Вопросы психологу

Здравствуйте, уважаемая Лиана!

Ваши переживания говорят о том, что накопленный Вами стресс уже можно считать хроническим. Вы достаточно долго испытывали негативные эмоции, и они истощили вашу нервную систему. Посещающее Вас желание плакать – результат именно этого истощения. Более того плач может быть очень полезен в отреагировании накопившихся негативных эмоций (освобождения от них). При этом в вашей непростой ситуации сложно найти поддержку от окружающих такой реакции. Наиболее эффективно было бы поплакать с подругой. Но подруга должна быть исключительно надежной, Вы должны ей абсолютно доверять. Если таких нет, возможно имеет смысл обратиться к психологу. В крайнем случае можно поплакать и в одиночестве. В целом одиночество – это не такое уж и плохое состояние. В нем есть возможность спокойно все обдумать и если хочется дать волю слезам. Главное не увлекаться этим. Просто находить время, тогда гораздо проще будет сохранять, как Вы пишете, внешнее спокойствие и улыбчивость. В результате появится определенная возможность прийти к определенному балансу.

Сейчас крайне важно восстановить ваше психологическое равновесие. Для этого в первую очередь, как мы уже определились, необходимо отреагировать накопившуюся усталость и негатив, а в дальнейшем снизить уровень отрицательных переживаний.

И после того, как Вы сможете совладать со стрессом необходимо будет сформировать базу ресурсов для дальнейшего сохранения вашего психологического благополучия. Для этого необходимо понять, что Вам доставляет удовольствие, мысли о чем, приводят Вас в хорошее настроение и помогают преодолевать трудности. Это могут быть любимые занятия, приятные воспоминания и так далее. Используйте эти ресурсы, когда Вам будет тяжело.

Думаю, Вы вполне в состоянии справиться со всеми трудностями, которые описали. Если возникнут затруднения Вы всегда можете позвонить на телефоном горячей линии для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.

С уважением, консультант.

Наташа, здравствуйте! К сожалению, в своем сообщении Вы не описываете ситуацию или события, которые вызывают у Вас такую сильную тревогу. Могу предположить, что Вы находитесь в таком состоянии довольно длительное время, т.к. на сегодняшний день даже мышцы не всегда получается расслабить, сложно сдерживать эмоции, Вы постоянно плачете.

Наташа, очень хорошо, что Вы решились обратиться за помощью и готовы прилагать усилия для улучшения своего состояния.

Тревога — это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределенности, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. Как правило, выделяют два вида тревожных состояний:

- временная, ситуативная тревожность. Беспокойство приходит и уходит, не откладывая отпечатка на повседневную жизнь человека. Причины обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы, смена места жительства, проблемы в семье.

- тревожность как черта характера. В этом случае человек постоянно находится в напряженном состоянии и остро реагирует на все, что происходит в его жизни. Чувство беспокойства постепенно перерастает в расстройство, которое мешает жить: человек может бояться выходить из дома или перестает делать то, что ему нравится. В данном случае, причинами могут быть изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики.

Для того, чтобы снизить проявления тревоги самостоятельно, можно использовать техники саморегуляции. Например, регуляцию по дыханию.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Можно включить любую успокаивающую музыку: классическую, для медитации, звуки природы. Главное, чтобы Вам становилось спокойнее.

 В случае, когда тревожное состояние сохраняется достаточно долго, тем более сопровождается физическими симптомами, то лучше всего обратиться за помощью к специалисту очно.

Наташа, дополнительно Вы можете обратиться на наш телефон психологической помощи и обсудить со специалистом свое состояние, причины его возникновения и возможные варианты его изменения.

Желаю Вам успехов в преодолении проблем и скорейших позитивных изменений в жизни.

С уважение, консультант службы.

Здравствуйте, Лия!

Как я поняла из вашего обращения, вы ненавидите себя и свою жизнь. Вы думаете, что у вас проблемы с внешностью, у вас нет никаких способностей и вообще ничего не получается. Вы родили ребенка и потратили время на его воспитание, вместо того, чтобы становиться специалистом в области, которой бы вам хотелось работать. Сейчас вы хотите уехать, исчезнуть, потому что понимаете, что на курсах, которых вы обучаетесь, тоже ничего не выйдет. Вы бы хотели проснуться в следующей жизни, но с вашим опытом, мужем и ребенком.

