. Для начала, хочется поддержать вас и ваше решение разобраться в причинах, обратиться за профессиональной помощью, в том числе написать обращение.

Подростковый возраст – далеко не простой период. Происходят резкие, качественные изменения, затрагивающие все стороны развития. А сколько разных вопросов встает в этом возрасте: о проблемах в отношениях с родителями и другими взрослыми, вопросы любви и дружбы, самооценки и характера. Возможны ощущения усталости, недомогания, часто связанные с перестройкой организма. И в такой период, безусловно, важна поддержка близких, их принятие и соучастие.

Амина, что с вами происходит, о чем думаете до того, как появляются мысли о самоубийстве?

Провоцировать суицидальные мысли могут разные факторы: внутрисемейные, конфликтная среда, сильный стресс и др. Когда начинает казаться, будто нет возможности решить проблемы, а уход из жизни рассматривают как единственный выход, избавление от душевной боли. А для чего бы Вам важно было к ним прибегать?

В приведенной Вами фразе, как примера таких мыслей, слышится чувство неприятия, порицания себя, гнев к собственной личности. Могу предположить, что мысли о самоубийстве в этом случае – есть проявление этого скопившегося чувства, негативного отношения. Хочется спросить, чем так не угодила эта девочка, в чем виновата или чего стыдится?

В подростковом возрасте формируется «Образ – Я», развивается представление о себе. Как часто подростки задаются вопросами о том, какие они есть на самом деле, какое впечатление производят, и, как восприимчивы и чувствительны к мнению окружающих о себе. И хорошо, если отношение к себе подросток выстраивает на основе любви и уважения. В чем, по-вашему, выражается любовь и забота к себе?

В противовес разрушающим мыслям, существует заботливое отношение. Полноценный сон, физические нагрузки, спорт, нормализация режима дня, правильная и здоровая еда. Находить для себя ресурсы: теплые объятия родных, быть в приятной для себя компании, выбирать увлекательное занятие по душе, заводить новые знакомства, обучаться в интересующих сферах. Что наполняет Вас?

Возможно, Вам захочется завести дневник, описывая свои мысли и чувства на бумаге.

Амина, с кем из авторитетных, значимых близких вы можете поговорить на эти темы, кто может поддержать вас?

В формате обращения нет возможности детального анализа ситуации. Эффективнее обратиться к специалисту очно.

В любое время Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7(495)989-50-50, а также круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8(495)624-60-01, 8-800-2000-122 для получения психологической помощи и поддержки.

Здравствуйте Анна.

Прежде, чем приступить к ответу, хочу выразить Вам своё восхищение Вашей самоотверженности и решимости помочь близкому человеку. Вы большая молодец, раз решились на это! Более того, данное обстоятельство уже является свидетельством того, что ваша подруга не одинока перед лицом своих бед. Однако, давайте подумаем, что можно сделать в данной ситуации, тем более на расстоянии? И первое, что Вы можете сделать – это продолжить общение. Сам факт поддержки, ощущение чувства локтя, пони мание того факта что «я» не один перед лицом навалившихся неприятностей, уже это является колоссальным ресурсом для человека оказавшегося в трудной жизненной ситуации. Тем более, если она обсуждает с Вами свои намерения в отношении своей жизни. Это лишь подтверждает то обстоятельство, что в Вашем лице она ищет опору и поддержку. Особенно опору. Человек, длительное время пребывающий под гнётом постоянного стрессового напряжения теряет опору, оказывается, что называется, «в подвешенном состоянии». И Вы в этой ситуации, действительно можете быть той «соломинкой», способной удержать человека на «плаву» в море нескончаемых невзгод. Конечно, было бы замечательно Вашей подруге вырваться из привычного «враждебного» уклада, сменить обстановку, так сказать, вдохнуть «новый воздух». Это позволило бы взять некий тайм-аут, произвести определённую расстановку и переоценку сложившейся ситуации…

Но, наиболее верным решением будет обращение к специалисту на очную консультацию, который сможет оказать профессиональную помощь, а так же более подробно разобраться в той непростой ситуации, в коей оказалась Ваша подруга. Для этого вовсе не обязательно идти на платную консультацию. Достаточно будет обратиться к специалистам на очную консультацию, например, в центр социальной помощи населению по месту жительства. Таковое обращение совершенно бесплатно. Кроме того, на нашем сайте имеется возможность создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом сообщения будут видны только клиенту и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим. Либо, всегда имеется возможность позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. На этот номер можете позвонить и Вы и Ваша подруга. Искренне желаю Вам и Вашей подруге благополучия. Ей очень повезло, что она имеет в Вашем лице такую подругу.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Виталий.

