Здравствуйте!

Ваше письмо наполнено чувствами вины, стыда, гнева на себя, отчаяния. Страшат последствия ошибки. Нет ясности действий. Хорошо, что вы написали на сайт, говорить о сложностях - шаг на пути преодоления. Похоже, вы очень устали, истощены. Остро нуждаетесь в отдыхе, восстановлении сил, поддержке.

Когда человек, преодолевая условия своей жизни или профессиональной деятельности, находится в состоянии постоянной нагрузки, факторов, провоцирующих длительный стресс, энергия тратится и не успевает пополняться. Это приводит к истощению, для которого характерны такие проявления как: повышенная утомляемость, усталость (даже после сна), головные боли, неспособность сосредоточиться, подавленность или частое раздражение. Снижается интерес к обычной деятельности, теряется удовольствие от общения с коллегами и друзьями, утрачивается чувство юмора. Человек недоволен собой, окружающими, испытывает тревогу, ощущение «загнанности в клетку» и безысходности. Непродуманные решения, нарушение аппетита, плохой сон. Все эти факторы только усиливают отрицательное влияние такого воздействия стресса и повышают нагрузку на организм.

Первое, что необходимо сделать, - обратить внимание на процесс восстановления сил организма, собственных ресурсов. Человек не робот и не способен справляться эффективно с трудностями, если его силы на исходе.

С чего начать? Подумайте и пропишите подробно, что реально готовы делать, чтобы восполнить силы. Режим труда и отдыха, полноценный сон и сбалансированное питание, прогулки, физические нагрузки, гимнастика, водные процедуры.

Далее, ресурсами в преодолении трудностей может быть то, что связано с личностными смыслами и ценностями: вера, поступки, реализующие ценности, дело жизни, творчество и обучение новому, расширение кругозора и т.д. Изучая и расширяя свои ресурсы, человек создает систему поддержки, которая дает возможность двигаться вперед и достигать желаемого. Также помогает легче переживать сложные моменты жизни и быстрее выходить из стрессовых ситуаций.

Как только почувствуете силы, придет и уверенность, станет возможным посмотреть на ситуацию с иной стороны, найдутся пути решения.

Сложившийся в течение времени результат собственной оценки, оценки неудач, промахов, ошибок, а также оценивания других, рождают негативное отношение к самому себе. А что умеете хорошо? Что получается? Какие качества и дела - Ваш конек?

Гневаетесь на себя тем больше, чем больше ощущаете страх последствий. Каких именно последствий боитесь? Возможно ли исправить ошибку и хотите ли исправлять? Для чего бы Вам оказаться в такой ситуации? Что нужно понять? Ваша работа нравится Вам?

Любой человек, даже самый сильный, в определенные периоды жизни нуждается в поддержке. Кто из Вашего окружения, родных и близких, может оказать поддержку, выслушать? Найдите тех, с кем Вам будет безопасно делиться своими переживаниями.

Чтобы разобраться более подробно, обратитесь к специалисту очно. Также, у Вас есть возможность позвонить на наш бесплатный телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки в любое время суток.

Верю в Вас!