Лия, очень сочувствую, что вам приходится пребывать в данном состоянии. То, что вы обратились к нам, говорит о том, что у вас есть силы на борьбу, вы кричите о помощи. Значит, можно найти ресурсы для того, чтобы продолжать бороться и выходить из этого состояния.

У каждого человека в жизни случаются переломные моменты – это нормально. Не стоит думать, что с вами что-то не так, с вами все в порядке. Из-за того, что вы не можете найти себя, вы начинаете думать, что вы ничем не обладаете. Здесь стоит вопрос о вашей сниженной самооценке, с которой вам необходимо поработать.

Наверняка, в жизни у вас есть то, что вам нравится делать. Подумайте, как организовать вашу жизнь таким образом, чтобы этих занятий было больше, найдите новые поводы для радости. Пробуйте что-то новое, пока что-нибудь вас все таки не зацепит, я уверена, что вы сможете это найти. Займитесь своим телом, здоровьем, спортом или другой подвижной активностью.

Так же, посмотрите на данную ситуацию под другим углом. У вас есть замечательный муж, ребенок, ради которых стоит что-то делать. Вопрос самоопределения волнует многих людей, но данный вопрос решаем.

Я бы порекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу. Психолог сможет  проанализировать все аспекты вашей жизни, проблемы, пробелы и ваши неудовлетворенные стороны. Специалист сможет подобрать терапию, которая подходит именно для вас. Если работа будет эффективной, то ваше психо-эмоциональное состояние улучшится и смысл жизни вновь появится. Но вы должны быть готовы к долгой и упорной работе.

Так же вы можете создать "личный кабинет" на нашем сайте, где в режиме диалога с консультантом-психологом сможете более подробно обсудить ваш вопрос и получить помощь и поддержку.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

С уважением, консультант Мария.

Здравствуйте, Арсений. В своем обращении Вы пишите о волнующих моментах в разных сферах жизни. У Вас имеется ряд вопросов, на которых, пока, у Вас не ответа.

Арсений, обратившись в нашу службу, Вы хотите разобраться с тем, что происходит в Вашей жизни и Вы уже сделали первый шаг на пути к тому, чтобы менять свою жизнь к лучшему.

Итак, Вас тревожат несколько ситуаций в Вашей жизни, в которых Вы хотите разобраться:

1. Работа. Вы пишите о том, что, начав работать на себя – потеряли деньги на криптовалюте, затем потеряли в ставках, а устроившись на работу – думаете о том, чтобы вновь заниматься инвестициями.

Дамир, действительно, инвестиции – дело прибыльное, однако, требующее систематической и тщательной аналитики, концентрации, понимании рынка и т.д. Нюансов – масса. Все это необходимо изучать, уделяя этому время. Если Вы понимаете, что хотите вновь вступить в это дело, учитывая колоссальные потери, задайте себе вопрос: «Для чего я это делаю?», «Мне важно иметь острые ощущения в виде риска или я действительно хочу зарабатывать на том, что мне приносит удовольствие деятельность, связанная с постоянным анализом?». Ответить на Ваши вопросы можете только Вы сами. Спросите себя, зачем Вы гонитесь за большим заработком, еще в ущерб себе. У вас есть мечта, которую Вы хотите осуществить? Или Вы хотите во что-то вложиться? Или Вам хочется чего-то другого от огромных денег? Как Вы считаете, в таком ритме, живете ли Вы здесь и сейчас?

2. Отношения с девушками. В Вашем обращении заметна закономерность того, что после разрыва отношений Вы вступаете в новые. Скажите, как быстро Вы успеваете адаптироваться и идти в новые отношения? На это, как правило, необходимы ресурсы. Какие у Вас ресурсы для восстановления? Или может Вы не всегда успеваете восстановиться и пережить прошлые отношения, раз вступаете в следующие?

Отношениям свойственно начинаться, а также заканчиваться, если есть на то причины. Узнать причины Вашего разрыва можно только в диалоге с Вашей партнершей. Дело не в том, что конкретно Вы делаете что-то не так, важно понимать те «претензии», которые предъявляются в отношениях и делать выводы, что было не так и при желании менять ситуацию.