В Вашем обращении мне слышится растерянность и обида на людей, которых Вы считали своими друзьями, с которыми общались в одной компании, но которые в один момент перестали с Вами общаться из-за мнения одного из членов этой компании. У Вас вызывает недоумение поведение «зачинщика» - того человека, который самый первый решил прекратить с Вами общение и настроил остальных против Вас.

Виталий, это действительно очень больно и неприятно – когда близкие люди проявляют несправедливость, предают. К сожалению, в такой ситуации практически невозможно выяснить исходную причину такого решения. Остается только принять его. Возможно, в дальнейшем, Вам откроется смысл происходящего, кто-то из бывших друзей поделится или сам «зачинщик» пойдет на контакт.

Вы описываете, что не можете отвлечься от мыслей об этой ситуации и это, на самом деле, очень трудно. Должно пройти время, Вы проживете разные мысли, от обвинения и агрессии «зачинщика» и бывших друзей до упадка сил и разочарования. Но затем постепенно наступит момент возвращения к обычной жизни, появятся новые друзья, возможно связанные с Вашими увлечениями. Сейчас важно не пытаться заставить себя общаться, отвлекаться, а просто жить повседневной жизнью, заниматься теми делами, которыми занимаетесь обычно. Также можно попробовать новые увлечения – то, что давно хотелось, но возможно не находили времени.

Виталий, если Вы чувствуете, что в настоящий момент эмоции нарастают, и Вы не можете сдержать переживания, то Вы можете обратиться на очную консультацию к специалистам в вашем населенном пункте или на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте Николя.

В том, что Вам сложно находиться в одиночестве, нет ничего предосудительного. Потребность в общении с другими людьми столь же естественна для человека, как и потребность в еде, воде и сне. А вот то, что Вы чувствуете при этом определённую неловкость, возможно даже тревогу, это уже другое дело. Тем более, если это мешает Вам нормально и в полном объеме выстраивать общение с людьми. Причины для этого могут быть разные. Печальный опыт в прошлом, повышенная требовательность к себе или просто природная застенчивость… Как с этим быть? Ну, наверное, для начало стоит подумать, а с кем ВАМ будет интересно общаться? Это может быть круг людей по интересам. Общее хобби, увлечения. Возможно, даже, общий профессиональный интерес на работе или в учёбе. А может, это просто отвлечённая беседа о погоде. Но, при этом следует чётко понимать, чего нужно ждать от результатов этого общения. Если это отвлечённая беседа с малознакомым или не знакомым человеком, то и ожидания должны быть минимальными. Момент вежливости. Если же общение действительно для Вас имеет личную ценность, то и ожидания желательно для себя очень чётко сформулировать. «Что я хочу?». «Почему я это хочу?». «Что мне это даст в итоге?». Простые три вопроса, ответ на которые помогает людям лучше понимать себя… С другой стороны, если корень причины кроется в определённых, подавляемых чувствах, эмоциях, которые проявляют себя в форме неясной тревоги, а та, в свою очередь, трансформируется в неуверенность при общении, это другая история. И она требует более детального разбора.

Но конечно, для того, что-бы ответить на Ваш вопрос более широко, для меня в этой ситуации, в рамках разовой консультации слишком много неизвестных переменных. В этой ситуации было бы наиболее целесообразным поработать свою проблему с нашим специалистом, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате.

С уважением Александр.

Здравствуйте Нео. Вы не видите смысла жить, потому что ваше существование кажется вам жалким - это отнимает у вас силы. Появились проблемы со сном и аппетитом. Осталось не понятным какой помощи вы ждете от нашей службы, а также как вы пробовали решать свои проблемы. Обращались ли вы за помощью к специалистам?

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.