Чтобы понять причинно-следственную связь расставаний – постарайтесь прислушаться к себе. Действительно ли Вам нужно после разрыва вступать в новые отношения. Может Вы боитесь одиночества и не хотите быть один? Так или иначе, когда Вы находитесь наедине с мыслями, если Вы не обременены отношениями и обязательствами – к Вам может прийти осознание того, что было не так в отношениях. Это поможет снизить ошибки в будущем, если Вы таковые обнаружите.

Желание вернуть какие-либо отношения – это о привычном комфорте. Но если произошло расставание – взаимный комфорт друг с другом был нарушен. И кто-то принимает решение о расставании. Проанализируйте почему так случалось с Вами.

3. Вас интересует, стоит ли делиться с друзьями переживаниями.

Если Вас окружают настоящие, искренние друзья, с которыми Вы можете быть откровенными – диалог «по душам» способен оказать Вам колоссальную поддержку. Каждый переживает о своем, не стоит думать о том, что Ваши переживания не имеют значения или они не такие серьезные. Если для Вас Ваши переживания серьезные – значит они значимы для Вас. Поделитесь своими мыслями и чувствами с близкими.

Арсений, если Вы считаете, что слишком запутались в своих вопросах – обратитесь за очной консультацией к специалисту психологу-психотерапевту. Как правило, работа личная и с возможностью живого диалога наиболее эффективная.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуй, Айсен Ю!

Чувствуется по твоим словам, что у тебе сейчас очень сложно. Вот уже год, как родители ругают тебя за не вовремя сделанные уроки, запугивают тем, что в будущем ты не сможешь никак себя реализовать, обзывают нецензурными словами - и я представляю, сколько напряжения, тревоги и стресса это приносит в твою жизнь. Кроме того, если я тебя правильно поняла, и отношения с мамой у тебя сейчас не очень благополучные, похоже, что из-за этого ты тоже очень переживаешь, и кажется, что сегодня тебе твоя жизнь показалась особенно мрачной и беспросветной. Я тебе очень сочувствую, и хочу сказать, что в такие периоды очень нужна чья-то поддержка, важно знать, что ты не один, что кто-то готов тебя выслушать, быть рядом в тяжелый момент. К сожалению, иногда бывает так, что найти такую поддержку даже у самых близких людей (родных, друзей) довольно сложно из-за проблем в отношениях и недопонимания. В этом случае можно (и нужно) обращаться за психологической помощью, сейчас для этого есть немало возможностей. Например, ты можешь позвонить на телефон психологической помощи для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122 (это бесплатно для звонков из любой точки РФ). Там же (позвонив по этому номеру) можно спросить, какие есть варианты получения очной психологической помощи в твоем городе. Или, если у тебя в школе есть школьный психолог, можно обратиться к нему. Айсен,  тебе сейчас очень непросто, но даже в такой трудный период важно не опускать руки. Оценки - это еще не вся жизнь. Рано или поздно они останутся позади, а с ними и связанные с ними переживания и стресс.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Вера. В своем обращении Вы пишите о некой ненависти к себе, окружающим и непонимании жизненных процессов, которые происходят вокруг.

Вера, позвольте Вас поддержать, чувствуется некоторая тревога в Вашем обращении. Вы задаетесь вопросами, которые действительно имеют для Вас значимость, однако формулировка вопросов требует некоторых прояснений.

Вера, радоваться жизни и быть собой довольной - непросто, нужно уметь замечать мелочи, хвалить себя и уважать. Этому чувству необходимо учиться и нужно быть терпимым как к себе, так и к людям.

К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации для того, чтобы можно сделать какие-то выводы. Хотелось бы порекомендовать Вам обратиться к психотерапевту, который способен эффективно оценить то состояние, в котором Вы пребываете сейчас. Также, в качестве дополнительной поддержки, хотелось бы порекомендовать Вам обратиться по номеру горячей линии +7 495 989 50 50.

Берегите себя, Вера!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Михаил!

Для того, чтобы найти ответ на Ваш вопрос, нужно понять, что бы изменилось, будь Вы на самом деле гением. Как, по Вашему мнению, Вы бы себя чувствовали? Что бы Вам это дало? Уважение к себе, восхищение окружающих, любовь близких, деньги, успех, нечто иное? И что из этого кажется Вам наиболее значимым?

Мечтать о том, чтобы быть знаменитым, или богатым, или гениальным – это в человеческой природе. Очень многие думают о своих недостатках и о том, что бы они хотели исправить в себе, чего они хотели бы добиться. Продуктивный способ использовать это стремление – это работать над собой, развиваться, обучаться новому, ставить себе цели и достигать их. Деструктивный – сосредоточиться на зависти, агрессии или унынии. Как вы думаете, что бы Вы могли сделать, чтобы встроить это стремление в свою жизнь таким образом, чтобы Ваша жизнь стала ярче? Сравнивать себя не с гением, а даже просто с другим человеком довольно бессмысленно, ведь вы изначально находитесь в разных точках развития, имеете разные данные, стремления, цели. А вот использовать чей-то образ или жизненный путь в качестве вдохновения – это отлично, даёт опору, направление, придаёт сил. А сравнивать себя имеет смысл только с собой вчерашним – что я достиг, узнал, добился? Каким я хочу, чтобы был я-завтрашний – или, скажем, я в следующем году, через три, пять лет?

Подумайте, почему этот вопрос внезапно приобрел для Вас такое значение? Быть может, полгода назад что-то случилось или изменилось в Вашей жизни? Подумайте о том, что происходит в вашей жизни сейчас. С какими трудностями Вы сталкиваетесь, какие есть проблемы и сложности? Быть может, фантазия о гениальности, успешном решении проблем и загадок говорит о том, что перед Вами стоит какая-то нерешённая проблема? Возможно, ответы на эти вопросы дадут Вам понимание того, что происходит в Вашей жизни здесь и сейчас, прояснят, что требует Вашего внимания.

Кроме того, подумайте, как Вы воспринимали себя до того, как Вас стал занимать этот вопрос. Нравились ли Вы себе, любили, ценили, уважали себя? Если ответы на эти вопросы отрицательные или неоднозначные, возможно, Ваша фантазия говорит о том, что Вы хотите изменить своё внутреннее восприятие себя, научиться принимать себя. Определите, что Вы в себе цените, какие у Вас есть положительные качества, что Вам в себе нравится. Это будет хорошая стартовая точка.

Кроме того, удостоверьтесь что в Вашей жизни есть то, что приносит Вам радость – увлечение или хобби, времяпровождение с близкими, физическая активность. Это поможет помнить, что Вы сами творец свой судьбы, что Вы можете привнести в неё своего.

Возможно, Вам будет полезна книга «Перезагрузи свой мозг. Решение внутренних конфликтов» Стивена Хайеса и Спенсера Смита.

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Виктория!

Для того чтобы ответить на Ваш вопрос, мне необходимо понимать, почему данные мысли возникли, что именно происходило или происходит в Вашей жизни, каковы причины, которые заставляют Вас думать в негативном ключе. К сожалению, данной информации Вы не предоставляете. А рубрика «Вопросы к психологу», не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.

Виктория, Вы обратились в нашу в службу - сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей разобраться в происходящем, найти силы и ресурсы справиться с трудностями, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют, прояснить свою ситуацию и найти ответы на волнующие вопросы. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

Виктория, также важно понять, что в такой период Вы не должны быть одна. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание как со стороны специалиста, так и со стороны близких, родных людей, друзей. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс!

Берегите себя! И помните, что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя. 

Мне хочется откликнуться на ваше сообщение словами австрийского психиатра, создателя логотерапии (науки о смыслах):

"У каждого есть свое особое призвание. Каждый человек незаменим, а жизнь его неповторима. И поэтому задача каждого человека настолько же уникальна, насколько уникальна и его возможность выполнить эту задачу". Вам сейчас трудно ощутить свою уникальность, свою важность для жизни и для других людей, вы чувствуете, что ваша жизни превратилась в рутину, каждый день похож на предыдущий и возникает ощущение, что это и не ваша жизнь вовсе - вы учитесь не там, где хотели бы, вы не чувствуете себя свободной, потому что есть финансовые ограничения. И все это приводит к страданиям, возникают суицидальные мысли. И в такие моменты, Настя, очень важно остановиться и поставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии. Но, к сожалению, по разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о своей жизни и о её смысле. Настя, я не знаю достоверно какова Ваша жизненная ситуация, есть ли у вас ресурсы на то, чтобы искать ответы на эти вопросы в одиночестве, поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия, чтобы получить профессиональную поддержку. Я искренне надеюсь, что поиск смысла станет для Вас интересной задачей, что вы отправитесь в это интересное путешествие - поиск своей аутентичности, своего призвания и смысла.

С уважением, Наталья.